முதுகில் ஏற்பட்ட காயத்திலிருந்து மீண்டு வருகிறது

காணொளி: 【鬼滅之刃大結局】藍色彼岸花終於現世!善逸祢豆子終成眷侶!撒花!!

உள்ளடக்கம்

அடியெடுத்து வைக்க
முறை 1 இன் 2: வாழ்க்கை முறை உத்திகளை முயற்சித்தல்
2 இன் முறை 2: மருத்துவ உத்திகளை முயற்சிக்கவும்
உதவிக்குறிப்புகள்
எச்சரிக்கைகள்

உங்கள் முதுகில் காயம் ஏற்பட்டால், வேலையிலோ அல்லது வேறுவழியிலோ, அது குணமடைய கடினமான மற்றும் கடினமான நிலையாக இருக்கலாம். இருப்பினும், சரியான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், ஏராளமான ஓய்வு மற்றும் பொருத்தமான மருத்துவ பராமரிப்பு மூலம், நீங்கள் ஒரு முழுமையான மீட்புக்கான சிறந்த வாய்ப்பை வழங்கலாம். உங்கள் முதுகுவலி தொடர்ந்தால் அல்லது காயம் ஏற்பட்டவுடன் விரைவில் குணமடையவில்லை என்றால், அடுத்து என்ன நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் என்பது குறித்து தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெற மருத்துவரிடம் செல்வது எப்போதும் சிறந்தது என்பதை நினைவில் கொள்க.

அடியெடுத்து வைக்க

முறை 1 இன் 2: வாழ்க்கை முறை உத்திகளை முயற்சித்தல்

முதல் சேதத்தை மதிப்பிடுங்கள். வலி உங்கள் முதுகெலும்புக்கு மேலேயும் கீழேயும் துடிக்கும் போது இது கடினமாக இருக்கும், இது உங்கள் முதுகின் அனைத்து பகுதிகளிலிருந்தும் தோன்றும்; ஒரு காயத்துடன், இருப்பினும், வலியின் ஒரு முக்கிய பகுதி உள்ளது. உங்கள் விரல்களால் உங்கள் முதுகில் மெதுவாக அழுத்தவும், கீழ் முதுகில் தொடங்கி அங்கிருந்து மேலே செல்லவும். இதற்கு உங்களுக்கு உதவ யாராவது தேவைப்படலாம்; முதுகெலும்பின் சில பகுதிகளை அடைவது கடினம்.
- வலியின் வகையை மதிப்பிடுங்கள் - அது மந்தமானதாகவும், மோசமானதாகவும், கூர்மையானதாகவும், கொட்டுவதாகவும், எரியும் அல்லது உங்கள் வலிக்கு நீங்கள் வரக்கூடிய வேறு எந்த "விளக்கங்களும்" இருந்தால் கவனிக்கவும். உங்கள் காயத்திற்குப் பிறகு சில நாட்கள் இதைக் கண்காணிக்கவும், வலி எவ்வாறு உருவாகிறது என்பதைப் பார்க்கவும்.
- பொருத்தமான அடிப்படை மதிப்புக்கு, 1 முதல் 10 என்ற அளவில் வலியை மதிப்பிட வேண்டாம், 10 உங்களுக்கு இதுவரை ஏற்பட்ட மோசமான வலி. சில நாட்களுக்குப் பிறகு, இந்த மதிப்பீட்டை மீண்டும் செய்கிறீர்கள். முன்னேற்றம் இருக்கிறதா என்று பார்க்க ஒவ்வொரு 3-4 நாட்களுக்கும் இதைக் குறிக்கலாம். உங்கள் தற்போதைய வலி அளவைக் கண்காணிக்க இது ஒரு பொருத்தமான வழியாகும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
- உங்கள் முதுகுவலி காரணமாக நீங்கள் இறுதியில் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டியிருந்தால், வலியின் தீவிரம் மற்றும் அதன் முன்னேற்றம் (காயத்திற்குப் பிறகு முன்னேற்றம் அல்லது மோசமடைதல்) பற்றிய தகவல்கள் ஒரு நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை திட்டத்தை நிறுவுவதற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் "அலாரங்கள்" குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். நீங்கள் நடக்க முடியாத அளவுக்கு அல்லது உங்கள் கால்களை நீங்கள் உணரமுடியாத அளவுக்கு வேதனையில் இருந்தால், யாராவது உங்களை மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள். நீங்களே அங்கு செல்ல முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் முதுகின் நிலை மோசமடைந்து, ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் இனி உங்களை நகர்த்த முடியாது என்று நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் வழியில் எங்காவது சிக்கி ஆபத்தான சூழ்நிலையில் முடிவடையும். பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால் உடனடியாக மருத்துவரை சந்திக்கவும் விரும்பலாம்:
- இடுப்பு அல்லது கீழ் முதுகு மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் ஒரு உணர்வின்மை.
- ஒன்று அல்லது இரண்டு கால்களிலும் கூர்மையான வலி.
- நிற்க முயற்சிக்கும்போது பலவீனமானதாகவோ அல்லது நிலையற்றதாகவோ உணர்கிறது, அல்லது நிற்கும்போது அல்லது குனியும்போது திடீரென்று உங்கள் கால்களைக் குறைக்கவும்.
- உங்கள் குடல் அல்லது சிறுநீர்ப்பையை கட்டுப்படுத்துவதில் சிக்கல்கள்.
ஓய்வெடுப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முதுகில் ஏற்பட்ட காயம் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுவதற்கு போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், முதுகுவலி குறையுமா என்பதைப் பார்க்க வீட்டில் சிறிது ஓய்வு நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வலி குறையும் வரை நீங்கள் முதல் சில நாட்களை படுக்கையில் கழிக்க விரும்பலாம். சில டிவிடிகள் அல்லது சில தொலைக்காட்சிகளைப் பாருங்கள், சில நல்ல புத்தகங்களைப் படித்து, உங்களை ரசிக்க முயற்சிக்கவும். அதிக நேரம் படுக்கையில் இருக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்கள் முதுகில் விறைப்பை ஏற்படுத்தும், இது குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மெதுவாக்கும்.
- ஒரு காயத்திற்குப் பிறகு ஆரம்பத்தில் ஓய்வு முக்கியமானது என்றாலும், நீண்ட நேரம் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்வது மீட்கப்படுவதை மெதுவாக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்க. 24 மணி நேரத்திற்கு மேல் ஓய்வெடுக்காதது நல்லது. உங்களால் முடிந்தால், ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே இருந்தாலும், படுக்கையிலிருந்து வெளியேறுங்கள். விரைவாக மீண்டும் இயங்குவதும், இயங்குவதும் மீட்கப்படுவதில் தாமதத்தைத் தடுக்கலாம்.
கடுமையான செயல்பாட்டைத் தவிர்க்கவும். குறிப்பாக உங்கள் காயத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில், அதை எளிதாக எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம், மேலும் உங்கள் முதுகுவலியை மோசமாக்கும் அல்லது மேலும் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும் எதையும் செய்ய வேண்டாம்.தேவைப்பட்டால், பணியிலிருந்து நேரத்தை ஒதுக்கி, பணியிட காயங்களில் சேதங்களை தாக்கல் செய்யுங்கள். அல்லது, "நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ள" முடியாவிட்டால், உங்கள் முதலாளியிடம் மாற்று பணிகளைக் கேளுங்கள், அதாவது சிறிது நேரம் மேசை வேலை போன்றவை, எனவே நீங்கள் மீட்க முடியும் (உங்கள் வழக்கமான வேலை கடின உழைப்பு அல்லது பிற கை உழைப்பாக இருந்தால்).
- மீட்டெடுப்பின் போது, இது முதுகுவலியை மோசமாக்கினால், நீண்ட காலத்திற்கு ஒரே நிலையில் நிற்பதை அல்லது உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
- கூடுதலாக, உங்கள் முதுகில் மேலும் சேதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் விளையாட்டு அல்லது உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும். எப்போது, எப்படி இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பான வழியில் திரும்புவது என்பது குறித்த வழிகாட்டுதல்களுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
பனி மற்றும் / அல்லது வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தவும். மீட்டெடுப்பின் போது உங்களுக்கு அதிக வலி இருந்தால், குளிர் அல்லது வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நிவாரணம் பெற முயற்சிக்கவும். பனி வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் மற்றும் காயம் ஏற்பட்ட உடனேயே (கடுமையான காயம் ஏற்பட்டால்) குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். காயம் ஏற்பட்ட சுமார் மூன்று நாட்கள் வரை வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் அது ஆரம்ப நாட்களில் வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கும். இருப்பினும், அந்த மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு, வலிமிகுந்த தசைப்பிடிப்புகளைத் தளர்த்துவதற்கும், தசைநார்கள் மற்றும் தசைகளில் பதற்றத்தைத் தணிப்பதற்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- உங்கள் முதுகில் பனியுடன் சிகிச்சையளிக்க, ஒரு குளிர் பொதி, பனிக்கட்டி அல்லது உறைந்த காய்கறிகளின் ஒரு பையை கூட மெல்லிய துண்டில் போர்த்தி, காயத்திற்கு 15-20 நிமிடங்கள் தடவவும். அதிக பனியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் தோல் சாதாரண வெப்பநிலைக்குத் திரும்பட்டும். உங்கள் முதுகில் நேரடியாக பனியை வைக்க வேண்டாம்.
- நீங்கள் இன்னும் மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு வலியை அனுபவித்து வருகிறீர்கள் அல்லது உங்கள் முதுகுவலி நாள்பட்டதாக இருந்தால், நீங்கள் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்த ஆரம்பிக்கலாம். வெப்பமூட்டும் திண்டு, சூடான நீர் பாட்டில் அல்லது வெப்பப் பொதியை முயற்சிக்கவும். மீண்டும், வெப்பத்தை உங்கள் சருமத்தில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது - உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க வெப்ப மூலத்தை மடிக்க ஒரு மெல்லிய துண்டு அல்லது ஒரு டி-ஷர்ட்டைப் பயன்படுத்தவும்.
நீங்கள் எவ்வளவு காலமாக காயத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் என்பதை சரிபார்க்கவும். முதுகுவலிக்கு இரண்டு வகைகள் உள்ளன: கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட. கடுமையான காயம் சில நாட்கள் நீடிக்கும், பின்னர் விலகிச் செல்லும் "சிறந்த மற்றும் வரும்" என்று விவரிக்கப்படுகிறது. அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் மிகவும் தீவிரமானவை மற்றும் சுமார் நான்கு முதல் ஆறு வாரங்களில் குணமாகும். நாள்பட்ட வலி என்பது மூன்று முதல் ஆறு மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எங்கும் நீடிக்கும் ஒரு தொடர்ச்சியான வலி.
- குறிப்பாக உங்கள் முதுகுவலி நீங்கவில்லை என்றால், விரைவில் மருத்துவரை சந்திப்பது முக்கியம். உங்கள் மருத்துவரின் விரைவான தலையீடு கடுமையான (தற்காலிக) காயம் நாள்பட்ட (நீண்ட கால) நிலைக்கு மாறுவதைத் தடுக்க உதவும் என்று மருத்துவ ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
விருப்பமாக, பிசியோதெரபி மற்றும் / அல்லது மசாஜ் செய்யவும். குறிப்பாக உங்கள் முதுகில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் தசைக் காயம் இருந்தால், பிசியோதெரபி மற்றும் / அல்லது மசாஜ் செய்வது விரைவான மீட்புக்கு பங்களிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். வேலை தொடர்பான காயம் ஏற்பட்டால், இந்த வகையான சிகிச்சையை நீங்கள் திரும்பப் பெற முடியும்.
ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது ஒரு ஆஸ்டியோபாத் கண்டுபிடிக்கவும். சில நேரங்களில் மீட்க உங்கள் முதுகில் ஒரு "சரிசெய்தல்" அவசியம். உங்கள் முதுகுவலி தானாகவே குணமடையவில்லை என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், ஒரு மதிப்பீட்டிற்காக ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது ஆஸ்டியோபாத்துடன் சந்திப்பு செய்வது ஒரு சிறந்த யோசனை.
உங்கள் தூக்க நிலையை சரிசெய்யவும். நீங்கள் தொடர்ந்து முதுகுவலியை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு புதிய மெத்தை வாங்குவது கருத்தில் கொள்ளத்தக்கது (தற்போதைய மெத்தையில் உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால்). கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு வழி, உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையுடன் தூங்குவது. முதுகில் ஏற்படும் சில காயங்களுக்கு, இது தூங்கும் போது முதுகில் ஏற்படும் சிரமத்தை குறைக்கும், இதனால் வலியையும் குறைக்கும்.
சரியான தோரணை மற்றும் தூக்கும் நுட்பங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் சாதாரண அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு நீங்கள் திரும்பியதும், சரியான தோரணையில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உட்கார்ந்திருக்கும் போது உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள், அடிக்கடி இடைவெளி எடுத்து ஒவ்வொரு 30 முதல் 60 நிமிடங்களுக்கு ஒரு முறையாவது நகர்த்தவும். நீங்கள் படுக்கையிலிருந்து வெளியேறும்போது, சரியான உத்திகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தொடங்க, உங்கள் முதுகில் படுத்து, முழங்கால்களை வளைத்து, கால்களை தட்டையாக வைக்கவும். பின்னர் உங்கள் பக்கமாக உருட்டவும், மெதுவாக உங்கள் கால்களை படுக்கைக்கு குறுக்கே நகர்த்தவும். இந்த நிலையில் இருந்து, படுக்கையில் சாய்ந்திருக்கும் கையைப் பயன்படுத்தி மெதுவாக உட்கார்ந்திருக்கும் நிலைக்கு உயரலாம். தூக்கும் போது, உங்கள் கால்களைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எதையாவது தூக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், எடையை எல்லா நேரங்களிலும் உங்கள் உடலுடன் நெருக்கமாக வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
படிப்படியாக மீட்பு திட்டம் வைத்திருங்கள். முதுகுவலியிலிருந்து மீள்வதில் மிக முக்கியமான விஷயம் "மெதுவான ஆனால் நிலையான" அணுகுமுறை - வேறுவிதமாகக் கூறினால், நீங்கள் மீண்டும் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டாம் அல்லது விரைவில் நடவடிக்கைகளைத் தொடங்க வேண்டாம், ஏனெனில் நீங்கள் மேலும் சேதத்தை ஏற்படுத்த விரும்பவில்லை. வேலை மற்றும் பிற நடவடிக்கைகளுக்கு படிப்படியாக திரும்புவது குறித்து உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் / அல்லது உடல் சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது பிற சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.
இது உங்களுக்கு பொருந்துமா எனில், வேலைக்கு இழப்பீடு இருக்கிறதா என்று சோதிக்கவும். நீங்கள் "வேலையிலிருந்து" முதுகில் காயம் அடைந்திருந்தால், பணியில் இழந்த நேரத்தை ஈடுசெய்ய நிதி இழப்பீடு பெற நீங்கள் தகுதிபெறலாம், அத்துடன் அனைத்து மருத்துவ சிகிச்சைகள், மருந்துகள் மற்றும் உடல் சிகிச்சை அமர்வுகள். சிகிச்சையின் செலவில் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியை இது ஈடுசெய்ய முடியும் என்பதால், இது நிச்சயமாக ஆராய்ச்சிக்கு மதிப்புள்ளது.

2 இன் முறை 2: மருத்துவ உத்திகளை முயற்சிக்கவும்

வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மிதமான முதுகில் ஏற்படும் காயங்களுக்கு, அசிடமினோபன் (டைலெனால்) மற்றும் / அல்லது இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இரண்டும் மருந்தகங்கள் அல்லது மருந்துக் கடைகளிலிருந்து கிடைக்கின்றன. சரியான அளவிற்கு பாட்டில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
- ரோபாக்சேட் மற்றொரு வலி நிவாரண விருப்பமாகும், இது தசைகளையும் தளர்த்தும். உங்கள் முதுகுவலி ஒரு பதட்டமான அல்லது காயமடைந்த தசையின் விளைவாக இருந்தால், இது வலி நிவாரணத்திற்கும் விரைவான மீட்புக்கும் சிறந்த தேர்வாகும்.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட வலி நிவாரணி மருந்துகளுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்கு கடுமையான முதுகில் காயங்கள் ஏற்பட்டிருந்தால், உங்களுக்கு வலிமையான வலி நிவாரணி மருந்துகள் தேவை. சுவாரஸ்யமாக, முதுகுவலியின் ஆரம்ப கட்டங்களில் வலியைக் கட்டுப்படுத்துவது உகந்த குணப்படுத்துதலுக்கு முக்கியமானது என்பதை மருத்துவ பரிசோதனைகள் காட்டுகின்றன. ஏனென்றால், நாள்பட்ட முதுகுவலி மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு நரம்பியல் வடிவத்தை உருவாக்குகிறது, இதனால் நீங்கள் நீண்ட காலமாக அவதிப்படுவதை அகற்றுவது மிகவும் கடினம்.
- வலுவான மருந்து வலி நிவாரணிகளில் நாப்ராக்ஸன் அல்லது டைலெனால் # 3 (கோடீனுடன் கலந்த டைலெனால்) அடங்கும்.
ஒரு ஊசி. குறிப்பிட்ட வகை முதுகுவலியைப் பொறுத்து, ஒரு ஊசி (பொதுவாக வீக்கம் மற்றும் வலியை எதிர்த்துப் போராடும் கார்டிகோஸ்டீராய்டு) சில நேரங்களில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், "புரோலோதெரபி" (இது ஒரு கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி "இயற்கையான சமமான") பற்றி உங்கள் மருத்துவர் அல்லது இயற்கை மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
ஒரு உள்வைப்பு மற்றும் / அல்லது அறுவை சிகிச்சையை கவனியுங்கள். கடுமையான முதுகுவலிக்கான கடைசி முயற்சியாக, அறுவைசிகிச்சை உங்கள் முதுகெலும்பைத் தூண்டும் ஒரு சாதனத்தை வலியைக் குறைக்க தூண்டுகிறது, அல்லது உடற்கூறியல் சேதம் இருந்தால் முதுகுவலிக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்யலாம். வாழ்க்கை முறை மேம்பாடுகள், ஓய்வு மற்றும் மருந்துகள் "வேலை செய்யவில்லை" என்றால் மட்டுமே இரண்டு விருப்பங்களும் "கடைசி ரிசார்ட்" என்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
முதுகுவலியுடன் கொமொர்பிடிட்டி போன்ற மனச்சோர்வைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். நாள்பட்ட முதுகுவலி உள்ள 50% க்கும் அதிகமானோர் முதுகுவலிக்கு கூடுதலாக தற்காலிக அல்லது நிரந்தர மனச்சோர்வை உருவாக்குகிறார்கள், இது பெரும்பாலும் காயத்தின் விளைவாக அவர்கள் அனுபவிக்கும் இயலாமையுடன் தொடர்புடையது. நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்து அல்லது அதை உருவாக்கும் அபாயத்தில் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், தேவைப்பட்டால் வழிகாட்டுதல் மற்றும் மருந்துகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
முதுகுவலியின் சாத்தியமான காரணங்களை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் முதுகுவலிக்கு என்ன காரணம் என்பதை அறிவது மீட்புக்கு குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். முதுகுவலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்:
- வேலையில் மோசமான தோரணை, அதிகமாக நிற்பது அல்லது எல்லா நேரத்திலும் ஒரே நிலையில் அமர்வது.
- தசைப்பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும் தசைக் காயம்.
- சிதைவு வட்டு நோய்.
- ஒரு குடலிறக்கம்.
- முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் - முதுகெலும்பு கால்வாயின் குறுகலானது (முதுகெலும்பு கொண்டிருக்கும்) காலப்போக்கில்.
- முதுகெலும்பு கால்வாயில் கட்டி, எலும்பு முறிவு அல்லது தொற்று போன்ற பிற அரிய நிலைமைகள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் விரும்பினால் வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அவற்றைச் சார்ந்து இருக்க வேண்டாம்.
நீங்கள் நியாயமான முறையில் முடிந்தவரை மற்றும் உங்கள் வலி வாசலுக்குள் மீண்டும் செயலில் இருப்பது முக்கியம்.