உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

"மந்திர தியானம்" இரண்டு பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது: மந்திரம் மற்றும் தியானம். பிரார்த்தனை என்பது கடவுளின் அப்பாவித்தனத்தின் உணர்வு, மற்றும் தியானம் அவருக்கு உரிய மரியாதையை அளிக்க ஒரு வழியாகும். இந்தியாவிலிருந்து பெங்காலி வைஷ்ணவரின் பாரம்பரியம் அத்தகைய ஒரு முறையாகும்.

படிகள்

1. 1 படுக்கைக்கு முன் நல்ல ஓய்வு கிடைக்கும். நல்ல தூக்கம் மற்றும் எழுச்சியின் புத்துணர்ச்சிக்கு இது அவசியம்.
2. 2 அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தூங்க வேண்டாம். அந்தி நேரத்தில் தூங்கி விடியும்போது எழுந்திருக்கும் மக்களுக்கு தியானம் செய்ய அதிக நேரம் கிடைக்கும். வெறுமனே, தூக்கம் தியானமாக மாற வேண்டும், மாறாக அல்ல.
3. 3 பிரம்ம முகூர்த்தத்தில் எழுந்திருங்கள். இந்த காலம் சூரிய உதயத்திற்கு முன் நிகழ்கிறது. அதிகாலை 3 முதல் 6 வரை நிகழும் சத்வத்தின் ஆதிக்கம் செலுத்தும் நேரம். எனவே நீங்கள் இன்னும் மேலே சென்று மகிழ்ச்சி, அறிவு மற்றும் நித்தியம் நிறைந்த ஒரு அசாதாரண உலகத்தைத் தொடலாம், அது இன்னும் அதன் வடிவத்தை இழக்கவில்லை.
4. 4 கடவுளை (கிருஷ்ணரை) உங்கள் தியானத்தின் பொருளாக ஆக்குங்கள். நாம் அனைவரும் அவருடைய ஊழியர்கள் மட்டுமே. எனவே, 24 மணி நேரமும் தியானம் செய்வது சிறந்தது. இந்த நிலையில் ஒரு நபர் மரணத்தை சந்தித்தால், பிறப்பு மற்றும் இறப்பு வட்டத்திலிருந்து வெளியேற அவருக்கு சிறந்த வாய்ப்பு உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் நிறுத்தாமல் தியானம் செய்தாலும், இதயத்துடன் தொடர்பு இருந்தாலும், அது அநேகமாக வேலை செய்யாது, அத்தகைய நபர் அடுத்த வாழ்க்கையில் ஒரு விலங்காக மீண்டும் பிறப்பார். எனவே, நீங்கள் மிகவும் நேர்மையாகவும் தீவிரமாகவும் இருக்க வேண்டும். கடவுள் உங்கள் சிறந்த நண்பர் மற்றும் நலம் விரும்பி.
5. 5 புனித நதியில் குளிக்கவும். புனித நதி இல்லாத நகரத்தில் நீங்கள் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், சுத்தமான நீரின் மிக நெருக்கமான ஆதாரத்தைக் கண்டறியவும். கொல்லப்பட்ட விலங்குகளுடன் தொடர்புடைய ஆபத்தான கர்மாவுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால் குழாய் நீரை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
6. 6 கடந்த காலங்களிலிருந்து கடவுளுக்கும் மற்ற புனிதர்களுக்கும் புனித இடங்களுக்குச் செல்லுங்கள். புனித இடங்களின் பட்டியலில் இடம் பெறாத இடத்தில் நீங்கள் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், அந்தப் பகுதியில் உள்ள சிறந்த கோவிலுக்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் கடவுளுக்காக ஒரு அறையை பலிபீடத்துடன் சித்தப்படுத்தலாம் மற்றும் அங்கு மட்டுமே தியானிக்கலாம் - இது நித்திய குறிக்கோளில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது, மனித வாழ்க்கையின் விலைமதிப்பற்ற மதிப்பு. உங்கள் படுக்கையறையில் ஒருபோதும் பிரார்த்தனை பாடாதீர்கள், அல்லது தூங்கிய பிறகு அதை சுத்தம் செய்யவும்.
7. 7 யம / நியம / நாத / யோகா / பிராணயாமம் / பிரத்யஹாரம் செய்ய தயாராகுங்கள். நீங்கள் வன்முறையை கைவிட வேண்டும், நன்றாக நடந்து கொள்ள வேண்டும், நெகிழ்வான உடலை பராமரிக்க வேண்டும், சுத்தமான சுவாசத்தை பெற வேண்டும், தியானம் தவிர வேறு எதையும் செய்ய உங்கள் உடலை விரும்பாமல் இருக்க வேண்டும். அப்போதுதான் நீங்கள் கவனம் செலுத்தி தியானிக்கிறீர்கள் - தரன் மற்றும் டயானா நிலைகள். இதன் விளைவாக சமாதி - தெய்வீக ஆவி உலகத்திற்கு திரும்பும் வீடு.
8. 8 இசைக்கருவிகள் மற்றும் பாடலைப் பயன்படுத்துங்கள். கடவுளுக்கு சேவை செய்வதிலிருந்து உணர்வுகள் எப்போதும் விரைந்து வருகின்றன. எனவே அவர்கள் அனைவரையும் சேவைக்கு பயன்படுத்த ஒரே வழி நல்ல உடை, நல்ல இசை, நல்ல பாடல்கள். அவருடைய சக்திக்கு நீங்கள் பயந்தால் கடவுள் மகிழ்ச்சியடைய மாட்டார் - அவர் உங்களின் சிறந்த நண்பர் மற்றும் நலம் விரும்பி. மா சுகா - பயப்பட வேண்டாம். யோகா -சேமம் வாகமி அஹம் - கடவுள் உங்களிடம் இருப்பதை வைத்து உங்களுக்கு தேவையானதை கொடுப்பார். ஆனால் இவை அனைத்தும் உங்களிடம் இல்லையென்றால், நீங்கள் எதுவும் இல்லாமல் ஒரு பாடலைப் பாடலாம் அல்லது படிக்கலாம். ஆனால் கடவுள் படிப்படியாக உங்களை ஆதரிப்பார். சாஸ்வச் -சாந்திம் நிகச்சதி - நீங்கள் சந்தேகமின்றி உயர்ந்த மகிழ்ச்சியை அடைவீர்கள்!
9. 9 உரிக்கப்பட்ட ஜெபமாலை பயன்படுத்தவும் (a.k.a., ஜப-மாலா). வங்காள வைஷ்ணவத்தில், துளசி மணிகள் கிருஷ்ணருடனான தொடர்பு காரணமாக விரும்பப்படுகின்றன. எதுவும் இல்லை என்றால், ப Buddhistத்த மணிகள், ஜெபமாலை மணிகள், ருத்ராட்ச மணிகள் அல்லது உங்கள் விரல்களின் மடிப்புகள் மற்றும் குறிப்புகள் (மற்றவற்றை எண்ணுவதன் மூலம், நீங்கள் 16 பிரார்த்தனைகளைப் பாடலாம் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் 16 தொகுப்புகளை எண்ணலாம்) பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் சொந்த ஜெபமாலை செய்ய விரும்பினால், பாரம்பரியமானது 109 மணிகள் மற்றும் ஒரு பெரிய ஒன்றைக் கொண்டுள்ளது (குழுவில் முக்கியமானது "சுற்றுகள்" அல்லது தொகுப்புகளைக் கணக்கிடுகிறது). ஒவ்வொரு மணிக்கும் இடையில் ஒரு முடிச்சு போடுவது நல்லது, அதனால் அது அறை இருக்கும், அதனால் ஒன்று உடைந்தால், அது முழு டேப்பையும் அழிக்காது. முக்கிய மணி நீங்கள் பாடிய பிரார்த்தனைகளின் எண்ணிக்கையைக் குறிக்கிறது. வங்காள வைஷ்ணவர்கள் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 16 முதல் 64 சுற்றுகள் ஓதப்படுகிறார்கள். இதற்கு 1 1/2 முதல் 8 மணிநேரம் வரை ஆகலாம்! ஆனால் உங்கள் திறமை நிலை எதுவாக இருந்தாலும், ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு சுற்றுகளாக இருந்தாலும், அதை குறைந்தபட்சமாக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது எண்ணை எப்போதும் அதிகரிக்கலாம்.
10. 10 முதல் மணியிலிருந்து 108 மந்திரங்களை எண்ணுங்கள். கவனமாக கேளுங்கள். ஏசி பக்திவேதாந்தா, மந்திர தியானத்திற்கு உலகின் மிகச்சிறந்த எடுத்துக்காட்டுகளில் ஒன்று, "மந்திரம் தியானம்" என்று கூறுகிறார். செவிவழி ஏற்பிகள் மூலம் ஒலியை அடிபணிந்து கேட்பது விரும்பிய விளைவைக் கொடுக்கும்.
11. 11 ஜெபத்தின் ஒலிகளுக்கு உங்கள் மனதை மெதுவாகத் திறக்கவும்.... உங்கள் மனம் அலைபாயத் தொடங்கினால் ஆச்சரியப்படவோ குழப்பவோ வேண்டாம். மூளை பயிற்சி என்பது தைரியம், பொறுமை மற்றும் உற்சாகம் இருந்தால் மட்டுமே உறுதியான முடிவுகளை அளிக்கும் கடின உழைப்பு.
12. 12 ஒரு வியத்தகு நாளை பெறு. இந்த ஆரம்ப தியானம் செய்வது உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் கவனம் செலுத்துவதற்கும் உதவும், அத்துடன் 6 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு அதிகமானவற்றை அடைய முடியும், பெரும்பாலான மக்கள் 12 மணி நேரத்திற்குப் பிறகுதான் சாதிக்க முடியும்.
13. 13 மறுபடியும். சிறந்த சிந்தனையாளர்கள் விடாமுயற்சியால் வேறுபடுகிறார்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் இதை விதிவிலக்கு இல்லாமல் செய்கிறார்கள். இந்த செயல்பாடுகளை மன ஒலிம்பிக்கிற்கான பயிற்சியாக கருதுங்கள். நீங்கள் இதை தினமும் மூன்று மாதங்கள் செய்ய முடிந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே விடாமுயற்சியின் பாதையில் இருப்பதையும் வாய்ப்புகளை அதிகரிப்பதில் வாழ்க்கையின் கவனம் செலுத்துவதையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
14. 14 செயல்முறைக்கு சகாக்கள் மற்றும் வழிகாட்டிகளைத் தேடுங்கள். இந்த செயல்முறை சமூக ரீதியாக வலுவான சூழலில் நடந்தால் வழக்கமான மந்திர தியானம் மிகவும் எளிதாகிவிடும்.

குறிப்புகள்

• ஒலிகளுக்கு அடிபணிந்த கவனம் செலுத்துங்கள். ஒலிகளின் சரியான கருத்து அவற்றின் அசாதாரண தன்மையை விரைவாகக் கண்டறிய வழிவகுக்கும். பொறுமையாக இருங்கள், இது உடனடியாக நடக்காது. கனவு காணும் பழக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் மனதை உடைத்து கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உறுதியுடனும், உற்சாகத்துடனும், பொறுமையுடனும் இருந்தால், முடிவுகள் வர நீண்ட காலம் இருக்காது.
• படிக்க பல நல்ல பிரார்த்தனைகள் உள்ளன, அவற்றில் சில இங்கே:
  • ஹரே கிருஷ்ண ஹரே கிருஷ்ணா, கிருஷ்ண கிருஷ்ண ஹரே ஹரே, ஹரே ராம ஹரே ராமா, ராம ராமா, ஹரே ஹரே. "சில நேரங்களில்" ஹரே-கிருஷ்ண மகா-மந்திரம் "என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது பெங்காலி வைஷவர்கள் பரிந்துரைத்தது, அனைத்திலும் மிக உயர்ந்த பிரார்த்தனை. இந்த விஷ்ணு அல்லது ராதா-கிருஷ்ணர் (மிகவும் கவர்ச்சிகரமான உச்ச தெய்வீக ஜோடி) ஹரே என்பது ஹராவின் பெயர், பெண் தெய்வீக அல்லது உயர்ந்த ஆற்றல் / சாத்தியங்கள், மற்றும் "கிருஷ்ணா" மற்றும் "ராமா" ஆண் தெய்வம் அல்லது இருப்பின் உயர்ந்த வடிவம், ஞானம் மற்றும் மகிழ்ச்சி பார்ப்பதை விட கேட்பது நல்லது.
  • "ஹaumம் மணி-பத்மே ஓம்" ஒரு பிரபலமான புத்த பிரார்த்தனை. புத்தருக்கு (தெய்வம்) சாதகமான வாழ்க்கை நிலைமைகள் அல்லது அறிவொளியைக் கேட்க, அதாவது பொருள் ஆசைகளை ஒழிப்பதற்காக இதைப் படிக்கலாம்.
  • "ஜெய் ஸ்ரீ கிருஷ்ண சைதன்யா, பிரபு நித்யானந்தா, ஸ்ரீ அத்வைதா, கடாதார், ஸ்ரீவாசாதி கraரா-பக்த-பிருந்தா": இந்த மந்திரம் கடவுளின் அருளை ஐந்து வடிவங்களில் அழைக்கிறது மற்றும் தெய்வீக முகங்களுடன் மத உறவுகளை வளர்ப்பதற்கு நல்லது. வங்காள வைஷ்ணவத்தில், வாசிப்பதற்கு சாதகமான சூழ்நிலைகளைத் தூண்டுவதற்காக, ஒவ்வொரு 108 மந்திரங்களுக்கும் (பொது சுழற்சியில் தவிர்த்து) ஒருமுறை ஜபிக்கப்படுகிறது. இது நல்ல பாடலுக்காக பாடுவது போன்றது.
  • "இறைவன் கருணை காட்டு". இது ஒரு பிரபலமான ரஷ்ய ஆர்த்தடாக்ஸ் பிரார்த்தனை, இது கத்தோலிக்க துறவிகளால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதன் பொருள் "ஆண்டவரே, மன்னிப்பு கொடுங்கள்" மற்றும் ஒரு சுத்தப்படுத்தும் மந்திரமாக பயன்படுத்தப்படலாம்.
• பயிற்சி. பயிற்சி. பயிற்சி.
• நினைவில் கொள்ளுங்கள், தியானம் வீணான முயற்சி அல்ல. சிறந்த வழிகாட்டுதல்களின்படி உங்களால் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியாவிட்டாலும், விடாமுயற்சி உங்கள் வாழ்க்கை முறையை நன்மை பயக்கும் வழிகளில் மேம்படுத்த உதவும். இறுதியில், நீங்கள் நம்பிக்கையை இழக்காமல் தியானம் செய்தால் முடிவுகள் கிடைக்கும்.

எச்சரிக்கைகள்

• போதை அல்லது உடனடி முடிவுகளை எதிர்பார்க்க வேண்டாம். இந்த எதிர்பார்ப்பு ஏமாற்றம் மற்றும் வரையறை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். ஆசை என்பது சரியான முறையில் செயல்படுத்தும் முறையின் விளைபொருளாக மாறியுள்ளது, மேலும் இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. எந்த தியானமும் ஒரு நீண்ட செயல்முறை. சுத்தம் செய்ய ஒரு வருடம் முதல் ஒரு தசாப்தம் வரை ஆகலாம். நிறைய பெற, நீங்கள் நிறைய முதலீடு செய்ய வேண்டும். ஆயினும்கூட, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தால், சிறிது நேரத்தில் கூட முன்னேற்றம் கவனிக்கப்படும். அது இல்லையென்றால், நீங்கள் தொடங்கிய இடத்திற்குத் திரும்புங்கள். முன்னேற்றம் தேவைப்படும் செயல்முறையின் அம்சத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• மணிகள்
• அமைதியான, மங்கலான வெளிச்சம் உள்ள இடம்
• ஒரு நல்ல மந்திரம் அல்லது அறிவுறுத்தல்