உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• முறை 2 இல் 3: உங்கள் பற்களின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த வேலை செய்யுங்கள்
• முறை 3 இல் 3: தொழில்முறை உதவி

பலர் தங்கள் பற்கள் எப்படி இருக்கும் என்பதில் அக்கறை கொண்டுள்ளனர் மற்றும் மற்றவர்கள் அதை கவனிப்பார்கள் என்று கவலைப்படுகிறார்கள். உங்களுக்கு மோசமான பற்கள் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், அவற்றின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த எளிய வழிகள் உள்ளன. உங்கள் பற்களை நன்கு கவனித்துக்கொள்வது, நம்பிக்கையை வளர்ப்பது மற்றும் பல் மருத்துவர்களின் உதவியைப் பெறுவது உங்கள் பற்களின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும் மேலும் நம்பிக்கையுடன் உணரவும் உதவும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 1 உங்கள் பற்கள் அவ்வளவு மோசமாக இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் பற்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைத்தாலும், இன்னும் மோசமான பற்கள் உள்ளவர்களும் இருக்கிறார்கள். உங்கள் முன் பல்லில் விரிசல், மேல் மற்றும் கீழ் பற்களுக்கு இடையில் இடைவெளி அல்லது அசிங்கமான பல் நிறம் போன்ற சில பிரச்சனைகள் உங்கள் பற்களில் இருக்கலாம், மேலும் இந்த குறைபாடு எல்லோருக்கும் தெரியும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். உங்கள் தோற்றத்திற்கு விரும்பத்தகாதது. எனினும், இது அவ்வாறு இல்லை. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் பற்களைப் பார்க்கிறீர்கள் மற்றும் மிகச்சிறிய குறைபாடுகளை ஆராய்கிறீர்கள், பெரும்பாலான மக்கள் அதில் மிகக் குறைந்த கவனம் செலுத்துகிறார்கள் மற்றும் குறைபாடுகளை கவனிக்கவில்லை.
   • மற்றவர்கள் குறைபாடுகளை கவனித்தாலும், அவர்கள் இதில் கவனம் செலுத்துவதில்லை, ஏனென்றால் சிலர் சரியான பற்களைப் பெருமைப்படுத்த முடியும்.
2. 2 எப்படியும் புன்னகை. உங்கள் பற்களைப் பற்றி நீங்கள் வெட்கப்படக்கூடாது. நம்பிக்கையுடன் இருங்கள், உண்மையான புன்னகை, மற்றும் மோசமான பற்கள் போன்றவற்றை புறக்கணிக்கவும். தன்னம்பிக்கை மற்றும் புன்னகை பல் ஆரோக்கியத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் மக்கள் மீது நல்ல அபிப்ராயத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • கண்ணாடியின் முன் நேர்மையாக சிரிக்கப் பழகுங்கள்.
3. 3 மற்றவர்களின் கவனத்தை உங்கள் வாய்க்கு இழுக்காதீர்கள். உங்கள் பற்களைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வாயில் அதிக கவனம் செலுத்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மற்றவர்களின் கண்களை உங்கள் வாயில் இழுப்பதைத் தவிர்க்க பிரகாசமான மற்றும் கவர்ச்சியான லிப்ஸ்டிக் அல்லது லிப் லைனரைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக ஒரு தெளிவான பளபளப்பு அல்லது லிப் பாம் பயன்படுத்தவும். இதன் விளைவாக, உங்கள் உதடுகள் இயற்கையாக இருக்கும் மற்றும் மற்றவர்களிடமிருந்து தேவையற்ற கவனத்தை ஈர்க்காது.
   • மேலும், நீங்கள் உங்கள் கைகளை உங்கள் வாயில் வைக்கவோ அல்லது உங்கள் நகங்களை கடிக்கவோ கூடாது, இல்லையெனில் மக்கள் உங்கள் வாயில் கவனம் செலுத்துவார்கள், நீங்கள் விரும்ப மாட்டீர்கள்.
4. 4 உங்கள் கண்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். மற்றவர்கள் உங்கள் பற்களை மிக நெருக்கமாகப் பார்க்கிறார்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அவர்களின் கவனத்தை உங்கள் வாயிலிருந்து திசை திருப்ப முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒப்பனை அணிந்திருந்தால், மஸ்காரா மற்றும் புருவங்கள் மற்றும் வெளிர் நிற ஐலைனரைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒப்பனை அணியவில்லை என்றால், உங்கள் கண்களுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்க அசல் கண்ணாடிகளை அணிய முயற்சிக்கவும், இதனால் உங்கள் பற்களிலிருந்து கவனத்தை திசை திருப்பவும்.
   • உங்கள் கண்களால் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் சிரிக்கும்போது. எனவே நீங்கள் உங்கள் புன்னகைக்கு அதிக அரவணைப்பையும் நேர்மையையும் கொடுப்பது மட்டுமல்லாமல், மற்றவர்களின் கவனத்தை பற்களிலிருந்து திசை திருப்புவீர்கள்.
5. 5 மற்ற குணாதிசயங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் பற்கள் உங்கள் பெருமை இல்லையென்றால், உங்கள் தோற்றத்தின் மிகவும் நன்மை பயக்கும் அம்சங்களுக்கு கவனத்தை ஈர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த விஷயத்தில், மற்றவர்களின் கவனம் உங்கள் பற்களிலிருந்து நீங்கள் உறுதியாக இருப்பதற்கு மாறும். நீங்கள் நகைகளை அணிந்திருந்தால், கண்ணைக் கவரும் (பிரகாசமான அல்லது நீண்ட) காதணிகளை அணியுங்கள். இந்த காதணிகள் மற்றவர்களின் கவனத்தை ஈர்க்கும், மேலும் அவை உங்கள் பற்களை கவனிக்காது.
   • அதிக பாகங்கள் அணிய முயற்சிக்கவும். ஒரு புதிய தொப்பியைத் தேர்ந்தெடுங்கள், ஒரு வளையல் அல்லது காஃப்களைப் பயன்படுத்துங்கள், கண்கவர் காலணிகள் அல்லது கண்களைக் கவரும் நெக்லஸை அணியுங்கள். இதன் விளைவாக, மக்கள் உங்கள் ஸ்டைலான தோற்றத்தை கவனிப்பார்கள் மற்றும் உங்கள் பற்களில் எந்த கவனமும் செலுத்த மாட்டார்கள்.
   • உங்கள் தலைமுடியை அழகாகப் பெறுங்கள். உங்கள் தலைமுடியை ஸ்டைல் ​​செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் தலைமுடிக்கு கவனத்தை ஈர்க்க அசாதாரண நிறத்தை சாயமிடவும். நீங்கள் சில அசல் ஹேர்கட் தேர்வு செய்யலாம்.
6. 6 உங்கள் பற்கள் தெரியாதவாறு சிரிக்கவும். உங்கள் பற்கள் எப்படி இருக்கும் என்று நீங்கள் இன்னும் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அவற்றை மற்றவர்களிடமிருந்து மறைக்கலாம். எப்படியிருந்தாலும், பலர் தங்கள் பற்கள் தெரியாத வகையில் புன்னகைக்கிறார்கள், இந்த முறை அசாதாரணமானது என்று தெரியவில்லை. இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் இருப்பிடத்தை நிரூபிக்கலாம் மற்றும் அதே நேரத்தில் உங்கள் பற்களை மறைக்கலாம்.
   • கண்ணாடியின் முன் வெவ்வேறு வழிகளில் புன்னகைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மற்றவற்றுடன், குறைந்த பற்களைக் காட்டவும், அதே நேரத்தில் இயற்கையான புன்னகையை பராமரிக்கவும் அனுமதிக்கும் சிறந்த விருப்பத்தை தீர்மானிக்க பல்வேறு வழிகளில் உங்கள் வாயைத் திறக்க முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் சிரிக்கும் பழைய புகைப்படங்களைப் பார்த்து, எந்த புன்னகை உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்.

முறை 2 இல் 3: உங்கள் பற்களின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த வேலை செய்யுங்கள்

1. 1 பற்களை வெண்மையாக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் பற்கள் போதுமான அளவு வெண்மையாக்கப்படவில்லை என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், பொருத்தமான தயாரிப்புகளுடன் அவற்றை வெண்மையாக்க முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு வேறு பல் பிரச்சனைகள் இருந்தாலும் இது உங்களுக்கு நம்பிக்கையை அளிக்கும். பற்களை வெண்மையாக்கும் பல்வேறு தயாரிப்புகள் உள்ளன. மலிவான மற்றும் சிறந்த விருப்பம் வெண்மையாக்கும் பற்பசையுடன் தொடங்குவது. இது கடினமாக இருக்காது, ஏனென்றால் இதுபோன்ற பற்பசைகள் பயன்பாட்டில் உள்ள மற்றவற்றிலிருந்து வேறுபட்டவை அல்ல.
   • பற்களை வெண்மையாக்கும் ஜெல்லைப் பயன்படுத்தவும். இந்த ஜெல்கள் உங்கள் பற்களில் வைக்க அனுமதிக்கும் வாய்க்காவலியுடன் வருகின்றன. ஜெல்ஸ் பற்பசையை வெண்மையாக்குவதை விட விலை அதிகம், குறிப்பாக தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வாய் காவலர்களுக்கு.
   • நீங்கள் பற்களை வெண்மையாக்கும் கீற்றுகளையும் பயன்படுத்தலாம். இந்த கீற்றுகள் பற்களில் ஒட்டப்படுகின்றன. அவை மிகவும் விலை உயர்ந்தவை மற்றும் வழக்கமாக பல முறை நடைமுறைகளை மீண்டும் செய்ய வேண்டும், இது செலவை அதிகரிக்கிறது.
   • உங்கள் பற்களை தீவிரமாக வெண்மையாக்க விரும்பினால், தொழில்முறை பற்களை வெண்மையாக்குவதற்கு உங்கள் பல் மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வது பயனுள்ளது.
2. 2 தங்கள் பற்களை துலக்குங்கள். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குவது ஒரு எளிய படியாகும், இது ஆரோக்கியமான பற்களைப் பராமரிக்கவும் மேலும் நம்பிக்கையுடன் உணரவும் உதவும். இது உங்கள் பற்களின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தும், அவை நேராக இல்லாவிட்டாலும் கூட. இதன் விளைவாக, உங்கள் பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும், மேலும் சிக்கலான பல் பிரச்சனைகளை நீங்கள் எளிதாக தீர்க்க முடியும்.
   • ஃவுளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள். ஃவுளூரைடு பல் சிதைவு மற்றும் பல் சிதைவைத் தடுக்க உதவுகிறது.
3. 3 உங்கள் பற்களை கழுவவும். உங்கள் பற்களை சுத்தமாக வைத்திருக்க ஒரு பல் துலக்குதல் போதாது. தினமும் உங்கள் பற்களை பளபளக்க அல்லது துடைக்கவும். இது டூத் பிரஷ் மூலம் அடைய கடினமாக இருக்கும் இடங்களிலிருந்து பாக்டீரியா, பிளேக் மற்றும் உணவு குப்பைகளை அகற்றும். இது பல் ஆரோக்கியத்தையும் தோற்றத்தையும் மேம்படுத்த உதவும்.
   • ம teethத் வாஷ் உங்கள் பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் மேலும் நம்பிக்கையுடன் புன்னகைக்கவும் உதவும். மவுத் வாஷ் பாக்டீரியாவைக் கொன்று மூச்சைப் புதுப்பிக்கிறது.
4. 4 சர்க்கரை குறைவாக சாப்பிடுங்கள். அதிகப்படியான சர்க்கரை பல் சிதைவுக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் சர்க்கரையை உண்ணும்போது, ​​உங்கள் வாயில் அமிலம் படிந்து பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எல்லா நேரத்திலும் இனிப்புகளை சாப்பிடாமல் இருக்க முயற்சி செய்து, ஒவ்வொரு 4-5 மணி நேரத்திற்கும் சில முறை அவற்றை மட்டுப்படுத்தவும். இந்த விஷயத்தில், இனிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு இடையில் உங்கள் பற்கள் மீட்க நேரம் கிடைக்கும்.
   • சோடாக்கள், சாறுகள் மற்றும் பல உணவுகளில் சர்க்கரைகள் காணப்படுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவை "சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லை". இந்த உணவுகளில் சர்க்கரையும் உள்ளது, இது உங்கள் பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.உணவு பானங்கள், சர்க்கரை இல்லாத உணவுகள் மற்றும் இயற்கை இனிப்புகளை உட்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். அவை பற்களை எதிர்மறையாக பாதிக்காது, இது பல் சிதைவைத் தடுக்க உதவுகிறது.
   • நீங்கள் இனிப்புகளை முழுவதுமாக கைவிட வேண்டியதில்லை, உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
   • இனிப்பு இல்லாமல் செய்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், சர்க்கரை இல்லாத இயற்கை இனிப்புகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
5. 5 உங்கள் பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எதையும் தவிர்க்கவும். உங்கள் பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பிற செயல்பாடுகள் மற்றும் பழக்கங்கள் உள்ளன. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது அவசியம், ஏனெனில் அதில் இருந்து பற்கள் மஞ்சள் நிறமாக மாறும். காபி, இருண்ட சோடாக்கள், தேநீர் மற்றும் ஒயின் ஆகியவை பல் கருமையை ஏற்படுத்தும், எனவே உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் இருண்ட பானங்களை விரும்பினால், அவற்றை உங்கள் பற்களுடன் தொடர்பு கொள்ளாமல் வைக்கோல் மூலம் குடிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • உலர் வாய் பல் சிதைவுக்கும் பங்களிக்கிறது, எனவே உங்கள் வாயை அதிக தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் அல்லது சர்க்கரை இல்லாத ஈறுகளை மென்று சாப்பிடுங்கள்.

முறை 3 இல் 3: தொழில்முறை உதவி

1. 1 உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். கெட்ட பற்கள் உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் ஒரு தீவிர பிரச்சனையாக இருந்தால், அதை சரிசெய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் சென்று அவரிடம் பொருத்தமான முறைகள் பற்றி பேசுங்கள். தேவைப்பட்டால், பல் மருத்துவர் உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்வதற்கும் வெண்மையாக்குவதற்கும், நோயுற்ற பற்களை குணப்படுத்துவதற்கும் நிரப்புவதற்கும், அழிக்கப்பட்ட, கருமையாக்கப்பட்ட, விரிசல் அல்லது சீரற்ற பற்களுக்கு பீங்கான் கிரீடங்களை வைப்பதற்கும், இழந்த பற்களுக்கு பதிலாக உள்வைப்புகளை நிறுவுவதற்கும் தொழில்முறை உதவியை உங்களுக்கு வழங்குவார்.
   • பணம் செலுத்தும் பல் மருத்துவமனைகளின் விலை பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு அரசு கிளினிக்கைத் தொடர்பு கொள்ளவும் அல்லது உங்கள் பகுதியில் ஒப்பீட்டளவில் மலிவான கிளினிக்காக இணையத்தில் தேடவும்.
   • உங்கள் பற்கள் அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க, ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் உங்கள் பல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
2. 2 ஒரு ஆர்த்தோடான்டிஸ்ட்டைப் பார்க்கவும். உங்களுக்கு வளைந்த அல்லது சீரற்ற பற்கள் இருப்பதாக நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு ஆர்த்தோடான்டிஸ்ட்டைப் பார்ப்பது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம். சீரற்ற பற்களை நிலைநிறுத்துவதோடு தொடர்புடைய பல பிரச்சினைகளை தீர்க்க ஒரு ஆர்த்தோடான்டிஸ்ட் உதவுவார். ஒரு ஆர்த்தோடான்டிஸ்ட் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் பற்களை ப்ரேஸ், அலெய்னர்கள் அல்லது தக்கவைப்பாளர்களுடன் சீரமைக்க அவை உங்களுக்கு உதவும்.
   • ஒரு பல் மருத்துவரின் பரிந்துரை ஒரு ஆர்த்தோடான்டிஸ்ட்டைப் பார்க்க வேண்டும். நல்ல பல் மருத்துவரை பரிந்துரைக்க உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
3. 3 ஒரு உளவியலாளரைப் பார்க்கவும். நீங்கள் வெவ்வேறு முறைகளை முயற்சித்து, முடிவுகளை அடையவில்லை என்றால், உங்கள் குறைந்த சுயமரியாதை போன்ற பிரச்சனை உங்கள் பற்களில் இருக்காது. உங்கள் பல் ஆரோக்கியத்தால் ஏற்படும் நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் கவலையை சமாளிக்க ஒரு உளவியலாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். கூடுதலாக, ஒரு உளவியலாளர் பல் மருத்துவரிடம் செல்வதற்கான உங்கள் பயத்தை சமாளிக்க உதவலாம்.
   • உங்களுக்கான சரியான உளவியலாளரைத் தேடுங்கள். நீங்கள் உங்கள் உளவியலாளரை நம்ப வேண்டும் மற்றும் தவறான பயம் மற்றும் சங்கடம் இல்லாமல் உங்கள் அச்சங்கள் மற்றும் கவலைகள் பற்றி அவரிடம் சொல்ல முடியும்.