உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: இயற்கை வழிகள்
• முறை 2 இல் 3: நவீன தொழில்நுட்பம்
• முறை 3 இல் 3: ஒரு காது கேளாதவர் தன்னை எப்படி எழுப்புகிறார்

பலர் காலையில் எழுந்திருப்பது மிகவும் கடினம். அவர்கள் அலாரத்தை பல முறை அணைத்தனர், சிறிது நேரம் கழித்து தயக்கத்துடன் படுக்கையில் இருந்து எழுந்தார்கள். காது கேளாமை ஒரு நபருக்கு கூடுதல் சிரமங்களை ஏற்படுத்துகிறது. காது கேட்காத நிலையில், அவர் காலையில் எழுந்திருக்க மற்ற வாய்ப்புகளை நம்பியிருக்க வேண்டும். வெளிப்புற உதவி, நவீன தொழில்நுட்பம், வெவ்வேறு உணர்வுகள் அல்லது சிறப்பு பயிற்சி பெற்ற நாய்க்கு நன்றி, காது கேளாதவர்களும் சரியான நேரத்தில் எழுந்து ஒரு புதிய நாளைத் தொடங்கலாம்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: இயற்கை வழிகள்

1. 1 உங்கள் வாசனை உணர்வைப் பயன்படுத்தவும். உணவு வாசனை மற்றும் பிற நறுமணங்களை எடுக்க ஒரு நபருக்கு வாசனை உணர்வு உதவுகிறது. இனிமையான வாசனையின் மூலத்தை வாசனை எழுப்ப காலை எழுப்ப ஏதாவது நறுமணத்தை தயார் செய்யவும்.
   • நறுமண தேநீர் அல்லது காபி காய்ச்சவும். அபார்ட்மெண்ட் முழுவதும் பரவும் பானத்தின் புதிய வாசனை உடலை எழுப்பி படுக்கையில் இருந்து எழச் செய்யும்.
   • நபரின் விருப்பமான வாசனையுடன் அறையை நிரப்பவும். சிட்ரஸ் பழங்கள் அல்லது ஏர் ஃப்ரெஷ்னிங் ஸ்ப்ரேக்களில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தவும்.
   • வேகவைத்த பொருட்கள் அல்லது துர்நாற்றம் வீசும் உணவை தயாரிக்கவும். புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவின் வாசனையை சிலர் எதிர்க்க முடியும்.
   • படுக்கையில் காலை உணவைக் கொண்டு வாருங்கள். இது அந்த நபரை எழுப்பவில்லை என்றால், குறைந்தபட்சம் எழுந்திருக்கச் செய்யும்.
2. 2 தொடுதலைப் பயன்படுத்தவும். காது கேளாமை அல்லது காது கேளாமை உள்ள ஒருவரை எழுப்ப மற்றொரு சிறந்த வழி தொடு உணர்வு. படுக்கையை மெதுவாக நகர்த்தினால் போதும், அந்த நபர், தலையணை, அல்லது வெறுமனே திரைச்சீலைகளை திறக்கவும்.
   • பொறுப்பான வாழ்க்கைத் துணை, பெற்றோர், குழந்தை அல்லது ரூம்மேட் இந்தப் பணியைச் சமாளிக்க முடியும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நபர் இந்த பணியை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
   • ஸ்லீப்பரின் கவனத்தை ஈர்க்க உடனடியாக படுக்கையறை விளக்கை ஆன் மற்றும் ஆஃப் செய்யலாம்.
   • திரைச்சீலைகளை மீண்டும் இழுக்கவும், அதனால் சூரியனின் கதிர்கள் தூங்குபவரின் முகம் அல்லது உடலை ஒளிரச் செய்யும்.
   • மற்ற அனைத்தும் தோல்வியுற்றால், அந்த நபரை எழுப்புவதற்காக அவரது கையை அல்லது தோளை லேசாக அசைக்கவும்.
   • நீங்கள் அந்த நபருக்கு ஒரு உதவியைச் செய்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் முரட்டுத்தனமாகவோ, பொறுமையாகவோ அல்லது தூங்குபவரை அவமதிக்கவோ தேவையில்லை. அவரது முகத்தில் குளிர்ந்த நீரை தெளிக்கவோ, போர்வையை அகற்றவோ அல்லது படுக்கையில் இருந்து நபரை வெளியே தள்ளவோ ​​முயற்சிக்காதீர்கள். இந்த நடத்தை கோபத்தை மட்டுமே ஏற்படுத்தும்.
3. 3 சிறப்பு பயிற்சி பெற்ற நாய். நீங்கள் காலையில் மிகவும் பிஸியாக இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் அட்டவணைகள் பொருந்தவில்லை. இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு பயிற்சி பெற்ற நாயைப் பெறலாம், அது தூங்கும் நபரை எழுப்ப முடியும். இத்தகைய நாய்கள் காது கேளாதவர்களுக்கும், காது கேளாதவர்களுக்கும் உதவும் வகையில் பயிற்சி அளிக்கப்பட்டு, அலாரம் கடிகாரம் அடிக்கும்போது உரிமையாளரை எழுப்புகின்றன.
   • ஒலிக்கும் அலாரம் கடிகாரம் நாய் எழுந்து ஒலி சமிக்ஞையை முடக்கும் வரை உரிமையாளரை எழுப்பச் செய்கிறது.
   • பயிற்சி பெற்ற நாய்கள் காது கேளாதவர்களுக்கு சைகை மொழியில் அல்லது ஊமை மக்களுடன் தொடர்பு கொள்கின்றன.

முறை 2 இல் 3: நவீன தொழில்நுட்பம்

1. 1 வலுவான அதிர்வுடன் அலாரம் கடிகாரம். அலாரம் கடிகாரத்துடன் இணைக்கும் மற்றும் அழைப்பின் போது அதிர்வுறும் ஒரு சிறப்பு அதிர்வு சாதனத்தை நீங்கள் வாங்கலாம்.
   • அலாரம் ஒலிக்கும்போது, ​​சாதனம் படுக்கையை அசைத்து, காது கேளாதவரை எழுப்புகிறது!
   • உற்பத்தியாளர்கள் ஒரு சமிக்ஞையால் தூண்டப்பட்ட "அதிர்வுறும் பட்டைகள்" வழங்குகிறார்கள்.
2. 2 ஒளிரும் ஒளியுடன் அலாரம் கடிகாரம். காது கேளாத அல்லது காது கேளாத ஒருவருக்கு ஒளிரும் எச்சரிக்கை விளக்கு கொடுங்கள்.
   • அழைப்பின் போது, ​​ஒரு பிரகாசமான ஒளி இயக்கப்பட்டு, படுக்கையை நோக்கி இயக்கப்படுகிறது.
   • நம்பகத்தன்மைக்கு, ஒரு நபர் அதிக தூக்கம் வராமல் இருக்க நீங்கள் அதிர்வுகளை ஒரு ஒளி சமிக்ஞையுடன் இணைக்கலாம்.
3. 3 மொபைல் போனுக்கு அழைப்பு. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், அந்த நபரின் கைபேசியை அதிர்வு செய்து ஒரு தலையணைக்கு அடியில் வைக்கவும் அல்லது கைகளில் பிடிக்கவும். காலையில், உங்கள் அழைப்பின் போது, ​​தொலைபேசி அதிர்வுறும் மற்றும் தூங்கும் நபரை எழுப்பும்.

முறை 3 இல் 3: ஒரு காது கேளாதவர் தன்னை எப்படி எழுப்புகிறார்

1. 1 தாளத்திற்குள் செல்லுங்கள். நீங்கள் வேலைக்குச் செல்லவோ அல்லது உங்கள் குழந்தையை பள்ளிக்குச் செல்லவோ தேவையில்லாத நாட்களில் கூட ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருக்க உங்கள் உடலை திட்டமிட வேண்டும்.
   • முதலில், உங்கள் சர்க்காடியன் ரிதம் என்று அழைக்கப்படும் உடலியல் செயல்முறையை அமைப்பதற்காக ஒரு வாரத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் உங்களை எழுப்பும்படி உங்கள் அன்புக்குரியவரிடம் கேளுங்கள். தினசரி அல்லது சர்க்காடியன் ரிதம் என்பது இயற்கையான சர்க்காடியன் சுழற்சி ஆகும், இது உடலின் வேலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
   • போதுமான தூக்க நேரத்தை தீர்மானிக்கவும். இது முக்கியமானது, ஏனென்றால் உங்கள் தாளத்தை சீராக வைத்திருக்க நீங்கள் படுக்கைக்குச் சென்று ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருக்க வேண்டும்.
   • காலையில் யாராவது உங்களை எழுப்பக்கூடும் என்ற உண்மையிலிருந்து உங்களை நீக்கிவிடுவது அவசியம். ஒரு அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொண்டு அதே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள். முதலில், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்களே எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் முதலில் நீங்கள் சரியான நேரத்தில் எழுந்திருக்க முடியுமா என்பதை உதவியாளர் கண்காணிக்கிறார்.
2. 2 உங்கள் உணர்வுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்திரியங்களில் ஒன்றின் இழப்பு எப்போதுமே மற்றவற்றை வலுப்படுத்தும், எனவே உங்கள் மீதமுள்ள உணர்வுகளை உங்களுக்கு சாதகமாக பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள். வெளிப்புற தாக்கங்களுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக உங்கள் மூளை இயற்கையாக எழுந்திருக்கத் தொடங்கும்.
   • திறந்த ஜன்னலுக்கு அருகில் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் காலையில் உங்கள் முகத்தில் சூரியன் பிரகாசிக்கும். சரியான நேரத்தில் சூரியனின் கதிர்கள் உங்களை எழுப்பும் வகையில் உங்கள் படுக்கையை வைக்கவும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் அவ்வப்போது படுக்கையை நகர்த்த வேண்டும்.
   • தூங்கும் உடல் வெப்பநிலை மாற்றங்களுக்கு உணர்திறன் கொண்டது, எனவே நீங்கள் தெர்மோஸ்டாட்டில் டைமரை அமைக்கலாம், அதனால் அது எழுந்திருப்பதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு இயக்கப்படும். காலை வெப்பநிலையில் திடீர் மாற்றம் உடலை எழுப்பச் செய்யும். இந்த முறையை நீங்கள் சூரிய ஒளியுடன் இணைக்கலாம்.
   • நீங்கள் காபி குடித்தால், உங்கள் வாசனை உணர்வைப் பயன்படுத்துங்கள். காபி தயாரிப்பாளரில் ஒரு டைமரை அமைக்கவும், இதனால் விரும்பிய நேரத்திற்கு சில நிமிடங்களுக்கு முன் காபி காய்ச்சத் தொடங்கும். வலுவான காபியின் வாசனை உங்களை எழுப்ப உதவும்.
   • நீங்கள் எப்பொழுதும் கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்ற உந்துதலை நம்பியிருக்கலாம். நீங்கள் எப்போதும் சரியான நேரத்தில் எழுந்திருப்பதை உறுதிசெய்ய படுக்கைக்கு முன் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
3. 3 மன அலாரம் கடிகாரம். காலையில் எழுந்திருக்க ஒரு உந்துதல் அல்லது காரணத்தைக் கொடுங்கள். பள்ளிக்குத் தயாராவதற்கு நீங்கள் ஆறு மணிக்கு எழுந்திருக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உடலை எழுப்ப உடல் அதிக செறிவுகளில் அட்ரினோகார்டிகோட்ரோபின் வெளியிடத் தொடங்கும். பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சியுடன், உள் அலாரம் கடிகாரம் ஒப்பீட்டளவில் துல்லியமாக செயல்பட முடியும்.
   • சரியான நேரத்தில் விழிப்புணர்வின் முக்கிய அம்சம் ஆரோக்கியம். ஒரு ஆரோக்கியமான உடல் மன மற்றும் உடல் தூண்டுதல்களுக்கு சிறப்பாக பதிலளிக்கிறது, அதே நேரத்தில் அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு உங்களை மயக்கம் அல்லது சோம்பலாக மாற்றும். அதிகப்படியான காஃபின் தூக்க முறைகளையும் பாதிக்கிறது.
   • தூக்க சுழற்சி இடைவெளி தொண்ணூறு நிமிடங்கள். தொண்ணூறு பெருக்கத்தைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் தூங்கும் நேரங்களையும் எழுந்திருக்க வேண்டிய நேரத்தையும் கணக்கிடுங்கள். சுழற்சியின் நடுவில் இருப்பதை விட முடிவை நோக்கி உடல் எழுந்திருப்பது எளிது.
   • காலையில் எழுந்ததை நீங்கள் மனதளவில் கற்பனை செய்ய வேண்டிய ஒரு சோதனை முறையும் உள்ளது. "நான் எழுந்திருப்பேன் ..." என்று எனக்குள் நினைப்பது திட்டமிட்ட நேரத்தில் எழுந்திருக்க உதவுகிறது.