உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: வீட்டில் உள்ளூர் வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துதல்
• முறை 2 இல் 4: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• முறை 3 இல் 4: மூலிகை வைத்தியம் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
• முறை 4 இல் 4: எப்போது மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்
• குறிப்புகள்

முடி உதிர்தல் பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம், மேலும் அவை அனைத்தும் வயதுடன் தொடர்புடையவை அல்ல. அதிர்ஷ்டவசமாக, விலையுயர்ந்த சிகிச்சைகள் மற்றும் மருந்துகளை நாடாமல் அதிக முடி உதிர்தலைத் தடுக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. இருப்பினும், உங்கள் முடி உதிர்தலுக்கான காரணம் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் அல்லது அது கூடுதல் அறிகுறிகளுடன் வந்தால் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். மேலும், மூலிகை மருந்துகள், உணவுப் பொருட்கள் அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: வீட்டில் உள்ளூர் வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துதல்

1. 1 இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும். உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மயிர்க்கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது. உங்கள் உச்சந்தலையை உங்கள் விரல்களால் தினமும் ஓரிரு நிமிடங்கள் லேசாக மசாஜ் செய்யவும். மிகவும் பயனுள்ள மசாஜ் செய்ய, லாவெண்டர், ரோஸ்மேரி, தைம், மிளகுக்கீரை அல்லது சிடார்வுட் அத்தியாவசிய எண்ணெயை ஒரு அடிப்படை எண்ணெயில் (பாதாம், தேங்காய், ஜோஜோபா, எள் அல்லது திராட்சை விதை எண்ணெய்) கரைத்து எண்ணெயைப் பயன்படுத்தவும்.
   • இந்த முறை உதவுகிறது என்று பலர் நம்பினாலும், தற்போது அதன் செயல்திறனுக்கான தெளிவான அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை.
   சிறப்பு ஆலோசகர்

   

   சாரா கெர்கே, ஆர்என், எம்எஸ்

   
   
   பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியர் சாரா கெர்கே டெக்சாஸை தளமாகக் கொண்ட பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியர் மற்றும் உரிமம் பெற்ற மசாஜ் சிகிச்சையாளர் ஆவார். உடல், உளவியல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆதரவைப் பயன்படுத்தி ஃபிளெபோடோமி மற்றும் நரம்பு சிகிச்சையை கற்பித்தல் மற்றும் பயிற்சி செய்வதில் அவருக்கு 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவம் உள்ளது. 2008 ஆம் ஆண்டில் அமரில்லோ மசாஜ் தெரபி இன்ஸ்டிடியூட்டில் மசாஜ் தெரபிஸ்டாக தனது உரிமத்தையும், 2013 இல் பீனிக்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் நர்சிங்கில் முதுகலைப் பட்டத்தையும் பெற்றார்.

   சாரா கெர்கே, ஆர்என், எம்எஸ்
   பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியர்

   வல்லுநர் அறிவுரைசிறந்த முடிவுகளுக்கு, அத்தியாவசிய எண்ணெய் / அடிப்படை எண்ணெய் கலவையை உச்சந்தலையில் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு 15-30 வினாடிகள் மைக்ரோவேவில் சூடாக்கவும். சூடான எண்ணெயில் மசாஜ் செய்வது ஆரோக்கியமான முடியை மேம்படுத்தவும், உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டவும் உதவும்.

2. 2 ஆரோக்கியமான முடி மற்றும் உச்சந்தலையை மேம்படுத்த முட்டை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், முட்டை எண்ணெய் முடி உதிர்தலைத் தடுக்க உதவும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். கூடுதலாக, இது நரை முடி மற்றும் பொடுகு எதிராக போராட மற்றும் முடி ஈரப்படுத்த உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. முட்டை எண்ணெயை உங்கள் உச்சந்தலையில் தேய்த்து ஒரே இரவில் விடவும்.
   • மறுநாள் காலையில், முட்டை எண்ணெயை சல்பேட் இல்லாத லேசான ஷாம்பூவுடன் கழுவவும். ஷாம்பூவை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அடிக்கடி கழுவுவது உங்கள் தலைமுடியிலிருந்து இயற்கை எண்ணெய்களை நீக்குகிறது, இது வறட்சி மற்றும் உடையக்கூடிய தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
   • முட்டை எண்ணெயை குறைந்தது 12 வாரங்களுக்கு வாரத்திற்கு 2-3 முறை பயன்படுத்தும்போது முடிவுகள் பொதுவாகக் காணப்படுகின்றன. இருப்பினும், உங்கள் தலைமுடி புரதத்திற்கு உணர்திறன் இருந்தால் நீங்கள் அதை குறைவாக அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும்.
   • முட்டையின் மஞ்சள் கரு முகமூடிகளுக்கு முட்டை எண்ணெய் ஒரு வசதியான மாற்றாகும் மற்றும் மூல மஞ்சள் கருவைப் போல வாசனை இல்லை. கூடுதலாக, எண்ணெயைப் பயன்படுத்தும் போது சால்மோனெல்லா தொற்று ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து இல்லை.
   • நீங்களே முட்டை வெண்ணெய் தயாரிக்கலாம் அல்லது ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்யலாம். பிரபலமான பிராண்டுகளில் ஐயோவா மற்றும் ஒலியோவா ஆகியவை அடங்கும்.
     • உங்கள் சொந்த முட்டை வெண்ணெய் தயாரிக்க முடிவு செய்தால், சால்மோனெல்லா மாசுபடுவதற்கான ஆபத்து குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். உங்கள் கைகளையும் வேலை செய்யும் இடத்தையும் நன்கு கழுவுங்கள். உங்கள் தலைமுடியை இரவில் கழித்த பிறகு உங்கள் தலைமுடியில் முட்டை எண்ணெயுடன் கழுவவும்.
3. 3 உங்கள் தலைமுடியை ஈரப்படுத்தவும் சூடான எண்ணெய். உங்கள் தலைமுடிக்கு ஈரப்பதம் மற்றும் வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கு சூடான காய்கறி எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். குங்குமப்பூ, கனோலா அல்லது ஆலிவ் உட்பட எந்த இயற்கை எண்ணெயையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
   • எண்ணெயை சூடாக வைத்து சூடாக்கவும், ஆனால் மிகவும் சூடாக இல்லை. எண்ணெய் வெப்பநிலை 40 ° C ஐ தாண்டக்கூடாது. பின்னர் எண்ணெயை உங்கள் உச்சந்தலையில் தேய்க்கவும்.
   • உங்கள் ஷவர் தொப்பியை சுமார் 30 நிமிடங்கள் வைக்கவும். அரை மணி நேரம் கழித்து, ஷாம்பூவுடன் எண்ணெயைக் கழுவவும்.
   • மயோனைசே ஒரு நல்ல மாய்ஸ்சரைசர். உங்கள் தலைமுடிக்கு தாராளமாக மயோனைசே தடவி, ஒரு மணிநேரம் ஷவர் கேப் போட்டு, பிறகு உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவவும்.
4. 4 மருதாணியை உங்கள் தலைமுடியில் தேய்த்து அதை வலுப்படுத்தவும். இந்த முறையின் செயல்திறன் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், பலர் தங்கள் முடியின் ஆரோக்கியத்தையும் வலிமையையும் மேம்படுத்த மருதாணி பயன்படுத்துகின்றனர். இந்த பச்சை பொடி முடி வெட்டுக்களை மூடி, அதன் மூலம் முடியை வேரில் பலப்படுத்துகிறது.
   • மருதாணி பெரும்பாலான மக்களின் தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கு பாதிப்பில்லாதது என்று நம்பப்படுகிறது, இருப்பினும் சிலருக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினை உள்ளது. மருதாணிக்கு உங்களுக்கு எதிர்வினை இருந்தால், அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தி, தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
   • அடர் மருதாணி வகைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அவை இயற்கைக்கு மாறானவை மற்றும் பாரா-ஃபைனிலெனிடைமைன் கொண்டவை.
5. 5 முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க உங்கள் தலைமுடியில் கிரீன் டீயை மசாஜ் செய்யவும். முடி உதிர்வதைத் தடுப்பதில் கிரீன் டீ பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை, ஆனால் சில ஆய்வுகள் ஊக்கமளிக்கின்றன. க்ரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை முடி உதிர்தலைத் தடுக்கும் மற்றும் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்.
   • 1 கப் (240 மிலி) தண்ணீரில் 2 கிரீன் டீ பைகளை காய்ச்சவும். தேநீர் சிறிது குளிரும் வரை காத்திருந்து உங்கள் தலைமுடியில் தடவவும்.
   • தேயிலை உங்கள் தலைமுடியில் ஒரு மணி நேரம் வைக்கவும், பின்னர் நன்கு துவைக்கவும்.
6. 6 பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும் வெந்தய விதைகள்முடி வலிமை மற்றும் பிரகாசம் கொடுக்க. முடி உதிர்வதைத் தடுக்க உதவும் சில ஆய்வுகளில் வெந்தயச் சத்துக்கள் காட்டப்பட்டுள்ளன. வெந்தயக் கூந்தல் முகமூடிகளும் உதவியாக இருக்கும். இதை தொடர்ந்து பயன்படுத்தும் போது கூந்தலுக்கு பளபளப்பும் வலிமையும் கிடைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இது முடியை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும். ஒரு வெந்தய முகமூடியை உருவாக்க, பின்வருமாறு தொடரவும்:
   • ஒரு கப் (180 கிராம்) வெந்தய விதைகளை ஊறவைத்து, தேவையான அளவு தண்ணீர் சேர்த்து அரைக்கவும்.
   • பேஸ்ட்டை உச்சந்தலையில் தடவி மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்;
   • பேஸ்டை சுமார் அரை மணி நேரம் விட்டு விடுங்கள்;
   • பேஸ்டை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.
7. 7 வலுவான, ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு கற்றாழை சாறு மற்றும் வேப்பம்பூவை முயற்சிக்கவும். முடி உதிர்தலைத் தடுக்க இந்த முறை உதவுகிறது என்று பலர் நம்புகிறார்கள். அதன் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்த அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், கற்றாழை சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் தோல் புண்களை மீண்டும் உருவாக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. வேம்பு பேஸ்ட் முடிக்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது: இது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான உச்சந்தலையை பராமரிக்கிறது.
   • கற்றாழை சாற்றை வேப்பம்பொடியுடன் கலந்து, 2-3 சொட்டு தேங்காய் எண்ணெய் சேர்க்கவும்.
   • இதன் விளைவாக வரும் பேஸ்ட்டை உச்சந்தலையில் தடவி அரை மணி நேரம் அப்படியே வைக்கவும்.
   • உங்கள் தலைமுடியை ஷாம்பூவுடன் கழுவவும். விரும்பிய முடிவுகளை அடைய வாரத்திற்கு ஒரு முறை இந்த முறையைப் பயன்படுத்தவும்.
8. 8 உங்கள் தலைமுடியைப் பாதுகாக்க ஒரு வெண்ணெய் முகமூடியைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். அவகேடோ முடிக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது, பாதுகாக்கிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது. முகமூடிக்கு, உங்களுக்கு அரை வெண்ணெய், ஒரு முட்டையின் மஞ்சள் கரு மற்றும் 1 தேக்கரண்டி (15 மில்லிலிட்டர்கள்) தேன் தேவைப்படும்.
   • அவகேடோ கூழ் பிசைந்து தேவையான பொருட்களை இணைக்கவும்.
   • முகமூடியை சுத்தமான, ஈரமான முடியில் தடவி சுமார் 30 நிமிடங்கள் அப்படியே வைக்கவும்.
   • அரை மணி நேரம் கழித்து உங்கள் தலைமுடியை நன்கு துவைக்கவும்.
   • சிறந்த முடிவுகளுக்கு, ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும் முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

முறை 2 இல் 4: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

1. 1 உங்கள் உணவில் அதிக புரத உணவுகள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். முடி உதிர்தலை சமாளிக்க, ஒல்லியான இறைச்சிகள், மீன், சோயா மற்றும் பிற புரத உணவுகளை உண்ணுங்கள். மேலும், உங்களுக்குத் தேவையான வைட்டமின்களைப் பெறவும், முடி வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும், உங்கள் உணவை சீரானதாகவும், காய்கறிகளில் அதிகமாகவும் வைத்திருங்கள்.
   • புரதத்திற்கு கூடுதலாக, பல புரத உணவுகளில் வைட்டமின் பி 12 மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களும் உள்ளன.
   • பல காய்கறிகளில் துத்தநாகம், பயோட்டின், இரும்பு, செலினியம், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ மற்றும் / அல்லது வைட்டமின் ஈ உள்ளது. இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு தாதுக்கள் அனைத்தும் ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு பங்களிக்கின்றன.
2. 2 உங்கள் தலைமுடியை அடிக்கடி கழுவவும், சல்பேட் இல்லாத, நடுநிலை ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்தவும். முடி உதிர்தலைத் தடுக்க, உங்கள் ஷாம்பூவை கவனமாகத் தேர்ந்தெடுங்கள், அதை அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் தலைமுடியை அடிக்கடி கழுவுவது அதன் இயற்கையான லிப்பிட்களை இழந்து உலர்ந்த, உடையக்கூடிய மற்றும் கட்டுக்கடங்காத முடிக்கு வழிவகுக்கிறது. முடி ஷாஃப்ட்டின் வீக்கத்தைத் தடுக்க சல்பேட் இல்லாத ஆனால் pH நடுநிலை இல்லாத ஷாம்பூவைத் தேர்வு செய்யவும்.
   • மற்றவற்றுடன், ஷாம்பு உங்கள் முடி வகையுடன் பொருந்த வேண்டும். உங்களுக்கு உலர்ந்த கூந்தல் இருந்தால், எண்ணெய் கூந்தலுக்கான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், மாறாகவும்.
   • நீங்கள் வழக்கமாக ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவினால், ஒவ்வொரு நாளும் முயற்சிக்கவும்.
3. 3 உங்கள் முடியை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உலர்ந்த முடியை ஒருபோதும் துலக்கவோ அல்லது துவைக்கவோ கூடாது. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் தலைமுடி உலரும் வரை காத்திருங்கள், அல்லது ஈரமாக வைத்து காற்று உலர வைக்க சிறிது உலர வைக்கவும். மேலும், உங்கள் தலைமுடியை உலர்த்துதல், உடையக்கூடியது மற்றும் சேதமடைய வைக்க சாயமிடுதல் மற்றும் ஊடுருவுதல் போன்ற கடுமையான முடி சிகிச்சைகளை தவிர்க்கவும்.
   • தூக்கத்தின் போது முடி சேதத்தை குறைக்க, உங்கள் தலையணை மீது ஒரு சாடின் தலையணை உறையைப் பயன்படுத்தலாம்.
4. 4 அளவைக் குறைக்கவும் மன அழுத்தம்ஏனெனில் மன அழுத்தம் முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும். சில நேரங்களில் முடி உதிர்தலுக்கு முக்கிய காரணம் மன அழுத்தம். உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து மன அழுத்தத்தை முழுமையாக அகற்ற முடியாது என்றாலும், குறிப்பிட்ட முறைகளைப் பயன்படுத்தி மன அழுத்த அளவுகளைக் குறைக்கலாம், அதாவது:
   • ஹார்மோன் சமநிலையை நிதானப்படுத்தவும் பராமரிக்கவும் தியானம் செய்யுங்கள். தியானம் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், ஹார்மோன் சமநிலையையும் மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, தியானம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் மற்ற அம்சங்களுடன் உங்களுக்கு உதவும்.
   • உடற்பயிற்சி செய்ய மறக்காதீர்கள். ஒரு நாளைக்கு 30-60 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது பைக். நீங்கள் டென்னிஸ் போன்ற விளையாட்டு விளையாட்டை விளையாட முயற்சி செய்யலாம் (இந்த வழியில் பந்தை அடிக்கும்போது உங்கள் ஆக்கிரமிப்பை வெளியிடலாம்).உடற்பயிற்சி உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
   • எல்லாவற்றையும் நீங்களே வைத்துக்கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி உங்கள் மனைவி, நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்து அதில் உங்கள் உணர்வுகளை எழுதலாம்.
5. 5 முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும் குறைந்த தரம் வாய்ந்த விக் மற்றும் ஹேர்பீஸ்களை தவிர்க்கவும். இது ஒரு அழகியல் நிலைப்பாட்டில் இருந்து ஒரு நல்ல தீர்வாகத் தோன்றினாலும், விக்ஸ் மற்றும் ஹேர் பீஸ்கள் ஏழைப் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்டு / அல்லது மோசமாகப் பொருந்தினால் முடி உதிர்தலுக்கு பங்களிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இந்த விக்ஸ் அல்லது ஹேர்பீஸைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அவை மயிர்க்கால்களை அழுத்தி சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தில் தலையிடலாம்.
6. 6 நீங்கள் புகைபிடித்தால், இந்த கெட்ட பழக்கத்தை கைவிடுங்கள். புகைபிடித்தல் இதயம் மற்றும் சுவாச நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிப்பது உட்பட பல ஆரோக்கிய அபாயங்களை ஏற்படுத்துகிறது. மற்றவற்றுடன், சிகரெட்டில் உள்ள நச்சுகள் மயிர்க்கால்களை சேதப்படுத்துவதால், புகைபிடித்தல் முடி உதிர்தல் மற்றும் நரை முடியை துரிதப்படுத்தும். முடி உதிர்தலைக் குறைக்க புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள் அல்லது குறைந்தபட்சம் நீங்கள் புகைக்கும் சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கவும்.

முறை 3 இல் 4: மூலிகை வைத்தியம் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

1. 1 முடி ஆரோக்கியத்திற்காக ஒரு Saw Palmetto யை முயற்சி செய்யுங்கள். சால் பால்மெட்டோ பல நூற்றாண்டுகளாக முடி மற்றும் தோல் பராமரிப்புக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, இந்த மூலிகை தீர்வு டைஹைட்ரோடெஸ்டோஸ்டிரோன் (டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஒரு வளர்சிதை) உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது, இது புரோஸ்டேட் சுரப்பியின் விரிவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. DHT முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்துவதால், Saw Palmetto இதைத் தடுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், முடி உதிர்தலைத் தடுப்பதில் இந்த தயாரிப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பகமான மருத்துவ ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை.
2. 2 உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் அவை கூந்தலுக்கும் தேவை என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. உங்கள் தினசரி உணவில் பின்வரும் வைட்டமின்களின் சில கூடுதல் மில்லிகிராம்களைச் சேர்க்கவும்:
   • வைட்டமின் ஏ இந்த வைட்டமின் உச்சந்தலையில் சருமத்தின் சாதாரண உற்பத்திக்கு பங்களிக்கும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்த பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, இது உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், முடி வளர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கிறது.
   • ஒமேகா 3. உங்களுக்கு தேவையான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் அளவைப் பெறுங்கள். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளில் கொழுப்பு மீன், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, மீன் ரோ, ஆளி விதைகள், சியா விதைகள் மற்றும் வைட்டமின்-வலுவூட்டப்பட்ட பால் ஆகியவை அடங்கும்.
   • வைட்டமின் ஈ.இ வைட்டமின் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் மயிர்க்கால்களின் உற்பத்தியை பராமரிக்க உச்சந்தலையில் ஒரு சாதாரண இரத்த வழங்கல் அவசியம்.
   • பி வைட்டமின்கள் இந்த வைட்டமின்கள் மெலனின் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கின்றன, இது முடிக்கு ஆரோக்கியமான நிறத்தை அளிக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது. கூடுதலாக, பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் (வைட்டமின் பி 5) சாதாரண முடி வளர்ச்சிக்கு காரணமாகும், ஏனெனில் இது மயிர்க்கால்களுக்குள் உயிரணுப் பிரிவில் பங்கேற்கிறது.
   • வைட்டமின் சி இந்த வைட்டமின் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் மற்றும் தாவர உணவுகளில் இருந்து ஹீம் அல்லாத இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. இதன் காரணமாக, வைட்டமின் சி குறைபாடு உலர்ந்த, உடையக்கூடிய முடியை உண்டாக்கி, முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • வைட்டமின் டி இந்த வைட்டமின் ஒரு புரோஹார்மோன் மற்றும் பொதுவாக சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுவதால் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. வைட்டமின் டி 2 இன் குறைபாடு குறிப்பாக 18-45 வயதுடைய பெண்களுக்கு முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

முறை 4 இல் 4: எப்போது மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்

1. 1 உங்கள் முடி உதிர்தலுக்கான காரணம் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். முடி உதிர்தல் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை. இது பல காரணங்களால் ஏற்படலாம், அவற்றில் சில குணப்படுத்தக்கூடியவை. கூடுதலாக, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சில நேரங்களில் சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும்.உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் உங்கள் முடி எவ்வளவு காலம் உதிர்கிறது என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். முடி உதிர்தலுக்கான காரணங்களை அவர் அடையாளம் காண்பார், அதில் பின்வருவன அடங்கும்:
   • ஆண் அல்லது பெண் மாதிரி வழுக்கை;
   • ஏதேனும் நோய்;
   • ஊட்டச்சத்து குறைபாடு;
   • உணவுக் கோளாறுகள்;
   • முடியை இறுக்கமாக இழுக்கும் சிகை அலங்காரம்;
   • உங்கள் தலைமுடியை அதிகமாக கழுவுதல் அல்லது துலக்குதல்;
   • சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது;
   • சில புற்றுநோய் சிகிச்சைகள்;
   • ரிங்வோர்ம்;
   • மெனோபாஸ்;
   • கர்ப்பம்.
2. 2 முடி அசாதாரணமான முறையில் அல்லது குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் உதிர்ந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். சில இடங்களில் அல்லது தலையில் மட்டுமல்ல, வித்தியாசமான முறையில் முடி உதிர்தல் சில நோய்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்கள் முடி உதிர்தலுக்கு என்ன காரணம் என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் தேவைப்பட்டால் சிகிச்சையைத் தொடரவும். இது உங்கள் முடியைப் பாதுகாக்கவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவலாம்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் தாடி அல்லது புருவத்தில் முடி உதிர்ந்தால் உங்களுக்கு அலோபீசியா இருக்கலாம்.
   • இரத்த சோகை, தைராய்டு நோய் அல்லது தொற்று காரணமாகவும் முடி இழப்பு ஏற்படலாம்.
3. 3 முடி உதிர்தல் முகப்பரு, முக முடி வளர்ச்சி (பெண்களில்) அல்லது மாதவிடாய் பிரச்சனைகளுடன் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை பார்க்கவும். முடி உதிர்தல் என்பது பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்) இன் அறிகுறியாகும், இது பெரும்பாலும் முகப்பரு, முக முடி மற்றும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாயை ஏற்படுத்துகிறது. பிசிஓஎஸ் சிகிச்சையானது அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்:
   • ஒரு பெண்ணின் ஆண் வழுக்கை;
   • மிகவும் அரிதான மற்றும் கனமான மாதவிடாய்;
   • முகப்பரு;
   • முக மற்றும் உடல் முடியின் வளர்ச்சி;
   • கருத்தரிப்பதில் சிக்கல்கள்.
4. 4 நீங்கள் எடை அதிகரித்திருந்தால், சோர்வாக, குளிர்ச்சியாக, பலவீனமாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இது ஹைப்போ தைராய்டிசம் அல்லது இரத்த சோகையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இதற்கு அடிக்கடி சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள் மற்றும் நீங்கள் அவற்றை எவ்வளவு காலமாக அனுபவிக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். உங்களுக்கு உண்மையிலேயே இரத்த சோகை அல்லது ஹைப்போ தைராய்டிசம் இருக்கிறதா என்று சோதிக்க உங்கள் மருத்துவர் பொருத்தமான சோதனைகளை உத்தரவிடுவார். நோயறிதல் உறுதி செய்யப்பட்டால், உங்களுக்கு தகுந்த சிகிச்சை அளிக்கப்படும்.
   • நீங்கள் குணமடைந்தால் முடி உதிர்தலை நிறுத்தலாம் அல்லது முடியை மீண்டும் வளர்க்கலாம்.
5. 5 உங்கள் உச்சந்தலையில் சிவத்தல், அரிப்பு அல்லது உரித்தல் இருக்கிறதா என்று பாருங்கள். ஒரு தொற்று அல்லது பிற தோல் நிலை சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும். இந்த வழக்கில், உங்கள் உச்சந்தலையில் சில அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்க வாய்ப்புள்ளது. மருத்துவர் சருமத்தை பரிசோதித்து முடி உதிர்தலுக்கு என்ன காரணம் என்று யூகிக்க முடியும். அதன் பிறகு, உங்களுக்கு பொருத்தமான சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படும்.
   • உதாரணமாக, உங்களுக்கு பூஞ்சை தொற்று இருக்கலாம்.
6. 6 மூலிகை வைத்தியம் அல்லது உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும். மூலிகை வைத்தியம் மற்றும் உணவு நிரப்பிகள் பொதுவாக பாதுகாப்பானவை என்றாலும், அவை அனைவருக்கும் பொருந்தாது. சில மருந்துகள் ஒவ்வாமை மற்றும் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். மூலிகை வைத்தியம் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கான உங்கள் எண்ணத்தைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், மேலும் நீங்கள் ஏதேனும் தீர்வுகளைத் தவிர்க்க வேண்டுமா என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள்.
   • நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகள் மற்றும் உணவுப் பொருட்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.
   • நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் மூலிகை வைத்தியம் அல்லது சப்ளிமெண்ட் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.
7. 7 அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். மூலிகை வைத்தியம் மற்றும் உணவுப்பொருட்களைப் போலவே, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பொதுவாக பாதுகாப்பானவை. இருப்பினும், உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் அல்லது சில மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால் அவை உங்களுக்கு சரியாக இருக்காது. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
   • நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகள் மற்றும் உணவுப் பொருட்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.
   • நீங்கள் கர்ப்பமாக அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மிகவும் கவனமாக இருங்கள்.

குறிப்புகள்

• சில சந்தர்ப்பங்களில், முடி உதிர்தல் சிகிச்சை அல்லது தடுக்கப்படலாம், ஆனால் இது எப்போதும் சாத்தியமில்லை.சிலர் முடி உதிர்தலுக்கு ஆளாகிறார்கள் (உதாரணமாக, பரம்பரை ஆண் அல்லது பெண் வழுக்கை).
• முடி உதிர்தல் பெரும்பாலும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள், உடல் எடையில் திடீர் மாற்றங்கள் (தீவிர உணவைப் பின்பற்றுவது போன்றவை) மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசம், மருந்து அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் காரணமாக ஏற்படும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளால் ஏற்படுகிறது. வீட்டு வைத்தியத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு முடி உதிர்தலுக்கான சாத்தியமான காரணங்களைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
• உச்சந்தலைக்கு உச்சந்தலையில் பொருளைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​அதை ஆடை, தளபாடங்கள் அல்லது படுக்கை மீது வைக்காமல் கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் இது அவர்களை சேதப்படுத்தும் அல்லது விரும்பத்தகாத வாசனையை ஏற்படுத்தும்.
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், முடி உதிர்தல் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எந்த உணவுப் பொருட்கள் உங்களுக்கு பாதுகாப்பானவை என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.