உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: சுய தோல் பதனிடுதல் பயன்படுத்தவும்
• 3 இன் முறை 2: வெளியே தோல் பதனிடுதல்
• 3 இன் முறை 3: பாதுகாப்பான தோல் பதனிடுதல்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நியாயமான சருமம் உள்ள எவருக்கும் ஒரு நல்ல பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுவது எவ்வளவு கடினம் என்பதை அறிவார்கள். சூரியனின் புற ஊதா கதிர்களால் லேசான தோல் சேதமடைய வாய்ப்புள்ளது, இதனால் கருமையான சருமத்தை விட விரைவாக எரியும். இது வேதனையானது மற்றும் கூர்ந்துபார்க்கக்கூடியது மட்டுமல்ல, தோல் புற்றுநோய் போன்ற நீண்டகால சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் நியாயமான தோல் இருந்தால் ஒரு நல்ல பழுப்பு பெற இன்னும் வழிகள் உள்ளன.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: சுய தோல் பதனிடுதல் பயன்படுத்தவும்

1. உடல்நல அபாயங்கள் பற்றி சிந்தியுங்கள். புற ஊதா வெளிப்பாட்டிற்கு சுய-தோல் பதனிடுதல் ஒரு பாதுகாப்பான மாற்று என்று மருத்துவர்கள் பொதுவாகக் கூறினாலும், இந்த தயாரிப்புகள் அதன் குறைபாடுகள் இல்லாமல் இல்லை. பெரும்பாலான சுய-தோல் பதனிடுதல் தயாரிப்புகளில் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் டைஹைட்ராக்ஸிசெட்டோன் (டிஹெச்ஏ) ஆகும். டிஹெச்ஏ உங்கள் வெளிப்புற தோல் அடுக்கில் உள்ள அமினோ அமிலங்களுடன் வினைபுரிந்து, உங்கள் சருமத்தை பழுப்பு நிறமாக்குகிறது. டிஹெச்ஏவின் உயர் செறிவு டிஎன்ஏவுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும் என்று விஞ்ஞானிகள் உள்ளனர். இருப்பினும், டிஹெச்ஏ சருமத்தில் பாதுகாப்பாக பயன்படுத்தப்படலாம், ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் இறந்த சரும செல்கள் உறிஞ்சப்படுகிறது. ஏரோசல் சுய-தோல் பதனிடுதல் பயன்படுத்தாமல் இருப்பதன் மூலம் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கவும், அதை உள்ளிழுக்க முடியும், மேலும் உங்கள் கைகளிலிருந்து அதிகப்படியான சுய-தோல் பதனிடும். அரிக்கும் தோலழற்சியை ஏற்படுத்தும் இந்த பொருளுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களும் உள்ளனர்.
2. சரியான சுய தோல் பதனிடுதல் தேர்வு. உங்களிடம் நியாயமான தோல் இருந்தால், சாத்தியமான லேசான நிழலில் சுய தோல் பதனிடுதல் வாங்கவும். இருண்ட சுய-தோல் பதனிடும் பொருட்களில் அதிகமான டி.எச்.ஏ உள்ளது. மிகவும் இருட்டாக இருக்கும் ஒரு சுய-தோல் பதனிடுதல் உங்களை நியாயமான தோலைக் கொண்ட ஒருவருக்கு ஆரஞ்சு அல்லது இயற்கைக்கு மாறான பழுப்பு நிறமாக தோற்றமளிக்கும்.
3. உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்றவும். சுய தோல் பதனிடும் முன் இறந்த சரும செல்களை அகற்றுவதன் மூலம், நிறம் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். ஒரு துணி துணி அல்லது லூஃபாவுடன் மெதுவாக துடைக்கவும். பின்னர் உங்கள் தோலை ஒரு துண்டுடன் உலர வைக்கவும்.
4. சுய தோல் பதனிடுதல் உங்கள் தோலில் மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் கண்கள், மூக்கு மற்றும் வாய்க்கு நெருக்கமான பகுதிகளைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை நிறமாற்றுவதைத் தடுக்க இரண்டு வழிகள் உள்ளன:
   • சுய தோல் பதனிடும் போது லேடக்ஸ் கையுறைகளை அணியுங்கள்.
   • சுய தோல் பதனிடுதல் பகுதிகளை (கைகள், கால்கள், மேல் உடல், முகம்) தடவி ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் பிறகு உங்கள் கைகளை கழுவவும்.
5. சுய தோல் பதனிடுதல் உலரட்டும். ஆடை அணிவதற்கு முன் குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். குளிக்க அல்லது நீச்சல் எடுப்பதற்கு முன் குறைந்தது ஆறு மணி நேரம் காத்திருக்கவும். உங்கள் தோல் நீங்கள் விரும்பும் நிழலாக இருக்கும் வரை தினமும் சுய-தோல் பதனிடும்.
6. டி.எச்.ஏ உடன் ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்திய பிறகு 24 மணி நேரம் சூரியனை அகற்ற முயற்சிக்கவும். நீங்கள் வெயிலில் இருக்க வேண்டும் என்றால், சன்ஸ்கிரீன் போடுங்கள். டி.ஹெச்.ஏ புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து குறுகிய கால பாதுகாப்பை வழங்கும் அதே வேளையில், புற ஊதா ஒளியில் வினைபுரியும் எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனங்களின் உற்பத்தியையும் இது அதிகரிக்கக்கூடும். இந்த மூலக்கூறுகள் பெரும்பாலும் சூரிய பாதிப்புக்கு காரணமாகின்றன மற்றும் உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் தோற்றத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன.

3 இன் முறை 2: வெளியே தோல் பதனிடுதல்

1. வெளியே செல்வதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு வெறும் தோலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் சன்ஸ்கிரீன் தடவவும். யு.வி.ஏ மற்றும் யு.வி.பி கதிர்கள் இரண்டிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாக்கும் என்பதால், இது "பரந்த நிறமாலை" பாதுகாப்பை வழங்குகிறது என்று கூறும் சன்ஸ்கிரீனை வாங்கவும். தோல் மருத்துவர்கள் குறைந்தபட்சம் SPF15 இன் காரணியைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறார்கள், ஆனால் நியாயமான தோல் உள்ளவர்கள் அதிக காரணியை எடுக்க வேண்டியிருக்கும்.
2. தேவைப்பட்டால் சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் பயன்படுத்துங்கள். பெரும்பாலான சன்ஸ்கிரீன் உற்பத்தியாளர்கள் ஒவ்வொரு 2 முதல் 3 மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் விண்ணப்பிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் பெரும்பாலும் நீங்கள் இதற்கு முன் விண்ணப்பிக்க வேண்டும், குறிப்பாக உங்களுக்கு நியாயமான தோல் இருந்தால். வியர்வை, நீச்சல் அல்லது துண்டு உலர்த்துதல் போன்ற சன்ஸ்கிரீன் உங்கள் தோலில் இருந்து வரக்கூடிய எதையும் செய்தபின் 15 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கு கிரீம் மற்றொரு கோட் தடவவும்.
3. ஒரு நாளைக்கு, வாரத்திற்கு அல்லது மாதத்திற்கு பல குறுகிய அமர்வுகளில் ஒரு பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிட சூரிய ஒளியுடன் தொடங்கவும். ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 30 நிமிடங்கள் வரை அதை உருவாக்குகிறீர்கள். நீங்களே வெயிலில் இருப்பதை கவனித்தால் முன்பு சூரியனை விட்டு வெளியேறுங்கள். நீங்கள் நீண்ட நேரம் வெயிலில் படுத்துக் கொண்டால் நீங்கள் வேகமாகத் தோல் பதனிடுவீர்கள் என்று பலர் நினைக்கும் போது, ​​அது பொதுவாக உண்மை இல்லை, குறிப்பாக ஒளி மனிதர்களுக்கு. மெலனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதற்கு சூரியனில் உட்கார உகந்த நேரம் 30 நிமிடங்கள் மட்டுமே.
4. சூரிய ஒளி பிரகாசமாக இருக்கும்போது பொய் சொல்ல வேண்டாம். தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்கள் காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை அவற்றின் வலிமையானவை. அதற்கு பதிலாக, அதிகாலை அல்லது பிற்பகல் சூரிய ஒளியில். பகல் வெப்பத்தில் நீங்கள் சூரிய ஒளியில் ஈடுபட விரும்பினால், உங்கள் சருமத்தில் உயர் காரணி சன்ஸ்கிரீன் வைக்கவும்.
5. தொப்பி மற்றும் சன்கிளாஸ்கள் அணியுங்கள். ஒரு பரந்த-விளிம்பு தொப்பி உங்கள் உணர்திறன் உச்சந்தலையை பாதுகாக்கிறது, அதே நேரத்தில் சில பரவலான ஒளியை உங்கள் முகத்தில் நுழைய அனுமதிக்கிறது. சன்கிளாசஸ் உங்கள் கண்களை சூரிய சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது, இது கண்புரை மற்றும் பிற கண் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். தூங்க வேண்டாம், அல்லது நீங்கள் அசிங்கமான வெள்ளை கோடுகள் பெறுவீர்கள் அல்லது எரிப்பீர்கள்.
6. உங்கள் உதடுகளை காரணி மூலம் லிப் தைம் மூலம் பாதுகாக்கவும். உங்கள் உதடுகள் உங்கள் சருமத்தின் எஞ்சியதைப் போலவே விரைவாக எரியும். அவை வெயிலிலிருந்து விரைவாக வறண்டு, புண் துண்டிக்கப்பட்ட உதடுகளுடன் உங்களை விட்டு விடுகின்றன. ஒரு காரணி லிப் பாம் இரு வகையான சேதங்களிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாக்கிறது.

3 இன் முறை 3: பாதுகாப்பான தோல் பதனிடுதல்

1. நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஒருபோதும் முழுமையாக பாதுகாப்பாக சூரிய ஒளியில் இருக்க முடியாது. நீங்கள் மெதுவாக பழுப்பு நிறமாக இருந்தாலும், அது நீண்டகால சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் சூரியனில் இருந்து ஒரு பழுப்பு நிறத்தைப் பெறும்போது உங்கள் தோல் எப்போதும் சேதமடைவதாக தோல் மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். நீண்ட கால சுகாதார அபாயங்களுக்கு எதிராக ஒப்பனை நன்மைகளை நீங்கள் எடைபோடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2. நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ரெட்டினாய்டுகள் மற்றும் சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் போன்ற சில மருந்துகள் சூரிய ஒளியில் சருமத்தின் உணர்திறனை வியத்தகு முறையில் அதிகரிக்கும். நீங்கள் சூரிய ஒளிக்கு முன், உங்கள் மருந்துகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்களுக்கான அனைத்து தகவல் துண்டுப்பிரசுரங்களையும் கவனமாக படிக்க வேண்டும். உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை அழைக்கவும்.
   • நீங்கள் ஊட்டச்சத்து மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் சொந்த ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டியது அவசியம். மருந்துகளின் விஷயத்தைப் போலவே, இந்த வகையான கூடுதல் எப்போதும் பக்க விளைவுகள் அல்லது எச்சரிக்கைகளை பட்டியலிடாது.
3. தோல் பதனிடும் படுக்கையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். தோல் பதனிடும் படுக்கை அதிக செறிவூட்டப்பட்ட புற ஊதா கதிர்களைப் பயன்படுத்துகிறது, அவை பெரும்பாலும் நியாயமான சருமத்திற்கு மிகவும் வலுவானவை. தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகள் பெரும்பாலும் இயற்கை சூரிய ஒளிக்கு பாதுகாப்பான மாற்றாகக் காணப்பட்டாலும், அவை பல ஆரோக்கிய அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளன:
   • சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதானது.
   • உங்களை குருடனாக்கக்கூடிய கண் நோய்கள்.
   • மோசமாக சுத்தம் செய்யப்பட்ட தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகளிலிருந்து ஹெர்பெஸ் மற்றும் மருக்கள் போன்ற தொற்று நோய்கள்.
4. கான்டாக்சாண்டினுடன் தோல் பதனிடுதல் மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் தோல் தொனியை கருமையாக்கும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட மாத்திரைகள் இதுவரை இல்லை. தோல் பதனிடுதல் மாத்திரைகள் பெரும்பாலும் நெதர்லாந்தில் விற்க முடியாத நிறமியான கான்டாக்சாண்டின் கொண்டிருக்கின்றன. நீங்கள் நிறைய உட்கொண்டால், அது கண்கள், தோல் மற்றும் செரிமான அமைப்பை சேதப்படுத்தும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் மேக்கப்பைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், ஒரு நல்ல டானைப் பெற தற்காலிக மாற்றாக ப்ரொன்சரைப் பயன்படுத்தலாம்.
• இடுப்பு ஒரு பழுப்பு நிறமாக இருந்தாலும், உங்கள் இயற்கையான சரும தொனியில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் தோல் பின்னர் ஆரோக்கியமாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் நிறைய நேரத்தையும் முயற்சியையும் மிச்சப்படுத்துவீர்கள்.
• ஒரு நல்ல டானை விட உங்கள் ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியமானது.

எச்சரிக்கைகள்

• எரிச்சலை ஏற்படுத்தினால் தோல் பொருட்கள் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.
• உங்கள் தோல் எரியத் தொடங்குவதை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக நிழலுக்குள் செல்லுங்கள்.
• தோல் பதனிடுதல் தோல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறது என்ற பிரபலமான தவறான கருத்தை நம்ப வேண்டாம். நியாயமான தோலைக் கொண்டவர்கள் சன்ஸ்கிரீனை இயல்பை விட 2 அல்லது 3 குறைவான காரணிகளால் மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உங்கள் சருமத்தை சரியாகப் பாதுகாக்க எப்போதும் குறைந்தது 15 காரணி பயன்படுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள்.