உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

உங்கள் காலத்தில் பயங்கரமான, அசுத்தமான மற்றும் பயனற்றதாக உணர்ந்து நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை நீங்கள் ஏற்கனவே அவற்றை வைத்திருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருக்கலாம். எப்படியிருந்தாலும், இந்த விக்கிஹோ கட்டுரை மாதத்தின் இந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு உதவலாம்.

படிகள்

1. 1 உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் பெறுவது மிக முக்கியமான விஷயம். நீங்கள் உங்கள் மாதவிடாயில் சிறிது நேரம் இருந்திருந்தால், நீங்கள் எந்த தீர்வுகளை விரும்புகிறீர்கள், உங்கள் வெளியேற்றம் எவ்வளவு வலிமையானது மற்றும் பேட்களை விட டம்பான்களை விரும்புகிறீர்களா என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். பெரும்பாலான பெண்கள் முதலில் பேட்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். நீங்கள் எந்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும், அல்லது உங்கள் வயதிற்கு ஏற்ற தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், நம்பகமான பெரியவர், சிறந்த நண்பர் அல்லது சகோதரியிடம் பேசுங்கள். இலவச மாதிரிகளை ஆர்டர் செய்யுங்கள், அதனால் நீங்கள் அனைத்தையும் முயற்சி செய்யலாம் (அவற்றை பள்ளியிலோ அல்லது வேலையிலோ முயற்சிக்க வேண்டாம், ஏனென்றால் பொதுவில் இருப்பதை விட வீட்டில் கசிவது நல்லது.)
2. 2 பல பெண்களைப் போல, கசிவுக்கு நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பேட் / டம்பனை தவறாமல் மாற்றவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு அதிக வெளியேற்றம் இருந்தால். நீங்கள் அதை மாற்ற முடியாவிட்டால், உங்களுக்கு நிறைய வெளியேற்றம் இருந்தால், ஒன்று திண்டு மற்றும் டம்பன் இரண்டையும் பயன்படுத்தவும், அல்லது திண்டு மற்றும் இரண்டு ஜோடி உள்ளாடைகளைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு பேடை உபயோகிப்பது நல்லது, பிறகு ஆறுதல் மற்றும் காப்புக்காக ஷார்ட்ஸ் மற்றும் ஒரு ஜோடி தளர்வான பேன்ட் அணியுங்கள். நீங்கள் ஒரு ஆடை அணிய வேண்டிய நிகழ்வு இருந்தால், தேவையற்ற நிகழ்வுகளைத் தடுக்க உங்கள் ஆடையின் கீழ் யோகா / வொர்க்அவுட் / சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஸ்பான்டெக்ஸ் ஷார்ட்ஸை அணியுங்கள்.
3. 3 நீங்கள் அதை மாற்ற முடியாது என்பதால் இரவில் உயர் பாதுகாப்பு பேடை பயன்படுத்தவும். பழைய பேண்ட் அல்லது பைஜாமா பேண்ட் அணியுங்கள்.நீங்கள் கசியலாம் என்று நினைத்தால், ஒரு பழைய துண்டு அல்லது போர்வையை உங்களைச் சுற்றி போர்த்தி விடுங்கள்.
4. 4 உங்களுக்கு தசைப்பிடிப்பு இருக்கலாம், ஆனால் எழுந்து உங்கள் மனதை அதிலிருந்து விலக்குவது நல்லது. ஒருவேளை விளையாட்டிற்கு செல்லலாம், ஆனால் தீவிரமான உடற்பயிற்சி இல்லை. லேசான நீட்சி போன்ற ஒன்றைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். நீங்கள் மிகவும் மோசமாக உணர்ந்தால், உங்கள் அம்மாவிடம் இப்யூபுரூஃபன் கேட்கவும். பெரும்பாலும் உங்களுக்கு முதுகு வலி ஏற்படலாம், அதனால் படுத்துக்கொள்ளவோ ​​அல்லது படுத்துக்கொள்ளவோ ​​வேண்டாம். வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும் அல்லது உங்கள் வயிற்றை மெதுவாக தேய்க்கவும்! உங்களிடம் ஒரு பூனை இருந்தால், அவரை உங்கள் மேல் வைக்கவும் - அவை வெப்பமூட்டும் திண்டு போல செயல்படுகின்றன, குறிப்பாக அவை பர்ர் செய்யும் போது!
5. 5நீங்கள் பள்ளியில் உடற்கல்வியைச் செய்தால், பங்கேற்க முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது நீங்கள் மிகவும் மோசமாக உணர்ந்தால் உங்கள் பெற்றோரிடம் குறிப்பு எழுதச் சொல்லுங்கள். ஆடைகளை மாற்றுவதற்கு உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால், குளியலறைக்கு, ஒரு ஒதுங்கிய மூலையில் அல்லது நீண்ட சட்டை அணியுங்கள். உங்களை அடிக்கடி சரிபார்க்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
6. 6 வசதியாக உடை அணிய நினைவில் கொள்ளுங்கள்; இறுக்கமான கால்சட்டை வசதியாக இல்லை. ஒருவேளை தளர்வான ஸ்வெட்பேண்ட்ஸ் அணியலாம். நீங்கள் தலைவலியைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் இருண்ட ஆடைகளை அணியுங்கள் அல்லது உங்கள் இடுப்பில் உங்கள் ஜாக்கெட்டை கட்டியிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
7. 7 சில சமயங்களில் இந்த விஷயங்களைப் பற்றி உங்கள் அம்மாவிடம் பேசுவது சங்கடமாக இருக்கலாம், ஆனால் அவள் புரிந்துகொள்கிறாள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவள் ஒரு பெண்.
8. 8 நீங்கள் ஒரு ஜோடி பேன்ட் அழுக்காகிவிட்டால், அவற்றை குளிர்ந்த உப்பு நீரில் கழுவி தேய்த்து, பின்னர் அவற்றை உலர்த்தி மீண்டும் முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடுடன் கறையை கழுவினால் அது உதவும்; பெராக்சைடு உங்கள் துணிகளை வெளுக்காது அல்லது நிறமாற்றம் செய்யாது என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் அதை சோதித்தீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கறை மறையும் என்று நம்புகிறேன், பிறகு துணிகளை மடித்து அல்லது கழுவும். அல்லது அவள் மீது எதையாவது ஊற்றி தடவி அவள் பேண்ட்டில் எதையாவது சிந்தியதாக அவளிடம் சொல்லுங்கள்!
9. 9 இதைப் பற்றி சோர்வடையவோ அல்லது கவலைப்படவோ வேண்டாம், ஏனென்றால் ஒவ்வொரு ஆரோக்கியமான பெண்ணும் இதைப் புரிந்துகொண்டு நீங்கள் எப்படி உணருகிறாள் என்பதை அறிவார்கள். உங்கள் சிறந்த நண்பர் அல்லது உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படையாக விவாதிக்கக்கூடிய ஒருவருடன் பேசுங்கள்.
10. 10 மாதவிடாய் காலத்தில் சரியாக சாப்பிடுங்கள். உப்பு, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும் - அவை உங்களை மோசமாக உணர வைக்கும். சில பழங்களை சாப்பிடுங்கள் - வாழைப்பழம் பிடிப்பை போக்க உதவுகிறது.
11. 11 நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டால், பிஎம்எஸ் காரணமாக இருக்கலாம். அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், சிரிக்கவும் சிரிக்கவும் - இது உங்களை உணர்வுபூர்வமாக நன்றாக உணர வைக்கும்.
12. 12 உங்கள் காலத்தின் காலண்டர் அல்லது நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள், அது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும், நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள், வெளியேற்றம் என்ன.
13. 13 எப்போதும் உங்களுடன் உதிரி பட்டைகள் மற்றும் டம்பான்களை எடுத்துச் செல்லுங்கள். முறைகேடுகளில் உங்களுக்கு பிரச்சனைகள் இல்லையென்றாலும், உங்கள் நண்பருக்கு அவை தேவைப்படலாம். எப்போதும் தயாராக இருப்பது நல்லது.
14. 14 சுத்தமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் ஒவ்வொரு நாளும் குளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த வாசனை திரவியங்கள் / பாடி ஸ்ப்ரேக்களை நல்ல வாசனைக்காக தெளிக்க முயற்சிக்கவும்.
15. 15 நீங்கள் தயாரிப்பை மாற்றுவதை யாராவது கேட்பார்கள் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், வேறு யாரும் இல்லாதபோது செல்லுங்கள், அல்லது கழிப்பறை கழுவும்போது அதைச் செய்யுங்கள்! பயன்படுத்திய பொருட்களை சரியாக அப்புறப்படுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
16. 16 உங்களுக்கு ஒரு மாதத்திற்கு வெளியேற்றம் இருந்தால், பேண்டி லைனர்களைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் மாதவிடாய் எதிர்பாராத கசிவைத் தடுக்க நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் போது பேண்டி லைனர்களையும் பயன்படுத்தலாம்.
17. 17 ஏதாவது தோன்றுகிறதா அல்லது ஏதாவது தவறு இருப்பதாக உணர்கிறீர்களா? சரிபார்க்க சிறந்தது. வருத்தப்படுவதை விட செய்வது நல்லது!
18. 18 இறுதியாக, இது உங்கள் மனநிலையை கெடுக்க விடாதீர்கள். எல்லா பெண்களும் கடந்து செல்ல வேண்டிய விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்று; இது எதிர்காலத்தில் நாம் ஆரோக்கியமாகவும் வளமாகவும் இருப்பதை நிரூபிக்கிறது.

குறிப்புகள்

• நீங்கள் கசிந்தால் வெள்ளை, கிரீம் மற்றும் காக்கி போன்ற வெளிர் நிறங்களை அணிய வேண்டாம். நீங்கள் அவற்றை கறைபடுத்தினால், இரத்தத்தை அகற்றுவது கடினம்.
• அதைப் பற்றி அதிகம் யோசிக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது அதிக மன அழுத்தத்தை மட்டுமே உருவாக்கும். உங்கள் மாதவிடாய் பற்றி நீங்கள் சொல்லாதவரை யாருக்கும் தெரியாது.
• இது பொருத்தமற்றது, ஆனால் நீங்கள் கவனித்து கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம் நிறைய கற்றுக்கொள்ளலாம்; இந்த கட்டுரையில் நாம் எதைப் பற்றி எழுதுகிறோம் என்பதை நாங்கள் கற்றுக்கொண்டோம்.

எச்சரிக்கைகள்

• அரிதான ஆனால் ஆபத்தான STS [நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்குறி] உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்தும் என்பதால், 8 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக டம்பனை விட்டுவிடாதீர்கள். பயப்பட வேண்டாம், ஏனெனில் இது உலகளவில் 2% பெண்களுக்கு மட்டுமே ஏற்படுகிறது மற்றும் நீங்கள் பெரும்பாலும் அவர்களில் ஒருவராக இல்லை!

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• பட்டைகள் / டம்பான்கள்
• நாட்குறிப்பு / நாட்காட்டி
• உடல் தெளிப்பு / வாசனை திரவியம்
• இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் ஒத்த மருந்துகள் ... மக்கள் வெவ்வேறு மருந்துகளுக்கு வித்தியாசமாக செயல்படுகிறார்கள்.
• துணைப் பை
• வெப்பமான