உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் பகுதி 1: உங்கள் வலிமையையும் உடற்திறனையும் மேம்படுத்தவும்
• 4 இன் பகுதி 2: சரியாக கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்வது
• 4 இன் பகுதி 3: கிண்ண நுட்பங்கள்
• 4 இன் பகுதி 4: விளையாட்டைப் பாராட்டுதல்
• உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு திறமையான, வேகப்பந்து வீச்சாளர் ஒரு கிரிக்கெட் அணியின் வெற்றிக்கு முக்கிய பங்களிப்பாளராக உள்ளார். கீழே உள்ள இந்த கட்டமைக்கப்பட்ட படிகளைப் பின்பற்றுவது, நீங்கள் ஆகக்கூடிய சிறந்த வேகப்பந்து வீச்சாளராக மாற உதவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் பகுதி 1: உங்கள் வலிமையையும் உடற்திறனையும் மேம்படுத்தவும்

1. பலம் பெறுங்கள். சிறந்த வேகத்தை உருவாக்க, உங்கள் தோள்கள் விரிவுபடுத்தப்பட வேண்டும், மேலும் உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் தசையை உருவாக்க வேண்டும். உங்கள் கைகளுக்கு டம்ப்பெல்ஸைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் தோள்களை அகலப்படுத்த பெஞ்ச் பிரஸ்ஸையும், உங்கள் கால்களை வலுவாக வைத்திருக்க கால் பயிற்சிகளையும் செய்யுங்கள்.
2. உங்கள் உடற்திறனை மேம்படுத்தவும். வேகப்பந்து வீச்சாளர்கள் மிக அதிக வேகத்தில் நிறைய ஓவர்கள் வீசுகிறார்கள். இதற்கு சகிப்புத்தன்மை தேவை. நீண்ட தூரம் ஓடுவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் நிறைய ஓவர்களை வீசுவீர்கள், மேலும் உங்கள் வேகத்தை வேகமாகப் பெறுங்கள், இதனால் நீங்கள் வேகமாக ஓடலாம்.
3. வேகத்தை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் திசையிலும் நீளத்திலும் கவனம் செலுத்துவதற்கு முன், உங்கள் வேகத்தில் வேலை செய்ய வேண்டும். நீங்கள் பந்து வீசக்கூடிய வேகத்தை நீங்கள் அடைய வேண்டியதில்லை, ஆனால் நீங்கள் பந்து வீசும் வேகத்துடன் வசதியாக இருக்கும் வரை படிப்படியாக உங்கள் வேகத்தை மேம்படுத்தவும்.

4 இன் பகுதி 2: சரியாக கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்வது

1. திசையில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் உணர்ந்தபடி, தூய வேகம் போதாது. வேகப்பந்து வீச்சாளர்கள் தங்கள் திசையையும் உயரத்தையும் வேறுபடுத்தி பேட்ஸ்மேனுக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறார்கள். நீங்கள் பந்துவீசும் வரி பொதுவாக நடுத்தர ஸ்டம்ப் அல்லது ஆஃப் ஸ்டம்பை மையமாகக் கொண்டது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்; அந்த பந்துகளில் பெரும்பாலானவை தாக்கப்படும் அல்லது அகலமாக வழங்கப்படும் என்பதால் கால் ஸ்டம்பில் பந்து வீச முயற்சிக்காதீர்கள்.
2. நீளத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு நல்ல வேகப்பந்து வீச்சாளர் தனது பந்துகளில் பெரும்பாலானவற்றை ஒரு நல்ல நீளத்தைக் கொடுப்பார், மேலும் அவ்வப்போது சில வீசுதல்களை பேட்ஸ்மேனை குத்துவார். அந்த பந்துகள் வழக்கமாக எல்லைகளுக்குத் தட்டப்படுவதால், ஸ்ட்ரைக்கரிடமிருந்து வெகு தொலைவில் அல்லது நெருக்கமாக பந்து வீச வேண்டாம். பவுல் எப்போதுமே ஒரு நல்ல நீளம் அல்ல, இருப்பினும், நீங்கள் எங்கு வீசுவீர்கள் என்பதை பேட்ஸ்மேனால் அடையாளம் காண முடியும் மற்றும் பந்து எதைத் தாக்கும் என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு தாக்குதல் நகர்வுகளைச் செய்யலாம்.

4 இன் பகுதி 3: கிண்ண நுட்பங்கள்

1. ஸ்விங் மற்றும் வெட்டு பயன்படுத்தவும். வேகப்பந்து வீச்சாளர்கள் பந்துவீசும்போது பந்தை ஆடுவார்கள் அல்லது வெட்டுவார்கள். பந்து துள்ளிய பின் பேட்ஸ்மேனை ஆச்சரியப்படுத்துவது ஒரு வெட்டு. விக்கெட் கீப்பர் பந்தைப் பிடிக்க அனுமதிக்க அல்லது பேட்டை விட்டு நழுவ விட ஒரு லெக் கட்டர் பயன்படுத்தப்படலாம். வெட்டு ஒரு பந்து வீச்சாளருக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஒரு பந்து வீச்சாளர் சில நேரங்களில் அவர் எப்படி ஆடுகிறார் என்பதன் மூலம் விரைவாக குறிப்பிடப்படுகிறார். பந்து எங்கு செல்கிறது என்பது குறித்து பேட்ஸ்மேனை தவறாக வழிநடத்த பந்தை உள்ளேயும் வெளியேயும் ஆடுங்கள். இன்ஸ்விங் மற்றும் அவுட்விங் பற்றி ஒரு புதிய கட்டுரையை எழுதலாம்.
2. ஜம்ப் மற்றும் கை வேகத்தை பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எதையாவது கற்றுக் கொண்டு சிறப்பாக வந்தவுடன், துடிப்பு வேகத்தை மூன்றாவது நுட்பமாகப் பயன்படுத்தலாம். வேகப்பந்து வீச்சில் துடிப்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். தாவலை விட அதிகமான வீரர்கள் கை வேகத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
3. மணிக்கட்டின் சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். நடக்கும்போது உங்கள் மணிக்கட்டை நேராக வைக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, மணிக்கட்டை நேராக மேலே வைக்கவும். வெளியான நேரத்தில் நீங்கள் மணிக்கட்டைப் பயன்படுத்தி பந்தை வீச வேண்டும்; இது இருக்கும் வேகத்தில் துடிப்பு வேகத்தை சேர்க்கும், இது வேகமான வேகத்தை அடைய உங்களை அனுமதிக்கும்.
4. பேட்ஸ்மேனைப் படியுங்கள். பேட்ஸ்மேன் எவ்வாறு செயல்படுகிறார் என்பதைப் பார்க்க பவுல் சில வீசுகிறார். அவர் அதை எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறார் என்பதைப் பார்க்க ஒரு அகலமாக, ஆஃப் அல்லது கீழே வைக்கவும். அவர் பின்வாங்குவாரா அல்லது குறுகிய பந்துகளை நிறுத்துகிறாரா என்று பாருங்கள். அவர் எப்படி ஊசலாடுகிறார் அல்லது வெட்டுகிறார் என்பதை கவனிக்கவும். அவர் தற்காப்பு, தாக்குதல் அல்லது இரண்டும் இருக்கிறதா என்று கண்டுபிடிக்கவும். அவர்கள் ஒரு விக்கெட்டைப் பாதுகாக்க வேண்டுமா அல்லது முடிந்தவரை அடிக்க விரும்புகிறார்களா என்பதை அணியில் அவரது பங்கைக் கண்டறியவும். பேட்ஸ்மேன் எவ்வாறு செயல்படுகிறார் என்பதை அறிவது இறுதியில் அவரை வெளியேற்ற உதவும்.
5. மன வலிமையுடன் இருங்கள். ஒரு பந்து வீச்சாளரின் பகுதியாக இருப்பது உங்கள் மன அமைதியைக் காத்துக்கொள்வது, நீங்கள் இப்போது ஹாட்ரிக் செய்திருக்கிறீர்களா அல்லது நிறைய எல்லைகள் தாக்கப்பட்டிருக்கிறதா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல். பேட்ஸ்மேன் சொல்வதைக் கேட்க வேண்டாம். மேலும், உங்கள் அடுத்த வீசுதலை நீங்கள் எவ்வாறு வீசுகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் உணர்ச்சிகள் ஒருபோதும் பாதிக்க வேண்டாம்; எப்போதும் ஒரே வெளிப்பாட்டை வைத்திருங்கள்.

4 இன் பகுதி 4: விளையாட்டைப் பாராட்டுதல்

1. பந்துவீச்சு விளையாடும் வாய்ப்பை அனுபவிக்கவும். பந்து வீச்சாளர்கள் பந்து வீசும்போது நிதானமாக இருப்பார்கள், நடுத்தர ஸ்டம்பின் மூலம் ஒன்றை வீசுவதை அவர்கள் அனுபவிக்கிறார்கள் அல்லது அவர்கள் சரியான பந்தை வீசியிருப்பதை உணர்ந்துகொள்கிறார்கள், அதாவது பேட்ஸ்மேன் அவுட் இல்லை. பந்துவீச்சாளர்கள் வெற்றிகரமாக இருக்கும்போது அழுத்தம் மற்றும் வேடிக்கையான உணர்வை விரும்புகிறார்கள். விளையாட்டின் தீவிரம் பந்துவீச்சின் சுத்த இன்பத்தை கெடுக்க விடாதீர்கள்.
2. நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது கூட உந்துதலாக இருங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குவீர்கள். ஒருபோதும் கைவிடாதீர்கள், நல்ல பந்து வீச்சாளர்கள் அதை சரியாகப் பெறும் வரை மணிக்கணக்கில் வைத்திருக்கிறார்கள் என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பந்து வீசும்போது (வலைகளில் அல்லது ஒரு போட்டியில்) நீங்கள் எப்போதும் உங்களால் முடிந்தவரை வேகமாக பந்து வீச முயற்சிக்க வேண்டும் - நீங்கள் முதலில் கொஞ்சம் சிக்கலாக இருந்தால் பரவாயில்லை, அது சாதாரணமானது. சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் சரியான பகுதிகளில் (அதாவது, ஆஃப்-ஸ்டம்பிற்கு வெளியே) வேகமாகவும் பந்து வீசவும் முடியும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்களை ஆரோக்கியமாகவும், வலிமையாகவும், பந்து வீசவும் தயாராக இருக்க ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• பந்துகளை ஸ்டம்பிற்கு ஏற்ப வைத்திருங்கள், எனவே பேட்ஸ்மேன் அவுட் ஆக அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.
• பேட்ஸ்மேனுக்கு அவர் எப்படி கட்டணம் வசூலிக்கிறார் என்பதைப் பார்க்க சில வீசுதல்களைக் கொடுங்கள், பின்னர் அவர் விளையாட முடியாத இடத்தில் அல்லது அவர் பலவீனமாக இருக்கும் இடத்தில் மோசமாக வீசுவதன் மூலம் அவரை வெளியே எறியுங்கள்.
• பந்துவீச்சுக்கு முன் எப்போதும் பால் மற்றும் முட்டைகளை சாப்பிடுங்கள். இதில் உள்ள புரதம் உங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் ஆற்றல் இல்லாமல் நீண்ட நேரம் பந்து வீசலாம்.
• புதிய கிண்ணத்தை வெல்வதற்கு பதிலாக, அவர் பேட்ஸ்மேனை ஆஃப் சைடில் அடிக்க முயற்சிக்க வேண்டும், இதனால் பந்து சரியாக அடிக்கப்பட வாய்ப்பில்லை அல்லது விக்கெட் கீப்பர் அதைப் பிடிக்கக்கூடும். புதிய சீமர்கள் தங்கள் 90% பந்துகளை ஆஃப் ஸ்டம்பிலிருந்து ஒரு துண்டாக வைத்திருக்க வேண்டும்.
• ஒரு நேரத்தில் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் அதிக நேரம் பந்து வீச வேண்டாம், ஏனென்றால் நீங்கள் அதிகமாகச் செய்தால் உங்கள் தோள்பட்டை, கை மற்றும் முதுகு வலிக்கும். வாரத்தில் குறைந்தது 1 நாளாவது ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, ஒரு நேரத்தில் ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் பந்து வீச வேண்டாம். நீங்கள் இன்னும் ஜூனியராக இருந்தால், வாரத்தில் குறைந்தது 2 நாட்களாவது விடுமுறை வைத்திருக்க வேண்டும், ஒரு நேரத்தில் பந்துவீச்சில் 45 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, மேலும் பந்தை ஆடுவதைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• ஒரு சிறந்த ஊஞ்சலைப் பெற உங்கள் மணிக்கட்டை நகர்த்தி, உங்கள் கையை நல்ல வரியில் வைத்திருங்கள்.
• பதட்டப்பட வேண்டாம். ஏனெனில் ஒரு பழமொழி உள்ளது: நடைமுறை சரியானது.
• கட்டர் கிண்ணத்தை வீச உங்கள் மணிக்கட்டை சிறந்த பிடியுடன் நகர்த்தவும்.