உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• 3 இன் பகுதி 1: உங்கள் குளியலை தயார் செய்யவும்
• பகுதி 2 இன் 3: குளிக்கவும்
• 3 இன் பகுதி 3: பல்வேறு வகையான குளியலை முயற்சிக்கவும்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

குளிப்பது மிகவும் இனிமையான அனுபவமாக இருக்கலாம், நீங்கள் நன்றாகக் கழுவ குளிக்கிறீர்கள் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் ஓய்வெடுக்கலாம். குளிப்பதற்கு முன், இந்த செயல்முறை முடிந்தவரை வசதியாகவும் ஓய்வாகவும் இருக்க நீங்கள் கொஞ்சம் தயார் செய்ய வேண்டும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் குளியலை தயார் செய்யவும்

1. 1 குளியல் பாயை தரையில் வைக்கவும். தண்ணீர் எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், குளியலறைக்கு மேலே பாயும் அனைத்து நீரும் உறிஞ்சப்பட்டு, குளியலறையின் மீது சிந்தாமல் இருக்க, அதற்கு அருகில் ஒரு குளியல் பாயை வைப்பது மதிப்பு. நீங்கள் குளியலறையிலிருந்து வெளியே வரும்போது குளியலறை முழுவதும் சொட்டாமல் இருக்க, எளிதில் அணுகக்கூடிய இடத்தில் ஒரு துண்டைத் தொங்கவிடுவது மதிப்பு. இன்னும் சிறப்பாக, குளித்த பிறகு நீங்கள் அணியும் ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, அவை நனையாத இடத்தில் வைக்கவும்.
2. 2 குளியல் துவைக்க. கழிவுநீரை அடைத்து தண்ணீரில் இழுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் கடைசியாக குளித்ததிலிருந்து அதில் தேங்கியிருக்கும் தூசி அல்லது அழுக்கை அகற்ற, தொட்டியை தண்ணீரில் கழுவவும்.
   • குளியலறையில் தண்ணீரை நிரப்புவதற்கு முன்பு நீங்கள் குளிக்கலாம். இது உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு அடுத்த குளியலறையில் அழுக்கு மிதக்காது.
   • நீங்கள் சிறிது நேரம் குளியலைப் பயன்படுத்தவில்லை என்றால், தூசி மற்றும் சுத்தமான துணியால் கழுவுவது மதிப்பு, இதனால் அனைத்து தூசிகளும் கழுவப்படும்.
3. 3 பிளக் சரியாக வடிகாலில் செருகப்பட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். வெவ்வேறு குளியல் குளியலறையில் தண்ணீரை சேமிப்பதற்கான வெவ்வேறு வழிமுறைகளைக் கொண்டிருக்கும். சிலருக்கு கைப்பிடி உள்ளது, அது தண்ணீர் சொட்டாமல் இருக்க திரும்ப வேண்டும்.
   • மற்ற குளியல், நீங்கள் கையால் கார்க் செருக வேண்டும். அப்படியானால், கார்க்கை எடுத்து வடிகாலில் செருகவும், கார்க்கில் உள்ள பள்ளங்கள் வடிகாலில் உள்ள பள்ளங்களுடன் வரிசையாக இருப்பதை உறுதி செய்து தண்ணீர் கசிவதைத் தடுக்கவும்.
4. 4 தொட்டியை தண்ணீரில் நிரப்பத் தொடங்குங்கள். மீண்டும், வெவ்வேறு தொட்டிகள் தண்ணீரைத் திருப்புவதற்கு வெவ்வேறு வழிகளைக் கொண்டிருக்கலாம், எனவே உங்கள் குழாயில் இரண்டு கைப்பிடிகள் அல்லது ஒரு கைப்பிடி இருக்கலாம். உங்களிடம் தண்ணீர் இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு சில கற்களை நெருப்பின் மீது சூடாக்கி தண்ணீரில் வீசலாம். தண்ணீரில் கற்களை நகர்த்தவும், அது சமமாக வெப்பமடையும். பின்னர் கற்களை அகற்றவும்.
5. 5 உங்கள் விருப்பப்படி வெப்பநிலையை சரிசெய்யவும். நீங்கள் தண்ணீர் எடுக்கத் தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு குளிர்ச்சியாக, சூடாக அல்லது சூடாக இருக்கும்படி சரிசெய்யவும். கல் முறையைப் பயன்படுத்தினால், வெப்பநிலை சரியாக இருக்கும் வரை குளிர்ந்த நீரைச் சேர்க்கவும். சிலர் குளிர்ந்த குளியல் எடுக்க விரும்புகிறார்கள், பெரும்பாலானவர்கள் சூடான, நிதானமான குளியல் செய்ய விரும்புகிறார்கள். தொட்டியை முக்கால்வாசி நிரப்பவும்.
   • இது எடுக்கும் நேரத்தின் நீளம் குளியலறையின் அளவு மற்றும் பிளம்பிங் அமைப்பின் அழுத்தத்தைப் பொறுத்தது. இதற்கு மூன்று முதல் பத்து நிமிடங்கள் ஆகலாம் அல்லது நீங்கள் ஒரு பெரிய குளியல் எடுத்தால் கூட அதிக நேரம் ஆகலாம். இந்த நேரத்தில், உங்கள் முழங்கை அல்லது மணிக்கட்டுடன் நீரின் வெப்பநிலையை சரிபார்க்கவும், ஏனெனில் உள்ளங்கை தண்ணீருடன் பழகிவிடும், ஆனால் முழங்கை மற்றும் மணிக்கட்டு அவ்வாறு செய்யாது. மிகவும் சூடான நீரைத் தொடும்போது கவனமாக இருங்கள்.
6. 6 ஓடும் நீரில் குமிழி குளியல் அல்லது பிற தயாரிப்புகளைச் சேர்க்கவும். தண்ணீர் எடுக்கப்படும்போது, ​​குழாயின் கீழ் ஒரு சிறிய அளவு நுரை ஊற்றவும். அதனால் குழாயில் இருந்து பாயும் நீர் ஏற்கனவே தேங்கிய தண்ணீரில் நுரையை கிளறும். நுரை பாட்டிலில் பயன்படுத்துவதற்கான திசைகளைப் படிக்க மறக்காதீர்கள், அதனால் அதை மிகைப்படுத்தாமல், நீங்கள் அதிகமாக ஊற்றினால் - நுரை குளியலறை முழுவதும் பரவலாம். நீங்கள் குளியலிலும் சேர்க்கலாம்:
   • குளியல் குண்டுகள். அவை திடமான குளியல் தயாரிப்பு ஆகும், இது குமிழ்கள் அல்லது நுரையை உருவாக்குவதன் மூலம் அற்புதமான வாசனையை அளிக்கிறது.
   • அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள். நீங்கள் உண்மையில் நுரை பயன்படுத்த விரும்பவில்லை, ஆனால் இன்னும் நிதானமான, வாசனை குளியலை ஊறவைக்க விரும்பினால், சில துளிகள் அத்தியாவசிய எண்ணெயை தண்ணீரில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். தளர்வுக்கு, லாவெண்டர், ரோஜா, யூகலிப்டஸ், புதினா, சிடார், கெமோமில் அல்லது மல்லிகை போன்ற வாசனைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • குளியல் உப்புகள். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, தண்ணீரில் சிறிது குளியல் உப்பைச் சேர்க்கலாம். இது குமிழாது, ஆனால் உங்கள் குளியல் தெய்வீக வாசனை தரும்.
7. 7 தண்ணீரை அணைக்கவும். நீங்கள் குளியல் தொட்டியில் ஏறும்போது, ​​அதில் நீர் மட்டம் உயரும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே குளியல் தொட்டியை விளிம்பில் நிரப்ப வேண்டாம், இல்லையெனில் ஒரு பெரிய அளவு தண்ணீர் நிரம்பி முழு குளியலறை தரையையும் நிரப்பும்.
8. 8 குளியலறை ஹீட்டரை இயக்கவும். குளிர்ந்த நாட்களில், ஒரு சூடான, நிதானமான குளியலிலிருந்து வெளியேறுவது கடினம். உங்கள் குளியலறை ஹீட்டரை இயக்குவது (உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால்) உங்கள் நாளை (அல்லது மாலை) தொடர தண்ணீரிலிருந்து வெளியேற உதவும். வெதுவெதுப்பான நீரில் இருந்து வெளியேறி குளிர்ந்த குளியலறையில் உலர்த்துவதை விட சூடான காற்றை மாற்றியமைப்பது எளிதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் குளியலறையில் ஒரு ஹீட்டர் இல்லையென்றால், அனைத்து ஜன்னல்களையும் கதவுகளையும் மூடு. சூடான நீரிலிருந்து வரும் நீராவி அறையை சூடாக்கி, பின்னர் நீங்கள் குளியலறையிலிருந்து வெளியேறுவதை எளிதாக்கும்.
9. 9 உங்கள் குளியலறையில் ஒரு நல்ல தொடுதலைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் சேர்க்க விரும்புவது உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பத்தைப் பொறுத்தது. நிதானமான மனநிலையை உருவாக்க நீங்கள் மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி வைக்கலாம் அல்லது குளியலறையில் ஊறும்போது கேட்க அமைதியான இசையை இயக்கலாம். நீங்கள் ஒரு மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி வைத்திருந்தால், தீப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்க சாதாரண பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை பின்பற்ற நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கூட:
   • குளியலறையில் ஓய்வெடுக்கும்போது படிக்க ஒரு பத்திரிகை அல்லது புத்தகத்தை குளியல் தொட்டியில் கொண்டு வாருங்கள் (அதை தண்ணீரில் விடாமல் கவனமாக இருங்கள்!).
   • தளர்வுக்கான சரியான சூழ்நிலையை உருவாக்க தூபத்தை ஏற்றவும் (நீங்கள் நுரை அல்லது பிற வாசனை குளியல் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தாவிட்டால் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்).
   • ஒருபோதும் குளியலுக்கு மின் சாதனங்களை கொண்டு வர வேண்டாம். அத்தகைய சாதனம் தண்ணீரில் விழுந்தால், நீங்கள் மின்சாரம் தாக்கி உயிரிழக்கலாம்!

பகுதி 2 இன் 3: குளிக்கவும்

1. 1 உங்கள் ஆடைகளை கழற்றுங்கள். நீங்கள் குளித்தபின் அதே ஆடைகளை அணியப் போகிறீர்கள் என்றால், குளியலறையிலிருந்து தற்செயலாக சிறிது தண்ணீர் தெறித்தால் அவற்றை நனைக்காத இடத்தில் வைக்கவும். உங்கள் துணிகளை சலவை இயந்திரம் அல்லது அலமாரியில் வைக்கவும். ஆனால் குளியலறையில் சூடான நீரிலிருந்து நீராவி பெற முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதாவது உங்கள் ஆடைகள் நீராவியிலிருந்து சிறிது ஈரத்தை பெறலாம்.
   • நீங்கள் உங்கள் அறையில் ஆடைகளைக் கழட்டி, பின்னர் உங்களை ஒரு துணியில் போர்த்தி அல்லது குளியலறைக்குச் சென்று குளியலறைக்குச் செல்லுங்கள்.
   • இது உங்கள் குளியல் தொட்டி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஆடை அணிய விரும்பினால், அவ்வாறு செய்யுங்கள்; உங்கள் ஆடைகளை கழற்றுவதற்கு பதிலாக உங்கள் நீச்சலுடை அணிய விரும்பினால், அவ்வாறு செய்யுங்கள். இருப்பினும், இது உங்களை நன்கு கழுவுவது கொஞ்சம் கடினமாக்கும்.
2. 2 குளியலறையில் நுழைவதற்கு முன் தண்ணீரை மீண்டும் சரிபார்க்கவும். குளியலறையில் நுழைவதற்கு முன்பு மீண்டும் தண்ணீரைச் சரிபார்க்கவும், அதனால் நீங்கள் தற்செயலாக உங்களை எரித்துக் கொள்ளாதீர்கள். இதற்கு உங்கள் முழங்கையைப் பயன்படுத்தவும். தண்ணீர் மிகவும் சூடாக இருந்தால், குளிப்பதற்கு சில நிமிடங்கள் காத்திருங்கள். மாற்றாக, நீங்கள் காத்திருக்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் சிறிது சூடான நீரை வடிகட்டி மேலும் குளிர்ந்த நீரை எடுக்கலாம். தண்ணீர் தயாராக உள்ளது என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​அது குளிர்ந்துவிட்டதா என்பதை மீண்டும் சோதிக்கவும்.
3. 3 குளியலில் படுத்து ஓய்வெடுங்கள். குளிப்பது மிகவும் நிம்மதியாக இருக்கிறது. உங்கள் கழுத்து வரை தண்ணீரில் மூழ்கிவிடுங்கள். விரும்பினால், உங்கள் தலைமுடியையும் முகத்தையும் ஈரப்படுத்த உங்கள் தலையை தண்ணீரில் நனைக்கலாம். நீங்கள் வசதியாக இருக்கும்போது, ​​உட்கார்ந்து, வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் வாசனை உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும்.
   • கண்களை மூடி ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் எண்ணங்கள் சுதந்திரமாக ஓடட்டும், ஆனால் கவனமாக இருங்கள், நீங்கள் குளியலறையில் தூங்கினால், நீங்கள் கடுமையான ஆபத்தில் சிக்கலாம். நீங்கள் மூழ்கலாம்! இசையைக் கேளுங்கள் அல்லது நீங்கள் படிக்காத ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள்.
4. 4 நீங்கள் குளிக்கும்போது உங்கள் தலைமுடியையும் உடலையும் கழுவலாம். குளியல் என்பது ஓய்வெடுப்பதற்கான ஒரு வழி மட்டுமல்ல, உங்கள் கவலைகளையும் கவலைகளையும் விட்டுவிட்டு உங்களை நீங்களே கழுவிக் கொள்ளலாம். உங்கள் தலைமுடியை ஷாம்பு மற்றும் / அல்லது கண்டிஷனர் கொண்டு தடவவும் அல்லது உங்கள் தோலை உரிப்பதற்கு லூஃபாவைப் பயன்படுத்தவும்.
   • ஆனால் நீங்கள் குளியலறையில் கழுவினால், ஜெல் அல்லது ஷாம்பூவை துவைக்கும்போது தண்ணீர் கொஞ்சம் அழுக்காகிவிடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த காரணத்திற்காக, குளித்த பிறகு விரைவாக குளிப்பது நல்லது - அடுத்த கட்டத்தில் நாங்கள் அதை மறைப்போம்.
5. 5 ஷவரில் கழுவவும் (விரும்பினால்). ஒரு சோப்பு குளியலில் ஊறவைத்த பிறகு, நீங்கள் ஷவரின் கீழ் சிறிது துவைக்கலாம். இது மீதமுள்ள நுரை கழுவ உதவும். சோப்பு உங்கள் தோலில் தங்கியிருந்தால், அது உலர்ந்து போகலாம் அல்லது எரிச்சலடையலாம்.
6. 6 ஒரு துண்டுடன் உலர்த்தி குளியலறையை வடிகட்டவும். நீங்கள் ஏற்கனவே குளியலறையில் நனைந்து நிதானமாக இருக்கும்போது, ​​அதிலிருந்து வெளியேறி ஒரு துண்டுடன் உங்களை காயவைக்கவும். ஈரமான கால்களுடன் குளியலறையைச் சுற்றி நடப்பதில் கவனமாக இருங்கள் - தரை மிகவும் வழுக்கும்! ஒரு துணியில் போர்த்தி, வடிகால் பிளக்கை வெளியே இழுக்கவும் அல்லது கைப்பிடியை திருப்பவும் (உங்கள் குளியலறை வடிகால் பொறிமுறையைப் பொறுத்து).
   • குளியலறையிலிருந்து தண்ணீர் வெளியேறியவுடன், சுவர்களில் எஞ்சியிருக்கும் சோப்பு மற்றும் நுரை துடைக்க மற்றொரு சுத்தமான துணியைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் அவற்றை குளியலிலிருந்து தண்ணீரில் கழுவலாம்.
7. 7 உங்கள் உடலில் லோஷன் தடவவும். சூடான நீர் உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தும், எனவே நீங்கள் குளியலறையிலிருந்து வெளியே வரும்போது சிறிது லோஷன் போடுவது மதிப்பு. ஆனால் இந்த படி விருப்பமானது.
   • உங்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இருந்தால், உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டாத லேசான, மணமற்ற லோஷனைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

3 இன் பகுதி 3: பல்வேறு வகையான குளியலை முயற்சிக்கவும்

1. 1 ஓட்மீல் குளிக்கவும். ஓட்மீல் குளியல் எரிச்சல் அல்லது அரிப்பு தோலை ஆற்ற உதவும். நீங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற தோல் நிலைகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் அல்லது விஷ ஓக் உடன் சமீபத்தில் தொடர்பு கொண்டால், அரிப்பு மற்றும் எரிச்சலைப் போக்க ஓட்ஸ் குளியல் எடுக்க வேண்டும்.
2. 2 டிடாக்ஸ் குளிக்கவும். நீங்கள் சமீபத்தில் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கை முறையால் உங்கள் உடலில் நச்சுக்கள் சேரும் என்று நினைத்தால் டிடாக்ஸ் குளியுங்கள்.
3. 3 வலியைப் போக்க எப்சம் உப்பு குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எப்சம் உப்பு குளியல் உங்கள் மனதையும் உடலையும் கஷ்டப்படுத்தும் வலிகள், காயங்கள், காயங்கள் மற்றும் பிற நிலைமைகளை நீக்கும்.

குறிப்புகள்

• அதைப் பெற நீங்கள் குளியலறையிலிருந்து வெளியேற வேண்டியதில்லை, அதற்கு அருகில் ஒரு துண்டை வைக்க மறக்காதீர்கள்.
• குளியல் உப்புகள், குளியல் குண்டுகள் அல்லது லாவெண்டர் குளியல் எண்ணெய்கள் படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுக்க உதவும். படுக்கைக்கு பயன்படுத்தப்படும் லாவெண்டர் ஸ்ப்ரேயும் தூங்க உதவும்.
• குளிர்ச்சியான, புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானத்தை உங்கள் குளியலுக்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள். சூடான குளியல் உங்களுக்கு தாகத்தை உண்டாக்கும், எனவே கையில் பானம் வைத்திருப்பது நன்மை பயக்கும்.
• குளியலறையில் மூழ்குவதற்கு முன் முகத்தில் முகமூடியைப் பயன்படுத்தலாம்.அதை உங்கள் தோலில் ஊற வைத்து, பின்னர் நீங்கள் குளியலறையை விட்டு வெளியேறும்போது கழுவவும்.
• நீங்கள் ஓய்வெடுக்க மற்றும் சுத்தம் செய்யாமல் குளிக்கிறீர்கள் என்றால், இந்த செயல்முறைக்கு முன் குளிப்பது மதிப்புக்குரியது, இதனால் நீங்கள் உங்களுடன் சேற்றை குளியலுக்கு கொண்டு வரக்கூடாது.
• மனநிலையை அமைக்க குளியல் தொட்டியில் மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றி அல்லது இதழ்களை எறியுங்கள்.
• உங்கள் குளியலறையில் திரைச்சீலை இருந்தால், குளிப்பதற்கு முன் அதை அகற்ற வேண்டும்.

எச்சரிக்கைகள்

• தொட்டியில் செல்வதற்கு முன் எப்போதும் தண்ணீரை சோதிக்கவும், அது மிகவும் குளிராகவோ அல்லது அதிக வெப்பமாகவோ இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• நீர் (எந்த வெப்பநிலை)
• குளியல்
• குளியல் நுரை அல்லது குளியல் குண்டு (விரும்பினால்)
• சோப்பு, ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனர் (விரும்பினால்)
• துண்டு மற்றும் குளியல் பாய்