உயர்நிலைப் பள்ளியில் நல்ல தரங்களைப் பெறுதல்

உள்ளடக்கம்

அடியெடுத்து வைக்க
4 இன் பகுதி 1: எல்லாவற்றையும் ஒழுங்காக வைத்திருத்தல்
4 இன் பகுதி 2: வகுப்பறையில் பங்கேற்கவும்
4 இன் பகுதி 3: திறம்பட படிப்பது
4 இன் பகுதி 4: உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

உயர்நிலைப் பள்ளிக்குச் செல்வது ஒரு பெரிய மாற்றம், ஆனால் அது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்க வேண்டியதில்லை. ஒரு பெரிய மாற்றம் என்னவென்றால், உங்களிடம் பலவிதமான ஆசிரியர்கள் இருப்பார்கள், மேலும் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பல்வேறு பாடங்களுக்கான வீட்டுப்பாடங்களைச் செய்வீர்கள். மற்றொரு மாற்றம் என்னவென்றால், காகிதங்கள் மற்றும் பேசும் ஈடுபாடுகள் போன்ற பணிகள் உங்களுக்கு வழங்கப்படும், அவை முடிவடைய நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் ஆகலாம். உங்கள் வேலையை நீங்கள் கண்காணித்து, அதை சிறிய அலகுகளாக உடைத்து, நீங்கள் ஏதாவது போராடும்போது உதவி கேட்டால், உங்கள் தரங்கள் நிச்சயமாக மேம்படும்.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் பகுதி 1: எல்லாவற்றையும் ஒழுங்காக வைத்திருத்தல்

ஒரு நிகழ்ச்சி நிரலைப் பயன்படுத்தவும். ஆண்டு முழுவதும் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய வாராந்திர நாட்குறிப்பை வாங்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று எழுதுங்கள். வீட்டுப்பாடம் மற்றும் பணிகளுக்கு நீங்கள் ஒரு பகுதியை இலவசமாக வைத்திருக்க முடியும். விடுமுறைகள், பிறந்த நாள் மற்றும் பள்ளி நிகழ்வுகள் போன்ற முக்கியமான தேதிகளையும் குறிக்கவும். உங்களிடம் இன்னும் நிகழ்ச்சி நிரல் இல்லை என்றால், அதை ஒரு புத்தகக் கடையில் வாங்கவும்!
- ஒவ்வொரு பாடத்திற்கும் பிறகு உங்கள் வீட்டுப்பாடத்தை அதில் எழுதுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் சமூக கடமைகளையும் உங்கள் நாட்குறிப்பில் எழுதுங்கள்! அந்த வகையில் நீங்கள் ஒரு விருந்துக்குச் செல்லும் நாளில் ஒரு ஆய்வு இரவைத் திட்டமிடுவதைத் தவிர்க்கிறீர்கள்.
- செய்ய வேண்டிய பட்டியல்களை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் செய்த காரியங்களை பாருங்கள்.
ஒவ்வொரு பாடத்திற்கும் தனி கோப்புறைகளைப் பயன்படுத்தவும். தாவல்களுடன் ஒரு பைண்டர் அல்லது ஒவ்வொரு பாடத்திற்கும் பல சிறிய கோப்புறைகளைப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும் நீங்கள் இதைச் செய்கிறீர்கள், ஒவ்வொரு பாடத்திற்கும் தனித்தனியாக உங்கள் வேலையைக் கண்காணிக்கவும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் கலக்கினால், நீங்கள் குழப்பமடைவீர்கள்.
- சுழல் பைண்டர் போன்ற உங்கள் எல்லா ஆவணங்களையும் ஒன்றாக வைத்திருக்க ஒரு அமைப்பைத் தேர்வுசெய்க. அந்த வகையில் நீங்கள் ஒரு கோப்புறையை கைவிட்டால் எதையும் இழக்க மாட்டீர்கள்.
- உங்கள் எல்லா காகிதங்களையும் கோப்புறைகளில் அடைக்க முனைகிறீர்கள் என்றால், பிளாஸ்டிக் சட்டைகளுடன் ஒரு பைண்டரைப் பயன்படுத்தவும். ஒவ்வொரு முறையும் அவற்றை ஒழுங்காக வைக்காமல் காகிதங்களை வைத்திருக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.
சரியான பொருட்களை வகுப்பிற்கு கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் உயர்நிலைப் பள்ளியைத் தொடங்கும்போது, பல வகுப்பறைகளுக்குச் செல்லப் பழகுவதற்கு உங்களுக்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஒவ்வொன்றிற்கும் வெவ்வேறு புத்தகங்கள் தேவைப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு நாளும், மதிய உணவுக்குப் பிறகு, அந்த நாளைப் பின்பற்றும் படிப்புகளை நினைவூட்டுங்கள், மேலும் சரியான விஷயங்களை உங்கள் பையில் கொண்டு வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- ஒவ்வொரு பெட்டிக்கும் ஒரு வண்ணம் கொடுங்கள். அந்த பெட்டியில் உங்களுக்குத் தேவையான ஒவ்வொரு பொருட்களிலும் அல்லது அதைச் சுற்றி ஒரு ஸ்டிக்கர் அல்லது கவர் வைக்கவும்.
- வண்ணம் உங்கள் விஷயமல்ல என்றால், உங்கள் புத்தகங்கள், உடற்பயிற்சி புத்தகங்கள் மற்றும் பிற விஷயங்களை வெவ்வேறு காகிதத்தில் மூடி, அது எந்த விஷயத்தைப் பொறுத்து.
கோப்புறைகள், உங்கள் பையுடனும் மேசையுடனும் தவறாமல் சுத்தம் செய்யுங்கள். உங்கள் அனைத்து ஆவணங்களையும் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு முறை சென்று உங்களுக்கு இனி தேவையில்லாத காகிதங்களை அகற்றவும். தேவையற்ற ஒழுங்கீனம் உங்களுக்குத் தேவையான காகிதங்களைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். நீங்கள் இன்னும் திரும்பி வர வேண்டிய அல்லது நீங்கள் இன்னும் படிக்க வேண்டிய எதையும் நீங்கள் தூக்கி எறியவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்களுக்கு இன்னும் சில பொருட்கள் தேவையா என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் ஆசிரியரிடம் கேளுங்கள்.

4 இன் பகுதி 2: வகுப்பறையில் பங்கேற்கவும்

உங்கள் ஆசிரியர்கள் அனைவரையும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். தொடக்கப் பள்ளியில், ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு ஆசிரியரைக் கொண்டிருந்தீர்கள், உங்கள் ஆசிரியருக்கு ஒரு வகுப்பு மாணவர்கள் இருந்திருக்கலாம். உயர்நிலைப் பள்ளியில், 100 க்கும் மேற்பட்ட மாணவர்களுக்கு கற்பிக்கும் ஏழு ஆசிரியர்கள் உங்களிடம் இருக்கலாம். உங்கள் ஆசிரியர்களுடன் பேசுவதில் உங்களுக்கு விருப்பமில்லை என்றால் உங்கள் தரங்கள் மேம்படக்கூடும்.
- ஆசிரியர் தன்னைப் பற்றிய விஷயங்களைச் சொல்லும்போது கவனம் செலுத்துங்கள்.
- ஒரு ஆசிரியர் பிஸியாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் வகுப்பில் நுழையும் போது கண் தொடர்பு கொண்டு ஆசிரியரிடம் வணக்கம் சொல்லுங்கள். வகுப்பு முடிந்ததும் ஆசிரியரிடம் விடைபெறுங்கள்.
முன் உட்கார். முன், வகுப்பின் நடுவில், ஆசிரியருடன் முடிந்தவரை நெருக்கமாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு பாடநெறிக்கு சிறந்த தரங்களைப் பெற இது நிரூபிக்கப்பட்ட முறையாகும்.
- நீங்கள் எதையும் சிறப்பாகக் கேட்பீர்கள், பார்ப்பீர்கள்.
- நீங்கள் அதிக கவனத்துடன் இருப்பீர்கள்.
கலந்துரையாடல்களில் கலந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆசிரியர் கேட்கும் கேள்விகளுக்கு கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும். ஒரு விவாதத்தில் ஆதிக்கம் செலுத்த முயற்சிக்காதீர்கள், ஆனால் உங்களிடம் ஏதாவது சொல்லும்போது பேசுங்கள். உங்கள் வகுப்பு தோழர்களைக் கேளுங்கள், நீங்கள் உடன்படவில்லை அல்லது ஏதாவது சேர்க்க விரும்பினால் பணிவுடன் பதிலளிக்கவும்.
- நீங்கள் பங்கேற்கும்போது அதிக கவனம் செலுத்துவீர்கள், மேலும் நீங்கள் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதை ஆசிரியர் அறிவார்.
- நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒவ்வொரு வகுப்பிலும் ஒரு முறையாவது விரலை உயர்த்துவதன் மூலம் உங்களை சவால் விடுங்கள்.
வகுப்பின் போது குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆசிரியர் உள்ளடக்கிய உங்கள் குறிப்பேட்டில் உள்ள முக்கிய புள்ளிகளை எழுதுங்கள். எப்போதும் தேதியை பக்கத்தின் மேலே வைக்கவும். ஒரு பாடப்புத்தகத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட உரை அல்லது அத்தியாயத்தைப் பற்றி நீங்கள் விவாதிக்கிறீர்கள் என்றால், அதைப் பற்றியும் ஒரு குறிப்பை உருவாக்கவும்.
- வகுப்பின் போது கேள்விகளை எழுதுங்கள், பதில்கள் வரும்போது அவற்றைப் பதிவுசெய்க.
- உங்களுக்கு பதில் தெரியாத கேள்வி உங்களிடம் இருந்தால், விரலை உயர்த்தி ஆசிரியரிடம் கேளுங்கள்.
- ஆசிரியர் ஒரு சொல் அல்லது சொற்றொடரை மீண்டும் சொல்கிறார் என்றால், அது அநேகமாக முக்கியமானது. அதை எழுதி வை.
- அதிகமான குறிப்புகளை எடுக்க வேண்டாம். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் எழுதினால், என்ன தகவல் கொடுக்கப்படுகிறது என்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தவில்லை.

4 இன் பகுதி 3: திறம்பட படிப்பது

உங்கள் சொந்த சிறந்த வீட்டுப்பாட வழக்கத்தைக் கண்டறியவும். ஒரு ஆய்வுப் பகுதியை வழங்கவும், அதை நேர்த்தியாகவும் இனிமையாகவும் வைக்கவும். நீங்கள் அங்கே உட்கார்ந்து மகிழ்ந்தால், உங்கள் வீட்டுப்பாடத்தை இன்னும் அதிகமாகச் செய்வீர்கள். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் வீட்டுப்பாடம் செய்வதை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்து, அரை மணி நேரம் ஓய்வெடுத்து, உங்கள் பணிகளைத் தொடங்குங்கள். உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் காண ஆரம்பத்தில் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.
- உதாரணமாக, நீங்கள் ஆற்றல் நிறைந்த பள்ளியிலிருந்து வீட்டிற்கு வருகிறீர்களா? பின்னர் இது படிக்க ஒரு சிறந்த நேரமாக இருக்கலாம். நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்ததும் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா, இரவு உணவிற்குப் பிறகு மட்டுமே சிறிது ஆற்றலைப் பெறுகிறீர்களா? நீங்கள் அதிக நேரம் இருக்காதவரை, நீங்கள் மாலையில் படிப்பது நல்லது.
உங்கள் வேலை நேரத்தில் பல்வேறு. நீங்கள் சுமார் 45 நிமிடங்கள் நன்கு கவனம் செலுத்தலாம், அல்லது கொஞ்சம் குறைவாக இருக்கலாம். உங்கள் எல்லா வேலைகளையும் ஒரே நேரத்தில் முடிக்க விரும்புவதற்கு பதிலாக, ஒவ்வொரு 45 நிமிடங்களுக்கும் 15 நிமிட இடைவெளியைத் திட்டமிடுங்கள். உங்கள் வேலையில் நீங்கள் முழுமையாக கவனம் செலுத்தினால்: உங்கள் கவனம் திசைதிருப்பப்படுவதை நீங்கள் கவனித்தால், "இடைவெளி வரை காத்திருங்கள்!"
- நீங்கள் எதிர்பார்த்த அளவுக்கு நீங்கள் செய்ய முடியாவிட்டாலும், எப்போதும் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் இடைவேளையின் போது எழுந்து நின்று கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
தொகுதிகளில் பொருள் படிக்க. நீங்கள் நிறைய புதிய பொருள்களைப் படிக்க வேண்டியிருந்தால், அதைத் தொகுதிகளாகப் பிரிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஜெர்மன் மொழியின் 20 சொற்களைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டுமானால், அந்த பட்டியலை பேச்சின் பகுதிகளாகப் பிரித்து, ஒரே நேரத்தில் சில சொற்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- ஒரு முக்கியமான சோதனைக்கு நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய பொருளை தொகுதிகளாக பிரித்து, ஒரு ஆய்வு அட்டவணையை உருவாக்கவும். பல வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 20-45 நிமிடங்கள் படிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
- ஒரு தேர்வுக்கு ஒருபோதும் தடுக்க வேண்டாம்! ஒரு சோதனைக்கு முந்தைய நாள் இரவு சிறிது ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும்.
உங்கள் நிகழ்ச்சி நிரலில் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் பணிகளைக் கண்காணிக்கவும். தொடக்கப் பள்ளியைப் போலன்றி, உயர்நிலைப் பள்ளியில் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு காகிதங்கள் மற்றும் பேசும் பணிகளில் பணியாற்ற வேண்டிய பொறுப்பு உங்களுக்கு உள்ளது. உங்கள் தரத்தின் பெரும்பகுதியை உருவாக்கும் சோதனைகளையும் நீங்கள் பெறலாம். நீங்கள் பணிகளை ஒப்படைப்பதற்கு சில வாரங்களில் உங்கள் காலெண்டரில் நினைவூட்டல்களை எழுதி பெரிய பணிகளுக்கான அட்டவணையை உருவாக்கவும். நன்கு தயாரிக்க ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் என்ன செய்திருக்க வேண்டும் என்று எழுதுங்கள்.
- எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு முக்கியமான காகிதத்திற்கு, நீங்கள் ஒரு நாளில் நூலகத்தில் ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டும், இன்னொரு நாளில் உரை அவுட்லைன் ஒன்றை உருவாக்க வேண்டும், பின்னர் ஒரு வரைவு மற்றும் இறுதி உரையை எழுத வாரத்தின் பிற்பகுதியில் ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் செலவிட வேண்டும்.

4 இன் பகுதி 4: உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் நிர்வகிக்கவோ அல்லது மனச்சோர்வடையவோ முடியாவிட்டால் உதவியைக் கேளுங்கள். உங்கள் வீட்டுப்பாடத்தை நீங்கள் பெற முடியாவிட்டால், நீங்கள் பயிற்சி பெற முடியுமா அல்லது உங்களுக்கு விஷயங்களை விளக்க முடியுமா என்று உங்கள் பெற்றோரிடம் கேளுங்கள். பெரும்பாலான உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவர்களுக்கு வீட்டுப்பாடங்களுக்கு ஒரு சிறிய உதவி தேவை. பள்ளியில் நீங்கள் தொலைந்து போவதைக் கண்டால், வகுப்பிற்குப் பிறகு உங்கள் ஆசிரியரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் கொடுமைப்படுத்தப்பட்டால், ஒரு ஆசிரியரிடம் சொல்லுங்கள் அல்லது பள்ளியின் தலைவரிடம் புகாரளிக்கவும்.
- நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்றவராக உணர்ந்தால் அல்லது எதுவும் வேடிக்கையாக இல்லை எனில், அதைப் பற்றி உங்கள் பெற்றோருடன் பேசுங்கள் அல்லது ஒரு (பள்ளி) உளவியலாளரிடம் பேச முடியுமா என்று கேளுங்கள். இது உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும்!
- பெரிய மாற்றங்களுடன் அனைவருக்கும் கடினமான நேரம். கடினமான காலங்களில் உங்களைப் பெற உதவி கேட்கவும்.
நண்பர்களாக்கு. இதற்கும் இதற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இருப்பதாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் அது இல்லை! உங்கள் சராசரி தரத்தில் நண்பர்கள் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டுள்ளனர். பள்ளியில் நீங்கள் தனியாக உணர்ந்தால், பாடங்களின் போது நீங்கள் கவனம் செலுத்துவது கடினமாக இருக்கும், மேலும் நல்ல தரங்களைப் பெறுவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். சரியான அல்லது தவறான எண்ணிக்கையிலான நண்பர்கள் இல்லை: உங்களுடன் ஹேங்அவுட்டை அனுபவிக்கும், மற்றும் நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணரக்கூடிய சிலரையாவது தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
- நீங்கள் மிகவும் ரசிக்கும் ஒரு பொழுதுபோக்காக ஒரு சங்கத்தில் சேரவும், உங்கள் ஆர்வங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் நபர்களைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
- வகுப்பிற்கு முன்னும் பின்னும் வகுப்பில் நீங்கள் உட்கார்ந்தவர்களுடன் பேசுங்கள்.
- நீங்கள் வகுப்பு தோழர்களுடன் நட்பாக இருந்தால், உங்களை நீங்களே நன்கு கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் என்றால், உங்களைப் பாராட்டும் நண்பர்களை நீங்கள் இறுதியில் காணலாம்.
உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். பள்ளிக்கு வெளியேயும் வெளியேயும் விளையாடுங்கள். ஒரு விளையாட்டுக் கழகத்தில் சேரவும், நடனம் செய்யவும் அல்லது இயக்கவும். பள்ளியில் சிறப்பாக செயல்பட உடற்பயிற்சி உதவுகிறது. பள்ளி நாட்களில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான வழிகளைத் தேடுங்கள், இதனால் உங்கள் வேலையில் கவனம் செலுத்தலாம். இடைவேளையின் போது நகருங்கள்!
- உங்கள் படிப்பில் கவனம் செலுத்த முடியாவிட்டால், சிறிது நேரம் நகருங்கள். அருகிலுள்ள ஒரு விறுவிறுப்பான நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்ளுங்கள், மிதித்துச் செல்லுங்கள் அல்லது சில புஷ்-அப்களைச் செய்யுங்கள்.
- நீங்களே அதிக பயிற்சி பெற வேண்டாம்! நீங்கள் சோர்வடையும் வரை பயிற்சியைத் தொடர்ந்தால், படிப்பதற்கு உங்களுக்கு எந்த சக்தியும் இருக்காது.
உங்கள் மூளைக்கு உற்சாகமளிக்க நன்றாக சாப்பிடுங்கள். உங்கள் காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவை சாப்பிடுங்கள். வகுப்புகளுக்கு இடையில் பசி வராமல் தின்பண்டங்களை பள்ளிக்கு கொண்டு வாருங்கள்! தின்பண்டங்களாக நீங்கள் கொட்டைகள், பழம் மற்றும் தயிர், சீஸ் அல்லது மட்கிய பாக்கெட்டுகளை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லலாம். ஒவ்வொரு நாளும் அனைத்து குழுக்களிலிருந்தும் உணவுகளை உண்ணுங்கள். துரித உணவைத் தவிர்த்து, நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சாப்பிடுங்கள்! இறைச்சி, மீன் மற்றும் பீன்ஸ் அனைத்தும் மூளை உணவுகள் மற்றும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த உதவுகின்றன.
- ஒவ்வொரு நாளும் வண்ணமயமான காய்கறிகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். இலை கீரைகள், தக்காளி, கத்தரிக்காய் மற்றும் மிளகுத்தூள் அனைத்தும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையானவை.
- பாப்கார்ன், ரொட்டி, அரிசி போன்ற முழு தானியங்களை சாப்பிடுங்கள். அவை உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தருகின்றன. நீங்கள் எப்போதும் பசியுடன் இருந்தால், இவை உங்களை முழுதாக உணரவைக்கும்.
- சீஸ், தயிர் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் எலும்புகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
- சில இனிப்புகள் மற்றும் குளிர்பானங்களை மட்டுமே சிறப்பு விருந்தாக சாப்பிடுங்கள்.
ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்துடன் ஒவ்வொரு இரவும் உங்களை ரீசார்ஜ் செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு இரவும் உங்களுக்கு குறைந்தது ஒன்பது மணிநேர தூக்கம் தேவை, ஆனால் முன்னுரிமை 11. ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் அறை சுத்தமாகவும் இருட்டாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், தூங்குவதற்கு முன் திரைகளைப் பார்க்க வேண்டாம்.
- நீங்கள் ஒரு சோதனைக்கு படிக்கும்போது முழு இரவு தூக்கத்தைப் பெறுங்கள். நீங்கள் தூங்கும் போது நீங்கள் படித்த தகவல்களை உங்கள் மூளை செயலாக்குகிறது.