உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: கீல்வாதத்தின் ஆரம்ப அறிகுறிகளை அங்கீகரித்தல்
• 3 இன் பகுதி 2: மேம்பட்ட மூட்டுவலி அறிகுறிகளை அங்கீகரித்தல்
• 3 இன் பகுதி 3: கீல்வாதத்தின் முக்கிய வகைகளை வேறுபடுத்துதல்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கை

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கீல்வாதம் மிகவும் பொதுவான நிலை. இது பொதுவாக ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மூட்டுகளில் வீக்கம் அல்லது மென்மையை ஏற்படுத்துகிறது, வலி ​​மற்றும் விறைப்புடன். கீல்வாதத்தில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன, ஆனால் இரண்டு பொதுவான வடிவங்கள் கீல்வாதம் (OA) மற்றும் முடக்கு வாதம் (RA) என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உங்கள் மூட்டுகளில் உள்ள குருத்தெலும்பு அரிக்கும்போது கீல்வாதம் ஏற்படுகிறது, அதே நேரத்தில் முடக்கு வாதம் ஒரு நாள்பட்ட ஆட்டோ இம்யூன் நோயாகும். கீல்வாதம் மோசமடையக்கூடும் என்பதால், அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டறிந்தவுடன் மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெறுவது நல்லது. சிகிச்சையானது நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்த அதிக வாய்ப்புள்ளது.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: கீல்வாதத்தின் ஆரம்ப அறிகுறிகளை அங்கீகரித்தல்

1. எந்த மூட்டு வலியையும் பாருங்கள். மூட்டு வலி என்பது அனைத்து வகையான கீல்வாதங்களின் பொதுவான அறிகுறியாகும். "உடைகள் மற்றும் கண்ணீர்" மூட்டுவலி (OA), அல்லது காலையில் எழுந்து ஓய்வெடுத்த காலத்திற்குப் பிறகு, உடற்பயிற்சியின் பின்னர் அல்லது அதிக மூட்டு பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு நீங்கள் வலியைக் காணலாம், இது ஆர்.ஏ.
   • கீல்வாத வலி பொதுவாக மந்தமான, வலி, மற்றும் / அல்லது துடிப்பது என விவரிக்கப்படுகிறது. கீல்வாதத்தின் மிகவும் அழிவுகரமான வடிவங்களும் கூர்மையான, குத்தும் வலியை ஏற்படுத்தும்.
   • கீல்வாத வலி பொதுவாக லேசாகத் தொடங்குகிறது, பின்னர் படிப்படியாக மோசமடைகிறது. OA வலி அளவுகள் படிப்படியாக மோசமடைகின்றன, அதே நேரத்தில் சில உண்மையான அழற்சி வகைகள் (கீல்வாதம் போன்றவை) திடீரென்று மிகவும் வேதனையாகின்றன.
2. மூட்டு வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல் ஆகியவற்றைப் பாருங்கள். கீல்வாதம் என்ற சொல்லுக்கு மூட்டு வீக்கம் என்று பொருள் என்றாலும், சில வகைகளில் மற்றவர்களை விட அதிக வீக்கம் அடங்கும். பொதுவாக, OA இன் உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் அதிக வீக்கம் அல்லது சிவப்பிற்கு வழிவகுக்காது. ஆர்.ஏ., மறுபுறம், வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது, ஏனெனில் உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கூட்டு காப்ஸ்யூலின் (சினோவியல் சவ்வு) திசுக்களை தாக்குகிறது. மூட்டு காப்ஸ்யூல்களுக்குள், குறிப்பாக பெருவிரலில், கூர்மையான யூரிக் அமில படிகங்களின் படிவு காரணமாக கீல்வாதம் பெரும்பாலும் நிறைய அழற்சியுடன் இருக்கும்.
   • சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் (பி.எஸ்.ஏ) என்பது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மூட்டுகளைத் தாக்கும் ஒரு வடிவமாகும், எனவே இது ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோய் என வகைப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல் ஆகியவை குறிப்பிடத்தக்கவை.
   • பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் (பொதுவாக கைகள் மற்றும் மணிகட்டை) கடுமையான வீக்கத்தை மட்டுமல்லாமல், உடல் முழுவதும் (அல்லது குறைவான கடுமையான) ஆர்.ஏ.
   • ஒரு விரலிலிருந்து ஒரு மோதிரத்தை அகற்ற இயலாமை என்பது கைகளின் மூட்டுகளில் வீக்கத்தின் அறிகுறியாகும்.
3. கூட்டு விறைப்புக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். விறைப்பு என்பது கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகையான கீல்வாதங்களின் மற்றொரு பொதுவான ஆரம்ப அறிகுறியாகும். வலி, வீக்கம் மற்றும் / அல்லது ஓரளவு மூட்டு அழிவு காரணமாக மூட்டுகளை சுதந்திரமாக நகர்த்த இயலாமை இது. விறைப்புத்தன்மையுடன், செயலற்ற காலத்திற்குப் பிறகு, குறிப்பாக OA விஷயத்தில், உங்கள் மூட்டுகள் நகரும் போது நீங்கள் விரிசலை உணரலாம் அல்லது கேட்கலாம்.
   • கொள்கையளவில், விறைப்பு பொதுவாக குறைவான அளவிலான இயக்கத்தை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் மூட்டுக்கு ஒரு சிக்கல் மோசமடையக்கூடும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
   • விறைப்பு மற்றும் பிற அறிகுறிகள் பொதுவாக OA மற்றும் கீல்வாதத்தில் உடலின் ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே நிகழ்கின்றன, அதே நேரத்தில் இரு பக்கங்களும் பொதுவாக RA மற்றும் PsA போன்ற தன்னுடல் தாக்க நோய்களில் ஈடுபடுகின்றன.
   • விறைப்பு பொதுவாக RA மற்றும் PsA உடன் காலையில் மோசமாக இருக்கும், ஆனால் நாள் முடிவில் OA உடன்.
4. அசாதாரண சோர்வுக்காக பாருங்கள். சோர்வு (தீவிர சோர்வு) சில வகையான கீல்வாதத்தின் மற்றொரு ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம், ஆனால் அனைத்துமே இல்லை. ஆட்டோ இம்யூன் வகைகள் (ஆர்.ஏ மற்றும் பி.எஸ்.ஏ) தனிப்பட்ட மூட்டுகளில் மட்டுமல்லாமல், உடல் முழுவதும் வீக்கம் மற்றும் பிற சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகின்றன. இதனால், அனைத்து வீக்கத்தையும் எதிர்த்துப் போராட முயற்சிப்பதில் இருந்து உடல் சோர்வடைந்து சோர்வடைகிறது. நாள்பட்ட சோர்வு உணர்ச்சிகள், மனநிலை, செக்ஸ் இயக்கி, கவனிப்பு, படைப்பாற்றல் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
   • ஆர்.ஏ மற்றும் பி.எஸ்.ஏ ஆகியவற்றிலிருந்து வரும் சோர்வு மோசமான பசி மற்றும் எடை இழப்புடன் தொடர்புடையது.
   • மூட்டு வலி உங்கள் தூக்கம் மற்றும் உண்ணும் முறைகளை கணிசமாக பாதிக்கும் அளவுக்கு கடுமையானதாக இருந்தால் OA போன்ற பிற வகை மூட்டுவலி நாள்பட்ட சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

3 இன் பகுதி 2: மேம்பட்ட மூட்டுவலி அறிகுறிகளை அங்கீகரித்தல்

1. குறைந்த அளவிலான இயக்கத்தைக் கவனியுங்கள். வலி, வீக்கம், விறைப்பு மற்றும் / அல்லது மூட்டுகளில் சேதம் அதிகரிக்கும் போது, ​​இறுதியில் அவற்றை சாதாரணமாக நகர்த்தும் திறனை இழக்கத் தொடங்குகிறீர்கள். எனவே, குறைக்கப்பட்ட இயக்கம் (வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கம்) என்பது மேம்பட்ட கீல்வாதத்தின் பொதுவான அறிகுறியாகும் மற்றும் இயலாமைக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் அவ்வளவு தூரம் வளைக்க முடியாமல் போகலாம் அல்லது நீங்கள் ஒரு காலத்தில் இருந்ததைப் போல நெகிழ்வாக இருக்கக்கூடாது.
   • இயக்க வரம்பில் குறைவு மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் OA இல் உள்ளது, குருத்தெலும்பு அணிவது மற்றும் கிழிக்கப்படுவதால் இறுதியில் எலும்புகளைத் தொடர்பு கொள்கிறது மற்றும் எலும்பு புரோட்ரஷன்கள் (ஆஸ்டியோபைட்டுகள்) உருவாகின்றன.
   • ஆர்.ஏ மற்றும் பி.எஸ்.ஏ உடன், இயக்கத்தின் வீச்சு பெரும்பாலும் மூட்டு வீக்கத்தின் அளவைப் பொறுத்தது, இது வந்து போகலாம். இருப்பினும், காலப்போக்கில், ஆர்.ஏ மற்றும் பி.எஸ்.ஏ குருத்தெலும்புகளுக்கு அழிவுகரமானவை மற்றும் கூட்டு இயக்கத்தை கடுமையாக கட்டுப்படுத்துகின்றன.
   • செப்டிக் ஆர்த்ரிடிஸ் மூட்டுகளில் தொற்றுநோயால் ஏற்படுகிறது மற்றும் திடீர், கடுமையான வலி மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளைப் பயன்படுத்துவதில் சிரமம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வகை நோய்த்தொற்று ஒரு மூட்டு விரைவாக அழிக்கக்கூடும் - வாரங்களுக்குள்.
2. திடீர் பலவீனம் பார்க்க. முற்போக்கான வலி மற்றும் மூட்டுகளில் குறைந்த அளவிலான இயக்கம் ஆகியவற்றுடன் பலவீனம் ஏற்படுகிறது. வலியைத் தடுக்க முயற்சிப்பதன் காரணமாகவோ அல்லது மூட்டு ஒருமைப்பாட்டை அழிப்பதன் காரணமாகவோ பலவீனம் அதிகமாக இருக்கலாம். கூடுதலாக, உடற்பயிற்சியின்மை (கீல்வாதம் நோயாளிகளைப் போல) தசை திசுக்களை இழக்க வழிவகுக்கிறது, இது வலிமையை இழக்க வழிவகுக்கிறது. உங்களால் முடிந்தவரை தூக்கவோ நடக்கவோ முடியாது என்பதை நீங்கள் காணலாம். உங்கள் பிடியின் வலிமையும் ஹேண்ட்ஷேக்கும் இனி வலுவாக இருக்காது.
   • கீல்வாத மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளில் தசைச் சிதைவு (சுருக்கம் மற்றும் வலிமை இழப்பு) பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது.
   • பலவீனமான தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் நிலையற்றதாக உணர்கின்றன, மேலும் அவை அதிக சிரமத்திற்கு உள்ளாகும் போது சிறிது குலுக்கலாம் அல்லது அசைக்கலாம்.
   • முற்போக்கான பலவீனம் திறமை, திறமை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு இழப்புடன் சேர்ந்துள்ளது. உங்கள் கைகளில் மூட்டுவலி இருப்பது உங்களை விகாரமாக உணரக்கூடும், மேலும் பெரும்பாலும் விஷயங்களை கைவிடலாம்.
3. எந்தவொரு கூட்டு குறைபாடுகளையும் பாருங்கள். மூட்டு சிதைவு அல்லது சிதைப்பது இறுதியில் அனைத்து வகையான மூட்டுவலிகளிலும் ஏற்படுகிறது, இருப்பினும் இது விரைவாக உருவாகலாம் மற்றும் சில வடிவங்களில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாகிவிடும். மூட்டுகளின் கைகளிலும் கால்களிலும் கடுமையான சிதைவுக்கு ஆர்.ஏ. இழிவானது, ஏனெனில் வீக்கம் குருத்தெலும்பு மற்றும் எலும்பு அரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, அத்துடன் தசைநார்கள் தளர்த்தப்படுகிறது. நீண்ட காலமாக, ஆர்.ஏ. மற்ற எல்லா வகைகளையும் விட மிகவும் அழிவுகரமானது மற்றும் மக்களை மிகவும் பாதிக்கிறது.
   • OA கூட்டு சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் RA ஐ வகைப்படுத்தும் தீவிர அசாதாரணங்கள் அல்ல.
   • உங்கள் மூட்டுகளுக்கு அருகில் ஏதேனும் கட்டிகள் (முடிச்சுகள்) (பெரிய, மென்மையான புடைப்புகள்) இருப்பதைக் கண்டால், அது RA இன் அறிகுறியாகும். 20-30% ஆர்.ஏ. வழக்குகளில் முடிச்சுகள் ஏற்படுகின்றன, பொதுவாக கைகள், கால்கள், முழங்கைகள் மற்றும் முழங்கால்களில்.
4. தோல் மாற்றங்களைப் பாருங்கள். தாமதமான மூட்டுவலியின் மற்றொரு அறிகுறி தோல் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது. சாத்தியமான கட்டிகளுக்கு கூடுதலாக, ஆர்.ஏ மற்றும் பி.எஸ்.ஏ ஆகியவை பெரும்பாலும் தோல் அமைப்பு மற்றும் நிறத்தில் சிறப்பியல்பு மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன, வலி ​​மூட்டுகளுக்கு அருகில் மற்றும் உடலின் தொலைதூர இடங்களில். ஆர்.ஏ சருமத்தை சிவப்பாக தோற்றமளிக்கிறது, முக்கியமாக சருமத்தின் மேற்பரப்பிற்கு அடியில் சிறிய இரத்த நாளங்கள் வீக்கம் காரணமாக (வாஸ்குலிடிஸ் என அழைக்கப்படுகிறது).
   • இதற்கு மாறாக, பி.எஸ்.ஏ பொதுவாக தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் தொடர்புடையது, அடர்த்தியான, வெள்ளி செதில்கள் மற்றும் நமைச்சல், உலர்ந்த, சிவப்பு திட்டுகள் உருவாகிறது.
   • கீல்வாத தாக்குதல்கள் பொதுவாக வலி மூட்டுக்கு அருகில் தோலில் மிருதுவான வடிவங்களுடன் இருக்கும்.
   • குறிப்பிடத்தக்க வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை உள்ளடக்கிய அனைத்து வகையான கீல்வாதங்களும் சருமத்தின் கீழ் வெப்பத்தை அதிகரிக்கின்றன, மேலும் இது தோல் உணர்வையும் தோற்றத்தையும் தரும்.

3 இன் பகுதி 3: கீல்வாதத்தின் முக்கிய வகைகளை வேறுபடுத்துதல்

1. OA என்றால் என்ன என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். கீல்வாதம் (OA) என்பது மிகவும் பொதுவான வகை கீல்வாதம் மற்றும் அதிகப்படியான பயன்பாடு, உடல் பருமன் மற்றும் / அல்லது மூட்டுக் காயங்கள் காரணமாக மூட்டுகளின் படிப்படியான உடைகள் மற்றும் கண்ணீரினால் ஏற்படுகிறது. OA அதிக வீக்கத்துடன் தொடர்புடையது அல்ல, பெரும்பாலும் உடல் எடையை குறைத்தல், மாற்று நடவடிக்கைகள் / பயிற்சிகள், மூட்டுகளுக்கு கனிவாக இருப்பது மற்றும் உங்கள் உணவை சரிசெய்தல் (குறைவான சர்க்கரை மற்றும் பாதுகாப்புகள், அதிக நீர் மற்றும் புதிய தயாரிப்புகள்) மூலம் நிர்வகிக்க முடியும்.
   • OA பொதுவாக முழங்கால்கள், இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்பு போன்ற எடை தாங்கும் மூட்டுகளை பாதிக்கிறது, இருப்பினும் OA கைகளிலும் பொதுவானது.
   • OA ஒரு உடல் பரிசோதனை மற்றும் எக்ஸ்-கதிர்கள் மூலம் கண்டறியப்படுகிறது. குருத்தெலும்பு உடைகள் மற்றும் சிறிய எலும்பு ஸ்பர்ஸின் வளர்ச்சி ஆகியவை எக்ஸ்-கதிர்களில் OA இன் சிறப்பியல்பு.
   • OA க்கான சிகிச்சையில் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது அசிடமினோபன் போன்ற வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும்.
2. ஆர்.ஏ. பற்றி அறிக. முடக்கு வாதம் (RA) OA ஐப் போல பொதுவானதல்ல, ஆனால் சமீபத்திய தசாப்தங்களில் இது மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டது. இது எதனால் ஏற்படுகிறது என்பது ஒரு மர்மம் தான், ஆனால் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு குழப்பமடைந்து தற்செயலாக திசுக்கள் மற்றும் உடலின் பிற பாகங்களைத் தாக்குகிறது என்று அனுமானிக்கப்பட்டுள்ளது - இது ஒரு செயலற்ற நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு என்றும் விவரிக்கப்படுகிறது. ஆர்.ஏ. நிறைய அழற்சி மற்றும் வலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அது வந்து போகலாம்.
   • ஆர்.ஏ பொதுவாக உடலை இருதரப்பிலும் பாதிக்கிறது - உடலின் இருபுறமும் ஒரே நேரத்தில் ஒரே மூட்டுகள்.
   • ஆர்.ஏ.க்கு ஒரு மரபணு இணைப்பு அதிகம் இருப்பதாகத் தெரிகிறது, எனவே உங்கள் நெருங்கிய உறவினர்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் அதை உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.
   • ஆண்களை விட பெண்கள் ஆர்.ஏ.வை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
   • OA போலல்லாமல், குழந்தைகள் RA ஆல் பாதிக்கப்படலாம் - இது ஜூவனைல் இடியோபாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் அல்லது JIA என அழைக்கப்படுகிறது.
   • உடல் பரிசோதனை, எக்ஸ்-கதிர்கள் மற்றும் இரத்த பரிசோதனை மூலம் ஆர்.ஏ. அழற்சி மற்றும் மூட்டு சிதைவு ஆகியவை எக்ஸ்-கதிர்களில் ஆர்.ஏ. ஆர்.ஏ. நோயாளிகளில் 70-80% க்கு இடையில் "முடக்கு காரணி" என்று அழைக்கப்படும் அவர்களின் இரத்தத்தில் ஒரு மார்க்கருக்கு நேர்மறை சோதனை.
   • RA க்கான சிகிச்சையானது வலுவான NSAID களை எடுத்துக்கொள்வதோடு, நோயை மாற்றியமைக்கும் எதிர்ப்பு வாத மருந்துகள் (DMARD கள்) மற்றும் உயிரியல் மறுமொழி மாற்றியமைப்பாளர்கள் (உயிரியல்) ஆகியவை அடங்கும்.
3. கீல்வாதத்தை OA அல்லது RA உடன் குழப்ப வேண்டாம். பியூரின் நிறைந்த உணவில் இருந்து இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலம் அதிக அளவில் இருப்பதால் கீல்வாதம் ஏற்படுகிறது. அதிக அளவு யூரிக் அமிலம் இறுதியில் இரத்தத்தில் விரைந்து, கூர்மையான படிகங்களை உருவாக்குகிறது, அவை மூட்டுகளிலும் சுற்றிலும் வைக்கப்படுகின்றன. கூர்மையான படிகங்கள் விரைவாக பெருவிரலில், ஆனால் பாதங்கள், கைகள் மற்றும் கைகால்களின் பிற மூட்டுகளிலும் நிறைய வீக்கத்தையும் கடுமையான வலியையும் ஏற்படுத்துகின்றன. கீல்வாத தாக்குதல்கள் பொதுவாக குறுகிய காலம் (சில நாட்கள்), ஆனால் தொடர்ந்து மீண்டும் நிகழலாம்.
   • யூரிக் அமில படிகங்கள் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளைச் சுற்றி நொறுங்கிய கட்டிகள் அல்லது டோஃபி எனப்படும் முடிச்சுகளை உருவாக்கலாம், அவை சில நேரங்களில் ஆர்.ஏ.
   • ப்யூரின் நிறைந்த உணவுகளில் உறுப்பு இறைச்சிகள் (கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள்), பன்றி இறைச்சி, மட்டி, மத்தி, நங்கூரங்கள், கோழி மற்றும் கிரேவி ஆகியவை அடங்கும். அதிகப்படியான பீர் மற்றும் சிவப்பு ஒயின் ஆகியவை கீல்வாத தாக்குதல்களைத் தூண்டும்.
   • கீல்வாதம் ஒரு உடல் பரிசோதனை, உணவு வரலாறு, எக்ஸ்-கதிர்கள் மற்றும் இரத்த பரிசோதனை மூலம் கண்டறியப்படுகிறது. கீல்வாதம் உள்ளவர்கள் இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலம் அதிக அளவில் உள்ளது (ஹைப்பர்யூரிகேமியா என்று அழைக்கப்படுகிறது).
   • கீல்வாத சிகிச்சை NSAID கள் அல்லது கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் குறுகிய கால பயன்பாட்டில் கவனம் செலுத்துகிறது, அத்துடன் கொல்கிசின் (கோல்க்ரிஸ்). நீண்ட கால தடுப்பு உணவு மாற்றங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

உதவிக்குறிப்புகள்

• எப்போதாவது, திரவத்தை உருவாக்குவதால் வீக்கமடைந்த மூட்டுகள் சூடாக இருக்கும்.
• ஒரே நேரத்தில் பல வகையான கீல்வாதங்களால் பாதிக்கப்படுவது சாத்தியமாகும்.
• ஆரோக்கியமான உடல் எடை கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதம் அபாயத்தை குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
• உங்கள் மூட்டுகளை காயம் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களிலிருந்து பாதுகாப்பது கீல்வாதம் (கீல்வாதம்) அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

எச்சரிக்கை

• உங்களுக்கு மூட்டுவலி இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், விரைவில் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். ஆரம்பகால நோயறிதல் மற்றும் நோயை மாற்றும் மருந்துகள் சில வடிவங்களின் போக்கை மாற்றலாம் (முடக்கு வாதம் போன்றவை).