உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்களே குழந்தையாக்க வேண்டாம். தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகள் தோல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம், எனவே உங்கள் டி.என்.ஏவை புற ஊதா கதிர்கள் மூலம் சேதப்படுத்தும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்தாதீர்கள். ஆனால் நீங்கள் இப்போதும் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு சூரிய ஒளியைக் கொண்டிருக்க விரும்பினால், அதைப் பற்றி உங்களால் முடிந்தவரை உங்களுக்குத் தெரியும். ஒப்பனை புராணங்களால் சூழப்பட்ட விஷயங்களில் தோல் பதனிடுதல் ஒன்றாகும். இந்த படிகளைப் படியுங்கள், எனவே நீங்கள் எரிக்க வேண்டாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

1. ஒரு அழகு நிலையத்திற்குச் சென்று, அங்கு என்ன திட்டங்கள் உள்ளன என்று கேளுங்கள். பெரும்பாலான வரவேற்புரைகள் வெவ்வேறு வகையான தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் தேர்வு செய்ய அனைத்து வகையான தொகுப்புகளையும் வழங்குகின்றன:
   • குறைந்த அழுத்தம். இது பாரம்பரிய தோல் பதனிடுதல் படுக்கை. புற ஊதா கதிர்கள் இயற்கை சூரிய ஒளிக்கு சமமான ஸ்பெக்ட்ரமில் வெளியேற்றப்படுகின்றன. விளக்குகள் நீங்கள் விரைவாக தோல் பதனிடுவதை உறுதி செய்கின்றன, ஆனால் இந்த வகையான தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகளுடன் எரியும் ஆபத்து மிகப் பெரியது. நீங்கள் எளிதாக எரிந்தால், இந்த தோல் பதனிடுதல் படுக்கை உங்களுக்கு ஏற்றது அல்ல.
   • உயர் அழுத்த. இந்த தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகள் அதிக UVA கதிர்களை வெளியிடுகின்றன (UVB கதிர்களுடன் ஒப்பிடும்போது). யு.வி.பி கதிர்கள் வெயிலுக்கு காரணமாகின்றன. இந்த வகையான தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகள் மூலம், நீங்கள் ஒரு ஆழமான நிறத்தைப் பெறுவீர்கள், அது நீண்ட காலம் நீடிக்கும், ஆனால் கட்டமைக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். இவை பெரும்பாலும் மிகவும் விலையுயர்ந்த தோல் பதனிடும் படுக்கைகள்.
   • சூரிய மழை. இது உண்மையில் செங்குத்து தோல் பதனிடும் படுக்கை. அதன் மீது படுத்துக்கொள்வதற்கு பதிலாக, நீங்கள் நிற்கிறீர்கள். நன்மை என்னவென்றால், மற்றவர்கள் படுத்துக் கொண்ட (மற்றும் வியர்த்தல்) அதே தட்டில் நீங்கள் இல்லை. கூடுதலாக, நீங்கள் கிளாஸ்ட்ரோபோபியாவால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால் அது மிகவும் இனிமையானது.
   • ஸ்ப்ரே பூத். உங்கள் உடல் சுய தோல் பதனிடுதல் லோஷன் மூலம் செலுத்தப்படுகிறது. புற ஊதா கதிர்கள் எதுவும் ஈடுபடவில்லை, எனவே இது பாதுகாப்பான முறை. நீங்கள் தொடர்ந்து வைத்திருக்காவிட்டால், இந்த பழுப்பு நிறமானது, அழகற்ற முறையில் மங்கக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
2. சுற்றுப்பயணம் செய்யுங்கள். தோல் பதனிடும் படுக்கைகளைப் பார்க்க சில வரவேற்புரைகளைப் பார்வையிடவும். எல்லாம் சுத்தமாக இருக்கிறதா? படுக்கைகளை நன்றாகப் பாருங்கள். கண்ணாடிக்கும் விளிம்புக்கும் இடையில் எங்காவது அழுக்கு கட்டப்படுவதை நீங்கள் கண்டால், விலகிச் செல்லுங்கள். இல்லையெனில், அவர்கள் தோல் பதனிடும் படுக்கைகளை எவ்வாறு சுத்தம் செய்கிறார்கள் என்று கேளுங்கள் (கிளாசெக்ஸ் பாக்டீரியாவைக் கொல்ல போதுமானதாக இல்லை). ஷாப்பிங் செய்யுங்கள், சில வரவேற்புரைகளை ஒப்பிட்டு, நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க.
3. உங்கள் தோல் பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். ஒரு நல்ல வரவேற்புரை எப்போதும் அதைச் செய்யும் (மேலும் அவை மிகவும் தோல் உடையவர்களுக்கு தோல் பதனிடும் படுக்கையை ஊக்கப்படுத்த வேண்டும்). உங்கள் தோல் வகை ஒரு கேள்வித்தாளின் அடிப்படையில் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, இதனால் அவர்கள் தோல் பதனிடும் படுக்கைக்குச் செல்ல சரியான நேரத்தை பரிந்துரைக்க முடியும். பகுப்பாய்வு சில நிமிடங்களுக்கு மேல் எடுக்காது.
   • நீங்கள் எடுக்கும் எந்த மருந்துகளையும் பற்றி வெளிப்படையாக இருங்கள். சில மருந்துகள் உங்கள் தோல் தோல் பதனிடுதல் பதிலளிக்கும் விதத்தை பாதிக்கும்.
4. சன்கிளாஸ்கள் வாங்கவும். ஒரு நல்ல வரவேற்புரை கண்ணாடி அணிய உங்களை கடுமையாக பரிந்துரைக்கும் அல்லது கட்டாயப்படுத்தும். அவர்கள் அதில் இல்லையென்றால், அவர்கள் உங்கள் பாதுகாப்பைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை (மேலும் தோல் பதனிடும் படுக்கைகளை சுத்தம் செய்யும் போது அவை சாதாரணமாகவும் இருக்கலாம்).கவலைப்பட வேண்டாம், தோல் பதனிடும் படுக்கையின் கீழ் இருக்கும் அந்த வேடிக்கையான சிறிய சன்கிளாஸ்கள் உங்களை ஒரு ரக்கூன் போல தோற்றமளிக்காது. அவை உங்களை குருடாக விடாமல் தடுக்கின்றன.
5. டைரோசின் அடிப்படையில் தோல் பதனிடுதல் முடுக்கிகள் (லோஷன்கள் அல்லது மாத்திரைகள்) பயன்படுத்த வேண்டாம். டைரோசின் ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது மெலனின் தயாரிக்க உங்கள் உடல் பயன்படுத்துகிறது, இது உங்கள் சருமத்தை கருமையாக்குகிறது. ஆனால் டைரோசின் தோல் வழியாக உறிஞ்சப்படும் என்பது நிரூபிக்கப்படவில்லை (அல்லது உங்கள் பித்தத்தின் மூலம், நீங்கள் அதை மாத்திரை வடிவில் எடுத்துக் கொண்டால்).
6. உங்கள் சாவடிக்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு கழற்றவும். உங்கள் உள்ளாடை அல்லது பிகினியை நீங்கள் வைத்திருக்கலாம் அல்லது எல்லாவற்றையும் கழற்றலாம். ஒரு லாக்கர் அறை அல்லது பொது மழைக்கு நீங்கள் விரும்பும் அதே முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு தோல் பதனிடுதல் படுக்கை சுத்தம் செய்யப்படலாம், ஆனால் மீதமுள்ள சாவடிக்கும் அது இருக்க வேண்டியதில்லை. எனவே சாவடியில் நாற்காலியில் நிர்வாணமாக உட்கார்ந்து, நீங்கள் சோலாரியத்திற்குச் செல்லும் வரை உங்கள் சாக்ஸை வைத்திருக்காமல் இருப்பது நல்லது.
   • நீங்கள் என்றால் உண்மையாக சித்தப்பிரமை மற்றும் அழகு நிலைய ஊழியர்கள் உங்களைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதைப் பொருட்படுத்தாதீர்கள், நீங்கள் உங்கள் மனதிற்கு வெளியே இருப்பதைப் போல, நீங்கள் ஒரு பாட்டில் சோப்பு மற்றும் ஒரு துணியைக் கேட்கலாம், இதனால் தோல் பதனிடுதல் படுக்கையை நீங்களே ஒரு முறை சுத்தம் செய்யலாம். உங்கள் சொந்த சவர்க்காரத்தை மட்டும் கொண்டு வர வேண்டாம், ஏனெனில் சில தயாரிப்புகள் தோல் பதனிடும் படுக்கையின் கண்ணாடியை சேதப்படுத்தும் அல்லது உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.
   • ஊழியர்களிடமிருந்து தோல் பதனிடுதல் ஒரு செயலிழப்பு பாடத்தை கோருங்கள். எல்லா பொத்தான்களும் எவை என்று கேளுங்கள். முழு விஷயத்தையும் எப்படி அணைக்கிறீர்கள்? விசிறி எவ்வாறு இயங்குகிறது? உங்கள் முகத்திற்கு தனி விளக்குகள் இருந்தால், அவற்றை எவ்வாறு இயக்கலாம் அல்லது அணைக்கலாம்?
7. உங்கள் கண்ணாடிகளை வைக்கவும். நீங்கள் இதை உண்மையில் செய்ய வேண்டும். கண் பாதுகாப்பு இல்லாமல் சூரிய ஒளியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் (சன்கிளாஸ்கள் உதவாது). நீங்கள் பைத்தியம் பிடித்தவர் என்று யார் கவலைப்படுகிறார்கள்?
8. சூரிய ஒளியில் படுத்து மேலே மூடவும். விளக்குகளை இயக்க பொத்தானை அழுத்தவும். ஒரு டைமர் இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஊழியர்களின் உறுப்பினர் உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்கியுள்ளார் (எடுத்துக்காட்டாக 10 நிமிடங்கள்). ஒரு நல்ல பணியாளர் உங்களை அறிவார் குறைந்த அளவு தொடங்க வேண்டும், இதை நீங்கள் மெதுவாக உருவாக்க முடியும். நிதானமாக, தியானியுங்கள், அல்லது ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எரிக்கப்படக்கூடாது என்று சூரிய கடவுள்களிடம் கெஞ்சுங்கள்.
9. தோல் பதனிடும் படுக்கையிலிருந்து வெளியேறுங்கள். நீங்கள் மிகவும் வியர்வையாக இருந்தால், உங்களை ஒரு துண்டுடன் உலர வைக்கவும் (வழக்கமாக நீங்கள் வரவேற்பறையில் இருந்து பெறுவீர்கள்). உங்கள் ஆடைகளை அணிந்து கொண்டு வீட்டிற்குச் செல்லுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• தோல் புற்றுநோய்க்கு உங்களை நீங்களே சரிபார்க்கவும்.
• ஹைட்ரேட்டட் ஸ்கின் டான்ஸ் சிறந்தது. எனவே உங்களுக்கு பிடித்த உடல் லோஷனுடன் உங்களை உயவூட்டுங்கள்.
• உங்கள் டானை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க விரும்பினால், நீங்கள் தோல் பதனிடும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்றவும். சருமத்தின் புதிய அடுக்கு தோன்றும், அது தற்போதைக்கு வெளியேறாது, இருப்பினும் நீங்கள் எரியும் அதிக ஆபத்தை இயக்குகிறீர்கள்.
  • நீங்கள் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தைக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் தோல் பதனிடும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 24 மணி நேரத்திற்கு முன்பு எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யவோ அல்லது நீக்கவோ கூடாது.
• சன் பாத் செய்த உடனேயே குளிக்க வேண்டாம், ஆனால் உங்கள் சருமத்தில் உள்ள மெலனின் முதலில் நிறத்தை நன்றாக உறிஞ்சட்டும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் காத்திருக்க முடிந்தால், அடுத்த நாள் குளிக்க நல்லது.
• உங்களிடம் நிறைய முடி இருந்தால் அந்த பழுப்பு நிறம் கிடைக்காது. முதலில் ஷேவிங் அல்லது மெழுகுவதைக் கவனியுங்கள்.
• சன் பாத் செய்தபின் தோல் பதனிடும் படுக்கையிலிருந்து வியர்வையைத் துடைப்பீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறீர்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• தோல் பதனிடும் படுக்கையிலிருந்து எப்போது வெளியேற வேண்டும் என்பதை அறிய உங்கள் தோல் நிறத்தை நம்ப வேண்டாம். ஒரு வலுவான சூரிய மழையில் நீங்கள் 5 நிமிடங்களில் பயங்கரமாக எரிக்க முடியும், மேலும் 6 மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு இரால் போல சிவப்பு நிறமாக மாறும் போது மட்டுமே கண்டுபிடிப்பீர்கள். மெதுவாகத் தொடங்கி அதை உருவாக்குங்கள்!
• சிறப்பு கண்ணாடிகள் இல்லாமல் சூரிய ஒளியில் செல்வது மிகவும் ஆபத்தானது. உங்கள் பார்வை தீவிரமாக பாதிக்கப்படலாம், நீங்கள் வண்ண குருடராகவோ அல்லது இரவு குருடனாகவோ அல்லது முற்றிலும் குருடனாகவோ மாறலாம்.
• சலூன் ஊழியர்கள் மிகவும் பழுப்பு நிறமாகவோ அல்லது எரிந்ததாகவோ தோன்றினால், அவர்கள் உங்கள் சிறந்த தோழர்களாக இருக்கக்கூடாது.
• சன்ஸ்கிரீனில் போடுங்கள் (நீங்கள் தோல் பதனிடும் படுக்கையில் இல்லை என்றால்). ஒரு சிறிய நிறம் உங்களை வெயிலிலிருந்து தடுக்கும்.
• நீங்கள் வெளியில் செல்லும்போது தோல் பதனிடுதல் லோஷனைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அவை சூரியனுக்கு எதிராக பாதுகாக்காது.
• எந்த வகையிலும், புற ஊதா கதிர்கள் வெளிப்படுவது தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
• ஒவ்வொரு நாளையும் விட தோல் பதனிடும் படுக்கையை அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் சூரிய உதயத்திற்குப் பிறகு 24 மணி நேரம் உங்கள் தோல் தொடர்ந்து பழுப்பு நிறமாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் சருமம் குணமடைய நேரம் தேவை, இல்லையெனில் நீங்கள் எரியும்.