உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் முறை 1: அடிப்படைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• முறை 2 இன் 4: உங்கள் நாக்கைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்
• 4 இன் முறை 3: உங்கள் நாக்கால் பயிற்சி செய்யுங்கள்
• 4 இன் முறை 4: உங்கள் நாக்கின் கீழ் காற்றை சக்
• உதவிக்குறிப்புகள்

மெருகூட்டல் என்பது உங்கள் நாக்கின் கீழ் உள்ள உமிழ்நீர் சுரப்பியின் தூண்டுதலாகும், இதனால் உமிழ்நீரின் ஒரு தந்திரத்தை நீங்கள் துப்பலாம். நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகையில் இது பொதுவாக தற்செயலாக நிகழ்கிறது. நோக்கத்தில் தோன்றுவதற்கு நடைமுறையும் செறிவும் தேவை, ஆனால் இந்த படிகள் அதைக் கற்றுக்கொள்ள உதவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் முறை 1: அடிப்படைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

1. உங்கள் நாக்கின் கீழ் உணருங்கள், இதற்கு உங்கள் நாவின் நுனி அல்லது விரலைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் ஒரு சிறிய பம்பை உணர வேண்டும், இது உங்கள் உமிழ்நீர் சுரப்பி. அதற்கான அறிவியல் பெயர் உண்மையில் மண்டிபுலர் உமிழ்நீர் சுரப்பி.
2. உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதற்கு புளிப்பு மிட்டாய்களை கத்தவும் அல்லது சாப்பிடவும். நீங்கள் மிட்டாய் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அது ஒரு லாலிபாப் அல்லது கம் போன்ற கடினமான மிட்டாய் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கடுகு கூட நன்றாக வேலை செய்கிறது. உங்கள் பற்களின் கூர்மையான விளிம்பிற்கு எதிராக உங்கள் நாவின் நுனி அல்லது பக்கத்தை தேய்த்துக் கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உமிழ்நீர் சுரப்பியில் அழுத்தத்தை உருவாக்கலாம்.
3. ஒரு கண்ணாடியின் முன் நிற்கவும். நிச்சயமாக நீங்கள் அதைக் குறைக்கும்போது அதைப் பார்க்க முடியும்.

முறை 2 இன் 4: உங்கள் நாக்கைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. உங்கள் நாக்கை உங்கள் வாயின் கூரைக்கு எதிராக மெதுவாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உள்ளிழுத்து தள்ளுங்கள்.
2. முன்னர் குறிப்பிட்ட பம்பின் பின்னால் உங்கள் நாவின் நுனியை அழுத்தவும். கடினமாக அழுத்தவும், பின்னர் போகட்டும்.

4 இன் முறை 3: உங்கள் நாக்கால் பயிற்சி செய்யுங்கள்

1. மேலே உள்ள முதல் இரண்டு படிகளைப் பின்பற்றவும்.
2. உங்கள் நாக்கு தசையை பயிற்றுவிக்கவும். உங்கள் மேல் கைகளில் உள்ள தசைகளை இறுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இது உங்கள் நாக்கை இறுக்கும்போது எப்படி உணர வேண்டும்.
3. உங்கள் நாக்கை இறுக்கும்போது உங்கள் கீழ் தாடையை முன்னோக்கி தள்ளுங்கள். உங்கள் தாடையை மீண்டும் மீண்டும் கீழே இழுத்து, சிறிது உள்ளிழுத்து, உங்கள் நாக்கை உங்கள் வாயின் கூரைக்கு எதிராக உறுதியாக அழுத்தவும். உங்கள் வாயிலிருந்து ஒரு நல்ல நீரோடை வரும்.

4 இன் முறை 4: உங்கள் நாக்கின் கீழ் காற்றை சக்

1. உங்கள் நாக்கின் கீழ் காற்றை சக்.
2. உங்கள் தாடையை முன்னோக்கி தள்ளுங்கள்.
3. உங்கள் நாக்கை உங்கள் வாயின் கூரைக்கு எதிராகத் தள்ளுங்கள், அங்கு உங்கள் பற்கள் ஈறுகளில் ஒன்றிணைகின்றன.
4. தயார்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• இனிப்பு அல்லது புளிப்பு ஏதாவது சாப்பிடுங்கள். இது உங்கள் வாயில் உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.
• உங்கள் வாயில், உமிழ்நீர் நிறைய இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• ஒளிர முயற்சிக்கும் முன் நீங்கள் சரியாக நீரேற்றம் அடைந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• வலுவான மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்திய பிறகு நீங்கள் ஸ்லேதர் செய்யலாம்.