உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: வீட்டில் ஒரு புண் கால் சிகிச்சை
• 3 இன் பகுதி 2: மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள்
• 3 இன் பகுதி 3: புண் கால்விரல்களைத் தடுக்கும்
• உதவிக்குறிப்புகள்

காயங்கள், நோய்த்தொற்றுகள், கீல்வாதம், கீல்வாதம், சுற்றோட்ட பிரச்சினைகள், நரம்பணுக்கள் மற்றும் பனியன் உள்ளிட்ட பல நிலைகளுக்கு கால்விரல்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன. புண் கால்விரல்கள் பெரும்பாலும் ஒரு சிறிய காயத்தால் ஏற்படுகின்றன, சரியாக பொருந்தாத காலணிகள் மற்றும் கால் விரல் நகங்களை அணிந்து, அவை ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்படாதவை. காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் புண் கால்விரல்களைத் தணிக்க உதவும் பல்வேறு வகையான வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் மருத்துவ வைத்தியம் உள்ளன.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: வீட்டில் ஒரு புண் கால் சிகிச்சை

1. உங்கள் பாதத்தை ஓய்வெடுங்கள். ஒரு புண் பாதத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த வழி, அதை ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும். காயம் அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாடு காரணமாக வலி ஏற்படுகிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால் இது குறிப்பாக நன்றாக வேலை செய்கிறது. சில நாட்களுக்கு உங்கள் காலில் கால் வைக்க முயற்சிக்காதீர்கள், ஏதேனும் முன்னேற்றம் காணப்படுகிறதா என்று பாருங்கள். கடுமையான உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும், வலி ​​நீங்கும் வரை நடக்கவோ, ஜாக் செய்யவோ வேண்டாம்.
2. உங்கள் கால்விரலில் பனி வைக்கவும். ஒரு புண் கால் மீது பனியை வைப்பது குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த உதவும். நீங்கள் வீட்டிலேயே உங்கள் சொந்த ஐஸ் கட்டியை உருவாக்கலாம் அல்லது மருந்துக் கடையில் இருந்து ஒரு ஐஸ் கட்டியை வாங்கலாம்.
   • நீங்கள் கடையில் இருந்து ஒரு ஐஸ் கட்டியை வாங்கினால், அதை நேரடியாக உங்கள் தோலில் வைக்காமல் கவனமாக இருங்கள். காயம் போடுவதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் ஒரு ஐஸ் கட்டியை ஒரு துண்டு அல்லது துணியில் போர்த்த வேண்டும்.
   • நீங்கள் ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் ஐஸ் க்யூப்ஸ் வைக்கலாம் அல்லது உறைந்த காய்கறிகளின் பை போன்ற ஒன்றைப் பயன்படுத்தலாம்.
3. வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அசிடமினோபன் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்ற வலி நிவாரணிகள் கால் வலியைத் தணிக்க உதவும். தொகுப்பில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி மேலதிக மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தற்போது ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால் அல்லது வேறு மருத்துவ அக்கறை இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நிச்சயமாக, நீங்கள் ஏற்கனவே எடுத்துக்கொண்ட மருந்துகளுடன் எதிர்மறையான மருந்துகள் எதிர்மறையாக செயல்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள்.
4. உங்கள் கால்களை எப்சம் உப்பில் ஊற வைக்கவும். எப்சம் உப்புடன் ஒரு கால் குளியல் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது என்பதற்குச் சிறிய அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை, ஆனால் புண் கால்களைத் தணிக்க இது உதவுகிறது என்று பலர் கூறுகிறார்கள். நீங்கள் பல மருந்துக் கடைகளில் எப்சம் உப்பை வாங்கலாம். மந்தமான தண்ணீரில் ஒரு குளியல் தொட்டி அல்லது பேசினை நிரப்பவும், பின்னர் தண்ணீரில் ஒரு சிறிய கைப்பிடி உப்பு சேர்க்கவும். உங்கள் கால்களை 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் குளியல் ஊறவைத்து, ஏதேனும் முன்னேற்றம் காணப்படுகிறதா என்று பாருங்கள்.
5. உங்கள் பாதத்தை மேலே வைத்திருங்கள். உங்கள் பாதத்தை உயர்த்துவது உங்கள் கால்களிலும் கால்விரல்களிலும் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். முடிந்த போதெல்லாம், உங்கள் பாதத்தை உங்கள் இதயத்திற்கு சற்று மேலே வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறதா என்று பாருங்கள்.

3 இன் பகுதி 2: மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள்

1. ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்கவும். ஒரு புண் கால் பொதுவாக சில நாட்களில் தானாகவே குணமாகும், மேலும் நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டிய ஒன்றல்ல. இருப்பினும், உங்களுக்கு பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்:
   • கடுமையான வலி அல்லது கடுமையான வீக்கம்
   • ஒரு திறந்த காயம்
   • 37.5 டிகிரிக்கு மேல் உடல் வெப்பநிலையுடன் சிவத்தல், வெப்பம், மென்மை அல்லது காய்ச்சல் போன்ற காயத்தின் அறிகுறிகள் அல்லது காயம் அல்லது புண் சீழ் வெளியே வருகிறது.
   • நீங்கள் நடக்க முடியாது
   • உங்கள் காலில் எடை போட முடியாது
2. சாத்தியமான காரணங்களைப் பற்றி கண்டுபிடிக்கவும். கால் வலி பலவிதமான மருத்துவ நிலைமைகளால் ஏற்படலாம். கால் வலிக்கான பொதுவான காரணத்தைக் குறிக்கும் பிற அறிகுறிகள் உங்களிடம் இருக்கிறதா என்று பாருங்கள். உங்கள் கால்விரலில் எதையாவது கைவிட்டால், உங்கள் கால்விரலால் எதையாவது உதைத்தால், அல்லது எதையாவது எதிர்த்து உங்கள் கால்விரலை முட்டினால், காயத்திலிருந்து கடுமையான கால் வலி ஏற்படலாம். உங்கள் கால்விரலில் காயம் ஏற்பட்டால், கடுமையான வலி, வீக்கம் அல்லது பிற கடுமையான அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.
   • கீல்வாதம், ஒரு வகை மூட்டுவலி, கால் வலியை ஏற்படுத்தும். கால் வலிக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் சிவப்பு, சூடான மற்றும் உணர்திறன் கொண்ட கால்விரல்களாலும் பாதிக்கப்படலாம்.
   • கொப்புளங்கள், சோளம் மற்றும் கால்சஸ் ஆகியவை பொதுவான கால் பிரச்சினைகள், அவை சில நேரங்களில் கால் வலியை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் பொதுவாக திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட பைகள், பருக்கள் போல தோற்றமளிக்கும் புள்ளிகள் மற்றும் மஞ்சள் நிற தோலின் கடினமான, கடினமான திட்டுக்களைக் காண்பீர்கள். கொப்புளங்கள் பொதுவாக தானாகவே குணமாகும், அதே நேரத்தில் கால்சஸ் மற்றும் சோளங்களை ஒரு மருத்துவர் அகற்ற வேண்டியிருக்கும்.
   • கால் வலிக்கு ஒரு பொதுவான காரணம் கால் விரல் நகம். உங்கள் கால் விரல் நகத்தின் பக்கங்களும் அதைச் சுற்றியுள்ள தோலில் வளரும்போது இது நிகழ்கிறது. கால் விரல் நகம் தோலைத் துளைத்து, சருமம் சிவப்பாகவும், மென்மையாகவும், வீக்கமாகவும் மாறும். உங்கள் கால் விரல் நகம் நிறமடைந்து பழுப்பு நிறமாக மாறும்.
3. கடுமையான காரணங்களை நிராகரிக்கவும். கால் வலிக்கான பல காரணங்கள் சிகிச்சையளிப்பது எளிதானது, ஆனால் சில நிலைமைகள் இயற்கையில் ஓரளவு தீவிரமானவை மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது கடினம். கால் வலியை ஏற்படுத்தும் கடுமையான நிலைமைகளுக்கு நீங்கள் ஆபத்தில் இருக்கிறீர்களா என்று மதிப்பிட்டு, அந்த நிலைமைகளை நிராகரிக்க ஒரு மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.
   • நீரிழிவு நோய் பாதங்கள் மற்றும் கால்விரல்களை ஏற்படுத்தும். நீரிழிவு நோயின் பிற அறிகுறிகள் கடுமையான தாகம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், அடிக்கடி பசி, மற்றும் மெதுவாக குணமளிக்கும் வெட்டுக்கள் மற்றும் காயங்கள் ஆகியவை அடங்கும். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பதாக நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் வழக்கமான சோதனைகள் மற்றும் இரத்த பரிசோதனைகளை செய்து நோயறிதலைச் செய்ய உதவலாம்.
   • கீல்வாதம் என்பது நாள்பட்ட நிலை, இது வீக்கமடைந்த மூட்டுகளை ஏற்படுத்துகிறது. உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருந்தால், உங்கள் கால்களில் மட்டுமல்ல, உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளிலும் உங்களுக்கு வலி இருக்கலாம். ஒரு வயதான நபராக, உங்களுக்கு கீல்வாதம் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உங்களுக்கு மூட்டுவலி இருப்பதாக கவலைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
4. சிகிச்சை விருப்பங்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்துவது உங்கள் கால் வலியை எளிதாக்கவோ அல்லது தீர்க்கவோ இல்லை என்றால், உங்களிடம் உள்ள நிலைக்கு வேறு சிகிச்சை முறைகள் உள்ளதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் கால் வலிக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் பரிசோதனை செய்வார். அவர் அல்லது அவள் இதன் அடிப்படையில் சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்கள்.
   • உங்களுக்கு கால்விரல் உடைந்திருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் மருத்துவ நாடாவைப் பயன்படுத்தி எலும்புகளை இடத்தில் வைத்திருக்க முடியும், இதனால் அவை குணமாகும். காயமடைந்த கால் பொதுவாக ஒரு கால்விரலில் ஒட்டப்பட்டு ஒரு பிளவாக செயல்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கால்விரலை ஒரு நடிகருக்குள் வைக்கலாம் அல்லது குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் உதவ ஒரு துணிவுமிக்க ஓடும் ஷூவைக் கொடுக்கலாம். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு புண் கால் அறுவை சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.
   • ஒரு புண் கால் சிகிச்சைக்கு பொதுவாக மருந்துகள் சிறந்தவை. இருப்பினும், வலி ​​மேலதிக மருந்துகளுடன் நீங்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் வலியின் சாத்தியமான காரணம், உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் நீங்கள் ஏற்கனவே எடுத்துக்கொண்ட மருந்துகளின் அடிப்படையில் மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும்.
5. தேவைப்பட்டால், ஒரு பாதநல மருத்துவரிடம் ஒரு பரிந்துரையைப் பெறுங்கள். ஒரு பாத மருத்துவர் என்பது கால் புகார்களில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு மருத்துவர், அவர் உங்கள் கால்விரலில் என்ன தவறு இருக்கிறது என்பதைக் கூற முடியும், குறிப்பாக வலி நீடித்தால் மற்றும் நாள்பட்டதாகிவிட்டால். பாத மருத்துவர் உங்கள் கால் மற்றும் கால்விரல்களை காயங்களுக்கு பரிசோதித்து, எந்தவொரு தீங்கற்ற வளர்ச்சியையும் கட்டிகளையும் தேடுவார். இது அவசியம் என்று அவர் நினைத்தால் உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு பாதநல மருத்துவரிடம் பரிந்துரைப்பார்.

3 இன் பகுதி 3: புண் கால்விரல்களைத் தடுக்கும்

1. உங்கள் காலணிகளை மாற்றவும். ஹை ஹீல்ட் ஷூக்கள் மற்றும் காலணிகள் மிகவும் சிறியதாகவோ அல்லது மிகவும் இறுக்கமாகவோ இருப்பதால் உங்கள் கால்களையும் கால்விரல்களையும் காயப்படுத்தலாம். நீங்கள் வசதியான, நன்கு பொருந்தக்கூடிய காலணிகளைத் தேர்வுசெய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களிடம் நிறைய நடைபயிற்சி இருக்கும் வேலை இருந்தால், ஹை ஹீல்ட் ஷூக்களுக்கு பதிலாக வசதியான, தட்டையான காலணிகளைத் தேர்வு செய்யவும் அல்லது உங்கள் கால்விரல்களைக் கிள்ளும் இறுக்கமான, அலங்கார காலணிகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
2. இன்சோல்களைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் புண் கால்களை எளிதில் பெற்றால், இன்சோல்களை வாங்குவதைக் கவனியுங்கள். தனிப்பயன் இன்சோல்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம் அல்லது ஒரு டிபார்ட்மென்ட் ஸ்டோர் அல்லது ஷூ கடையில் ஓவர்-தி-கவுண்டர் இன்சோல்களை வாங்கலாம். இன்சோல்கள் என்பது அச e கரியத்தைத் தடுக்க உங்கள் காலணிகளில் வைக்கும் ஜெல் போன்ற பொருளால் ஆன தட்டையான கால்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் புண் கால்கள் மற்றும் கால்விரல்களால் முடிவடையாது.
3. உங்கள் கால் விரல் நகங்களை கிளிப்பிங் செய்யும் போது முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கவும். கால்விரல் நகங்கள் உங்கள் கால்விரல்களை காயப்படுத்தக்கூடும், எனவே உங்கள் கால் விரல் நகங்களை ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எப்போதும் உங்கள் கால் விரல் நகங்களை நேராக வெட்டி மூலைகளை வெட்ட வேண்டாம். இது கால் விரல் நகங்களை ஏற்படுத்தும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் புண் கால் தீரும் வரை வழக்கமான காலணிகளுக்கு பதிலாக திறந்த செருப்பு அல்லது ஃபிளிப் ஃப்ளாப்புகளை அணிவதைக் கவனியுங்கள்.
• நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்கும் வரை வலியிலிருந்து சிறிது நிவாரணம் பெற ரைஸ் முறையைப் பயன்படுத்துவது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.