உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: உங்கள் கணினியிலிருந்து மருந்துகளை வெளியேற்ற தண்ணீர் குடிக்கவும்
• 3 இன் முறை 2: மருந்துகளை வியர்வை
• 3 இன் முறை 3: வேகமான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் சட்டவிரோத மருந்துகளை எடுத்திருந்தால், அவற்றை விரைவாக உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேற்ற விரும்பலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் வேலையில் ஒரு மருந்து பரிசோதனையைப் பெற்றிருக்கலாம், அல்லது நீங்கள் மருந்துகளை விட்டுவிட்டு அவற்றை விரைவில் உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேற்ற விரும்பலாம். எல்லா வகையான மருந்துகளும் உங்கள் உடலை ஒரே மாதிரியாகச் செயல்படுத்தலாம்: அதிக தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுதல், போதைப்பொருள் பானங்கள் எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் மருந்துகளை வெளியேற்றுவதற்கு நிறைய உடற்பயிற்சி செய்வது. முழுமையான போதைப்பொருள் சிறிது நேரம் ஆகும், எனவே மருந்துகள் உங்கள் கணினியிலிருந்து முற்றிலுமாக வெளியேற ஒரு வாரத்திற்கு முன்பே அனுமதிக்கவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: உங்கள் கணினியிலிருந்து மருந்துகளை வெளியேற்ற தண்ணீர் குடிக்கவும்

1. ஒரு நாளைக்கு 2.5-3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உங்கள் கணினியிலிருந்து மருந்துகளை வெளியேற்றுவதற்கான சிறந்த வழி, ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிப்பதே. உங்கள் கணினியில் உள்ள மருந்துகளின் செறிவை நீர் நீர்த்துப்போகச் செய்யும். அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதும் உங்கள் கணினியிலிருந்து மருந்துகளை விரைவாக வெளியேற்ற உதவுகிறது.
   • உங்கள் கொழுப்பு செல்களில் (களைகளிலிருந்து வரும் கோகோயின் மற்றும் டி.எச்.சி போன்றவை) சேமிக்கப்படும் மருந்துகளுடன், அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் அதிக பாதிப்பு இருக்காது.
   • வயது வந்த ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 4 லிட்டர் தண்ணீராவது குடிக்க வேண்டும், வயது வந்த பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீராவது குடிக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் கணினியிலிருந்து மருந்துகள் வெளியேற கூடுதல் தண்ணீர் குடித்தால், ஒரு நாளைக்கு அரை லிட்டர் கூடுதலாக குடிக்கவும்.
2. தண்ணீருக்கு கூடுதலாக தேநீர் அல்லது குருதிநெல்லி சாறு குடிக்கவும். அனைத்து டீக்களும் நல்ல டிடாக்ஸர்கள், மற்றும் குருதிநெல்லி சாறு உங்களை அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வைக்கிறது. உங்கள் கணினியிலிருந்து மருந்துகளை வெளியேற்ற முயற்சிக்கும்போது ஒவ்வொரு நாளும் 3-4 கப் தேநீர் அல்லது சாறு குடிக்கவும். நீங்கள் பச்சை, கருப்பு, வெள்ளை, மல்லிகை அல்லது வேறு எந்த வகை தேநீர் எடுத்துக் கொள்ளலாம். தேநீர் உங்கள் உடலுக்கு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை வழங்குகிறது, மேலும் இந்த பொருட்கள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்.
   • தேநீர் பைகளை உட்செலுத்துவதன் மூலம் உங்கள் பச்சை தேயிலை சூடாக குடிக்கலாம். ஐஸ்கட் டீ தயாரிப்பதன் மூலமும் உங்கள் தேநீர் குளிர்ச்சியைக் குடிக்கலாம்.
   • உங்கள் கிரீன் டீயை சூடாக குடித்தால், சுவையை மேம்படுத்த உங்கள் தேநீரில் எலுமிச்சை சாறு ஒரு கசக்கி சேர்க்கவும்.
3. உங்கள் கணினியிலிருந்து மருந்துகளை வெளியேற்ற முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் மதுவைத் தவிர்க்கவும். ஆல்கஹால் கோகோயின் மற்றும் டி.எச்.சி உடன் எளிதில் பிணைக்கிறது மற்றும் இந்த பொருட்கள் உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்புகளுடன் எளிதாக பிணைக்கப்படுவதை உறுதி செய்கிறது. THC மற்றும் கோகோயின் உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்புகளுடன் பிணைக்கப்படும்போது, ​​அவை உங்கள் கணினியிலிருந்து வெளியேறுவது இன்னும் கடினம். ஆல்கஹால் குடிப்பது, குறிப்பாக நிறைய ஆல்கஹால் மட்டுமே பிரச்சினையை மோசமாக்குகிறது.
   • ஆல்கஹால் உங்கள் உடலில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் நீங்கள் உங்கள் கணினியிலிருந்து வெளியேற முயற்சிக்கும் மருந்தை இன்னும் அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

3 இன் முறை 2: மருந்துகளை வியர்வை

1. குறைந்த தீவிரம் கொண்ட கார்டியோவுடன் கொழுப்பை எரிக்கவும். சில மருந்துகள் (குறிப்பாக கோகோயின் மற்றும் டி.எச்.சி) உங்கள் உடலின் கொழுப்பு செல்களில் சிக்கிக்கொள்ளும். எனவே கொழுப்பை எரிப்பது உங்கள் கணினியிலிருந்து மருந்துகளை நீக்குகிறது. வியர்வை கொழுப்பை எரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் குறைந்த தீவிரம் கொண்ட கார்டியோ உங்களை நிறைய வியர்க்க வைக்கும். கொழுப்பை எரிப்பது மற்றும் வியர்த்தல் உங்கள் கணினியிலிருந்து மருந்துகளை பெரிதும் நீக்குகிறது. குறைந்த-தீவிரத்தன்மை கொண்ட கார்டியோ மற்றும் நீங்கள் நிறைய வியர்க்க வைக்கும் பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:
   • சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நடைபயிற்சி.
   • ஓடுதல் அல்லது ஜாகிங்.
   • குதிக்கும் கயிறு.
2. மருந்துகளை வியர்வை செய்ய ஒரு ச una னாவில் ஒரு நாளைக்கு 20-30 நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள். ஒரு ச una னாவில் நீங்கள் வியர்க்க எந்த உடல் முயற்சியும் செய்ய வேண்டியதில்லை. உங்கள் உடல் வியர்வையைப் பெற ஒரு சூடான சானா ஒரு சிறந்த வழியாகும். மருந்துகளின் வளர்சிதை மாற்றங்கள் உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவதை வியர்வை உறுதி செய்கிறது. ச un னாக்களை பெரும்பாலும் நீச்சல் குளங்கள் அல்லது ஜிம்களுக்கு அருகில் காணலாம். உங்கள் உடலில் இருந்து அதிக வியர்வை மற்றும் கழிவுகளை வெளியேற்றுவதற்கான பிற வழிகள்:
   • பிக்ரம் யோகாவில் பங்கேற்கவும்.
   • வெயிலில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு ச una னாவில் வியர்த்தல் உங்கள் உடலில் இருந்து வளர்சிதை மாற்றங்களின் ஒரு சிறிய பகுதியை மட்டுமே வெளியேற்றும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சமீபத்தில் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினால் ச una னாவைத் தவிர்க்கவும், வெப்பம் ஆபத்தானது.
3. உங்கள் குளியல் நீரில் 400 கிராம் மெக்னீசியம் சல்பேட் சேர்க்கவும். நீங்கள் குளிக்கும்போது மெக்னீசியம் சல்பேட் தண்ணீரில் சேர்க்கவும். குறைந்தது 15-20 நிமிடங்கள் உப்பு நீரில் இருங்கள். உப்புகள் உங்கள் துளைகளைத் திறக்கின்றன, இது உங்கள் உடலில் இருந்து கழிவுப்பொருட்களை வெளியேற்றுவதை உறுதி செய்கிறது. எந்த சூப்பர் மார்க்கெட்டிலும் நீங்கள் மெக்னீசியம் சல்பேட் பெறலாம்.
   • எனவே மெக்னீசியம் சல்பேட்டில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது உங்கள் உடலில் இருந்து கழிவுப்பொருட்களை அகற்ற உதவும் ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும்.

3 இன் முறை 3: வேகமான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும்

1. உங்கள் உணவில் இருந்து சர்க்கரைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளை அகற்றவும். உங்கள் உடலில் இருந்து மருந்துகளின் கழிவுப்பொருட்களை (மற்றும் மருந்துகளையே) வெளியேற்றுவதற்கான கடினமான வேலை உங்கள் உடலுக்கு உள்ளது. சர்க்கரைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் - டிரான்ஸ் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் போன்றவை - ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளன மற்றும் செயலாக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். சர்க்கரைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவை நீங்கள் சாப்பிட்டால், உங்கள் கணினியிலிருந்து மருந்துகள் வெளியேற ஒப்பீட்டளவில் அதிக நேரம் எடுக்கும்.
   • சோடா, சாக்லேட், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் துரித உணவு போன்றவற்றில் அதிக அளவு சர்க்கரைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் உள்ளன.
   • பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் சோடியம் அதிகமாக உள்ளது, இது உங்கள் உடலில் தண்ணீரை சேமிக்க காரணமாகிறது. உங்கள் உடல் அதிக தண்ணீரை சேமித்து வைப்பதால், மருந்துகள் உங்கள் கணினியிலிருந்து மிக மெதுவாக வெளியேற்றப்படும்.
2. காய்கறிகள் மற்றும் பிற உயர் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள். நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களை குறைக்கும். ஒரு ஆரோக்கியமான உடல் உடலில் இருந்து மருந்துகளின் எச்சங்களை அகற்ற சிறந்ததாக இருக்கும். எனவே நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் உடலில் இருந்து மருந்துகளை விரைவாக நீக்குகிறது.
   • சிறுநீர் பரிசோதனையை முட்டாளாக்க இது சிறந்த வழி அல்ல என்றாலும் (இதற்காக டிடாக்ஸ் பானங்கள் மற்றும் தண்ணீரை குடிப்பது நல்லது), இது உங்கள் உடலுக்கு ஃபிட்டரைப் பெற உதவுகிறது மற்றும் இறுதியில் உங்கள் கணினியிலிருந்து மருந்து எச்சங்களை அகற்ற உதவுகிறது.
   • ஃபைபரின் பிற ஆதாரங்களில் ஓட்ஸ், பயறு, கருப்பு மற்றும் லிமா பீன்ஸ், ப்ரோக்கோலி மற்றும் பெரும்பாலான தானியங்கள் அடங்கும்.
3. ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஒரு ஆரோக்கியமான உடலை வழங்குகின்றன மற்றும் உங்கள் கணினியிலிருந்து மருந்துகளைச் செயலாக்க உதவுகின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகள்:
   • அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி உள்ளிட்ட பெர்ரி.
   • காலே, கோதுமை கிராஸ் மற்றும் ரோமெய்ன் கீரை உள்ளிட்ட இலை பச்சை காய்கறிகள்

உதவிக்குறிப்புகள்

• ஒரு குறிப்பிட்ட மருந்து உங்கள் கணினியில் தங்குவதற்கு குறிப்பிட்ட காலம் இல்லை. மருந்துகளை வளர்சிதைமாக்குவதற்கு எடுக்கும் நேரத்தில் எல்லோரும் வேறுபடுகிறார்கள். உங்கள் கணினியில் எவ்வளவு காலம் மருந்தைக் கண்டறிய முடியும் என்பது மருந்தின் அளவு மற்றும் நீங்கள் மருந்துக்கு எவ்வளவு சகிப்புத்தன்மையுடன் இருப்பது உள்ளிட்ட பல காரணிகளைப் பொறுத்தது.
• உங்கள் இரத்தம், சிறுநீர் மற்றும் கூந்தலில் மருந்துகள் கண்டறியப்படலாம். நீங்கள் சிறுநீரைப் போலவே உங்கள் இரத்தத்திலிருந்து மருந்தின் தடயங்களையும் அகற்றலாம். பல மாதங்களாக கூந்தலில் மருந்துகள் கண்டறியப்படலாம், எனவே ஒரு மருந்து பரிசோதனையில் தேர்ச்சி பெற முடிந்தவரை உங்கள் தலைமுடியை நன்கு கழுவ வேண்டும். முற்றிலும் வழுக்கை ஷேவ் செய்வதே மிகவும் தீவிரமான விருப்பமாகும்.
• கஞ்சாவிலிருந்து வரும் THC பொதுவாக உங்கள் கணினியில் நீடிக்கும். இது 30 நாட்கள் வரை சிறுநீரிலும், 2 வாரங்கள் வரை இரத்தத்திலும் கண்டறியப்படலாம்.
• மார்பின் மற்றும் கோடீன் போன்ற மருந்துகள் உங்கள் உடலில் குறுகிய காலத்திற்கு தங்கியுள்ளன, அவை சிறுநீரில் 1-3 நாட்கள் வரை மற்றும் இரத்தத்தில் 6-12 மணி நேரம் வரை கண்டறியப்படலாம்.
• கோகோயின் 3-4 நாட்கள் வரை சிறுநீரிலும், 1-2 நாட்கள் இரத்தத்திலும் கண்டறியப்படலாம்.
• உங்கள் சிறுநீரில் 3-4 நாட்கள் வரை மற்றும் உங்கள் இரத்தத்தில் 12 மணி நேரம் வரை ஹெராயின் கண்டறியப்படலாம்.

எச்சரிக்கைகள்

• உடனே உங்கள் கணினியிலிருந்து மருந்துகளை வெளியேற்ற விரும்பினாலும், "பானங்களை சுத்தப்படுத்து" என்பதைத் தவிர்க்கவும். இந்த பானங்களின் விளைவு பெரும்பாலும் மருத்துவ அறிவியலால் நீக்கப்பட்டது.
• பல வகையான மருந்துகள் - குறிப்பாக ஓபியேட்டுகள் - உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் அவை உயிருக்கு ஆபத்தானவை. இந்த மருந்துகளுக்கு நீங்கள் அடிமையாக இருந்தால், பழக்கத்தை உதைக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும்.