உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்

மருத்துவர்கள் மற்றும் மருந்துகளை மட்டும் நம்பாமல் வலியைக் குறைத்து மீண்டும் ஆரோக்கியமாக உணர வேண்டுமா?

படிகள்

1. 1 கீல்வாதம் மற்றும் முடக்கு வாதம் பற்றி இணையத்தில் ஏராளமான தகவல்கள் உள்ளன, ஆனால் அனைத்து ஆலோசனைகளையும் நம்ப முடியாது மற்றும் அனைத்து நல்ல அர்த்தமும் இல்லை என்பதால் எச்சரிக்கையுடன் தொடரவும்.
2. 2 ஒரு உணவைத் தேர்ந்தெடுங்கள். கீல்வாதத்திற்கு, கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பிற சுவடு தாதுக்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - இது எலும்புகளுக்கு நல்லது. எலும்புகளை வலுப்படுத்த, ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்யக்கூடிய சிறப்பு ஊட்டச்சத்து மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முக்கிய விஷயம் புத்திசாலித்தனமாக சிந்திக்க மற்றும் புறநிலை ரீதியாக உண்மையில் எது உதவும் மற்றும் சந்தேகத்திற்குரியது என்று மதிப்பீடு செய்வது. உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை முடக்கு வாதம் அறிகுறிகளின் வெளிப்பாட்டை வலுவாக பாதிக்கிறது.
3. 3 முதலில், தேடுபொறியில் "முடக்கு வாதத்திற்கான உணவு" அல்லது வெறுமனே "முடக்கு வாதம்" என்று எழுதுங்கள். நீங்கள் “முடக்கு வாதத்திற்கான மூலிகைகள்”, “முடக்கு வாதத்தில் கசிவு குடல் நோய்க்குறி”, “முடக்கு வாதத்தில் செட்டில்-மைரிஸ்டோலியேட்”, “முடக்கு வாதத்தில் செர்ராபெப்டேஸ்”, “முடக்கு வாதத்திற்கான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்” ஆகியவையும் முயற்சி செய்யலாம்.
4. 4 உங்கள் உணவில் இருந்து அனைத்து பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளையும் அகற்றவும். மேலும் புதிய காய்கறிகள், சாலடுகள், பாசுமதி அரிசி, அமராந்த், விதைகள், குயினோவா மற்றும் பக்வீட் போன்ற பிற மாற்றுகளை சாப்பிடத் தொடங்குங்கள் (சுழல் பாஸ்தாவில் காணப்படுகிறது, இது சுவையாகவும் சத்தானதாகவும் இருக்கிறது). கோதுமை, கம்பு மற்றும் பசையம் கொண்ட ரொட்டி மற்றும் பிற உணவுகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். பெரும்பாலான வசதியான உணவுகளில் கோதுமை மற்றும் ரசாயனங்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உடலுக்குத் தேவையான தாதுப்பொருட்களை உள்ளடக்கிய ஈரப்பதம் மற்றும் சாம்பல் நிறத்தில் - உணவை மிகைப்படுத்தி, கடல் உப்புடன் டேபிள் உப்பை மாற்ற வேண்டாம்.
5. 5 முடிந்தவரை உங்கள் உணவில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், ஆனால் அதில் சிறிது மக்கடமியா எண்ணெய் அல்லது அரிசி எண்ணெய் சேர்க்கவும். முடிந்தால், சர்க்கரை சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள் - இது உடலுக்கு மன அழுத்தம் மற்றும் வெற்று கலோரிகள். இனிப்புக்கு பழத்தை மாற்றவும்.
6. 6 சிவப்பு இறைச்சியை குறைத்து, முடிந்தால் மீன்களுடன் மாற்றவும் (செயற்கை குளங்களிலிருந்து அல்ல). கரிம இறைச்சி சிறந்த தேர்வாகும்.
7. 7 மருத்துவ தேநீர் மற்றும் காபியை வழக்கமான கிரீன் டீ அல்லது காஃபினேட்டட் கிரீன் டீயுடன் மாற்றவும்.
8. 8 பால் மற்றும் சீஸ் உள்ளிட்ட பால் பொருட்களை உட்கொள்வதை நிறுத்துங்கள். குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி விடலாம். உங்கள் உடலில் முட்டைகளின் தாக்கத்தை தீர்மானிக்கவும் - சிறிது நேரம் அவற்றை விலக்கவும், பின்னர் அவற்றை உணவில் மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தி உங்கள் நல்வாழ்வைக் கண்காணிக்கவும். உண்மையில், எந்தப் பொருளையும் இது போல் சோதிக்க முடியும். ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை உடனடியாக அல்லது சிறிது நேரம் கழித்து, ஒரு வாரம் வரை தோன்றும்.
9. 9 புரோபயாடிக்குகளுடன் செரிமானத்தை இயல்பாக்குங்கள் (குறிப்பாக கசிவு குடல் நோய்க்குறிக்கு). வெவ்வேறு மருந்துகளை முயற்சிக்கவும், உங்களுக்கான சரியான மருந்தைக் கண்டுபிடிக்கவும்.
10. 10 வீக்கத்தைக் குறைக்க மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 1,000 மி.கி.க்கு அதிக ஒமேகா -3 கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட "செறிவூட்டப்பட்ட" படிவத்தை தேர்வு செய்யவும். கலவையில் குறைவான கூறுகள், சிறந்தது. உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளர் உங்களுக்கு சிறந்த பொருத்தம் கண்டுபிடிக்க உதவலாம்.
11. 11 நல்ல அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட ஷிலாஜித் என்ற கனிமப் பொருளை முயற்சிக்கவும். இது மலிவானது மற்றும் பயனுள்ளது.
12. 12 செர்ராபெப்டேஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இது இயற்கையான என்சைம் ஆகும், இது வீக்கத்தை சாப்பிடுகிறது மற்றும் வலியைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
13. 13 மாங்கோஸ்டீன் சாறு உடலில் இயற்கையான மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளை செயல்படுத்த உதவுகிறது.
14. 14 பல்வேறு சிகிச்சை நுட்பங்கள் (உதாரணமாக, எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளியிடுவது) நன்றாக உணர உளவியல் தடைகளை சமாளிக்க உதவும்.
15. 15 மருந்து தர வைட்டமின் வளாகங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

குறிப்புகள்

• இரண்டு பேர் ஒரே மாதிரியாக இல்லை - உங்களுக்கு ஏற்ற முறையைத் தேடுங்கள். தேவைப்பட்டால், உங்கள் உணவை சரிசெய்ய இயற்கை மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகலாம்.