நூலாசிரியர்:
Janice Evans
உருவாக்கிய தேதி:
24 ஜூலை 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
- படிகள்
- முறை 4 இல் 1: குழந்தை ஆஃப்செட்
- முறை 2 இல் 4: அமைதியான சூழல்
- 4 இன் முறை 3: ஆக்ஸிடாஸின் உற்பத்தியைத் தூண்டும்
- 4 இன் முறை 4: பிரசவத்தைத் தூண்டுவதற்கு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
- குறிப்புகள்
- எச்சரிக்கைகள்
உழைப்பை தாமதப்படுத்துவது மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் மன அழுத்தம் உடலில் உள்ள செயல்முறைகளை பெரிதும் தடுக்கிறது. சில மணிநேர உழைப்புக்குப் பிறகு, உழைப்பு எப்போது தொடங்கும் என்று நீங்கள் யோசிப்பீர்கள். இயக்கம், அமைதியான சூழல் மற்றும் இலக்கு வைக்கப்பட்ட துடிப்பு தூண்டுதல் ஆகியவை பிரசவத்தின் தொடக்கத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கான சில வழிகள். நீங்கள் ஏற்கனவே சோர்வடைந்து குழந்தையைப் பெறத் தயாராக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் மருந்து எடுத்துக்கொள்வதைப் பற்றி பேசுங்கள். பிரசவத்தின் வேகத்தை எவ்வாறு விரைவுபடுத்துவது என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், படிக்கவும்.
படிகள்
முறை 4 இல் 1: குழந்தை ஆஃப்செட்
1 எழுந்து நட. குழந்தை மூழ்கி வெளியே வரத் தயாராகும் போது, சரியான நிலைக்கு வர அவர் அல்லது அவள் சற்று நகர்ந்து முன்னேற வேண்டும். நீங்கள் படுத்து சிறிது நகரும் போது, இந்த செயல்முறைக்கு நீங்கள் குறிப்பாக உகந்ததாக இல்லை. எனவே, எழுந்து வீட்டைச் சுற்றி அல்லது முற்றத்தில் நடந்து குழந்தையை கீழே இறங்க உதவுங்கள். - படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குவது மிகவும் பலனளிக்கும் செயலாகும். உங்களை கஷ்டப்படுத்தாதீர்கள், ஆனால் அமைதியாக மேலேயும் கீழேயும் செல்லுங்கள், இதனால் உடற்பயிற்சியின் நன்மை பயக்கும்.
- குழந்தை வெளியே வரும் வரை பொய் சொல்லி காத்திருக்காமல், சுருக்கங்களுக்கு இடையில் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது வலிக்கிறது, ஆனால் நடைபயிற்சி கருப்பை வாயில் அதிக அழுத்தத்தை அளிக்கிறது மற்றும் விரிவடைய தூண்டுகிறது.
2 நீங்கள் படுக்கும் போது உருட்டவும். படிகளில் ஏறிய பிறகு நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தாலும், குழந்தையை கீழே படுக்க வைக்க படுக்கையில் உருட்டலாம். உங்கள் முதுகில் இருந்து உங்கள் பக்கமாக உருட்டவும், சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, முந்தைய நிலைக்கு திரும்பவும். உட்கார்ந்து முடிந்தால் சற்று நீட்டவும். ஒரே நிலையில் அதிக நேரம் இருக்க வேண்டாம். - அமர்ந்த நிலையில் இருந்து நிற்கும் நிலைக்கு மாறுவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். ஒரு மணி நேரத்திற்கு பல முறை படுக்கையில் இருந்து எழ முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களால் முடிந்தால், மீண்டும் படுப்பதற்கு முன்பு அறையைச் சுற்றிச் செல்லுங்கள்.
- இடது பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது குழந்தைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் சுருக்கங்களை மேம்படுத்தும்.
3 நாலாபுறமும் கிடைக்கும். உங்கள் முதுகு இலகுவாக உணர்கிறது மற்றும் உங்கள் குழந்தை அவரது அல்லது அவள் பிறப்புக்குத் தேவையான முகம்-கீழ் நிலைக்கு வர உதவுவீர்கள். தரையில் படுத்து உங்கள் கைகளிலும் முழங்கால்களிலும் மெதுவாக நிற்கவும். ஆறுதலுக்காக உங்கள் முழங்கால்களின் கீழ் ஒரு தலையணையை வைக்கவும். 
4 லஞ்ச், குனிந்து ஊசலாடுங்கள். இந்த அசைவுகள் சுருக்கங்களின் வலியைக் குறைத்து, குழந்தையை சரியான திசையில் நகர்த்த உதவும். இந்த எளிதான பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்: - ஒரு நாற்காலியில் ஒரு காலை வைத்து முன்னோக்கிச் செல்லுங்கள். மற்ற காலை இணைத்து அதையே செய்யுங்கள்.
- ஒரு நாற்காலி அல்லது ஜிம் பந்தில் உட்கார்ந்து முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
- எழுந்து நின்று முன்னும் பின்னுமாக ஆடுங்கள். கூடுதல் நிலைத்தன்மைக்கு, இந்த பயிற்சியை ஒரு கூட்டாளருடன் செய்யுங்கள்.
5 நேரம் கிடைக்கும் போது குந்துங்கள். அடிக்கடி ஏற்படும் சுருக்கங்கள் அதிகரிப்பதை நீங்கள் உணரும்போது, உங்கள் மகப்பேறியல் நிபுணர் அல்லது மருத்துவர் உங்களை தள்ளுமாறு அறிவுறுத்துவார். படுத்துக்கொள்வதை விட குந்துதல் இந்த செயல்முறையை மிகவும் திறம்பட எளிதாக்குகிறது.
முறை 2 இல் 4: அமைதியான சூழல்
1 மன அழுத்தத்தின் வெளிப்புற ஆதாரங்களை அடையாளம் காணவும். நீங்கள் பிறக்கப் போகிறீர்கள் என்ற உண்மையைத் தவிர, அறையில் பதற்றத்தை உருவாக்கும் ஏதாவது இருக்கிறதா? பிரசவத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களிலிருந்து நீங்கள் ஒரு நிதானமான சூழலில் இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் உணர்ச்சி மன அழுத்தம் செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது. அறையைச் சுற்றிப் பார்த்து, உங்கள் பங்குதாரர், மருத்துவச்சி அல்லது மருத்துவரிடம் உங்களுக்கு வசதியாக உதவும்படி கேளுங்கள். - உங்களுடன் ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பர் இருந்தால், உங்களுக்கு உதவுவதற்குப் பதிலாக, பயமாக இருந்தால், அவரை அறையை விட்டு வெளியேறச் சொல்லுங்கள்.
- ஒளி மிகவும் பிரகாசமாக இல்லை என்பதையும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள வண்ணங்கள் இனிமையான டோன்களாக இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- நல்ல இசையை வாசித்து உரத்த சத்தங்களை அகற்றவும்.
2 ஒரு நடைக்கு வெளியே செல்லுங்கள். சிலர் ஒரே அறையில் நீண்ட நேரம் இருக்கும்போது கிளாஸ்ட்ரோபோபிக் உணர்கிறார்கள். பிரசவத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில், நீங்கள் எழுந்து புதிய காற்றில் நடக்க இன்னும் நேரம் இருக்கிறது. நடைபயிற்சி அல்லது முற்றத்தில் அல்லது அருகிலுள்ள பூங்காவில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.ஆழமாக சுவாசிக்கவும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள இயற்கையின் ஒலிகளைக் கேட்கவும். 
3 தனியா தங்கு. மிகவும் நல்ல எண்ணம் கொண்டவர்கள் கூட உங்களை தொந்தரவு செய்யலாம். உங்கள் பங்குதாரர் இல்லாமல் தனியாக இருங்கள், எனவே நீங்கள் நிதானமாக விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் கிடைக்கும். உங்களை சிறிது நேரம் விட்டுவிட்டு, நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது பதற்றத்தைத் தணிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் உங்கள் துணை, மருத்துவச்சி அல்லது மருத்துவர் அருகில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 
4 பொறுமையாய் இரு. ஒவ்வொரு பெண்ணின் உடலும் தனித்துவமானது, எனவே உங்கள் பிரசவம் மெதுவாக நடைபெறுவதாக உங்களுக்குத் தோன்றினால், கவலைப்பட வேண்டாம். ஒவ்வொருவரின் கருப்பை வாய் வித்தியாசமாக முதிர்ச்சியடைகிறது, எனவே அது சில மணிநேரங்களில் ஒரு அங்குலத்தை விரிவாக்கவில்லை என்றால், விஷயங்கள் மோசமாக நடக்கிறது என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் குழந்தை கண்டிப்பாக பிறக்கும், நீங்கள் அமைதியாகவும் பொறுமையாகவும் இருந்தால் அவருக்கு உதவுவீர்கள்.
4 இன் முறை 3: ஆக்ஸிடாஸின் உற்பத்தியைத் தூண்டும்
1 உங்கள் முலைக்காம்புகளை மசாஜ் செய்யவும். முலைக்காம்புகளை மசாஜ் செய்வது உடலைப் பெற்றெடுக்கத் தூண்டும் ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. முலைக்காம்புகளை வட்ட இயக்கத்தில் தேய்க்கவும் அல்லது குழந்தையை உறிஞ்சுவதை உருவகப்படுத்த மெதுவாக பின்னால் இழுக்கவும். உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் முலைக்காம்புகளை மசாஜ் செய்யுங்கள் அல்லது அதை நீங்களே செய்யுங்கள். - வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்த ஒரு துண்டுடன் மசாஜ் செய்வது ஓய்வெடுக்கவும் தூண்டுதலுக்கு உதவும்.
- மசாஜ் எண்ணெய் கூட சிறந்தது.
2 உங்களை உச்சக்கட்டத்திற்கு கொண்டு வாருங்கள். ஆக்ஸிடாஸின் வெளியீட்டைத் தூண்டுவதற்கான இரண்டாவது வழி இது. மேலும் என்னவென்றால், இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து உங்களை அமைதிப்படுத்தும். சுயஇன்பம் செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் கூட்டாளியை உங்களை உச்சியை கொடுக்கச் சொல்லுங்கள். உங்கள் கூட்டாளியை அடிப்பது மற்றும் வளர்ப்பது பிரசவத்தின் ஆரம்பத்தில் உதவியாக இருக்கும். 
3 அக்குபிரஷர் பயிற்சி. உடலின் சில பகுதிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பது ஆக்ஸிடாஸின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் பிரசவத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. முடிந்தால், நுட்பங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய, பிறப்புக்கு முந்தைய அக்குபிரஷர் வகுப்பில் கலந்து கொள்ளுங்கள். முன்கூட்டியே நடப்பதைத் தடுக்க பிரசவம் தொடங்கும் வரை அக்குபிரஷரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இந்த மசாஜ் வலியை ஏற்படுத்தினால், அதை உடனடியாக நிறுத்துங்கள். - உயிரியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான புள்ளிகளில் ஒன்று கையில் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலுக்கு இடையில் அமைந்துள்ளது. உறுதியான ஆனால் மென்மையான அழுத்தத்துடன் அந்த பகுதியை அழுத்தவும்.
- கணுக்காலின் வெளிப்புறத்திலும், எலும்பு மேட்டின் பின்புறத்திலும், கணுக்காலின் உட்புறத்திலும் உள்ள செயலில் உள்ள புள்ளிகளை அழுத்தவும்.
- உங்கள் முதுகுக்கு மேலே உங்கள் கீழ் முதுகில் மசாஜ் செய்யவும்.
- உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களுக்கு இடையில் உள்ள தசைகளை அழுத்தவும் அல்லது மசாஜ் செய்யவும்.
4 இன் முறை 4: பிரசவத்தைத் தூண்டுவதற்கு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
1 வைத்தியம் பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் மிகவும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், தண்ணீர் குறைந்துவிட்டது, மற்றும் பிரசவம் இன்னும் தொடங்கவில்லை, கருப்பை திறக்க மருந்து எடுத்துக்கொள்வது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் பிரசவம் தொடங்கியது. ஏதேனும் சிக்கல்கள் அல்லது தொற்று அபாயம் இருந்தால் நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் பிரசவத்தைத் தூண்டுவது குறித்து முடிவு செய்யலாம். - தூண்டல் செயல்முறை புரோஸ்டாக்லாண்டினைக் கொண்டுள்ளது, இது கருப்பை வாயை நோக்கி யோனிக்குள் செருகப்படுகிறது அல்லது மாத்திரை வடிவத்தில் எடுக்கப்படுகிறது.
- பிரசவத்தைத் தூண்ட, அம்னோடிக் சவ்வு துளையிடப்படலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், அது செயற்கையாக துண்டிக்கப்படுகிறது.
- அடுத்த கட்டமாக பிடோசின் என்ற செயற்கை ஆக்ஸிடாஸின் நரம்பு வழியாக செலுத்தப்படுகிறது.
- இந்த முறைகள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் சிசேரியன் மூலம் குழந்தையைப் பெற வேண்டும்.
2 மூலிகை மருத்துவம் செய்ய வேண்டாம். மூலிகை மருந்தை பிரசவத்தின்போது பயன்படுத்தினால் ஆபத்தானது. காகம் மற்றும் ப்ரிம்ரோஸ் போன்ற மூலிகைகள் நன்மை பயக்கின்றனவா அல்லது தீங்கு விளைவிக்கின்றனவா என்பதைத் தீர்மானிக்க போதுமான ஆராய்ச்சி இன்னும் செய்யப்படவில்லை. உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்காத மருந்துகளை ஒருபோதும் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.
குறிப்புகள்
- 5 நிமிட இடைவெளியில் சுருக்கங்கள் ஏற்படும்போது மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள், ஏனெனில் இது பிரசவத்தின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கிறது.
- பிரசவத்தின் ஆரம்ப கட்டத்தில், லேசாக ஏதாவது சாப்பிடுங்கள், ஏனென்றால் பிரசவத்தின்போது நீங்கள் சாப்பிட முடியாது.
- கறி போன்ற காரமான ஒன்றை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். இது பிறப்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதாக அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை, ஆனால் பலர் இது உதவுகிறது மற்றும் நிச்சயமாக தீங்கு விளைவிக்காது என்று கூறுகிறார்கள்.
- முடிந்தால் பகலில் ஒரு குழந்தையைப் பெறுவதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் பிரச்சனை ஏற்பட்டால் உங்களைச் சுற்றி இன்னும் பல மருத்துவர்கள் மற்றும் செவிலியர்கள் இருக்கிறார்கள்.
எச்சரிக்கைகள்
- அமெரிக்கன் மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவக் கல்லூரி, இயற்கையாகத் தூண்டப்பட்ட பிரசவம் தாய் அல்லது குழந்தைக்கு உடல்நல அபாயத்தை ஏற்படுத்தாதவரை, உழைப்பின் இரசாயனத் தூண்டுதலை பரிந்துரைக்காது. வசதிக்காக பிரசவத்தை துரிதப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஊக்கமளிப்பார் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். சில மருத்துவர்கள் பொதுவாக தீவிர நிகழ்வுகளில் இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், உதாரணமாக, உங்கள் பங்குதாரர் இப்போது விடுப்பில் இருந்தால் அல்லது சில விடுமுறை நெருங்குகிறது.
