உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் பகுதி 1: உங்களுக்கு எண்ணெய் அல்லது வறண்ட சருமம் இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானித்தல்
• 4 இன் பகுதி 2: ஃபிட்ஸ்பாட்ரிக் சோதனையைப் பயன்படுத்தி சூரிய பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயத்தை மதிப்பிடுதல்
• 4 இன் பகுதி 3: உங்கள் தோல் சூரிய ஒளியை எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதை அளவிடவும்
• 4 இன் பகுதி 4: உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ப உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உங்கள் சருமம் எண்ணெய், வறண்ட, இயல்பான, உணர்திறன் அல்லது இவற்றின் கலவையா என்பதைப் பொறுத்து வெவ்வேறு தோல் வகைகள் வேறுபடுகின்றன. உங்கள் சரும வகையை அறிந்துகொள்வது உங்கள் சருமத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க எந்த தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க உதவும். உங்களிடம் எண்ணெய் அல்லது வறண்ட சருமம் உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிப்பதைத் தவிர, உங்கள் தோல் சேதத்திற்கு மரபணு ரீதியாக எவ்வளவு உணர்திறன் கொண்டது மற்றும் உங்கள் தோல் சூரியனுக்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதை அளவிட ஃபிட்ஸ்பாட்ரிக் அளவைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு பதிலுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான புள்ளிகளைப் பெறுவீர்கள். உங்கள் தோல் வகையை தீர்மானிக்க இந்த புள்ளிகளை ஒன்றாகச் சேர்க்கிறீர்கள். இந்த வினாத்தாள் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் பகுதி 1: உங்களுக்கு எண்ணெய் அல்லது வறண்ட சருமம் இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானித்தல்

1. உலர்ந்த திட்டுக்களைப் பாருங்கள். உங்கள் தோல் சிவப்பு, சுருக்கம், மந்தமான மற்றும் கடினமானதாக இருந்தால் சில பகுதிகளில் உலர்ந்த சருமத்தை நீங்கள் பெறலாம். உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் இருந்தால், அந்த பகுதிகளில் உங்கள் துளைகளை நீங்கள் காண முடியாது. உங்கள் தோல் மெல்லியதாகவும், நமைச்சலாகவும் தோன்றக்கூடும். உங்கள் தோல் விரைவாக காய்ந்தால், பின்வருவனவற்றைச் செய்வதன் மூலம் அதைப் பாதுகாக்கலாம்:
   • நீண்ட, சூடான மழை எடுக்க வேண்டாம். தொடுவதற்கு இனிமையான, ஆனால் அதிக சூடாக இல்லாத தண்ணீரில் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் பொழிவது பரவாயில்லை. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் பொழிய வேண்டாம்.
   • லேசான சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். அதிக வாசனை கொண்ட சோப்புகளைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் கழுவும்போது உங்கள் சருமத்தை மிகவும் கடினமாக தேய்க்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்கள் சருமத்திலிருந்து இயற்கை எண்ணெய்களை அகற்றும்.
   • குளித்த பிறகு மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் காலையிலும் மாலையிலும் இதைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம்.
   • உங்கள் வீட்டை சராசரி வெப்பநிலைக்கு மட்டுமே சூடாக்கவும். உங்கள் வீட்டிலுள்ள காற்று பெரும்பாலும் மிகவும் வறண்டதாக இருந்தால், ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தி காற்றை ஈரப்பதமாக வைத்திருங்கள்.
   • கடுமையான ரசாயனங்களிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும். பாத்திரங்களை கழுவும் போது, ​​வலுவான சோப்பைப் பயன்படுத்தும் போது அல்லது கெமிக்கல் கிளீனர்களுடன் பணிபுரியும் போது நீங்கள் கையுறைகளை அணிய வேண்டியிருக்கலாம்.
   • காற்று, சூரியன் மற்றும் வெப்பமான மற்றும் குளிர்ந்த வானிலை போன்ற கடுமையான வானிலை நிலைகளிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும். இந்த நிலைமைகள் அனைத்தும் உங்கள் தோல் வறண்டு போகும். உங்கள் சருமத்தை முடிந்தவரை மூடி, வானிலை குளிர்ச்சியாக இருந்தாலும், வெயிலாக இருந்தாலும் கூட, சுந்தன் லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
2. எண்ணெய் சருமத்தை அங்கீகரிக்கவும். உங்கள் சருமம் ஒளிரும், பெரிய, புலப்படும் துளைகளைக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் பிளாக்ஹெட்ஸ் மற்றும் கறைகளை எளிதில் உருவாக்கினால் உங்களுக்கு எண்ணெய் சருமம் இருக்கலாம். உங்களிடம் எண்ணெய் சருமம் இருந்தால், பின்வருவனவற்றைச் செய்வதன் மூலம் அதை ஆரோக்கியமாக்க முடியும்:
   • காமெடோஜெனிக் அல்லாத தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள். இதன் பொருள் தயாரிப்புகள் சோதிக்கப்பட்டன மற்றும் துளைகளை அடைக்கவில்லை என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அலங்காரம் மூலம் இது மிகவும் முக்கியமானது.
   • பருக்கள் மற்றும் பிளாக்ஹெட்ஸை கசக்கி அல்லது எடுக்க வேண்டாம். இது அவர்களை மோசமாக்கி, அவர்களைச் சுற்றியுள்ள சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யும். இது வடுவை ஏற்படுத்தும்.
   • உடற்பயிற்சி செய்தபின் அல்லது வியர்வை உண்டாக்கும் வேறு எதையும் செய்தபின் சருமத்தை கழுவுங்கள். இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் கழுவ வேண்டாம்.
   • உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டாத லேசான சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.
3. நீங்கள் கூட்டு தோல் இருந்தால் தீர்மானிக்கவும். இது மிகவும் பொதுவானது. மூக்கு போன்ற சில பகுதிகளில் எண்ணெய் நிறைந்த தோலையும், மற்றவர்களுக்கு உலர்ந்த சருமத்தையும் பலருக்கு உண்டு. உங்கள் கைகள், முழங்கைகள் மற்றும் கால்கள் மற்றும் கைகளின் முதுகில் விரைவாக வறண்டு போகும் பகுதிகள் அடங்கும். உங்களிடம் கூட்டு தோல் இருந்தால், உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை இந்த வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு மாற்றியமைக்க வேண்டியிருக்கலாம்.
   • எண்ணெய் பகுதிகள் பிரகாசிக்கக்கூடும் மற்றும் திறந்த பிளாக்ஹெட்ஸ் அந்த பகுதிகளில் விரைவாக உருவாகலாம். எண்ணெய் சருமம் உள்ள பகுதிகளில் கறைகள் மற்றும் பிளாக்ஹெட்ஸ் குணமடையட்டும் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை லேசான சோப்புடன் சருமத்தை கழுவவும். காமெடோஜெனிக் அல்லாத தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.
   • உலர்ந்த திட்டுகள் அரிப்பு மற்றும் சிவப்பு, கடினமான மற்றும் செதில் இருக்கும். இந்த பகுதிகளுக்கு மாய்ஸ்சரைசர் தவறாமல் தடவவும். மிக உயர்ந்த மற்றும் மிகக் குறைந்த வெப்பநிலை, காற்று மற்றும் கடுமையான இரசாயனங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்.
4. நீங்கள் சாதாரண தோல் இருந்தால் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள். இளைஞர்கள் பெரும்பாலும் சாதாரண சருமத்தைக் கொண்டுள்ளனர். நீங்கள் சாதாரண தோல் இருந்தால்:
   • நீங்கள் பருக்கள் மற்றும் பிளாக்ஹெட்ஸைப் பெறுவீர்கள்.
   • உங்கள் துளைகள் பெரிதாக இல்லை, அவற்றைப் பார்ப்பது எளிதல்ல.
   • உங்கள் சருமத்தில் வறண்ட, சீற்றமான, அரிப்பு மற்றும் சிவப்பு திட்டுகள் இல்லை.
   • உங்கள் தோல் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது, இன்னும் நிறம் கொண்டது மற்றும் மிருதுவானது.
5. உங்களிடம் எந்த தோல் வகை இருந்தாலும் உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த குறிப்புகள் ஆரோக்கியமான, ஒளிரும் சருமத்தை பராமரிக்க உதவும். அவை அனைத்து தோல் வகைகளுக்கும் வயதுக்கும் ஏற்றவை.
   • லேசான சுத்தப்படுத்தியுடன் சருமம், இறந்த தோல் செல்கள் மற்றும் அழுக்குகளை தினமும் கழுவ வேண்டும். அந்த வகையில், உங்கள் துளைகள் அடைக்கப்படாது, பிரேக்அவுட்கள் உருவாகாது. உங்கள் நாளில் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய எரிச்சலையும் நீக்குகிறீர்கள்.
   • ஒப்பனையுடன் தூங்க வேண்டாம். இது உங்கள் தோல் வறண்டு போகக்கூடும், மேலும் நீங்கள் பிரேக்அவுட்களால் பாதிக்கப்படலாம்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் சூரிய பாதுகாப்பு காரணி கொண்ட மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தி சுருக்கங்களை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் சூரியனால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறீர்கள்.
   • புகைப்பிடிக்க கூடாது. புகைபிடிப்பதால் உங்கள் சருமம் பழையதாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும், மேலும் அதிக சுருக்கங்கள் கிடைக்கும். நீங்கள் ஏற்கனவே புகைபிடித்தால், நீங்கள் வெளியேறும்போது உங்கள் தோல் நன்றாக இருக்கும்.

4 இன் பகுதி 2: ஃபிட்ஸ்பாட்ரிக் சோதனையைப் பயன்படுத்தி சூரிய பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயத்தை மதிப்பிடுதல்

1. உங்கள் கண்களின் நிறத்தைப் பாருங்கள். லேசான கண்கள் உள்ளவர்களும் பெரும்பாலும் இலகுவான தோலைக் கொண்டுள்ளனர். உங்கள் கண்களின் நிறத்தால் உங்கள் மதிப்பெண்ணைத் தீர்மானிக்கவும்:
   • 0. வெளிர் நீலம், வெளிர் சாம்பல் அல்லது வெளிர் பச்சை கண்கள்.
   • 1. நீலம், சாம்பல் அல்லது பச்சை கண்கள்.
   • 2. ஹேசல்நட் பழுப்பு அல்லது வெளிர் பழுப்பு நிற கண்கள்.
   • 3. அடர் பழுப்பு நிற கண்கள்.
   • 4. மிகவும் அடர் பழுப்பு நிற கண்கள்.
2. உங்கள் முடியின் நிறத்தைப் பாருங்கள். இதற்காக, உங்கள் தலைமுடி நரைக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, இளம் வயதினராக உங்கள் இயற்கையான கூந்தல் நிறத்தைப் பார்க்கிறீர்கள். உங்கள் தலைமுடியின் நிறத்தை பின்வரும் வழியில் மதிப்பிடுங்கள்:
   • 0. சிவப்பு, சிவப்பு மஞ்சள் நிற அல்லது வெளிர் மஞ்சள் நிற முடி.
   • 1. பொன்னிற முடி.
   • 2. அடர் மஞ்சள் நிற, மணல் அல்லது வெளிர் பழுப்பு நிற முடி.
   • 3. அடர் பழுப்பு முடி.
   • 4. கருப்பு முடி.
3. உங்கள் தோல் தொனியைப் பாருங்கள். இதற்காக உங்கள் அன்-டான் செய்யப்பட்ட சருமத்தின் நிறத்தைப் பாருங்கள். பொதுவாக, கருமையான சருமம் விரைவாகக் குறைகிறது மற்றும் சூரிய பாதிப்புக்கு ஆளாகக்கூடியது.
   • 0. மிகவும் லேசான தோல்.
   • 1. வெளிர் அல்லது வெளிர் தோல்.
   • 2. ஒளி, பழுப்பு அல்லது தங்க தோல்.
   • 3. ஆலிவ் அல்லது வெளிர் பழுப்பு தோல்.
   • 4. அடர் பழுப்பு முதல் கருப்பு தோல் வரை.
4. உங்களிடம் எத்தனை குறும்புகள் உள்ளன என்பதைச் சரிபார்க்கவும். இலகுவான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு அதிக மிருதுவாக இருக்கும். ஃப்ரீக்கிள்ஸ் தோலில் சிறிய, அடர் பழுப்பு நிற புள்ளிகள். நீங்கள் சூரியனில் இருந்தபின் அவை பெரும்பாலும் உருவாகின்றன மற்றும் பொதுவாக 1 முதல் 2 மில்லிமீட்டர் விட்டம் கொண்டவை. வெயிலுக்கு ஆளாகாத பகுதிகளில் எத்தனை குறும்புகள் உள்ளன என்பதைச் சரிபார்க்கவும்.
   • 0. ஏராளமான குறும்புகள்.
   • 1. ஒரு சில குறும்புகள்.
   • 2. ஒரு சில குறும்புகள்.
   • 3. மிகக் குறைவான குறும்புகள்.
   • 4. குறும்புகள் இல்லை.

4 இன் பகுதி 3: உங்கள் தோல் சூரிய ஒளியை எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதை அளவிடவும்

1. நீங்களும் எரிக்கிறீர்களா என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் சூரியனை வெளிப்படுத்தும் போது உங்கள் தோல் மெருகூட்டுகிறதா, அல்லது அது எரிய அதிக வாய்ப்புள்ளதா, சிவப்பு நிறமாக மாறி, கொப்புளமாக இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்கவும். பின்வரும் அளவுகோல்களின் அடிப்படையில் உங்கள் புள்ளிகளைக் கணக்கிடுங்கள்:
   • 0. உங்கள் தோல் மட்டுமே எரிகிறது.உங்கள் தோல் சிவப்பு நிறமாக மாறும், தீக்காயங்கள், செதில்கள் மற்றும் கொப்புளங்கள் உருவாகின்றன.
   • 1. உங்கள் தோல் பொதுவாக எரிகிறது. பெரும்பாலான நேரங்களில், நீங்கள் உங்கள் தோலை எரிக்கிறீர்கள், கொப்புளங்கள் செய்கிறீர்கள்.
   • 2. லேசான வெயில். நீங்கள் சில நேரங்களில் எரிக்கிறீர்கள், ஆனால் பொதுவாக மோசமாக இல்லை.
   • 3. உங்கள் தோல் எப்போதாவது எரிகிறது. உங்கள் தோல் அடிக்கடி எரியாது.
   • 4. வெயில் இல்லை. உங்கள் தோல் எரியாது.
2. உங்கள் சருமமும் கறைபடுகிறதா என்பதைக் கவனியுங்கள். பொதுவாக, நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக எரிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக நீங்கள் பழுப்பு நிறமாகவும், நேர்மாறாகவும் இருப்பீர்கள். நீங்கள் எவ்வளவு பழுப்பு நிறமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதன் அடிப்படையில் உங்கள் புள்ளிகளை எண்ணுங்கள்:
   • 0. தோல் ஒருபோதும் டான்ஸ்.
   • 1. தோல் கிட்டத்தட்ட ஒருபோதும் டான்ஸ்.
   • 2. தோல் சில நேரங்களில் பழுப்பு நிறமாக மாறும்.
   • 3. தோல் பொதுவாக பழுப்பு நிறமாக மாறும்.
   • 4. தோல் எப்போதும் டான்ஸ்.
3. நீங்கள் எவ்வளவு எளிதில் பழுப்பு நிறமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்கவும். மிகவும் வெளிர் சருமம் உள்ளவர்களைக் காட்டிலும் கருமையான சருமம் உள்ளவர்கள் எளிதில் பழுப்பு நிறமாக இருப்பார்கள். அவை மேலும் பழுப்பு நிறமாகின்றன. பின்வரும் அளவில் நீங்கள் எங்கிருக்கிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானியுங்கள்:
   • 0. தோல் பழுப்பு நிறமாக இருக்காது.
   • 1. தோல் சற்று கருமையாகிறது. நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுவீர்கள்.
   • 2. தோல் பழுப்பு நிறமாக மாறும். நீங்கள் கணிசமாக அதிகமாக இருப்பீர்கள்.
   • 3. தோல் மிகவும் பழுப்பு நிறமாக மாறும். நீங்கள் நிறைய தோல் பதனிடும்.
   • 4. உங்கள் தோல் ஏற்கனவே மிகவும் கருமையாக உள்ளது, ஆனால் இது தோல் பதனிடும்.
4. சூரிய ஒளியில் உங்கள் முகம் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். சிலருக்கு அதிக உணர்திறன் உடைய சருமம் இருப்பதால், மிக விரைவாக எரிந்து, மிக விரைவாக மிருகத்தனமாக கிடைக்கும், மற்றவர்கள் அவ்வாறு செய்ய மாட்டார்கள். உங்கள் முக தோல் சூரியனுக்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதன் மூலம் உங்கள் புள்ளிகளை எண்ணுங்கள்:
   • 0. நீங்கள் மிகவும் உணர்திறன் உடையவர். நீங்கள் வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிடாவிட்டாலும், நீங்கள் சிறு சிறு துகள்களைப் பெறுகிறீர்கள், விரைவாக எரிக்கலாம்.
   • 1. நீங்கள் சூரியனை உணர்கிறீர்கள். உங்கள் முகம் விரைவாக எரிகிறது, நீங்கள் விரைவாக மிருகங்களைப் பெறுவீர்கள்.
   • 2. நீங்கள் மிகவும் உணர்திறன் உடையவர் அல்ல, எளிதில் எரியவோ அல்லது சுறுசுறுப்புகளைப் பெறவோ வேண்டாம்.
   • 3. நீங்கள் சூரியனை உணராதவர். நீங்கள் அடிக்கடி கவனிக்காமல் வெயிலில் உட்காரலாம்.
   • 4. நீண்ட காலமாக உங்கள் சருமத்தை மிகவும் வலுவான சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுத்தினாலும், தோல் தீக்காயங்கள் மற்றும் சிறு சிறு துகள்களை நீங்கள் ஒருபோதும் கவனித்ததில்லை.

4 இன் பகுதி 4: உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ப உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்

1. நீங்கள் தோல் வகை 1 இருந்தால் தோல் பாதிப்பைப் பாருங்கள். மேலே உள்ள கேள்விகளுக்கு தோல் வகை 1 மதிப்பெண் 0-6 புள்ளிகள் உள்ளவர்கள். அவை மிகவும் அழகிய தோலைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் மிக எளிதாக எரிகின்றன. உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, பின்வருவனவற்றைச் செய்யுங்கள்:
   • நீங்கள் வெளியே செல்லும்போது குறைந்தது 30 சூரிய பாதுகாப்பு காரணியுடன் மிகவும் வலுவான சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். இன்னும் வலுவான சுந்தன் லோஷனைப் பயன்படுத்துவது இன்னும் சிறந்தது. கோடையில் அல்லது நீங்கள் கடற்கரைக்குச் செல்லும்போது மட்டுமல்லாமல், தயாரிப்பை எப்போதும் உங்கள் தோலில் வைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தினமும் காலையில் சூரிய பாதுகாப்பு காரணி கொண்ட மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • நீண்ட கை சட்டை, நீளமான பேன்ட் மற்றும் தொப்பி அல்லது தொப்பி அணிவதன் மூலம் சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும். மேகமூட்டமாக இருக்கும்போது நீங்கள் இன்னும் எரிக்கலாம்.
   • வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது தோல் புற்றுநோயைப் பரிசோதிக்கவும். பாசல் செல் கார்சினோமா, ஸ்குவாமஸ் செல் கார்சினோமா மற்றும் மெலனோமா போன்ற புற்றுநோய்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது. ஒவ்வொரு சில வாரங்களுக்கும், வடிவத்தை பெரிதாக்கி மாற்றும் நிறமாற்றங்கள் மற்றும் உளவாளிகளுக்கு உங்கள் தோலைச் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் எதையும் கண்டுபிடித்தால், உடனே ஒரு தோல் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.
2. நீங்கள் தோல் வகை 2 இருந்தால் உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களிடம் 7 முதல் 12 புள்ளிகள் வரை மதிப்பெண் இருந்தால், உங்களுக்கு தோல் வகை 2 உள்ளது. தோல் வகை 1 உடையவர்களை விட தோல் வகை 2 உடையவர்கள் சருமத்திற்கு சேதம் ஏற்படுவதற்கான சற்றே குறைவான வாய்ப்புகள் உள்ளன, ஆனால் இன்னும் எளிதில் எரியக்கூடும், மேலும் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும் சூரிய திரை. பின்வருவனவற்றைச் செய்யுங்கள்:
   • வெயில் மற்றும் மேகமூட்டமான நாட்களில் நீங்கள் வெளியே செல்லும் போது சுந்தன் லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள். இதைச் செய்ய எளிதான வழி சூரிய பாதுகாப்பு காரணியுடன் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவது. ஒழுங்காக வேலை செய்ய தயாரிப்புக்கு குறைந்தபட்சம் 30 சூரிய பாதுகாப்பு காரணி இருக்க வேண்டும். மெல்லிய நீளமான சட்டை, நீளமான பேன்ட் மற்றும் தொப்பி அல்லது தொப்பி மூலம் முடிந்தவரை உங்கள் வெற்று தோலை மறைக்க இது உதவுகிறது.
   • ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது ஒரு தோல் மருத்துவரைப் பாருங்கள். பாசல் செல் கார்சினோமா, ஸ்குவாமஸ் செல் கார்சினோமா மற்றும் மெலனோமா போன்ற புற்றுநோய்களுக்கான அதிக ஆபத்தையும் நீங்கள் இயக்குகிறீர்கள். ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் தோலைச் சரிபார்த்து, விரிவடைந்து மாற்றக்கூடிய ஏதேனும் திட்டுகள் இருந்தால் உங்கள் தோல் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
3. நீங்கள் தோல் வகை 3 இருந்தால் உங்கள் தோல் மோசமாக எரியாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் 13 முதல் 18 புள்ளிகளுக்கு இடையில் சாதித்திருந்தால், உங்களுக்கு தோல் வகை 3 உள்ளது. தோல் வகை 3 மற்றும் நபர்களுக்கு தோல் வகைகள் 1 மற்றும் 2 ஐ விட சருமத்தில் அதிக இயற்கையான நிறமி உள்ளது, ஆனால் பெரும்பாலும் சூரியனில் இருந்து பாதிப்பு ஏற்படுகிறது. பின்வருவனவற்றைச் செய்வதன் மூலம் ஆபத்தை குறைக்கலாம்:
   • ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 15 சூரிய பாதுகாப்பு காரணி கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் சூரியன் வலுவாக இருக்கும் நாளின் மணிநேரங்களில் நேரடியாக சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும். இதன் பொருள் நீங்கள் காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை முடிந்தவரை வீட்டிற்குள் அல்லது நிழலில் தங்க வேண்டும். நீங்கள் வெளியில் வேலை செய்வதால் அதைச் செய்ய முடியாவிட்டால், சுந்தன் லோஷனைப் பயன்படுத்தி, நீண்ட கை சட்டை, நீண்ட பேன்ட் மற்றும் அகலமான தொப்பி அணியுங்கள்.
   • தோல் புற்றுநோய் பரிசோதனைக்கு ஒவ்வொரு ஆண்டும் தோல் மருத்துவரைப் பாருங்கள். தோல் வகை 3 உடையவர்கள் பாசல் செல் கார்சினோமா, ஸ்குவாமஸ் செல் கார்சினோமா மற்றும் மெலனோமாவை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் தோலைச் சரிபார்த்து, உங்களிடம் பெரிய புள்ளிகள் மற்றும் வடிவத்தை மாற்றும் புள்ளிகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
4. நீங்கள் தோல் வகை 4 இருந்தால் ஒரு டான் பெற வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டாம். நீங்கள் 19 முதல் 24 புள்ளிகளுக்கு இடையில் அடைந்திருந்தால், உங்களுக்கு தோல் வகை 4 உள்ளது. இதன் பொருள் நீங்கள் வழக்கமாக பழுப்பு நிறமாகவும் அரிதாக எரியும். இருப்பினும், உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்த முடியாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது இன்னும் முக்கியம்:
   • ஒவ்வொரு நாளும் 15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சூரிய பாதுகாப்பு காரணி கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் வலுவான சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும். பகல் நடுவில் முடிந்தவரை நிழலில் இருங்கள்.
   • ஒவ்வொரு மாதமும் சந்தேகத்திற்கிடமான பகுதிகளுக்கு உங்கள் தோலைச் சரிபார்த்து, உங்கள் தோலை ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறை மருத்துவரால் பரிசோதிக்கவும். உங்களுக்கு தோல் புற்றுநோய் வருவதற்கான ஆபத்து குறைவு, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் புற்றுநோயைப் பெறலாம்.
5. உங்களிடம் தோல் வகை 5 இருந்தாலும், சேதத்தின் அறிகுறிகளுக்கு உங்கள் சருமத்தை சரிபார்க்கவும். நீங்கள் 25 முதல் 30 புள்ளிகளை எட்டியிருந்தால், உங்களுக்கு தோல் வகை 5 உள்ளது. இதன் பொருள் உங்கள் தோல் சூரிய ஒளியை உறிஞ்சி சேதமடைந்தாலும் நீங்கள் எரிக்க வாய்ப்பில்லை. பின்வரும் வழிகளில் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்:
   • ஒவ்வொரு நாளும் 15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சூரிய பாதுகாப்பு காரணி கொண்ட ஒளி சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும். இது உங்கள் சருமத்தை தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து பாதுகாக்கிறது. குறிப்பாக பகல் நேரத்தில், நேரடி சூரிய ஒளி உள்ள பகுதிகளிலிருந்து விலகி இருங்கள். சூரியன் அதன் வலிமையில் இருக்கும்போது இதுதான்.
   • அக்ரல் லென்டிஜினஸ் மெலனோமாவின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். கருமையான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு இந்த வகை புற்றுநோய் அதிகம் காணப்படுகிறது. இது குறிப்பாக ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது சூரியனுக்கு சிறிதளவு வெளிப்பாடு இல்லாத பகுதிகளில் ஏற்படுகிறது. நோய் மேம்பட்ட கட்டத்தில் இருக்கும் வரை தங்களுக்கு புற்றுநோய் இருப்பதை மக்கள் பெரும்பாலும் உணரவில்லை என்பதே இதன் பொருள். உங்கள் உள்ளங்கைகள், உள்ளங்கால்கள் அல்லது சளி சவ்வுகளில் நிறமாற்றம் இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், உடனே உங்கள் தோல் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் தோலை மாதந்தோறும் சரிபார்த்து, எப்போதும் வருடாந்திர சோதனைக்கு உட்படுத்துங்கள்.
6. உங்களுக்கு தோல் வகை 6 இருந்தாலும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் 31 புள்ளிகள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மதிப்பெண்களைப் பெற்றிருந்தால், உங்களுக்கு தோல் வகை 6 உள்ளது. இதன் பொருள் நீங்கள் பிரகாசமான வெயிலில் வெளியில் இருந்தாலும் உங்கள் தோல் எரியாது. இருப்பினும், நீங்கள் இன்னும் தோல் புற்றுநோயைப் பெறலாம் மற்றும் நீங்கள் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது முக்கியம்.
   • 15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சூரிய பாதுகாப்பு காரணி கொண்ட லேசான சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் சருமத்தை வலுவான கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாக்கிறீர்கள். மேலும், பகலில் நடுப்பகுதியில் வெயிலில் நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டாம்.
   • அக்ரல் லென்டிஜினஸ் மெலனோமாவை அங்கீகரிக்கவும். மிகவும் கருமையான சருமம் உள்ளவர்கள் இந்த மெலனோமாக்களை அடையாளம் காண கடினமாக இருக்கும் இடங்களில் பெறுகிறார்கள். அவை பெரும்பாலும் சளி சவ்வுகள், கால்களின் கால்கள் அல்லது கைகளில் உருவாகின்றன. உங்கள் வருடாந்திர தோல் மருத்துவரின் சந்திப்பைத் தவிர்க்க வேண்டாம், ஒவ்வொரு மாதமும் விசித்திரமான நிறமாற்றங்களுக்காக உங்கள் தோலைச் சரிபார்க்க மறக்காதீர்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் தோல் வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், 30 இன் சூரிய பாதுகாப்பு காரணியுடன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த தோல் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
• உங்களிடம் தோல் வகை 3, 4, 5 அல்லது 6 இருந்தால், எந்த சூரிய பாதுகாப்பு காரணி உங்களுக்கு சிறந்தது என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம்.

எச்சரிக்கைகள்

• குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகள் சூரியனை மிகவும் உணர்கிறார்கள். 6 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளை முடிந்தவரை சூரியனுக்கு வெளியே வைத்திருங்கள். இந்த இளம் குழந்தைகளுக்கு சுந்தன் லோஷன் பாதுகாப்பாக இருக்காது. ஆறு மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய குழந்தைக்கு சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.
• 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சூரிய பாதுகாப்பு காரணியுடன் சன்ஸ்கிரீனுடன் 6 மாதங்களுக்கும் மேலான கோட் குழந்தைகள். சிறிய குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற சன்ஸ்கிரீனைப் பார்த்து, தொகுப்பின் திசைகளுக்கு ஏற்ப அதைப் பயன்படுத்துங்கள்.