உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

18 முதல் 29 வயதுடைய பெண்களில் சுமார் 4% மட்டுமே தங்களை "அழகானவர்கள்" என்று கருதுகிறார்கள், 60% பெண்கள் தங்களை "சராசரி" அல்லது "இயற்கை" என்று வர்ணிக்க விரும்புகிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது ஊடகங்கள் மற்றும் பிரபலமான கலாச்சாரத்தின் காரணமாக இருக்கலாம், இதனால் பெண்கள் அடைய முடியாத அழகின் நம்பத்தகாத தரத்தை உணர்கிறார்கள். அழகு உங்களை பரிந்துரைக்கவில்லை, ஆனால் அதை நீங்களே வரையறுக்க முடியும். உண்மையில், பல பெண்கள் அழகாக "உணர்கிறார்கள்", ஏனெனில் நேசிக்கப்படுவது, கவனித்துக்கொள்வது போன்ற பல காரணிகள் பல நபர்களைக் கொண்டுள்ளன. சிறந்த நண்பர்கள், உறவில் அர்ப்பணிப்பு மற்றும் இன்னும் பல: அழகு என்பது உங்கள் தோற்றம் அல்ல, அது உங்கள் சொந்த நபர்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் அழகைக் காட்டுங்கள்

1. 

   
   
   புன்னகை. "புன்னகை மற்றும் உலகம் உங்களைப் பார்த்து சிரிக்கும்" என்று ஒரு பழமொழி உண்டு. அது சிறந்த ஆலோசனை. புன்னகை உண்மையில் மூளை வேதியியலை மாற்றும் என்பதை நீங்கள் உணரும்போது இந்த ஆலோசனை இன்னும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது - நன்மை பயக்கும் வகையில். நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்ற நிலையில் இருக்கும்போது சிரிப்பது உண்மையில் உங்களை நன்றாக உணரக்கூடிய ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் சிரிக்க விரும்பவில்லை என்றாலும், எதுவாக இருந்தாலும் முயற்சித்துப் பாருங்கள். ஆமாம், நீங்கள் ஒரு போலி புன்னகையுடன் தொடங்க வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் அதை நீங்கள் அறிவதற்கு முன்பு, அது ஒரு புன்னகையாக மாறும். நீங்கள் சிரிப்பதை காயப்படுத்த மாட்டீர்கள். சிரிப்பு மூளையில் ஆக்ஸிஜனின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது எண்டோர்பின்ஸ் என்ற ரசாயன கலவையை வெளியிடுகிறது. எண்டோர்பின்கள் நன்மை பயக்கும் ரசாயன கலவைகள், அவை உங்களுக்கு நல்லதாகவும் வசதியாகவும் இருக்கும்.

2. 

   
   
   எப்போதும் நன்றாக இருங்கள். சரியான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், ஒவ்வொரு இரவும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதன் மூலமும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக இருங்கள். ஆனால் அதே நேரத்தில், நீங்கள் ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களை தவறவிட்டால் உங்களை அழுத்திக் கொள்ளாதீர்கள் - இடைவெளி எடுக்க உங்களுக்கு அனுமதி உண்டு. ஆரோக்கியமாக இருப்பது உங்கள் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவதும் அடங்கும். வாழ்க்கையில் உங்கள் மன அழுத்தத்தை முடிந்தவரை குறைவாக வைத்திருப்பது பல ஆரோக்கியமான முடிவுகளைத் தரும், மேலும் நீங்கள் அடிக்கடி ஒரு நல்ல மனநிலையில் இருப்பீர்கள்.
   • ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் நீங்களே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • மசாஜ், கால் சிகிச்சைகள் போன்றவற்றை தவறாமல் கவனியுங்கள்.
   • அளவைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். சில நேரங்களில் ஒரு எண்ணை ஒரு அளவில் பார்ப்பது நம்மீது பெரும் உணர்ச்சி விளைவை ஏற்படுத்தும். அந்த எண்ணிக்கை உண்மையில் நம்மைப் பற்றிய நம் உணர்வுகளுக்கும் எண்ணங்களுக்கும் தொடர்புடையது அல்ல. உங்களை ஏமாற்ற வேண்டாம்.

3. 

   
   
   நேர்மறையான சுய மதிப்பீடு உள்ளது. சுயமரியாதை என்பது உங்களைப் பற்றிய மன உருவமாகும். இது சுயமரியாதை மற்றும் தன்னம்பிக்கையுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. தனிப்பட்ட வாழ்க்கை அனுபவங்களின் அடிப்படையில் காலப்போக்கில் சுய மதிப்பீடு கட்டமைக்கப்படுகிறது. உங்கள் அனுபவம் பெரும்பாலும் நேர்மறையானதாக இருந்தால், நீங்கள் நேர்மறையாக தீர்ப்பளிப்பீர்கள், நேர்மாறாகவும். உங்களுக்கு எதிர்மறையான அனுபவம் ஏற்பட்டிருந்தால், அது எதிர்மறையான சுய மதிப்பீட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது, உங்கள் திறன்களை நீங்கள் சந்தேகிக்க முனைகிறீர்கள். நல்ல சுயமரியாதை இருப்பதால் பச்சாத்தாபம் திறன்கள் மற்றும் திருப்தி உணர்வு கிடைக்கும்.
   • உட்கார்ந்து உங்கள் நேர்மறையான பண்புகள் மற்றும் ஆற்றல்கள் அனைத்தையும் பட்டியலிடுங்கள். நீங்கள் மிகவும் திறமையானவர்களாக இருப்பதைக் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், பெருமிதம் கொள்ள வேண்டும்.
   • பிரபலங்கள், நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களாக இருந்தாலும் உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்க முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் அவர்கள் அல்ல, எனவே உங்களை அவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்களே, ஒரு ஒப்பீடு தேவையில்லை.
   • உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தனித்துவமானவர், அது மிகவும் நல்லது! நீங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன செய்தீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, இது ஒரு நீண்ட மற்றும் கடினமான பயணமாக இருந்தது, நீங்கள் அதை கடந்துவிட்டீர்கள்.

4. 

   அழகான ஹேர்கட். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, நீங்கள் செய்யும் அனைத்தையும் உங்கள் தலைமுடி பாதிக்கும்! உங்களுக்கு பிடித்த சிகை அலங்காரம் இருந்தால், நீங்கள் எளிதாக நம்பிக்கையையும் மகிழ்ச்சியையும் உணருவீர்கள். உங்கள் சிகை அலங்காரம் உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், அது உண்மையில் வருத்தமாகவும் வெறுப்பாகவும் இருக்கும். அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு ஹேர்கட் பெறும்போது, ​​உங்கள் தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப சிறந்த சிகை அலங்காரம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த சில நிமிடங்கள் முன்கூட்டியே தயார் செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் சிகை அலங்காரம் பற்றிய கேள்விகளின் பட்டியலை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், பின்னர் சிகை அலங்காரத்திற்கான உங்கள் கோரிக்கையின் அடிப்படையில் ஒரு பதிலைக் கொண்டு வாருங்கள்:
     • உங்கள் தலைமுடியை மீண்டும் கட்ட விரும்புகிறீர்களா?
     • தினமும் காலையில் உங்கள் தலைமுடியை 'ஸ்டைலிங்' செய்ய எவ்வளவு நேரம் செலவிட வேண்டும்?
     • உங்களிடம் என்ன ஸ்டைலிங் கருவிகள் உள்ளன (ஹேர் ட்ரையர், ஸ்ட்ரைட்டீனர் போன்றவை) மற்றும் எந்த ஒன்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?
   • கூகிள் சிகை அலங்காரங்கள் மற்றும் படங்களை பாருங்கள். உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ற ஒன்றை நீங்கள் கண்டால், அதை அச்சிட்டு உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். உங்கள் தலைமுடிக்கு சாயமிட முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.நீங்கள் விரும்பும் நிழல்களை வார்த்தைகளால் விவரிக்க இது உதவுகிறது.
   • சிகையலங்கார நிபுணர் தொடங்குவதற்கு முன்பு முடிந்தவரை விவரங்களைக் கொடுங்கள். உங்கள் தலைமுடியுடன் நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை சரியாக விளக்குங்கள்.
   • நீங்கள் உங்கள் தலைமுடியை வெட்டும்போது அல்லது அது முடிந்தபின், உங்கள் தலைமுடியை எவ்வாறு சரியாக ஸ்டைல் ​​செய்வது என்பது குறித்த சில உதவிக்குறிப்புகளைக் கேளுங்கள். ஒருவேளை அவர்கள் செய்வது போலவே நீங்கள் பாணியடைய முடியாது, ஆனால் அவை உங்களுக்கு சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் மூலம் வழிகாட்டும்.

5. 

   அலமாரி மாற்றம். நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் தோன்றினால், நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள். இருப்பினும் நீங்கள் செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தம் அணிய உடைகள், அவர்கள் உங்களை தீர்மானிக்க விடக்கூடாது. வசதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் ஆடை அணிய முயற்சிக்கும்போது, ​​உங்கள் ஆளுமை மற்றும் உருவத்துடன் பொருந்தக்கூடிய வண்ணங்களையும் பாணிகளையும் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். உங்கள் தனிப்பட்ட பாணியை பிரதிபலிக்கும் ஆடைகளை நீங்கள் அணிய வேண்டும், வேறு யாருடைய பாணியும் அல்ல. மிக முக்கியமாக, நீங்கள் அணியும் ஆடைகளில் நீங்கள் வசதியாக இருக்க வேண்டும்.
   • உங்களைப் பற்றி உங்களுக்குப் பிடிக்காத குறைபாடுகளை மறைப்பதில் கவனம் செலுத்துவதற்கு மாறாக, உங்கள் 'மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதை' முன்னிலைப்படுத்துகிறது.
   • நீங்கள் அறியப்பட்ட ஒன்றை அணியுங்கள் - ஒரு பிராண்டாக. அது எப்போதும் வண்ணமயமான காதணிகளை அணிந்திருக்கலாம், அல்லது எப்போதும் வண்ணமயமான காலணிகளை அணிந்திருக்கலாம். உங்களுக்கு ஏற்ற எதையும்.
   • எங்கு தொடங்குவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் உள்ளூர் மாலில் விற்பனையாளருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள். பலவிதமான வார்ப்புருக்கள் மூலம் வரிசைப்படுத்தவும், உங்களுக்காக சரியான உருப்படிகளைத் தேர்வுசெய்யவும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

6. 

   நிமிர்ந்து. மந்தமான நடை தற்காலிகமாக தெரியும்! துரதிர்ஷ்டவசமாக இது முடிந்ததை விட எளிதானது! சரியான தோரணை நன்கு சீரான மற்றும் நன்கு சீரமைக்கப்பட்ட தசைகளுடன் ஒத்துப்போகும். தவறான தோரணை என்பது தசைகள் காயமடைந்து வலிக்கிறது என்பதாகும். சரியான தோரணை மூட்டுகளையும் பாதிக்கிறது மற்றும் கீல்வாதத்தைத் தடுக்க உதவும். உடல் நன்மைகளுடன், சரியான தோரணையும் நம்பிக்கையுடனும், உலகத்தை எடுக்கத் தயாராகவும் இருக்க உதவுகிறது!
   • நிற்கும்போது - உங்கள் தோள்களை பின்னால் வைத்து ஓய்வெடுக்கவும்; உங்கள் வயிற்றை கசக்கி விடுங்கள்; அடி இடுப்பு அகலம் தவிர; கால்களில் சமமான உடல் எடை விநியோகம்; உங்கள் கை இயற்கையாகவே மனித திசையைப் பின்பற்றட்டும். உங்கள் தலையை எந்த திசையிலும் சாய்த்து விடுங்கள், அல்லது முழங்கால்களை பூட்டுவதை தவிர்க்கவும்.
   • உட்கார்ந்திருக்கும் போது - முழங்கால்கள் இடுப்பு அகலமாக இருக்கும்போது உங்கள் கால்கள் தரையில் / தரையில் வசதியாக ஓய்வெடுக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்; ஒரு நாற்காலியில் சாய்ந்து உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்; கீழ் முதுகு தசைகளுக்கு பின்னால் ஒரு சுருண்ட துண்டு அல்லது தலையணையை வைக்கவும் (நாற்காலியில் இடுப்பு ஆதரவு இல்லை என்றால்); உச்சவரம்பு நோக்கி தலை, கன்னம் சற்று பின்னால் இழுக்கவும்; உங்கள் மேல் முதுகு மற்றும் கழுத்து தசைகளை ஒரு நேர் கோட்டில் வைத்து, உங்கள் தோள்களை தளர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் தூங்கும்போது - உங்கள் முதுகு இயற்கையாக வளைந்திருக்கும் ஒரு நிலையை பராமரிக்கவும்; உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்; மென்மையான மெத்தை விட கடினமான மெத்தை சிறப்பாக இருக்கும்; நீங்கள் உங்கள் கோண தூக்க நிலையில் இருந்தால், உங்கள் முழங்கால் தசைகளை உங்கள் முதுகெலும்புக்கு ஏற்ப வைத்திருக்க முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வைக்கவும்.
   • எதையாவது தூக்க முழங்கால்களைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் முதுகில் அல்ல. நீங்கள் கனமான ஒன்றை தூக்கும்போது, ​​உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து முழங்கால்களை வளைக்கவும். நீங்கள் எழுந்து நிற்கும்போது, ​​முழங்கால்களை நேராக்குங்கள். எதையாவது தூக்க இடுப்பை வளைக்காதீர்கள்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்துதல்

1. 

   உங்கள் உடல் மொழி சொல்வதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உடல் மொழி சில நேரங்களில் சொற்களை விட அதிகமாக வெளிப்படுத்தலாம். உங்கள் உடல் மொழி பெரும்பாலும் உங்கள் உணர்ச்சிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, நீங்கள் வெளிப்படுத்த விரும்புவதல்ல. இருப்பினும், பேசும்போது உங்கள் தோரணையில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் அதை மாற்றலாம். நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்த உங்கள் உடலை மாற்றியமைக்க குறிப்பிட்ட வழிகள் உள்ளன:
   • ஃபிட்ஜெட்டிங் இல்லை. அடி இடுப்பு அகலத்தைத் தவிர்த்து, நிலையில் உறுதியாக நிற்கவும். இரு கால்களிலும் சமமாக நிற்க, ஒரு காலிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு நகர வேண்டாம்.
   • உட்கார்ந்திருக்கும்போது நாற்காலியில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் கீழ் உடல் அசையாமல் இருக்க வேண்டாம். நீங்கள் உங்கள் கால்களைக் கடக்க விரும்பினால், அதை வசதியாக செய்யுங்கள், மிகவும் இறுக்கமாக இருக்காது. உங்கள் கைகளை ஒரு இலவச நிலையில் வைக்கவும்.
   • ஒரு பொதுவான புள்ளி அல்லது பகுதியைப் பாருங்கள். உங்கள் தலையை அப்படியே வைத்திருங்கள். பின்னர், தரை / தரைக்கு ஏற்ப உங்கள் கன்னத்துடன் உங்கள் தலையை சுட்டிக்காட்டுங்கள்.
   • பயன்பாட்டில் இல்லாதபோது உங்கள் முஷ்டிகளை முன்னால் அல்லது பின்னால் மீண்டும் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை இறுக்கமாகப் பிடித்தால், அதை மெதுவாகச் செய்யுங்கள். இருப்பினும், உங்கள் பாக்கெட்டில் / பாக்கெட்டில் டவை மறைக்க வேண்டாம் மற்றும் ஒரு பஞ்சை உருவாக்க உங்கள் கைகளை இறுக்கமாகப் பிடிக்க வேண்டாம்.
   • அவசரப்பட வேண்டாம். மெதுவாக நடக்க. அவசரமாக இல்லாமல் மெதுவாக பேசுங்கள். நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் அவசரப்படுவதில்லை.
   • சிறிது நேரத்தில் ஒரு முறை நிறுத்துங்கள் - நீங்கள் நடந்து கொண்டிருந்தாலும் பேசினாலும்.
   • உரையாடல் இடைநிறுத்தப்படும்போது அல்லது எல்லோரும் அமைதியாக இருக்கும்போது வசதியாக இருங்கள்.
   • உறுதியாக இருங்கள். புன்னகை. மற்றவர்களுடன் கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒருவரின் கையை அசைக்கிறீர்கள் என்றால், கைகளை உறுதியாக அசைக்கவும்.

2. 

   மற்றவர்களுக்கு மரியாதை செலுத்துங்கள். உங்கள் உள் அழகை உண்மையிலேயே காண, அதை உங்களிடமிருந்தும் எல்லோரிடமிருந்தும் அங்கீகரிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒன்று அல்லது பல சிறந்த ஆளுமைகள் உள்ளன, அவை சிறப்பு மற்றும் தனித்துவமானவை. நீங்கள் ஒருவருடன் இருக்கும்போது, ​​ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்துடன் அவர்களைப் பார்த்து, அவர்கள் உண்மையில் யார் என்பதைக் கண்டுபிடி - உள்ளிருந்து. மற்றவர்களிடமிருந்து இந்த பண்புகளைப் பார்ப்பதன் மூலம், அவற்றை உங்களிடமிருந்து கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள்.
   • மற்றவர்களில் நீங்கள் போற்றும் சில தனித்துவமான ஆளுமைகளையும், அவற்றை நீங்கள் எவ்வாறு சொந்தமாக அடைய முடியும் என்பதையும் கண்டறிய இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்தவும். இந்த குணாதிசயங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு படத்தை நீங்களே தேர்வு செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் அவர்களைப் போற்றுவதை மற்றவர்களிடம் சொல்ல பயப்பட வேண்டாம். உங்களைப் போற்றும் மக்களிடமிருந்து பாராட்டப்படுவதை விட வேறு எதுவும் நம்பிக்கையையும் சுயமரியாதையையும் ஊக்குவிப்பதில்லை.

3. 

   உறுதியாக இருங்கள். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் உறுதியாக இருக்க உறுதியானது உதவுகிறது தேவை வாழ்க்கையில். அது மற்றவர்கள் மீது கட்டுப்பாடு இல்லை. உறுதியானதாக மாறுவது: மறுப்பது எப்படி என்பதை அறிவது; கருத்தை உறுதிப்படுத்தவும்; எனக்கு உதவுங்கள்; ஒருவரை புகழ்ந்து பேசுங்கள்; மற்றும் அழுத்தத்தின் கீழ் தலைவணங்க வேண்டாம். உறுதியான தகவல்தொடர்பாளராக இருப்பது என்பது மற்ற நபரை மதிக்கும்போது, ​​வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் உங்களை வெளிப்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளது என்பதாகும். உறுதிப்பாட்டைக் காண்பிப்பது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும், மேலும் யாரையும் சோகமாகவோ அல்லது பைத்தியமாகவோ செய்யாமல் நீங்கள் விரும்பியதைப் பெற முடிந்த பிறகு நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.
   • ஒருவருடன் உறுதியாக பேசும்போது, ​​நினைவில் கொள்ளுங்கள்: அவர்களைப் பார்த்துக் கொள்ளாமல் பார்ப்பது தங்களைத் தாங்களே பார்க்கத் துணிந்து கீழே குனிய வைக்கிறது; அளவை சாதாரணமாக வைத்திருங்கள், மற்றும் குரலை ஒழுங்காக வைக்கவும்; திசைதிருப்ப கை சைகைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்; மற்றவர்களின் தனிப்பட்ட இடத்திற்கு மரியாதை.
   • உங்கள் உணர்வுகளை "நான்" என்று தொடங்கும் வாக்கியங்களாக தெரிவிக்கவும். "நான்" என்று தொடங்கும் வாக்கியங்களில் 4 பாகங்கள் அடங்கும்: உணர்வுகள், செயல்கள், காரணங்கள் மற்றும் ஆசைகள் - "xxx இன் காரணமாக xxx ஆக இருக்கும்போது xxx ஐ உணர்கிறேன். எனக்கு xxx வேண்டும்." எடுத்துக்காட்டாக, "நான் கோபப்படுகிறேன் மின்னஞ்சலில் பணிபுரியச் சொன்னீர்கள், ஏனென்றால் அது எனக்கு குறைவாக மதிப்பிடப்பட்டது. என்னை கட்டளையிடுவதை விட என் வேலையைச் செய்ய நீங்கள் கேட்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்.

4. 

   முன்கூட்டியே தயார் செய்யுங்கள். நீங்கள் கடந்த காலத்தை மாற்ற முடியாது, எதிர்காலத்தை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளதைக் கருத்தில் கொண்டு செயல் திட்டத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் வரவிருக்கும் நிகழ்வுகளுக்கு நீங்கள் தயாராகலாம். திட்டங்களை உருவாக்கும்போது, ​​சாத்தியமான அனைத்து விளைவுகளையும் பகுப்பாய்வு செய்ய முயற்சிப்பது போன்ற தீவிர அணுகுமுறையைத் தவிர்க்கவும். அவை அனைத்தையும் நீங்கள் தயாரிக்க வழி இல்லை, எனவே சாத்தியமான சில விளைவுகளுக்கு மட்டுமே கவனம் செலுத்துங்கள். சாத்தியமான முடிவுகளின் எளிமையான பட்டியலை நீங்கள் பெற்றவுடன், அவர்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். முதலில் சம்பவத்தை அதிக முன்னுரிமையுடன் கையாள வேண்டும். நீங்கள் தனியாக தயாராக இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்க வேண்டாம். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் உதவி கேட்கவும். உங்கள் எண்ணங்களை ஒருவருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், அல்லது நீங்கள் சொல்லத் திட்டமிட்டதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • முன்கூட்டியே தயாரிப்பது இல்லை என்று சொல்வதும் அடங்கும். யாராவது உங்களிடம் கேட்பதால் ஏதாவது செய்ய நிர்பந்திக்க வேண்டாம். உண்மையில் அவர்கள் கேட்டதை நீங்கள் நிறைவேற்ற முடியாவிட்டால், மறுக்கவும்.
   • நிகழ்வு அல்லது சூழ்நிலை ஏற்பட்ட பிறகு, பணியைச் சிறப்பாகச் செய்ததற்காக உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கவும்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: உங்களை நம்புங்கள்

1. 

   சுயவிமர்சனத்தை நிறுத்துங்கள். தயவுசெய்து உங்களைப் பாராட்டவும் மதிக்கவும். நீங்கள் சரியானவராக இருக்க வேண்டியதில்லை. எல்லோரும் உங்களை நேசிக்கவில்லை என்றால் பரவாயில்லை. நீங்கள் எல்லா பணிகளையும் முடிக்கவில்லை என்றால் பரவாயில்லை. உங்கள் தனிப்பட்ட மதிப்பு நீங்கள் எதை அடைகிறீர்கள், எதைச் செய்யவில்லை என்பதன் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுவதில்லை. நீங்கள் என்ன செய்தாலும் நீங்கள் மதிப்புமிக்கவர், தகுதியானவர், எதுவும் செய்யாதீர்கள். "எல்லாம் அல்லது எதுவுமில்லை" என்ற மனப்பான்மை இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
   • உங்கள் சொற்களஞ்சியத்தை மாற்றி, "வேண்டும்" என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்."வேண்டும்" என்ற சொல் முழுமையை குறிக்கிறது, இது தேவையற்றது, சில சமயங்களில் மற்றவர்களின் தகுதியற்ற மற்றும் பயனற்ற எதிர்பார்ப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
   • சுயவிமர்சனத்தை ஊக்க எண்ணங்களுடன் மாற்றவும். ஆக்கபூர்வமான சுயவிமர்சனத்தை மேற்கொள்வது நேர்மறையான மாற்றத்தை உருவாக்க உதவும்.
   • எல்லாவற்றிற்கும் நீங்கள் பொறுப்பேற்க வேண்டும் என்று நினைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இது உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிப்பது மற்றும் உங்களை மூழ்கடிப்பது மட்டுமல்லாமல், மற்றவர்களுக்கு (தங்களை உள்ளடக்கியது) பொறுப்பேற்க மற்றவர்களுக்கான வாய்ப்பையும் இது நீக்குகிறது.
   • அது உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருந்தால், நீங்கள் தவறு செய்திருந்தால், அதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், இது உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டதாக இருந்தால், பொறுப்பை ஏற்கவோ அல்லது குற்ற உணர்ச்சியை உணரவோ தேவையில்லை.

2. 

   நேர்மறை சிந்தனை. சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களுக்கும் முக்கியம். வயதானவர்கள் சொல்வதை இளைஞர்கள் கேட்கிறார்கள், உங்களைப் பற்றி எதிர்மறையான விஷயங்களைச் சொல்வதை அவர்கள் கேட்டால் (என் கொழுத்த கழுதை போன்றவை), அவர்களும் சுய விமர்சகராக மாறலாம். இதுபோன்ற கருத்துகள் பேசப்படுகின்றன, எனவே நாங்கள் உண்மையில் சொன்னதை மறந்து விடுகிறோம். அடுத்த முறை நீங்கள் எதிர்மறையான கருத்தைத் தெரிவிக்கப் போகிறீர்கள் என நினைக்கும் போது, ​​அதை நேர்மறையானதாக மாற்றுவதற்கு நனவுடன் முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரே இரவில் மாற்ற முடியாது, மேலும் நீங்கள் நேர்மறையாக சிந்திக்க முடியாது என்று நினைக்கும் நாட்கள் இருக்கும், ஆனால் சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் வெளியேறுவது முக்கியம் எப்பொழுது நீங்கள் எதிர்மறையாகி, அது நடக்கும்போது ஏதாவது செய்யுங்கள்.
   • ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்த்து ஒரு நேர்மறையான கருத்தை தெரிவிக்கவும்.
   • நேர்மறையான கருத்துக்களை மட்டும் நினைக்க வேண்டாம், சொல்லுங்கள். உங்கள் புதிய சிகை அலங்காரம் விரும்பினால், உங்களுக்கு பிடித்திருக்கிறது என்று சொல்லுங்கள்!

3. 

   இடைவிடாத கற்றல். உங்களை சவால் செய்வதற்கான வாய்ப்பாக இதைப் பாருங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் புதிய ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். புதிய மற்றும் உற்சாகமான அறிவைக் கொண்டுவரும் படிப்புகளுக்கு பதிவுபெறுங்கள், போன்றவை: ஓவியங்கள், ஓவியம், சமையல், பாடுதல், மட்பாண்டங்கள் மற்றும் பல. நீங்கள் எப்போதும் அனுபவித்த ஒரு பாடத்தில் கல்லூரி அல்லது பல்கலைக்கழக படிப்புகளுக்கு விண்ணப்பிக்கவும், ஆனால் இதற்கு முன் படிக்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லை. உங்கள் எல்லைகளை விரிவாக்குங்கள். உங்களுடன் ‘ஆய்வுப் பாடங்களில்’ சேர நண்பரை ஊக்குவிக்கவும்.
   • செய்வதை துணிந்து செய். ஒவ்வொரு புதிய கற்றல் வாய்ப்பையும் வெல்ல வேண்டும் அல்லது இழக்க வேண்டும், அல்லது சரியானதாக இருக்க வேண்டாம். எதையாவது மாட்டிக்கொள்வது பரவாயில்லை என்பதை முன்கூட்டியே புரிந்து கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் இன்னும் மகிழ்ச்சியாக உணர முடியும். ஆனால் நீங்கள் உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறி, கொஞ்சம் ஆபத்தை எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், எதிர்பார்ப்புகள் இல்லாமல் புதிய ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வது எவ்வளவு உற்சாகமாக இருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது.

4. 

   வெற்றிக்கான உங்கள் வரையறையை நோக்கி செயல்படுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் வெற்றி என்பது மற்றவர்களைப் பொறுத்தது அல்ல, அது நீங்கள் விரும்புவதைப் பொறுத்தது. வெற்றிக்கு அது போன்ற ஒரு முன் நிறுவப்பட்ட “தரநிலை” இருக்க தேவையில்லை அமெரிக்கா கனவு. உங்களுடைய வெற்றி, உங்களுக்காக நீங்கள் வைத்திருக்கக்கூடிய குறிக்கோள்கள், உங்கள் சொந்த விருப்பங்கள் மற்றும் தேவைகளின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும். வெற்றி என்பது முழுமையை குறிக்காது, முழுமைக்கு பதிலாக ஒரு குறிப்பிட்ட மட்டத்தில் நீங்கள் அடையக்கூடிய குறிக்கோள்களும் இதில் அடங்கும். வெற்றி என்பது இறுதி இலக்கு அல்ல, அது ஒரு பயணம். நீங்கள் எதையாவது (ஒரு தாவணியைப் பின்னுவது போல) முயற்சி செய்தால், அதைப் புரிந்து கொள்ள முடியாவிட்டால் (இது ஒரு நூல் கொத்து போல் தெரிகிறது), அதுவும் நல்லது! நீங்கள் அதை வேடிக்கையாக முயற்சித்திருந்தால், அதுதான் முக்கியம்.

5. 

   உங்கள் தவறை அறிவின் திரட்டலாகப் பாருங்கள். வாழ்க்கையில் நீங்கள் என்ன முயற்சி செய்தாலும், நீங்கள் எங்காவது தவறு செய்யும் நேரங்கள் இருக்கும். எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள். முதலாவதாக, தவறு செய்வது எப்போதும் முற்றிலும் தவறல்ல. சில வரலாற்று தவறுகள் உலகை உண்மையிலேயே மாற்றியுள்ளன (டெல்ஃபான் பாலிமர்கள், வல்கனைஸ் செய்யப்பட்ட ரப்பர், போஸ்ட்-இட் நோட்ஸ், பென்சிலின் போன்றவை). நீங்கள் தவறு செய்தீர்கள் என்பதை வலியுறுத்துவதற்குப் பதிலாக, அதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான வாய்ப்பாகப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் வித்தியாசமாக என்ன செய்திருக்க முடியும் என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு தவறுகளைச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் கற்றுக் கொண்டு புத்திசாலியாகிவிடுவீர்கள்! விளம்பரம்

ஆலோசனை

• நீங்கள் ஒரு இரண்டாம் நிலை மாணவராக இருந்தால், பல கல்லூரிகள் மற்றும் பல்கலைக்கழகங்கள் வளாகத்தில் உடல் மற்றும் மனநல அலுவலகங்களைக் கொண்டுள்ளன, பலவிதமான வளங்களை வழங்குகின்றன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மாணவர்களுக்கு பன்முகத்தன்மை. இந்த ஆதாரங்களில் ஆலோசனை நடவடிக்கைகள், பட்டறைகள், குழு கூட்டங்கள் மற்றும் தகவல் புத்தகங்கள் இருக்கலாம். அழகையும் நம்பிக்கையையும் காண்பிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் தனிப்பட்ட பிரச்சினையில் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஆலோசகரின் உதவியை நாடுங்கள்.