உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இல் 3: அணுகுமுறையைக் கண்டறியவும்
• 3 இன் பகுதி 2: கேட்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• 3 இன் பகுதி 3: உங்கள் நண்பரை பிஸியாக வைத்திருங்கள்

உங்கள் நண்பர் ஒரு கடினமான நேரத்தை கடந்து செல்கிறார் என்றால், ஆதரவாக இருப்பது முக்கியம் ஆனால் ஊடுருவாமல் இருக்க வேண்டும். சரியான அணுகுமுறையைக் கண்டுபிடித்து, கேட்கக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், உங்கள் நண்பரை பிஸியாக வைத்திருங்கள் மற்றும் பிரச்சனைகளில் இருந்து திசை திருப்பவும், அதனால் அவர் நன்றாக உணர்கிறார்.

படிகள்

பகுதி 1 இல் 3: அணுகுமுறையைக் கண்டறியவும்

1. 1 உங்கள் நண்பருக்கு சுதந்திரம் கொடுங்கள். சூழ்நிலைக்குத் தேவையான அனைத்து வலியையும் சோகத்தையும் அந்த நபர் கடந்து செல்வது முக்கியம். சில நேரங்களில் மக்கள் அழவும் பேசவும் ஒரு நட்பு தோள்பட்டை தேவை. மற்ற சூழ்நிலைகளில், அதை நீங்களே யோசிப்பது நல்லது. இது அனைத்தும் பிரச்சினையைப் பொறுத்தது. உங்கள் நண்பர் தனியாக இருக்க விரும்பினால் அவசரப்பட வேண்டாம்.
   • சிறிது நேரம் கழித்து, மெதுவாக ஒரு நண்பரை அணுகவும். அழைக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை: "நான் எல்லாவற்றையும் கண்டுபிடித்தேன், மன்னிக்கவும், நான் ஏற்கனவே உங்கள் இடத்திற்குச் செல்கிறேன்." "மன்னிக்கவும். நான் உன்னைப் பற்றி நிறைய நினைக்கிறேன்" என்று சொல்லுங்கள்.
2. 2 ஒரு குறியீட்டு பரிசைக் கொடுங்கள். ஒரு நண்பரைத் தொடர்புகொள்வது கடினமாக இருந்தால் அல்லது அவள் தொடர்பு கொள்ளவில்லை என்றால், அவளுக்கு சில இனிமையான அற்பங்களை அனுப்புங்கள். நீங்கள் ஒரு பெரிய சைகை செய்ய வேண்டியதில்லை, உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும் சிறிய விஷயங்கள்.
   • நீங்கள் கேட்கத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் நண்பருக்கு ஒரு அஞ்சலட்டை, ஒரு பூச்செண்டு அல்லது அந்த நபருக்கு பதிலளிக்க உதவும் மற்றொரு பரிசை அனுப்புங்கள். உங்கள் நண்பருக்காக நீங்கள் ஒரு பொதி பீர் அல்லது சிடியை வாங்கலாம்.
   • சில நேரங்களில் ஒரு நண்பருக்கு ஒரு பாட்டில் தண்ணீர், ஒரு கைக்குட்டை அல்லது அவர் உட்கார வழி செய்தால் போதும். உங்கள் தோழி அவளுடைய முடியைச் சேகரிக்க உதவுங்கள்.
3. 3 முதலில் தொடர்பு கொள்ளவும். ஒரு நபர் மோசமாக உணர்ந்தால், அவர் அரிதாகவே உதவி கேட்பார், குறிப்பாக ஆழ்ந்த சோகத்தின் தருணங்களில். உங்கள் நண்பர் ஒரு துயரத்தை அனுபவித்திருந்தால் - ஒரு கூட்டாளருடன் பிரிந்திருந்தால் அல்லது நேசிப்பவரை இழந்தால், அவள் தொடர்பு கொள்ள மறுக்கலாம். விடாமுயற்சியைக் காட்டுங்கள் மற்றும் ஒரு உரையாடலைத் தொடங்க அற்பமான வழியைக் கொண்டு வாருங்கள்.
   • ஒரு நண்பர் அழைப்புகளுக்கு பதிலளிக்கவில்லை என்றால், ஒரு செய்தியை எழுதுங்கள். உரைக்கு பதிலளிப்பது எளிது, ஏனென்றால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியான குரலில் பேச முயற்சிக்க வேண்டியதில்லை.
   • அவளுடைய தோழிக்கு தீவிரமாக எதுவும் நடக்கவில்லை என்றாலும், அவள் முழங்கால் உடைந்தால் அல்லது அவளுக்குப் பிடித்த அணியின் தோல்வியைப் பற்றி கவலைப்பட்டாலும் கூட, அவள் மக்களைத் தவிர்த்துவிட்டு தனக்குள் விலகிக் கொள்ளலாம். முன்முயற்சி எடுக்க பயப்பட வேண்டாம்.
4. 4 அங்கே இரு. சில நேரங்களில் நீங்கள் எதுவும் செய்யத் தேவையில்லை. நீங்கள் சுற்றி இருக்க வேண்டும். உங்கள் முன்னிலையில் இருந்து அந்த நபர் நன்றாக உணருவார். சில நேரங்களில் கடினமான விஷயம் அமைதியிலும் தனிமையிலும் கஷ்டப்படுவது. நீங்கள் எப்போதும் பேசுவதற்கு மட்டுமல்ல, அமைதியாக உட்காரவும் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதை ஒரு நண்பர் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
   • ஆறுதலான உரையாடலை விட ஒரு சிறிய உடல் அக்கறை காட்டுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் அந்த நபரின் முதுகில் தட்டலாம், கட்டிப்பிடிக்கலாம் அல்லது கையைப் பிடிக்கலாம்.

3 இன் பகுதி 2: கேட்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

1. 1 உங்கள் நண்பரை பேச ஊக்குவிக்கவும். நண்பர் பேசுவதற்கு மென்மையான கேள்விகளைக் கேட்டு இறுதியாக விஷயம் என்னவென்று சொல்லுங்கள். உங்களுக்கு யூகம் இருந்தால், நேரடியாகப் பேசுங்கள், இல்லையெனில் "நாங்கள் விவாதிக்கலாமா?" அல்லது "என்ன நடந்தது?"
   • தள்ள வேண்டாம். சில சமயங்களில் ஒரு நபர் பேசுவதற்கு அமைதியாக இருந்தால் போதும். நண்பர் நிலைமையை விவாதிக்க விரும்பவில்லை என்றால், அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
   • சில நாட்களுக்குப் பிறகு உரையாடலுக்குத் திரும்ப முயற்சிக்கவும். ஒரு கப் காபியைச் சந்திக்க ஏற்பாடு செய்து "எப்படி இருக்கிறீர்கள்?" இந்த நேரத்தில் அவள் மேலும் பேசக்கூடியவளாக மாறக்கூடும்.
2. 2 சொல்வதை மட்டும் கேள். ஒரு நண்பர் பேசினால், அமைதியாக இருந்து கவனமாகக் கேளுங்கள். நீங்கள் எதுவும் சொல்லத் தேவையில்லை. அனுதாபத்தை வெளிப்படுத்த குறுக்கிடாதீர்கள் மற்றும் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையிலிருந்து இதே போன்ற கதையைச் சொல்லுங்கள். அமைதியாக உட்கார்ந்து, உங்கள் நண்பரைப் பார்த்து கேளுங்கள். அவள் இப்போது உங்கள் கவனத்திற்காக மட்டுமே காத்திருக்கிறாள்.
   • கண் தொடர்பை பராமரிக்கவும். உங்கள் நண்பரை சாதகமாகப் பாருங்கள். உங்கள் தொலைபேசியை ஒதுக்கி வைக்கவும், டிவியை அணைக்கவும், பக்கங்களால் திசைதிருப்ப வேண்டாம். உங்களை அறையில் பூட்டி கேளுங்கள்.
   • உங்கள் கவனத்தைக் காட்ட அவ்வப்போது தலையசைக்கவும் மற்றும் சொற்கள் அல்லாத குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது, ​​பெருமூச்சு விட்டு பொருத்தமான நேரத்தில் சிரிக்கலாம். சொல்வதை மட்டும் கேள்.
3. 3 நீங்கள் கேட்டதைச் சுருக்கவும் உறுதிப்படுத்தவும். ஒரு நண்பர் அமைதியாக இருந்தால், நீங்கள் கேட்டதை உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில் மீண்டும் சொல்லுங்கள். சில நேரங்களில் மக்கள் தங்கள் எண்ணங்களை வேறொருவரின் வார்த்தைகளில் கேட்பது உதவியாக இருக்கும். ஒரு நண்பர் தனது துணையுடன் முறித்துக் கொண்டு, அவருடைய எல்லா தவறுகளையும் பற்றி பேசினால், பின்வருமாறு கூறுங்கள்: "அவர் உங்கள் உறவை கொஞ்சம் பாராட்டியதாக தெரிகிறது." நபர் மீட்க உதவுவதற்கு வெற்றிடங்களை நிரப்பவும்.
   • உங்கள் நண்பர் என்ன சொல்கிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தலாம். "நான் சரியாகப் புரிந்துகொண்டேனா? கேட்காமல் உங்கள் புத்தகங்களை எடுத்துச் சென்றதற்காக உங்கள் சகோதரி மீது உங்களுக்கு பைத்தியமா?"
4. 4 சிக்கலை சரிசெய்ய முயற்சிக்காதீர்கள். நிறைய பேர், குறிப்பாக தோழர்களே, ஒரு பிரச்சனையைப் பற்றி பேசுவது ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பதை உள்ளடக்கியது என்று நினைக்கும் தவறை செய்கிறார்கள். உங்கள் நண்பர் "இந்த சூழ்நிலையில் நான் செயல்பட சிறந்த வழி என்ன?" போன்ற நேரடி கேள்வியைக் கேட்டால் மட்டுமே தீர்வுகளை வழங்குங்கள். சோகத்திற்கு எளிதான தீர்வுகள் இல்லை, எனவே எதையும் கொண்டு வர முயற்சிக்காதீர்கள். அங்கே வந்து கேளுங்கள்.
   • உங்கள் நண்பர் தவறு செய்தால் இது மிகவும் முக்கியம். இப்போது தேர்வில் குறைந்த மதிப்பெண்ணைப் பற்றி கவலைப்படாமல் இருக்க, நீங்கள் நன்றாகப் படித்திருக்க வேண்டும், நடக்கக்கூடாது என்று உங்கள் நண்பரிடம் சொல்லக்கூடாது.
   • ஆலோசனையுடன் உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கேளுங்கள்: "உங்களுக்கு ஆலோசனை தேவையா அல்லது நீங்கள் பேச விரும்புகிறீர்களா?" இந்த கேள்விக்கான பதிலை மதிக்க வேண்டும்.
5. 5 மற்ற தலைப்புகளை விவாதிக்கவும். சிறிது நேரம் கழித்து, உரையாடலின் தலைப்பை மாற்றவும், குறிப்பாக உரையாடல் தீர்ந்துவிட்டாலோ அல்லது நண்பர் மீண்டும் மீண்டும் செய்யத் தொடங்கினாலோ. வாழ்க்கையின் பிரகாசமான பக்கத்தைப் பற்றி விவாதிக்கவும் அல்லது வார இறுதியில் என்ன செய்வது என்று ஒப்புக்கொள்ளவும்.
   • எதிர்காலத் திட்டங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும். இந்த படி ஒரு புதிய தலைப்புக்கு செல்ல உதவும். நீங்கள் பள்ளியில் உட்கார்ந்து, ஒரு காதலனுடன் ஒரு நண்பரைப் பிரிவது பற்றி விவாதிக்கிறீர்கள் என்றால், கேளுங்கள்: "ஏய், உனக்கு பசிக்கிறதா? நீங்கள் இப்போது என்ன சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள்?"
   • காலப்போக்கில், ஒரு நண்பர் வார்த்தைகள் இல்லாமல் போகலாம். அர்த்தமில்லாவிட்டால் மீண்டும் மீண்டும் நிலைமைக்கு செல்ல வேண்டாம். மற்றொரு தலைப்பைப் பற்றி விவாதிக்க அல்லது பிஸியாக இருங்கள்.

3 இன் பகுதி 3: உங்கள் நண்பரை பிஸியாக வைத்திருங்கள்

1. 1 வேலைகளில் உங்கள் நண்பரை திசை திருப்பவும். உங்கள் நண்பர் தனது பிரச்சினையை சிறிது நேரம் மறந்துவிடுவதற்காக சுவாரஸ்யமான ஒன்றைச் செய்யுங்கள். நண்பர் அடக்குமுறை எண்ணங்களிலிருந்து திசைதிருப்பப்பட்டு மற்றவர் மீது கவனம் செலுத்தினால் என்ன செய்வது என்பது முக்கியமல்ல.
   • நீங்கள் சுற்றி அமர்ந்திருந்தால், நீங்கள் நடந்து செல்லலாம். மாலுக்குச் சென்று வெவ்வேறு கடைகளைப் பார்க்கவும் அல்லது இயற்கைக்காட்சியை மாற்ற அந்தப் பகுதியைச் சுற்றி நடக்கவும்.
   • கொஞ்சம் ஆவியை விடுங்கள், ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். போதை, புகையிலை அல்லது ஆல்கஹால் பயன்படுத்துவதை வருத்தம் நியாயப்படுத்தாது. உங்கள் நண்பரை உற்சாகப்படுத்தவும் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்கவும் காரணத்தின் குரலைக் கேளுங்கள்.
2. 2 உடற்பயிற்சி கிடைக்கும். உடல் செயல்பாடுகளின் போது, ​​மூளையில் எண்டோர்பின்கள் வெளியிடப்படுகின்றன, அவை அமைதிப்படுத்த உதவுகின்றன. உங்கள் நண்பருக்கு உடற்கல்வியில் ஆர்வம் காட்ட முடிந்தால், அவருடைய மனநிலை ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் மேம்படும்.
   • லைட் வார்ம் அப் அல்லது யோகா போன்ற தியானப் பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் வேடிக்கை மற்றும் கொல்லைப்புறம், பைக் அல்லது நடைப்பயணத்தில் விளையாடலாம்.
   • நண்பர் கோபமாக அல்லது விரக்தியடைந்தால், கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளைப் பரிந்துரைக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஜிம்மில் ஒரு குத்து பையை குத்தலாம் அல்லது டெட்லிஃப்ட் பயிற்சிகள் செய்யலாம்.
3. 3 பொழுதுபோக்குடன் வாருங்கள். ஒரு நண்பர் இருண்ட எண்ணங்களால் மூழ்கியிருந்தால், எதிர் பக்கத்தில் இருந்து நகருங்கள். ஷாப்பிங் செல்லவும், குளத்தில் நீந்தவும், பாப்சிகல்ஸ் சாப்பிடவும் வாய்ப்பளிக்கவும். எனவே, நீங்கள் பாப்கார்ன் தயாரிக்கலாம், உங்களுக்குப் பிடித்த திரைப்படங்களைப் பார்க்கலாம் மற்றும் பள்ளியில் இருந்து தோழர்களைப் பற்றி பேசலாம். இந்த நேரத்தில், சோகமான எண்ணங்களை விரட்ட நீங்கள் ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் கவலையற்ற பொழுதுபோக்குடன் வர வேண்டும்.
4. 4 உணவை இரசித்து உண்ணுங்கள். உங்கள் நண்பர் சோகமாக இருந்தால், ஏதாவது சிறப்பு பரிந்துரைக்கவும். உங்களுக்கு பிடித்த உணவகத்தில் சாப்பிட ஒரு ஐஸ்கிரீம் ப்ரிக்வெட்டை வாங்கவும் அல்லது ஒரு கடி பிடிக்கவும். சில நேரங்களில், சோகத்தின் தருணங்களில், மக்கள் தங்கள் பசியை இழந்து உணவை மறந்துவிடுகிறார்கள், இதன் விளைவாக இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைகிறது மற்றும் உடல்நிலை மோசமடைகிறது. உங்கள் நண்பர் நன்றாக உணர ஒரு சிற்றுண்டியைப் பெறுங்கள்.
   • சில சமயங்களில் உங்கள் நண்பருக்கு கடினமான நேரத்தை எதிர்கொண்டால் ஏதாவது ஆயத்தமாக கொண்டு வருவது பொருத்தமானது. சூப் தயாரித்து உங்களுடன் கொண்டு வாருங்கள், இதனால் அந்த நபருக்கு ஒரு குறைவான பிரச்சனை இருக்கும்.
5. 5 அவசரமில்லாத விஷயங்களை ரத்து செய்ய பரிந்துரைக்கவும். ஒரு நண்பர் பயங்கரமான அதிர்ச்சியை அனுபவித்திருந்தால், விருப்பமான விளக்கக்காட்சியை வழங்காமல், சலிப்பான ஜோடிகளில் உட்காராமல் இருப்பது நல்லது. ஒரு நாள் விடுமுறை எடுத்து ஓய்வெடுக்க வழக்கத்திற்கு மாறாக ஏதாவது செய்யுங்கள்.
   • சில சமயங்களில், வேலைக்குச் செல்வது உதவியாக இருக்கும். தினசரி கவலைகள் மிகவும் சக்திவாய்ந்த கவனச்சிதறலாக இருக்கலாம். உங்கள் நண்பர் தங்கள் சொந்த முடிவுகளை எடுக்க ஊக்குவிக்கவும், ஆனால் அவர்களுக்கு விருப்பம் இருப்பதைக் காட்டுங்கள்.