ஏதாவது செய்ய உங்களை எப்படி சமாதானப்படுத்துவது

காணொளி: நேரத்திற்கு எதிரான இனம் | திரில்லர் | முழு திரைப்படம்

உள்ளடக்கம்

படிகள்
முறை 3 இல் 1: உங்கள் சிந்தனையை மாற்றவும்
முறை 2 இல் 3: உங்கள் உள் ஆற்றலை கட்டவிழ்த்து விடுங்கள்
3 இன் முறை 3: உங்களுக்கு ஊக்கத்தொகையை கொடுங்கள்
ஒத்த கட்டுரைகள்

சில நேரங்களில் தொடங்குவது கடினம் - உங்கள் வீட்டுப்பாடத்தை முடிக்க, ஒரு பழைய நண்பரை அழைக்கவும், பல்கலைக்கழகத்திற்குச் செல்லவும் அல்லது பழைய கனவை நனவாக்கவும். தள்ளிப்போடுதல் பயம், குறைந்த சுயமரியாதை, ஊக்கமின்மை மற்றும் ஒருவரின் திறமைகள் மற்றும் மதிப்பு பற்றிய சந்தேகங்களை அதிகரிப்பது ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். தள்ளிப்போய் செயல்பட மற்றும் சமாளிக்க உங்களை சமாதானப்படுத்த, உங்களுக்கு சில தந்திரங்கள் தேவை. உங்கள் மீது நம்பிக்கையை வளர்த்துக்கொள்ளவும், உங்கள் உள் திறனைப் பயன்படுத்தவும், உங்களைச் செயல்படச் செய்யவும் இதுவே நேரம்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: உங்கள் சிந்தனையை மாற்றவும்

1 எதிர்மறை எண்ணங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள். எதிர்மறை எண்ணங்கள் எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு உங்களை நிரல் செய்யும். உங்கள் திறமைகளை அல்லது இயல்பான திறமைகளை குறைத்து மதிப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் உங்களை குறைத்து மதிப்பிடலாம், நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முயற்சிப்பதற்கு முன்பே உங்கள் முயற்சிகள் அனைத்தும் தோல்வியடையும். உறுதியளிக்கும் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். செயல்முறையின் ஒரு பகுதி "போகட்டும்" மற்றும் எதிர்மறை எண்ணத்தை நேர்மறையாக மாற்றுவதற்காக உங்கள் எதிர்மறையின் பின்னால் என்ன இருக்கிறது என்பதை அறிய கற்றுக்கொள்வது. ஒரு பணியை முடிப்பது பற்றி கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக, உங்களுக்கு எது கவலை அளிக்கிறது என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். தோல்வி பயம்? கட்டுப்பாடு இழப்பு? உங்கள் பயத்தின் மூலத்தை நீங்கள் கண்டறிந்தவுடன், உங்கள் எதிர்வினைகளை நீங்கள் சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
2 தோல்விக்கு பயப்பட வேண்டாம். நாம் அனைவரும் தவறு. மேலும், நாம் தொடர்ந்து தவறுகள் செய்கிறோம். உண்மையில், மிகவும் வெற்றிகரமான மக்கள் மிகவும் தோல்வியடைகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் தீவிர அபாயங்களை எடுத்து முந்தைய தோல்விகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்கிறார்கள். தொழிலதிபராக தோல்வியடைந்த ஆபிரகாம் லிங்கனை இரண்டு முறை திவாலாகி, அரசியலில் அழைப்பதற்கு முன் 26 பிரச்சாரங்களை இழந்தார். தாமஸ் எடிசனைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், அவருடைய ஆசிரியர்கள் அவர் "கற்றுக்கொள்ள மிகவும் முட்டாள்" என்று கூறினார், மேலும் "உற்பத்தித்திறன் இல்லாததால்" அவரது முதல் இரண்டு வேலைகளில் இருந்து நீக்கப்பட்டார். தோல்வியின் பயத்தை "விட்டுவிடாமல்" வாழ்க்கையில் முக்கிய இலக்குகளை அடைவது சாத்தியமில்லை. இதைச் செய்வதற்கான ஒரு வழி புதிய செயல்பாடுகள் - யோகா, ஓவியம், இசை முயற்சி - மற்றும் உங்கள் மூளையை மீறுவதில் தோல்வியுடன் விளையாடுவதன் மூலம் மீண்டும் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
3 உங்கள் சொற்களஞ்சியத்திலிருந்து "கைவிடு" என்ற வார்த்தையை அகற்றவும். தவறுகளை ஏற்றுக்கொள்ளும் திறனுடன், உங்கள் இலக்குகளுக்கு ஒரு தடையற்ற அணுகுமுறையை நீங்களே உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தியோடர் ரூஸ்வெல்ட் ஒருமுறை கூறினார்: "முயற்சி, வலி மற்றும் சிரமங்களை சமாளிப்பது மட்டுமே உலகில் உடைமைக்கு தகுதியானது." சாதனைகள் சிரமத்துடன் வரவேண்டும் என்பதையும், எளிதாக வெற்றிபெற உங்களுக்கு உரிமை இல்லை என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் போராடினால் அல்லது தோல்வியடைந்தால் சோர்வடைய வேண்டாம்.
4 உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள். உலகில் எப்போதும் உங்களை விட புத்திசாலி, படித்தவர், வெற்றிகரமானவர் மற்றும் மிகவும் பிரபலமான ஒருவர் இருப்பார். மற்றவர்களின் தரத்தின்படி உங்களை நீங்களே தீர்மானிப்பது நம்பிக்கையற்றது; அது உங்கள் உந்துதலைக் குறைத்து உங்களை தாழ்ந்ததாக உணர வைக்கும். இந்த உணர்வுகள் உங்களுக்குள் இருந்து வருகின்றன என்பதை உணருங்கள் - நீங்களே ஒப்பீடு மற்றும் தாழ்வு மனப்பான்மையை உருவாக்குகிறீர்கள்; அவர்கள் உங்களை அப்படி உணர வைக்கவில்லை. இப்படி யோசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அதேபோல், நீங்கள் மூலோபாய ரீதியாக திட்டமிடலாம், எனவே உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்க அனுமதிக்காதீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் யோகா வகுப்பில் முன்புறத்தில் அமர்ந்திருந்தால், உங்கள் உடலைப் பற்றி நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணரலாம். மற்ற மாணவர்களைப் பார்க்க வேண்டாம்.
5 மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று கவலைப்படாதீர்கள். வெற்றிகரமான மக்கள் மற்றவர்கள் என்ன நினைத்தாலும், அபாயங்களை எடுக்க பயப்படுவதில்லை. ஒருவேளை உங்களுக்குப் பொருந்தாது என்ற பயத்தினால் நீங்கள் உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தி இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் சகாக்கள் உங்களை சந்தேகிக்கிறார்கள், அவர்கள் உங்களைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பார்கள் அல்லது நீங்கள் வெற்றிபெற மாட்டீர்கள் என்று சொல்லலாம். ஒருவேளை அவர்கள் சொல்வது சரிதான். இல்லை என்றால் என்ன? அத்தகைய எண்ணங்களை சமாளிக்க ஒரு வழிமுறை ஒரு படிநிலையை உருவாக்குவதாகும். உங்கள் கருத்துக்கள் உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான நபர்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்: உங்கள் குடும்பம், உங்கள் பெற்றோர், உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர். பின்னர் முக்கியத்துவத்தின் வரிசையில் பட்டியலில் இறங்குங்கள். உங்கள் முதலாளி மற்றும் நண்பர்கள் உங்கள் குடும்பத்தை விட உங்களுக்கு கொஞ்சம் குறைவாகவும், உங்கள் சகாக்கள் இன்னும் குறைவாகவும் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் சாதாரண அறிமுகமானவர்கள் மற்றும் அந்நியர்களுடன் பழகும் வரை, அவர்களின் கருத்து உங்களுக்கு ஒன்றும் புரியாது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

முறை 2 இல் 3: உங்கள் உள் ஆற்றலை கட்டவிழ்த்து விடுங்கள்

1 உங்கள் நோக்கங்களை ஆராயுங்கள். நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள்? நீங்கள் பல்கலைக்கழகத்திற்கு செல்ல விரும்புகிறீர்களா? ஒரு பெரிய நகரத்திற்கு செல்ல அல்லது ஒரு கண்டுபிடிப்புக்கு காப்புரிமை பெற உங்களுக்கு லட்சியங்கள் உள்ளதா? உங்கள் இலக்குகளை ஆராயுங்கள். உங்களுக்கு என்ன வேண்டும், அதை எப்படி அடைவது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் எண்ணங்களை காகிதத்தில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் குறிப்பிட்ட இலக்குகள் என்ன? நீங்கள் எப்போது அவர்களை அடைய விரும்புகிறீர்கள்? அவற்றை எப்படி அடைய விரும்புகிறீர்கள்? செயல்படுத்த ஒரு நியாயமான காலவரிசை மற்றும் வரிசையையும் உருவாக்கவும். இது உங்கள் திட்டங்களுக்கு குறிப்பிட்ட தன்மையைக் கொடுக்கும் மற்றும் உங்களுக்குத் தேவையான சகிப்புத்தன்மையைக் கொடுக்கும்.
2 பெரியதாக ஆனால் அதே நேரத்தில் யதார்த்தமாக சிந்தியுங்கள். நீங்கள் குறைந்த எதிர்பார்ப்புகளை அமைத்துக் கொண்டால், வழக்கமாக உங்கள் பக் குறைவான பேங் கிடைக்கும் என்று எதிர்பார்க்கிறீர்கள். பெரிய முடிவுகள் அதிக எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் அதிக ஆபத்துடன் வருகின்றன. ஒரு நடுத்தர நிலை பல்கலைக்கழகத்திற்குச் செல்வதில் நீங்கள் திருப்தி அடையலாம், ஆனால் ஏன் உயர்ந்த இலக்கை அடையக்கூடாது? நீங்கள் ஒரு மதிப்புமிக்க கல்வி நிறுவனத்தில் இருப்பீர்களா அல்லது அங்கு படிக்க உதவித்தொகை கூட கிடைக்குமா? முயற்சி செய். சாத்தியமான விளைவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது அபாயங்கள் சிறியவை. அதே நேரத்தில், உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை நியாயமாக வைத்திருங்கள். ஜனாதிபதியாகவோ, தொழில்முறை விளையாட்டு வீரராகவோ அல்லது பிரபல நடிகையாகவோ இருக்க வேண்டும் என்ற குழந்தை பருவ கனவு நனவாக வாய்ப்பில்லை, ஏனெனில் மிகச் சிலரே அதை அடைகிறார்கள்.
3 உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறுங்கள். மந்தநிலை உங்களை பெரிய காரியங்களைச் செய்வதிலிருந்து தடுக்கலாம். நீங்கள் வசதியாகவும், பாதுகாப்பாகவும், அமைதியாகவும் உணரும் ஒரு வழக்கமான, ஒரு உளவியல் இடத்தில் சிக்கிக்கொள்வது எளிது. ஆனால் அது உங்கள் வளர்ச்சியையும் தடுக்கலாம். ஆபத்து மற்றும் மன அழுத்தம் இரண்டு விஷயங்கள் நமக்கு வளர உதவுகின்றன. ஒரு வசதியான மண்டலத்தில் தங்குவது ஒரு நிலையான மற்றும் நிலையான செயல்பாட்டை உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறது என்றாலும், நீங்கள் அதை விட்டுவிட்டால், புதிய ஆக்கபூர்வமான முடிவுகளை எடுக்கவும் புதிய உயரங்களை அடையவும் உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும். "சிரமத்திற்கு" உங்கள் உறவை மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். தவிர்க்க வேண்டிய ஒன்றாகப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, அசcomfortகரியம் வளர்ச்சிக்கு அவசியமான நிபந்தனை என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். அப்படியானால், உங்கள் ஆறுதல், நன்கு மிதிக்கப்பட்ட வழக்கத்தின் அடையாளமாக இருக்கலாம்.
4 ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை வளர்க்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் மனத் திறனைப் படிக்க அல்லது மேம்படுத்துவதற்கு நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள்? இது வெற்றிகரமான மக்களின் பழக்கம் என்பதை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? அறிவே சக்தி என்று நினைக்கிறீர்களா? உங்கள் வாழ்க்கையில் நிம்மதியாகவும் திருப்தியாகவும் இருப்பதைத் தவிர்க்க புதிய யோசனைகள் அல்லது திறன்களை வளர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.ஒரு நபராக உங்களை வளப்படுத்த ஒவ்வொரு நாளும் நேரம் ஒதுக்குங்கள், அது ஒரு மணிநேரம் மட்டுமே என்றாலும் - அதை ஆன்மீக மற்றும் அறிவுசார் உணவாக கருதுங்கள். நல்ல புத்தகங்களைப் படிக்கவும், செய்தித்தாள்களைப் படிக்கவும், உந்துதல் நாடாக்களைக் கேட்கவும், வெவ்வேறு யோசனைகளில் ஆர்வம் காட்டுங்கள், உலகத்தைப் பற்றி ஆர்வமாக இருங்கள்.
5 கடந்த கால வெற்றிகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கடந்த கால வெற்றிகளை நினைவூட்டுங்கள், உங்களுக்கு ஏற்பட்ட தோல்விகள் அல்ல. நாட்குறிப்பில், என்ன நடந்தது என்பதற்கான உறுதியான பதிவை உருவாக்க உங்கள் திட்டத்தின் படி நடந்த நிகழ்வுகளை நீங்கள் குறிக்கலாம் மற்றும் க honorரவிக்கலாம். நீங்கள் கடந்த காலத்தில் வாழாமல் நிகழ்காலத்தில் வாழ வேண்டியிருந்தாலும், அவ்வப்போது, உங்கள் வெற்றி தருணங்களை கூடுதல் உந்துதலாக நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3 இன் முறை 3: உங்களுக்கு ஊக்கத்தொகையை கொடுங்கள்

1 உங்கள் இலக்குகளை எழுதுங்கள். காகிதத்தில் அவற்றை நோக்கி நகர்வதற்கான உங்கள் குறிக்கோள்களையும் காரணங்களையும் வைக்கவும். ஒரு உயிரியல் மாணவர் எளிதில் சோர்வடைந்து தங்கள் படிப்பில் ஆர்வத்தை இழக்க நேரிடும். ஆனால் அவர் ஏன் கற்றுக்கொள்கிறார் என்ற நினைவகம் - ஏனென்றால் அவர் உயிர் காக்கும் மருந்துகளை உருவாக்க விரும்புகிறார், அல்லது அவரை ஊக்கப்படுத்தியதைப் போல ஆசிரியராக வேண்டும் - ஒரு சக்திவாய்ந்த உந்துதல். உங்கள் இலக்குகளை அச்சிட்டு உங்கள் அலுவலக சுவரில், உங்கள் கணினியில் அல்லது உங்கள் படுக்கையறை அல்லது குளியலறை கண்ணாடியில் தொங்க விடுங்கள். நீங்கள் அவர்களை அடிக்கடி சந்திக்கும் இடத்தில் வைக்கவும். இது நீங்கள் கவனம் செலுத்தவும் பாடத்திட்டத்தில் இருக்கவும் உதவும்.
2 இலக்குகளை நகர்த்தவும். ஒரு பெரிய மற்றும் குறிப்பிட்ட குறிக்கோள் பொதுவாக ஒரு சிறிய தொடர் விட அதிகமாக ஊக்குவிக்கிறது. இருப்பினும், அதே நேரத்தில், உங்கள் முக்கிய ஆசை பெரும்பாலும் தொலைவில் உள்ளது அல்லது சாத்தியமற்றது என்று தோன்றுகிறது. உங்களை சோர்வடைய விடாதீர்கள். இந்த வகையான சிந்தனை பொதுவாக உந்துதலைக் கொல்லும், மேலும் மக்கள் தங்கள் திட்டங்களை கைவிட முனைகிறார்கள். நீங்கள் அப்படி உணர்ந்தால், "உங்கள் இலக்குகளை நகர்த்தவும்." உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நாவலை எழுதுகிறீர்கள் என்றால், பெரிய படத்தை சிறிது நேரம் ஒதுக்கிவிட்டு, தற்போதைய அத்தியாயத்தில் அல்லது ஒரு நாளைக்கு இருபது பக்கங்களைச் சரிபார்க்கவும். சிறிய, குறிப்பிட்ட பணிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், நீங்கள் படிப்படியாக முன்னேறுவீர்கள், இது நீங்கள் தொடங்கியதை முடிக்க உதவும்.
3 நீங்களே ஒத்துக்கொள்ளுங்கள். நாள்பட்ட குழாய்களுக்கு பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்கள் தேவைப்படுகின்றன. செயல்திறன் தரங்களை அமைத்து நீங்களே வெகுமதி பெறுங்கள். வெகுமதிகள் சிறியதாகவோ அல்லது பெரியதாகவோ இருக்கலாம். நீங்கள் சில வேலைகளை முடித்தவுடன் ஒரு சிறிய இடைவெளியில் உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள். ஆண்டின் இறுதியில் சிறந்த மதிப்பெண்களுடன் தேர்வுகளில் தேர்ச்சி பெற்றீர்களா? இது ஒரு பெரிய வெகுமதிக்கு தகுதியானது: உங்கள் நண்பர்களுடன் கொண்டாட ஒரு முழு வார இறுதியில் உங்களுக்கு வழங்குங்கள். முன்னேற ஊக்குவிக்கும் வெகுமதிகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
4 சிறந்த மற்றும் மோசமான சூழ்நிலைகளைக் கருதுங்கள். நிறுத்தி சிந்தியுங்கள்: உங்கள் திட்டங்களை நனவாக்குவதில் நீங்கள் வெற்றி பெற்றால் என்ன நடக்கும்? மோசமான பகுதி என்ன? நீங்கள் ஒரு குறிக்கோளுக்கு உண்மையாக உறுதியுடன் இருந்தால், அதை நோக்கி தொடர்வதன் மூலம் நீங்கள் எதை அடைய முடியும் அல்லது தோல்வி அடைந்தால் எவ்வளவு இழக்க நேரிடும் என்பதை நினைவூட்டுங்கள். இந்த இரண்டு விருப்பங்களையும் எடைபோடுங்கள். உங்கள் கனவு பகுதியில் - கட்டிடக்கலையில் வேலைக்கு விண்ணப்பித்தால் நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கலாம்? நீங்கள் தோல்வியடைந்தால் நடக்கக்கூடிய மோசமான விஷயம் என்ன? பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த மோசமான வழக்கு பயம் - தோல்வி பயம், நிராகரிப்பு பயம், வருத்தத்தின் பயம் - ஒரு நேர்மறையான விளைவு உறுதியான பலன்களை அளிக்கிறது.