உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 5 இன் முறை 1: உங்கள் முகத்தை சரியாக கழுவவும்
• 5 இன் முறை 2: முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க அறியப்பட்ட இயற்கை வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்
• 5 இன் முறை 3: முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க அறியப்பட்ட ரசாயன வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்
• 5 இன் முறை 4: ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்
• 5 இன் முறை 5: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் முகப்பருவை இயற்கையாகவே நடத்துங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

முகப்பரு என்பது பெரும்பாலும் இளைஞர்களை மட்டுமே பாதிக்கும் ஒரு பிரச்சினையாகவே காணப்படுகிறது, ஆனால் உண்மையில் எல்லா வயதினருக்கும் முகப்பரு வரலாம். உங்கள் தோல் அதிகப்படியான சருமத்தை உருவாக்கும் போது இது வழக்கமாக நிகழ்கிறது, இது உங்கள் துளைகளை அடைத்து பிரேக்அவுட்களை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் தோல் மருத்துவர் உங்களுக்கு சிறந்த முகப்பரு சிகிச்சையை வழங்கலாம், ஆனால் பல வீட்டு வைத்தியங்களும் உதவக்கூடும். உங்கள் தோல் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக இந்த வைத்தியம் பயன்படுத்தலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

5 இன் முறை 1: உங்கள் முகத்தை சரியாக கழுவவும்

1. சரியான துப்புரவு முகவரைத் தேர்வுசெய்க. லேசான சவர்க்காரத்தைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. உங்கள் சருமத்திற்கு மேலும் எரிச்சலைத் தவிர்க்க ஆல்கஹால் அல்லாத பொருட்களை மட்டுமே பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கான சிறந்த சுத்தப்படுத்தியைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் தோல் மருத்துவரிடம் அவர் அல்லது அவள் பரிந்துரைக்கும் தீர்வுகளைக் கேளுங்கள்.
2. மந்தமான தண்ணீரில் உங்கள் முகத்தை ஈரப்படுத்தவும். குளிர்ந்த நீர் உங்கள் துளைகளை மூடுகிறது. உங்கள் முகத்தை கழுவும்போது உங்கள் துளைகள் திறந்திருப்பது முக்கியம், இதனால் அனைத்து அழுக்குகள், சருமம் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் தோலில் இருந்து கழுவப்படும்.
3. உங்கள் முகத்தில் க்ளென்சரைப் பயன்படுத்துங்கள். சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்த உங்கள் விரல் நுனியை மட்டுமே பயன்படுத்தவும். நீங்கள் ஒரு துணி துணி அல்லது கடற்பாசி பயன்படுத்தினால் உங்கள் தோல் எரிச்சலடையும்.
   • உங்கள் முகத்தை கழுவும்போது சருமத்தை துடைக்காதீர்கள். இது உங்கள் முக சருமத்தையும் எரிச்சலூட்டும். சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள், அதை ஒரு நிமிடம் உட்கார வைக்கவும்.
4. உங்கள் தோலை மந்தமான தண்ணீரில் துவைக்கவும். மீண்டும், உங்கள் துளைகளை திறந்து வைக்க வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் தோலில் இருந்து அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்றவும்.
5. சுத்தமான துண்டுடன் உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கவும். இது உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் என்பதால் உங்கள் முகத்தில் துண்டைத் தேய்க்க வேண்டாம். தேய்த்தல் உங்கள் முகத்தில் பாக்டீரியா மற்றும் அழுக்கை பரப்பி முகப்பருவை மோசமாக்கும். அதற்கு பதிலாக, மெதுவாக உங்கள் முகத்தை துண்டுடன் தட்டவும்.
6. தேவைக்கேற்ப மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். பல முகப்பரு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மாய்ஸ்சரைசர்களைத் தவிர்க்கிறார்கள், ஆனால் உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஈரப்பதம் தேவை. முகத்தை கழுவுவது வறண்டு போகும். உங்கள் தோல் சிவப்பு, எரியும் அல்லது அரிப்பு இருந்தால், உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் இருக்கலாம். ஷாம்பு செய்த பிறகு, வறண்ட சருமத்தைத் தடுக்க உங்கள் விரல் நுனியில் எண்ணெய் இல்லாத மாய்ஸ்சரைசரை மெதுவாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
7. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை அல்லது நீங்கள் வியர்த்த பிறகு உங்கள் முகத்தை கழுவ வேண்டாம். உங்கள் முகத்தை அடிக்கடி கழுவுவது உங்கள் முகப்பருவுக்கு நல்லது என்று தோன்றலாம், ஆனால் இது உண்மையல்ல. உங்கள் முகத்தை அடிக்கடி கழுவுவது முக்கியமான தோல் எண்ணெய்களைக் கழுவும். இது உங்கள் சருமத்தை உலர்த்துகிறது மற்றும் விரைவாக வயதைக் கூட ஏற்படுத்தும். எனவே இந்த நடவடிக்கைகளை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, காலையிலும் மாலையிலும் மட்டுமே செய்யுங்கள். வியர்வை முகப்பருவை மோசமாக்கும் என்பதால், நீங்கள் வியர்த்த பிறகு தோலைக் கழுவவும்.

5 இன் முறை 2: முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க அறியப்பட்ட இயற்கை வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்

1. ஆஸ்திரேலிய தேயிலை மர எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். தேயிலை மர எண்ணெய் என்பது ஆஸ்திரேலியாவில் உள்ள ஒரு சொந்த மரத்திலிருந்து ஒரு நல்ல மணம் கொண்ட அத்தியாவசிய எண்ணெய். தேயிலை மர எண்ணெய் முகப்பரு உள்ளிட்ட பல தோல் நிலைகளுக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதற்கான மருத்துவ சான்றுகள் உள்ளன. இது இயற்கையாகவே மூச்சுத்திணறல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டும், முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
   • தேயிலை மர எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது மற்றும் பயன்படுத்துவது என்பது குறித்த வழிமுறைகளை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • சிலருக்கு தேயிலை மர எண்ணெயில் ஒவ்வாமை இருக்கலாம். இதை உங்கள் முகத்தில் பயன்படுத்துவதற்கு முன், உங்கள் தோலின் வேறு பகுதியில் ஒரு துளி வைத்து அதை சோதிக்கவும். உதாரணமாக, அதை உங்கள் கை அல்லது காலில் தடவவும். சில மணி நேரம் காத்திருங்கள். நீங்கள் ஒரு சொறி ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒவ்வாமை அல்லது எண்ணெயை உணர்திறன் உடையவராக இருக்கலாம், எனவே அதை உங்கள் முகத்தில் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
   • தேயிலை மர எண்ணெய் சாப்பிட விஷம். எனவே அதை விழுங்க வேண்டாம்.
2. கறைகளில் எலுமிச்சை சாற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். எலுமிச்சை சாறு ஒரு இயற்கை கிருமிநாசினியாகும், இது முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லும். இது உங்கள் சருமத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டும், முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் உடலில் இருந்து முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டு செல்லும். உங்கள் முகப்பருவை எலுமிச்சை சாறுடன் சிகிச்சையளிக்க கீழே உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • உங்கள் முகத்தை சாதாரணமாக கழுவ வேண்டும்.
   • ஒரு பெரிய எலுமிச்சை ஒரு பாத்திரத்தில் பிழிந்து இரண்டு டீஸ்பூன் சாறு கிடைக்கும் வரை. உங்களுக்கு இரண்டாவது எலுமிச்சை தேவைப்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க. கடையில் இருந்து ஆயத்த எலுமிச்சை சாறு வாங்குவதற்கு பதிலாக எலுமிச்சை பிழிந்து சேகரிக்கப்பட்ட புதிய சாற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். வணிக எலுமிச்சை சாறு பெரும்பாலும் உங்கள் முகத்தை எரிச்சலூட்டும் பாதுகாப்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
   • அனைத்து பருக்களுக்கும் எலுமிச்சை சாற்றைப் பயன்படுத்த பருத்தி பந்து அல்லது துணியைப் பயன்படுத்தவும்.
   • பகலில் இந்த சிகிச்சையைச் செய்தால் குறைந்தது அரை மணி நேரம் சாற்றை விட்டு விடுங்கள். பின்னர் உங்கள் தோலை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். இருப்பினும், நீங்கள் இரவில் சிகிச்சை செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தூங்கும் போது எலுமிச்சை சாற்றை உங்கள் முகத்தில் விட்டு விடுங்கள். மறுநாள் காலையில் அதை குளிர்ந்த நீரில் முகத்தில் கழுவ வேண்டும்.
   • வெயிலில் உட்கார்ந்திருக்கும் முன் சாற்றை உங்கள் முகத்தில் இருந்து துவைக்க உறுதி செய்யுங்கள் அல்லது அது உங்கள் சருமத்தை வெளுக்கலாம்.
3. தேனுடன் பரிசோதனை. தேன் ஒரு நல்ல முகப்பரு தீர்வு என்பதில் கருத்து வேறுபாடு உள்ளது, ஆனால் சிலர் அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறார்கள். ஆதரவாளர்கள் நியூசிலாந்து மானுகா தேன் மற்றும் மூல தேனை முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் முதல் இரண்டு ஹனிகளாக பார்க்கிறார்கள். நீங்கள் இரண்டு வகைகளையும் சுகாதார உணவு கடைகளிலும் இணையத்திலும் வாங்கலாம்.
   • உங்கள் முகப்பருவுக்கு தேனைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், உங்கள் கன்னத்தில் ஒரு சிறிய அளவு தடவவும். உங்கள் சருமம் மோசமாக செயல்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க அரை மணி நேரம் காத்திருங்கள். அப்படியானால், உங்கள் முகப்பருவில் தேனைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • நீங்கள் தேனை இரண்டு வழிகளில் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் அதை உங்கள் பருக்கள் மீது மட்டும் தடவலாம் அல்லது முகமூடியாக முகம் முழுவதும் தடவலாம்.
   • அரை மணி நேரம் கழித்து தேனை உங்கள் முகத்தில் இருந்து குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் விரும்பினால் அதை உங்கள் முகத்தில் நீண்ட நேரம் விடலாம்.
   • நீங்கள் தேனீரில் சுமார் அரை டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கலாம். இது தேனின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் முகத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம்.
4. ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் ஒரு டோனரை தயார் செய்யவும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உங்கள் சருமத்தின் பி.எச் அளவை சமப்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் உங்களுக்கு கறைகள் குறைவாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் நிறம் இன்னும் அதிகமாகிறது. இது பாக்டீரியாவையும் கொன்று உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக்கும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் டோனரை தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது.
   • ஒரு கண்ணாடி பாட்டிலைக் கண்டுபிடித்து அதை நன்கு சுத்தம் செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் டோனரை அதில் சேமிக்க முடியும். சுடு நீர் மற்றும் சோப்பை மட்டும் பயன்படுத்துங்கள். ஆல்கஹால் அல்லது ப்ளீச் மூலம் பாட்டிலை சுத்தம் செய்வது ரசாயன எச்சங்களை பாட்டில் விட்டுவிட்டு உங்கள் முகத்தில் முடிவடையும்.
   • 120 மில்லி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் 120 மில்லி தண்ணீரை பாட்டில் ஊற்றவும். தொப்பியைப் போட்டு, பாட்டில்களை அசைத்து, பொருட்களை நன்கு கலக்கவும்.
   • பருத்தி பந்துடன் உங்கள் பருக்களுக்கு டோனரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • கலவையை குளிர்ந்த, உலர்ந்த மற்றும் இருண்ட இடத்தில் வைக்கவும்.
   • ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உங்கள் சருமத்தில் நீர்த்துப் போகாமல் தடவவும் முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஒரு ஆக்கிரமிப்பு முகவர், இது நீர்த்துப்போகாவிட்டால் தோல் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். இந்த கலவையிலிருந்து தோல் எரிச்சலை நீங்கள் சந்தித்தால், அதை அதிக தண்ணீரில் நீர்த்தவும்
5. மஞ்சள் கலவையை தயார் செய்யவும். இந்த மஞ்சள் மசாலா மத்திய கிழக்கில் சமையலில் பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. பல்பொருள் அங்காடி மற்றும் மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களை விற்கும் பிற இடங்களில் நீங்கள் அதை வாங்கலாம். இது பொதுவாக முகப்பருக்கான ஒரு சிறந்த வீட்டு மருந்தாக பார்க்கப்படுகிறது. உங்கள் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் சொந்த மஞ்சள் பேஸ்டை உருவாக்க இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • இரண்டு டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெயில் கால் டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள் சேர்க்கவும். நன்றாக அசை.
   • கலவையை உங்கள் முகத்தில் சமமாக பரப்பவும்.
   • கலவையை 15 நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும். பின்னர் அதை உங்கள் முகத்தில் இருந்து குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.
   • மஞ்சள் உங்கள் சருமத்தை மஞ்சள் நிறமாக மாற்றுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக ஒரே இரவில் உங்கள் முகத்தில் விட்டால். இருப்பினும், உங்கள் முகத்தில் உள்ள கறைகளை சரியான வழிகளில் கழுவலாம்.
6. உங்கள் முகப்பருவில் தக்காளியை தேய்க்கவும். தக்காளி இயற்கையாகவே ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்ததாகவும், வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி அதிகமாகவும் உள்ளது. தக்காளிகளும் துளைகளை இறுக்கவும், கறைகளை சுருக்கவும் உதவுகின்றன. நீங்கள் அதை எளிதாகப் பயன்படுத்தலாம், அதற்கு அதிக நேரம் தேவையில்லை.
   • ஒரு சிறிய தக்காளியை பாதியாக வெட்டுங்கள்.
   • நீங்கள் முகப்பரு உள்ள உங்கள் தோலின் பகுதிகளில் வெட்டு பாதியை தேய்க்கவும். தக்காளியை பின்னர் நிராகரிக்கவும்.
   • சாற்றை உங்கள் தோலில் சில நொடிகள் மசாஜ் செய்யவும்.
   • உங்கள் முகத்தை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
   • சிறந்த முடிவுகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தடவவும். இரண்டாவது சிகிச்சைக்கு நீங்கள் தக்காளியின் மற்ற பாதியைப் பயன்படுத்தலாம்.
7. கடல் உப்பு கலவையை உருவாக்கவும். கடல் உப்பு உங்கள் கறைகளை உலர்த்தவும், அதிகப்படியான சருமத்தை ஊறவைக்கவும் உதவும். நீங்கள் அதை தேனுடன் கலந்தால், முகப்பருவுக்கு ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம் கிடைக்கும்.
   • ஒரு டீஸ்பூன் கடல் உப்பு மூன்று டீஸ்பூன் சூடான நீரில் கலக்கவும்.
   • உப்பு கரைக்கும் வரை கலவையை கிளறவும்.
   • ஒரு டீஸ்பூன் தேன் சேர்த்து நன்கு கிளறவும்.
   • இந்த கலவையை போதுமான அளவு குளிர்ந்தவுடன் முகத்தில் தடவவும். நீங்கள் அதை உங்கள் பருக்களுக்கு மட்டுமே பயன்படுத்த விரும்பினால், ஒரு பருத்தி துணியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • கலவையை உங்கள் முகத்தில் பத்து நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும். இனி இதை உங்கள் முகத்தில் விடாதீர்கள் அல்லது உங்கள் தோல் மிகவும் வறண்டு போகும்.
   • கலவையை உங்கள் முகத்திலிருந்து குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.
   • மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். கடல் உப்பு உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கும், எனவே உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.
8. புரத முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள். புரதங்கள் உங்கள் சருமத்தை இறுக்கி, உங்கள் துளைகள் சுருங்கக்கூடும். அவை பெரும்பாலும் முகப்பரு காரணமாக ஏற்படும் நிறமாற்றத்தையும் எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.
   • முறை 1 இன் படிகளைப் பின்பற்றி முகத்தை கழுவவும். இருப்பினும், மாய்ஸ்சரைசரை இன்னும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • மூன்று முட்டைகளை உடைத்து, மஞ்சள் கருவை வெள்ளையரிடமிருந்து பிரிக்கவும்.
   • விரும்பினால் ஒரு தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். இது பிளாக்ஹெட்ஸ் மற்றும் பிளாக்ஹெட்ஸில் இருந்து விடுபட உதவும்.
   • நுரை உருவாகும் வரை முட்டையின் வெள்ளையை அடிக்கவும்.
   • இதை உங்கள் முகத்தில் சமமாக தடவி 15 நிமிடங்கள் வேலை செய்ய விடுங்கள்.
   • வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும், உங்கள் முகத்தை ஒரு துண்டுடன் உலர வைக்கவும்.
   • இப்போது உங்கள் சருமத்தில் மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்துங்கள்.
9. உங்கள் முகத்தில் தயிர் முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள். தயிர் துளைகளைத் திறக்கவும், சருமத்தை வெளியேற்றவும், அதிகப்படியான சருமத்தை உறிஞ்சவும் உதவுகிறது.
   • வெற்று தயிரை ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து உங்கள் முகத்தில் சமமாக தடவவும்.
   • இதை 15 நிமிடங்கள் முகத்தில் விட்டுவிட்டு குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும்.
   • இந்த முகமூடியை நீங்கள் தினமும் பயன்படுத்தலாம்.

5 இன் முறை 3: முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க அறியப்பட்ட ரசாயன வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்

1. உங்கள் கறைகளுக்கு பேக்கிங் சோடா தடவவும். பேக்கிங் சோடா உங்கள் சருமத்தின் pH ஐ சமப்படுத்தவும் அதிகப்படியான சருமத்தை உறிஞ்சவும் உதவும். இது உங்கள் கறைகளை உலர்த்தக்கூடும், இதனால் அவை சுருங்கி இறுதியில் மறைந்துவிடும். நீங்கள் எளிதாக ஒரு பேக்கிங் சோடா பேஸ்ட் தயார் செய்யலாம்.
   • இரண்டு தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடாவை ஒரு சில துளிகள் தண்ணீரில் கலக்கவும். ஒரு பேஸ்ட் உருவாகும் வரை கலவையை கிளறவும்.
   • இந்த பேஸ்டை முகப்பரு பகுதிகளில் தடவவும்.
   • கலவை 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வேலை செய்யட்டும். பின்னர் உங்கள் முகத்தை மந்தமான தண்ணீரில் கழுவவும்.
   • உங்கள் முகத்தில் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். பேக்கிங் சோடா உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தும்.
   • இந்த தீர்வைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், உங்கள் கன்னம் அல்லது உங்கள் முகத்தில் வேறு எந்தப் பகுதியிலும் ஒரு சிறிய தொகையைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் சருமம் மோசமாக செயல்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க சில நிமிடங்கள் காத்திருங்கள். அப்படியானால், உங்கள் முகப்பருவில் பேஸ்ட்டைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
2. உங்கள் முகப்பருவில் பற்பசையை தடவவும். டூத் பேஸ்ட் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க பலரால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், ஜெல் பற்பசைக்கு பதிலாக வெள்ளை பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள். இது முகப்பருவுக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்.
   • உங்கள் கறைகளில் ஒரு சிறிய அளவு வெள்ளை பற்பசையைத் தட்டவும்.
   • பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்கள் வரை விடவும்.
   • வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவ வேண்டும்.
3. ஆஸ்பிரின் கொண்டு ஒரு பேஸ்ட் தயார். ஆஸ்பிரின் சாலிசிலிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது பல எதிர்ப்பு முகப்பரு மருந்துகளில் காணப்படும் அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர். இது சருமத்தை வெளியேற்றி அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்களை நீக்குகிறது.
   • சில ஆஸ்பிரின் மாத்திரைகளை எடுத்து ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும். பொதுவாக இரண்டு மாத்திரைகள் போதுமானவை, அவை எவ்வளவு வலிமையானவை என்பதைப் பொறுத்து.அவற்றை பொடியாக நசுக்கவும்.
   • ஒரு சில துளிகள் தண்ணீர் சேர்த்து ஒரு பேஸ்ட் கிடைக்கும் வரை கிளறவும்.
   • இந்த பேஸ்டை உங்கள் பருக்களில் தடவவும்.
   • கலவையை உங்கள் முகத்தில் 15 நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும்.
   • உங்கள் தோலை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
   • உங்கள் தோல் ஆஸ்பிரின் பேஸ்ட்டுக்கு மோசமாக செயல்பட்டு எரிச்சலடைந்தால், உடனடியாக அதை துவைக்க மற்றும் மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

5 இன் முறை 4: ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

1. உங்கள் நாளில் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்கள் சருமத்திற்கு முற்றிலும் தேவைப்படும் விஷயங்களில் ஒன்று நீர். நீர் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றி உங்கள் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது. இவை இரண்டும் முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராட உதவும். தாகமாக இருக்கும்போது தண்ணீர் குடிக்கவும். கட்டைவிரல் ஒரு நல்ல விதி உங்கள் சிறுநீரின் நிறத்தைப் பார்ப்பது. இது பெரும்பாலும் வெளிப்படையானது என்றால், நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்திருக்கிறீர்கள். இருப்பினும், இது மஞ்சள் நிறத்தில் இருந்தால், நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.
2. போதுமான ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சாப்பிடுங்கள். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது பெரும்பாலும் உங்கள் முகப்பருவுக்கு மோசமானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளும் உள்ளன. ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உங்கள் சருமத்தை மிருதுவாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன, உங்கள் துளைகளில் இருந்து சருமத்தை நீக்குகின்றன. இது முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் சருமத்தின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது.
   • ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைப் பெற, கொட்டைகள், குளிர்ந்த நீர் மீன் மற்றும் வெண்ணெய் போன்றவற்றை சாப்பிடுவது நல்லது.
3. உங்கள் உணவில் புரதத்தை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உடல் கொலாஜனை உருவாக்க புரதங்களிலிருந்து வரும் அமினோ அமிலங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த ஊட்டச்சத்து உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
   • புரதத்தின் நல்ல ஆதாரங்களில் மீன் மற்றும் மட்டி, கோழி, பால், முட்டை, பீன்ஸ் மற்றும் சோயா ஆகியவை அடங்கும்.
4. வைட்டமின் ஏ கிடைக்கும். இந்த வைட்டமின் உங்கள் சருமம் குறைந்த சருமத்தை உருவாக்கும் என்பதை உறுதி செய்கிறது. வைட்டமின் ஏ இன் நல்ல ஆதாரங்களில் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கேரட், அடர் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பெல் மிளகு ஆகியவை அடங்கும்.
5. செயற்கை இனிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். சர்க்கரை உங்கள் இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் சருமத்தில் அதிக சருமத்தை உருவாக்கும். குறைவான ஜங்க் உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் குறைந்த சோடாவைக் குடிக்கவும், இதனால் நீங்கள் குறைந்த சர்க்கரையை உட்கொள்வீர்கள்.

5 இன் முறை 5: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் முகப்பருவை இயற்கையாகவே நடத்துங்கள்

1. உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும். அதிக அழுத்த நிலைகளுக்கும் முகப்பரு முறிவுகளுக்கும் இடையே நெருங்கிய தொடர்பு இருப்பதாக அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன. சருமத்தை உருவாக்கும் அதே செல்கள் (முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் கொழுப்பு பொருள்) மன அழுத்த ஹார்மோன்களுக்கான ஏற்பிகளையும் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது இது முகப்பருவை ஏற்படுத்தும். உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன, அவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.
   • தியானம். ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு உட்கார்ந்து உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது உங்கள் உடலையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது, உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் முகப்பரு பிரேக்அவுட்களைக் குறைக்கும்.
   • இசையைக் கேளுங்கள். இனிமையான இசை உங்களுக்கு நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க உதவும், ஆனால் உண்மையில் நீங்கள் விரும்பும் இசையின் எந்தவொரு பிளேலிஸ்ட்டும் உங்கள் மன அழுத்தத்தை நீக்கி நேர்மறையாக உணர உதவும்.
   • விளையாட்டு. இது எண்டோர்பின்களை வெளியிடும் மற்றும் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும். உங்கள் உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை போக்க ஒரு வழக்கமான நடை கூட போதுமானது.
   • உங்கள் உணர்வுகளை பாட்டில் போடாதீர்கள். நீங்கள் மிகவும் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், மற்றவர்களுடன் பேசுங்கள், உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் பிரச்சினைகளை ஆக்கபூர்வமாக கையாள உதவும்.
2. போதுமான அளவு உறங்கு. தூக்கத்திற்கும் முகப்பருவுக்கும் இடையிலான உறவு முற்றிலும் தெளிவாக இல்லை, ஆனால் மிகக் குறைவான தூக்கம் பெறும் ஒருவருக்கு மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக வேலை செய்ய அதிக வாய்ப்பு இருப்பதாக பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். இது உங்கள் முகப்பருவை மோசமாக்குகிறது, மேலும் இது உங்கள் சருமத்திற்கும் மோசமானது. உங்கள் சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான ஊக்கத்தை அளிக்க இரவில் குறைந்தது எட்டு மணிநேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
3. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சருமத்தில் இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துகிறீர்கள். இது முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது மற்றும் நச்சுக்களை வெளியேற்றும். இது முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு நாளைக்கு 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்ய மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
   • உங்கள் துளைகளில் இருந்து வியர்வை மற்றும் அழுக்கை துவைக்க உடற்பயிற்சியின் பின்னர் முகத்தை கழுவ மறக்காதீர்கள்.
4. கனமான ஒப்பனை அணிவதை நிறுத்துங்கள். இது உங்கள் துளைகளை அடைத்து முகப்பருவை அதிகமாக்கும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• இந்த முறைகள் சில உங்களுக்கு வேலை செய்யாவிட்டால் சோர்வடைய வேண்டாம். எல்லோருடைய முகப்பருவும் வித்தியாசமானது, உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் சில வேறுபட்ட முறைகளை முயற்சிக்க வேண்டும்.

எச்சரிக்கைகள்

• இந்த வீட்டு வைத்தியம் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தோல் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவும். உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட தோல் பிரச்சினை இருக்கலாம், இது ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தயாரிப்புகளை உங்கள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.