உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 7 இன் முறை 1: நல்ல சுகாதாரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 7 இன் முறை 2: நோய்வாய்ப்பட்டவர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள்
• 7 இன் முறை 3: உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்
• 7 இன் முறை 4: கூடுதல் வைட்டமின்களைப் பெறுங்கள்
• 7 இன் முறை 5: உங்கள் பழக்கத்தையும் வாழ்க்கை முறையையும் மாற்றவும்
• 7 இன் முறை 6: இயற்கை வைத்தியம் முயற்சிக்கவும்
• 7 இன் 7 முறை: குளிர் அறிகுறிகளைத் தணிக்கும்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

ஒரு சளி ஒரு சில நாட்களுக்கு உங்களை பயங்கரமாக உணரக்கூடும். மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் இருமல் முதல் தொண்டை வலி மற்றும் காய்ச்சல் வரை (அல்லது மோசமாக). மோசமான பகுதி என்னவென்றால், இது ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் வரலாம். குளிர் தடுப்பு உத்தி மற்றும் ஆண்டு முழுவதும் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

7 இன் முறை 1: நல்ல சுகாதாரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும். சளி அல்லது காய்ச்சலைப் பிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு உங்கள் கைகளைக் கழுவுவது சிறந்த வழியாகும். சாப்பிடுவதற்கு முன்பும் கழிப்பறைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும் பின்பும் சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கைகளைத் துடைக்கவும். கைகளை சரியாக கழுவ இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:
   • உங்கள் கைகளை வெதுவெதுப்பான அல்லது குளிர்ந்த நீரில் நனைக்கவும்.
   • உங்கள் கைகளில் சோப்பு வைக்கவும்.
   • அவற்றை சோப்பு செய்ய உங்கள் கைகளைத் தேய்க்கவும். அவற்றை எல்லாம் தேய்க்கவும். உங்கள் விரல்களுக்கும் உங்கள் கைகளின் பின்புறத்திற்கும் இடையில், உங்கள் விரல் நகங்களின் கீழ் தேய்க்க மறக்காதீர்கள்.
   • குறைந்தது 20 விநாடிகளுக்கு துடைக்கவும். "அவர் நீண்ட காலம் வாழ்வார்" என்று பாடுவது எவ்வளவு காலம் என்பதை நினைவில் கொள்வதற்கான விரைவான வழி.
   • உங்கள் கைகளை சுத்தமான தண்ணீரில் துவைக்கவும்.
   • உங்கள் கைகளை மீண்டும் மாசுபடுத்தாதபடி காகித துண்டுடன் தண்ணீரை அணைக்கவும்.
   • பொது ஓய்வறையின் கதவைத் திறக்க காகிதத் துண்டைப் பயன்படுத்தவும்.
2. உங்களிடம் சோப்பு இல்லையென்றால், கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கைகளை கழுவுவது அவற்றை சுத்தமாக வைத்திருக்க சிறந்த வழியாகும். ஆனால் உங்களிடம் சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் இல்லையென்றால், உங்கள் கைகளுக்கு 60% ஆல்கஹால் கிருமிநாசினியைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • உங்கள் கைகள் பார்வைக்கு அழுக்காக இருந்தால், சோப்பு மற்றும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவது இன்னும் நல்லது.
3. உங்கள் கைகளை உங்கள் முகத்திலிருந்து விலக்கி வைக்கவும். உங்கள் கைகள் சுத்தமாக இல்லாவிட்டால் உங்கள் கண்கள், மூக்கு அல்லது காதுகளை தேய்க்க வேண்டாம். உங்கள் கைகளிலிருந்து உங்கள் முகத்திற்கு பாக்டீரியாவை பரப்பும்போது நோய்த்தொற்றுகளைப் பெறலாம்.

7 இன் முறை 2: நோய்வாய்ப்பட்டவர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள்

1. மற்றவர்களிடமிருந்து உங்கள் தூரத்தை வைத்திருங்கள். உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இடையில் குறைந்தது இரண்டு அடி தூரத்தை வைத்திருங்கள். நீங்கள் ஒரு ஜலதோஷத்துடன் நெருக்கமாக இருந்தால், ஒரு சளி மிகவும் எளிதாக அனுப்பப்படலாம்.
   • ஒரு குளிர் வைரஸ் இரண்டு வாரங்கள் வரை தொற்றும். ஒரு நண்பருக்கு குளிர் அறிகுறிகளுடன் காய்ச்சல் இருந்தால், பெரும்பாலும் அவர் தொற்றுநோயாக இருப்பார். அவர் நன்றாக இருப்பதாக உங்கள் நண்பர் சொன்னாலும், அவர் உங்களை இன்னும் வெளிச்சம் போட முடியும்.
   • ஜலதோஷத்திற்காக யாராவது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளில் இருந்தால், அவர்கள் இன்னும் வைரஸை பரப்பலாம். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் வைரஸ் தொற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்காது.
2. கப், வைக்கோல் அல்லது பிற தனிப்பட்ட பொருட்களைப் பகிர வேண்டாம். அறிகுறிகள் தொடங்குவதற்கு முன்பு குளிர் வைரஸ் 24 முதல் 72 மணி நேரம் செயலற்றதாக இருக்கும்.
3. விமான நிலையங்கள் மற்றும் வணிக வளாகங்கள் போன்ற இடங்களில் உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். நிறைய பேர் செல்லும் இடங்களில் அதிக குளிர் பாக்டீரியாக்களும் இருக்கும். நோய்வாய்ப்படுவது குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், இது போன்ற இடங்களிலிருந்து முடிந்தவரை விலகி இருங்கள்.
4. கைகளை கழுவ உங்கள் குழந்தைகளுக்கு நினைவூட்டுங்கள். சளி பிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யலாம், ஆனால் உங்கள் பிள்ளைக்கு நோய்வாய்ப்பட்டால் தொற்று ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை நீங்கள் இன்னும் இயக்குகிறீர்கள். சிறு குழந்தைகள் பள்ளியிலோ அல்லது தினப்பராமரிப்பு நிலையிலோ ஜலதோஷத்திற்கு ஆளாகிறார்கள்.உங்கள் குழந்தைகளை கைகளை கழுவ நினைவூட்டுவது அவர்களுக்கு நோய்வாய்ப்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கும்.

7 இன் முறை 3: உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்

1. நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். சுகாதாரம் மிக முக்கியமானது என்றாலும், ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு நிறைய நல்லது செய்யும். உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை வழங்கவும், சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் வறுத்த உணவுகளை குறைக்கவும்.
   • எந்தவொரு குறிப்பிட்ட உணவும் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் என்பதற்கு நிரூபிக்கப்பட்ட விளைவு எதுவும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு கிண்ணம் ஸ்ட்ராபெர்ரி சாப்பிட முடியாது, ஆனால் நீங்கள் நாள் முழுவதும் கைகளை கழுவ முடியாது, ஆரோக்கியமாக இருக்க எதிர்பார்க்கலாம். சளி தடுக்க, பல உத்திகளின் கலவையைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
2. உங்கள் குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களை வளர்க்க தயிர் சாப்பிடுங்கள். தயிர் ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாகும். தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் எனப்படும் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன.
3. உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உணவுகளை உண்ணுங்கள். பல உணவுகளில் சில முக்கியமான வைட்டமின்கள் அல்லது ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்களில் சில:
   • ஆரஞ்சு: மக்கள் வைட்டமின் சி பற்றி நினைக்கும் போது இவை எப்போதும் முதலில் பட்டியலிடப்படுகின்றன, ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆரஞ்சு சாப்பிடுங்கள் அல்லது ஒரு கிளாஸ் ஆரஞ்சு சாறு குடிக்கும்போது நல்ல அளவு வைட்டமின் சி கிடைக்கும்.
   • ஆப்பிள்கள்: இவை ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகின்றன.
   • பப்பாளி: இந்த பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைய உள்ளது.
   • திராட்சைப்பழம்: இந்த பழங்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் புற்றுநோய் போராளிகள் போன்ற பிற நன்மை பயக்கும் சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளன.
   • மீன்: இது ஜலதோஷத்துடன் தொடர்புடைய அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. காட்டு சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, வெள்ளை மீன் போன்ற கொழுப்பு ஆழ்கடல் மீன்களை உண்ணுங்கள்.
   • பூண்டு: இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, இது ஒரு குளிர்ச்சியை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
   • ரெட் பெல் மிளகு: இதில் ஆரஞ்சை விட வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது.
   • பால்: இதில் வைட்டமின் டி இருப்பதால் இது ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.
4. நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் நீரிழப்பு ஏற்படாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 13 கிளாஸ் (ஒரு கண்ணாடிக்கு 250 மில்லி) தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், பெண்கள் 9 கிளாஸ் குடிக்க வேண்டும். உங்கள் உணவின் மூலம் நீங்கள் பெறும் ஈரப்பதம் இதில் அடங்கும்.
   • உங்கள் மூக்கு அல்லது தொண்டையில் வறட்சியைத் தடுக்கவும் முடியும், இது ஒரு சளி தடுக்க உதவும்.
5. குழாய் நீரில் கர்ஜிக்கவும். நீர் பொதுவாக உங்களுக்கு நல்லது, மற்றும் ஜப்பானிய ஆய்வில் வெற்று குழாய் நீரில் கசக்கினால் குளிர்ச்சியைத் தடுக்க முடியும் என்று தெரிய வந்துள்ளது. இந்த ஆய்வில் பங்கேற்ற ஆராய்ச்சியாளர்கள், நீரில் உள்ள குளோரைடு ஜலதோஷம் பரவுவதைத் தடுத்ததாக நம்புகின்றனர்.

7 இன் முறை 4: கூடுதல் வைட்டமின்களைப் பெறுங்கள்

1. தினசரி மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பதன் மூலம் வைட்டமின்கள் ஜலதோஷத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
   • கூடுதல் வைட்டமின்களை உட்கொள்வது ஜலதோஷத்தைத் தடுக்க நிரூபிக்கப்படவில்லை, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை எடுத்துக் கொண்டால் அது ஒரு குளிர் காலத்தை குறைக்கும்.
   • தனித்தனி வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். கூடுதல் வைட்டமின்களை அதிகமாக உட்கொள்வது உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தும்.
2. வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். வைட்டமின் சி உங்கள் உடல் குளிர்ச்சியுடன் போராட உதவும். பல ஆய்வுகள் வைட்டமின் சி ஒரு குளிர் காலத்தை குறைக்க முடியும் என்று காட்டுகின்றன.
   • உங்கள் வைட்டமின் சி மற்றும் நீர் உட்கொள்ளல் இரண்டையும் அதிகரிக்க நீர்த்த ஆரஞ்சு சாறு குடிக்கவும். சாற்றில் சர்க்கரை இருப்பதால் அதிக சாறு குடிக்க வேண்டாம்.
   • ஒரு நாளைக்கு சுமார் 250 முதல் 500 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி பெற இலக்கு.
3. ஒவ்வொரு நாளும் வைட்டமின் டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி நோய்த்தொற்று அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிக்க சூரிய ஒளியைப் பெறுங்கள். நமது சருமம் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது வைட்டமின் டி தயாரிக்கிறோம். வெறும் 15 நிமிட சூரியனைக் கொண்டு, உங்கள் கைகள் மற்றும் முகம் சூரியனில் இருந்து இளஞ்சிவப்பு நிறமாக மாற பாதி நேரம் எடுக்கும், நீங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க முடியும்.
   • நீங்கள் 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் வெயிலில் இருக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாத்தாலும், சூரியனில் இருந்து வைட்டமின் டி தயாரிக்க முடியும் என்று சில நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள்.
   • குளிர்காலத்தில், சூரிய ஒளி குறைவாக இருக்கும்போது, ​​ஜலதோஷம் போன்ற சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுக்கு மக்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இது வைட்டமின் டி குறைந்த செறிவு காரணமாக உள்ளது. குளிர்காலத்தில், மாத்திரைகள் அல்லது காட் கல்லீரல் எண்ணெய் போன்ற வைட்டமின் டி குறைந்த செறிவுகளைக் கொண்ட கூடுதல் மருந்துகளை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை எளிய இரத்த பரிசோதனை மூலம் அளவிட உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
4. உங்கள் துத்தநாகம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். பல ஆய்வுகள் துத்தநாகம் ஒரு சளி தடுக்க அல்லது குறைக்க உதவும் என்று காட்டுகின்றன. மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, கடல் உணவு, கீரை, முந்திரி, பீன்ஸ் போன்ற துத்தநாகம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
   • இருப்பினும், அதிக துத்தநாகத்தையும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். ஒரு நாளைக்கு 40 மில்லிகிராமுக்கு மேல் தலைவலி, மயக்கம், தலைச்சுற்றல் மற்றும் பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
   • பல ஆய்வுகள் துத்தநாகம் பெரியவர்களுக்கு குளிர்ச்சியின் காலத்தை குறைக்கிறது, ஆனால் குழந்தைகளில் இல்லை.

7 இன் முறை 5: உங்கள் பழக்கத்தையும் வாழ்க்கை முறையையும் மாற்றவும்

1. வழக்கத்தை விட அதிகமாக தூங்குங்கள். நீங்கள் சாதாரணமாக செய்வதை விட நீண்ட ஓய்வு எடுப்பதன் மூலம், உங்கள் உடல் மீட்க தேவையான ஓய்வு பெறலாம். உங்கள் உடலின் அன்றாட நடவடிக்கைகள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் உள்ள செல்களைக் குறைக்கின்றன. சரியான ஓய்வு அந்த செல்களை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, இதனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சரியாக செயல்பட முடியும்.
2. நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். அதை நம்புங்கள் அல்லது இல்லை, சளி தவிர்க்க உடற்பயிற்சி உதவும். ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் உடலின் ஆற்றல் அளவை மேம்படுத்தவும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தாலும் கூட தொடர்ந்து செல்லுங்கள். நீங்கள் மெதுவாகச் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம், குறிப்பாக உங்கள் ஆற்றல் நிலை குறைந்துவிட்டால்.
   • நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
3. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். நீங்கள் நோய்வாய்ப்படும் வாய்ப்பை அதிகரிப்பது உட்பட மன அழுத்தம் பல்வேறு வழிகளில் உங்களைப் பாதிக்கிறது. மன அழுத்தமும் நீங்கள் குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கும். காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைத்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள், சமாளிப்பதற்கான கற்றல் வழிமுறைகள், யோகா வகுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களால் முடிந்தால் ஓய்வெடுக்கவும்.

7 இன் முறை 6: இயற்கை வைத்தியம் முயற்சிக்கவும்

1. மூலிகை மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தைம், லைகோரைஸ் ரூட், பூண்டு, எக்கினேசியா மற்றும் எல்டர்பெர்ரி சாறு போன்ற மூலிகைகள் சளி தடுக்க மற்றும் கால அளவைக் குறைக்க உதவும்.
   • இந்த மூலிகைகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றிலிருந்து தேநீர் தயாரித்து, அதில் ஒரு பானை குடிக்கவும்.
   • இந்த மூலிகைகள் சுகாதார உணவு கடைகளில் கூடுதல் மற்றும் ஆன்லைனிலும் கிடைக்கின்றன.
   • உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது மகரந்த ஒவ்வாமை இருந்தால், மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும். இந்த வகையான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு நல்ல மூலிகை நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.
2. மூல தேனை ஒரு டீஸ்பூன் சாப்பிடுங்கள். தேன் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது சளி தடுக்க மற்றும் தொற்று நேரத்தை குறைக்க உதவும். ஒன்று அல்லது இரண்டு டீஸ்பூன் தேனை சாப்பிடுங்கள் அல்லது ஒரு கப் மூலிகை தேநீரில் கரைக்கவும்.
   • பல்பொருள் அங்காடிகளில் இருந்து தேனைத் தவிர்க்கவும்! இந்த தேன் வடிகட்டப்படுவதால் அதிக நன்மைகள் பெறப்படுகின்றன. இந்த தேனின் பெரும்பகுதி தேன் அல்ல என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அதற்கு பதிலாக, மூல தேனுக்கு செல்லுங்கள். நீங்கள் இதை சுகாதார உணவு கடைகளிலிருந்தும், ஆன்லைனிலும், நிச்சயமாக தேனீ வளர்ப்பவர்களிடமிருந்தும் வாங்கலாம். இது ஒப்பீட்டளவில் விலை உயர்ந்தது, ஆனால் உங்களிடம் பணம் இருந்தால் அது மதிப்பு.
3. உங்கள் உணவின் மேல் சிறிது காய்ச்சும் ஈஸ்ட் தெளிக்க முயற்சிக்கவும். ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் என்பது ஒரு வகை ஈஸ்ட் ஆகும், இது பீர் தயாரிப்பதில் இருந்து மீதமுள்ளது. இது சுகாதார உணவு கடைகளில் தூள் வடிவில் கிடைக்கிறது. ஜலதோஷம் உட்பட பல நோய்களைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் ஈஸ்ட் காய்ச்சுவது பயன்படுத்தப்படலாம். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உணவின் மேல் ஒரு டீஸ்பூன் ப்ரூவர் ஈஸ்ட் தூறல்.
4. ஜின்ஸெங் காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஜின்ஸெங் என்பது பல்வேறு வியாதிகளைத் தடுக்க பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மூல மூலிகையாகும். சளி தொடர்ந்து வருவதைத் தடுக்க ஒரு நாளைக்கு 200 மில்லிகிராம் ஜின்ஸெங் காப்ஸ்யூலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

7 இன் 7 முறை: குளிர் அறிகுறிகளைத் தணிக்கும்

1. இப்போதே ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கத் தொடங்குங்கள். சளி அறிகுறிகள் தொடங்குவதை நீங்கள் உணரும்போது, ​​விரைந்து சென்று திரவங்களைப் பெறுங்கள். இது எந்த சளியையும் மெலிந்து, தொண்டை புண்ணை ஆற்ற உதவும்.
2. உப்பு நீரில் கர்ஜிக்கவும். உங்களுக்கு மூல தொண்டை இருந்தால், உப்பு நீரில் கர்ஜனை செய்வது அதை ஆற்றும். ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் டேபிள் உப்பு கலக்கவும். தண்ணீர் கலவையை ஒரு சிப் எடுத்து கர்ஜிக்கவும். அதை வெளியே துப்ப. இதை ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யவும்.
3. நாசி நெரிசலை எதிர்த்து உமிழ்நீர் நாசி தெளிப்பைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் மூக்கு தடுக்கப்பட்டிருந்தால், சில அழுத்தங்களை எடுக்க ஒரு சலைன் ஸ்ப்ரே முயற்சிக்கவும். உமிழ்நீர் கரைசலைக் கொண்ட ஸ்ப்ரேக்கள் அல்லது சொட்டுகள் மருந்துக் கடைகள் மற்றும் பல்பொருள் அங்காடிகளில் எளிதாகக் கிடைக்கின்றன.
   • நீங்கள் ஒரு உமிழ்நீர் நாசி தெளிப்பை எடுத்துக்கொண்டால், தொகுப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
4. வலிகள் மற்றும் வலிகளுக்கு மேலதிக மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஜலதோஷத்துடன் தொடர்புடைய சிறு வலிகள் மற்றும் வலிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் அசிடமினோபன் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
   • உங்கள் குளிர்ச்சியின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க கலோபா, நிசிலீன் அல்லது ஹாட் கோல்ட்ரெக்ஸ் போன்ற மருந்துகளையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
5. நிறைய ஓய்வு கிடைக்கும். உங்களுக்கு குளிர் வருவதை உணர்ந்தால், சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். கூடுதல் ஓய்வு பெற முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் உடல் குளிர்ச்சியுடன் போராட முடியும்.
6. திசுக்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் முழங்கையில் தும்மவும். இருமல் மற்றும் தும்மலைப் பிடிக்க திசுக்களைப் பயன்படுத்துங்கள். இது கிருமிகள் பரவாமல் தடுக்கும். உங்களிடம் கைக்கு திசு இல்லையென்றால், உங்கள் முழங்கையில் தும்முவதுதான் சிறந்த வழி.
7. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளிலிருந்து விலகி இருங்கள். நீங்கள் ஒரு குளிர் அமைப்பை உணர்ந்தால், உடனடியாக நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் போக்கிற்கு மருத்துவரிடம் ஓடாதீர்கள். தேவைப்படாதபோது நீங்கள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொண்டால், பாக்டீரியா ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சையிலிருந்து தப்பிக்க முடியும். இந்த ஆண்டிபயாடிக் எதிர்ப்பு பாக்டீரியாக்கள் பின்னர் பெருக்கி, எதிர்காலத்தில் மற்ற பாக்டீரியாக்கள் ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சையிலிருந்து தப்பிக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.
   • நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளிலிருந்து நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வாந்தியைப் பெறலாம், இது நீரிழப்பு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
   • உங்களுக்கு காய்ச்சல் வந்தால், அது ஒரு சளி விட அதிகமாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• சிந்தியுங்கள், தங்கியிருங்கள், மகிழ்ச்சியாக இருங்கள். உங்கள் உள் எண்ணங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்க முடியும்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் இருந்தால் எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் ஏற்கனவே நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், எப்படியும் இந்த முறைகளைப் பின்பற்றவும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க அவை நல்ல வழிகள்.