நூலாசிரியர்:
Helen Garcia
உருவாக்கிய தேதி:
14 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
26 ஜூன் 2024
உள்ளடக்கம்
- படிகள்
- முறை 3 இல் 1: பிரச்சனை பகுதியை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்
- முறை 2 இல் 3: கவுண்டர் மருந்துகளை விண்ணப்பிக்கவும்
- முறை 3 இல் 3: இயற்கை வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்
- எச்சரிக்கைகள்
மயிர்க்கால்கள் எண்ணெய், இறந்த சரும செல்கள் மற்றும் பாக்டீரியாவால் தடுக்கப்படும் போது பருக்கள் உருவாகின்றன. சில நேரங்களில் அவை பொதுவான காமெடோன்கள் அல்லது கரும்புள்ளிகளாக உருவாகின்றன, சில நேரங்களில் அவை இல்லை. அதற்கு பதிலாக, கடினமான, சிவப்பு புடைப்புகள் தோலின் கீழ் உருவாகின்றன. இருப்பினும், சரியான கவனிப்புடன், நீங்கள் தோலடி பருக்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் அவற்றை அகற்றலாம்.
படிகள்
முறை 3 இல் 1: பிரச்சனை பகுதியை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்
1 அதிகப்படியான எண்ணெய் மற்றும் இறந்த சருமத்தை அகற்ற பிரச்சனை பகுதியை சுத்தம் செய்யவும். இல்லையெனில், அவர்கள் இன்னும் எரிச்சலைத் தூண்டி பாக்டீரியா வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கலாம். வீக்கமடைந்த பகுதியைத் தொடுவது வலிமிகுந்ததாக இருக்கலாம், எனவே மென்மையான டெர்ரி துணியைப் பயன்படுத்தி, வீக்கமடைந்த பகுதியை வெதுவெதுப்பான நீரில் மெதுவாகத் துடைக்கவும். - பிரச்சனை பகுதியை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது சுத்தம் செய்யுங்கள். கடுமையாக தேய்க்க வேண்டாம். மயிர்க்காலானது ஏற்கனவே தொற்று காரணமாக நீண்டுள்ளது, மேலும் அது சிதைவதற்கு உங்களுக்குத் தேவையில்லை.
- நீங்கள் சோப்பைப் பயன்படுத்தினால், லேசான, நீர் சார்ந்த, கொழுப்பு இல்லாத தயாரிப்பைத் தேர்வு செய்யவும். அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட சோப்புகள் துளைகளை அடைக்கக்கூடிய ஒரு படத்தை விட்டுவிடலாம்.
- சருமம் தலைமுடியைத் தொடும் இடத்தில் பருக்கள் இருந்தால், உங்கள் முகத்தை வெளிப்படையாக வைக்க பாபி பின்கள், போனிடெயில்கள் அல்லது ஜடைகளைப் பயன்படுத்தவும். தலைமுடி கொழுப்பை சருமத்திற்கு எடுத்துச் சென்று நிலைமையை மோசமாக்குகிறது. இந்த பகுதியில் முடியை அகற்றுவது சாத்தியமில்லை என்றால் (அது குறுகியதாகவோ அல்லது வேறு சில காரணங்களுக்காகவோ), தோலில் குறைந்த அழுக்கு வரும் வகையில் அதை கழுவவும்.
2 பருக்கள் தொடவோ அல்லது நசுக்கவோ கூடாது. அவை காற்று நுழைவிலிருந்து மூடப்பட்டிருப்பதால், அவை ஓரளவு பாதுகாக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் பருக்களைத் தொட்டால் அல்லது பிழிந்தால், அதற்கு மேலே உள்ள தோல் கிழிந்துவிடும். - இது தொற்று மற்றும் வடுவுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஒரு திறந்த காயத்தை உருவாக்கும்.
3 சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும். சிலருக்கு, சூரிய ஒளியால் முகத் தழும்புகள் ஏற்படலாம். உங்கள் சருமம் சூரிய ஒளியால் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக இருந்தால், உங்கள் சருமத்தை க்ரீஸ் இல்லாத சன்ஸ்கிரீன் அல்லது சன்ஸ்கிரீன் மாய்ஸ்சரைசர் மூலம் பாதுகாக்கவும். - மற்றவற்றுடன், சூரிய ஒளி தீக்காயங்களை ஏற்படுத்துகிறது, தோல் வயதானதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் தோல் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
- அதிக சூரிய செயல்பாட்டின் காலத்தில் இது மிகவும் முக்கியமானது. பூமத்திய ரேகைக்கு அருகிலுள்ள பகுதிகள், சூரியன் தண்ணீரை பிரதிபலிக்கும் கடற்கரை மற்றும் கோடை மாதங்களுக்கு இது பொருந்தும். மேகமூட்டமான வானிலையில் கூட, புற ஊதா கதிர்கள் மேகங்களை ஊடுருவுகின்றன, எனவே உங்கள் சருமம் வெளியே மேகமூட்டமாக இருந்தாலும் அதைப் பாதுகாக்கவும்.
- சன்ஸ்கிரீன் உங்கள் முகப்பருவை மோசமாக்கும் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதற்கு பதிலாக ஒரு தொப்பியை அணியுங்கள். இருப்பினும், கழுத்து மற்றும் முகத்தின் பாகங்கள் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
4 ஒப்பனை இல்லாமல் செல்லுங்கள் அல்லது க்ரீஸ் இல்லாத ஒப்பனை மட்டுமே பயன்படுத்தவும். அழகுசாதனப் பொருட்கள் உங்கள் சருமத்தில் உள்ள எண்ணெய்களுடன் கலந்து, உங்கள் துளைகளை அடைத்துவிடும். எனவே, பிரச்சனையை மோசமாக்குவதைத் தவிர்ப்பதற்கான உறுதியான வழி முகப்பருவுக்கு அழகுசாதனப் பொருள்களைப் பயன்படுத்துவது அல்ல. ஆனால் அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், "காமெடோஜெனிக் அல்லாத" என்று பெயரிடப்பட்ட உணவுகளைத் தேடுங்கள் (துளைகளை அடைக்காது). தண்ணீர் அல்லது தாது அடிப்படையில் அழகுசாதனப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. - க்ரீஸ் அல்லது மெழுகு அடிப்படையிலான அஸ்திவாரங்கள் பருக்கள் உள்ளே பாக்டீரியா மற்றும் அழுக்கைத் தடுக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. பின்னர், பாக்டீரியா பெருகும் போது, பருவின் அழுத்தம் அதிகரிக்கும், மற்றும், பெரும்பாலும், அது காமெடோன் அல்லது கருப்புப் புள்ளியின் வடிவத்தில் தோலில் தோன்றும்.
- முகத்தில் ஒப்பனை வைத்து தூங்க வேண்டாம். படுக்கைக்கு முன் உங்கள் சருமத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள், அதனால் அது ஓய்வெடுக்கவும், சுவாசிக்கவும், மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் குவிவதில்லை.
5 உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் விளையாட்டு ஆடைகளை பிரச்சனை பகுதியில் தேய்க்க விடாதீர்கள். தோல் நீண்டு வீங்கியிருப்பதால் இது முக்கியம். ஆடைகளுடன் முரட்டுத்தனமான தொடர்பு அதை உடைக்கலாம், மற்றும் வியர்வையான ஆடை சருமத்தை உங்கள் துளைகளில் தேய்த்து, தொற்றுநோயை அதிகரிக்கச் செய்யும். - உங்கள் உடலை நன்றாக சுவாசிக்க அனுமதிக்கும் இயற்கை துணிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள். இது உங்கள் சருமத்தில் வியர்வை வராமல் தடுக்கும். மாற்றாக, ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ஆடைகளை அணியுங்கள், அது வேகமாக ஆவியாகும். ஆடை லேபிளைப் பாருங்கள், இது ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் பொருளால் செய்யப்பட்டதா இல்லையா என்பதைக் கண்டறியவும்.
- உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு குளிக்கவும் அல்லது குளிக்கவும். இது அதிகப்படியான எண்ணெய் மற்றும் இறந்த சரும செல்களை நீக்கும்.
முறை 2 இல் 3: கவுண்டர் மருந்துகளை விண்ணப்பிக்கவும்
1 மருந்தகத்தில் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இத்தகைய பொருட்கள் இறந்த சரும செல்களை அகற்றவும், கொழுப்புகளை உலர்த்தவும் மற்றும் சருமத்தில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கவும் உதவுகின்றன. உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் படித்து வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட அடிக்கடி தயாரிப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் கர்ப்பமாக, நர்சிங் அல்லது குழந்தைக்கு சிகிச்சை அளித்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். பின்வரும் பொருட்கள் கொண்ட பொருட்கள் பொதுவாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்: - பென்ஸாயில் பெராக்சைடு (பொதுவாக மிகவும் பயனுள்ள மருந்து தயாரிப்பு)
- சாலிசிலிக் அமிலம்;
- கந்தகம்;
- ரெசோர்சினோல்.
2 மாற்று மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகளுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள். இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அல்லது குழந்தையுடன் தொடர்பு கொண்டால். அவை கவுண்டரில் கிடைக்கின்றன என்றாலும், நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் மற்ற மருந்துகளுடன் அவர்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம். கூடுதலாக, அத்தகைய மருந்துகளின் அளவு மிகவும் இறுக்கமாக கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, மேலும் அவை அனைத்தும் முழுமையாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. இந்த மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள் அடங்கும்: - துத்தநாக களிம்புகள்;
- 2% கிரீன் டீ சாறு கொண்ட லோஷன்கள்;
- 50% கற்றாழை ஜெல்;
- ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், சக்கரோமைசெட்ஸ் பவுலார்டி (lat. சக்கரோமைசஸ் பவுலார்டி) இது ஒரு வாய்வழி மருந்து.
3 அசிடைல்சாலிசிலிக் அமிலத்தை (ஆஸ்பிரின்) அரைத்து வீட்டு வைத்தியம் செய்யுங்கள். ஆஸ்பிரின் (மற்றும் பல முகப்பரு மருந்துகள்) உள்ள செயலில் உள்ள பொருள் சாலிசிலிக் அமிலம் ஆகும். - ஒரு ஆஸ்பிரின் மாத்திரையை பொடி செய்து ஒன்று அல்லது இரண்டு சொட்டு தண்ணீர் சேர்க்கவும். கரைசலை பருவில் மெதுவாக தேய்க்கவும். உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்க அதிகப்படியானவற்றை துவைக்கலாம்.
முறை 3 இல் 3: இயற்கை வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்
1 பருக்களுக்கு ஐஸ் தடவவும். குளிர்ச்சியானது வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் தோல் கிழிவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும். இது பருக்களைக் குறைத்து, அவை சிவப்பாகவும், பார்வைக்கு குறைவாகவும் இருக்கும். - நீங்கள் ஒரு ஐஸ் பேக் அல்லது ஒரு துணியில் போர்த்தப்பட்ட உறைந்த காய்கறிகளின் பையைப் பயன்படுத்தலாம். ஐந்து நிமிடங்களுக்கு ஐஸ் தடவவும், பிறகு உங்கள் சருமத்தை சூடேற்றவும். நீங்கள் ஒரு முன்னேற்றத்தைக் கவனிக்க வேண்டும்.
2 உங்கள் தோலில் உள்ள பாக்டீரியாவைக் குறைக்க தேயிலை மர எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். தோல் சிதைந்தால், தேயிலை மர எண்ணெய் குணமடைய உதவும். - உங்கள் சருமத்தில் தேயிலை மர எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, அது நீர்த்தப்பட வேண்டும். முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க, தண்ணீரில் நீர்த்தவும், இதனால் கலவையில் 5% தேயிலை மர எண்ணெய் மற்றும் 95% நீர் இருக்கும்.கண், மூக்கு அல்லது வாய் பகுதியைத் தவிர்த்து, சுத்தமான துண்டுடன் பிரச்சனை பகுதியை துடைக்கவும். 15-20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு கழுவவும்.
- தேயிலை மர எண்ணெய் உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது அல்ல. இது காண்டாக்ட் டெர்மடிடிஸ் மற்றும் ரெட்ஹெட்ஸை ஏற்படுத்தும்.
3 ஒரு அமில வீட்டு வைத்தியத்தை முயற்சிக்கவும். தேயிலை மர எண்ணெயைப் போலவே, சருமத்தில் முகப்பரு உடைந்தால் அது பாக்டீரியாவைக் கொல்லும். இது சருமத்தை உலர வைக்கும் மற்றும் இயற்கை எண்ணெய்கள் உருவாவதைத் தடுக்கும். பல விருப்பங்கள் உள்ளன: நீங்கள் வீட்டில் இருப்பதைப் பொறுத்து - எலுமிச்சை சாறு, எலுமிச்சை சாறு அல்லது ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் - உங்களுக்கு ஏற்ற ஒன்றைத் தேர்வு செய்யவும். - தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மூலப்பொருளை 1: 3 விகிதத்தில் தண்ணீரில் நீர்த்து, சிக்கல் பகுதியை கழுவவும். தயாரிப்பு உங்கள் மூக்கு அல்லது கண்களுக்குள் நுழைய வேண்டாம். அது உங்கள் கண்களில் பட்டால், அது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். இந்த வழக்கில், அவற்றை உடனடியாக தண்ணீரில் கழுவவும்.
4 உங்கள் தோலை உரித்து விடாதீர்கள். உரித்தல் அல்லது திடப்பொருட்களின் பயன்பாடு தோற்றத்திலும் தொடுதலிலும் முகப்பருவை மோசமாக்கும். பின்வருபவை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை: - ஸ்க்ரப்ஸ்;
- அஸ்ட்ரிஜென்ட்கள்;
- சருமத்தை உலர்த்தும் ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான பொருட்கள்.
5 வெள்ளரிக்காய் மாஸ்க் மூலம் உங்கள் சரும தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுங்கள். தோல் பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றை உறிஞ்சும். உங்கள் சருமம் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு சிறப்பாக துளைகளில் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும். - வெள்ளரிக்காயை அரைத்து பிசைந்து கொள்ளவும். விதைகளை விடலாம். பருக்கள் மீது திரவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு ஒரு பேட்டிங் இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் தோலில் உறிஞ்சுவதற்கு குறைந்தபட்சம் 15 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள். பிறகு அந்த பகுதியை சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவவும்.
- கலவை ஒட்டக்கூடியதாக இருக்கலாம், எனவே முகமூடி உங்கள் முகத்தில் இருக்கும்போது தூசி மற்றும் அழுக்குடன் தொடர்பைத் தவிர்க்கவும்.
6 மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும். மன அழுத்தம் உடலில் அதிகரித்த வியர்வை உட்பட உடலியல் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. மன அழுத்த மேலாண்மை உங்கள் தோலின் கீழ் உள்ள காமெடோன்கள் மற்றும் கரும்புள்ளிகளைத் தடுக்க உதவும். - வாரத்திற்கு பல முறை உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, உங்கள் உடல் இயற்கையான வலி நிவாரணியாக இருக்கும் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது. அவை கவலையை குறைக்க, மனநிலையை மேம்படுத்த மற்றும் ஓய்வெடுக்க உதவுகின்றன. மாயோ கிளினிக் வாரத்திற்கு குறைந்தது 75 நிமிட உடற்பயிற்சியை பரிந்துரைக்கிறது. இது நடைபயிற்சி, பைக்கிங், நடைபயணம், விளையாட்டு விளையாடுவது அல்லது இலைகள் அல்லது பனியை எடுப்பது போன்ற சுறுசுறுப்பான உடல் செயல்பாடுகளாக இருக்கலாம்.
- தளர்வு நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும். வெவ்வேறு மக்களுக்கு வெவ்வேறு நுட்பங்கள் வேலை செய்கின்றன, ஆனால் மிகவும் பிரபலமானவை தியானம், யோகா, டாய் சி, அமைதியான காட்சிப்படுத்தல், முற்போக்கான தசை தளர்வு அல்லது இனிமையான இசையைக் கேட்பது.
- போதுமான அளவு உறங்கு. தேவைப்படும் தூக்கத்தின் அளவு நபருக்கு நபர் மாறுபடும், ஆனால் பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஒவ்வொரு இரவும் சுமார் 8 மணிநேர தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. இளைஞர்களுக்கு இன்னும் சில மணிநேரங்கள் தேவைப்படலாம்.
7 முகப்பருவைத் தூண்டும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். ஒவ்வொருவருக்கும் அவற்றின் சொந்த முகப்பரு காரணிகள் உள்ளன, ஆனால் முக்கிய பிரச்சனை உணவுகள் பால் பொருட்கள், சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகள். - பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கும் முகப்பருக்களுக்கும் இடையிலான தொடர்பை ஆராய்ச்சி ஆதரிக்காது.
- பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருக்க, சாக்லேட்டை தவிர்க்கவும். சான்றுகள் கலக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் பெரும்பாலான சாக்லேட் தயாரிப்புகளில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது, இது முகப்பரு வெடிப்புகளைத் தூண்டும்.
8 வீட்டு பராமரிப்பு உதவாது என்றால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் முகப்பருவுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் முடிவுகளைத் தர வேண்டும். நீங்கள் உண்மையில் ஒரு வித்தியாசத்தை கவனிப்பதற்கு ஒன்று முதல் இரண்டு மாதங்கள் ஆகலாம். சாத்தியமான விருப்பங்கள்: - மேற்பூச்சு ரெட்டினாய்டுகள் (அவிதா, ரெடின் -ஏ, டிஃபெரின் மற்றும் பிறர்) - அடைபட்ட துளைகள் அல்லது தோல் நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைக் குறைக்க. உங்களுக்கு கடுமையான முகப்பரு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் ஐசோட்ரெடினோயின் (அக்குடன்) பரிந்துரைக்கலாம். மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் போது, மருத்துவரின் பரிந்துரைகள் மற்றும் உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
- வாய்வழி நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் - பாக்டீரியாவைக் கொல்ல, வீக்கத்தைக் குறைத்து, குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்க.
- ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்டின் கொண்ட வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகள் பெண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படலாம். அவை பொதுவாக கடுமையான, பயனற்ற முகப்பருவுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
- முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் உங்கள் மருத்துவர் பருக்கள் ஊசி, சாறுகள், ரசாயன தோல்கள், மைக்ரோடெர்மபிரேசன் அல்லது ஒளி அல்லது லேசர் சிகிச்சைகள் போன்ற பிற சிகிச்சைகளையும் பரிந்துரைக்கலாம்.
எச்சரிக்கைகள்
- குழந்தைகள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு ஏதேனும் மருந்துகளை (கவுண்டரில் கூட) கொடுப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.
