உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: பாதுகாப்பான சூழலை உருவாக்குங்கள்
• முறை 2 இல் 3: உங்கள் சொந்த நடத்தையை மாற்றவும்
• முறை 3 இல் 3: உங்கள் உடலை உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் விகாரத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்

நீங்கள் தொடர்ந்து தடுமாறி விழுகிறீர்களா? அருவருப்பானது வேடிக்கையானது அல்ல, சில சமயங்களில் ஆபத்தானது கூட. இந்த கட்டுரை எப்படி குறைவான விகாரமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். இந்த வழிகாட்டி மந்தமான இயக்கத்தைக் குறைக்க சில அடிப்படை நடைமுறை வழிகாட்டுதல்களை வழங்கும்.உங்கள் சூழலை பாதுகாப்பானதாக மாற்றுவதன் மூலம், உங்கள் நடத்தையை மிகவும் கவனமாகவும் கவனமாகவும் இருக்க மறுவரையறை செய்வதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் சில படிகளில் சுறுசுறுப்பாக மாறலாம்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: பாதுகாப்பான சூழலை உருவாக்குங்கள்

1. 1 வீட்டை சுத்தம் செய்தல். குறைவான ஒழுங்கீனம் இல்லாத பகுதியை உருவாக்குவது காயங்கள் அல்லது வெட்டுக்களுடன் மோதல்களைத் தடுக்க உதவும். வாழ்க்கையின் பல சூழ்நிலைகளைப் போலவே, உங்கள் இலக்கை அடைய எளிதான சூழலை உருவாக்குவதன் மூலம் (குறைவான சங்கடமாக மாறுவது), வெற்றியை அடைவது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் காலணிகளை வாசலில் விட்டு விடுங்கள், அதனால் அவை மிகவும் பொருத்தமற்ற தருணத்தில் உங்கள் வழியில் வரக்கூடாது.
   • உங்களுக்கு இனி தேவையில்லாத பழைய பொருட்களை தானம், மறுசுழற்சி அல்லது தூக்கி எறியுங்கள். இது குழப்பத்தை குறைக்க உதவும்.
2. 2 நன்கு பொருந்தக்கூடிய ஆடைகளை அணியுங்கள். அதனால் நடைப்பயணத்தின் போது, ​​அவள் எதையும் ஒட்டிக்கொள்ள மாட்டாள். பேண்ட்டின் நீளம் உங்களுக்கு சரியானதாக இருக்க வேண்டும். இது உங்கள் சொந்த பேண்ட்டின் அடிப்பகுதியில் மிதிப்பதை அல்லது தடுமாறாமல் இருக்க உதவும்.
   • சரிகைகள் மிக நீளமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். இது அவர்களை மிதிப்பதை அல்லது தள்ளிவிடாமல் தடுக்கும்.
   • உங்கள் கால்சட்டை உங்கள் காலணியின் கீழ் பொருந்தும் அளவுக்கு நீளமாக இருக்கக்கூடாது. கால்சட்டையின் சரியான நீளம் விழும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.
3. 3 மேலும் ஒழுங்கமைக்கவும். உங்கள் வீட்டுப் பொருட்களை ஒழுங்கமைப்பது விபத்துகளைத் தடுக்க உதவும். உங்களுக்கு விஷயங்கள் தேவைப்படும் எல்லா இடங்களும் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், தற்செயலாக ஏதாவது தடுமாறவோ அல்லது சிக்கிக்கொள்ளவோ ​​வாய்ப்பு குறைவு (உதாரணமாக, உங்களை நீங்களே காயப்படுத்தக்கூடிய பட்டியில் ஒரு கத்தி).
   • பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு பொருட்களை திருப்பித் தரவும்.
   • கம்பிகள் சேகரிக்கப்பட்டு வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தாத வகையில் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
4. 4 படிக்கட்டுகளில் ஹேண்ட்ரெயில்களை நிறுவி பயன்படுத்தவும். உங்கள் வீட்டில் ஏற்கனவே தண்டவாளங்கள் இருந்தால், அவை உண்மையில் உங்கள் எடையை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் சுவரில் பாதுகாப்பாக இணைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • படிக்கட்டுகளில் இறங்கும் போது தண்டவாளத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். மெதுவாக நகர்ந்து கிடைக்கும் பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தவும். வீழ்ச்சியின் போது அவற்றைப் பிடிப்பதற்காக மட்டுமல்லாமல், முதலில், அத்தகைய சூழ்நிலை ஏற்படுவதைத் தடுக்க தண்டவாளங்கள் தேவைப்படுகின்றன.
5. 5 மிகவும் ஆபத்தான இடங்களில் சீட்டு எதிர்ப்பு பாய்களை வைக்கவும். குளியலறைகள், சமையலறைகள் மற்றும் வழுக்கும் தளங்கள், ஓடு தரைகள் போன்ற பிற இடங்கள் அபாயகரமானவை. ஸ்லிப் எதிர்ப்பு பாய்கள் மழை அல்லது மடுவின் முன் பகுதியில் சூழ்ச்சி செய்ய பாதுகாப்பான மேற்பரப்பை வழங்க உதவும்.
   • பெரும்பாலும், இந்த விரிப்புகள் ரப்பரால் ஆனவை. பிளம்பிங், சமையலறை உபகரணங்கள் மற்றும் பலவற்றைக் கையாளும் பல பல்பொருள் அங்காடிகள் மற்றும் சிறப்பு கடைகளில் அவற்றைக் காணலாம்.
6. 6 உங்கள் வீட்டில் நல்ல வெளிச்சம் இருப்பதை உறுதி செய்யவும். மங்கலான வெளிச்சம் உள்ள அறையில் வேலை செய்யும் போது, ​​உங்கள் அச withகரியத்தை சமாளிக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது. அடிப்படை விளக்குகள் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், கூடுதல் விளக்குகளைக் கவனியுங்கள்.
   • சுற்றுப்புற விளக்குகளுக்கு மேல்நிலை விளக்குகள் பெரும்பாலும் சிறந்த தேர்வாகும், ஏனெனில் இந்த வகை வெளிச்சம் முழு அறையையும் ஒளியால் நிரப்புகிறது. இந்த வகையான விளக்குகள் சுற்றியுள்ள அனைத்து பொருட்களையும் தெளிவாக பார்க்க உதவும்.
   • அறையைச் சுற்றி விளக்குகளுடன் பார்த்து, சரியாக ஒளிராத பகுதிகளைப் பாருங்கள். போதுமான வெளிச்சத்தை வழங்க கூடுதல் விளக்குகளைச் சேர்க்கவும்.

முறை 2 இல் 3: உங்கள் சொந்த நடத்தையை மாற்றவும்

1. 1 உங்கள் சுற்றுப்புறங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். சிந்தனை, பகல் கனவு, அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களைக் கவனிப்பதை நிறுத்துவது எளிது. அத்தகைய அறிக்கை உங்களைப் பற்றி குறிப்பாக இருந்தால், இது உங்கள் விகாரமான போக்கைக் குறிக்கிறது. உங்கள் சுற்றுப்புறங்களை கவனத்தில் கொள்வது பொதுவான தவறுகளைத் தவிர்க்க உதவும், அதாவது அவற்றை விகாரமாக எதிர்கொள்வது.
   • சுற்றிப் பார்த்து, உங்களைச் சுற்றியுள்ள சிறிய பொருள்களைக் கவனியுங்கள். இது விண்வெளியில் சிறப்பாகச் செல்லவும், விகாரத்தைக் குறைக்கும் நல்ல பழக்கங்களை வளர்க்கவும் உதவும்.
2. 2 அவசரப்பட வேண்டாம். அவசரத்தில், தவறு செய்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கின்றன, ஏனென்றால் நீங்கள் சூழ்ச்சி செய்ய போதுமான நேரம் இல்லை என்று நினைக்கிறீர்கள். அவசரத்தில், உங்கள் சுற்றுப்புறத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை இழப்பது எளிது, எனவே தடுமாறவோ, விழவோ, யாரோடும் மோதிக்கொள்ளவோ ​​அல்லது ஒரு பானத்தைக் கொட்டவோ எளிதாக இருக்கும்.
   • மெதுவாகவும் சீராகவும் பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் அவசரப்படுவதை வழக்கமாகக் கொண்டிருந்தால், வம்பு செய்யாமல் இருக்க முயற்சி செய்தாலும், அதே வேகத்தில் செயல்படுவீர்கள். அளவிடப்படுவதற்கும், தேவையான நடவடிக்கைகளை மெதுவாக எடுத்துக்கொள்வதற்கும் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்.
3. 3 தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் "நேரமின்மை" மற்றும் தொடர்ந்து தாமதமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், பெரும்பாலும் நீங்கள் காலக்கெடு, நீங்கள் முடிக்க வேண்டிய பணி அல்லது நீங்கள் இருக்க வேண்டிய அடுத்த இடத்தில் கவனம் செலுத்துவீர்கள். விகாரமான தவறுகளைத் தவிர்க்க ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • பன்னிரண்டு ஆழமான, மெதுவான சுவாசங்களை எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்த முடியும். இது உங்கள் எண்ணங்களைச் சேகரித்து இந்த குறிப்பிட்ட தருணத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கும்.
4. 4 விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். விவரங்களில் கவனம் செலுத்துவது உங்களைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களைக் கவனிக்க உதவும், அதே நேரத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்தவும். நீங்கள் தொடர்ந்து பணியிடத்தில் தவறுகள் செய்தால் இது மிகவும் முக்கியமானது.
   • நல்ல பழக்கங்களை உருவாக்க நீங்கள் வேலை செய்யும் போது சிறிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது வேலை மற்றும் வாழ்க்கையின் பிற பகுதிகளில் அடிப்படை தவறுகளைத் தவிர்க்க உதவும்.
   • உங்களை தொந்தரவு செய்யாதீர்கள். எதிர்கால முடிவுகளை அடைய நீங்கள் தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் விவரங்களில் கவனம் செலுத்த முடியாது.
   • ஒரு பணிக்கு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மற்றும் தயாராக இருக்க செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்கவும்.
5. 5 மெதுவாக மற்றும் வேண்டுமென்றே பேசுங்கள். பல நேரங்களில், நீங்கள் இன்னும் யோசிக்காத விஷயங்களை உங்கள் வாய் சொல்லும். நீங்கள் முதலில் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். திக்கித் திணறுவதில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், உடல் அசkகரியம் போன்ற அதே முறைகள்தான் அசkகரியத்திலிருந்து விடுபடவும் மேலும் தெளிவாகப் பேசவும் உதவும்.
   • நீங்கள் என்ன சொல்லப் போகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அமைதியை நிரப்ப முயற்சிப்பதை விட ஒரு சிறிய இடைநிறுத்தம் செய்வது நல்லது. முதல் பார்வையில் மnceனம் மிரட்டலாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது இன்னும் தெளிவாகப் பேசக் கற்றுக்கொள்ள வாய்ப்பளிக்கும்.
6. 6 அதிக நம்பிக்கையுடனும் நேர்மறையாகவும் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலும் விகாரமான ஆயத்தமின்மை மற்றும் "மக்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள்" என்ற தீவிர கவலையிலிருந்து வருகிறது. தன்னம்பிக்கை உங்களை வளர்க்க உதவுகிறது. நீங்கள் எவ்வளவு தன்னம்பிக்கையோடு இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு மோசமாக மற்றும் உங்கள் நம்பிக்கை இதற்கிடையில் வளரும்!
   • உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே செயல்படுங்கள். இது உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்க்கவும் உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தை விரிவாக்கவும் உதவும்.

முறை 3 இல் 3: உங்கள் உடலை உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் விகாரத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்

1. 1 உங்கள் உடல் சமநிலையை மேம்படுத்தவும். விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையை வீழ்த்தாமல் இருக்க அல்லது மோதலைத் தடுக்க நல்ல சமநிலையைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம் பெரும்பாலும் தவிர்க்கப்படலாம். வழக்கமான, எளிய உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது உங்கள் சமநிலையை இழக்கும்போது உங்கள் காலில் தங்குவதற்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்த உதவும்.
   • ஒரு காலில் நின்று பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்த பயிற்சியை நீங்கள் பழகியவுடன், உங்கள் ஆதரவற்ற காலால் முன்னோக்கி / பின்னோக்கி நகர்த்த முயற்சிக்கவும். எனவே எதையாவது மோதும்போது சமநிலையை பராமரிக்கும் திறனை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.
   • ஒரு காலில் நிற்கும்போது இலவச எடையுடன் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள். எடை பயன்பாட்டின் புள்ளியை மாற்றும்போது சமநிலையை பராமரிக்க இது உதவும்.
2. 2 உங்கள் கண்பார்வை சரிபார்க்கவும். மோசமான பார்வை அல்லது தூரப்பார்வை குழப்பத்திற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம். உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் புரிந்துகொள்வதில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருந்தால், பார்வைக் கூர்மையை மேம்படுத்த உங்களுக்கு சரியான லென்ஸ்கள் தேவைப்படலாம்.
   • நீங்கள் வெறுமனே கவனிக்காத பொருள்களில் தொடர்ந்து மோதினால், இந்த சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.பெரும்பாலும், நீங்கள் முடிந்தவரை கவனத்துடன் மற்றும் கவனம் செலுத்தும்போது கூட, தடைகளை வேறுபடுத்துவதில் நீங்கள் மோசமாக இருந்தால் உங்களுக்கு பார்வை பிரச்சினைகள் இருக்கும்.
   • கண் பரிசோதனைக்காக உங்கள் கண் மருத்துவர் அல்லது கண் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் சொந்த பார்வையை நீங்களே மதிப்பிடுவது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் நீங்கள் ஏற்கனவே அதன் சீரழிவுக்குப் பழகிவிட்டீர்கள். ஒரு நிபுணர் மருத்துவர் உங்கள் கண்பார்வையை சரிபார்த்து, தேவைப்பட்டால், பொருத்தமான ஒளியியலை பரிந்துரைப்பார்.
3. 3 வலிமையை உருவாக்குங்கள் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை. உங்கள் சமநிலையை மேம்படுத்துவதோடு, வலிமையும் நெகிழ்வுத்தன்மையும் உங்களுக்கு மேலும் சுறுசுறுப்பாக உதவும். மேலும், இந்த திறமைகள் உங்களை மிகவும் இக்கட்டான சூழ்நிலையிலிருந்து விடுபட அனுமதிக்கும்.
   • அடிப்படை வலிமை சமநிலைக்கு குறிப்பாக முக்கியமானது. அதை உருவாக்க, ஃபிட்பால் மீது குந்துகைகள், திருப்பங்கள் மற்றும் ஒத்த பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.
   • நல்ல நெகிழ்வுத்தன்மையை அடைய தொடர்ந்து நீட்டவும். நீங்கள் தாமரை அல்லது நாய் நிலையில் அமரலாம் அல்லது உங்கள் கால்களை ஒன்றாக அழுத்தவும். உங்கள் கழுத்தை தளர்த்தி, உங்கள் தலையை முன்னோக்கி சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், இல்லையெனில் காயம் ஏற்படலாம். நீட்டும்போது சுவாசிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.