உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 5 இன் முறை 1: வெப்ப சொறி தடுக்கும்
• 5 இன் முறை 2: இன்டெர்ட்ரிகோவைத் தடு
• 5 இன் முறை 3: அரிக்கும் தோலழற்சியைத் தடுக்கும்
• 5 இன் முறை 4: தொடர்பு தோல் அழற்சியைத் தடுக்கும்
• 5 இன் முறை 5: தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்கும்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

தடிப்புகள் தோல் மீது வீக்கமடைந்த அல்லது சிவப்பு திட்டுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, அவை வேறு பல அறிகுறிகளுடன் (வலி, அரிப்பு மற்றும் வீக்கம்) ஏற்படலாம். இது ஒவ்வாமை, தொற்றுநோய்கள், அழற்சி நோய்கள், எரிச்சல் அல்லது வெப்பத்துடன் தொடர்பு மற்றும் பிற மருத்துவ நிலைமைகளால் ஏற்படலாம். சில வகையான தடிப்புகள் தாங்களாகவே போய்விடும், ஆனால் மற்றவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டியிருக்கலாம். இருப்பினும், பல வகையான தடிப்புகளைத் தடுக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

5 இன் முறை 1: வெப்ப சொறி தடுக்கும்

1. நீங்கள் வியர்த்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் சருமத்தில் உள்ள வியர்வை சுரப்பிகள் அடைக்கப்படும்போது உங்களுக்கு வெப்பச் சொறி வரும். இது நிகழும்போது, ​​வியர்வை ஆவியாகாமல் தோலின் கீழ் சிக்கி சொறி ஏற்படுகிறது.
   • வெப்ப சொறி பொதுவாக சூடான மற்றும் ஈரப்பதமான நிலையில் உருவாகிறது.
   • நாளின் வெப்பமான நேரங்களில் வெளியில் செல்லாமல் உங்கள் உடலை உலர வைக்கவும்.
   • ஏர் கண்டிஷனிங் பயன்படுத்தவும்.
   • குளிர்விக்க குளிக்கவும் அல்லது அதிக வெப்பமான இடங்களில் குளிர்ந்த, ஈரமான துண்டுகளை வைக்கவும்.
2. வெப்பமான மற்றும் ஈரப்பதமான காலநிலையில் கடுமையான உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உடல் கதிர்வீச்சு, வெப்பமான காலநிலையுடன் இணைந்து, உங்கள் உடலின் பகுதிகளில் அதிக வியர்வை சுரப்பிகள் இருக்கும் பகுதிகளான, அக்குள் கீழ் போன்றவை ஏற்படக்கூடும்.
   • வானிலை மிகவும் சூடாக இருக்கும்போது வெளியே உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு பதிலாக குளிரூட்டப்பட்ட உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்குச் செல்லுங்கள்.
   • பயிற்சி அல்லது விளையாட்டு முடிந்த உடனேயே குளிர்ந்த மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. ஒளி, தளர்வான-பொருத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள். இறுக்கமான ஆடை உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து, சொறி ஏற்படக்கூடும், ஏனெனில் அவை உங்கள் உடல் கொடுக்கும் வெப்பத்தை சிக்க வைக்கின்றன.
   • உங்கள் தோல் சுவாசிக்க மற்றும் ஒளி, தளர்வான-பொருத்தமான ஆடைகளை அணியட்டும். இது குழந்தைகளுக்கும் பொருந்தும். வானிலை சூடாக இருக்கும்போது உங்கள் குழந்தையின் மீது அதிக ஆடை அணிய வேண்டாம், உங்கள் குழந்தையை அடர்த்தியான போர்வைகளில் போர்த்த வேண்டாம்.
   • இதற்கு விதிவிலக்கு நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது. உங்கள் சருமத்திலிருந்து வியர்வை மற்றும் அதிகப்படியான ஈரப்பதத்தை அகற்றுவதற்காக சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட இறுக்கமான விளையாட்டு ஆடைகளை அணியுங்கள். இது வெப்ப வெடிப்பைத் தடுக்க உதவும், குறிப்பாக சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் ஓட்டம் போன்ற மிகவும் கடுமையான செயல்களின் போது.
4. நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உங்கள் உடலுக்கு சரியாக செயல்பட தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது மற்றும் வியர்வையின் மூலம் இழந்த ஈரப்பதத்தை நிரப்ப வேண்டும்.
   • நீரிழப்பைத் தவிர்க்க நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
   • ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் குறைந்தது இரண்டு முதல் நான்கு கிளாஸ் (0.5 முதல் 1 லிட்டர்) குளிர் பானங்கள் குடிக்க வேண்டும்.

5 இன் முறை 2: இன்டெர்ட்ரிகோவைத் தடு

1. தோல் மடிப்புகளை சுத்தமாகவும் உலரவும் வைக்கவும். இன்டெர்ட்ரிகோ தோலில் இருந்து தோல் தொடர்புக்கு உராய்வு ஏற்படுவதால் எரிச்சல் மற்றும் தடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன. இது முக்கியமாக உடலின் சில பகுதிகளில் சூடாகவும் ஈரப்பதமாகவும் நிகழ்கிறது, குறிப்பாக இடுப்பு, மார்பகங்களுக்குக் கீழே, தொடைகளுக்கு இடையில், உங்கள் கைகளின் கீழ் அல்லது உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையில் உங்கள் தோலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு எதிராக தேய்க்கக்கூடிய பகுதிகளில். . இது ஒரு பாக்டீரியா அல்லது பூஞ்சை தொற்றுநோயையும் ஏற்படுத்தும். வெப்ப சொறி போலல்லாமல், இன்டர்ட்ரிகோ எந்த சூழ்நிலையிலும் ஏற்படலாம்.
   • உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாகவும், வறண்டதாகவும் வைத்திருங்கள், குறிப்பாக இது சருமத்தின் பிற பகுதிகளுக்கு எதிராக தேய்க்கலாம். ஆன்டிஸ்பெர்ஸைண்ட் உங்கள் அக்குள் கீழ் வைக்கவும். பெட்ரோலியம் ஜெல்லி உள் தொடைகள் போன்ற பகுதிகளில் ஒரு பாதுகாப்புத் தடையை உருவாக்க உதவும். குழந்தை தூள் அல்லது மருந்து தூள் பயன்படுத்துவதால் அதிகப்படியான ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சவும் உதவும்.
   • திறந்த காலணிகள் அல்லது செருப்பை அணியுங்கள். இது உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையிலான ஈரப்பதத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.
2. உங்கள் தோலில் ஒரு பாதுகாப்பு படத்தை உருவாக்கும் கிரீம் தடவவும். மருத்துவ பாதுகாப்பு கிரீம்களை பெரும்பாலான மருந்துக் கடைகளிலும் மருந்தகங்களிலும் வாங்கலாம். டயபர் சொறி களிம்பு பெரும்பாலும் ஈரமான மற்றும் பெரும்பாலும் இடுப்பு போன்ற சருமத்தின் மற்ற பகுதிகளுக்கு எதிராக தேய்க்கும் பகுதிகளுக்கு உதவும். துத்தநாக ஆக்ஸைடு களிம்பு திறம்பட வேலை செய்யும்.
   • உராய்வு காரணமாக ஏற்படும் தோல் வெடிப்பை நீங்கள் தவறாமல் அனுபவித்தால், டைமெதிகோன் கொண்ட ஒரு பாதுகாப்பு, பரிந்துரைக்கப்பட்ட கிரீம் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். எதிர் தீர்வுகளை விட இது மிகவும் திறம்பட செயல்படுகிறது.
3. உலர்ந்த தளர்வான, சுத்தமான ஆடை. உங்கள் சருமத்திற்கு எதிராக தேய்க்கும் ஆடைகள் அந்த உராய்விலிருந்து சொறி ஏற்படுத்தும். முடிந்தால், பருத்தி, பட்டு அல்லது மூங்கில் போன்ற இயற்கை இழைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ஆடைகளை அணியுங்கள். செயற்கை இழைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஆடைகள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் பொதுவாக சரியாக சுவாசிக்காது.
4. எடை குறைக்க. அதிக எடை அல்லது பருமனான நபர்களுக்கு இன்டெர்ட்ரிகோ பொதுவானது, ஏனெனில் அவை அதிக திட்டுகள் மற்றும் சருமத்தின் மடிப்புகளைக் கொண்டிருப்பதால் அவை உராய்வை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கும்போது உங்கள் தடிப்புகளை குறைப்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்காமல் ஒரு உணவைத் தொடங்க வேண்டாம்.

5 இன் முறை 3: அரிக்கும் தோலழற்சியைத் தடுக்கும்

1. அரிக்கும் தோலழற்சி தூண்டுதல்களை அடையாளம் கண்டு தவிர்க்கவும். எக்ஸிமா, அட்டோபிக் எக்ஸிமா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு சிவப்பு, செதில் மற்றும் அரிப்பு சொறி ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நீண்டகால தோல் நிலை, இது தொடுவதற்கு உணர்திறன் மற்றும் சில நேரங்களில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். அரிக்கும் தோலழற்சி உள்ளவர்களுக்கு சருமத்தில் சில புரதங்கள் இல்லை மற்றும் சில நிலைமைகள் அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்கும். அரிக்கும் தோலழற்சி தூண்டுதல்களை அடையாளம் கண்டு தவிர்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்:
   • தோல் நோய்த்தொற்றுகள்
   • மகரந்தம், அச்சு, தூசிப் பூச்சிகள், விலங்குகள் அல்லது உணவுகள் போன்ற ஒவ்வாமை
   • குளிர்காலத்தில் குளிர்ந்த மற்றும் வறண்ட காற்று, அதிக வெப்பம் அல்லது மிகவும் குளிராக உணர்கிறது அல்லது வெப்பநிலையில் திடீர் மாற்றங்கள்
   • இரசாயன எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள் அல்லது கம்பளி போன்ற மூலப்பொருட்கள்
   • உணர்ச்சி மன அழுத்தம்
   • தோல் லோஷன்கள் அல்லது சோப்புகளில் வாசனை திரவியங்கள் அல்லது சாயங்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன
2. உங்கள் ஒவ்வாமைக்கான மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். எல்லா தூண்டுதல்களையும் நீங்கள் தவிர்க்க முடியாது, குறிப்பாக நீங்கள் மகரந்தத்திற்கு ஒவ்வாமை இருந்தால். உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் உங்கள் ஒவ்வாமைக்கான சிகிச்சைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
3. குறுகிய மழை அல்லது குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அடிக்கடி குளிப்பது அல்லது பொழிவது உங்கள் சருமத்திலிருந்து இயற்கை எண்ணெய்களை அகற்றும், இது உங்கள் சருமத்தை மிகவும் வறண்டதாக மாற்றும்.
   • 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை குளிக்கவும் அல்லது குளிக்கவும்.
   • குளிக்கும்போது சூடானதற்கு பதிலாக வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • ஒரு மழைக்குப் பிறகு, மென்மையான துண்டுடன் உங்கள் சருமத்தை மெதுவாக உலர வைக்கவும்.
   • லேசான மற்றும் மென்மையான ஷவர் ஜெல் அல்லது சோப்பை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள். லேசான, ஹைபோஅலர்கெனி சோப்புகள் மற்றும் ஷவர் ஜெல்கள் மென்மையானவை மற்றும் சருமத்திலிருந்து பாதுகாப்பு இயற்கை எண்ணெய்களை அகற்ற வேண்டாம்.
   • பாக்டீரியா எதிர்ப்பு கிளீனர்கள் அல்லது ஆல்கஹால் சார்ந்த தயாரிப்புகளை பயன்படுத்த வேண்டாம். இந்த முகவர்கள் உங்கள் சருமத்தை எளிதில் உலர்த்தலாம்.
   • கூடுதல் ஈரப்பதமூட்டும் பொருட்களுடன் ஷவர் ஜெல்லைத் தேர்வுசெய்க.
4. உங்கள் சருமத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள். ஈரப்பதமூட்டிகள் சருமத்தின் இயற்கையான ஈரப்பதத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன, உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்கின்றன.
   • கரடுமுரடான பொருட்கள் தோலில் தேய்த்தல் அல்லது அரிப்பு போன்ற எரிச்சலிலிருந்து ஹைட்ரேட்டட் சருமம் சிறப்பாக பாதுகாக்கப்படுகிறது, மேலும் அரிக்கும் தோலழற்சி தாக்குதல்களையும் தடுக்கலாம்.
   • மழை அல்லது குளியல் எடுத்த பிறகு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் சருமத்தை உலர்த்திய பிறகு இதைச் செய்யுங்கள்.

5 இன் முறை 4: தொடர்பு தோல் அழற்சியைத் தடுக்கும்

1. உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள் மற்றும் ஒவ்வாமைகளைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் தோலுடன் தொடர்பு கொள்ளும் எரிச்சலால் தொடர்பு அரிக்கும் தோலழற்சி ஏற்படுகிறது. தொடர்பு அரிக்கும் தோலழற்சி ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் விளைவாக உருவாகலாம் அல்லது இது ஒரு பொதுவான எரிச்சலால் (ஒவ்வாமை அல்லாத) ஏற்படலாம், ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், காரணத்தைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் தொடர்பு தோல் அழற்சியைத் தடுக்க முடியும்.
   • தூசிப் பூச்சிகள், மகரந்தம், ரசாயனங்கள், அழகுசாதனப் பொருட்கள், காய்கறி எண்ணெய்கள் (விஷ ஐவி) மற்றும் தொடர்பு அரிக்கும் தோலழற்சியை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற பொருட்கள் போன்ற உங்கள் எரிச்சலூட்டல்களுக்கு உங்கள் சருமத்தை வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். எரிச்சலால் ஏற்படும் தொடர்பு அரிக்கும் தோலழற்சி பொதுவாக வறண்ட, செதில் சொறி ஏற்படுகிறது, அது நமைச்சல் ஏற்படாது. இருப்பினும், சில வகையான தொடர்பு தோல் அழற்சி அரிப்பு மற்றும் கொப்புளங்களை ஏற்படுத்தும்.
   • சிலர் எரிச்சலூட்டிகளை ஒரு முறை வெளிப்படுத்தியபின் எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள், மற்றவர்களில், அவை மீண்டும் மீண்டும் பொருளை வெளிப்படுத்தும் வரை அறிகுறிகள் தோன்றாது. சில நேரங்களில் நீங்கள் காலப்போக்கில் ஒரு எரிச்சலூட்டும் ஒரு சகிப்புத்தன்மை உருவாக்க முடியும்.
2. ஒவ்வாமை பரிசோதனை செய்யுங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை இருக்கிறதா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் எந்தெந்த பொருட்கள் உங்களை தொடர்பு தோல் அழற்சியை உருவாக்குகின்றன என்பதைக் கண்டறிய ஒவ்வாமை பரிசோதனை செய்யலாம்.
   • பொதுவான ஒவ்வாமைகளில் நிக்கல், மருந்துகள் (மேற்பூச்சு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் உட்பட), ஃபார்மால்டிஹைட், டாட்டூ மைகள் மற்றும் கருப்பு மருதாணி கொண்ட பொருட்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
   • மற்றொரு பொதுவான ஒவ்வாமை பெரு பால்சம் ஆகும், இது அழகுசாதன பொருட்கள், வாசனை திரவியங்கள், மவுத்வாஷ்கள் மற்றும் சுவைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. புதிய தயாரிப்பைப் பயன்படுத்திய பிறகு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால், அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.
   • ஒரு ஒவ்வாமை கொண்ட ஒரு பொருளை நீங்கள் தற்செயலாக வாங்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த பேக்கேஜிங் படிக்கவும்.
3. துணியுடன் தொடர்பு கொண்ட உடனேயே உங்கள் தோலைக் கழுவவும். நீங்கள் ஒரு எரிச்சல் அல்லது ஒவ்வாமைக்கு ஆளாகியிருந்தால், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை உடனடியாக துவைக்க வேண்டும். இது எதிர்வினை குறைவாக வலுவாக இருப்பதை உறுதிசெய்கிறது மற்றும் ஒரு எதிர்வினையைத் தடுக்கவும் முடியும்.
   • உங்கள் உடலின் பெரும்பகுதி துணியுடன் தொடர்பு கொண்டால், வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் லேசான சோப்பு அல்லது மழை பயன்படுத்தவும்.
   • துணியுடன் தொடர்பு கொண்ட அனைத்து ஆடை மற்றும் பிற பொருட்களையும் கழுவவும்.
4. எரிச்சலுடன் வேலை செய்யும் போது பாதுகாப்பு ஆடை அல்லது கையுறைகளை அணியுங்கள். நீங்கள் துணியுடன் வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தால், ஒட்டுமொத்தங்கள், பாதுகாப்பு கண்ணாடிகள் மற்றும் கையுறைகளை அணிந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும். இந்த வழியில் உங்கள் தோல் எரிச்சல் அல்லது ஒவ்வாமை தொடர்பு கொள்ளாது.
   • சரியான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள் மற்றும் அபாயகரமான பொருட்களுடன் வேலை செய்வதற்கான வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும்.
5. உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். ஈரப்பதமூட்டிகள் சருமத்தை ஒரு பாதுகாப்பு படத்துடன் மூடி, சருமத்தின் மேல் அடுக்கை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன.
   • எரிச்சலுடன் தொடர்பு கொள்ளும் முன் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தவறாமல் பயன்படுத்தவும்.
6. மருந்து எடுத்துக் கொண்ட பிறகு சொறி ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். பல மருந்துகள் ஒரு மருந்து ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும், இது ஒரு பக்க விளைவு அல்லது மருந்துக்கு ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை. பொதுவாக இது ஒரு புதிய மருந்தைத் தொடங்கிய ஒரு வாரத்திற்குள் தொடங்குகிறது. சொறி உடலில் பரவி, சருமத்தின் பெரிய பகுதிகளை உள்ளடக்கிய சிவப்பு திட்டுகளாக தோன்றுகிறது. மருந்து ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் நன்கு அறியப்பட்ட மருந்துகள் பின்வருமாறு:
   • நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்
   • கால்-கை வலிப்பு
   • டையூரிடிக்ஸ் (நீர் மாத்திரைகள்)

5 இன் முறை 5: தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்கும்

1. பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி உங்கள் எல்லா மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தடிப்புத் தோல் அழற்சி மருந்துகள் பெரும்பாலும் உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி வலிப்புத்தாக்கங்களைத் தடுக்க உதவும். உயிரியல் போன்ற உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் செயல்படும் மருந்துகளுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை.
   • முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகாமல் உங்கள் மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தக்கூடாது என்பதும் முக்கியம்.உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லாமல் ஒரு தடிப்புத் தோல் அழற்சி மருந்தை உட்கொள்வதை நிறுத்தினால், ஒரு வகை தடிப்புத் தோல் அழற்சி இன்னும் தீவிரமான தடிப்புத் தோல் அழற்சியாக உருவாகலாம்.
2. மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். தடிப்புத் தோல் அழற்சி என்பது ஒரு தன்னுடல் தாக்க தோல் நோயாகும், இது அரிப்பு, செதில் சொறி ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் காரணம் பெரும்பாலும் தெரியவில்லை, ஆனால் அறியப்பட்ட தூண்டுதல்கள் உள்ளன, அவை நிலைமையை மோசமாக்கி தாக்குதலைத் தூண்டும். இந்த தூண்டுதல்களில் மன அழுத்தம் ஒன்றாகும்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும். யோகா மற்றும் தியானம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்.
   • தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
3. சருமத்தில் ஏற்படும் காயங்களைத் தவிர்க்கவும். சருமத்திற்கு சேதம் (தடுப்பூசிகள், கடி, ஸ்கிராப் மற்றும் வெயில்) புதிய புண்கள் உருவாகலாம். இது கோப்னர் நிகழ்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
   • பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணிந்து, அனைத்து சிராய்ப்புகளையும் பிற காயங்களையும் உடனடியாக சுகாதார முறைகள் மூலம் சிகிச்சை செய்யுங்கள்.
   • சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமாகவோ, பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணிவதன் மூலமாகவோ (தொப்பிகள் மற்றும் நீண்ட, தளர்வான-பொருத்தமான ஆடை) அல்லது நிழலில் தங்குவதன் மூலம் வெயிலைத் தடுக்கவும். மேலும், நேரடி சூரியனில் முடிந்தவரை குறைந்த நேரத்தை செலவிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
4. தடிப்புத் தோல் அழற்சியை ஏற்படுத்தும் மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும். சில மருந்துகள் ஆண்டிமலேரியல்கள், லித்தியம், இன்டரல், இந்தோமெடசின் மற்றும் குயினிடின் உள்ளிட்ட தடிப்புத் தோல் அழற்சியை ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது.
   • உங்கள் மருந்துகள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், அதற்கு பதிலாக ஒரு மருந்து பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்காமல் எந்த மருந்து மருந்துகளையும் உட்கொள்வதை திடீரென்று நிறுத்த வேண்டாம்.
5. நோய்த்தொற்றுகளைத் தவிர்க்கவும் தடுக்கவும். உங்கள் எதிர்ப்பை பாதிக்கக்கூடிய எதையும் சொரியாஸிஸ் தாக்குதல்களான ஸ்ட்ரெப் தொண்டை (ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கல் ஃபரிங்கிடிஸ்), த்ரஷ் (கேண்டிடா அல்பிகான்ஸ்) மற்றும் சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் போன்றவையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
   • உங்களுக்கு தொற்று இருப்பதாக நினைத்தால் உடனே மருத்துவ உதவியைப் பெறுங்கள்.
6. வழக்கமான பீர் குடிக்க வேண்டாம். தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஆபத்து அதிகரிப்பதற்கு வெற்று பீர் காரணமாக இருக்கலாம் என்று ஒரு மருத்துவ ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. இருப்பினும், இது லேசான பீர், ஒயின் அல்லது பிற வகை ஆல்கஹால் பொருந்தாது).
   • பீர் குடிக்காத பெண்களை விட வாரத்திற்கு ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கிளாஸ் பீர் குடித்த பெண்களில் இந்த ஆபத்து 2.3 மடங்கு அதிகம்.
7. புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. புகைபிடித்தல் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை மோசமாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது. உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் பேசுங்கள், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உங்களுக்கு என்ன வழிகள் உள்ளன என்று கேளுங்கள்.
   • புகைபிடிக்கும் பெண்கள் குறிப்பாக தடிப்புத் தோல் அழற்சியை மோசமாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர்.
8. குளிர் மற்றும் வறண்ட காலநிலையைத் தவிர்க்கவும். குளிர்ந்த மற்றும் வறண்ட வானிலை சருமத்தின் மேற்பரப்பில் இருந்து இயற்கையான ஈரப்பதத்தை நீக்குகிறது. இது தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் தாக்குதலைத் தூண்டும்.
   • சூடாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் வீட்டில் ஈரப்பதமூட்டி வைப்பதைக் கவனியுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• தடிப்புகளை ஏற்படுத்தும் எரிச்சல் மற்றும் ஒவ்வாமைகளைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்களுக்கு சொறி இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.
• உங்களிடம் ஒரு எபிபென் இருந்தால், உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், ஆம்புலன்ஸ் காத்திருக்கும்போது மருந்துகளை நிர்வகிக்கவும்.
• கார்டிசோன் போன்ற மருந்துகளை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இது அரிப்பு நிறுத்தப்படும், இதனால் நீங்கள் சொறி நீங்கும்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் மருந்து உங்கள் சொறி ஏற்படுகிறதா என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு பரிந்துரைத்த எந்த மருந்துகளையும் உட்கொள்வதை ஒருபோதும் நிறுத்த வேண்டாம்.
• சில ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் உயிருக்கு ஆபத்தான அனாபிலாக்டிக் அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு கடுமையான ஒவ்வாமை இருப்பதாக கவலைப்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும் அல்லது 911 ஐ அழைக்கவும். கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் அறிகுறிகளில் வீங்கிய உதடுகள் அல்லது நாக்கு, உடலின் பெரிய பகுதிகளில் படை நோய், இருமல், மூச்சுத்திணறல் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஆகியவை அடங்கும்.
• சில வகையான தடிப்புகள் தீவிரமாக இருக்கலாம். எனவே உங்கள் சொறி தீவிரம் குறித்து உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் உடனே மருத்துவ உதவியைப் பெறுங்கள்.