உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: நீங்கள் குடிக்க முன்
• 3 இன் முறை 2: புத்திசாலித்தனமாக குடிக்கவும்
• 3 இன் முறை 3: குடித்த பிறகு
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பு சிறந்தது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். நீங்கள் மீண்டும் ஒரு ஹேங்கொவரைப் பெறுவீர்கள், ஆனால் ஒரு ஹேங்கொவரைப் பெறாமல் இருப்பது நல்லது அல்லவா? ஒரு இரவு குடிப்பழக்கத்திற்கு நீங்கள் தயாரிக்க சில விஷயங்கள் உள்ளன, அவை அடுத்த நாள் உங்கள் தலையுடன் கழிப்பறை கிண்ணத்தில் செலவழிப்பதைத் தவிர்க்க உதவும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு ஹேங்கொவரைத் தடுப்பதற்கான ஒரே வழி குடிக்கக் கூடாது, ஆனால் அது வேடிக்கையாக இல்லை, இல்லையா?

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: நீங்கள் குடிக்க முன்

1. சிலவற்றை சாப்பிடுங்கள். ஒரு "கீழே", அல்லது நீங்கள் குடிக்க வெளியே செல்வதற்கு முன்பு சாப்பிட ஏதாவது, ஒரு ஹேங்ஓவரின் விளைவுகளை எதிர்கொள்ள உதவுகிறது. உண்மையில், நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு நேரம் ஆல்கஹாலின் விளைவுகளை உணர எடுக்கும். ஏனென்றால், உணவு உங்கள் வயிற்றில் குறைந்த அசிடால்டிஹைடு உருவாகிறது, இது முதலில் ஹேங்கொவருக்கு காரணம் என்று நம்பப்படும் பொருள்.
   • கார்போஹைட்ரேட்டுகளான பீட்சா மற்றும் பாஸ்தா போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் ஹேங்ஓவர்களைத் தடுக்க சிறந்தவை, ஏனெனில் கொழுப்பு உடலில் ஆல்கஹால் உறிஞ்சப்படுவதை குறைக்கிறது.
   • இருப்பினும், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஒன்றை விரும்பினால், சால்மன், ட்ர out ட் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள கொழுப்பு மீன்களுக்கு செல்லுங்கள்.
2. வைட்டமின்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடல் ஆல்கஹால் பதப்படுத்தும்போது நிறைய வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்கிறது, மேலும் ஆல்கஹால் அத்தியாவசிய பி வைட்டமின்களை அழிக்கிறது. இந்த வைட்டமின்களின் குறைபாடு உங்கள் உடலை மீட்பதில் சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஒரு ஹேங்ஓவருக்கு வழிவகுக்கும். குடிப்பதற்கு முன் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்து உங்கள் ஏழை கல்லீரலுக்கு உதவலாம். மிகவும் பயனுள்ள முடிவுக்கு, வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ், பி 6 அல்லது பி 12 ஐ எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • மருந்துக் கடை அல்லது சூப்பர் மார்க்கெட்டில் நீங்கள் வைட்டமின் பி சப்ளிமெண்ட்ஸைக் காணலாம், அல்லது கல்லீரல், இறைச்சி அல்லது பால் மற்றும் சீஸ் போன்ற பிற விலங்கு பொருட்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் இயற்கையாகவே வைட்டமின் பி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம்.
3. ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் ஆலிவ் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது மொத்தமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் பல மத்தியதரைக் கடல் கலாச்சாரங்கள் இந்த ஹேங்கொவர் எதிர்ப்பு நுட்பத்தால் சத்தியம் செய்கின்றன. இது நீங்கள் குடிப்பதற்கு முன்பு கொழுப்பு நிறைந்த ஒன்றை சாப்பிடுவது போன்றது - ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ள கொழுப்பு ஆல்கஹால் உறிஞ்சுகிறது.நீங்கள் அதை கையாள முடிந்தால், ஒரு இரவு வெளியே ஒரு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயை சாப்பிடுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு துண்டு ரொட்டியை ஆலிவ் எண்ணெயில் நனைக்கலாம் அல்லது சாலட் மீது தாராளமாக தெறிக்கலாம்.
4. பாலை குடி. வயிற்று சுவரில் ஒரு அடுக்கை வைப்பதால் பால் ஹேங்கொவர்களுக்கும் உதவுகிறது, இது இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படும் ஆல்கஹால் அளவைக் குறைக்கிறது. விஞ்ஞான ஆதாரங்கள் அதிகம் இல்லை என்றாலும், பலர் இந்த முறையால் சத்தியம் செய்கிறார்கள். பால் கால்சியம் மற்றும் பி வைட்டமின்களின் ஆரோக்கியமான மூலமாகும், எனவே அது நிச்சயமாக காயப்படுத்தாது.

3 இன் முறை 2: புத்திசாலித்தனமாக குடிக்கவும்

1. ஒரு வகை ஆல்கஹால் ஒட்டிக்கொள்க. ஹேங்கொவர் வரும்போது பானங்கள் கலப்பது உங்கள் மோசமான எதிரி. ஏனென்றால், பல்வேறு வகையான ஆல்கஹால் சுவைகள் மற்றும் பிற கூறுகள் போன்ற பல்வேறு சேர்க்கைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவற்றை நீங்கள் இணைத்தால், உங்கள் உடல் எல்லாவற்றையும் செயலாக்க போராடுவதால் மோசமான ஹேங்கொவருக்கு வழிவகுக்கும். பீர் தேர்வு அல்லது ஓட்கா அல்லது மது அல்லது ரம், ஆனால் நீங்கள் என்ன செய்தாலும், அனைத்தையும் ஒரே இரவில் குடிக்க வேண்டாம். உங்கள் பானத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து அதனுடன் ஒட்டவும்.
   • காக்டெய்ல்கள் குறிப்பாக ஆபத்தானவை, ஏனெனில் அவை வழக்கமாக ஏற்கனவே இரண்டு வகையான ஆல்கஹால் கொண்டிருக்கின்றன. பிரகாசமான வண்ணங்களையும் சிறிய குடைகளையும் உங்களால் எதிர்க்க முடியாவிட்டால், குறைந்தபட்சம் உங்களைத் தடுத்து நிறுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், அவற்றில் இரண்டிற்கு மேல் குடிக்க வேண்டாம்!
2. லேசான பானங்கள் தேர்வு செய்யவும். இருண்ட பானங்கள் - பிராந்தி, விஸ்கி, போர்பன் மற்றும் சில டெக்கீலாக்கள் ஆல்கஹால் நொதித்தல் மற்றும் வடிகட்டுதல் செயல்பாட்டின் போது உருவாகும் "கன்ஜனர்கள்" எனப்படும் நச்சுகளின் அதிக செறிவுகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்த நச்சுகள் ஹேங்கொவரின் தீவிரத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும், எனவே நீங்கள் ஆவிகள் குடிக்க விரும்பினால், நச்சுக்களைக் குறைக்க ஓட்கா மற்றும் ஜின் போன்ற ஒளி வண்ணங்களில் ஒட்டவும்.
3. தண்ணீருடன் மாற்று மது பானங்கள். நீங்கள் அதிகமாக சிறுநீர் கழிப்பதால் ஆல்கஹால் உங்கள் உடலை நீரிழக்கச் செய்கிறது. தாகம், தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைவலி போன்ற ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளுக்கு நீரிழப்பு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். ஆகவே, குடிப்பதற்கு முன்பும், அதற்குப் பின்னரும், அதற்குப் பிறகும் நீங்கள் அதிக அளவு குடிக்கிறீர்கள், மறுநாள் காலையில் உங்கள் ஹேங்கொவர் குறைவாக இருக்கும்.
   • குடிப்பதற்கு முன்பு ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீர் வைத்திருங்கள், பின்னர் ஒவ்வொரு மதுபானத்திற்கும் பிறகு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அடுத்த நாள் காலையில் உங்கள் உடல் அதற்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.
   • இடையில் நீங்கள் தண்ணீர் குடித்தால், குடிக்கும் வேகமும் குறைவாக இருக்கும், இதனால் நீங்கள் அதிகமாக குடிப்பது குறைவு.
4. ஒளி கலவைகளைத் தவிர்க்கவும். டயட் எலுமிச்சைப் பழத்துடன் கலந்த பானங்கள் நல்ல யோசனையல்ல. இந்த கலப்பு பானங்களுக்கு சர்க்கரை அல்லது கலோரிகள் இல்லாததால் தான், எனவே ஆல்கஹால் உங்கள் இரத்தத்தில் நேராக செல்கிறது. நீங்கள் கலப்பு பானங்களை குடிக்க விரும்பினால் வழக்கமான பதிப்புகளில் ஒட்டிக்கொள்க.
   • சாதாரண பதிப்புகள் டயட் பதிப்புகளை விட சிறந்தவை என்றாலும், கலப்பு பானம் குடிக்க விரும்பினால் நீங்கள் இன்னும் பழச்சாறு எடுத்துக் கொள்ளலாம். சாற்றில் எந்தவிதமான ஸ்டிங் இல்லை, இது சிறந்தது, ஏனெனில் எலுமிச்சைப் பழத்தில் உள்ள கார்போனிக் அமிலம் ஆல்கஹால் வேகமாக உறிஞ்சப்படுவதை உறுதி செய்கிறது - மேலும் சாற்றில் இன்னும் சில வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை ஒருபோதும் வலிக்காது.
5. ஷாம்பெயின் மற்றும் குமிழ்கள் குறித்து கவனமாக இருங்கள். ஷாம்பெயின் மற்றும் வண்ணமயமான ஒயின் உண்மையில் உங்கள் தலைக்கு நேராக செல்லுங்கள். ஆல்கஹால் குமிழ்கள் உங்கள் உடலுக்கு ஆல்கஹால் வெளியீட்டை விரைவுபடுத்துகின்றன, இதனால் நீங்கள் குடிபோதையில் ஈடுபடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
   • நீங்கள் ஒரு திருமணத்தில் அல்லது அதைப் போன்ற ஏதாவது ஒன்றில் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் குமிழியை எதிர்க்க முடியாது, அதை ஒருவரிடம் சிற்றுண்டி வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மற்றும் மாலை முழுவதும் வேறு ஏதாவது வைத்திருங்கள்.
6. உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து அவற்றுடன் ஒட்டிக்கொள்க. கடுமையான யதார்த்தம் என்னவென்றால், நீங்கள் அதிகமாக மது அருந்தினால், ஒரு ஹேங்ஓவர் தவிர்க்க முடியாதது. உங்கள் உடலின் ஆல்கஹால் நச்சுகளை செயலாக்குவதற்கான உங்கள் உடலின் இயற்கையான வழி ஹேங்கொவர் ஆகும், எனவே நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக வெளியேறினாலும், ஹேங்கொவர் மோசமாக இருக்கும். குடிப்பதற்கு நீங்கள் குடிக்க வேண்டிய பானங்களின் எண்ணிக்கை நபருக்கு நபர் மாறுபடும், மேலும் உங்கள் சொந்த வரம்புகளை அறிந்து கொள்வது அவசியம். பொதுவாக, நீங்கள் இரண்டு மணி நேரத்தில் மூன்று பானங்களுக்கு மேல் மற்றும் ஒரு மாலையில் ஐந்து பானங்களுக்கு மேல் குடிக்கக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   • பல்வேறு வகையான ஆல்கஹால் உங்களுக்கு ஏற்படும் பாதிப்புக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். ஆய்வுகள் என்ன சொன்னாலும், ஒவ்வொரு உடலும் ஆல்கஹால் வித்தியாசமாக செயலாக்குகிறது, மேலும் எந்த பீர், எந்த மது, ஆவிகள் அல்லது மதுபானம் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கும், அல்லது இது உங்களுக்கு ஒரு ஹேங்கொவரை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை அனுபவத்தின் மூலம் உங்களுக்குத் தெரியும். உங்கள் சொந்த உடலைக் கேட்டு அதற்கேற்ப செயல்படுங்கள்.
   • நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் உண்மையில் ஒரு ஹேங்கொவரைப் பெற விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் மது அருந்தக்கூடாது. அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், அளவுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் - குறைந்த ஆல்கஹால், குறைவான ஹேங்ஓவர். இது மிகவும் எளிது.

3 இன் முறை 3: குடித்த பிறகு

1. ஹைட்ரேட். மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளுக்கு நீரிழப்பு முக்கிய காரணமாகும். நீரிழப்பைத் தடுக்க, நீங்கள் வீட்டிற்கு வரும்போது ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கலாம். உங்கள் படுக்கை மேசையில் ஒரு பெரிய கண்ணாடி அல்லது தண்ணீர் பாட்டிலை வைக்கவும், இதனால் நீங்கள் எழுந்ததும் இன்னும் சில சிப்ஸ் எடுக்கலாம். இரவில் நீங்கள் சில முறை சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் மறுநாள் காலையில் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்.
   • நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தாலும், மறுநாள் காலையில் எழுந்தவுடன், ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும். அறை வெப்பநிலையில் தண்ணீர் குடிக்கவும், ஏனென்றால் குளிர்ந்த நீர் உங்கள் வயிற்றுக்கு நல்லதல்ல.
   • நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு பானம் அல்லது தேங்காய் தண்ணீரையும் குடிக்கலாம். கொட்டாமல் இஞ்சி ஆல் ஒரு வயிற்றை ஆற்றும், அதே நேரத்தில் ஒரு கிளாஸ் ஆரஞ்சு சாறு உங்களுக்கு சிறிது ஆற்றலைத் தருகிறது.
   • அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்திற்குப் பிறகு காலையில் காஃபின் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்களை மேலும் நீரிழக்கச் செய்கிறது. உங்களுக்கு உண்மையிலேயே ஒரு ஊக்கம் தேவைப்பட்டால், ஒரு சிறிய கப் காபி அல்லது பச்சை தேயிலை போன்ற வலுவான ஏதாவது ஒன்றை வைத்திருங்கள்.
2. நல்ல காலை உணவை சாப்பிடுங்கள். ஒரு நியாயமான ஆரோக்கியமான, இதயமான காலை உணவு குடித்துவிட்டு ஒரு இரவுக்குப் பிறகு அதிசயங்களைச் செய்யும். உணவு உங்கள் வயிற்றை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்களுக்கு சக்தியைத் தருகிறது. வெண்ணெய் மற்றும் ஜாம் கொண்டு வறுக்கப்பட்ட ரொட்டியை முயற்சிக்கவும், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, துருவல் முட்டைகள். ரொட்டி வயிற்றில் எஞ்சியிருக்கும் ஆல்கஹால் உறிஞ்சிவிடும், அதே நேரத்தில் முட்டைகளில் பி வைட்டமின்கள் இருப்பதால் உங்கள் உடலில் உள்ள குறைபாடுகளை நிரப்ப முடியும்.
   • உங்கள் வைட்டமின்களை நிரப்ப புதிய பழத்தையும் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் அதில் இருக்கும்போது, ​​ஒரு மிருதுவாக்கி - ஆரோக்கியமான மற்றும் திருப்திகரமான!
3. தூங்கு. நீங்கள் குடித்துவிட்டு படுக்கைக்குச் சென்றிருந்தால், உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் பொதுவாக மிகவும் நன்றாக இருக்காது, இதனால் நீங்கள் சோர்வாகவும் வெறித்தனமாகவும் உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் எழுந்தவுடன் சிறிது தண்ணீர் குடிக்கவும், ஏதாவது சாப்பிடவும், உங்களால் முடிந்தால் ஒரு தூக்கத்திற்கு பின்னர் படுக்கைக்குச் செல்ல அனுமதிக்கவும்.
   • உங்கள் உடல் அனைத்து ஆல்கஹாலையும் செயலாக்க மணிநேரம் ஆகும், எனவே நீங்கள் அந்த மணிநேரங்களில் ஒரு நல்ல ஒப்பந்தத்தை நன்றாக தூங்குகிறீர்கள், எனவே நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது நன்றாக உணர்கிறீர்கள்!
4. உங்களை திசை திருப்பவும். நீங்கள் சுற்றித் தொங்கிக் கொண்டால், ஒரு ஹேங்கொவரின் வலி மோசமாக இருக்கும். இது கடினமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்களை ஒன்றிணைத்து, புதிய காற்றுக்கு வெளியே செல்லுங்கள். பூங்கா வழியாக அல்லது கடற்கரையோரம் நடந்து செல்வது உங்களுக்குத் தேவையானதாக இருக்கும். அது அதிக வேலை என்று தோன்றினால், ஒரு திரைப்படத்தைப் பாருங்கள், கொஞ்சம் படிக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது நண்பரை அழைக்கவும், இதன் மூலம் முந்தைய நாள் இரவு என்ன நடந்தது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும் ...
   • ஹேங்கொவருக்கு உடற்பயிற்சி சிறந்த சிகிச்சை என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள், எனவே நீங்கள் அதைக் கையாள முடிந்தால், ஒரு ஓட்டத்திற்குச் சென்று அந்த நச்சுக்களை வெளியேற்றவும்! இதயத்தின் மயக்கத்திற்காக அல்ல!
5. வலி நிவாரணி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு தலைவலி இருந்தால், வலியைக் குறைக்க வலி நிவாரணி மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த மாத்திரைகளை எப்போதும் காலையில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடலில் இன்னும் மது இருந்தால் இரவில் அல்ல. ஆல்கஹால் ஒரு இரத்த மெலிதானது மற்றும் சில வலி நிவாரணிகள் இரத்தத்தை இன்னும் மெல்லியதாக ஆக்குகின்றன, இது ஆபத்தானது.
   • உங்கள் உடலில் இன்னும் ஆல்கஹால் இருந்தால் பாராசிட்டமால் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், இது கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
   • அடுத்த நாள் ஒரு மது பானம் குடிப்பதால் நீங்கள் கொஞ்சம் நன்றாக உணர முடியும், ஆனால் உங்கள் உடலும் இதைச் செயலாக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உண்மையில் நீங்கள் வலியையும் மீட்பையும் மட்டுமே தாமதப்படுத்துகிறீர்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• புகைப்பிடிக்க கூடாது. புகைபிடித்தல் உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, உங்கள் இரத்தத்திற்கு ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தை குறைக்கிறது.
• நீங்கள் குடிக்கும்போது சீஸ் மற்றும் கொட்டைகள் நல்ல தின்பண்டங்கள், ஏனெனில் அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் ஆல்கஹால் உறிஞ்சப்படுவதை குறைக்கிறது.
• ஆல்கஹால் அளவு வரும்போது இது: 350 மில்லி பீர் = 150 மிலி ஒயின் = 50 மிலி ஆவிகள். ஆகவே, நீங்கள் இரண்டு கிளாஸ் விஸ்கியைக் குடிப்பதை விட இரண்டு கிளாஸ் பீர் குடிக்கும்போது அதிகமாக குடிக்கிறீர்கள்.
• நீங்கள் பெண் அல்லது ஆசிய வம்சாவளியைச் சேர்ந்தவராக இருந்தால், உங்கள் உடல் ஹேங்ஓவர்களுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டிருப்பதால் குறைவாக குடிப்பது நல்லது. உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அதிக சதவீதம் காரணமாக ஒரு பெண்ணின் செரிமானம் குறைகிறது, மேலும் ஆசியர்கள் ஆல்கஹால் டிஹைட்ரஜனேஸ் என்ற குறைந்த அளவு ஆல்கஹால் உடைக்கிறார்கள்.
• பால் திஸ்ட்டின் காப்ஸ்யூல் ஒரு ஹேங்ஓவரைத் தடுக்க உதவுகிறது என்று சிலர் கண்டறிந்துள்ளனர். இது இன்னும் விசாரணையில் உள்ளது, ஆனால் இது உங்களுக்காக வேலை செய்தால், அதைப் பயன்படுத்தவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் குடித்துக்கொண்டிருந்தால் எப்போதும் ஓட்ட வேண்டாம்! நீங்கள் சட்டப்படி அதிகமாக இருக்கிறீர்களா என்பது ஒரு விஷயமல்ல, நீங்கள் மிகக் குறைந்த அளவு ஆல்கஹால் குடித்திருந்தால் இன்னும் சரியாக பதிலளிக்க முடியுமா என்பது கேள்வி. சட்டபூர்வமாக அனுமதிக்கப்பட்ட அதிகபட்ச அளவு ஆல்கஹால் குடிப்பதற்கு முன்பே மக்கள் குறைவாகவே வாகனம் ஓட்டத் தொடங்குவதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
• ஆல்கஹால் எதிர்மறையாக செயல்பட முடியுமா என்பதைப் பார்க்க நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட கூடுதல் பொருட்களின் லேபிளை எப்போதும் படிக்கவும்.
• நீங்கள் முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுத்ததால் நீங்கள் குடிபோதையில் இருக்க மாட்டீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. எப்போதும் புத்திசாலித்தனமாக குடிக்கவும்.