உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 2 இல் 1: தைராய்டு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
• முறை 2 இல் 2: உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை

உயர் தைராய்டு-தூண்டுதல் ஹார்மோன் (TSH) அளவுகள் தைராய்டு சுரப்பியின் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறியாகும் (குறைக்கப்பட்ட செயல்பாடு), இது ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்பது தைராய்டு ஹார்மோன்களின் பற்றாக்குறையால் ஏற்படும் ஒரு நிலை ஆகும், இது முக்கியமான வளர்சிதை மாற்ற அல்லது இரசாயன செயல்முறைகளை கட்டுப்படுத்த உடல் பயன்படுத்துகிறது. ஹைப்போ தைராய்டிசம் சோர்வு, மன அழுத்தம், எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது உடல் பருமன், மலட்டுத்தன்மை, இதய நோய் மற்றும் மூட்டு வலிக்கு வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு ஹைப்போ தைராய்டிசம் இருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க உங்கள் தைராய்டு-தூண்டுதல் ஹார்மோன் அளவைக் குறைக்க விரும்பலாம். TSH ஐ இயல்பாக்க தைராய்டு மருந்துகள் எடுக்கப்பட வேண்டும். உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலம் ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க முயற்சி செய்யலாம்.

கவனம்:இந்த கட்டுரையில் உள்ள தகவல் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எந்தவொரு முறையையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

படிகள்

முறை 2 இல் 1: தைராய்டு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது

1. 1 உங்கள் TSH அளவை சரிபார்க்கவும். மலச்சிக்கல், கரகரப்பு மற்றும் சோர்வு போன்ற ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகள் இருந்தால், ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு பரிசோதனை செய்ய உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களை இரத்த பரிசோதனைக்கு பரிந்துரைப்பார்.
2. 2 தைராய்டு மருந்துகளுக்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் மருந்து கேட்கவும். டிஎஸ்ஹெச் அளவைக் குறைக்க மிகவும் நம்பகமான வழி, லெவோதைராக்ஸின் சோடியம் (யூடிராக்ஸ், எல்-தைராக்ஸின், பாகோடிராக்ஸ், எல்-டைராக்ஸ், டைரோ -4) எனப்படும் செயற்கை தைராய்டு ஹார்மோனை எடுத்துக்கொள்வதாகும். இதை மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி வாங்கலாம். இந்த வாய்வழி மருந்து ஹார்மோன் அளவை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது. இது ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை எடுக்கப்பட வேண்டும்.
   • நீங்கள் மருந்து உட்கொள்ளத் தொடங்கிய 3-5 நாட்களுக்குள் உங்கள் நிலை மேம்பட வேண்டும். 4-6 வாரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் அனைத்து அறிகுறிகளிலிருந்தும் தெளிவாக இருக்க வேண்டும்.
   • மருந்தின் அளவு குறித்து உங்கள் மருத்துவரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். மருந்தின் அதிகரித்த அளவை ஒருபோதும் எடுக்க வேண்டாம்.
   • TSH அளவை குறைவாக வைக்க, தைராய்டு மருந்துகள் வாழ்நாள் முழுவதும் எடுக்கப்பட வேண்டும் (அதிர்ஷ்டவசமாக, அவை ஒப்பீட்டளவில் மலிவானவை). மருந்தின் சரியான விலையை மருந்தகத்தில் காணலாம்: வெவ்வேறு பிராண்டுகளின் கீழ் உற்பத்தி செய்யப்படும் மருந்துகள் வித்தியாசமாக செலவாகும்.
3. 3 மருந்தின் பக்க விளைவுகள் பற்றி அறியவும். அதிக அளவு தைராய்டு-தூண்டுதல் ஹார்மோனுடன் மருந்தை அதிக அளவு எடுத்துக் கொண்டால், நோயாளி பக்க விளைவுகளை சந்திக்க நேரிடும். உடலின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப மருத்துவர் அளவை சரிசெய்ய வேண்டும். உங்களுக்கு மோசமான எதிர்வினை ஏற்படக்கூடிய மருந்துகளும் பரிந்துரைக்கப்படலாம். லெவோதைராக்ஸினுக்கு (சொறி, சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் உங்கள் முகம், உதடுகள், நாக்கு அல்லது தொண்டை வீக்கம்) ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் அறிகுறிகளை நீங்கள் உருவாக்கினால் உடனடியாக மருத்துவ கவனிப்பைப் பெறுங்கள். பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:
   • வேகமான இதய துடிப்பு அல்லது அரித்மியா;
   • மார்பு வலி மற்றும் / அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம்;
   • காய்ச்சல், காய்ச்சல் மற்றும் / அல்லது அதிக வியர்வை
   • கடுமையான குளிர் உணர்வு;
   • பலவீனம், சோர்வு மற்றும் / அல்லது தூக்கக் கலக்கம்;
   • நினைவக குறைபாடு, மன அழுத்தம் அல்லது எரிச்சல்;
   • தசை வலி;
   • உலர் தோல் மற்றும் முடி, அல்லது முடி உதிர்தல்;
   • மாதவிடாய் சுழற்சியில் மாற்றங்கள்;
   • வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, பசியின்மை மற்றும் / அல்லது எடை மாற்றங்கள்.
4. 4 உங்கள் மருந்தை உட்கொள்ளும்போது சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்துங்கள். இரும்பு மற்றும் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மருந்துகளை உறிஞ்சும் உடலின் திறனை பாதிக்கும். நீங்கள் கொலஸ்டிரமைன் மற்றும் அலுமினிய ஹைட்ராக்சைடு கொண்ட மருந்துகளிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் தைராய்டு மருந்துகளை எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் வேறு ஏதேனும் மருந்துகள் அல்லது உணவுப் பொருட்களை எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்க வேண்டும்.
   • பொதுவாக, தைராய்டு மருந்துகள் வெற்று வயிற்றில், உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பே எடுத்துக்கொள்ளப்படும். நம்பகத்தன்மைக்கு, மருந்துக்கான வழிமுறைகளைப் படிக்கவும்.
5. 5 "இயற்கை" தைராய்டு மருந்துகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். "இயற்கை" தைராய்டு மாற்று மருந்துகள் விலங்குகளின் தைராய்டு சுரப்பியில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன (பொதுவாக பன்றிகள்). அவற்றை ஒரு உணவு நிரப்பியாக ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்யலாம். இருப்பினும், இந்த மருந்துகள் RF சுகாதார அமைச்சகத்தால் சுத்திகரிக்கப்படவில்லை அல்லது அங்கீகரிக்கப்படவில்லை. உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால் "இயற்கை" தைராய்டு மருந்துகளை வாங்கவோ எடுக்கவோ வேண்டாம்.
   • இத்தகைய "இயற்கையான" ஒப்புமைகளை ஒரு சாற்றாக அல்லது உலர்ந்ததாக விற்கலாம்.
   • நீங்கள் மேலும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், இயற்கை மருத்துவ தைராய்டு சாறு ஆர்மர் தைராய்டு பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
6. 6 உங்கள் மருந்தை உட்கொள்ளும்போது உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும். உங்கள் மருந்துகள் உண்மையில் உங்கள் டிஎஸ்ஹெச் அளவைக் குறைக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த வழக்கமான பரிசோதனைகளைப் பெறுங்கள். 2-3 மாதங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் மருத்துவர் மருந்தின் அளவை மாற்றலாம், இதனால் உங்கள் உடலில் போதுமான ஹார்மோன்கள் கிடைக்கும்.
   • மருந்தை எடுத்துக்கொண்ட 1-2 மாதங்களுக்குப் பிறகு, சரியான அளவுடன், உங்கள் நிலை மேம்பட வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் சோர்வாக உணரத் தொடங்குவீர்கள். உங்கள் உணவு மற்றும் எடையும் இயல்பு நிலைக்கு திரும்ப வேண்டும்.
7. 7 உங்கள் TSH அளவை ஆண்டுதோறும் சரிபார்க்கவும். உங்கள் தைராய்டு-தூண்டுதல் ஹார்மோன் சரியான அளவில் இருப்பதை உறுதி செய்ய உங்கள் மருத்துவரிடம் வருடாந்திர பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் TSH அளவை வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது சோதித்து மருந்து வேலை செய்கிறதா என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.
   • நீங்கள் லெவோதைராக்ஸின் புதிய டோஸுக்கு மாறியிருந்தால், வருடத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் அடிக்கடி சோதிக்கப்பட வேண்டும்.
   • ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் தைராய்டு மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டும். அறிகுறிகள் திரும்பலாம் என்பதால் நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால் உங்கள் மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தாதீர்கள்.

முறை 2 இல் 2: உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை

1. 1 பி வைட்டமின்கள் மற்றும் அயோடின் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணவில் டோஃபு, கோழி மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற ஆரோக்கியமான புரதங்கள் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் (முழு தானியங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்) நிறைந்த உணவுகள் இருக்க வேண்டும்.உங்கள் உணவில் சம அளவு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும் (குறிப்பாக கடல் உணவுகளில் அயோடின் அதிகமாக இருப்பதால்). அயோடின் அதிகம் உள்ள உணவுகள் தைராய்டு சுரப்பிக்கு நல்லது.
   • ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது கடற்பாசி, நோரி மற்றும் கொம்பு போன்ற கடற்பாசி சாப்பிட முயற்சிக்கவும். உங்கள் உணவில் அயோடின் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க சாலட் அல்லது சூப்பில் கடற்பாசியைச் சேர்க்கவும். கொம்புவை பீன்ஸ் அல்லது இறைச்சியில் சேர்க்கலாம். பல்வேறு வகையான தயாரிப்புகளை ரோல்ஸ் போன்ற நோரியில் போர்த்தலாம்.
   • கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை வேகவைத்த உணவுகள், குயினோவா மற்றும் சாலட்களில் சேர்க்கலாம்.
2. 2 தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு போன்ற ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் பக்க விளைவுகளையும் குறைக்கிறது. உங்கள் பைக்கை இயக்கவும் அல்லது ஓட்டவும். ஒரு ஜிம்மிற்கு பதிவு செய்து அங்கு வேலை செய்யுங்கள். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் விரும்பினால், யோகா வகுப்புக்கு பதிவு செய்யவும். உங்கள் உள்ளூர் ஜிம் அல்லது யோகா ஸ்டுடியோவில் யோகா வகுப்புகளைப் பாருங்கள்.
3. 3 தினமும் போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்கும். அதிகாலை அல்லது மாலையில் குறைந்தது 20-30 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். சூரியனை எதிர்கொண்டு அதன் கதிர்களை அனுபவிக்கவும். குறைந்த வைட்டமின் டி அளவுகள் ஹைப்போ தைராய்டிசத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன; அதை சமன் செய்யுங்கள், நீங்கள் நன்றாக வரலாம்.
   • நீங்கள் நேரடி சூரிய ஒளி இல்லாத பகுதியில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால் (குறிப்பாக குளிர்காலத்தில்), வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
4. 4 மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கவும். தைராய்டு பிரச்சனைகளை அதிகரிக்காமல் இருக்க உங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை நிலைகளை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருங்கள். வரைதல், ஓவியம் அல்லது பின்னல் போன்ற நிதானமான ஒன்றைச் செய்யுங்கள். மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை போக்க நீங்கள் விரும்பும் பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுங்கள். மன அழுத்தத்தை போக்க உடற்பயிற்சியும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் வாராந்திர யோகா அமர்வுகள் மூலம் மன அழுத்தத்தை விடுவிக்க முடியும்.