உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்க உடற்பயிற்சி
• முறை 2 இல் 3: உங்கள் உணவை மாற்றுதல்
• முறை 3 இல் 3: நல்ல பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

வயதாகும்போது, ​​சிலர் தோள்கள், அடிவயிறு, பிட்டம் மற்றும் குறிப்பாக தொடைகளைச் சுற்றியுள்ள, சீரற்ற கொழுப்பு திசுக்களின் அதிகரிப்பைக் கவனிக்கத் தொடங்குகின்றனர். இந்த கொழுப்பு திசு பொதுவாக செல்லுலைட் என குறிப்பிடப்படுகிறது. பெரும்பாலும், மனித முதிர்ச்சியின் போது செல்லுலைட் உருவாகத் தொடங்குகிறது, மேலும் அதன் தோற்றத்தைத் தடுக்க அல்லது கணிக்க ஒரு உறுதியான வழி இல்லை. எனவே, அதன் நிகழ்வு மிகவும் வருத்தமாக இருக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, செல்லுலைட்டை நன்கு திட்டமிட்ட உணவு, சீரான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளால் எதிர்கொள்ள முடியும். உங்கள் தினசரி அட்டவணையில் சில சிறிய மாற்றங்கள், மேலும் கொஞ்சம் பொறுமை மற்றும் ஒழுக்கம், மற்றும் நீங்கள் உங்கள் திறந்த பிகினிக்கு திரும்பலாம் அல்லது பெருமையுடன் உங்களுக்கு பிடித்த ஜோடி ஷார்ட்ஸை மீண்டும் அணியலாம்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்க உடற்பயிற்சி

1. 1 சில வகையான வலிமை பயிற்சி செய்யுங்கள். பார்பெல்லை தூக்குவது, யோகா செய்வது அல்லது எடைகளுடன் வேலை செய்ய வேண்டிய மற்ற உடல் செயல்பாடுகளைத் தொடங்குங்கள். வலிமை பயிற்சிகள் தசைகளை வடிவமைத்து தோலுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும், தொடைகளுக்கு மென்மையான தோற்றத்தை கொடுக்கும். கூடுதலாக, ஓய்வில், தசைகள் அதிக கலோரிகளை எரிக்கின்றன (மற்ற வகை திசுக்களுடன் ஒப்பிடும்போது), உடலில் உள்ள மொத்த கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
   • ஒவ்வொரு வாரமும் 3-4 மணிநேர வலிமை பயிற்சியை ஒதுக்குங்கள்.
   • குந்துகைகள், கால் தூக்குதல் மற்றும் நுரையீரல் ஆகியவற்றை வலியுறுத்துங்கள், ஏனெனில் இவை உங்கள் தொடை தசைகளை வலுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
2. 2 கார்டியோவுக்காக ஒவ்வொரு வாரமும் இரண்டு மணி நேரம் ஒதுக்குங்கள். வலிமை பயிற்சிக்கு கூடுதலாக, ஒரு டிரெட்மில்லில், நிலையான பைக் அல்லது நீள்வட்ட பயிற்சியாளருக்கு வாரத்திற்கு பல மணிநேரம் செலவிடுங்கள். மிதமான தீவிரத்தில், நீடித்த கார்டியோ பயிற்சியானது அதிக அளவு கலோரிகளை எரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு தேங்கும் "பாக்கெட்டுகளை" இறுக்குகிறது, இது சருமத்தின் "ஆரஞ்சு தலாம்" ஐ உருவாக்குகிறது. இப்போது செல்லுலைட் குறைவாக கவனிக்கப்படுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் விளையாட்டு ஒன்றாகும்.
   • சிறியதாகத் தொடங்கி உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் தீவிரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். வித்தியாசத்தை கவனிக்க, நீங்கள் நீண்ட நடைப்பயணத்துடன் தொடங்க வேண்டும்.
   • வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை உண்ணாவிரதம் இருங்கள் (வெறும் வயிற்றில் அல்லது சிறிய சிற்றுண்டிக்குப் பிறகு இருதய உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்). டெபாசிட் செய்யப்பட்ட கிளைகோஜன் (விலங்கு ஸ்டார்ச்) இல்லாமல், உங்கள் உடல் உடனடியாக ஆற்றலுக்காக கொழுப்பை எரிக்கத் தொடங்கும்.
3. 3 சுறுசுறுப்பான பொழுதுபோக்கை அனுபவிக்கவும். ஜிம்மிற்குச் செல்ல உங்களுக்கு போதுமான நிதி அல்லது உந்துதல் இல்லாவிட்டாலும், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கும் அதிகப்படியான கொழுப்பைக் கொண்ட பிரச்சனைப் பகுதிகளை அகற்றுவதற்கும் பயனுள்ள வழிகளைக் காணலாம். வெளியே சென்று முடிந்தவரை அடிக்கடி யோகா, நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் செய்யுங்கள். யோகா வகுப்புகள், கயாக், அல்லது ஃப்ரிஸ்பீ (பறக்கும் வட்டு) ஆகியவற்றை பூங்காவில் எறியுங்கள். உங்களுக்கு உண்மையான மகிழ்ச்சியைத் தரும் மற்றும் உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும் விளையாட்டு அல்லது பிற செயல்பாடுகளில் தொடர்ந்து பங்கேற்கவும்.
   • உங்கள் வகுப்பை மேலும் வேடிக்கை செய்ய, உங்களுடன் சேர ஒரு நண்பரை அழைக்கவும்.
   • தொடை பகுதியில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்றுவதே உங்கள் குறிக்கோள் என்பதால், உடல் செயல்பாடுகளின் போது உங்கள் கால்களை தீவிரமாக பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.
4. 4 உங்கள் செயலற்ற வாழ்க்கை முறையைப் பெறுங்கள். நீங்கள் நின்று வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தாலும், உங்கள் காலில் அதிக நேரம் செலவிடுவதன் மூலம் தொடர்ந்து மேஜையில் உட்கார்ந்திருப்பதன் விளைவுகளை அகற்றவும். நடக்க சிறிது இடைவெளி எடுத்து, உங்கள் இரத்தத்தை பம்ப் செய்து, சில குந்துகைகள் அல்லது நுரையீரல் செய்யுங்கள். படிக்கட்டுக்கு மேலே செல்லுங்கள், லிஃப்ட் அல்ல. வீட்டில் படுக்கையில் படுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, நீட்சி அல்லது கடினமான நிலையான போஸ்களைச் செய்யுங்கள். எளிமையாகச் சொன்னால், மேலும் நகர்த்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும். ஒரு சிறிய அசைவு கூட ஏற்கனவே நன்மை பயக்கும்.
   • டிவி பார்ப்பது போன்ற செயல்களைச் செய்ய செலவழித்த வாரத்தின் நேரத்தைக் குறைக்கவும்.
   • தேவைக்கேற்ப நகர்த்துவதற்கான காரணங்களைத் தேடுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் இன்பாக்ஸை வீட்டிற்கு செல்லும் வழியில் அல்லது தெருவில் அல்ல, தனி நேரத்தில் சரிபார்க்கவும்.அல்லது வேலையில் அல்லது தொலைபேசியில் அடிக்கடி எழுந்திருங்கள்.

முறை 2 இல் 3: உங்கள் உணவை மாற்றுதல்

1. 1 அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள். இலை காய்கறிகள், ஓட்ஸ் மற்றும் முழு தானிய வேகவைத்த பொருட்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். செரிமான செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக, ஃபைபர் உடலில் உள்ள கொழுப்புகள், நச்சுகள் மற்றும் பிற கழிவுகளை அழிக்கிறது. உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்து, உங்கள் செரிமானம் மிகவும் திறமையாக இருக்கும், இது இறுதியில் அதிக கலோரிகளை உடைத்து எதிர்காலத்தில் கொழுப்பு சேமிப்பைக் குறைக்கும்.
   • ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், கேரட், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி, ஓட்ஸ் மற்றும் கோதுமை ரொட்டி போன்ற உணவுகளுடன், நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரங்கள்.
   • இனிப்பு தானியங்கள் அல்லது குக்கீகள் போன்ற சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும் (அவை முழு தானியங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுவதாகக் கூறப்பட்டாலும்).
2. 2 போதுமான புரதம் கிடைக்கும். அதிக புரத உணவுகள் உங்கள் வழக்கமான உணவில் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியாக இருக்க வேண்டும். தோல் இல்லாத கோழி, ஸ்டீக் மற்றும் மீன் போன்ற ஒல்லியான இறைச்சிகளையும், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்ட புரத மூலங்களையும் (முட்டை, கொட்டைகள் மற்றும் பீன்ஸ் போன்றவை) தேர்வு செய்யவும். உங்கள் உடலுக்கு புரதத்தை வழங்குவதன் மூலம், நீங்கள் மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கி பராமரிப்பீர்கள், இது கலோரிகளை எரிப்பதோடு உங்களை வலுவாகவும், அதிக ஆற்றலுடனும் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த தோற்றத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
   • ஒரு வயது வந்தவருக்கு ஒரு நாளைக்கு 50-70 கிராம் புரதம் தேவைப்படுகிறது. பெரும்பாலான புரதங்களை இயற்கை உணவு மூலங்களிலிருந்து பெறலாம்.
   • உங்கள் வழக்கமான உணவோடு, மில்க் ஷேக்குகள் அல்லது சாக்லேட் பார்கள் போன்ற புரதச் சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. 3 குப்பை உணவு சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். உண்மையான ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இல்லாத உணவுகளின் கலோரி அடர்த்தி செல்லுலைட் பிரச்சனையை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது. துரித உணவு, அதிக சர்க்கரை உணவுகள் (இனிப்புகள், சோடா, விளையாட்டு பானங்கள் போன்றவை) அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (ரொட்டி, பாஸ்தா மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போன்றவை) தவிர்க்கவும். ஒல்லியான இறைச்சிகள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் உட்பட இயற்கையான முழு உணவுகளின் சீரான விகிதாச்சாரத்தை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு விவேகமான, சீரான உணவை உட்கொண்டால், எரிச்சலூட்டும் செல்லுலைட் புடைப்புகள் குறைவாக உச்சரிக்கப்படும் என்பதை நீங்கள் விரைவில் கவனிப்பீர்கள்.
   • உணவுக்கான தொடர்ச்சியான தேடலுடன் தொடர்புடைய தலைவலியை நீக்குவதற்கு முன்கூட்டியே உணவைத் தயார் செய்து உறைய வைக்கவும்.
   • வாங்குவதற்கு முன் லேபிள்களை கவனமாக படிக்கவும். "இயற்கை" அல்லது "ஆர்கானிக்" என்று பெயரிடப்பட்ட உணவுகளில் கூட அதிக அளவு சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் இருக்கும்.
4. 4 நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியம் என்று வரும்போது இந்த புள்ளி பெரிதும் குறைத்து மதிப்பிடப்படுகிறது. நீர் நம் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உயிரணுவின் ஒரு முக்கிய பகுதி மட்டுமல்ல, அது உடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு நபர் ஆற்றல் மற்றும் முழு ஆற்றலையும் உணர உதவுகிறது. நீர் நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது, சேதமடைந்த திசுக்களை சரிசெய்கிறது, மேலும் செயல்பாட்டில் ஒரு சிறிய அளவு கலோரிகளை கூட எரிக்கிறது. தினமும் குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் (அல்லது நீங்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருந்தால்).
   • உங்கள் உடலில் போதுமான தண்ணீர் இருக்கிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க ஒரு உறுதியான வழி நாள் முழுவதும் உங்கள் சிறுநீரின் நிறத்தை சோதிப்பதுதான். இது ஒப்பீட்டளவில் தெளிவாக இருந்தால், உங்கள் உடலில் ஆரோக்கியமான நீர் சுழற்சியை நீங்கள் பராமரிக்கிறீர்கள். உங்கள் சிறுநீர் மேகமூட்டமாக அல்லது மஞ்சள் நிறமாக இருந்தால், நீங்கள் அதிக திரவங்களை குடிக்க வேண்டியிருக்கும்.
   • நீங்கள் எப்போதும் தண்ணீர் மட்டுமே குடிப்பதில் சோர்வாக இருந்தால், இனிப்பு சேர்க்காத கிரீன் டீ அல்லது காபிக்கு மாறவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் போதுமான திரவங்களை குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காஃபினேட்டட் பானங்கள் டையூரிடிக்ஸ், அதாவது நீங்கள் கழிவறைக்குச் செல்ல அதிக வாய்ப்புள்ளது.

முறை 3 இல் 3: நல்ல பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 1 ஆன்டி-செல்லுலைட் லோஷன்கள் மற்றும் கிரீம்களை முயற்சிக்கவும். பல பெண்களுக்கு ஆன்டி-செல்லுலைட் கிரீம்கள் மற்றும் பிற ஒத்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தி உதவுகிறார்கள்.அவை சருமத்தை வளர்க்கின்றன மற்றும் இறுக்குகின்றன மற்றும் உறுதியை மீட்டெடுக்கின்றன, இதனால் செல்லுலைட் குறைவாக தெரியும். இருப்பினும், இது ஒருவித அதிசய தீர்வு அல்ல, ஏனெனில் இது பிரச்சினையிலிருந்து எப்போதும் விடுபடாது. இருப்பினும், இது ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்கு ஒரு பயனுள்ள கூடுதலாக இருக்கும்.
   • தினமும் ஒரு ஆன்டி-செல்லுலைட் சீரம் பயன்படுத்துவதை பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • அழகுசாதன கடைகளில் நீங்கள் தோல் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயோதெர்மா செல்லுலி எரேசர் செறிவை வாங்கலாம். இந்த பொருளின் விலை மிகவும் அதிகமாக உள்ளது (சுமார் 3,000 ரூபிள்), ஆனால் இது தொடைகள் போன்ற பிரச்சனை பகுதிகளில் செல்லுலைட்டை திறம்பட எதிர்க்கிறது.
2. 2 நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் செய்யுங்கள். ஆழமான திசு மசாஜ் அல்லது நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் வழங்கும் உள்ளூர் சுகாதார மையங்களைப் பாருங்கள். செயல்முறை போது முக்கிய நிணநீர் கணுக்கள் பயன்படுத்தப்படும் வலுவான அழுத்தம் தோல் கீழ் இணைப்பு திசுக்களில் புடைப்புகள் மென்மையாக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது, இது தோல் மேற்பரப்புகளை மென்மையாக்கும். இது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும், இது இயற்கையாக செல்லுலைட்டை எதிர்ப்பதில் முக்கியமானது.
   • உங்கள் நடைமுறையை ஒரு நிபுணரால் செய்ய உங்களுக்கு திறன் இல்லையென்றால், கையில் வைத்திருக்கும் மசாஜரின் நன்மைகளை நீங்கள் இன்னும் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
3. 3 உங்கள் ஹார்மோன் அளவு சாதாரணமாக இருப்பதை உறுதி செய்யவும். மருத்துவரிடம் தகுந்த பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள். உடலில் ஹார்மோன்களின் செறிவு பெரும்பாலும் வயதுக்கு ஏற்ப மாறுகிறது, குறிப்பாக பருவமடைந்த பிறகு மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில். ஏதாவது தவறாக இருந்தால், மிகவும் விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளில் ஒன்று இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் அதிகரித்த உடல் கொழுப்பு. அதிக அல்லது குறைந்த ஹார்மோன் அளவை இயல்பாக்கும் சில மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கலாம்.
   • மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் ஹார்மோன் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். பல பெண்கள் 40 முதல் 50 வயதிற்குள் ஹார்மோன் மருந்துகளை எடுக்கத் தொடங்குகிறார்கள்.
   • நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய பிற காரணிகள் (உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை போன்றவை) ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கலாம்.
4. 4 ஓய்வெடுங்கள். நீங்கள் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்திற்கு ஆளானால், உங்கள் ஹார்மோன்கள் கட்டுப்பாட்டை இழக்கலாம், மேலும் அதன் விளைவுகளில் ஒன்று அதிக எடை, முன்கூட்டிய வயதானது மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய பல உடலியல் பிரச்சனைகள். நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக அல்லது கவலையாக இருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் நல்லிணக்கத்தை ஏற்படுத்த வழிகளைக் கண்டறியவும். ஆழ்ந்த சுவாசம், நீண்ட சூடான குளியல் அல்லது செல்லப்பிராணிகளுடன் விளையாடுவதன் மூலம் அமைதியாக இருங்கள். உங்கள் இயற்கையான மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் தோற்றத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்துவீர்கள்.
   • மன அழுத்தம் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தை குறிகாட்டிகளில் ஒன்றாகும். இது உடல் பருமன், மன அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்களுக்கு கூட வழிவகுக்கிறது.
   • உடனடியாக மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட, ஒரு எளிய சுவாசப் பயிற்சியை முயற்சிக்கவும்: கண்களை மூடி, ஐந்து எண்ணிக்கையில் உள்ளிழுக்கவும். பிறகு உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து மூச்சை வெளியேற்றத் தொடங்குங்கள், மீண்டும் ஐந்தாக எண்ணுங்கள். இந்த வழியில் மூச்சு விடுங்கள், உங்கள் மனதை கவலை, விமர்சனம் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களை நீக்குங்கள்.

குறிப்புகள்

• செல்லுலைட் முன்னிலையில் வெட்கக்கேடான எதுவும் இல்லை. 80-90% பெண்கள் தங்கள் உடலில் குறிப்பிடத்தக்க செல்லுலைட் இருப்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது பெரும்பாலும் ஆண்டுகளில் அதிகரிக்கிறது. இது மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு, எனவே நீங்கள் வெட்கப்படவோ அல்லது அழகற்றவராகவோ இருக்க வேண்டியதில்லை.
• செல்லுலைட்டை அகற்ற நேரம், முயற்சி மற்றும் பொறுமை தேவைப்படும். நீங்கள் உடனடியாக முடிவைக் காணவில்லை என்றால் சோர்வடைய வேண்டாம். நீண்ட காலத்திற்கு சரியான ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் பிற நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் மூலம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதே வித்தியாசத்தை சொல்லும் ஒரே வழி.
• கருமையான சருமம் செல்லுலைட்டை மறைக்க முடியும். வெயிலில் சிறிது நேரம் செலவழிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது செல்லுலைட்டை குறைக்க சுய-பதனிடும் இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
• இறுக்கமான ஜீன்ஸ் அல்லது யோகா பேன்ட் போன்ற லேசாக அழுத்துவது, செல்லுலைட் மூலம் ஏற்படும் சிக்கல் புடைப்புகளை மென்மையாக்கும்.

எச்சரிக்கைகள்

• செல்லுலைட்டை முற்றிலும் குறைக்க அல்லது அகற்ற உதவுவதாகக் கூறும் தயாரிப்புகள் அல்லது சேவைகளை நம்ப வேண்டாம். இத்தகைய விளம்பரம் ஒரு பொதுவான பெண் பிரச்சனையிலிருந்து மட்டுமே பயனடைகிறது, ஆனால் பெரும்பாலும் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது.
• ஆன்டி-செல்லுலைட் கிரீம்கள் மற்றும் சீரம் ஆகியவை சருமத்தை இறுக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை இரத்த ஓட்ட பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு ஆபத்தானவை.