உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துதல்
• முறை 2 இல் 4: உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துதல்
• 4 இன் முறை 3: இயற்கை ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்டுகளைப் பயன்படுத்துதல்
• முறை 4 இல் 4: உடல் துர்நாற்றத்திற்கு என்ன காரணம்
• குறிப்புகள்

இயற்கையான உடல் துர்நாற்றம் பலரை குழப்புகிறது மற்றும் அவர்கள் அதை அகற்ற முயற்சி செய்கிறார்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, இதை இயற்கை வழிகளில் செய்ய முடியும்.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துதல்

1. 1 தவறாமல் குளிக்கவும் அல்லது குளிக்கவும். வியர்வை சுரப்பிகள் உற்பத்தி செய்யும் வியர்வையுடன் தொடர்பு கொள்ளும் பாக்டீரியாவால் உடல் துர்நாற்றம் ஏற்படுகிறது, எனவே நீங்கள் தொடர்ந்து குளிக்க வேண்டும் அல்லது குளிக்க வேண்டும். லேசான தாவர எண்ணெய் அடிப்படையிலான சோப்பைப் பயன்படுத்தவும், அதனுடன் நன்றாக நுரைக்கவும். நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் நுரைக்கிறீர்களோ, எவ்வளவு நுரை பெறுகிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உங்கள் சருமத்திலிருந்து பாக்டீரியாக்கள் வெளியேறும்.
   • அனைத்து சோப்புகளும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு இல்லை மற்றும் சிறப்பு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. புதினா வாசனை சோப்பை முயற்சிக்கவும். மிளகுக்கீரை எண்ணெய் ஒரு லேசான ஆண்டிசெப்டிக் மற்றும் உடல் வாசனையை குறைக்க உதவுகிறது.
   • சோப்புடன் குளிப்பது சிறந்தது, இருப்பினும் நீங்கள் வெறுமனே தண்ணீரில் துவைக்கலாம் - இது ஒன்றும் விரும்பத்தகாதது. நீங்கள் குளிக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் சருமத்தை மணல் அல்லது எளிய துணியால் தேய்த்து பாக்டீரியா மற்றும் சருமத்தை அகற்றலாம். இந்த முறையைப் பயன்படுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக, வெளிப்புற பொழுதுபோக்கின் போது.
2. 2 சரியாக மறந்துவிடாதீர்கள் உலர். இடுப்பு, அடிவயிறு மற்றும் முலைக்காம்புகளைச் சுற்றியுள்ள பகுதி போன்ற துர்நாற்றத்தால் அதிகம் பாதிக்கப்படும் பகுதிகளில் இது மிகவும் முக்கியமானது. கூடுதலாக, உடலின் மடிப்புகளில் உள்ள தோல் (மார்பகத்தின் கீழ், இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றில்) முற்றிலும் வறண்டு இருப்பதை உறுதி செய்யவும்.
   • ஸ்டார்ச் ஒரு பொடியாக பயன்படுத்த வேண்டாம். பல மருத்துவர்கள் ஸ்டார்ச் பூஞ்சைக்கான உணவு என்று நம்புகிறார்கள். சுவையற்ற டால்கம் பொடியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
3. 3 பாக்டீரியா உணவை அகற்றவும். உதாரணமாக, உங்கள் அக்குள் ஷேவ் செய்வதன் மூலம் உடல் நாற்றத்தைக் குறைக்கலாம். மேலும், உங்கள் காலணிகளின் உட்புறத்தை தவறாமல் சுத்தம் செய்யுங்கள், இல்லையெனில் அவற்றில் பாக்டீரியா எளிதில் உருவாகலாம். முடிந்தால், காலணியிலிருந்து அகற்றப்பட்டு, சுத்தம் செய்யப்பட்டு உலர்த்தப்பட்ட இன்சோல்களைப் பயன்படுத்தவும்.
4. 4 சுத்தமான பருத்தி ஆடைகளை அணியுங்கள். பருத்தி, பட்டு அல்லது கம்பளி போன்ற இயற்கை பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ஆடைகளைத் தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் வியர்வை இருந்தால், நீங்கள் ஈரப்பதத்தை நன்றாக உறிஞ்சும் செயற்கை ஆடைகளை அணியலாம், ஆனால் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் குளிக்கவும் மற்றும் இயற்கை துணிகளை அணியவும்.
   • பருத்தி துணிகள் சருமத்தை சுவாசிக்க அனுமதிக்கின்றன மற்றும் வியர்வை சிக்காது. இது சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் வறட்சியாகவும் வைத்திருக்கும், இது துர்நாற்றத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.
5. 5 நீண்ட காலத்திற்கு சாக்ஸுடன் மூடிய கால் காலணிகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும். அத்தகைய காலணிகளில், பாதங்கள் நன்றாக "மூச்சுவிடாது" மற்றும் நீங்கள் அதிகமாக வியர்த்தால் ஒரு விரும்பத்தகாத வாசனையை பெறுகிறது. ஷூ மோசமாக சுவாசிக்கக்கூடிய ஒரு பொருளால் செய்யப்பட்டிருந்தால் இது குறிப்பாக உண்மை. முடிந்தவரை செருப்புகள், ஃபிளிப் ஃப்ளாப்ஸ் மற்றும் இதர இலகுரக திறந்த கால் பாதங்களை அணியுங்கள்.

முறை 2 இல் 4: உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துதல்

1. 1 புகைப்பதை நிறுத்து மற்றும் புகையிலை மெல்லவும். புகைத்தல் மற்றும் மெல்லும் புகையிலை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உருவாக வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த கெட்ட பழக்கங்கள் விரும்பத்தகாத வாசனையை ஏற்படுத்தும் தோல் மீது பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன.
2. 2 நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றும் ஒரு சிறந்த கரைப்பான் நீர். நீர் ஒரு நடுநிலை திரவமாகும் மற்றும் குடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா உருவாவதைத் தடுக்கிறது. நீரிழப்பைத் தடுக்கவும், உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், விரும்பத்தகாத நாற்றங்களைத் தவிர்க்கவும் தினமும் 8-10 கிளாஸ் (2-2.5 லிட்டர்) தண்ணீர் குடிக்கவும்.
3. 3 புரோபயாடிக் உணவுகளை உண்ணுங்கள். புரோபயாடிக்குகள் இயற்கையாகவே நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் ஆகும், அவை குடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைத் தடுக்கின்றன. புரோபயாடிக்குகள் லாக்டோபாகிலி மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன. இந்த பாக்டீரியா செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் குடலில் உள்ள நச்சுக்களின் அளவைக் குறைக்கிறது. தயிர் மற்றும் மோர் ஆகியவற்றில் புரோபயாடிக்குகள் காணப்படுகின்றன.
   • 6 மாதங்களுக்கு தினமும் 1 கிளாஸ் புரோபயாடிக் உணவுகளை சாப்பிடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும். இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவீர்கள் - செரிமானம் மேம்படும் என்ற காரணத்தால் உடல் நாற்றம் குறைய வாய்ப்புள்ளது!
4. 4 உங்கள் உணவில் இருந்து துர்நாற்றம் அதிகரிக்கும் உணவுகளை தவிர்க்கவும். கொழுப்பு உணவுகள் (கொழுப்பு இறைச்சிகள், தோலுடன் கோழி, வறுத்த உணவுகள்) மற்றும் சில மசாலாப் பொருட்கள் (கறி, பூண்டு, வெங்காயம்) போன்ற பல வகையான உணவுகள் உடல் நாற்றத்தை பாதிக்கும். 2-4 வாரங்களுக்கு இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்தி, அது உதவுமா என்று பாருங்கள்.
   • சிலருக்கு, காபி மற்றும் காஃபின் கலந்த பானங்கள் உடல் துர்நாற்றத்தை அதிகரிக்கும்.
   • பின்வரும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உடல் துர்நாற்றத்தையும் ஏற்படுத்தும்: ஆல்கஹால், அஸ்பாரகஸ், சீரகம் (சீரகம்), சிவப்பு இறைச்சி.
5. 5 போதுமான பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். பச்சை காய்கறிகளின் பற்றாக்குறையால் உடல் துர்நாற்றம் ஏற்படலாம். இந்த காய்கறிகளில் உள்ள குளோரோபிலின் இயற்கையான வாசனையை உறிஞ்சும் முகவர்.

4 இன் முறை 3: இயற்கை ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்டுகளைப் பயன்படுத்துதல்

1. 1 இயற்கையான ஆன்டிஸ்பெர்ஸ்பிரண்டுகளை வாங்கவும். நீங்கள் நிலையான ஆன்டிஸ்பெர்ஸ்பிரண்டுகள் அல்லது டியோடரண்ட்களைப் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால், இயற்கை மாற்றுகளைத் தேடுங்கள். சந்தையில் பல இயற்கை வைத்தியங்கள் உள்ளன.
2. 2 உங்கள் சொந்த ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்ட்டை உருவாக்குங்கள். இணையத்தில் பல சமையல் வகைகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது. 3/4 கப் (100 கிராம்) அம்பு ரூட் (அம்பு ரூட் ஸ்டார்ச்) 4 தேக்கரண்டி (15 கிராம்) அலுமினியம் இல்லாத பேக்கிங் பவுடருடன் கலக்கவும். 6 தேக்கரண்டி (90 மிலி) கரிம கோகோ அல்லது மாம்பழ வெண்ணெய் மற்றும் 2 தேக்கரண்டி (30 மிலி) சுத்திகரிக்கப்படாத தேங்காய் எண்ணெயை இரட்டை கொதிகலனில் ஒன்றாக உருகவும். உருகிய பொருட்களை கலக்கவும், பின்னர் 1/2 தேக்கரண்டி (2.5 மில்லிலிட்டர்கள்) எலுமிச்சை சாறு அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.
   • மீண்டும் கலக்கக்கூடிய கண்ணாடி குடுவையில் கலவையை சேமிக்கவும். ஜாடி குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்க தேவையில்லை.
3. 3 பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு கரைசலுடன் உடல் துர்நாற்றத்தை அகற்றவும். ஒரு கிளாஸ் (250 மிலி) தண்ணீரை எடுத்து அதில் 1% தேக்கரண்டி (5 மிலி) 3% ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு கரைசலைச் சேர்க்கவும். விளைந்த கரைசலில் ஒரு பருத்தி துணியை ஊறவைத்து, அதிகப்படியான திரவத்தை பிழிந்து, அக்குள், இடுப்பு மற்றும் கால்களைத் துடைக்கவும்.
4. 4 ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் உங்கள் தோலைத் துடைக்கவும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை அழிக்கிறது. 1 பாகம் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் 3 பாகங்கள் தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கால்களை ஊறவைக்கவும். ஒரு ஸ்ப்ரே பாட்டில் சில கரைசலை ஊற்றி உங்கள் அக்குள் மீது தெளிக்கவும்.
   • ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் உள்ளவர்களுக்கு எரியும் மற்றும் அரிப்பை ஏற்படுத்தும். இதன் காரணமாக, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கரைசலை முதலில் தோலின் ஒரு சிறிய பகுதியில் சோதிக்கவும், அதை உங்கள் புதிதாக ஷேவ் செய்யப்பட்ட அக்குள் மீது பயன்படுத்த வேண்டாம்.
5. 5 தேயிலை மர எண்ணெயை உங்கள் தோலில் தடவவும். ஒரு கண்ணாடி (250 மிலி) விட்ச் ஹேசல் ஹைட்ரோலேட்டை எடுத்து அதில் 8-10 சொட்டு தேயிலை மர எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். ஒரு ஸ்ப்ரே பாட்டில் கரைசலை ஊற்றி, இயற்கையான டியோடரண்டாகப் பயன்படுத்துங்கள், குறிப்பாக விளையாட்டுக்குப் பிறகு. விட்ச் ஹேசல் ஒரு ஆஸ்ட்ரிஜென்ட் மற்றும் வியர்வையைக் குறைக்கிறது, அதே நேரத்தில் தேயிலை மர எண்ணெய் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
   • தேயிலை மர எண்ணெய் அதன் ஆண்டிசெப்டிக் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது மற்றும் வலுவான, இனிமையான வாசனையைக் கொண்டுள்ளது.
   • சருமத்தில் தேய்க்கும் போது, ​​தேயிலை மர எண்ணெய் பாக்டீரியாவை அழித்து அதனால் நச்சுகள் உருவாகாமல் தடுக்கிறது.

முறை 4 இல் 4: உடல் துர்நாற்றத்திற்கு என்ன காரணம்

1. 1 உடல் ஏன் துர்நாற்றம் வீசுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். சருமத்தில் இருக்கும் புரதங்களை உடைக்கும் பாக்டீரியாவால் ஏற்படும் உடல் நாற்றம், ப்ரோமிஹிரோசிஸ் அல்லது ஆஸ்மிட்ரோசிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. குறிப்பிட்ட வாசனை பாக்டீரியாவின் வகை, புரதங்கள் உடைந்து, உற்பத்தி செய்யப்படும் அமிலங்கள், உட்கொள்ளும் உணவு, வியர்வையின் அளவு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது.
   • நீரிழிவு, ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் (அதிகப்படியான வியர்வை), சில மருந்துகளை உட்கொள்ளுபவர்கள் மற்றும் பருமனானவர்களுக்கு மோசமான உடல் துர்நாற்றம் ஏற்படுகிறது.
   • நாம் வியர்க்கும் போது, ​​சருமத்தில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் வியர்வை மற்றும் புரதங்களை இரண்டு முக்கிய அமிலங்களாக உடைக்கின்றன - ப்ரோபியோனிக் மற்றும் ஐசோவலெரிக் - உடல் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த அமிலங்கள் இரண்டு வெவ்வேறு வகையான பாக்டீரியாக்களால் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. புரோபியோனிக் அமிலம் புரோபியோனிக் அமில பாக்டீரியாவால் சுரக்கப்படுகிறது. புரோபியோனிக் அமிலம் வினிகரின் வாசனை. ஐசோவலெரிக் அமிலம் எபிடெர்மல் ஸ்டேஃபிளோகோகஸால் சுரக்கப்படுகிறது மற்றும் சீஸ் வாசனையை ஒத்திருக்கிறது (அதே பாக்டீரியா சில வகையான பாலாடைக்கட்டி உற்பத்தியில் பயன்படுத்தப்படுகிறது).
2. 2 வாசனை எங்கு தோன்றலாம் என்று சிந்தியுங்கள். பொதுவாக, இவை தோலின் மடிப்புகள் மற்றும் வியர்வை அதிகரிக்கும் பிற பகுதிகள் - பாதங்கள், இடுப்பு, அக்குள், பிறப்புறுப்பு, உடலின் பகுதிகள் முடி, தொப்புள், ஆசனவாய் மற்றும் காதுகளுக்குப் பின்னால் உள்ள தோல். வியர்வை குறைவாக இருந்தாலும், வேறு இடங்களில் தோன்றலாம்.
3. 3 உங்கள் கால்களின் வாசனை உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளிலிருந்து வேறுபட்டது என்பதை நினைவில் கொள்க. பாதங்கள் சற்று வித்தியாசமான வாசனையைக் கொண்டுள்ளன. எக்ஸோகிரைன் வியர்வை சுரப்பிகள் கால்களில் அமைந்துள்ளன, ஆனால் பிஓபெரும்பாலான நேரங்களில் மக்கள் சாக்ஸ் மற்றும் காலணிகளை அணிவார்கள் (பொதுவாக செயற்கை பொருட்களால் ஆனது), இது வியர்வையை ஆவியாக்குவதை கடினமாக்குகிறது.
   • பருத்தி அல்லது தோல் போலல்லாமல், செயற்கை பொருட்கள் வியர்வையை அடைத்து, ஆவியாவதைத் தடுக்கின்றன (சிறப்புப் பொருட்களைத் தவிர).
   • திரட்டப்பட்ட வியர்வை பூஞ்சையின் வளர்ச்சிக்கு சாதகமான சூழலாக செயல்படுகிறது. பல வகையான பூஞ்சைகள் விரும்பத்தகாத வாசனையை உருவாக்குகின்றன.
4. 4 உடல் துர்நாற்றத்தை பாதிக்கும் பிற காரணிகளைக் கவனியுங்கள். உதாரணமாக, உடலின் வாசனை வயதுக்கு ஏற்ப மாறலாம். பருவமடைவதற்கு முன்பு குழந்தைகளுக்கு வாசனை குறைவாக இருக்கும். பருவமடையும் போது, ​​ஆண்ட்ரோஜன்கள் உடலில் வெளியிடப்பட்டு விரும்பத்தகாத உடல் துர்நாற்றத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.
5. 5 நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டுமா என்று சிந்தியுங்கள். வாசனையை பொதுவாக வீட்டு வைத்தியம் மூலம் நிர்வகிக்கலாம், ஆனால் சில நேரங்களில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது மதிப்பு. சில சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் ஒரு தோல் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும். பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்:
   • நீங்கள் பிரச்சனையை சமாளிக்க முயற்சித்தீர்கள், ஆனால் 2-3 வாரங்களுக்குள் உங்களால் துர்நாற்றத்தை அகற்றவோ குறைக்கவோ முடியவில்லை;
   • நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வியர்க்கிறீர்கள்;
   • வியர்வை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடுகிறது;
   • நீங்கள் இரவில் நிறைய வியர்க்க ஆரம்பித்தீர்கள்;
   • உங்கள் உடல் வாசனை வியத்தகு முறையில் மாறிவிட்டது.

குறிப்புகள்

• டுனா மற்றும் வாள் மீன் போன்ற சில வகை கடல் உணவுகளில் அதிக அளவு பாதரசம் உள்ளது, இது நச்சுத்தன்மை மற்றும் உடல் துர்நாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.