நூலாசிரியர்:
Virginia Floyd
உருவாக்கிய தேதி:
12 ஆகஸ்ட் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
- படிகள்
- முறை 3 இல் 1: உணர்வுகளை வெல்லுங்கள்
- முறை 2 இல் 3: திசைதிருப்பவும்
- முறை 3 இல் 3: தொடர்பில் இருங்கள்
அவர்கள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பிரிந்து செல்கின்றனர்.இது ஒரு நண்பரின் மற்றொரு நகரத்திற்கு நகர்வாக இருக்கலாம், இதன் காரணமாக நட்பு அதன் தர்க்கரீதியான முடிவுக்கு வரலாம். அன்புக்குரியவர் இறந்துவிட்டால் மிகவும் பயமாக இருக்கிறது. நிச்சயமாக, நீங்கள் விரும்பும் நபரிடமிருந்து விலகி இருப்பது மிகவும் கடினம். ஒருவரை காணாமல் போவதை நிறுத்துவது மிகவும் கடினம் என்றாலும், இழப்பின் வலியைக் குறைக்க நீங்கள் இன்னும் சில விஷயங்களைச் செய்யலாம். உங்கள் உணர்வுகளை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்கள் உணர்ச்சி தேவைகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். பயனுள்ள மற்றும் ஆக்கபூர்வமான ஒன்றைச் செய்வதன் மூலம் உங்களை திசை திருப்பவும். முடிந்தால், நீங்கள் அக்கறை கொண்ட ஒருவருடன் தொடர்புகொள்வதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும்.
படிகள்
முறை 3 இல் 1: உணர்வுகளை வெல்லுங்கள்
1 உங்கள் அன்புக்குரியவர் அருகில் இல்லை என்று வருத்தப்பட உங்களை அனுமதிக்கவும். முதலில் செய்ய வேண்டியது உங்கள் உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் ஏற்றுக்கொண்டு உங்களை துக்கப்படுத்த அனுமதிக்க வேண்டும். எல்லாவற்றையும் நீங்களே வைத்துக்கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் உணர்வுகள் சுதந்திரமாக இருக்கட்டும். ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் சொந்த வழியில் சோகத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். உங்களுக்கு ஏற்றது போல் செய்யுங்கள். - கடிதங்கள் மற்றும் புகைப்படங்களை மறுபரிசீலனை செய்ய, சோகமான இசையைக் கேளுங்கள் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த திணித்த விலங்கைக் கட்டிப்பிடித்து அழுவதற்கு போதுமான நேரம் கொடுங்கள் (சில நாட்கள் சொல்லுங்கள்).
- உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் அடங்கிய பிறகு, உங்கள் தினசரி வழக்கத்திற்குத் திரும்ப உங்களால் முடிந்ததைச் செய்வதாக உறுதியளிக்கவும்.
2 உங்கள் அன்புக்குரியவரை நம்புங்கள். உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி உங்கள் அன்புக்குரியவரிடம் பேசுவது உங்களுக்கு மிகவும் தேவையான ஆதரவை வழங்கும். நெருங்கிய நண்பர் அல்லது உறவினரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்று உங்கள் அன்புக்குரியவரிடம் சொல்லுங்கள். - நீங்கள் கூறலாம்: "அலெக்ஸி வெளியேறியதில் நான் மிகவும் வருத்தப்படுகிறேன். இதைப் பற்றி நான் யாரிடமாவது பேச வேண்டும். "
- உங்கள் உணர்வுகளை சமாளிக்க உங்கள் அன்புக்குரியவர் எப்படி உதவ முடியும் என்பது பற்றி உங்களுக்கு யோசனை இருந்தால், அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். உதாரணமாக, "ஓல்காவின் நினைவாக நாளை இரவு ஒரு காதல் நகைச்சுவையைப் பார்ப்போம்!"
3 உங்கள் உணர்வுகளை எழுதுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை எழுத்தில் வெளிப்படுத்துங்கள். நீங்கள் பத்திரிகை செய்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு என்ன உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகள் உள்ளன என்பதை எழுதுங்கள். நீங்கள் ஒரு பத்திரிகை வைத்திருக்கவில்லை என்றால், வழக்கமான காகிதத்தைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது உங்கள் தொலைபேசியின் நோட்புக்கில் எழுதவும். - நீங்கள் தவறவிட்ட நபருக்கு உங்கள் செய்தியைக் குறிப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றியும் எழுதலாம். நீங்கள் தவறவிட்ட நபருக்கு எழுதப்பட்ட கடிதத்தை நீங்கள் அனுப்பலாம் அல்லது நீங்கள் கடுமையான சோகத்தை உணரும்போது அதை மீண்டும் படிக்க வைக்கலாம்.
4 இனிமையான தருணங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு நேசிப்பவர் இறந்துவிட்டால், அனைத்து கவனமும் புறப்படும் நாள் அல்லது நபரின் இறப்பு நாள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய எதிர்மறை தருணங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது. எதிர்மறையில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியான நினைவுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். - நீங்கள் ஒன்றாக கழித்த அற்புதமான நேரத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
- உங்கள் நினைவுகளை அன்புக்குரியவருடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம் அல்லது அவற்றை ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதலாம்.
5 உங்களுக்கு தொழில்முறை உதவி தேவைப்பட்டால் உளவியலாளரைப் பார்க்கவும். வாய்ப்புகள் உள்ளன, நீங்கள் இப்போது ஒரு கடினமான நேரத்தை கடந்து செல்கிறீர்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர் அருகில் இல்லை என்று நீங்கள் வருத்தமாகவும் வருத்தமாகவும் உணரலாம். நீங்கள் முன்பு செய்ததைப் போல, ஒரு நபர் இல்லாதிருந்தால் அல்லது அவரது வாழ்க்கையில் பங்கேற்க இயலாமைக்கு இணங்குவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், ஒரு உளவியலாளரைச் சந்திக்கவும். - ஒவ்வொருவரும் உணர்ச்சிகளை வித்தியாசமாக நடத்துகிறார்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்க வாரங்கள் முதல் ஆண்டுகள் வரை ஆகலாம். இருப்பினும், உங்கள் நிலை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதித்தால், தொழில்முறை உதவியை நாடுவது முக்கியம்.
- உளவியலாளர் உங்கள் பேச்சைக் கேட்டு தேவையான உதவிகளைச் செய்வார். உங்கள் சூழ்நிலையைத் தீர்ப்பதற்கான பயனுள்ள உத்திகளை அவர் வழங்குவார், எடுத்துக்காட்டாக, இறந்த அன்புக்குரியவருக்கு விடைபெறுவதோடு தொடர்புடைய ஒரு சடங்கைச் செய்வார்.
முறை 2 இல் 3: திசைதிருப்பவும்
- 1 உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைக்கவும். உங்கள் பொறுப்புகளை புறக்கணிக்க ஒரு அறையைப் பார்க்க நீங்கள் ஆசைப்படும்போது, ஒரு வழக்கத்தை கடைபிடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் உணர்ச்சி கொந்தளிப்பை சமாளிக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தாலும் ஒரு தினசரிப் பணியைச் செய்ய உதவும்.கூடுதலாக, நீங்கள் சுறுசுறுப்பாகவும் பிஸியாகவும் இருப்பீர்கள். இது உங்கள் இயல்பு வாழ்க்கையை மீண்டும் வாழ்வது போல் உணர வைக்கும்.
2 தொடர்பு நீங்கள் ஒருவரை மாற்ற முடியாது, ஆனால் மற்றவர்கள் உங்கள் உணர்வுகளை சமாளிக்கவும் முன்னேறவும் உதவலாம். புதிய உறவுகளை வளர்க்கவும், இருக்கும் உறவுகளை வலுப்படுத்தவும் முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களை ஆதரிக்கக்கூடிய நேர்மறையான நபர்களுடன் உறவுகளை உருவாக்குங்கள். - ஒரு புதிய கிளப்பில் பதிவு செய்யுங்கள் அல்லது புதிய நபர்களுடன் நீங்கள் இணைக்கக்கூடிய ஒரு அமைப்பின் உறுப்பினராகுங்கள்.
- உங்கள் நண்பர்களுடனான உறவை வலுப்படுத்துங்கள். ஒன்றாக அதிக நேரம் செலவிட அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். நடைபயிற்சி செய்யுங்கள் அல்லது ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் ஒன்றாக மதிய உணவு சாப்பிடுவது அல்லது ஒரு திரைப்பட இரவு ஏற்பாடு செய்வது போன்ற உங்களுக்குப் புதிய மரபுகளை நிறுவவும்.
3 புதிதாக ஒன்றைப் படிக்கவும் அல்லது கற்றுக்கொள்ளவும். உங்கள் அறிவை விரிவாக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் ஒரு மாணவராக இருந்தால், ஒரு குறிப்பிட்ட பாடத்தைப் படிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். இல்லையென்றால், நீங்கள் எப்போதுமே ஆர்வம் கொண்ட ஒரு விஷயத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து அது தொடர்பான பொருளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். புத்தகங்களைப் படிக்கவும் அல்லது வீடியோக்களைப் பார்க்கவும். ஒரு புதிய திறனைக் கற்றுக்கொள்ள நீங்கள் ஒரு ஆன்லைன் பாடத்தையும் எடுக்கலாம். - நீங்கள் பள்ளியில் இருந்தால், கணிதம் அல்லது ஆங்கிலம் படிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் ஒரு வெளிநாட்டு மொழியைக் கற்கவும், பிரெஞ்சு சமையல் கலையைக் கற்றுக்கொள்ளவும் அல்லது கிட்டார் பாடங்களை எடுக்கவும் முயற்சி செய்யலாம்.
4 ஒரு பொழுதுபோக்கை தேர்வு செய்யவும். உனக்கு என்ன செய்ய மிகவும் விருப்பம்? எந்த செயல்பாடு உங்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது? உங்களுக்கு பிடித்த செயல்பாட்டை நீங்கள் கண்டறிந்தவுடன், அதற்காக உங்கள் அட்டவணையில் அதிக நேரம் ஒதுக்குங்கள். பொழுதுபோக்குகள் உங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்தவும் உங்கள் நேரத்தை ஆக்கபூர்வமாக பயன்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். கூடுதலாக, நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்வது உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும் (குறைந்தபட்சம் சிறிது நேரம்). - நீங்கள் வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவதை அனுபவித்தால், ஒரு புதிய பாதையில் சென்று ஒரு நடைபயணத்தை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். நீங்கள் புகைப்படம் எடுத்தல், பின்னல், ஓவியம், பேக்கிங், தோட்டம் அல்லது சேகரித்தல் மற்றும் விளையாட்டுகளை விளையாட முயற்சி செய்யலாம்.
5 விளையாட்டுகளுக்குச் செல்லுங்கள். சோகம் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளிலிருந்து விடுபட உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி எண்டோர்பின்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது ("மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள்"), எனவே உடற்பயிற்சி உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. - ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் செல்லுங்கள். மாற்றாக, ஜூம்பா அல்லது பைலேட்ஸ் போன்ற உடற்பயிற்சி திட்டங்களில் ஒன்றில் உங்கள் கையை முயற்சி செய்யலாம்.
- வாரத்தின் பெரும்பகுதிகளில் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள்.
6 உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். வாழ்க்கையின் கடினமான காலகட்டத்தில், ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருட்களால் நீங்கள் திசைதிருப்பப்படலாம். இருப்பினும், இத்தகைய நடவடிக்கைகள் அழிவு மற்றும் ஆபத்தானவை. சோகத்திலிருந்தும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளிலிருந்தும் உங்களைத் திசைதிருப்ப ஆல்கஹால் அல்லது மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். - அதற்கு பதிலாக, உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களின் ஆதரவைப் பெற்று, எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து உங்களை திசை திருப்பக்கூடிய ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.
முறை 3 இல் 3: தொடர்பில் இருங்கள்
1 உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் தொடர்ந்து அரட்டை அடிக்கவும். ஒரு நபருடன் தொடர்பில் இருக்க முடிந்தால், நவீன தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி அதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் குறுஞ்செய்திகளை அனுப்பலாம், தொலைபேசி அழைப்புகள் செய்யலாம் அல்லது வீடியோ அழைப்பு மூலம் அவருடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். - தகவல்தொடர்புக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை நீங்கள் அமைக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, ஒவ்வொரு வியாழக்கிழமையும் 18:00 மணிக்கு. ஒருவருக்கொருவர் அரட்டையடிக்க மற்றும் சமீபத்திய செய்திகளைப் பெற இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
2 உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் தொடர்பு கொள்ள சமூக ஊடகத்தைப் பயன்படுத்தவும். நண்பர் அல்லது நண்பர்களுடன் இணைய சமூக ஊடகங்கள் சிறந்த வழியாகும். அன்புக்குரியவர் தொலைவில் இருந்தாலும், நீங்கள் அவர்களின் நிலையைப் படிக்கலாம், புகைப்படங்களைப் பார்க்கலாம் மற்றும் ஒரு செய்தியை அனுப்பலாம். - சமூக ஊடகங்கள் மக்களை பிரிக்கும் அதிக தூரம் இருந்தும் இணைந்திருக்க அனுமதிக்கிறது. உங்கள் நண்பர் அல்லது உறவினர் பயன்படுத்தும் சமூக வலைப்பின்னலில் பக்கத்தின் புதுப்பிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.
3 உங்களை பிரிக்கும் தூரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் ஒன்றாக ஏதாவது செய்யுங்கள். நண்பர்கள், உறவினர்கள் அல்லது காதலர்கள் ... உங்களுக்கு எந்த வகையான உறவு இருந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் ஒன்றாக இருந்து, நிறைய தூரத்தில் இருந்தும் கூட விஷயங்களைச் செய்யலாம். ஆன்லைனில் ஒன்றாக விளையாடுங்கள், கைவினைப்பொருட்கள் செய்யுங்கள் அல்லது அதே திரைப்படம் அல்லது தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியைப் பாருங்கள். - உங்களுக்கு தேவையானது இணைய இணைப்பு. ஸ்கைப் அல்லது ஹேங்கவுட்ஸ் அரட்டை நிரல்களைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் செயல்பாடுகளைச் செய்யலாம்.
- நபர் எவ்வளவு தூரத்தில் இருந்தாலும், ஒரு மெய்நிகர் ரியாலிட்டி அறையில் நீங்கள் "சந்திக்க" முடியும். உதாரணமாக, சில விளையாட்டுகள் உங்களை அன்புக்குரியவர்களைச் சந்திக்க மற்றும் மெய்நிகர் யதார்த்தத்தில் கூட்டு நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்க அனுமதிக்கின்றன.
4 அன்புக்குரியவரைப் பார்க்கத் திட்டமிடுங்கள். நண்பர் அல்லது உறவினருடன் தனிப்பட்ட சந்திப்பு எதுவும் இல்லை. உங்களால் முடிந்தால், நேசிப்பவரைப் பார்க்கத் திட்டமிடுங்கள். உங்கள் கடைசி சந்திப்பிலிருந்து உங்களுக்கு நெருக்கமான நபர் எவ்வளவு மாறிவிட்டார் என்பதை நீங்கள் அவரைக் கட்டிப்பிடித்து பார்க்க முடியும். 
5 உங்கள் அன்புக்குரியவரை மதிக்க ஏதாவது செய்யுங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர் இறந்துவிட்டால், அந்த நபரின் நினைவாக தொண்டுக்கு பங்களிப்பதன் மூலம் நீங்கள் அவர்களுடன் "தொடர்பில்" இருக்க முடியும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு அரை மராத்தானை ஏற்பாடு செய்து உங்கள் நண்பர் அல்லது உறவினரின் நினைவாக அர்ப்பணிக்கலாம். - உங்கள் நண்பர் இலக்கியத்தை விரும்பியிருந்தால், உங்கள் உள்ளூர் நிறுவனத்தின் பைலாலஜி துறைக்கு ஒரு நிதி திரட்டலை நீங்கள் ஏற்பாடு செய்யலாம். அல்லது, அவர் ஒரு கார் விபத்தில் இறந்துவிட்டால், அவருடைய நினைவாக தெரு பெயரை மாற்ற அல்லது சாலை அடையாளத்தை நிறுவ நீங்கள் அனுமதி பெற முயற்சி செய்யலாம். பொதுவாக இதைச் செய்வது எளிதல்ல. பொதுவாக கலாச்சாரம் மற்றும் அறிவியலின் முக்கிய நபர்களின் நினைவாக தெருக்கள் மறுபெயரிடப்படுகின்றன; கூடுதலாக, பத்து வருட தடை உள்ளது என்பதை கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு, இது சமீபத்தில் இறந்த நபர்களின் பெயருக்கு நகர பொருள்களுக்கு பெயரிட அனுமதிக்காது.
