உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: உணர்வுகளைக் கையாள்வது
• முறை 2 இல் 3: உங்கள் சுயமரியாதையை உறுதிப்படுத்தவும்
• முறை 3 இல் 3: நட்பை எவ்வாறு பராமரிப்பது

இறுதியாக, நீங்கள் தைரியத்தை பறித்துக் கொண்டு, உங்கள் நண்பரிடம் அவருடன் உறவை விரும்புகிறீர்கள் என்று ஒப்புக்கொண்டீர்கள், ஆனால் அவர் பதிலளிக்கவில்லை ... ஒரு முழுமையான அந்நியரை நிராகரிப்பது கூட உங்கள் சுயமரியாதையை பாதிக்கும், ஒரு நண்பரை நிராகரிப்பது ஒருபுறம் தாங்கமுடியாது. அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நிராகரிப்பை ஏற்றுக்கொண்டு முன்னேற ஒரு வழி இருக்கிறது. பெரும்பாலும், நிராகரிப்புக்குப் பிறகு, உங்கள் ஈகோ முதலில் பாதிக்கப்பட்டது, எனவே நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும், உங்கள் உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் வரிசைப்படுத்தி, உங்கள் சுயமரியாதையை உறுதிப்படுத்த எல்லா முயற்சிகளையும் செய்ய வேண்டும். உங்களை நிராகரித்த நபருடனான உங்கள் உறவை சரிசெய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: உணர்வுகளைக் கையாள்வது

1. 1 தற்போதைய நிலைக்கு நீங்கள் எதிர்மறையாக நடந்துகொள்வதற்கு முன், கொஞ்சம் குறைக்கவும். இந்த நபருடன் நீங்கள் ஒரு நட்பு உறவைப் பேண விரும்பினால், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். ஒருவேளை நீங்கள் கோபமாகவும் கோபமாகவும் உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் வருத்தப்படுகிறீர்கள் மற்றும் அவமானப்படுத்தப்படுகிறீர்கள், நீங்கள் காயப்பட்டு மோசமாக இருக்கிறீர்கள். ஆனால் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் முடிவுகளை எடுக்கக்கூடாது மற்றும் உங்கள் கோபத்தையும் வெறுப்பையும் இன்னொருவர் மீது எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.
   • பதிலுக்கு நீங்கள் ஏதாவது சொல்வதற்கு முன், சில ஆழமான மூச்சை எடுத்து உங்களை ஒன்றாக இழுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வெப்பத்தின் போது முடிவுகளை எடுக்காதீர்கள்! விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்கவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை சற்று அமைதிப்படுத்தவும் உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.
2. 2 அந்த நபரிடமிருந்து கொஞ்சம் விலகி இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை ஒப்புக்கொண்டு, நிராகரிக்கப்பட்ட பிறகு, இந்த நபருடன் இருப்பது நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடினமாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கும். எனவே விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களுக்கு சில தனிப்பட்ட இடம் தேவை என்று அவரை எச்சரிக்க தயங்க வேண்டாம். பிறகு எப்படி தொடர்வது என்று விவாதிக்கலாம். ஆனால் ஒப்புக்கொண்ட பிறகு, நிராகரிக்கப்பட்ட பிறகு, எல்லாம் சரியாக இருப்பதாக நீங்கள் பாசாங்கு செய்யக்கூடாது, நீங்கள் ஒன்றாக இருக்கும் நேரத்தில் நீங்கள் இன்னும் வசதியாக இருக்கிறீர்கள். அது உங்களில் யாருக்கும் பயனளிக்காது.
   • இது போன்ற ஒன்றைச் சொல்லுங்கள்: "உங்கள் மறுப்பை ஏற்றுக்கொள்ளவும், இந்த சூழ்நிலையை ஏற்றுக்கொள்ளவும் எனக்கு சிறிது நேரம் தேவை. நான் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்த விரும்பவில்லை, ஆனால் இப்போது நான் பல நாட்கள் தனியாக (தனியாக) இருக்க வேண்டும். "
3. 3 உங்கள் காயங்களை நக்குவதற்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள். நிராகரிப்புக்குப் பிறகு மிதிக்கப்படுவது இயல்பு. ஆனால் இந்த எதிர்மறை உணர்வுகளை நீங்களே அன்புடன் நடத்துவதன் மூலம் எதிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்கு இரக்கமாக இருங்கள், உங்களை மென்மையாக நடத்துங்கள் - சளி வந்த நண்பரைப் போல. ருசியான ஏதாவது ஒன்றை நீங்களே நடத்துங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியைப் பாருங்கள். ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் நன்றாக உணரக்கூடிய ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் ஆல்கஹால் அல்லது போதைக்கு அடிமையாகிவிடலாம். ஆனால் அது உங்களை நன்றாக உணர வைக்காது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். மாறாக, நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்கினால் மட்டுமே நீங்கள் நன்றாக உணர்வீர்கள். ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவு, உடற்பயிற்சி, மற்றும் போதுமான தூக்கம் ஆகியவற்றை உண்ணுங்கள்.
4. 4 தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பை வைத்து உங்கள் உணர்வுகளை அங்கே எழுதுங்கள். இந்த நாட்குறிப்பு சுய மறுப்பு பற்றிய எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் குவிப்பதற்காக அல்ல, ஆனால் அவற்றை காகிதத்தில் கொட்ட வேண்டும். உதாரணமாக, என்ன நடந்தது, உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் ஒப்புக்கொண்ட நபர் எப்படி நடந்து கொண்டார், அவருடைய நடத்தை மற்றும் அவரது வார்த்தைகள் உங்களுக்கு என்ன உணர்வுகளை ஏற்படுத்தியது என்பதை நீங்கள் விவரிக்கலாம்.தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது உங்கள் உணர்ச்சிகளை வரிசைப்படுத்தவும் அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அறியவும் ஒரு சிறந்த திறமை.
5. 5 நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள். நெருங்கிய நண்பருடன் உங்கள் எண்ணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். இந்த சூழ்நிலையைப் பற்றி அந்நியர்களிடம் சொல்லாத, நீங்கள் நம்பும் நபரைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். ஒருவேளை நெருங்கிய நண்பர் உங்களுக்கு விவேகமான ஒன்றை அறிவுறுத்துவார், அதே போல் இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து உங்களை நிராகரித்து ஓய்வெடுக்க உதவுவார்.
   • நீங்கள் சொல்லலாம்: “இல்லையே, நான் அத்தகைய அவமானத்தையும் அவமானத்தையும் உணர்கிறேன்! நான் அவரை விரும்புகிறேன் என்று க்ளெபிடம் ஒப்புக்கொண்டேன், அவர் என்னை ஒருபோதும் காதல் ரீதியாக உணரவில்லை என்று கூறினார். இப்போது என்ன செய்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. "
6. 6 மறுபக்கத்திலிருந்து நிலைமையை பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். நிராகரிப்பை சமாளிக்க மற்றொரு வழி, நிலைமையை பற்றிய உங்கள் கருத்தை மாற்றுவது. உங்கள் சொந்த "ஐ" யின் ப்ரிஸம் மூலம் நிச்சயமாக நீங்கள் நிலைமையை பார்க்கிறீர்கள், அதாவது, உங்களுக்கு ஏதோ தவறு உள்ளதால் நீங்கள் ஒரு மறுப்பைப் பெற்றதாக நினைக்கிறீர்கள். இந்த சிந்தனையை விலக்கி, அதை மேலும் பகுத்தறிவு விளக்கங்களுடன் மாற்ற முயற்சிக்கவும்.
   • உதாரணமாக, இந்த நபர் உங்களை மறுத்துவிட்டார், ஏனென்றால் அவர் உங்களை ஒரு நண்பராக இழக்க நேரிடும் என்று பயப்படுகிறார் மற்றும் காதல் உறவு இன்னும் பலனளிக்காத நிலையில் உங்கள் தகவல்தொடர்புக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்த விரும்பவில்லை.
   • மற்றொரு விளக்கமும் உள்ளது. ஒருவேளை உங்கள் நண்பர் உங்களை நிராகரித்தார், ஏனென்றால் உண்மையில் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான மற்றொரு நபர் இருக்கிறார். ஒருவேளை நீங்கள் அவரை சந்திக்க காத்திருக்க வேண்டும்.
   • இதை எடுத்துக்கொண்டு நேர்மையாக உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுவதற்கு நிறைய தைரியம் தேவை என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள். இந்த குணாதிசயம் நிச்சயம் போற்றுதலுக்கும் மரியாதைக்கும் உரியது!

முறை 2 இல் 3: உங்கள் சுயமரியாதையை உறுதிப்படுத்தவும்

1. 1 உங்கள் பலத்தை பட்டியலிடுங்கள். மறுப்பது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை சிதைத்துவிடும், எனவே நீங்கள் எவ்வளவு பெரிய மனிதர் என்பதை நினைவூட்டுவதற்கான வழியைக் கண்டறியவும். உட்கார்ந்து நீங்கள் ஆச்சரியமாக இருக்கிறீர்கள் என்று உறுதியாக சொல்லும் உங்கள் நல்லொழுக்கங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். தயங்காதீர்கள் மற்றும் உங்கள் கண்ணியத்தை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்! நீங்கள் இந்த பட்டியலை உங்களுக்காக மட்டுமே செய்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், வேறு யாரும் அதைப் பார்க்க மாட்டார்கள்.
   • உதாரணமாக, இந்த பட்டியலில் பின்வரும் உருப்படிகள் இருக்கலாம்: "நல்ல கேட்பவர்", "கலை", "இரக்கமுள்ளவர்".
   • உங்கள் பலம் மற்றும் கண்ணியத்தை நினைவில் கொள்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், உங்கள் நெருங்கிய நண்பர் அல்லது உங்கள் பெற்றோர் இதைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று கேளுங்கள். பெரும்பாலும், இந்த நபர்கள் உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் குணத்தின் நேர்மறையான குணங்களை பற்றியும் நன்கு அறிவார்கள்.
2. 2 உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறுங்கள். நீங்கள் இதுவரை செய்யாத பெட்டிக்கு வெளியே ஏதாவது செய்து உங்கள் உடைந்த ஈகோவை மகிழ்விக்க முயற்சி செய்யுங்கள். புதிய செயல்பாடுகள் உங்கள் மறைக்கப்பட்ட திறமைகளையும் திறன்களையும் கண்டறிய உதவும். இது தீவிரமான ஒன்றாக இருக்க வேண்டியதில்லை - உங்கள் வழக்கமான பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகளிலிருந்து வேறுபட்ட தரமற்ற ஒன்றை நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் ஃபிளமென்கோ நடன வகுப்புகளுக்கு பதிவு செய்யலாம். நீங்கள் அருகிலுள்ள நகரத்திற்கு ஒரு சிறிய பயணத்தைத் திட்டமிட்டு ஒழுங்கமைக்கலாம் அல்லது உங்கள் ஊரில் உள்ள சுவாரஸ்யமான இடங்களுக்குச் செல்லலாம்.
3. 3 நல்ல விதமாய் நினைத்துக்கொள். நிராகரிப்பது பல எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கும். நேர்மறையான படங்கள் மற்றும் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் இந்த எதிர்மறையை மாற்ற முயற்சிக்கவும். நாள் முழுவதும் நேர்மறையான உறுதிமொழிகளை மீண்டும் செய்யவும். நேர்மறையான உறுதிமொழிகள் மனதில் வரவில்லை என்றால், நீங்கள் இணையத்தில் பலவற்றைக் காணலாம்.
   • நேர்மறையான உறுதிமொழிகளின் சில உதாரணங்கள் இங்கே: "நான் பல விஷயங்களில் வலிமையானவன்", "மக்கள் என்னிடம் பேச விரும்புகிறார்கள்", "நான் அழகாகவும் அழகாகவும் இருக்கிறேன்."
   • தினமும் காலையில் எழுந்தவுடன் இந்த உறுதிமொழிகளை மீண்டும் செய்யவும். நீங்கள் குறைந்த மனநிலையை உணர்ந்தால் பகலில் அவ்வப்போது இந்த உறுதிமொழிகளை மீண்டும் செய்யலாம்.
4. 4 உங்களை மதிக்கும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். காயமடைந்த ஈகோ மற்றும் காயமடைந்த சுயமரியாதைக்கு சிறந்த மருந்து அன்பையும் அக்கறையையும் உணர்வதாகும். உங்களை நேசிக்கும் மற்றும் மகிழ்விக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி இருக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள், குடும்ப மறுசீரமைப்புகளை நடத்துங்கள் அல்லது மாலை போட்டிகளை நடத்துங்கள். உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்களுடன் அவ்வப்போது வேடிக்கை பார்க்கவும்.
5. 5 ஒருவருடன் டேட்டிங் செய்ய வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் நல்வாழ்வைப் பற்றி நீங்கள் மற்றவர்களை நம்ப வேண்டியதில்லை. இருப்பினும், மற்றொரு நபருடன் டேட்டிங் செய்வது உங்களுக்கு "விளையாட்டில்" உணர உதவும், மேலும் அது நிராகரிப்பிலிருந்து மீள உதவும். ஆனால் ஒருவரிடம் தீவிரமாக பழகுவது இன்னும் சரியான நேரம் அல்ல, ஏனென்றால் நீங்கள் இன்னும் அந்த சூழ்நிலையிலிருந்து மீள முயற்சிக்கிறீர்கள். இருப்பினும், பிணைப்பு இல்லாத தேதி உங்களை நிராகரிப்பிலிருந்து திசைதிருப்பவும் வேடிக்கையாகவும் புதிய நபர்களைச் சந்திக்கவும் உதவும்.
   • உதாரணமாக, எப்போதும் உங்களைப் பார்த்துக்கொண்டிருக்கும் ஓட்டலில் அந்த இனிமையான பெண்ணுடன் அரட்டை அடிக்க தயங்காதீர்கள். அல்லது, இறுதியாக, ஒவ்வொரு வாரமும் உங்களை அழைக்கும் பையனுடன் திரைப்படங்களுக்குச் செல்ல ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்.
   • ஆனால் இந்த நபரிடம் நீங்கள் இன்னும் தீவிரமான எதையும் தேடவில்லை என்று உடனே சொல்ல வேண்டும். கொஞ்சம் வேடிக்கையாக இருங்கள், ஒரு நல்ல நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அது எங்கு செல்கிறது என்று பாருங்கள்.

முறை 3 இல் 3: நட்பை எவ்வாறு பராமரிப்பது

1. 1 உங்கள் நட்பு இப்போது எங்கே இருக்கிறது என்பதை வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் விவாதிக்கவும். உங்கள் நண்பருடனான தொடர்புக்கு நீங்கள் திரும்பத் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், நீங்கள் அமைதியாக அவரின் கண்களைப் பார்த்து, ஒரு சந்திப்பு செய்து பேசலாம். உங்கள் உறவு இப்போது எப்படி வளரும் என்பதை நீங்கள் இருவரும் விவாதிக்க வேண்டும். இந்த தருணத்தை நீங்கள் புறக்கணித்து விஷயங்களை விட்டுவிட்டால், உங்கள் நட்பு கடுமையாக பாதிக்கப்படலாம். எனவே, இந்த நிலைமைக்கு திரும்பி வந்து தீவிரமாகப் பேசுங்கள்.
   • நீங்கள் சொல்லலாம், "பார், நான் இன்னும் உங்களுடன் நட்பாக இருக்க விரும்புகிறேன். ஆனால் இந்த சூழ்நிலையின் காரணமாக நீங்கள் அசableகரியமாக இருப்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன் ... நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், அடுத்து நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?
   • உங்கள் நண்பரிடம் கவனமாகக் கேளுங்கள். அவர் எப்படி உணருகிறார் என்பதை அறிய முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் உங்கள் தொடர்புகளைப் பற்றி அவருடைய எண்ணங்கள் என்ன? எந்த சங்கடத்தையும் மனக்கசப்பையும் தவிர்க்க ஒன்றாக ஒரு தீர்வைக் கண்டறியவும்.
2. 2 உங்கள் நண்பரின் தனிப்பட்ட எல்லைகளை மதிக்கவும். நட்பை புதுப்பித்து, உறவின் முந்தைய நிலைக்குத் திரும்புவதற்கான வலிமையை நீங்கள் இருவரும் உணர்ந்தால், காலப்போக்கில், பழைய உணர்வுகள் மீண்டும் வரக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது நடந்தால், உங்கள் நண்பரின் எண்ணத்தை மாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள், அவரை உங்களுடன் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் நண்பர் உங்களை காதலாக கருதவில்லை என்று தெளிவுபடுத்தியுள்ளார். அவரது தேர்வை மரியாதையுடன் நடத்துங்கள்.
   • இந்த நபருடனான நட்புக்கு நீங்கள் திரும்பத் தயாரா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்த இயலாது என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் மீண்டும் தொடர்பு கொள்ளத் தொடங்கியவுடன் இந்த உணர்வுகள் நிச்சயமாகத் திரும்பும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் அவருடன் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்தலாம்.
3. 3 நட்பு எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உணர்வுகளை அவரிடம் ஒப்புக்கொண்ட பிறகு உங்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதில் உங்கள் நண்பருக்கு சங்கடமாக இருக்கலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் நிராகரிப்பு காரணமாக நீங்கள் இன்னும் லேசான மனக்கசப்பையும் அவமானத்தையும் உணர்வீர்கள். உறவின் முந்தைய நிலையை மீட்டெடுப்பதற்கான பரஸ்பர விருப்பத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் ஒன்றாக குறைந்த நேரத்தை செலவிடுவதை நீங்கள் காணலாம்.
   • காதல் உணர்வுகள் எழுந்தவுடன் விஷயங்கள் மாறும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒன்றாக குறைந்த நேரத்தை செலவிட வேண்டியிருக்கும் என்பதற்கு தயாராக இருங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் இருவரும் இந்த வழியில் சிறப்பாக இருந்தால்.
   • நீங்கள் இருவரும் ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்கும் வரை உங்கள் நட்பு வளர வாய்ப்பில்லை. எனவே உங்களுக்கிடையில் எல்லாம் நிலைபெற நீண்ட நேரம் எடுக்கும் என்பதற்கு தயாராக இருங்கள்.