உள்ளடக்கம்
- படிகள்
- முறை 4 இல் 1: உங்கள் சிகிச்சையில் இலவங்கப்பட்டை சேர்த்தல்
- முறை 2 இல் 4: உங்கள் உணவில் சர்க்கரைக்கு இலவங்கப்பட்டை மாற்றவும்
- முறை 4 இல் 3: பேக்கிங் மற்றும் பாதுகாப்பதில் இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்தவும்
- முறை 4 இல் 4: காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு இலவங்கப்பட்டை சாப்பிடுங்கள்
- எச்சரிக்கைகள்
இலவங்கப்பட்டை நன்மை பயக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட ஒரு மசாலா மட்டுமல்ல. நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த இதைப் பயன்படுத்தலாம். நீரிழிவு நோய்க்கு இலவங்கப்பட்டை மருந்தாகப் பயன்படுத்த கீழே உள்ள வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும்.
படிகள்
முறை 4 இல் 1: உங்கள் சிகிச்சையில் இலவங்கப்பட்டை சேர்த்தல்
டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாட்டில் இலவங்கப்பட்டை சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது என்பதை இந்த விஷயத்தில் ஆராய்ச்சி இன்னும் ஒப்புக் கொள்ளவில்லை என்றாலும், இது பொதுவாக பாதுகாப்பானது மற்றும் ஹீமோகுளோபின் ஏ 1 சி அளவு, இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இருதய ஆரோக்கியத்தின் பிற குறிகாட்டிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
1 இலவங்கப்பட்டை சப்ளிமெண்ட்ஸை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும். இலவங்கப்பட்டை ஒரு சிறிய அளவு உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது சாத்தியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் மருந்துகளை தொடர்ந்து உட்கொண்டால் ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகளை உங்கள் மருத்துவர் அறிந்திருக்கலாம். 
2 ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 கிராம் இலவங்கப்பட்டை உட்கொள்ளவும். கட்டுப்பாட்டு குழுக்களில் உள்ள சோதனைகள் அத்தகைய டோஸின் விளைவு பெரிய அளவுகளைப் போலவே இருப்பதைக் காட்டுகின்றன. பல சப்ளிமெண்ட் மற்றும் இயற்கை உணவு கடைகள் இலவங்கப்பட்டை மலிவு விலையில் விற்கின்றன.
முறை 2 இல் 4: உங்கள் உணவில் சர்க்கரைக்கு இலவங்கப்பட்டை மாற்றவும்
அதன் வாசனை காரணமாக, இலவங்கப்பட்டை வேகவைத்த பொருட்கள், சாஸ்கள், இறைச்சிகள் மற்றும் காய்கறி உணவுகளில் சிறிய அளவு சர்க்கரையை மாற்றும். இலவங்கப்பட்டையுடன் இனிப்பை மாற்றுவது நீங்கள் உட்கொள்ளும் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கவும், உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை இயல்பாக்கவும் உதவும்.
1 இறைச்சி சாஸ்களில் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும். உங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பார்பிக்யூ சாஸ் செய்முறையிலிருந்து வெள்ளை அல்லது பழுப்பு சர்க்கரையை அகற்றி இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும். பன்றி இறைச்சி, பெர்ரி கம்போட் மற்றும் மரினாரா சாஸுடனும் இதைச் செய்யுங்கள். 
2 காய்கறி உணவுகளில் சர்க்கரையை மாற்றவும். சர்க்கரை அல்லது பழுப்பு சர்க்கரைக்கு பதிலாக, இலவங்கப்பட்டை காய்கறி உணவுகளான இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, மினி கேரட் அல்லது எண்ணெயில் பொரித்த இனிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். இலவங்கப்பட்டை ஒரு சிக்கலான இனிப்பு நறுமணத்தை அளிக்கிறது மற்றும் குளுக்கோஸைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
முறை 4 இல் 3: பேக்கிங் மற்றும் பாதுகாப்பதில் இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்தவும்
உங்கள் உணவில் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்க பேக்கிங் சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் வீட்டில் ரொட்டிகள், மஃபின்கள், காலை உணவு தானியங்கள், குக்கீகள் அல்லது டார்ட்ஸை விரும்பினாலும், இலவங்கப்பட்டை நீங்கள் விரும்பும் எந்த செய்முறையிலும் எளிதாக சேர்க்கலாம். அதேபோல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பாதுகாத்தல். இந்த சுவையூட்டல் இல்லாமல் நீங்கள் முன்பு சாப்பிட்ட தின்பண்டங்களில் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கலாம்.
1 சுடப்பட்ட பொருட்களில் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும். இலவங்கப்பட்டை உலர்ந்த மாவுடன் கலப்பது சிறந்தது. கட்டிகள் இல்லாதபடி நீங்கள் எல்லாவற்றையும் நன்கு கலக்க வேண்டும். செய்முறைக்கு ஏற்கனவே இலவங்கப்பட்டை தேவைப்பட்டால், இலவங்கப்பட்டையின் அளவை இரட்டிப்பாக்க அல்லது குறைந்த ஜாதிக்காயைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். அல்லது முற்றிலும் இலவங்கப்பட்டை கொண்டு மாற்றவும். 
2 சுடப்பட்ட பொருட்களை தூசி போடுவதற்கு இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்தவும். செய்முறையில் ஏற்கனவே இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கப்பட்டிருந்தால், அடுப்பில் சூடாக இருக்கும் போது பேக்கிங் பிரஷ் கொண்டு பேக்கிங் பிரஷ் கொண்டு மஃபின்கள், பை அல்லது ரொட்டியின் மேல் லேசாக துலக்க முயற்சிக்கவும். 
3 இனிப்பு மற்றும் சுவையான பாதுகாப்பில் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும். சரியாகப் பயன்படுத்தினால், இலவங்கப்பட்டை இனிப்பு அல்லது சுவையான பாதுகாப்புகளுக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கும். - ஆப்பிள் சாஸ், பூசணி ஜாம், பதிவு செய்யப்பட்ட ஆப்பிள்கள் மற்றும் ஆப்பிள் சாஸ் ஆகியவற்றில் அதிக இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும்.
- ஒவ்வொரு பெரிய கண்ணாடி ஜாடி பழத்திலும் 1/4 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும். உதாரணமாக, பதிவு செய்யப்பட்ட பீச் அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரி.
- நீங்கள் ஏதாவது பதப்படுத்தி அல்லது புளிக்கவைத்தால், வெள்ளரிகள், பச்சை பட்டாணி, வெங்காயம், பீட், மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றில் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும்.
முறை 4 இல் 4: காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு இலவங்கப்பட்டை சாப்பிடுங்கள்
இலவங்கப்பட்டை. இது மிகவும் பல்துறை மசாலா. இலவங்கப்பட்டை சப்ளிமெண்ட்ஸை முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தால், அதிகபட்ச ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக இலவங்கப்பட்டை உங்கள் உணவில் சேர்க்க உதவும் பல சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல் வகைகள் உள்ளன. இலவங்கப்பட்டை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது முயற்சிக்கவும் - அதன் சுவையை நீங்கள் விரும்பினால் அதிகம். பலவிதமான சமையல் குறிப்புகளில் இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், அதனால் இந்த ஆரோக்கியமான மசாலா உங்களுக்கு சலிப்படையாது.
1 உங்கள் காலை உணவில் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும். காலையில், ஓட்மீலில் இலவங்கப்பட்டை, சில அகத்திக்கீரை சாறு சேர்த்து, பெர்ரி மற்றும் கொட்டைகள் சேர்த்து காலை உணவை இன்னும் சத்தானதாக ஆக்குங்கள். - முழு தானிய டோஸ்டை இலவங்கப்பட்டை மற்றும் மேல் இனிப்பு இனிப்புடன் தெளிக்கவும். உதாரணமாக, ஸ்டீவியா அல்லது குறைந்த கலோரி சர்க்கரை. வேர்க்கடலை வெண்ணெய் அல்லது சர்க்கரை இல்லாத ஜாம் கொண்டு இலவங்கப்பட்டை வறுக்கவும்.
2 இரவு உணவில் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும். இலவங்கப்பட்டை குறைந்த கொழுப்பு கிரீம் சீஸ் உடன் சேர்த்து, மயோனைசேக்கு பதிலாக சாண்ட்விச்கள் மீது பரப்பவும். மாற்றாக, வினிகர் டிரஸ்ஸிங் அல்லது தேன் கடுகு போன்ற சாலட் டிரஸ்ஸிங்கிற்கு இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும். 
3 இலவங்கப்பட்டை தின்பண்டங்களை சாப்பிடுங்கள். காலை உணவிற்கு உங்கள் சொந்த இலவங்கப்பட்டை சுட உங்களுக்கு நேரம் இருந்தால், பிற்பகலில் ஆரோக்கியமான இலவங்கப்பட்டை பரிமாறுவதன் மூலம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சாதாரணமாக வைக்க ஊட்டச்சத்துள்ள சிற்றுண்டாக அவற்றை சாப்பிடலாம்.இனிப்பு கிரீம் சீஸ் மீது செலரி கிளைகளை நனைக்க முயற்சிக்கவும், பின்னர் இலவங்கப்பட்டை தெளிக்கவும் அல்லது இலவங்கப்பட்டை கொண்டைக்கடலை கூழ் சேர்த்து கலக்கவும் மற்றும் மிளகுத்தூள், கேரட், வெள்ளரிக்காய் மற்றும் ஒரு துண்டு பிடா ரொட்டியுடன் சாப்பிடவும். 
4 உங்கள் இரவு உணவில் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும். இலவங்கப்பட்டை கோழி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் மாட்டிறைச்சி மற்றும் ஆசிய உணவுகள், இறைச்சிகள் மற்றும் சாலட் டிரஸ்ஸிங்குகளுடன் நன்றாக செல்கிறது. 
5 பானங்களில் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும். காலையில் ஒரு காபி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை வாசனைக்கு உங்கள் காபியில் சிறிது இலவங்கப்பட்டை சேர்க்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் தினசரி இலவங்கப்பட்டை உட்கொள்ள, பழ ஷேக்குகள், டயட் ஷேக்குகள் அல்லது மில்க் ஷேக்குகளில் சேர்க்கவும்.
எச்சரிக்கைகள்
- நீங்கள் மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் இல்லாவிட்டால் சர்க்கரை நோய்க்கு மாற்றாக இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்த வேண்டாம். இலவங்கப்பட்டை சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றும் போது, மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் போது மற்றும் ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பின்பற்றும்போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
