உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: உங்கள் நேர்மையான நோக்கங்களைக் காட்டுகிறது
• முறை 2 இல் 3: நேர்மையை வளர்ப்பது
• முறை 3 இன் 3: எப்படி உண்மையாக மன்னிப்பு கேட்பது
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• கூடுதல் கட்டுரைகள்

நேர்மையாக இருப்பது என்பது நேர்மையாகவும் நேரடியாகவும், மறைக்கப்பட்ட கூற்றுகள் இல்லாமல், யாரையும் ஏமாற்றவோ அல்லது தவறாக வழிநடத்தவோ இல்லாமல் பேசுவதாகும். மற்றவர்களுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் விதத்தில் ஒரு பண்புப் பண்பாக நேர்மை வெளிப்படும், ஆனால், உண்மையில், உங்களுக்குள் நேர்மை எழுகிறது. உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் புரிந்துகொள்ளவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் கற்றுக்கொள்வது நீங்கள் மிகவும் நேர்மையான நபராக மாற உதவும், மேலும் இது மற்றவர்களுடன் நேர்மையான தொடர்புக்கு அவசியம்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: உங்கள் நேர்மையான நோக்கங்களைக் காட்டுகிறது

1. 1 உங்கள் உடல் மொழியை மறந்துவிடாதீர்கள். உடல் மொழி உண்மையில் ஒரு சூழ்நிலைக்கான உங்கள் உண்மையான அணுகுமுறையைப் பற்றி நிறைய சொல்ல முடியும். அதன் உதவியுடன், நீங்கள் உங்கள் நேர்மையைக் காட்டலாம் (அல்லது அதன் பற்றாக்குறை). நீங்கள் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் தோரணையையும் நடத்தையையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • கண் தொடர்பு வைத்திருங்கள், ஆனால் முறைக்காதீர்கள். சிறிது நேரம் கழித்து, உங்கள் பார்வையை நகர்த்தவும், கண் சிமிட்ட மறக்காதீர்கள்.
   • நிதானமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் உங்கள் இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் உரையாசிரியரை நோக்கி சாய்ந்து அல்லது அவருக்கு முன்னால் சைகை செய்யலாம்.
2. 2 செயலில் கேட்பவராக இருங்கள். மற்றொரு நபருக்கு உண்மையான உறவைக் காட்ட எளிதான வழிகளில் ஒன்று செயலில் கேட்பவராக மாறுவது. நீங்கள் ஒருவரிடம் பேசும் போதெல்லாம், அவர்கள் சொல்வதை கவனமாக கேட்க வேண்டும். செயலில் கேட்பது ஒரு நபர் அவர்கள் என்ன பேசுகிறார் என்பதில் உண்மையான ஆர்வத்தைக் காண்பிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும், அவர்களின் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் காட்டும்.
   • ஒருவருடன் ஒருவர் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் உரையாசிரியரின் கதைக்கு நீங்கள் எதிர்வினையாற்றும்போது, ​​உங்கள் எதிர்வினை முக தசைகளால் வழங்கப்படும். புருவங்களை உயர்த்தலாம், கண்கள் அகலலாம், வாயின் நிலை உணர்ச்சிகரமான பதிலைக் காண்பிக்கும். தனிப்பட்ட உரையாடலின் உதவியுடன், உரையாசிரியருக்கு உங்கள் எதிர்வினையையும், அவருடைய கதையில் ஆர்வத்தையும் காட்டலாம்.
   • ஒரு உரையாடலை உருவாக்க, மற்றவரிடம் திறந்த கேள்விகளைக் கேளுங்கள். உதாரணமாக, "நீங்கள் அங்கு வாழ விரும்புகிறீர்களா?" ஏனெனில் இந்த வகை கேள்வி "ஆம்" அல்லது "இல்லை" என்ற பதிலை மட்டுமே குறிக்கிறது. இது போன்ற ஒன்றை கேளுங்கள், “ஆஹா, நான் இதற்கு முன்பு அங்கு சென்றதில்லை. நீங்கள் அதை எப்படி விரும்புகிறீர்கள்? புதிய இடத்தைப் பற்றிய உங்கள் அபிப்ராயங்கள் என்ன? " உரையாடலில் உங்கள் ஆர்வத்தைக் காட்ட இந்தக் கேள்விகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • நீங்கள் ஏதாவது பதிலளிப்பதற்கு முன், உரையாசிரியரின் வார்த்தைகளைப் பற்றி கவனமாக சிந்தியுங்கள். ஒருவேளை மற்றவர் எதையாவது யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம் அல்லது ஒரு சிந்தனையை உருவாக்க முயன்றிருக்கலாம், ஒருவேளை அவர்கள் வியத்தகு விளைவை நிறுத்தியிருக்கலாம். நீங்கள் நினைப்பதை உடனடியாகச் சொல்லத் தொடங்கினால், உரையாடலில் உங்கள் நேர்மையான ஆர்வத்தையும் உங்கள் உரையாசிரியரின் கருத்தையும் காட்ட வாய்ப்பில்லை.
3. 3 வேறொருவரின் பார்வையை புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உரையாசிரியர் ஏன் இப்படி நினைக்கிறார் / உணர்கிறார் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் அவருடன் நேர்மையான உரையாடலை உருவாக்க முடியாது. வேறொருவரின் கருத்தைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் பார்வையை நீங்கள் விட்டுவிட வேண்டியதில்லை. உங்கள் உரையாசிரியரை எது தூண்டுகிறது, என்ன வாழ்க்கை அனுபவம் அவரது பார்வையின் உருவாக்கத்தை பாதிக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் வேறொரு நபரின் கண்களால் உலகைப் பார்த்தவுடன், இந்த நபர் யார், என்ன வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் அவரை அப்படி ஆக்கியது என்பதை நீங்கள் உண்மையிலேயே புரிந்து கொள்ள முடியும்.
   • இசையில் ஒருவரின் ரசனையை விமர்சிப்பதற்கு பதிலாக, இசை உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை எப்படி ஈர்க்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். ஒருவேளை பாடல் வேறு ஒருவரைப் பற்றியது. நடன இசையில் சத்தமாக பாஸ் கோடுகள் யாரோ ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, வெட்கப்படுவதை நிறுத்தி, அவர்களின் ஷெல் வெளியே உடைந்து மற்றும் நடன தளத்தில் எரிக்க.
   • நீங்கள் அரசியலைப் பற்றி விவாதிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், அந்த நபர் ஏன் தனது கருத்தை வைத்திருக்கிறார் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். ஒரு மிதமான வருமானம் கொண்ட குடியேறியவர்களின் குடும்பத்தால் வளர்க்கப்பட்ட ஒரு நபர் குடியேறியவர்களின் வாழ்க்கையைப் பற்றி நிறைய அறிந்திருக்கலாம், மேலும் இந்த அனுபவம் பெரும்பாலும் அவரது அரசியல் கருத்துக்களை பாதித்தது.
   • உலகை வெவ்வேறு கண்ணோட்டத்தில் பார்க்க முயற்சிப்பது உங்களுக்கு அதிக இரக்கமும் குறைவான பாரபட்சமும் இருக்க உதவும்.

முறை 2 இல் 3: நேர்மையை வளர்ப்பது

1. 1 உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்களை மதிப்பிடுங்கள். உங்களை நன்கு புரிந்து கொள்ள (மற்றும், அதன்படி, நேர்மையாக இருங்கள்), நீங்கள் உங்கள் பலவீனங்களை புரிந்து கொண்டு உங்கள் பலத்தை கவனிக்க வேண்டும். இதனால், நீங்கள் உங்களைப் புரிந்து கொள்ள முடியும், பாசாங்குத்தனமாக அல்லது பாசாங்குத்தனமாக நடந்து கொள்ளாதீர்கள்.
   • உங்கள் பலம், பலவீனங்கள், திறன்கள் மற்றும் திறமைகளை நேர்மையாக மதிப்பிட நீங்கள் நம்பும் நபர்களிடம் கேளுங்கள்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை அறிமுகப்படுத்துங்கள். இது உங்களை நன்கு தெரிந்துகொள்ளவும், உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்களை புரிந்து கொள்ளவும் உதவும்.
   • உங்களை எந்த மக்கள் விரும்பவில்லை என்று சிந்தியுங்கள். மற்றவர்கள் உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள், ஏன் என்று புரிந்துகொள்ள இது உதவும்.
   • எந்த சூழ்நிலையில் மற்றும் எந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் வெற்றி பெற முடியாது என்று சிந்தியுங்கள். இது உங்கள் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகளை புரிந்துகொள்ளவும் உதவும்.
2. 2 உங்கள் வாழ்க்கை அனுபவங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை அனுபவம் உங்களை பல வழிகளில் ஒரு நபராக வரையறுக்கிறது. உண்மையில் உங்களுக்கு நடக்கவில்லை என்று உங்களுக்கு ஏதாவது நடந்ததாக பாசாங்கு செய்ய முயற்சித்தால், உங்கள் பொய் விரைவில் வெளிப்படும். எனவே உண்மையை மறைப்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் யார் மற்றும் நீங்கள் அனுபவித்ததைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் உங்களுடன் நேர்மையாக இருப்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்வார்கள், அதற்காக உங்களை மதிப்பார்கள்.
   • எந்த வாழ்க்கை அனுபவம் உங்களை அதிகம் பாதித்தது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, உங்களுக்கு என்ன நடந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் தனிப்பட்ட குணங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். பெரும்பாலும், இது ஏற்கனவே உங்கள் ஆளுமையின் ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டது.
   • உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் வரிசைப்படுத்த ஒவ்வொரு நாளும் நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் நேர்மையாக இருக்கிறீர்களா என்பதை புரிந்து கொள்ள இது உதவும்.
   • ஒரு நபராக உங்களைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் நீங்களே இருக்க முடியாது. உங்கள் உணர்வுகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் உண்மையிலேயே உண்மையாக இருந்தால் உங்களுக்கு புரியும்.
3. 3 நேர்மையாகவும் நேர்மையாகவும் இருங்கள். நேர்மை சில நேரங்களில் உங்களை ஒரு பாதிக்கப்படக்கூடிய நிலையில் வைக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய மற்றும் திறந்த நிலையில் இருக்கும்போது, ​​மக்கள் பொதுவாக மிகவும் வெளிப்படையாக நடந்துகொள்கிறார்கள். எனவே, உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளைப் பற்றி நேர்மையாகவும் நேரடியாகவும் பேசுவதன் மூலம், நீங்கள் மற்றவருக்கு வெளிப்படையான உரையாடலுக்கு உதவுகிறீர்கள்.
   • உங்கள் எதிர்வினைகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.
   • நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை மக்களுக்குக் காட்டுங்கள், புதரைச் சுற்றி அடிக்காதீர்கள், யாரையும் ஏமாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள்.
   • ஒரு நபர் உங்களுக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமானவராகத் தோன்றினால், இதை அவருக்குக் காட்டுங்கள், அவருக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். மற்றவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் மற்றும் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதில் உண்மையான ஆர்வத்தைக் காட்டுங்கள்.
   • நினைவில் கொள்ளுங்கள், நேர்மையாகவும் நேர்மையாகவும் இருப்பது மற்றவர்களின் உணர்வுகளை புண்படுத்துவதாக இல்லை. நேர்மையான, நேரடியான பதில் யாரையாவது வருத்தப்படுத்தலாம் என நீங்கள் நினைத்தால், நிலைமையை எப்படி சாமர்த்தியமாகத் தொடர்புகொள்வது என்று சிந்தியுங்கள்.
4. 4 அதிக கவனத்துடன் இருங்கள். தந்திரமும் கவனமும் உங்களை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும், உங்கள் உணர்வுகளையும் செயல்களையும் கட்டுப்படுத்தவும் கற்றுக்கொடுக்கும்.நீங்கள் விஷயங்களின் அடிப்பகுதியைப் பெற முயற்சிக்கும்போது, ​​உங்கள் உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் இந்த நேரத்தில் எதிர்க்கும்படி உங்களை கட்டாயப்படுத்துகிறீர்கள். இது உங்களைப் பற்றிய நேர்மையான புரிதலையும் உங்கள் சொந்த மதிப்பு உணர்வையும் பெற உதவும்.
   • உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் பலவிதமான எண்ணங்களில் மூழ்கியிருப்பதாக உணர்ந்தால், உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உடல் உணர்வுகள், மார்பின் அசைவுகள், நாசி வழியாக காற்று ஓட்டம், அடிவயிற்று அசைவுகள் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் எவ்வாறு மறைந்துவிடும் என்று சிந்தியுங்கள்.
   • நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் உங்கள் இதயத்தையும் ஆன்மாவையும் வைக்கவும். உணர்ச்சியுடன் தினசரி நடவடிக்கைகளை கூட செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், உதாரணமாக, நீங்கள் சாப்பிட்டாலும் கூட. ஆரஞ்சு சாப்பிடுவதற்கு முன் உங்கள் பார்வை, வாசனை, தொடுதல் மற்றும் சுவையை அதிகம் பயன்படுத்தவும்.
   • உங்கள் செயல்களைப் பற்றி முடிந்தவரை விழிப்புடன் இருங்கள். இது நிலவும் எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் அச்சங்களிலிருந்து விடுபட உதவும், அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு நொடியும் உணரலாம், அதன் யதார்த்தத்தை அனுபவிக்கலாம்.

முறை 3 இன் 3: எப்படி உண்மையாக மன்னிப்பு கேட்பது

1. 1 உங்கள் தவறை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் மன்னிப்பு நேர்மையாக இருக்க வேண்டுமென்றால், உங்கள் தவறை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் சொன்னால் அல்லது புண்படுத்தும் ஒரு விஷயத்தை மற்றவர் மோசமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒருவரை அவமானப்படுத்தினால், நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள், ஏன் மற்றவரை காயப்படுத்தினீர்கள் என்பதை சரியாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
   • நீங்கள் ஏன் ஒருவரின் உணர்வுகளை புண்படுத்தினீர்கள் என்பதை உங்களால் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், உங்களை அவர்களின் காலணிகளில் போட முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் வார்த்தைகள் அல்லது செயல்கள் இந்த நபரை எவ்வாறு பாதித்திருக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், மேலும் இந்த நபர் அனுபவித்ததைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள், ஒருவேளை அவரது வாழ்க்கை அனுபவத்தின் காரணமாக, அவர் உங்கள் வார்த்தைகளுக்கு அதிக உணர்திறன் உடையவர்.
   • மற்றவரின் உணர்வுகளை நீங்கள் எப்படி காயப்படுத்தினீர்கள் என்பதை உங்களால் இன்னும் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டாலும், உங்கள் வார்த்தைகள் அல்லது செயல்களால் அந்த நபர் வருத்தப்படுகிறார் என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் தவறுக்கு பொறுப்பேற்கவும். இதற்காக வேறொருவரை குற்றம் சொல்ல முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் மன்னிப்பு நேர்மையாக இருக்க, நீங்கள் உங்கள் குற்றத்தை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும்.
   • நீங்கள் இப்படித் தொடங்கலாம்: "என் நடத்தையால் உங்கள் உணர்வுகளை நான் காயப்படுத்தினேன் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன்."
2. 2 பின்னர் உங்கள் வருத்தத்தை தெரிவிக்கவும். நிச்சயமாக, இது பெரும்பாலும் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது, ஆனால் ஒரு மன்னிப்பில் நீங்கள் சொல்ல வேண்டும்: "நான் மிகவும் வருந்துகிறேன்." நீங்கள் அவரை காயப்படுத்தினீர்கள் என்பதையும் அதற்காக நீங்கள் வருத்தப்படுவதையும் மற்றவர் அறியட்டும்.
   • "நீங்கள் எல்லாவற்றையும் தவறாகப் புரிந்து கொண்டது பரிதாபம்" போன்ற சொற்றொடருடன் மன்னிப்பு கேட்க முயற்சிக்காதீர்கள். நேர்மையாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் தவறுக்கு மன்னிப்பு கேளுங்கள்.
   • நேர்மை ஒரு மன்னிப்புக்கு உதவலாம் அல்லது அழிக்கலாம் என்பதை அனுபவம் காட்டுகிறது. நீங்கள் ஒருவரிடம் நேர்மையாகவும் நேர்மையாகவும் மன்னிப்பு கேட்க முடியாவிட்டால், மற்றவரை எப்படி காயப்படுத்தினீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க சிறிது நேரம் எடுக்கும். நீங்கள் அதற்கு தயாராக இருந்தால் மட்டுமே மன்னிப்பு கேட்கவும்.
   • இது போன்ற ஒன்றைச் சொல்லுங்கள், "நான் உங்களை காயப்படுத்தியதற்கு மிகவும் வருந்துகிறேன். அப்போது நான் என்ன நினைத்தேன் என்று தெரியவில்லை. "
3. 3 உங்கள் தவறை சரிசெய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் அவளை ஒப்புக்கொண்டு மன்னிப்பு கேட்ட பிறகு, உதவி வழங்கவும் அல்லது நபருக்கு ஏதாவது நல்லது செய்யவும். உங்கள் தவறை சரிசெய்ய ஒரு வழி இருந்தால், அதைச் செய்ய மறக்காதீர்கள். இல்லையென்றால், அவருக்காக வேறு ஏதாவது செய்ய நீங்கள் நபரை அழைக்கலாம்.
   • நீங்கள் யாரையாவது கொடுமைப்படுத்துவதில் பங்கெடுத்திருந்தால், உங்கள் தவறை திருத்திக் கொள்ளுங்கள்; மற்றவர்களை நீங்கள் சந்திக்கும் போது இந்த நபரை கொடுமைப்படுத்துவதையும் சிரிப்பதையும் நிறுத்தச் சொல்லுங்கள்.
   • உங்கள் செயல்களால் நீங்கள் யாரையாவது புண்படுத்தியிருந்தால் அல்லது செயலற்ற நிலையில் இருந்தால், இந்த தவறை சரிசெய்யவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒருவரை அழைத்துச் செல்வதாக உறுதியளித்து அதை மறந்துவிட்டால், அந்த நபரை ஒரு வாரம் முழுவதும் அழைத்துச் செல்லலாம்.
   • மன்னிப்பை முடித்து, "என் தவறை திருத்த என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வேன், அது இனி நடக்காது என்று உறுதியளிக்கிறேன்."

குறிப்புகள்

• தன்னார்வலராகவும், நீங்கள் பணிபுரியும் நிறுவனத்திற்கு எந்த வகையிலும் பங்களிக்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு இது உண்மையாக வேண்டுமா? அல்லது நீங்கள் எவ்வளவு நேர்மையானவர் என்பதை மக்கள் கவனிக்கும்படி நீங்கள் ஏதாவது செய்கிறீர்களா / சொல்கிறீர்களா?
• பொறுமையாய் இரு. நீங்கள் உண்மையில் யார் என்பதை புரிந்து கொள்ள நீண்ட நேரம் ஆகலாம். மேலும் நீங்கள் உங்களுடன் நேர்மையாக மாற இன்னும் அதிக நேரம் எடுக்கும்.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் இல்லாத ஒருவராக நடிக்காதீர்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு உங்கள் நேர்மையற்ற தன்மை மிகவும் வெளிப்படையாக இருக்கும்.

கூடுதல் கட்டுரைகள்

எப்படி அடக்கமாக இருக்க வேண்டும் நீங்களே எப்படி இருக்க வேண்டும் எப்படி நேர்மையாக இருக்க வேண்டும் (ஓ) எப்படி இனிமையாக இருக்க வேண்டும் உங்கள் தோற்றத்தை ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்வது எப்படி ஒரு மனிதன் எப்படி இருக்க வேண்டும் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளர் எப்படி ஒரு புறம்போக்கு ஆனார் தன்னிறைவு பெறுவது எப்படி சுயமரியாதையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது முற்றிலும் உணர்ச்சியில்லாமல் எப்படி பார்ப்பது நேரத்தை வேகமாக செல்ல வைப்பது எப்படி உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு அணைப்பது உங்களை எப்படி கண்டுபிடிப்பது பதின்ம வயதினருக்கு வயது முதிர்ந்தவராக இருப்பது எப்படி