நூலாசிரியர்:
Gregory Harris
உருவாக்கிய தேதி:
8 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
![How to overcome Stress? | மன அழுத்தத்தை அகற்றுவது எப்படி?](https://i.ytimg.com/vi/arKiv5vSvyg/hqdefault.jpg)
உள்ளடக்கம்
ஏய்! எழுத்துக்களைப் படிப்பதன் மூலம் நீங்கள் 8 வது ஆக்டேவை அடைய முடியும் என்று எனக்குத் தெரியாது.
படிகள்
1 பருவமடைதல் வழியாக செல்லுங்கள். எல்லாமே மிகவும் விசித்திரமானவை மற்றும் சிரமமானவை. சில வருடங்கள் காத்திருங்கள், எல்லாம் சரியாகிவிடும். உங்கள் குரலும் கூட!
2 ஓய்வெடுங்கள். நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது உங்கள் குரல் அதிகமாக ஒலிக்கிறது. மற்றவர்களுக்கு முன்னால் நிகழ்த்தும்போது, ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் ஆழமாக சுவாசிக்கவும். கவலைப்படாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் குரல் கருவியில் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும், இதனால் உங்கள் குரல் தயங்குகிறது. எளிதாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
3 உங்கள் குரல் ஓய்வெடுக்கட்டும். கத்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உதரவிதானத்திலிருந்து தேவைக்கேற்ப ஹம், ஆனால் கத்தாதீர்கள் (அல்லது கசக்காதீர்கள்). மைக்ரோஃபோனை எடுங்கள் அல்லது உங்கள் கைகளை ஒன்றாக இணைக்கவும்.
4 நீங்கள் அலறுபவராக இருந்தால், குளிர்ந்த நீரில் கவனமாக இருங்கள். அதற்கு பதிலாக வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும். ஒரு பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் ஐஸ் குளிர்ந்த நீரை குடித்தால், நீங்கள் விருப்பமின்றி பதற்றம் அடைவீர்கள், நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக உணர்ந்தாலும்.
5 நீங்கள் நீண்ட நேரம் பேசப் போகிறீர்கள் என்றால் தண்ணீர் குடிக்கவும். தொலைக்காட்சி வழங்குபவர்கள் எப்போதும் கையில் ஒரு கப் தண்ணீர் வைத்திருப்பதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. இது உங்கள் குரல்வளையை ஈரமாக்கும், இது உங்கள் குரல் நாண்களில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
6 உங்கள் குரல்வளையை அமைதிப்படுத்த தேனுடன் வெந்நீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
7 சாக்லேட் பார் சாப்பிடும் போது பேசுவதையோ அல்லது பாடுவதையோ தவிர்க்கவும், ஏனெனில் உங்கள் தொண்டையில் அரிப்பு மற்றும் அரைப்பதை நீங்கள் உணர்வீர்கள்.
8 உங்கள் சொந்த குரலில் பேசுங்கள். நீங்கள் அந்த தொனியில் வசதியாக இல்லாவிட்டால், ஒரு மனிதனைப் போல செயல்பட முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் வேண்டுமென்றே உங்கள் குரலைக் குறைக்கும்போது, பரந்த அளவிலான குரல் அதிர்வுகளைப் பெறுவீர்கள். உங்கள் குரல் உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், பொது நிகழ்ச்சியில் பங்கேற்பதற்கு முன் அதை இசைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
குறிப்புகள்
- உங்கள் குரல் உண்மையிலேயே உடைந்தால், தோளோடு சிரிக்கவும். இந்த வகையான எதிர்வினை உங்களை எந்த வகையிலும் சார்ந்து இல்லை மற்றும் உங்களால் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை.