உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: உணர்ச்சி துஷ்பிரயோகத்திற்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது
• முறை 2 இல் 3: உதவி பெறுவது எப்படி
• முறை 3 இல் 3: உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

உணர்ச்சி துஷ்பிரயோகம் பல வடிவங்களை எடுக்கலாம். பெற்றோர்கள் உங்களை தவறாக திட்டினால், அவமானப்படுத்தினால், அவமதித்தால், புறக்கணித்தால், நிராகரித்தால் அல்லது அச்சுறுத்தினால் வன்முறையைப் பயன்படுத்துவார்கள். உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் பெரும்பாலும் நம்பிக்கையின்மை, ஏக்கம் அல்லது பயனற்ற உணர்வுகளை உருவாக்குகிறது, அது மிக நீண்ட காலம் நீடிக்கும். இந்த வகையான வன்முறைக்கு சரியான முறையில் பதிலளிக்க உதவும் அடிப்படை நுட்பங்களையும் உத்திகளையும் பயன்படுத்தவும். உங்களுக்கு உதவி மற்றும் ஆதரவு தேவைப்பட்டால், நீங்கள் நம்பும் ஒருவரை அணுகவும். உங்களை கவனித்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் காயங்களை விரைவில் குணப்படுத்தும் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: உணர்ச்சி துஷ்பிரயோகத்திற்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது

1. 1 நீங்கள் குற்றம் சொல்லவில்லை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் என்ன செய்தாலும், உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் எந்த சூழ்நிலையிலும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது. கூடுதலாக, காரணம் எப்போதும் வன்முறைக்கு ஆளாகிறது, பாதிக்கப்பட்டவர் அல்ல. உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்திற்கு யாரும் இலக்காக இல்லை, எனவே உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள்.
   • துஷ்பிரயோகம் செய்பவரின் வார்த்தைகள் அவரது எண்ணங்களின் பிரதிபலிப்பாகும், உங்கள் செயல்கள் அல்ல என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள். "இது என்னைப் பற்றியது அல்ல" என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.
2. 2 வன்முறை நடத்தை முறைகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சில சூழ்நிலைகளில் பெற்றோர்கள் இத்தகைய செயல்களுக்கு ஆளாகக்கூடும். இது மனநிலை அல்லது நடத்தை மாற்றத்திற்கு முன்னதாக இருக்கலாம். முன்கூட்டியே தயார் செய்ய அல்லது இதேபோன்ற சூழ்நிலையைத் தவிர்க்க உதவும் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க ஆபத்தான சிக்னல்களை வேறுபடுத்தி அறியவும்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் அப்பாவுக்கு குடிப்பழக்கம் இருந்தால், அவர் குடித்த பிறகு வன்முறைக்கு ஆளாக நேரிடும்.
   • சில சூழ்நிலைகளில் சில வகையான வன்முறைகள் தோன்றுவதையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு தாய் மற்றவர்கள் முன்னிலையில் மட்டுமே உங்களை அவமானப்படுத்தும் போக்கு இருக்கலாம்.
3. 3 இது போன்ற நேரங்களில் அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக தாக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உந்துதலுக்கு அடிபணிந்து கத்துவது, அழுவது அல்லது பின்வாங்குவது எளிது. உங்கள் பெற்றோர் உங்களை கத்தவோ அல்லது அவமதிக்கவோ தொடங்கினால், சிறிது ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள் மற்றும் பதிலளிப்பதற்கு முன் மெதுவாக பத்து என எண்ணுங்கள். இது உங்களை ஒன்றாக இழுத்து அடுத்து என்ன செய்வது என்று யோசிக்க அனுமதிக்கும்.
   • முடிந்தால், குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்களாவது வளாகத்தை விட்டு வெளியேறுவது நல்லது. தாக்குபவரின் உடல் இல்லாதது உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் உங்கள் எண்ணங்களைச் சேகரிக்கவும் உதவும்.
   • கடுமையான வார்த்தைகளை புறக்கணிக்க உங்களால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்யுங்கள். உடல் ரீதியாக உங்களைத் தூர விலக்குவது சிறந்தது, ஆனால் நீங்கள் வெளியேற வழியில்லை என்றால், இனிமையான ஒன்றைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த கவிதைகள், உற்சாகமூட்டும் பாடல்கள், அல்லது மனதளவில் உங்கள் "மகிழ்ச்சியான இடத்திற்கு" செல்லுங்கள். ஆக்கிரமிப்பாளரின் வார்த்தைகள் உண்மை இல்லை என்பதையும், உங்களுடன் அப்படி பேச யாருக்கும் உரிமை இல்லை என்பதையும் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
4. 4 உங்கள் பெற்றோரிடம் பேசுங்கள். துஷ்பிரயோகத்தின் வகையைப் பொறுத்து, உங்கள் பெற்றோரிடம் பேச முயற்சி செய்யலாம். தெளிவான மற்றும் குறிப்பிட்ட உதாரணங்கள் கொடுக்க முயற்சி. பழிவாங்கும் ஆக்கிரமிப்பைக் காட்டவோ, சத்தியம் செய்யவோ அல்லது கத்தவோ தேவையில்லை. இந்த சூழ்நிலையில் உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி அமைதியாக பேசுங்கள்.
   • உதாரணமாக, "நீங்கள் குடிக்கும் போது என்னிடம் எவ்வளவு முரட்டுத்தனமாக நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்கு புரியுமா, அல்லது" நீங்கள் மக்களை அவமானப்படுத்த முடியாது என்று சொல்லுங்கள். இதை நான் பொறுத்துக்கொள்ள விரும்பவில்லை. நீங்கள் என்னிடம் அன்பாக இருக்க முடியுமா? "
   • பெரும்பாலும், ஆக்ரோஷமான பெற்றோர்கள் தங்கள் செயல்களை மறுத்து, குழந்தையை "உங்களைக் கட்டுப்படுத்த" அல்லது அது போன்ற ஒன்றைச் சொல்லுங்கள். இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து இடைநிறுத்துங்கள். நீங்கள் உங்கள் பெற்றோரை மாற்ற முடியாது, ஆனால் நிலைமையை நோக்கிய உங்கள் அணுகுமுறையை நீங்கள் மாற்றிக்கொள்ளலாம். காலப்போக்கில் நீங்கள் வெளியேறி, சொந்தமாக வாழ முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
5. 5 உங்கள் பெற்றோரின் நடத்தை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது என்று சொல்லுங்கள். உங்களுக்காக எழுந்து நிற்கும் வாய்ப்பு அச்சுறுத்தலாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் செயல்படவில்லை என்றால் வன்முறை ஒருபோதும் நிற்காது. உங்கள் பெற்றோர் கடுமையான வார்த்தைகளைச் சொல்லும்போது அல்லது உங்களுக்குப் பதிலளிக்காமல் இருக்கும்போது, ​​இந்த நேரத்தில் நீங்கள் சொல்வது சரி என்று நீங்கள் நினைப்பதை அமைதியாகச் சொல்லுங்கள்.
   • உதாரணமாக, "பள்ளியில் எனது தரங்களை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் இது என்னை அவமானப்படுத்தவும் அவமானப்படுத்தவும் ஒரு காரணம் அல்ல. என்னால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்கிறேன். "
   • பெற்றோர் அமைதியாக அல்லது பதிலளிக்காமல் இருந்தால், "நீங்கள் கோபமாக இருக்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நாங்கள் அதைப் பற்றி பேச வேண்டும். நான் பிரச்சினையைத் தீர்க்க விரும்புகிறேன், அதிலிருந்து தப்பிக்கக்கூடாது. "
   • எப்போதும் உங்கள் பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் உங்கள் கருத்தை சொல்வது பாதுகாப்பற்றது என்று நீங்கள் நினைத்தால், பெற்றோர்கள் நிதானத்தை இழந்து உடல் ரீதியான வன்முறையை நாடலாம், இது சிறந்த தீர்வு அல்ல.
6. 6 உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துங்கள். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் பெற்றோரிடம் சொல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் நம்பிக்கையற்றவராக அல்லது நம்பிக்கையற்றவராக உணர்ந்தால், நீங்கள் அமைதியாக இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள், அவர்களின் வார்த்தைகள் உங்களை எப்படி காயப்படுத்துகின்றன என்பது கூட பெற்றோர்களுக்கு புரியாமல் போகலாம். உரையாடலை நீங்களே தொடங்கவும் அல்லது மற்றொரு கருத்துக்கு பதிலளிக்கவும். முதல் நபரிடம் உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் பெற்றோருக்கு எதிராக குற்றச்சாட்டு அல்லது ஆக்ரோஷமான வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • உதாரணமாக, "எல்லா நேரத்திலும் குற்ற உணர்ச்சியை நான் விரும்பவில்லை. தயவுசெய்து வேண்டாம். "
   • சொல்லுங்கள், "எனக்கு நிறைய அழுத்தங்கள் உள்ளன, என்னால் அதை சமாளிக்க முடியாது. நான் எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும் என்னால் உன்னை மகிழ்விக்க முடியவில்லை என்று வருத்தமாக இருக்கிறது "
7. 7 உங்கள் பெற்றோருடன் குறைந்த நேரத்தை செலவிட முயற்சி செய்யுங்கள். சில நேரங்களில் ஆக்கிரமிப்புக்கான சிறந்த பதில் சந்திப்புகளைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பதாகும். நீங்கள் உங்கள் பெற்றோருடன் வாழ்ந்தால் அதை விட எளிதானது. உங்கள் பெற்றோர்கள் ஆக்ரோஷமாக இருக்கும்போது நீங்கள் அவர்களுடன் முடிந்தவரை குறைந்த நேரத்தை செலவிட வேண்டும். இந்த வழக்கில், வீட்டில் பாதுகாப்பான இடத்திற்குச் செல்லுங்கள் அல்லது வெளியே செல்லுங்கள்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் பெற்றோர் உற்சாகமாக இருப்பதாகவும், வெடிக்கப் போவதாகவும் நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் வீட்டுப்பாடம் செய்ய வேண்டும் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள், பிறகு உங்கள் அறைக்குச் செல்லுங்கள்.
   • நீங்களும் வீட்டை விட்டு வெளியேறலாம். பூங்காவிற்குச் செல்லுங்கள், சுற்றுப்புறத்தைச் சுற்றி நடக்கவும் அல்லது உங்கள் நண்பர்களைப் பார்க்கவும்.
   • முக்கிய விஷயங்களில் வீட்டை விட்டு வெளியேற உங்களுக்கு ஒரு தவிர்க்கவும் பாடசாலையில் பாடநெறி நடவடிக்கைகள் அல்லது வகுப்புகளுக்கு பதிவு செய்யவும். பல்கலைக்கழக நுழைவுக்குத் தயாராவதற்கும் இது உதவும்.
   • குடும்பம் அல்லது நண்பர்களுடன் தூங்குவதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும். உங்கள் உறவினர்களைப் பார்க்கவும், உறவினர்கள் இல்லாதபோது வீட்டை கவனித்துக் கொள்ளவும் அல்லது வயதான அத்தையின் முற்றத்தை சுத்தம் செய்யவும் சலுகை கொடுங்கள்.
   • நீங்கள் வீட்டில் குறைந்த நேரம் செலவழிக்க உதவுவதற்கு ஒரு பகுதிநேர வேலையை தேடுங்கள், அத்துடன் பணம் சம்பாதிக்கவும் மற்றும் உங்கள் பெற்றோரை குறைவாக சார்ந்து இருக்கவும்.
8. 8 ஆபத்து ஏற்பட்டால் உதவியை நாடுங்கள். உங்களுக்கு ஆபத்து இருப்பதாகக் கூறப்பட்டால் அல்லது உங்கள் பெற்றோர் உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகத்திற்கு மாறியிருந்தால், அவர்களிடமிருந்து விரைவில் பாதுகாப்பான இடத்திற்குச் செல்லுங்கள். அவசர சேவைக்கு அழைக்கவும் (ரஷ்யாவிற்கு இது 112) அல்லது இளம் பருவத்தினருக்கான நெருக்கடி உதவி எண்ணை 8 (499) 977-20-10.

முறை 2 இல் 3: உதவி பெறுவது எப்படி

1. 1 நிலைமையை நண்பரிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் நண்பர் நிலைமையை பாதிக்க முடியாவிட்டாலும், அவர் உங்களுக்கு ஆதரவையும் அனுதாபத்தையும் வழங்க முடியும். நெருங்கிய நண்பரிடம் பேசுங்கள், அவர்கள் உங்களுக்கு எப்படி உதவ முடியும் என்று சொல்லுங்கள் (அவர்கள் எப்போதாவது உங்களை அழைத்தாலும் நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்று கேட்டாலும்). ஒரு நல்ல நண்பர் தீர்ப்பு அல்லது விமர்சனம் இல்லாமல் உங்கள் பேச்சைக் கேட்பார்.
2. 2 நம்பகமான பெரியவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்து, ஆதரவு அல்லது ஆலோசனை தேவைப்பட்டால், நம்பகமான பெரியவரிடம் பேசுவது உதவலாம். இது ஒரு உறவினர், வழிகாட்டி அல்லது குடும்ப நண்பராக இருக்கலாம். அந்த நபர் சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறுவதற்கான ஆதரவையும் விருப்பங்களையும் உங்களுக்கு வழங்குவார் அல்லது உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு நிபுணரைக் கண்டறிய உதவுவார்.
   • சில பெரியவர்கள் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு முறையற்ற முறையில் நடத்தப்படுவதை அதிகாரிகளுக்குத் தெரிவிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு ஆசிரியர் அல்லது பயிற்சியாளர் அத்தகைய சூழ்நிலையை பொருத்தமான அதிகாரிகளுக்கு தெரிவிக்க கடமைப்பட்டிருக்கிறார். இதை செய்ய உறவினர் அல்லது குடும்ப நண்பர் தேவையில்லை.
   • உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தைப் புகாரளிக்க நீங்கள் தயாராக இல்லை மற்றும் அந்நியர்கள் தலையிட விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் நம்பும் பெரியவரிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் விருப்பத்தை மதிக்கவும், உரையாடலை இப்போதைக்கு தனிப்பட்டதாக வைக்கவும் கேளுங்கள்.
3. 3 அநாமதேயமாக ஆதரவைப் பெறுங்கள். நீங்கள் அந்த நபருடன் நேரில் பேசத் தயாராக இல்லை என்றால், இணையத்தில் உங்கள் குழுவை அநாமதேயமாகப் பகிரக்கூடிய ஒரு குழுவைத் தேடுங்கள் (மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆதரவு அல்லது உதவிக்கான மன்றங்கள்).
   • குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கான உதவி மையத்தை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம். தொலைபேசியில் அழைக்கவும், செய்தி எழுதவும் அல்லது ஆன்லைனில் தொடர்பு கொள்ளவும்.
4. 4 உங்கள் பள்ளி ஆலோசகரிடம் பேசுங்கள். அவர்களின் பணி குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள் மற்றும் நெருக்கடி சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க உதவுவதாகும். ஒரு உளவியலாளர் உணர்ச்சி துஷ்பிரயோகத்திற்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்ளவும், எப்படி நடந்துகொள்வது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைக் கொடுக்கவும் உங்களுக்கு உதவ முடியும். கூடுதலாக, தேவைப்பட்டால், அவர் சூழ்நிலையில் தலையிடலாம் (பெற்றோரை அல்லது போலீஸை தொடர்பு கொள்ளவும்).
   • உளவியலாளர்கள், உளவியலாளர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்கள் சட்டத்தின் படி உங்கள் பாதுகாப்பிற்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்கும் சூழ்நிலைகளை தெரிவிக்க வேண்டும் என்பதை தயவுசெய்து புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • பள்ளி உளவியலாளர் நீண்ட கால சிகிச்சையை வழங்க வாய்ப்பில்லை, ஆனால் சரியான சிகிச்சையாளரைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
5. 5 ஒரு குறிப்பிட்ட ஆணையை கொண்ட ஒரு வயது வந்தவருக்கு நிலைமையை தெரிவிக்கவும். நீங்கள் ஆபத்தில் இருப்பதாக உணர்ந்தால் அல்லது நிலைமையைச் சமாளிக்கத் தயாராக இல்லை என்றால், தகுந்த நடவடிக்கை எடுக்கக்கூடிய ஒரு பெரியவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் ஆசிரியர், பள்ளி ஆலோசகர், உங்கள் சிகிச்சையாளர் அல்லது குழந்தை மருத்துவர், செவிலியர், பள்ளி ஊழியர்கள் அல்லது சட்ட அமலாக்கரிடம் பேசுங்கள். அவர்கள் சமூக சேவைகளுக்கு சாத்தியமான துஷ்பிரயோகத்தைப் புகாரளிக்க வேண்டும் மற்றும் விசாரணையைத் தொடங்க வேண்டும். பிரச்சனையை தீர்க்க அவர்களிடம் பேசுங்கள்.
   • இத்தகைய சிகிச்சை கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் உங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து விலகி வாழ வேண்டியிருக்கலாம் (உதாரணமாக, அனாதை இல்லத்தில் அல்லது உறவினர்களுடன்).

முறை 3 இல் 3: உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 1 ஆதரவுடன் உங்களைச் சூழ்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க விரும்பும் நபர்களுடன் முடிந்தவரை அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். அவர்கள் உறவினர்கள், ஆசிரியர்கள், குழு உறுப்பினர்கள் அல்லது வகுப்பு தோழர்கள், வகுப்பு தோழர்கள் அல்லது அக்கம் பக்கத்தில் உள்ள நண்பர்களாக இருக்கலாம். நீங்கள் நம்பக்கூடிய நபர்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் பேச வேண்டிய அல்லது அன்புக்குரியவரின் ஆதரவை உணர வேண்டியிருக்கும் போது அவர்களை அணுகவும்.
   • சகாக்களுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் நம்பகமான பெரியவர்கள் அல்லது வழிகாட்டிகளிடமும் திரும்பலாம்.
2. 2 அதிகரி சுயமரியாதை நேர்மறை உள் உரையாடல் மூலம். உங்கள் பெற்றோரின் கைகளில் பல வருடங்களாக நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், இந்த நிலைமை உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். தார்மீக கொடுமைப்படுத்துதல் பெரும்பாலும் குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் போதாத உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இத்தகைய உணர்வுகள் ஆதாரமற்றவை. உங்களைப் பற்றி ஏதேனும் எதிர்மறை எண்ணங்களைக் கவனிக்க முயற்சி செய்து அவற்றை நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் மாற்றவும்.
   • உதாரணமாக, "என்னால் எதையும் நன்றாக செய்ய முடியாது" என்று நீங்கள் நினைத்தால், வீட்டுப்பாடம் அல்லது நீங்கள் அடைந்த தனிப்பட்ட குறிக்கோள் போன்ற உங்கள் சாதனைகளை நினைவூட்டுங்கள்.
   • இதேபோன்ற சூழ்நிலையில் உங்களை ஒரு நல்ல நண்பராக கருதுங்கள்.
3. 3 உனக்கு எது சந்தோஷம் தருமோ அதை செய். ஒருவேளை நீங்கள் விளையாட்டு, நடனம், வாசிப்பு அல்லது இசை கேட்பதை ரசிக்கலாம். இந்த நடவடிக்கைகளுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்.ஒரு வகுப்பு அல்லது பள்ளி விளையாட்டு அணியில் சேர்ந்து, ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் ஆக்கப்பூர்வமாக இருந்தால், உங்கள் கதைகள் அல்லது வரைபடங்களைப் பகிரக்கூடிய ஆன்லைன் சமூகங்களைக் கண்டறியவும்.
   • ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது அல்லது ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது போன்ற அளவிடப்பட்ட நடவடிக்கைகளை எடுப்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் நிகழ்வுகளால் ஏற்படும் எதிர்மறை எண்ணங்களை நிதானமாகவும் மறக்கவும் உதவும்.
4. 4 நீங்கள் உங்கள் பெற்றோரை தொடர்ந்து நேசிக்க முடியும் என்பதை உணருங்கள். உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​குழப்பம் அல்லது குழப்பம் ஏற்படுவது இயல்பு. நீங்கள் உங்கள் பெற்றோரை நேசிக்கலாம், அவர்கள் உங்களை மோசமாக நடத்தினாலும் அவர்கள் நலமாக வாழ்த்தலாம். இருப்பினும், உங்கள் உணர்வுகள் உதவி பெறவோ அல்லது நம்பகமான நபரிடம் பேசவோ உங்களைத் தடுக்கக்கூடாது. உதவி பெறுவது மற்றும் உங்கள் பெற்றோரை நேசிப்பது தொடர்ந்து சாத்தியமாகும்.
   • ஒரு நாள் நீங்கள் அன்பை உணர்வீர்கள், மற்றொரு வெறுப்பு. உங்கள் உணர்வுகளை அன்புக்குரியவருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், அவர்கள் முற்றிலும் இயல்பானவர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
5. 5 யோகாவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு விளையாட்டு மையம், சமூக மையம், பள்ளி அல்லது பூங்காவில் யோகா பாடங்களுக்கு பதிவு செய்யவும். யோகா செய்வது கவலையைக் குறைக்கவும், வீட்டிலோ அல்லது பள்ளியிலோ உள்ள கஷ்டங்களை நம்பிக்கையுடனும் நம்பிக்கையுடனும் சமாளிக்க உதவும். கூடுதலாக, அவை உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தி உங்கள் சுயமரியாதையை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.
6. 6 ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ளவும் வெளிப்படுத்தவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தை கையாள்வது கடினம், குறிப்பாக உங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து வரும் போது. ஒருவேளை நீங்கள் யாரிடமாவது பேச விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் என்ன சொல்வது என்று தெரியவில்லை. உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் தெளிவுபடுத்தவும், உங்களை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும், நிலைமையை புரிந்து கொள்ளவும் ஒரு நாட்குறிப்பு உதவும்.
   • உங்கள் பெற்றோருடனான உங்கள் உறவைப் பற்றி உங்கள் நாட்குறிப்பை எழுதினால், அவர்கள் கண்டுபிடிக்காத ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தில் வைக்கவும். அது இன்னும் கண்டறியப்படும் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், சில செயல்கள் அல்லது நிகழ்வுகளுக்கு குறியீடு வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.