உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: உங்கள் எண்ணங்களை விடுங்கள்
• முறை 2 இல் 3: உங்கள் எண்ணங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள்
• 3 இன் முறை 3: நிகழ்காலத்தில் வாழ்க
• குறிப்புகள்

ஒரு பொன்னான விதி உள்ளது: நீங்கள் பேசுவதற்கு முன் சிந்தியுங்கள். ஆனால் நீங்கள் அதிகமாக யோசித்தால், நீங்கள் பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும்: நீங்கள் வெறுமனே செயல்படவோ அல்லது உங்களை கட்டுப்படுத்த முடியாத கவலையில் தள்ளவோ ​​முடியாது. அதிகமாக சிந்திப்பதை நிறுத்த வழி தேடுகிறீர்களா? எனவே இந்த குறிப்புகள் உங்களுக்காக மட்டுமே.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: உங்கள் எண்ணங்களை விடுங்கள்

1. 1 நீங்கள் அதிகமாக சிந்திக்கிறீர்கள் என்ற உண்மையை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். உணவைப் போலவே, நாம் உயிர்வாழ சிந்திக்க வேண்டும். சில நேரங்களில் நீங்கள் சரியாக விதிமுறையை மீறியபோது மதிப்பிடுவது மிகவும் கடினம். இருப்பினும், உங்கள் நன்மைக்காக நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கும் பல எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உள்ளன. அவற்றில் சில இங்கே:
   • நீங்கள் எப்போதும் ஒரே சிந்தனையில் மூழ்கியிருக்கிறீர்களா? மேலும் உங்கள் எண்ணங்களில் முன்னேற்றம் இல்லையா? இது நீங்கள் முன்னேற வேண்டும் என்பதற்கான அடையாளமாக இருக்கலாம்.
   • சாத்தியமான அனைத்து கண்ணோட்டங்களிலிருந்தும் நீங்கள் நிலைமையை பகுப்பாய்வு செய்தீர்களா? ஒரு முடிவை எடுப்பதற்கு முன் நீங்கள் ஒரு பிரச்சனையை பார்க்க பல வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முனைகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வெறுமனே ஒரு தீர்மானமற்ற நபர் என்று அர்த்தம், மேலும் நீங்கள் வெற்று சிந்தனையிலிருந்து உண்மையான செயலுக்கு செல்ல கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
   • உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்கள் அனைவரிடமும் உங்கள் பிரச்சனைக்கு தீர்வு காண உதவுமாறு கேட்டிருக்கிறீர்களா? சரி, நீங்கள் பலவிதமான கருத்துக்களைப் பெறுவீர்கள் என்று அர்த்தம். இப்போது முக்கிய விஷயம் அவர்களின் பன்முகத்தன்மையுடன் பைத்தியம் பிடிப்பதில்லை.
   • மிகவும் கடினமாக சிந்திப்பதை நிறுத்துமாறு மக்கள் அடிக்கடி சொல்கிறார்களா? நண்பர்களும் அறிமுகமானவர்களும் உங்களை மிகவும் சிந்தனையுடன் இருப்பதற்காக கிண்டல் செய்கிறார்களா? அப்படியானால், அவர்கள் ஏதாவது சரியாக இருக்கலாம்.
2. 2 தியானம். ஒரே தலைப்பில் தொடர்ச்சியான எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்று தெரியாவிட்டால், உங்கள் எண்ணங்களை "விட்டுவிட" நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் - இது நீங்கள் வேண்டுமென்றே செய்யக்கூடிய ஒன்று. யோசிப்பது சுவாசம் போன்றது. நீங்கள் அறியாமலேயே எல்லா நேரமும் சுவாசிக்கிறீர்கள், ஆனால் தேவைப்பட்டால், உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் எண்ணங்களை விட்டுவிட தியானம் உதவும்.
   • தினமும் காலையில் 15-20 நிமிடங்கள் தியானம் செய்வதன் மூலம் நிகழ்காலத்தில் தங்குவதற்கான உங்கள் திறனில் விலைமதிப்பற்ற தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், ஆனால் உங்கள் வெறித்தனமான எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள்.
   • நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் அமைதியாக இருக்க மாலையில் தியானம் செய்யலாம்.
3. 3 உடற்பயிற்சி கிடைக்கும். ஜாகிங் அல்லது தீவிர நடைப்பயிற்சி கூட உங்கள் மூளை தொந்தரவு எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட்டு உடலில் கவனம் செலுத்த உதவும். வலிமை யோகா, தற்காப்புக் கலைகள் அல்லது கடற்கரை கைப்பந்து போன்ற எந்தவொரு தீவிரமான செயலையும் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் உடலில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள், எனவே உங்களுக்கு சிந்திக்க நேரமில்லை. நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டியது இங்கே:
   • ஒரு உடற்பயிற்சி மைய உறுப்பினர் பெறவும். ஒவ்வொரு நிமிடமும் ஒரு புதிய இயந்திரத்திற்கு மாறுவது உங்கள் எண்ணங்களை இழக்க விடாது.
   • நடைபயணம் செல்லுங்கள். இயற்கையால் சூழப்பட்டிருப்பது, உங்களைச் சுற்றியுள்ள அழகையும் அமைதியையும் பார்ப்பது நிகழ்காலத்தில் வாழ்வதில் கவனம் செலுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
   • நீச்சல் செல்லுங்கள். நீச்சல் நிறைய உடல் வலிமையை எடுத்துக்கொள்கிறது, எனவே ஒரே நேரத்தில் நீந்தவும் சிந்திக்கவும் கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.
4. 4 உங்கள் எண்ணங்களுக்கு குரல் கொடுங்கள். உங்கள் எண்ணங்களை உரக்கச் சொன்னவுடன், அவற்றை விடுவிப்பதற்கான செயல்முறையைத் தொடங்குவீர்கள். உங்களிடம் கேட்போர் இருந்தால் பரவாயில்லை - நீங்களே பேசலாம். நீங்கள் உங்கள் கருத்துக்களை வார்த்தைகளில் வைத்தவுடன், அவற்றை உங்கள் மனதில் இருந்து உண்மையான உலகத்திற்கு நகர்த்தும் செயல்முறை தொடங்குகிறது.
   • உங்கள் எண்ணங்களை ஒரு நம்பகமான நண்பர், உங்கள் பூனை அல்லது நீங்களே கூட வெளிப்படுத்தலாம்.
5. 5 ஆலோசனை கேளுங்கள். நிலையான சிந்தனையுடன் உங்கள் மூளையை நீங்கள் ஏற்கனவே சோர்வடையச் செய்திருக்கலாம், வேறு யாராவது, நிலைமையை புதிய கண்ணால் பார்த்து, தெளிவான தீர்வை எளிதாகக் காணலாம். குழப்பமான எண்ணங்களிலிருந்து உங்களை விடுவிக்க இது உங்களை அனுமதிக்கும். உங்கள் நண்பர் உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு உதவுவார் மற்றும் உங்களை நன்றாக உணர வைப்பார்.
   • கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடும்போது, ​​உங்கள் எண்ணங்களிலிருந்து நீங்கள் திசைதிருப்பப்படுவீர்கள், இல்லையா? மேலும் இது உங்களுக்குத் தேவையானது.

முறை 2 இல் 3: உங்கள் எண்ணங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள்

1. 1 உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் பிரச்சினைகளை பட்டியலிடுங்கள். நீங்கள் ஒரு நோட்புக் அல்லது கணினியில் எழுதினாலும் பரவாயில்லை, முதலில் நீங்கள் பிரச்சனையை அடையாளம் கண்டு, அதைத் தீர்க்க அனைத்து சாத்தியமான வழிகளையும் வகுத்து, பின்னர் ஒவ்வொரு விருப்பத்திற்கும் நன்மை தீமைகளை பட்டியலிட வேண்டும். உங்கள் கருத்துக்கள், தெளிவாக உச்சரிக்கப்பட்டு எழுதப்பட்டவை, உங்கள் தலையில் மீண்டும் மீண்டும் செல்வதில் உள்ள சிக்கலை நீங்கள் காப்பாற்றும். நீங்கள் உங்கள் எண்ணங்களை உருவாக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​உங்கள் மனம் அவர்களிடமிருந்து விடுபடுகிறது.
   • ஒரு பட்டியலை உருவாக்குவது இன்னும் ஒரு முடிவை எடுக்க உதவாவிட்டால், உங்கள் உள்ளுணர்வை நீங்கள் நம்ப வேண்டும். சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான ஒரு விருப்பத்திற்கு நீங்கள் முன்னுரிமை கொடுக்க முடியாவிட்டால், புதியவற்றைக் கொண்டு வருவது அல்லது ஏற்கனவே உள்ளவற்றைப் பற்றி மேலும் சிந்திப்பது, பெரும்பாலும் வேலை செய்யாது. இதுபோன்ற தருணங்களில் நீங்கள் உங்கள் இதயத்தைக் கேட்க வேண்டும் (அல்லது, நீங்கள் விரும்பினால், ஆழ் உணர்வு).
2. 2 ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். உங்கள் தலையில் உங்கள் "பிடிவாதமான" எண்ணங்களை முடிவில்லாமல் மறுபரிசீலனை செய்வதற்கு பதிலாக, ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றை உங்கள் டைரியில் எழுதுங்கள். வார இறுதியில், உங்கள் குறிப்புகளை மறுபரிசீலனை செய்து, உங்களை மிகவும் உற்சாகப்படுத்துவதை கவனியுங்கள். இதை நீங்கள் முதலில் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
   • வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் பத்திரிகையில் எழுத முயற்சிக்கவும். இது "நேரத்தை சிந்தியுங்கள்" என்ற எண்ணத்துடன் பழகிக்கொள்ள உதவும் மற்றும் உங்கள் எண்ணங்களுடன் சிறிது நேரம் தனியாக இருக்க உங்களை அனுமதிக்கும், இதனால் அவர்கள் நாள் முழுவதும் உங்களை தொந்தரவு செய்ய மாட்டார்கள்.
3. 3 பகலில் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். உங்கள் "சிந்தனை" உங்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் வரை, இந்தப் பட்டியல் பிரபஞ்சத்தின் பொருளைப் பற்றி சிந்தித்துப் பார்ப்பதை விட நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்கள் இருப்பதை பார்க்க வைக்கும்! உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைப்பதற்கான விரைவான வழி அவற்றை செயல்களாக மாற்றுவதாகும். சமீபத்தில் உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், அதைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் இரவில் செலவழிக்கும் நேரத்தை அதிகரிக்க வேண்டியதன் அடிப்படையில் உங்கள் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்.
   • பட்டியலில் மிகவும் குறிப்பிட்ட உருப்படிகள் மற்றும் ஓரளவு பொதுமைப்படுத்தப்பட்ட பிரிவுகள் இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, "உங்கள் குடும்பத்துடன் அதிக நேரம் செலவிடுவது."
4. 4 "சிந்திக்க நேரம்" அமைக்கவும். இது கேலிக்குரியதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது மதிப்புக்குரியது - கவலை, சந்தேகம், பகல் கனவு ... இது உங்கள் எண்ணங்களை மேலும் ஆக்கபூர்வமாக கட்டுப்படுத்த உதவும். தேவைப்பட்டால், பிரதிபலிப்புக்கு ஒரு மணிநேரத்தை ஒதுக்குங்கள், உதாரணமாக, ஒவ்வொரு நாளும் மாலை 5:00 மணி முதல் 6:00 மணி வரை. பின்னர் இந்த நேரத்தை அரை மணி நேரமாக குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - 17 முதல் 17:30 வரை. நாளின் தொடக்கத்தில் உங்களுக்கு வருத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு எண்ணம் வந்தால், நீங்களே சொல்லுங்கள்: "நான் மாலை 5 மணிக்கு பிறகு இதைப் பற்றி கவலைப்படுவேன்."
   • இந்த முறையை விமர்சிக்க உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதை குறைந்தபட்சம் சிறிது நேரம் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

3 இன் முறை 3: நிகழ்காலத்தில் வாழ்க

1. 1 நீங்கள் தீர்க்கக்கூடிய பிரச்சினைகளை மட்டுமே தீர்க்கவும். நீங்கள் எதைப் பற்றியும் அதிகமாக யோசித்தாலோ, வெளிப்படையான காரணமின்றி கவலைப்படும்போதோ அல்லது உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத ஒன்றைப் பற்றி யோசித்தாலோ, உங்கள் மனதை பாதிக்கும் பிரச்சனைகளிலிருந்து விடுபட நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய உறுதியான நடவடிக்கைகள் இல்லை. நீங்கள் சமாளிக்கக்கூடிய பிரச்சினைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், அவற்றைத் தீர்க்க ஒரு உறுதியான திட்டத்தை உருவாக்குங்கள், சிந்தனை, சிந்தனை, சிந்தனை ... மற்றும் எதுவும் செய்யாமல். நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில யோசனைகள் இங்கே:
   • உங்கள் ஈர்ப்பு உங்களுக்கு அனுதாபப்படுகிறதா என்று யோசிப்பதற்குப் பதிலாக, அதற்குச் செல்லுங்கள்! அதைப் பற்றி அவரிடம் அல்லது அவளிடம் கேளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நடக்கக்கூடிய மோசமான விஷயம் என்ன?
   • பள்ளி அல்லது வேலையில் விரும்பிய முடிவுகள் இல்லாததால் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், வெற்றிபெற நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று பட்டியலிடுங்கள். பின்னர் மேலே செல்லுங்கள்!
   • "என்ன ...
2. 2 மேலும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி இருப்பது அதிகமாகப் பேசவும் குறைவாக சிந்திக்கவும் உதவும். வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது வீட்டை விட்டு வெளியேற முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் அவ்வப்போது ஹேங்கவுட் செய்யக்கூடிய அருகிலுள்ள குறைந்தது இரண்டு அல்லது மூன்று நபர்களுடன் நீடித்த மற்றும் ஆக்கபூர்வமான உறவுகளை உருவாக்க வேலை செய்யுங்கள். நீங்கள் தனியாக நிறைய நேரம் செலவிட்டால் நிறைய யோசிக்கலாம்.
   • உங்களுடன் தனியாக நேரத்தை செலவிடுவது நிச்சயமாக நன்மை பயக்கும், ஆனால் சில நேரங்களில் சலிப்பான, அன்றாட வாழ்க்கையை நண்பர்களுடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலம் நீர்த்துப்போகச் செய்வது முக்கியம், இதன் போது நீங்கள் நிதானமாகவும் வேடிக்கையாகவும் இருக்கலாம்.
3. 3 உங்களுக்காக ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும். உங்களுக்கு முற்றிலும் புதியதைக் கற்றுக்கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்களுக்காக நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த பொழுதுபோக்கு எதுவாக இருந்தாலும், அது உங்களுக்கு இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்துவதோடு காரியங்களைச் செய்வதில் ஆர்வத்தைத் தூண்டும். ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கு நிகழ்காலத்தில் வாழவும் உங்கள் கலை, கைவினை அல்லது வேறு எந்த பொழுதுபோக்கிலும் கவனம் செலுத்த உதவும். பின்வரும் பட்டியலிலிருந்து நீங்கள் விரும்புவதைத் தேர்ந்தெடுக்க முயற்சிக்கவும்:
   • கவிதை அல்லது உரைநடை எழுதுதல்
   • களிமண் கைவினை
   • கராத்தே
   • உலாவல்
   • சைக்கிள் சவாரி
4. 4 நடனம். நீங்கள் எங்கு, எப்போது வேண்டுமானாலும் நடனமாடலாம் - வீட்டில் அல்லது நண்பர்களுடன் கிளப்பில். அல்லது நீங்கள் நடனப் பாடங்கள், மாஸ்டரிங் டேப், ஜாஸ் அல்லது ஃபாக்ஸ்ட்ராட் ஆகியவற்றை கூட எடுக்கலாம். நீங்கள் தேர்வு செய்யும் நடன வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் இந்த நேரத்தில் வாழ்வீர்கள். நீங்கள் எவ்வளவு திறமையான நடனக் கலைஞராக இருந்தாலும் பரவாயில்லை. எல்லா வகையான படிகளிலும் நீங்கள் இன்னும் நன்றாக இல்லை என்றால், இது மிகச் சிறந்தது, ஏனென்றால் இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் உங்கள் நடன அசைவுகளில் அதிக கவனம் செலுத்துவீர்கள், உங்கள் எண்ணங்களில் அல்ல.
   • நடன வகுப்புகளில் கலந்துகொள்வது ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைப் பெறுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
5. 5 உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை ஆராயுங்கள். மரங்களை ரசிக்கத் தொடங்குங்கள், ரோஜாக்களின் வாசனை வாசனை மற்றும் உங்கள் முகத்தில் மழைத்துளிகளை உணரவும். இது வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு தருணத்தையும் அனுபவிக்கவும், உங்கள் தலையில் உருவாக்கப்பட்ட வெளியில் இருக்கும் உண்மையான உலகத்தைப் பார்க்கவும் கற்றுக்கொடுக்கும்.
   • நீங்கள் நடைபயிற்சி, ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது உலாவல் போன்றவற்றின் ரசிகராக இல்லாவிட்டால், வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது அல்லது இரண்டு முறை பூங்காவில் நடப்பதை இலக்காகக் கொண்டு, வார இறுதி நாட்களில் நண்பர்களுடன் இயற்கைக்குச் செல்லுங்கள், குறைந்தபட்சம் சில நேரங்களில் படிகத்துடன் ஒரு மலை ஏரிக்குச் செல்லுங்கள் தெளிவான நீர் அல்லது கடற்கரை கடலுக்கு.
   • இது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாகத் தோன்றினால், வெளியே செல்லுங்கள். சூரியனை வெளிப்படுத்துவது உங்களை ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி சிந்திக்கும் வாய்ப்பை குறைக்கவும் செய்யும்.
6. 6 மேலும் படிக்க மற்றவர்களின் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துவது உங்களுக்கு சிறந்த நுண்ணறிவைக் கற்பிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்களைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்க விடாமல் செய்யும். "செயலின் மக்கள்" இன் உத்வேகம் தரும் சுயசரிதைகளைப் படிப்பது உங்களுக்கு ஊக்கமளிக்கும், ஏனெனில் ஒவ்வொரு பெரிய சிந்தனையும் சமமான அற்புதமான செயலைப் பின்பற்றுகிறது.
7. 7 ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் நன்றியுள்ள ஐந்து விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். எந்தவொரு சிறிய விஷயமும் இங்கு வரலாம், ஒரு பணியாளருக்கு கூட உங்களுக்கு இரண்டு கப் காபியை ஒன்றின் விலைக்கு ஊற்றினார். இந்த பட்டியல் எண்ணங்களை விட மக்கள் மற்றும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த உதவும். ஒவ்வொரு நாளும் இதுபோன்ற பட்டியலை உருவாக்குவது உங்களுக்கு அடிக்கடி தோன்றினால், வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது செய்து பாருங்கள்.
8. 8 அருமையான இசையைக் கேளுங்கள். உங்கள் மனதிற்கு அப்பாற்பட்ட இசை உங்களை உலகிற்கு நெருக்கமாக கொண்டு வர முடியும். நீங்கள் ஒரு இசை நிகழ்ச்சியில் கலந்து கொள்ளலாம், உங்கள் காரில் ஒரு குறுந்தகட்டை வைக்கலாம் அல்லது உங்கள் இளைய நாட்களை நினைவுகூர உங்கள் பழைய டர்ன்டேபிள் மற்றும் சில வினைலை அலமாரியில் இருந்து எடுக்கலாம். கண்களை மூடிக்கொண்டு, மெல்லிசையில் மூழ்கி இந்த தருணத்தில் வாழுங்கள்.
   • இது மொஸார்ட்டாக இருக்க வேண்டியதில்லை. கேட்டி பெர்ரியைக் கேட்பது அதே விளைவை ஏற்படுத்தும்!
9. 9 மேலும் சிரிக்க. உங்களை சிரிக்க வைக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். நீங்கள் டிவியில் மிகவும் ரசிக்கும் நகைச்சுவை மற்றும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைப் பாருங்கள். வேடிக்கையான YouTube வீடியோக்களைப் பாருங்கள். நன்றாக சிரிக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள், குறைந்தபட்சம் தற்காலிகமாக உங்கள் தலையை அடைக்கும் பிரச்சினைகளை மறந்து விடுங்கள். மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் சிரிப்பின் முக்கியத்துவத்தை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.

குறிப்புகள்

• நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - எல்லோரும் நினைக்கிறார்கள். நாங்கள் ஏன் தூங்குகிறோம் என்று நினைக்கிறீர்கள்? தூக்கத்திற்கு நன்றி மட்டுமே நாம் ஒரு கால அவகாசம் எடுத்து இந்த சிந்திக்க முடியாத அதிக சுமைகளிலிருந்து ஓய்வு எடுக்க முடியும்!
• நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதில் பெருமை கொள்ளுங்கள். உங்களை முழுமையாக மாற்றிக்கொள்ள நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டியதில்லை - உங்கள் எண்ணங்களை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள்.
• கடந்த காலத்தைப் பற்றி யோசிக்காதீர்கள், குறிப்பாக இந்த நினைவுகள் மிகவும் இனிமையானவை அல்ல என்றால். நிகழ்காலத்தை மறக்க வைக்கும் கடந்த காலத்திற்குள் மூழ்குவது ஆபத்தானது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் தியானிக்கும்போது, ​​உங்களை நீங்களே மதிப்பிடாதீர்கள். இது உங்கள் கவலையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் எண்ணங்களின் குழப்பத்தை குழப்புகிறது. நீங்கள் விரும்பும் வழியில் முடிவடையாவிட்டாலும், நிலைமையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். விரக்தியைக் கையாண்டு முன்னேறுங்கள். மந்திரத்தில் “எல்லாம் முடிந்துவிட்டது, நான் என் வழியைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை. ஆனால் நான் உயிர் பிழைப்பேன் ”என்ற வார்த்தை“ பிழைத்துக்கொள் ”என்பது வாழ்க்கை மற்றும் இறப்பைப் போன்றது. பெரும்பாலும், உங்களைப் பார்த்து சிரிப்பீர்கள், பிரச்சனை எவ்வளவு அற்பமானது என்பதை உணர்ந்துகொண்டு, ஒரு அற்ப விஷயத்திற்கு உங்களை எவ்வளவு துன்புறுத்தினீர்கள்.
• நீங்கள் எண்ணங்களால் மூழ்கியிருக்கும் போது, ​​ஓய்வெடுக்கவும் நிலைமையைச் சிந்திக்கவும் நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
• ஒரு நடுநிலை நிலைப்பாட்டை எடுத்து உங்கள் மனதை பாரபட்சமின்றி தகவல் எடுக்க அனுமதிக்கவும். ஹார்மோன்கள் இயல்பாக இருக்கும்போது மற்றும் அட்ரினலின் அளவு அட்டவணையில் இல்லாதபோது உங்கள் மூளை மிகவும் திறமையாக வேலை செய்கிறது.
• பிரதிபலிப்பு என்பது நல்ல அல்லது கெட்ட எண்ணங்களை உருவாக்கும் ஒரு செயல்முறையாகும். உங்கள் எண்ணங்களை நல்ல நோக்கத்துடன் மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்; அது உங்களை நன்றாக ஆக்கும்.
• விலங்குகளுடன் விளையாடுங்கள். உங்கள் எண்ணங்களிலிருந்து உங்களை திசை திருப்ப இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். பஞ்சுபோன்ற செல்லப்பிராணிகள் உங்களை சிரிக்க வைக்கும் மற்றும் இவை சிறிய விஷயங்கள் என்பதை உணர உதவும்.
• மெழுகுவர்த்திகளுடன் ஒரு குமிழி குளியல் எடுத்து ஓய்வெடுங்கள் - அது நிறைய உதவுகிறது!
• இந்தக் கட்டுரையைப் படிப்பதை நிறுத்தி, இப்போது நண்பரை அழைக்கவும்! நிதானமாக உரையாடலை அனுபவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.