உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இன் 3: உங்கள் உறவை மதிப்பிடுங்கள்
• 3 இன் பகுதி 2: உங்கள் கடந்தகால உறவை மதிப்பாய்வு செய்யவும்
• 3 இன் பகுதி 3: உங்கள் உணர்வுகளைப் பின்பற்றுதல்

ஒரு காதல் உறவில், சில காரணங்களால், எப்படி தொடர வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டிய தருணம் அடிக்கடி வருகிறது. நீங்கள் நீண்ட காலமாக உறவில் இருந்தீர்கள், ஆனால் ஒரு நாள் உங்கள் உணர்வுகள் மங்கத் தொடங்குகின்றன என்பதை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். உங்கள் கூட்டாளருடன் நீங்கள் ஏற்கனவே பிரிந்திருக்கலாம், ஆனால் இப்போது உங்கள் முடிவில் சந்தேகம் உள்ளது. சிந்தியுங்கள், நீங்கள் இன்னும் அவரை நேசிக்கிறீர்களா? காதல் ஒரு திட்டவட்டமான உணர்வு அல்ல, சில நேரங்களில் உங்கள் உணர்வுகளை வரிசைப்படுத்துவது மிகவும் கடினம், குறிப்பாக நீங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையிலும் மந்தத்திலும் சிக்கிக் கொண்டால்.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 3: உங்கள் உறவை மதிப்பிடுங்கள்

1. 1 நீங்கள் எப்போது உங்கள் உணர்வுகளை சந்தேகிக்க ஆரம்பித்தீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். உணர்வுகள் ஒரே இரவில் மாறாது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலும், ஒரு நபரை காதலிக்க, அவருடன் நம்பகமான உறவை ஏற்படுத்த உங்களுக்கு நேரம் பிடித்தது. உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தீர்த்துக்கொள்ள உங்களுக்கு போதுமான நேரம் கொடுங்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் உங்கள் தோள்களை வெட்டத் தொடங்கினால் உறவை அழித்துவிடுவீர்கள். குற்ற உணர்ச்சியை உணர வேண்டாம். உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பெற உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள், அவசரப்படவோ அல்லது அவசரப்படவோ வேண்டாம்.
   • உங்கள் உணர்வுகளை சந்தேகிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு என்ன நடந்தது என்று சிந்தியுங்கள். சமீபத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டதா? நீங்கள் ஒரு புதிய வேலையைத் தொடங்கியிருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருக்கலாம். ஒருவேளை குடும்ப பிரச்சனைகள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம். உறவில் உங்கள் அக்கறையின்மை மற்றும் குழப்பம் உங்கள் வாழ்க்கையில் சில மாற்றங்களின் விளைவாக இருக்கிறதா அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் மீதான உங்கள் உணர்வுகளால் ஏற்பட்டதா என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
   சிறப்பு ஆலோசகர்

   

   சோலி கார்மைக்கேல், பிஎச்டி

   
   
   உரிமம் பெற்ற மருத்துவ உளவியலாளர் சோலி கார்மைக்கேல், பிஎச்டி நியூயார்க் நகரத்தில் தனியார் நடைமுறையில் உரிமம் பெற்ற மருத்துவ உளவியலாளர் ஆவார். அவர் உளவியல் ஆலோசனை, உறவுப் பிரச்சினைகள், மன அழுத்த மேலாண்மை, சுயமரியாதை வேலை மற்றும் தொழில் பயிற்சி ஆகியவற்றில் நிபுணத்துவம் பெற்ற 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவம் பெற்றவர். அவர் லாங் ஐலேண்ட் பல்கலைக்கழகத்தில் படிப்புகளை கற்பித்தார் மற்றும் நியூயார்க் நகர பல்கலைக்கழகத்தில் ஃப்ரீலான்ஸ் ஆசிரிய உறுப்பினராக பணியாற்றினார். லாங் தீவு பல்கலைக்கழகத்தில் மருத்துவ உளவியலில் பிஎச்டி பெற்றார் மற்றும் லெனாக்ஸ் ஹில் மற்றும் கிங்ஸ் கவுண்டி மருத்துவமனைகளில் மருத்துவப் பயிற்சியை முடித்தார். அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தால் அங்கீகாரம் பெற்றது மற்றும் நரம்பு ஆற்றலின் ஆசிரியர்: உங்கள் கவலையின் சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

   சோலி கார்மைக்கேல், பிஎச்டி
   உரிமம் பெற்ற மருத்துவ உளவியலாளர்

   உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உறவு வளரும்போது நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள். உரிமம் பெற்ற கிளினிக்கல் சைக்காலஜிஸ்ட் மற்றும் ரிலேஷன்ஷிப் ஸ்பெஷலிஸ்ட் டாக்டர். சோலி கார்மைக்கேல் கூறுகிறார்: "இந்த நபரை அவர்கள் எப்படி சந்தித்தார்கள், உறவின் ஆரம்பத்தில் எப்படி நடந்தது, எப்போது, ​​எப்படி பிரச்சனை ஏற்பட்டது என்று சொல்லுமாறு வாடிக்கையாளர்களை நான் அடிக்கடி கேட்கிறேன். பெரும்பாலும், உறவுகளின் முழு வரலாற்றிலும் என்னுடன் நடந்தால், அவர்கள் இந்த உறவுகளில் தங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நிறைய புரிந்துகொண்டு உணர்கிறார்கள்.

   
   
2. 2 உங்கள் கூட்டாளருடன் உங்கள் நடத்தையை மதிப்பிடுங்கள். பொறுமை மற்றும் உடல் ஈர்ப்பு போன்ற விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். சமீபத்தில் உங்கள் கூட்டாளியுடன் நீங்கள் மிகவும் எரிச்சலடைந்து பொறுமையிழந்துவிட்டீர்களா என்று சிந்தியுங்கள்? அவருடைய தோற்றம் உங்களுக்கு அவ்வளவு கவர்ச்சியாக இல்லையா? ஒருவேளை உங்களுக்கு அதிக தனிப்பட்ட இடம் தேவையா? நிச்சயமாக, இவை அனைத்தும் உறவில் நெருக்கடியின் விளைவாக இருக்கலாம். நீண்ட கால உறவுக்கு இது மிகவும் சாதாரணமானது, சாக்லேட்-பூங்கொத்து காலம் முடிந்தவுடன் நாங்கள் எப்பொழுதும் சிறிது சிறிதாக குளிர்விக்கத் தொடங்குகிறோம், ஆனால் உறவு மிகவும் குளிராக விடாதீர்கள்!
   • உங்கள் கூட்டாளியின் சாதனைகளைப் புகழ்வதற்கு நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி மறந்துவிடுகிறீர்கள், எத்தனை முறை அவரை விமர்சிக்கிறீர்கள், திட்டுகிறீர்கள் மற்றும் பலவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். முன்பை விட அடிக்கடி உங்கள் கூட்டாளியின் மீது உங்கள் கோபத்தை வெளிப்படுத்தினால், உங்கள் உறவை நீங்கள் தீவிரமாக மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்.
3. 3 உங்கள் துணை இல்லாத எதிர்காலத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். எந்த முடிவுகளையும் எடுப்பதற்கு முன் இதை பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் சிறந்த எதிர்காலத்தை நீங்கள் கற்பனை செய்யும்போது, ​​இந்த நபர் அதன் ஒரு பகுதியாக இருப்பாரா? இந்த நபர்கள் நம் வாழ்க்கையில் மிகவும் விலைமதிப்பற்ற விஷயமாக இருந்தபோதிலும், சில நேரங்களில் நாம் அன்பானவர்களை சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளத் தொடங்குகிறோம். இந்த நபர் இல்லாதது நம் வாழ்நாள் முழுவதையும் அழித்துவிடும் என்பதை நாம் உணரவில்லை. நீங்கள் முடிவு செய்யும் போது உங்களுடன் மிகவும் நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் இருங்கள்: இந்த நபர் இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கை சிறப்பாக இருக்குமா அல்லது மோசமாக இருக்குமா?
   • ஒரு உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது எப்போதுமே கடினம், குறிப்பாக நீங்கள் உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே செல்ல வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் ஒருமுறை அக்கறை கொண்ட நபரை இழக்க நேரிடும். இருப்பினும், இந்த காலத்திற்குப் பிறகு உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியுமா? ஒருவேளை நீங்கள் வேறொருவருடன் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்களா?
   • ஒருவருடன் வசதியாக இருப்பது எப்போதும் நீங்கள் அந்த நபரை நேசிக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

3 இன் பகுதி 2: உங்கள் கடந்தகால உறவை மதிப்பாய்வு செய்யவும்

1. 1 உங்கள் கடந்தகால உறவை ஏன் நிறுத்த முடிவு செய்தீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். உங்கள் உறவு ஏற்கனவே முடிவடைந்திருந்தால், உங்களுக்கு இன்னும் உணர்வுகள் இருக்கிறதா என்று யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், முறிவுக்கு என்ன காரணம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பல சமயங்களில், மக்கள் கடந்த காலத்தை நினைவுபடுத்துவதன் மூலம் நிகழ்வுகளை நாடகமாக்குகிறார்கள், ஆனால் உண்மையான உண்மைகளின் பார்வையை இழக்க மாட்டார்கள். சில நேரங்களில் நாம் நம் பிரச்சினைகளை தீர்க்கும் முயற்சியை மிக விரைவாக கைவிடுகிறோம். இருப்பினும், சில நேரங்களில் தீர்க்க முடியாத சிக்கல்கள் எழுகின்றன.
   • உங்களில் ஒருவர் பெரிய தவறு செய்ததால் உங்கள் உறவு முடிவடைந்தால், அந்த தவறை நீங்கள் மன்னித்து மறக்க முடியுமா என்று பார்க்க வேண்டியது அவசியம். கடந்த கால பிரச்சனைகளால் நீங்கள் தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் ஒரு நபருடன் எதிர்காலத்தை உருவாக்க முடியாது.
   • நீங்கள் இருவரும் அதற்காக மாறத் தொடங்கவில்லை என்றால் உங்கள் உறவில் எதுவும் மாறாது. நீங்கள் அவரை நம்பாததால் நீங்கள் ஒரு பையனுடன் முறித்துக் கொண்டால், அவர் உங்கள் நம்பிக்கையைப் பெற வேண்டும், அல்லது நீங்கள் இன்னும் ஏமாற்றப்பட வேண்டும். கடந்த கால பிரச்சனைகள் மறைந்துவிடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
2. 2 இந்த நபருடன் டேட்டிங் செய்வதன் நன்மை தீமைகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். நீங்கள் அவருடன் இருக்கும்போது உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி மாறும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த நபர் உங்கள் ஒரே முன்னுரிமையாக மாறினால், வேலை / படிப்பு, நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் பின்னணியில் மங்கிவிட்டால், பெரும்பாலும் இது ஆரோக்கியமற்ற உறவாகும். இருப்பினும், இந்த நபருடன் நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால், நீங்கள் அவர்களை விடக்கூடாது.
   • உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுங்கள், அதனால் நன்மை தீமைகளை விட அதிகமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய முடியும். அடக்கி வைக்காதே!
3. 3 உங்கள் குறிக்கோள்களைப் பற்றி நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள். நீங்கள் தனிமையாக இருப்பதால் இந்த நபரிடம் திரும்ப விரும்புகிறீர்களா? தனிமை (வலிமிகுந்த மற்றும் பலவீனப்படுத்தும்) நபரிடம் திரும்புவதற்கு ஒரு கட்டாய காரணம் அல்ல.
   • தனிமை, பொறாமை, சலிப்பு மற்றும் பிற உணர்ச்சிகள் நீங்கள் இந்த நபரிடம் திரும்ப விரும்புவதற்கான காரணம் அல்ல என்று நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் சொன்னால், ஒருவேளை நீங்கள் உண்மையில் அன்பால் உந்தப்பட்டிருக்கலாம்.

3 இன் பகுதி 3: உங்கள் உணர்வுகளைப் பின்பற்றுதல்

1. 1 உங்களுக்கு கொஞ்சம் சுதந்திரம் மற்றும் தனிப்பட்ட இடத்தை கொடுங்கள். நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள் - உங்களை திசை திருப்ப உதவும் எதுவும். முன்பு உங்கள் கூட்டாளியின் காரணமாக உங்களுக்கு கொஞ்சம் இலவச நேரம் இருந்தால், இப்போது உங்கள் வாழ்க்கையை கவனித்துக் கொள்ள உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது. கூடுதலாக, உங்கள் பிரிவுக்கு மன அழுத்தம் காரணமா என்பதை நீங்கள் நிதானமாகவும் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும். உங்கள் பங்குதாரரின் அழுத்தம் இல்லாமல் உங்கள் உணர்வுகளைத் தீர்த்துக்கொள்ள தனிப்பட்ட இடம் உங்களுக்கு உதவும், மேலும் எப்படி தொடர வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்ய உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும்.
2. 2 நீங்கள் விரும்பினால், இந்த நபருடன் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும். நீங்கள் இப்போது உறவில் இருந்தால், உங்கள் உரையாடலில் சாதுரியமாகவும் கண்ணியமாகவும் இருங்கள். இந்த நபரை ஏதாவது குற்றம் சொல்ல விரும்பவில்லை என்றால், "நான்" என்று ஒரு வாக்கியத்தைத் தொடங்குங்கள். இந்த நபரைச் சுற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று சொல்வது நல்லது. இந்த நேரத்தில் உங்கள் உறவு முடிந்துவிட்டால், உணர்வுகளைப் பற்றி பேசத் தொடங்கலாமா என்று முடிவு செய்யுங்கள். உங்கள் உரையாடல் உங்கள் முன்னாள் உணர்வுகளை பாதித்திருந்தால், குறிப்பாக அவர்கள் ஏற்கனவே ஒரு புதிய உறவில் இருந்தால் அது அசிங்கமாக இருக்கலாம்.
   • உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேச முடிவு செய்தால், சிரமங்களுக்கு தயாராக இருங்கள். எனவே, இது அவசியம் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் இந்த உரையாடலை நீங்கள் தொடங்கக்கூடாது.
   • உங்கள் எண்ணங்களைச் சேகரிக்கவும், நீங்கள் போகும் அனைத்தையும் சொல்லவும் உங்கள் உணர்வுகளை ஒரு நோட்புக்கில் எழுதலாம். உங்கள் கூட்டாளருடன் (தற்போதைய மற்றும் முன்னாள்) தொடர்பு கொள்ள ஒரு கடிதம் எழுதுவது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
3. 3 ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கி அதில் ஒட்டிக்கொள்க. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், புரிந்துகொள்ள முடியாத அனைத்து புள்ளிகளையும் தெளிவுபடுத்துவது மதிப்பு. இதற்குப் பிறகும் நீங்கள் இந்த நபருடனான உறவை விரும்பினால் (அல்லது அவரிடம் திரும்ப வேண்டும்), உங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் பிரிந்து செல்ல விரும்பினால் - அதற்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கவும். நீங்களே கோடிட்டுக் காட்டிய திட்டத்தை பின்பற்றுங்கள். நீங்கள் ஒரு நபருடன் டேட்டிங் செய்கிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் உறவை தொடர்ந்து சந்தேகித்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக இந்த சந்தேகங்களால் பாதிக்கப்படுவீர்கள். உங்கள் உறவு மேம்படும் என்று எதிர்பார்த்து, ஒரு காலால் இங்கேயும் மற்றொன்று அங்கேயும் இருக்க முடியாது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். மறுபுறம், நீங்கள் இந்த நபரை நேசிக்கவில்லை என்று நீங்களே முடிவு செய்தால், உடனடியாக உறவை முடித்துக்கொள்வது நல்லது. நீங்கள் சந்தேகங்களால் உங்களைத் துன்புறுத்தும் போது நீங்கள் ஒரு புதிய சுதந்திரமான வாழ்க்கையைத் தொடங்க முடியாது.