உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• முறை 1 இன் 2: உங்கள் கண்ணிமை இழுப்பதை நிறுத்துங்கள்
• 2 இன் முறை 2: சாத்தியமான காரணங்களை நிவர்த்தி செய்யுங்கள்

ஒரு இழுத்தல் அல்லது ஒளிரும் கண் இமை (பிளெபரோஸ்பாஸ்ம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) சங்கடமாகவும், மோசமானதாகவும், வெளிப்படையான எரிச்சலூட்டும் விதமாகவும் இருக்கலாம். இதற்கு முன்பு நீங்கள் உணர்ந்ததில்லை என்றால் அது பயமாக இருக்கும். ஒரு இமைக்கும் கண்ணிமை என்பது தசைகளின் தன்னிச்சையான சுருக்கமாகும், மேலும் இது அதிக சுமை கொண்ட கண்கள், சோர்வு, வறண்ட கண்கள், அதிகமான தூண்டுதல்கள் (காபி அல்லது மருந்துகள் போன்றவை), நீரிழப்பு, அதிகப்படியான ஆல்கஹால் போன்ற பல காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் முக்கிய காரணம் மன அழுத்தம். காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், பீதி அடைய வேண்டாம். உங்கள் கண் இமை இழுப்பதைத் தடுக்க பல வழிகள் உள்ளன.

அடியெடுத்து வைக்க

முறை 1 இன் 2: உங்கள் கண்ணிமை இழுப்பதை நிறுத்துங்கள்

1. சத்தமாக சிமிட்டத் தொடங்குங்கள். கண்களை முடிந்தவரை இறுக்கமாக மூடு. பின்னர் அவற்றை முடிந்தவரை அகலமாக திறக்கவும். உங்கள் கண்களில் கண்ணீர் வரும் வரை இதைத் தொடரவும். வலித்தால் அல்லது நடுக்கம் மோசமாகிவிட்டால் உடனடியாக நிறுத்துங்கள்.
   • இதைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் கண்ணில் கண்ணீர் திரவத்தின் ஒரு அடுக்கை பரப்புகிறீர்கள். இது வறண்ட கண்களிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது, இது உங்கள் கண் இமைகளை நிலைநிறுத்துகிறது, இது உங்கள் கண் மற்றும் முகம் தசைகளை நீட்டி, உங்கள் கண்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
2. உங்கள் கண்களை மசாஜ் செய்வதன் மூலம் ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் நடுத்தர விரல்களால் வட்ட இயக்கங்களில் உங்கள் கீழ் இமைகளை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் நடுங்கும் கண்ணின் கண்ணிமை சுமார் 30 விநாடிகள் மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் கண்களில் எரிச்சல் அல்லது தொற்றுநோயைத் தவிர்க்க, முதலில் உங்கள் கைகளையும் முகத்தையும் நன்கு கழுவுங்கள்.
   • இந்த முறை இரத்த ஓட்டத்திற்கு நல்லது மற்றும் கண் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.
3. 30 விநாடிகள் ஒளிரும். இதை நல்ல வேகத்தில் செய்யுங்கள். இயக்கத்தை மிகவும் லேசாக வைத்திருங்கள். உங்கள் கண் இமைகள் ஒரு பட்டாம்பூச்சியின் இறக்கைகள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். கண் சிமிட்டுவது நம் கண்களுக்கு மிகவும் முக்கியம். இது கண் தசைகளில் பெரும்பாலானவற்றை தளர்த்தும், மேலும் இது கண் இமைப்பை ஈரப்படுத்தி சுத்தப்படுத்துகிறது, இது இழுப்பதை நிறுத்தலாம். வலித்தால் அல்லது நடுக்கம் மோசமாகிவிட்டால் உடனடியாக நிறுத்துங்கள்.
4. உங்கள் கண் இமைகளை பாதி மூடு. உங்கள் மேல் கண் இமைகள் எவ்வளவு தூரம் மூடப்பட்டுள்ளன என்பதைப் பொறுத்து தொடர்ந்து இழுக்கப்படுவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். இந்த நடுக்கம் எதிர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • காட்சி வலிமையைக் குறைப்பதன் மூலம் மற்றும் மேம்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் கண்களில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்கிறீர்கள். இது ஒரு சோர்வான கண்ணிமை இழுக்க உதவும்.
5. கண்களைக் கசக்கி கண் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். ஒரு முழு நிமிடம் கண்களை மூடு. உங்கள் கண்களை இறுக்கமாக கசக்கி, பின்னர் அவற்றைத் திறக்காமல் ஓய்வெடுக்கவும். கண்களைத் திறப்பதற்கு முன் இதை மூன்று முறை செய்யவும்.
   • கண்ணீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதன் மூலம் கண்களை ஈரப்படுத்த இந்த உடற்பயிற்சி உங்களை அனுமதிக்கிறது. உங்கள் கண் தசைகளை வலுப்படுத்த இந்த பயிற்சியையும் செய்யலாம்.
6. நீங்களே ஒரு அக்குபிரஷர் மசாஜ் கொடுங்கள். உங்கள் கண்ணைச் சுற்றியுள்ள அக்குபிரஷர் புள்ளிகளைக் கண்டுபிடிக்க மேலே உள்ள படத்தைப் பயன்படுத்தவும். அடுத்த புள்ளிக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒவ்வொரு புள்ளியையும் 5-10 விநாடிகளுக்கு வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்யவும். முழுத் தொடரையும் முடித்ததும், மீண்டும் தொடங்கவும். சுமார் இரண்டு நிமிடங்கள் இதை மீண்டும் செய்யவும்.
   • இதேபோன்ற அக்குபிரஷர் நுட்பத்திற்கு, உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களை உங்கள் புருவங்களில் வைக்கவும். உங்கள் கண் சாக்கெட்டின் விளிம்புகளில் ஐந்து நிமிடங்கள் மெதுவாக அழுத்தி திருப்பவும்.
   • இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதன் மூலம் அக்குபிரஷர் கண் இமை இழுக்க உதவும், அதே நேரத்தில் கண்ணை மூடிக்கொண்டு கண்ணை ஈரப்படுத்துகிறது.
   • மேலும் எரிச்சல் மற்றும் தொற்றுநோயைத் தவிர்க்க, இதைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் கைகளையும் முகத்தையும் கழுவ வேண்டும்.
7. கண் ஹைட்ரோ தெரபியை முயற்சிக்கவும். உங்கள் கண்களில் வீசும் சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் மாற்று. குளிர்ந்த நீர் இரத்த நாளங்கள் சுருங்குவதற்கும், வெதுவெதுப்பான நீர் இரத்த நாளங்கள் விரிவடைவதற்கும் காரணமாகிறது. இந்த செயல்முறை கண்ணுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இது நடுக்கம் தடுக்க உதவுகிறது.
   • உங்கள் கண் இமை மீது வெதுவெதுப்பான நீரைப் போடுவதற்கு முன்பு ஒரு ஐஸ் கனசதுரத்தையும் இயக்கலாம். இந்த செயல்முறையை 7-8 முறை செய்யவும்.

2 இன் முறை 2: சாத்தியமான காரணங்களை நிவர்த்தி செய்யுங்கள்

1. நீங்கள் காஃபின் அல்லது பிற தூண்டுதல்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள். அதிகப்படியான காபி, கோலா அல்லது தூண்டுதல் மருந்துகள் கண் இமை இழுப்பை ஏற்படுத்தும். குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் அளவை சரிசெய்ய விரும்பினால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
2. நன்கு நீரேற்றமாக இருங்கள். நீரிழப்பு கண் இமை இழுப்பை ஏற்படுத்தும். அதிக தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 8-10 கிளாஸ் தண்ணீரை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.
3. அதிக தூக்கம் கிடைக்கும். பொதுவாக, சோர்வு வறண்ட, சோர்வடைந்த கண்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது கண் இமை இழுத்தல் மிகவும் பொதுவானதாகிவிடும். 7-8 மணி நேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு டிவி, கணினி மற்றும் தொலைபேசி போன்ற மின்னணு திரைகளின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
4. கண் மருத்துவரைப் பாருங்கள். கீழே உள்ள அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையான நிலையைக் குறிக்கலாம், எனவே நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் கண் மருத்துவரைப் பெறுங்கள்:
   • ஒரு வாரத்திற்கு மேல் நீடிக்கும் ஒரு இமைக்கும் கண் இமை
   • உங்கள் முழு கண்ணையும் மூடும் அளவுக்கு நடுங்குகிறது
   • பிற முக தசைகளையும் பாதிக்கும் பிடிப்பு
   • கண்ணிலிருந்து சிவத்தல், வீக்கம் அல்லது சீழ்
   • ஒரு மேல் கண்ணிமை
   • இமைக்கும் கண் இமைக்கு கூடுதலாக, தலைவலி அல்லது இரட்டை பார்வை
   • கண் இமை இழுப்பதற்கு (பார்கின்சன் அல்லது டூரெட்ஸ் போன்றவை) காரணமான மூளை அல்லது நரம்பு மண்டல கோளாறு இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் சந்தேகித்தால், அவர் / அவள் உங்களை மேலும் பரிசோதிப்பார்கள். கண் மருத்துவர் உங்களை ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் அல்லது பிற நிபுணரிடம் குறிப்பிடலாம்.
   • அனைத்து கூடுதல் மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள், உங்கள் உடற்பயிற்சியை மற்றும் உங்கள் உணவை உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள்
5. கூடுதல் தொடர்பான ஆலோசனை. சில வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளில் நீங்கள் குறைபாடு உள்ளதா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் மருத்துவர் சில சோதனைகளைச் செய்யலாம், ஏனெனில் சில குறைபாடுகள் (கால்சியம் போன்றவை) கண் இமை இழுக்கக்கூடும். இந்த பரிசோதனைகளின் அடிப்படையில், மருத்துவர் ஒரு எளிய யை பரிந்துரைக்க முடியும்.
6. சிகிச்சை முறைகள் பற்றி விவாதிக்கவும். உங்களுக்கு நாள்பட்ட கடுமையான கண்ணிமை இழுத்தல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் பல்வேறு சிகிச்சைகள் பற்றி விவாதிக்க முடியும். பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் சிகிச்சையில் ஒன்று போட்லினம் டாக்ஸின் (போடோக்ஸ்). குறைவான கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், குளோனாசெபம், லோராஜெபம் அல்லது பிற தசை தளர்த்திகள் போன்ற சில மருந்துகளையும் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
   • மற்ற எல்லா விருப்பங்களும் வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரும் அறுவை சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கலாம். இமைக்கும் கண்ணிமை நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களில் சுமார் 75-85% பேர் மயெக்டோமியால் பயனடைகிறார்கள். இந்த நடைமுறையில், அறுவை சிகிச்சை கண் இமைகளில் சில தசைகள் மற்றும் நரம்புகளை நீக்குகிறது. இருப்பினும், போடோக்ஸ் பொதுவாக நன்றாக வேலை செய்வதால் இந்த சிகிச்சை பெரும்பாலும் செய்யப்படுவதில்லை.