நூலாசிரியர்:
Carl Weaver
உருவாக்கிய தேதி:
1 பிப்ரவரி 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
28 ஜூன் 2024
உள்ளடக்கம்
- படிகள்
- பகுதி 1 இன் 3: முகபாவங்களை வளர்த்தல்
- 3 இன் பகுதி 2: நடை மற்றும் போஸ்கள்
- 3 இன் பகுதி 3: நடை பயிற்சி
மாதிரி நடையைக் கற்றுக்கொள்வது எளிது, இருப்பினும் அதைச் செம்மைப்படுத்துவது ஒரு கலை, ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், பயிற்சி பாதி வேடிக்கை. அடுத்து, ஹை ஹீல்ஸில் நடைபயிற்சி செய்வதற்கான நுட்பத்தை, ஒரு பாதத்தை மற்றொன்றுக்கு முன்னால் வைத்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பிறகு, ஒருமுகப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சமநிலையான முகபாவத்தை பராமரிப்பதற்கான நுட்பங்களைப் பற்றி அறிக. இறுதியாக, உங்கள் ஆளுமையை தாள மற்றும் நம்பிக்கையான நடையுடன் வெளிப்படுத்துங்கள்.
படிகள்
பகுதி 1 இன் 3: முகபாவங்களை வளர்த்தல்
1 உங்கள் கன்னத்தை சற்று குறைக்கவும். உங்கள் தலையின் கிரீடத்துடன் இணைக்கப்பட்ட கண்ணுக்கு தெரியாத கயிற்றால் நீங்கள் ஆதரிக்கப்படுவது போல் உங்கள் தலையை குறைக்கவோ அல்லது சாய்க்கவோ வேண்டாம். நீங்கள் மேடையில் பார்வையாளர்களுக்கு மேலே இருப்பீர்கள் என்பதால், சற்று தாழ்ந்த கன்னம் பார்வையாளர்களை உங்கள் முகத்தை நன்றாகப் பார்க்க அனுமதிக்கும். கூடுதலாக, சற்றே தாழ்த்தப்பட்ட கன்னம் உங்கள் முகத்திற்கு ஒரு கோணத்தைக் கொடுக்கும் மற்றும் அதிக கண்களை ஈர்க்க உங்களை அனுமதிக்கும். 
2 புன்னகைக்காதீர்கள் மற்றும் உங்கள் வாயை இயற்கையாக மூடி வைக்கவும். புன்னகையுடன் உங்கள் அலங்காரத்திலிருந்து கவனத்தை திசை திருப்ப விரும்பவில்லையா? கண்ணாடியில் பார்த்து வெளியில் இருந்து எப்படி இருக்கிறது என்று பார்க்க ஒரு புன்னகையை அடக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் முகபாவங்கள் எப்படி இருக்கும் என்று யாரிடமாவது கேளுங்கள். சில நேரங்களில் அந்நியர்கள் நீங்கள் வழக்கமாக கவனிக்காத விஷயங்களைப் பார்க்க முடிகிறது. - உதாரணமாக, உங்கள் நண்பரிடம், "நான் கோபமாக இருக்கிறேனா?"
- உங்கள் உதடுகள் இயற்கையாக ஒன்றாக வரவில்லை என்றால், நீங்கள் அவற்றை மூட முயற்சிக்க தேவையில்லை.
3 உங்களுக்கு முன்னால் உள்ளவற்றில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள். நல்ல மாடலிங் முகபாவங்கள் என்று வரும்போது, முகபாவங்களில் முக்கியத்துவம் கண்கள் மற்றும் புருவங்களுக்கு உள்ளது. ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியில் உங்கள் பார்வையை சரிசெய்யவும், சுற்றி பார்க்க வேண்டாம். நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், கவனமாகவும் கவனமாகவும் இருங்கள். உங்களுக்கு உறுதியளிக்கும் ஒன்றில் கவனம் செலுத்துங்கள், அது உங்கள் பார்வையில் காண்பிக்கும். - பார்வையாளர்களில் ஒருவருடன் கண் தொடர்பு கொள்வது கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கலாம்; எனினும், உங்கள் முகபாவனைகளை கட்டுப்படுத்தி, கண் தொடர்பைத் தவிர்க்கவும்.
- நடக்கும்போது மேலே செல்லாமல் கவனமாக இருங்கள். நடைபயிற்சி போது சமநிலை மற்றும் நம்பிக்கையை பராமரிக்க நீங்கள் அவ்வப்போது உங்கள் நடை சரிபார்க்க வேண்டும்.
- ஒரு கண்ணாடியைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது உங்கள் படம் எவ்வாறு ஈர்க்கிறது என்பதை இருமுறை சரிபார்க்க நண்பரிடம் கேளுங்கள். இயற்கையாக உணரும் ஒன்றை நீங்கள் காணும் வரை வெவ்வேறு மாதிரி தோற்றங்களுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.
3 இன் பகுதி 2: நடை மற்றும் போஸ்கள்
1 நிமிர்ந்து நில்! கண்ணுக்குத் தெரியாத கயிறு உங்களுக்கு பின்னால் இருந்து கிரீடத்திற்கு ஆதரவளிப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் தோள்களை சற்று பின்னால் இழுத்து, முடிந்தவரை நேராக நிற்கவும். இந்த போஸ் உங்களுக்கு நிறைய ஒப்பந்தங்களைப் பாதுகாக்கும், உண்மையில் உங்களுக்கு மாதிரி வளர்ச்சி இல்லை என்ற போதிலும். - நிமிர்ந்து நிற்கும்போது சுதந்திரமாக இருங்கள். நிமிர்ந்து நிற்க உங்கள் உடலை இறுக்கப்படுத்த வேண்டியதில்லை. கண்ணாடியின் முன் அமைதியான நடை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
2 ஒரு பாதத்தை மற்றொன்றுக்கு முன்னால் வைத்து, உங்கள் கால்களை அகலமாக வைக்கவும். ஒரு-அடி-முன்-நடை நடை இடுப்புகளை ஒரு உன்னதமான நாகரீகமான முறையில் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக நகர்த்த அனுமதிக்கும். கேட்வாக்கில் நீங்கள் முன்னோக்கிச் செல்லும்போது, உங்கள் நடையுடன் நம்பிக்கையைத் திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் ஒரு ஆண் மாதிரியாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு பாதத்தை மற்றொன்றுக்கு முன்னால் வைக்கக்கூடாது; மாறாக, உங்கள் கால்களை ஒருவருக்கொருவர் முன்னால் வைப்பதை விட அருகருகே வைப்பதன் மூலம் நீங்கள் இயல்பாக நடக்கலாம். - உங்கள் இடுப்பு அசைவை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். உங்கள் இடுப்பை அசைக்க நீங்கள் பயப்படக்கூடாது; இருப்பினும், நீங்கள் நோக்கம் மற்றும் அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த இயக்கமாக இருக்கக்கூடாது.
3 உங்கள் கைகளை கீழே வைத்து ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் உடல் அதைச் செய்யும் என்பதால் நீங்கள் உங்கள் கைகளை அசைக்கத் தேவையில்லை. உங்கள் கைகளை லேசாக ஆட்டுங்கள். நீங்கள் கேட்வாக்கில் நடக்கும்போது அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க இது உதவும். வட்டமான உள்ளங்கைகள் சற்று திறந்திருக்கும் வகையில் உங்கள் கைகளை தளர்த்தவும். மேலும், உங்கள் விரல்களை ஒன்றாக இறுக்கமாக அழுத்த வேண்டாம். விரல்களுக்கு இடையில் 0.5 செமீ தூரம் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. - உங்கள் கைகளை அதிகமாக கஷ்டப்படுத்தாதீர்கள், அவற்றை வளைத்து, உங்கள் உடலுடன் தாளத்தில் பலவீனமாக ஆடுங்கள்.
- உங்கள் கைகளை அதிகமாக நகர்த்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது உங்களை கவலையடையச் செய்யும்.
4 குதிகாலில் நடக்கப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்களை உயரமாக தோற்றமளிக்கும் ஒரு ஜோடி ஹை ஹீல்ட் ஷூக்கள் இல்லாமல் எந்த கேட்வாக்கும் முழுமையடையாது. ஆனால் நீங்கள் ஹை ஹீல்ஸில் நடக்க முயற்சிக்கவில்லை என்றால், அவர்களுடன் பழகுவதற்கு சிறிது நேரம் ஆகும். நீங்கள் தயாராகும் போது காலையில் உங்கள் குதிகால் காலணிகளை அணியுங்கள். ஒரு நாகரீகமான நடைக்கு பழகுவதற்கும் அதே நேரத்தில் ஹை ஹீல்ஸில் நடப்பதற்கும் அணிவகுப்பு.
3 இன் பகுதி 3: நடை பயிற்சி
1 தாளத்தை உணர்ந்து அதை உங்கள் நடையுடன் பொருத்தவும். ஹை ஹீல்ஸில் அணிவகுத்துச் செல்லும்போது நீங்கள் விரும்பும் துடிக்கும் இசையைக் கேளுங்கள். ஃபேஷன் ஷோவின் போது நீங்கள் முன்வைக்க விரும்பும் படத்தில் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் நடையில் தாளத்தையும் உருவத்தையும் உணர முடிந்தால், அது உயிரூட்டப்பட்டு அற்புதமான மாதிரி ஆற்றலை வெளிப்படுத்தும். - நீங்கள் தாளம் அடித்தவுடன் ஊர்சுற்றி நம்பிக்கையுடன் சிந்தியுங்கள்.
- ஓடுபாதையில், உங்கள் அலைக்கு உங்களை இசைக்கும் இசையை கற்பனை செய்து, அதில் ஆர்வத்துடன் ஈடுபடுங்கள்.
- நீங்கள் சரியான நேரத்தில் செல்லும்போது, உங்கள் தோள்களை நேராகவும், உங்கள் உடலை அமைதியாகவும் வைத்திருக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
2 உங்கள் போஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஓடுபாதையின் முடிவில் நீங்கள் தீட்டுப்பட்டவுடன், சில வினாடிகள் காத்திருந்த பிறகு, உங்கள் முழு நம்பிக்கையுடனும் அமைதியுடனும் ஒரு இடுப்பில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் பார்வையாளர்களைப் பார்த்து ஒரு கணம் உங்கள் கவனத்தை சிதறடிக்கலாம். நீங்கள் உங்கள் தலையை அதிகமாக நகர்த்த தேவையில்லை, உங்கள் படம் முக்கியமாக கண்களில் இருந்து வர வேண்டும். பின்னர் உங்கள் முந்தைய முகபாவனை மற்றும் நடைக்குத் திரும்பி மேடையில் இருந்து வெளியேறவும். - கண்ணாடியின் முன் உங்கள் தோரணையை பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் போஸ் கொடுப்பீர்கள் மற்றும் பார்வையாளர்களுடன் கண் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்பதை கவனமாக சிந்தியுங்கள். நீங்கள் பார்வையாளர்களுக்கு முன்னால் இருக்கும்போது, உங்கள் உற்சாகம் சில நொடிகளை நித்தியமாக மாற்றும்.ஒரு கண்ணாடியின் முன் சில விநாடிகள் ஒரு போஸை வைத்திருக்கும் பழக்கத்தைப் பெறுங்கள், இதனால் நீங்கள் பார்வையாளர்களின் முன் தசை நினைவகத்தை நம்பலாம்.
3 வேட்டையாடுபவனைப் போல கேட்வாக்கில் அழுக்கு. பல பொருத்தமற்ற மாதிரி நடைகள் உள்ளன, மேலும் கார்லி க்ளோஸின் நடை அதன் கொள்ளையடிக்கும் பாணிக்கு பெயர் பெற்றது. உங்கள் முழங்கால்களை வழக்கத்தை விட சற்று உயர்த்தி, ஒரு காலை மற்றொன்றுக்கு முன்னால் வைப்பதன் மூலம் உங்கள் கேட்வாக் நடையை வேகமாக செய்யுங்கள். இது உங்கள் நடைக்கு உயிரோட்டத்தைக் கொடுக்கும். உங்கள் நடை வேகமாக இருப்பதால் உங்கள் இடுப்பை மேலும் அசைக்கவும். உங்கள் கைகளும் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக அதிகமாக ஆடும். அசுத்தத்தின் போது, உங்கள் உடலுடன் ஒற்றுமையாக உங்கள் தலையை மெதுவாக முன்னும் பின்னுமாக திருப்புங்கள். 
4 நவோமி காம்ப்பெல் போன்ற தோரணையுடன் அணிவகுப்பு. உறுதியுடன் மற்றும் சமமான தோரணையுடன் வேண்டுமென்றே பாதையில் செல்லுங்கள். நீங்கள் நடக்கும்போது உங்கள் உடல் குதிக்கட்டும். உங்கள் தோள்கள் சற்று மேலேயும் கீழேயும் நகரும். நீங்கள் அதிக இயக்கத்தில் இருப்பதால், உங்கள் இடுப்பின் ஊசலாடும் வரம்பு சற்று அகலமாக இருக்கும். நடக்கும்போது இயற்கையாகவே உங்கள் கைகள் முன்னும் பின்னுமாக துள்ளிக் குதிக்கட்டும். உங்கள் தலையை சிறிது பக்கமாக திருப்பி, நடைபயிற்சி போது சிறிது நகர்த்தவும். 
5 சாஷா பிவோவரோவாவைப் போல மார்ச். இந்த நடை மூலம், நீங்கள் நடக்கும்போது உங்கள் கைகள் அரிதாகவே நகரும். இந்த நடையில், கால்கள் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக வைக்கப்படவில்லை, பாரம்பரிய மேடை நடை போல, மாறாக, அவை சற்று பக்கவாட்டில் வைக்கப்படுகின்றன. பாதையில் சுமுகமாக தடுமாறவும், ஆனால் உங்கள் உடலை அமைதியாகவும் சமநிலையுடனும் வைத்திருங்கள். உங்கள் கைகளாலோ அல்லது தலையாலோ திடீர் அசைவுகளைச் செய்யாதீர்கள். நீங்கள் அணிவகுக்கும்போது அமைதியாகவும் தீர்க்கமாகவும் சிந்தியுங்கள்.
