உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

சிலருக்கு, மலையேறுதல் ஒரு தீவிர விளையாட்டு, மற்றவர்களுக்கு இது ஒரு இனிமையான பொழுதுபோக்கு, அதற்கு வலிமையும் தைரியமும், பொறுமை மற்றும் தியாகம் தேவைப்படுகிறது. இந்த விளையாட்டு மிகவும் ஆபத்தானது மற்றும் ஆபத்தானது, குறிப்பாக ஏறுபவர் சோர்வடையும் போது, ​​கடினமான நிலப்பரப்பு, பனி அல்லது மலைகளில் உள்ள பிற தடைகளில் பயங்கரமான இயற்கை நிலைகளில் சிக்கினார். அனுபவமின்மை, மோசமான பயிற்சி மற்றும் முறையற்ற உபகரணங்கள் காயம் அல்லது மரணத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே என்ன செய்வது என்று தெரிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

எல்லா எதிர்மறை அம்சங்களும் இருந்தபோதிலும், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்யும்போது, ​​மலையேறுதல் வேடிக்கையாகவும் பலனளிக்கும். இந்த கட்டுரை ஆரம்பநிலைக்கான பயிற்சிகளை விவரிக்கிறது மற்றும் அடிப்படை அறிவை வழங்குகிறது; உண்மையில், கட்டுரையின் ஒவ்வொரு அடியையும் பற்றி நீங்கள் ஒரு தனி கட்டுரை எழுத வேண்டும், மலையேறுதல் பற்றிய தொகுதிகள் ஏற்கனவே எழுதப்பட்டுள்ளன, எனவே சுய தயாரிப்பில் போதுமான நேரத்தை செலவிட அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இந்த அடிப்படை கட்டுரை பாறை ஏறுதலில் என்ன சம்பந்தம் இருக்கிறது என்பதை உங்களுக்குத் தரும்.

படிகள்

1. 1 உங்கள் ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். மலைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்களுக்குத் தேவையான திறன்கள் மற்றும் மற்றவர்களின் அனுபவங்களைப் பற்றி முடிந்தவரை படிக்கவும். மலை ஏறுவதற்குத் தேவையான மன முயற்சியின் அளவைப் புரிந்துகொள்வது, அத்துடன் நல்ல நிலையில் இருப்பதற்கான தேவையைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் சாதனத்தை சரியாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி என்பதை அறிவது மிகவும் முக்கியம். இதைப் புரிந்துகொள்ள ஒரு சிறந்த வழி சவாலான, சுவாரஸ்யமான சிகரங்களை ஏறிய ஏறுபவர்களின் கதைகளைப் படிப்பது. பல புத்தகக் கடைகள் இப்போது மலையேறும் கலைக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு பிரிவைக் கொண்டுள்ளன, எனவே தலைப்பில் நல்ல புத்தகங்களைக் கண்டுபிடிப்பதில் உங்களுக்கு எந்த பிரச்சனையும் இருக்கக்கூடாது.
   • தொடக்கக்காரர்களுக்கு ஒரு நல்ல புத்தகம் மலையேறுதல்: ஸ்டீவ் எம் காக்ஸ் மற்றும் கிறிஸ் ஃபுலாஸ் எழுதிய மலைகளின் சுதந்திரம்.
   • மற்ற ஏறுபவர்களின் அனுபவங்களைப் பற்றிய வீடியோவைப் பாருங்கள். பல நல்ல மலையேறும் ஆவணப்படங்கள் உள்ளன.
   • உலகின் பல்வேறு பகுதிகளில் மலை ஏறுவதற்கு சிறந்த நேரம் எப்போது என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் நாட்டிற்கு வெளியே இந்த மலைகளுக்கு பயணம் செய்ய உங்களால் முடிந்தால் மற்றும் ஆர்வமாக இருந்தால், உலகெங்கிலும் உள்ள பல்வேறு ஏறும் பருவங்கள் காரணமாக உங்களுக்கு அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன. உதாரணமாக, ஐரோப்பாவில், ஜூன் முதல் செப்டம்பர் வரை, நியூசிலாந்தில், டிசம்பர் முதல் மார்ச் வரை, மற்றும் அலாஸ்கா, ஜூன் மற்றும் ஜூலை மாதங்களில் தேர்வு செய்யவும். இந்த பொதுமைப்படுத்தப்பட்ட பருவங்களுக்குள் ஏறுபவர்களின் எண்ணிக்கை, வானிலையின் கணிக்க முடியாத தன்மை மற்றும் வெறுமனே சில பருவங்கள் மற்றவர்களை விட சிறந்தது என்பதைப் பொறுத்து வெவ்வேறு விருப்பங்கள் உள்ளன.
   • வானிலை மற்றும் மலைகள் பற்றி கண்டுபிடிக்க வேண்டிய அனைத்தையும் கண்டுபிடிக்கவும். மலைகள் தங்கள் சொந்த வானிலை நிலைகளை (மைக்ரோ க்ளைமேட்) உருவாக்குகின்றன. மோசமான வானிலையை எப்படி கணிக்கலாம், மேகங்களை எப்படி வழிநடத்தலாம், காற்றின் திசையை எப்படி சரிபார்க்கலாம், நாள் முழுவதும் உங்கள் ஏறுதலுக்கு வானிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை எப்படி தீர்மானிப்பது என்பதை அறிக. இடியுடன் கூடிய மழை ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது என்று கண்டுபிடிக்கவும்.
2. 2 உங்கள் மனதின் சக்தியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். மலை ஏறும் போது உங்கள் மனோபாவத்தைப் பொறுத்தது, ஏனென்றால் நிலைமைகள், திசை மற்றும் பாதுகாப்பு குறித்து நீங்கள் விரைவான முக்கியமான முடிவுகளை எடுக்க வேண்டும். பல ஏறுபவர்களுக்கு, இந்த மன சவாலானது மகிழ்ச்சியானது, ஏனென்றால் அவர்கள் தினசரி அலுவலகங்கள் மற்றும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட வாழ்க்கையை முடிவுக்கு கொண்டு வந்து முக்கியமான முடிவுகளை எடுக்கும் மற்றும் தீவிரமாக சோதிக்கப்படுகிறார்கள். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளலாம்:
   • நீங்கள் எளிதில் பயப்படுகிறீர்களா அல்லது அவசர முடிவுகளை எடுக்கிறீர்களா? ஒரு மலை ஏறும் போது இந்த வகை குணம் ஆபத்தானது, அங்கு உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ள தீர்வுகள், அமைதியான மற்றும் தெளிவான சிந்தனை மற்றும் ஒரு பிரச்சனைக்கு விரைவாக தீர்வு காணும் திறன் தேவை.
   • உங்களால் வலியைத் தாங்க முடிகிறதா, அல்லது நீங்கள் விட்டுக்கொடுத்து குறைந்த மன அழுத்தத்தைக் காண விரும்புகிறீர்களா?
   • நீங்கள் இயல்பாகவே நேர்மறையானவரா, ஆனால் எப்போதும் உங்களுக்கு உண்மையுள்ளவரா? உங்கள் அதிகப்படியான நம்பிக்கை இங்கே விரும்பத்தகாதது, ஏனெனில் இது ஏற்றத்தின் போது கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் நீங்கள் சிறந்தவரா?
3. 3 பொருத்தம் பெறுங்கள். மலையேறுவதற்கு நல்ல தடகள குணங்களும் நல்ல சகிப்புத்தன்மையும் தேவை, ஏனெனில் இது அதிக அளவு உடல் செயல்பாடுகளுடன் கூடிய தீவிரமான செயல்பாடு. உங்கள் அலுவலக நாற்காலியில் இருந்து எழுந்திருப்பதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு நீண்ட ஏறுதலுக்கு செல்ல முடியாது. பயிற்சி மற்றும் வலிமை பெறுங்கள், இது உங்களுக்கு சாதகமாக இருக்கும். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் இங்கே:
   • ஓட்டம் மற்றும் ஜாகிங், சகிப்புத்தன்மை ஓட்டம் உட்பட.
   • நடைபயிற்சி மற்றும் நடைபயணம், மற்றும் மலையேற்றம் மிகவும் கடினமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் எங்காவது ஏற வேண்டியிருக்கும்.
   • எடை பயிற்சி, அல்லது மாடிக்கு செல்லும் போது உங்கள் பையில் அல்லது உங்கள் கைகளில் எடைகளுடன் ஓடுவது அல்லது நடப்பது.
   • கயிறு ஏறுதல் பயிற்சி - உள்ளூர் ஏறும் சுவரில் வகுப்புகள், பனி ஏறுதல் மற்றும் பனிப்பாறை நடைபயிற்சி பாடங்கள் உதவியாக இருக்கும்.
   • பனிச்சறுக்கு மற்றும் பனிச்சறுக்கு (குறிப்பாக மலை ஏறிய பிறகு நீங்கள் கீழே செல்ல விரும்பினால், இது மிகவும் ஆபத்தானது, ஆனால் சில மலைகளில் சாத்தியமாகும்).
   • ஒரு மலையில் ஏறும்போது உங்களை வலிமையும் பொறுமையும் கொண்ட இரண்டு முக்கியமான பண்புகள்.
4. 4 உபகரணங்கள் வாங்க. மலையேறும் உபகரணங்கள் மிகவும் குறிப்பிட்ட மற்றும் மிகவும் அவசியமானவை. உங்களுக்கு இரண்டு விருப்பங்கள் உள்ளன - வாங்குங்கள் அல்லது வாங்குங்கள். நீங்கள் அதை வாங்க முடிவு செய்தால், ஆரம்பத்தில் இது உங்களுக்கு ஒரு விலையுயர்ந்த முயற்சியாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் படிப்படியாக எல்லாவற்றையும் வாங்கினால், அது முக்கியம், அப்போதிலிருந்து எல்லாம் அளவு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்புவீர்கள், மேலும் நீங்கள் வெல்ல திட்டமிட்டால் ஒரு மலையை விட, இது ஒரு நல்ல முதலீடாக இருக்கும்.நீங்கள் உபகரணங்களை வாடகைக்கு எடுத்தால், எல்லாமே சரியான அளவில் பொருந்தும் என்பதற்கும், எல்லாமே புதியதாகவும் பயன்படுத்தப்படாமலும் இருப்பதற்கும் இது உத்தரவாதம் அளிக்காது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு நல்ல நிபுணரிடம் திரும்பினால், உங்களுக்கு தரமான சோதனை உபகரணங்கள் வழங்கப்படும். நீங்கள் ஏறுவதை ரசிக்கிறீர்களா என்று பார்க்க முதல் முறையாக உபகரணங்களை வாடகைக்கு எடுப்பது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கும், பின்னர் நீங்கள் உங்கள் சொந்த உபகரணங்களை வாங்குவீர்களா என்று முடிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் உபகரணங்களை வாடகைக்கு எடுத்தாலும், சில ஆடைகள் மற்றும் பெரும்பாலும் காலணிகள் போன்ற சில பொருட்களை நீங்கள் வாங்க வேண்டும், ஏனெனில் ஆடைகள் சரியாக பொருந்துவது மிகவும் முக்கியம், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பனி கோடரி அல்லது பூனை போலல்லாமல்.
   • "உங்களுக்கு என்ன தேவை" பட்டியலைப் பார்க்கவும், அது உங்கள் அடிப்படை உபகரணங்களின் பட்டியலாக இருக்கலாம்.
   • ஏறுபவர்கள் சாதனத்தின் எடையைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. எல்லாவற்றையும் உங்களுடன் மலைக்கு எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். தேவையற்ற உபகரணங்கள் ஏற்றப்படுவது ஒரு ஏறுபவருக்கு சிறந்த வழி அல்ல, எனவே அவர்கள் எப்போதும் அதன் பாதுகாப்பில் சமரசம் செய்யாமல் சாதனத்தின் எடையை குறைக்க வழிகளை தேடுகிறார்கள். டைட்டானியம் போன்ற இலகுரக பொருட்கள் அவற்றின் ஹெவிவெயிட் சகாக்களை விட அதிகமாக செலவாகும் என்பதால் இது உபகரணங்களின் விலையை அதிகரிக்கலாம்.
5. 5 மலையேறும் நெறிமுறைகள் அனைத்தையும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு மலையில் எப்படி ஏறுவது என்பது வெறும் உடல் மற்றும் மன அம்சங்களைப் பற்றியது அல்ல. பல மலைகள் தொலைதூரப் பகுதிகளில் உள்ளன, உங்கள் ஏற்றம் உள்ளூர் சூழலைப் பாதிக்கும். அழகிய மலைகளை ஏறுவது ஒரு பாக்கியமாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் பல ஏறுபவர்கள் மலையை அதன் அசல் நிலையில் விட்டுவிட மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளனர், மேலும் உள்ளூர் ஈர்ப்புகளை துஷ்பிரயோகம் செய்யவோ அல்லது உள்ளூர் கலாச்சாரத்தை துன்புறுத்தவோ முயற்சிக்கவில்லை.
   • லீவ் நோ ட்ரேஸ் செட் விதிகளை கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • மென்மையாகச் செல்லுங்கள், வனவிலங்கு வழக்கறிஞராக இருங்கள், உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து அனுமதிகளையும் பெறுங்கள்.
   • ஏறும் குறியீட்டைப் படியுங்கள். இந்த குறியீடு பாதுகாப்பு காரணங்களுக்காக உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் அனைத்து புதிய ஏறுபவர்களும் கட்டாயம் படிக்க வேண்டும்.
   • தனியாக ஏற அனுமதி இல்லை, குறைந்தபட்சம் ஏற்கனவே மலை ஏறிய நண்பர்களுடன் செல்லுங்கள்.
6. 6 உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் முதல் முறையாக மலையில் ஏற விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு தொடக்கப் படிப்பில் சேரலாம், இது உங்கள் ஆரம்ப தயாரிப்பாக இருக்கும். மறுபுறம், நீங்கள் ஒரு துணையுடன் மேல்நோக்கிச் செல்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் "சாலையில் கற்றுக்கொள்ள" தயாராக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் ஏறுவதற்கு முன் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். க்ளைம்பிங் கிளப் பின்வரும் சிறப்பு படிப்புகளை உங்களுக்கு வழங்க முடியும் (மேலும் அவை அனைத்தையும் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்):
   • பனி ஏறுதல், பனியிலிருந்து படிகளை வெட்டுதல், பனி கோடரியைப் பயன்படுத்துதல்.
   • சுய வெட்டு நுட்பம்.
   • உங்கள் வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் பனி கோடரியைப் பயன்படுத்தி கீழ்நோக்கி சறுக்கும் சறுக்கு (இறங்கு நுட்பம்).
   • பிளவு கடத்தல், பிளவு மீட்பு நுட்பங்கள் மற்றும் பனி பாலங்கள்.
   • உங்கள் பூனைகளைப் பயன்படுத்தி, அவற்றை எப்படி அணிவது, அவற்றில் எப்படி நடப்பது, சிறப்பு நுட்பங்கள் போன்றவை.
   • பனிப்பாறையில் நடைபயிற்சி.
   • பல்வேறு ஏறும் நுட்பங்கள், ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கும் திறன், வரைபடங்களைப் படிக்கும் திறன், கொக்கிகள், குடைமிளகாய் மற்றும் போல்ட், டை முடிச்சுகள் மற்றும் ஒரு கயிற்றைப் பயன்படுத்துதல் (அதைப் பொருத்துதல் போன்றவை).
   • பனிச்சரிவு பாதுகாப்பு பயிற்சி. இது பொதுவாக ஒரு தனி பாடநெறியாகும், நீங்கள் உலகம் முழுவதும் பல்வேறு இடங்களில் இதுபோன்ற படிப்புகளில் சேரலாம், பொதுவாக பனிச்சறுக்கு வீரர்கள் மற்றும் பனிச்சறுக்கு வீரர்கள், ஆனால் இது ஏறுபவர்களுக்கும் மீட்பவர்களுக்கும் பொருந்தும். நீங்கள் குளிர்காலத்தில் ஏறாவிட்டாலும் குளிர்கால விளையாட்டுகளைச் செய்தாலும் இந்த பாடநெறி பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • முதலுதவி நுட்பங்கள் மற்றும் மீட்பு சமிக்ஞைகளும் இந்த பாடத்திட்டத்தில் கற்பிக்கப்படுகின்றன.
7. 7 உங்கள் முதல் ஏறுதலைத் திட்டமிடுங்கள். உங்கள் முதல் ஏற்றம் ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளருக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும். ஒரு மலையின் சிரம நிலை அதன் சாய்வு மற்றும் நிலப்பரப்பால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. மலைகள் சிரமத்திலிருந்து எளிதாக இருந்து மிகவும் கடினமானவை வரை பல நிலைகளுடன் விநியோகிக்கப்படுகின்றன.புதிய மலையேறுபவர் எப்போதும் ஒரு "எளிய" மலையில் ஏற வேண்டும், ஆனால் எல்லா முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும் எடுக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அது இன்னும் "எளிமையாக" இருந்தாலும் அது இன்னும் ஒரு மலைதான். பல்வேறு நாடுகளில் சிரமத்தின் அளவை மதிப்பிடுவதற்கு வெவ்வேறு அமைப்புகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் முதலில் ஒரு சிறிய ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஏறத் திட்டமிட்டிருக்கும் மலை அவற்றைக் கொண்டிருந்தால், ஒரு பாறை சாய்வு (மிகவும் கடினம் முதல் நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடினமானது) மற்றும் பனிச்சரிவு என்ன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
   • மவுண்ட் எல்பர்ட் மற்றும் கிளிமஞ்சாரோ மலை போன்ற "நடக்க" வேண்டிய தொழில்நுட்பமல்லாத மலைகளை முயற்சிக்கவும். இது உயரத்திற்கு ஏறுவதன் அர்த்தம் என்ன என்பதை அறிய உதவும், மாறிவரும் வானிலை பற்றி அறியவும் மற்றும் உங்கள் ஆற்றல் செலவழிக்கப்படுவதை உணரவும் உதவும்.
   • "எங்கு" செல்வது என்பது நீங்கள் எங்கு வசிக்கிறீர்கள், உங்கள் பட்ஜெட் என்ன போன்றவற்றைப் பொறுத்தது, ஆனால் உங்கள் முதல் அல்லது முதல் இரண்டு வெளியேற்றங்களுக்கு எளிமையான ஒன்றைத் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது உங்களுக்கு ஏறும் உணர்வு, குறைவான உயர மாற்றங்களை கொடுக்கும், மேலும் உங்கள் சகிப்புத்தன்மை, ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை மற்றும் திறமை இல்லாமை பற்றி கவலைப்படுவதை விட நுட்பத்தில் அதிக நேரம் செலவிடலாம். ஒவ்வொரு அடுத்த ஏறுதலும் சற்று கடினமாகவும் உயர்ந்ததாகவும் இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் ஆரம்பத்திலேயே அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.
   • உங்கள் வரவிருக்கும் ஏறுதலை நன்கு படிக்கவும். நீங்கள் மலையில் ஏறப் போகும் போது, ​​இப்பகுதியில் உள்ள வானிலை, அறியப்பட்ட ஆபத்துகள் மற்றும் இந்த மலையில் ஏறுவதற்கான அனைத்து வழிகளையும் சரிபார்க்கவும். ஆரம்பநிலை எப்போதும் எளிதான ஏற்றத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட வழிகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும், உங்களுக்கு ஏதாவது புரியவில்லை என்றால், வழிகாட்டிகளிடமோ அல்லது உள்ளூர்வாசிகளிடமோ கேளுங்கள்.
   • மலையின் அடிவாரத்தில் மற்றும் மேலே செல்லும் வழியில் உள்ள அனைத்து மறைவிடங்களையும் பற்றி அறியவும். அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கான விதிகள் மற்றும் பணம் செலுத்துதல் பற்றி அனைத்தையும் கண்டுபிடிக்கவும்.
   • ஏறுதலின் வரைபடத்தைக் கண்டுபிடித்து, வழிகளைப் பற்றி நீங்கள் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய அனைத்தையும் கண்டுபிடிக்கவும். எப்போதும் உங்கள் வரைபடத்தை உயர்வுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்; அதிக எடையுள்ள பொருட்களைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் அட்டையின் விளிம்புகளை துண்டிக்கவும்.
8. 8 உங்கள் திறன்களை மேம்படுத்திக்கொண்டு கடினமான வழிகளை முயற்சிக்கவும். அடுத்த முறை மலையின் ஏற்கனவே பனிப்பாறை சிகரங்களை முயற்சிக்கவும், அங்கு வெவ்வேறு உபகரணங்கள் மற்றும் அடிப்படை ஏறும் திறன்கள் தேவைப்படுகின்றன. எரிமலைகள் அடிப்படை திறன்களைக் கொண்ட ஆரம்பநிலைக்கு சிறந்த மலைகள், அவற்றை நீங்கள் எளிதாக கடந்து செல்வீர்கள். உதாரணமாக, ஈக்வடார் மற்றும் மெக்ஸிகோவில் உள்ள மான்ட் பிளாங்க், ரெய்னர், பேக்கர் மற்றும் எரிமலைகள், அத்துடன் நேபாளத்தில் உள்ள மலைகள். உங்களிடம் ஏற்கனவே நல்ல ஏறும் திறன் இருந்தால், இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் கிராண்ட் டெட்டான் மற்றும் மவுண்ட் ஸ்டீவர்ட் இரண்டையும் ஏறலாம்.
   • நீண்ட உயர்வு, நல்ல தொழில்நுட்ப ஏறும் திறன் மற்றும் பொது மலையேறும் அறிவு தேவைப்படும் பயணங்களை மேற்கொள்ளுங்கள். இந்த கட்டத்தில் இருந்து உங்களுக்கு வரம்புகள் இல்லை.
9. 9 ஒரு நல்ல துணை கண்டுபிடிக்க. நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச்சிறந்த விஷயம் உங்களுக்கு அருகில் உள்ள க்ளைம்பிங் கிளப்பில் சேர்வது. அத்தகைய கிளப் மற்றும் அதன் பரந்த தொடர்புகள் நெட்வொர்க் மூலம், நீங்கள் விரைவாக மற்ற குழுக்களைக் காண்பீர்கள், எனவே நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒரு நல்ல வழிகாட்டியை நீங்கள் காணலாம். கிளப்புகள் குழு கூட்டங்களை ஏற்பாடு செய்கின்றன, அவை பெரும்பாலும் தொடக்கநிலை முதல் மேம்பட்ட ஏறுபவர்கள் வரை நிலைகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன, எனவே நீங்கள் நிறைய கற்றுக்கொள்ளலாம் மற்றும் மற்ற மலையேறுபவர்களை சந்திக்கலாம்.
   • கிளப் கூட்டங்களில் அதிக அனுபவம் வாய்ந்த ஏறுபவர்களிடம் பேசுங்கள். புத்தகங்களிலிருந்து நீங்கள் அவர்களிடமிருந்து நிறைய கற்றுக்கொள்ளலாம், மேலும் அவர்கள் உங்களுக்கு ஒரு ஆசிரியரைப் பற்றி அறிவுறுத்தலாம் அல்லது எதிர்காலத்தில் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சரியான நபர்களை உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்தலாம்.
   • ஏறும் கிளப்புகள் வணிக மலையேற்ற அமைப்புகளை விட தொழில்நுட்ப ரீதியாக சவாலான மலைகளுக்குச் செல்கின்றன. உங்கள் திறமைகள் மேம்படும்போது, ​​உங்கள் திறன்களை விரிவாக்க இதை மனதில் கொள்ளுங்கள்.
10. 10 உங்கள் பயணத்திற்கு தயாராகுங்கள். உங்கள் மலை அவ்வளவு தூரத்தில் இல்லை என்றால், நீங்கள் மலைக்கு நீண்ட நேரம் பயணம் செய்ய வேண்டிய சூழ்நிலையைப் போலல்லாமல், உங்களுக்கு குறைவான தயாரிப்பு இருக்கும். உங்களுக்கு அருகில் மலைகள் இல்லையென்றால், நீங்கள் அவர்களிடம் செல்ல வேண்டும், ஒரு ஹோட்டலை முன்பதிவு செய்ய வேண்டும், நீங்கள் வெகுதூரம் பறக்க வேண்டுமானால், நீங்கள் பேக்கேஜ் கட்டுப்பாடுகள், விசா தேவைகள் போன்றவற்றைப் பற்றியும் சிந்திக்க வேண்டும்.இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், உபகரண இழப்பு, மருத்துவ வெளியேற்றம், காயம் மற்றும் இறப்புக்கான காப்பீட்டை வாங்குவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
    • உபகரணங்களை கவனமாக வரிசைப்படுத்துங்கள். உங்கள் ஐஸ் கோடாரி, க்ராம்பன்ஸ் மற்றும் ஷூக்களை விமானம் மூலம் கொண்டு செல்ல வேண்டும் என்றால், அவற்றை மிகவும் கவனமாக பேக் செய்யுங்கள். இவற்றில் சில பொருட்கள் பைகள் மற்றும் பிற உபகரணங்களை கிழித்தெறியலாம் அல்லது வெளியே விழுந்து தொலைந்து போகலாம். வாகனம் ஓட்டும்போது, ​​நீங்கள் கடினமாக பிரேக் செய்தால் உங்கள் உபகரணங்கள் முன்னோக்கி பறப்பதைத் தடுக்க பாதுகாப்பான இடத்தில் பாதுகாப்பாக வைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
    • உங்களுக்கு சிறப்பு அனுமதிகள் தேவையா என்று சோதிக்கவும். பல பிரபலமான மலைகளுக்கு இப்போது பாதுகாப்பு, கட்டுப்பாடு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் அனுமதி தேவை.
    • அத்தகைய அனுமதி தேவைப்படாவிட்டாலும், உங்கள் பயணத்தைப் பற்றிய தகவலை எங்கு விட்டுவிடலாம் என்பதை நீங்கள் எப்போதும் முன்கூட்டியே கண்டுபிடிக்க வேண்டும், புறப்படுதல் மற்றும் திரும்பும் தோராயமான நேரம் குறித்த தகவலை இந்த மலைப் பகுதிக்கு பொறுப்பான உள்ளூர் அதிகாரிகளிடம் விட்டுவிடவும். மற்றும் உங்கள் குடும்பம் அல்லது நண்பர்களுடன்.
11. 11 நீங்கள் மலை ஏறும் தருணத்தில் உங்களுடன் என்ன இருக்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். நடைபயணத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், அவர்கள் வழக்கமாக ஒரு அடிப்படை முகாம் அமைக்கிறார்கள். நீங்கள் உங்கள் குழுவுடன் ஏறினால், அவர்கள் அடிப்படை முகாமின் தளத்தில் ஒரு தற்காலிகமாக கட்டப்பட்டிருக்கலாம், எனவே இதைப் பற்றி உங்கள் சக ஊழியர்களிடம் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். அடிப்படை முகாம் ஒரு தொடக்க புள்ளியாக செயல்படுகிறது, சில நேரங்களில் நீங்கள் இந்த முகாமில் ஒரு நல்ல நேரத்தை வானிலை மேம்படும் வரை காத்திருக்கலாம், இவை அனைத்தும் மலை மற்றும் ஏறுதலின் சிரமத்தைப் பொறுத்தது. குறைந்த கோரும் மலைகளுக்கு, உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது குழுவுடன் நீங்கள் புறப்படுவதற்கு ஒரு இரவுக்கு முன்பு உங்களுக்கு அடிப்படை முகாம் தேவைப்படும்.
    • உங்கள் கியரை இரண்டு அல்லது மூன்று முறை சரிபார்க்க இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தும் உங்களிடம் இருக்கிறதா என்று சரிபார்க்கவும் (முன்பே தயாரிக்கப்பட்ட பட்டியல் இங்கே உதவும்) மற்றும் உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தும் செயல்படுகிறதா என்று சோதிக்கவும்.
    • உணவு, தண்ணீர், உடை, முதலியவற்றைச் சரிபார்க்கவும்.
    • பாதை மற்றும் வழியில் என்ன தடைகள், வானிலை, சிக்கல் பகுதிகள் மற்றும் விவாதிக்கப்பட வேண்டிய வேறு ஏதேனும் புள்ளிகள் பற்றி உங்கள் நண்பரிடம் பேசுங்கள். பகுதியின் வரைபடத்தை ஒன்றாகப் பார்த்து, வழியை நன்றாக மனப்பாடம் செய்யுங்கள். ஏதேனும் தவறு நடந்தால் பாதுகாப்பான வெளியேறும்போது உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்ற அனைத்து சாத்தியமான வழிகளையும் பாருங்கள்.
    • நீட்சி பயிற்சிகள், நடை, ஓடுதல் போன்றவற்றைச் செய்யுங்கள். - உங்களை இயல்பாக வைத்திருக்க நீங்கள் வழக்கமாக என்ன செய்கிறீர்கள்.
    • நன்றாக சாப்பிட்டு சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்.
12. 12 ஏறத் தொடங்குங்கள். இந்த படி இங்கே எளிமையாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது, உண்மையில், மலையை சார்ந்து ஏற நிறைய தொழில்நுட்பங்கள் தேவைப்படுகின்றன. இந்த மலையைப் பற்றி நீங்கள் படித்த புத்தகங்கள் மற்றும் அனைத்து அனுபவமிக்க ஏறுபவர்களின் ஆலோசனையும் இங்கே உங்களுக்குத் தேவைப்படும். பெரும்பாலான ஏறுபவர்கள் அதிகாலையில் "மிகவும்" அதிகாலையில் இருட்டிற்கு முன்பே திரும்பலாம் அல்லது மலையில் தூங்கினால், இருட்டுவதற்கு முன் விரும்பிய இடத்தை அடைய நேரம் கிடைக்கும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் தயார் செய்துள்ளீர்கள் என்பதைச் சரிபார்த்த பிறகு (நேற்று இரவு நீங்கள் என்ன பேக் செய்தீர்கள்), ஒரு நல்ல காலை உணவுக்குப் பிறகு, உங்கள் நண்பருடன் ஏறத் தொடங்குங்கள். இந்த மலைக்கு வருவதற்கு முன்பு வாங்கிய உங்கள் திறமைகள் அனைத்தையும் காட்டுங்கள்.
    • வழியில் எதுவும் இல்லை என்றால் பாதையில் ஒட்டிக்கொள்க.
    • உங்கள் துணை என்ன செய்யச் சொல்கிறதோ அதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு தொடக்க ஏறுபவராக இருந்தால், அனுபவம் வாய்ந்த ஏறுபவரின் ஞானத்தை நீங்கள் நம்ப வேண்டும், ஆனால் உங்கள் செயல்களைக் கருத்தில் கொண்டு பொறுப்பாக இருக்க மறக்காதீர்கள்.
    • உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் உணவைச் சாப்பிட, சிறிது ஓய்வு எடுத்து, உங்கள் திசையை சரிபார்க்கவும். இருப்பினும், நீங்கள் மிகவும் குளிராக இருக்கும் இடத்தில் நீண்ட நேரம் தங்க வேண்டாம்.
    • தண்ணீர் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். குளிரில், உங்கள் உடல் விரைவாக நீரிழக்கிறது, ஏனென்றால் உங்களுக்கு தாகம் இல்லை என உணர்கிறீர்கள், எனவே தண்ணீரைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.
    • மற்ற ஏறுபவர்களுடன் எப்போதும் இருங்கள்.
    • உங்கள் நிறுவனத்தை அனுபவிக்கவும். புகைப்படங்களை எடுத்து ஏறுவதில் பெருமை கொள்ளுங்கள்.
13. 13 பாதுகாப்பாக திரும்புவதற்கு போதுமான நேரத்துடன் இறங்குங்கள். இறங்குதல் ஆபத்தானது மற்றும் கடினம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.மேலே செல்வதை விட கீழே செல்வது மிகவும் எளிதானது என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் இறங்கும்போது தான் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்தாதபோது நிறைய பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.
    • ஏற்றம் மற்றும் இறங்கும் போது நல்ல தடங்களைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்தியுங்கள்.
    • பாதுகாப்பான இடத்திற்குத் திரும்புங்கள். வெளியில் ஏறுவது வேகமானது மற்றும் பாதுகாப்பானது.
    • ராபெலிங் செய்யும் போது மிகவும் கவனமாக இருங்கள்; நாள் முடிவில் இத்தகைய வம்சாவளிகள் பெரும்பாலும் தோல்வியில் முடிவடைகின்றன, ஏனென்றால் மக்கள் ஏற்கனவே சோர்வாக இருக்கிறார்கள், அவர்கள் தசைநார்கள் சரியாக சரி செய்யவில்லை, கோடுகளை உடைக்கிறார்கள், பொதுவாக, அவர்கள் இனி அவ்வளவு கவனம் செலுத்துவதில்லை.
    • நீங்கள் இறங்கும்போது விழும் பாறைகள், பனிச்சரிவுகள், மோசமான பனி மற்றும் பனி பாலங்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
    • இணைந்திருங்கள். கடைசி பனிப்பாறை முழுவதும் மலையேற்றத்தின் போது நீங்கள் கிட்டத்தட்ட அடிப்படை முகாமில் இருப்பதாக ஏற்கனவே உங்களுக்குத் தோன்றுகிறது, ஆனால் நீங்கள் கட்டப்படாமல் திடீரென விழுந்தால், எல்லாம் இங்கே முடிவடையும்.

குறிப்புகள்

• தொடர்ந்து குடிக்கவும். குளிர்ந்த காலங்களில், மக்கள் தாகம் எடுக்கவில்லை என உணர்கிறார்கள், ஆனால் குளிர்ச்சியாக இருப்பது மற்றும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது என்றால் நீங்கள் திரவத்தை மனதில் வைக்க வேண்டும்.
• மலைகளில் குழுக்களாகவும் அனுபவமிக்க ஏறுபவர்களுடனும் ஏறுங்கள். ஒருபோதும் தனியாக செல்ல வேண்டாம்; ஒரு கட்டத்தில் வீடு திரும்புவது நல்லது என்று நீங்கள் நினைத்திருந்தால், எல்லா வழிகளிலும் செல்லுங்கள்!
• ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை, சோர்வு மற்றும் தாழ்வெப்பநிலை ஆகியவற்றின் அனைத்து அறிகுறிகளையும் எப்படி அடையாளம் காண்பது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்; உங்களுக்காக மட்டுமல்ல, மற்றவர்களுக்காகவும், யாராவது அலைந்து திரிந்து மருத்துவ உதவியை நாடுவதற்கு பதிலாக தொடர்ந்து முன்னேறினால் நீங்கள் இதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
• தற்பெருமை பேசுவதில் எப்போதும் கவனமாக இருங்கள். வெகுதூரம் செல்வதை விட வீட்டிற்கு திரும்பி சென்று மீண்டும் முயற்சி செய்வது நல்லது.
• இது வாழ்க்கைக்கான விளையாட்டு. நீங்கள் நல்ல உடல் நிலையில் மற்றும் சரியான மனநிலையில் இருக்கும் வரை எந்த வயதிலும் மலையேறுதலை அனுபவிக்க முடியும்.
• வழியில் கழிப்பறைகள் இல்லை என்றால், உங்கள் குப்பைகளை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• ராக் ஏறுதல் ஒரு ஆபத்தான தீவிர விளையாட்டு. உங்கள் முதல் மலையேற்றத்திற்கு முன் அனுபவம் வாய்ந்த ஏறுபவருடன் பயிற்சி செய்யுங்கள். தனியாக ஒரு மலையில் ஏற வேண்டாம்.
• எளிமையான மலைகளிலும் அவற்றின் சிரமங்களிலும் போதுமான அனுபவத்தைப் பெறும் வரை கடினமான மலையை வெல்ல முயற்சிக்காதீர்கள். உயரமான மலைகளில் ஏறுவது எவ்வளவு ஆபத்தானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மிகவும் ஆபத்தான பாறை ஏறுதல் (2008 தரவுகளின்படி): அன்னபூர்ணா (8091 மீ), 130 ஏறுபவர்கள் உயர்ந்த நிலையை கடந்து, 53 பேர் இறந்தபோது, ​​அதாவது சராசரி இறப்பு விகிதம் 41%; மவுண்ட் நங்கா பர்பத் (8125 மீ), அங்கு 216 ஏறுபவர்கள் உயர்ந்த நிலையை கடந்து 61 பேர் இறந்தனர், அதாவது, சராசரி இறப்பு விகிதம் 28.24%, மற்றும் கே 2 (8611 மீ), அங்கு 198 பேர் உலகின் இரண்டாவது மிக உயர்ந்த சிகரத்தையும் 53 பேரையும் அடைந்தனர் இறந்தார். கே 2 இன் சராசரி இறப்பு விகிதம் 26.77%ஆகும்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• சூடான ஆடை (பருத்தி இல்லை) தண்ணீரை விரட்டும் துணிகளைப் பயன்படுத்துங்கள், கூடுதல் சாக்ஸ், கையுறைகள், உங்கள் முகத்தில் ஒரு முகமூடி மற்றும் சாக்ஸ் (அவற்றில் ஒருபோதும் அதிகம் இல்லை)
• க்ராம்பான்களுடன் காலணிகள் ஏறுதல்; நினைவில் கொள்ளுங்கள், "சரியான" காலணியைக் கண்டுபிடிக்க மாதங்கள் அல்லது மலைகள் கூட ஆகலாம். உங்கள் உள்ளூர் கடைகளில் நிறைய தேர்வுகள் இல்லை என்றால் ஆன்லைனில் தேடுங்கள். சந்தையை நன்கு படிக்கவும், அவை உங்களுக்கு முற்றிலும் பொருத்தமானதாக இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவீர்கள்
• பனி கோடாரி
• தலைக்கவசம்
• கைடர்கள்
• கம்பி கட்டு, காப்பீடு
• ஹெட்லேம்ப்
• பையுடனும் - இலகுரக ஆனால் நீடித்த பையுடனும், உங்கள் பனிக்கட்டி கோடரி மற்றும் கவ்விகளை தொங்கவிட அர்ப்பணிக்கப்பட்ட கொக்கிகளுடன், உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் சாமானாக இல்லாமல் எடுத்துச் செல்ல போதுமானது
• கயிறுகள் மற்றும் கேரபினர்கள் - பொம்மைகள் அல்லது நகைகளாகப் பயன்படுத்தப்படும் கராபினர்களை "வேண்டாம்" வாங்கவும்; அவர்கள் குறிப்பாக ஏறுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட வலுவான காராபினர்களாக இருக்க வேண்டும்; அவை விலை உயர்ந்தவை மற்றும் வழக்கமாக கவுண்டரில் இல்லை
• கீல் நாடா
• ஐஸ் திருகுகள், கொட்டைகள், ஸ்லிங்ஸ் போன்றவை. இந்த உருப்படிகள் நீங்கள் ஏறும் மலையின் வகையைப் பொறுத்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எல்லாவற்றையும் முன்கூட்டியே கண்டுபிடிக்கவும்
• முதலுதவி பெட்டி (சிறியது)
• சன் பிளாக், லிப் பாம், சன்கிளாஸ்கள்
• கூடாரம் (வலுவான காற்று மற்றும் பனியைத் தாங்க வேண்டும்; இந்த வகை கூடாரம் பொதுவாக மிகவும் விலை உயர்ந்தது) அல்லது பிவோக்
• தூங்கும் பை - குறிப்பாக மலைகளுக்கு
• உங்கள் உணவை தயார் செய்ய தேவையான அனைத்தும் (முழு விஷயமும் இலகுரக மற்றும் மோசமான குளிர் மற்றும் காற்று நிலைகளை தாங்கும்) மற்றும் ஒரு லேசான குவளை மற்றும் தட்டு
• உணவு - சத்தான உணவு அவசியம்.பொதுவாக கொழுப்பு அதிகம் உள்ள சாக்லேட், கொட்டைகள், இனிப்புகள், பிஸ்கட், அமுக்கப்பட்ட பால், பாலாடைக்கட்டி, உலர்ந்த பழம், கட்டி சர்க்கரை, ஆலிவ் எண்ணெய், ஊட்டச்சத்து பார்கள் போன்றவை ஆற்றல் அளிக்கும் உணவுகள் பற்றிய தகவல்களைப் படியுங்கள்.
• தண்ணீர், உடனடி பழ பானம் (தூள்)
• பாறையில் உள்ள பிளவுகள் மற்றும் நீர்நிலைகளில் இருந்து கூடுதல் ஈரப்பதமாக தண்ணீர் குடிப்பதற்காக வைக்கோல்
• பாக்கெட் கத்தி (சிறியது)
• மலம் மற்றும் சிறுநீர் அகற்றும் கருவி, கழிப்பறை காகிதம் (ஆம், இவை மனிதர்களுக்கு விரும்பத்தகாத ஆனால் தேவையான அம்சங்கள்)
• லிஃப்ட் அனுமதி
• வரைபடம்
• திசைகாட்டி மற்றும் ஒருவேளை ஜிபிஎஸ்
• கேமரா (விரும்பினால், ஆனால் மிகவும் இலகுரக கேமராக்கள் இப்போது கிடைக்கின்றன) - உறைந்த பேட்டரிகள் வேலை செய்யாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பாக்கெட்டில் பேட்டரிகளை சூடாக வைத்திருக்கலாம் மற்றும் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது அவற்றை வெளியே எடுக்கலாம்.
• நீங்கள் எல்லையைத் தாண்டினால் பாஸ்போர்ட் (உதாரணமாக, ஐரோப்பாவிற்கு)