உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் முறை 1: உங்கள் உணர்வுகளை கையாள்வது
• 4 இன் முறை 2: துக்கத்தை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• 4 இன் முறை 3: தூர உறவுகளை கையாள்வது
• 4 இன் முறை 4: உங்கள் அன்புக்குரியவர் ஒரு சிப்பாயாக அனுப்பப்படும் போது

சில நேரங்களில் மக்கள் நம் வாழ்க்கையிலிருந்து என்றென்றும் அல்லது தற்காலிகமாகவும் நாம் விரும்பாமல் மறைந்து விடுவார்கள். அவர்கள் நகர்ந்தாலும், பள்ளிக்குச் சென்றாலும், புதிய வேலை கிடைத்தாலும், வேலைவாய்ப்பில் இருந்தாலோ அல்லது காலமானதாலோ அவர்கள் வெளியேறினாலும், நாங்கள் அவர்களை மோசமாக இழக்கிறோம். எல்லோரும் பிரிந்து செல்வது, வருத்தம் மற்றும் சோகம் ஆகியவற்றை வித்தியாசமாகக் கையாளுகிறார்கள், ஆனால் சில முறைகள் உள்ளன, இதை நீங்கள் மோசமாக செய்ய முயற்சி செய்யலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் முறை 1: உங்கள் உணர்வுகளை கையாள்வது

1. சோகமாக இருக்க உங்களை அனுமதிக்கவும். நீங்கள் ஒருவரை இழக்கும்போது உங்களுக்கு ஏற்படும் சோக உணர்வு முற்றிலும் சாதாரணமானது. அந்த உணர்வுகளுக்கு நீங்கள் வெட்கப்பட வேண்டியதில்லை அல்லது அவற்றை மறைக்க வேண்டும் என்று நினைக்க வேண்டியதில்லை.
   • துக்கத்தை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்வது எளிதானது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் முயற்சித்தால் அதைச் செய்யலாம். உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் நேர்மறையான பார்வையை பராமரிக்கவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன.
   • நீங்கள் ஏன் சோகமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதில் பணியாற்றுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தூண்டியது என்ன என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது முக்கியம், இதனால் எதிர்காலத்தில் அவற்றைத் தடுக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.
2. விட்டு கொடுக்காதே. ஒருவரைக் காணவில்லை என்று நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது சாதாரண விஷயங்களைச் செய்வது மிகவும் கடினம். இங்கே முக்கியமானது விட்டுவிடக்கூடாது. எந்த நாளிலும் நீங்கள் செயல்பட மிகவும் வருத்தமாக அல்லது வருத்தமாக இருந்தால், அடுத்த முறை எப்போதும் இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களால் முடியாவிட்டாலும், உங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய முயற்சித்ததற்காக உங்களைப் பற்றி பெருமைப்பட மறக்காதீர்கள். நன்றாக உணருவதில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் நேர்மறையான பார்வையை வைத்திருங்கள்.
3. நேர்மறையாக சிந்தித்துக்கொண்டே இருங்கள். ஒருவரைக் காணவில்லை என்பதற்காக நீங்கள் எவ்வளவு வருத்தப்பட்டாலும், நல்ல மற்றும் நேர்மறையான விஷயங்களைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். உங்களை நம்புங்கள், ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் மீண்டும் நன்றாக உணருவீர்கள். நீங்கள் சோகமாக இருந்தாலும், உங்கள் வாழ்க்கையில் நல்ல விஷயங்கள் இன்னும் நடக்கின்றன என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - அந்த விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் தவறவிட்ட நபருடன் நீங்கள் வைத்திருக்கும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் வேடிக்கையான நினைவுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • அந்த நபரைக் காணாமல் இருப்பதைக் காட்டிலும் அவர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
4. உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் செயல்களைச் செய்யுங்கள். இது வெளிப்படையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஒருவரைக் காணவில்லை என்று நீங்கள் வருத்தப்படும்போது, ​​உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரக்கூடிய ஏதாவது செய்யுங்கள். அந்த செயல்களைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள். இந்த வகையான நடவடிக்கைகள் உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்களிடம் இருக்கும் எதிர்மறை உணர்வுகளிலிருந்தும் உங்களை திசை திருப்பும்.
   • ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள் அல்லது ஓடுங்கள்.
   • உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேளுங்கள்.
   • ஒரு வேடிக்கையான படம் பாருங்கள்.
   • கணினி விளையாட்டு, உடற்பயிற்சி அல்லது பலகை விளையாட்டை விளையாடுங்கள்.
   • உங்கள் நாய் நடக்க.
   • ஒரு நல்ல புத்தகத்துடன் படுக்கையில் சுருட்டுங்கள்.
5. பேச யாரையாவது கண்டுபிடி. சில நேரங்களில் ஒருவரைக் காணவில்லை என்பதற்காக நாம் உணரும் சோகம் மிகுந்ததாக இருக்கக்கூடும், மேலும் அதை நம்மால் வெளியேற்ற முடியவில்லை. உங்கள் வருத்தத்தை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் வெட்கப்பட ஒன்றுமில்லை.
   • உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுவதற்கு நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒருவரைக் கண்டுபிடி. உங்கள் பேச்சைக் கேட்கக்கூடிய ஒருவருக்கு நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை சத்தமாக விளக்க முடிந்தால், நீங்கள் நன்றாக உணர போதுமானதாக இருக்கும்.
   • உணர்வு நீண்ட காலமாக நீடித்து, குணமடைவதாகத் தெரியவில்லை என்றால், தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். காணாமல் போன ஒருவரின் வருத்தத்தைத் தணிக்க அவர்கள் உங்களுக்கு கற்பிக்கக்கூடிய அனைத்து வகையான கருவிகளும் முறைகளும் மனநல நிபுணர்களிடம் உள்ளன.

4 இன் முறை 2: துக்கத்தை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

1. துக்கத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். துக்கம் என்பது மரணம் மட்டுமல்ல. விவாகரத்து காரணமாக அல்லது யாரோ ஒருவர் வெளியேறியதால் நீங்கள் வருத்தப்படலாம். துக்கம் என்பது அடிப்படையில் இழப்புக்கான உங்கள் பதில் - எதுவாக இருந்தாலும். இழப்பை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் அதை நம் பின்னால் வைப்பதற்கும் துக்கம் தான் நமது வழி.
   • துக்கம் என்பது அந்த நபரை மறந்துவிடுவது அல்ல, மாறாக உங்களுக்கு நல்லது என்று அவர்களை நினைவில் கொள்வது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு நபர் வெளியேறிய பிறகு சோகம் பெரும்பாலும் மோசமானதாகும். இது காலப்போக்கில் சிறப்பாக வரக்கூடும், ஆனால் ஒருவரின் பிறந்த நாள் அல்லது விடுமுறை போன்ற சில சூழ்நிலைகளிலும் திரும்பி வரலாம்.
2. இறப்பில் 5 நிலைகள் உள்ளன. பெரும்பாலான மக்கள் துக்கத்தை கையாளும் போது 5 வகையான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில் எவ்வளவு காலம் நீடிப்பார்கள், அந்த உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கும் வரிசை நபருக்கு நபர் மாறுபடும். பொதுவாக, பின்வரும் 5 உணர்ச்சி நிலைகளைப் பற்றி பேசுகிறோம்:
   • மறுப்பு மற்றும் தனிமைப்படுத்தல் அதிகப்படியான மற்றும் தீவிரமான உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வது மிகவும் கடினம். இந்த உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதற்குப் பதிலாக, சிலர் அவற்றைப் புறக்கணித்து, எதுவும் தவறில்லை என்று பாசாங்கு செய்கிறார்கள்.
   • கோபம் - ஒரு சூழ்நிலையின் உண்மை ஒருவருக்கு வரும்போது, ​​பெரும்பாலான மக்கள் கோபப்படுவார்கள். யாரையாவது குறை சொல்ல அவர்கள் தேடுகிறார்கள். அவர்கள் இன்னும் உயிருடன் இருக்கும் ஒருவரிடமும், அதேபோல் காலமானவரிடமும் கோபப்படலாம்.
   • சொல்லாடல் எந்த வகையிலும் கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுக்க முயற்சிக்கும் ஒரு காலத்தைப் பற்றி பெரும்பாலான மக்கள் கோபமாகவோ அல்லது கோபமாகவோ இருக்கிறார்கள். பேச்சுவார்த்தை மூலம் இந்த கட்டுப்பாட்டைப் பெற அவர்கள் முயற்சி செய்கிறார்கள், இந்த சூழ்நிலையைத் தவிர்க்கக்கூடிய அனைத்து வழிகளையும் பற்றி சிந்திக்கிறார்கள் (என்ன என்றால் ...).
   • மனச்சோர்வு - மனச்சோர்வு என்பது யாரோ சோகமாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் காலமான அந்த நபருடன் நீங்கள் செய்யாத விஷயங்களுக்கு வருந்துகிறார்கள். இறுதிச் சடங்கிற்கான விஷயங்களை ஏற்பாடு செய்வது போன்ற தளவாட விஷயங்களைப் பற்றி இது நிறைய கவலைகள் மற்றும் நரம்புகளுடன் வரலாம்.
   • ஏற்றுக்கொள்வது ஒவ்வொருவரும் தங்களுக்குச் செல்ல வேண்டிய ஒவ்வொரு சோகத்தையும் ஏற்றுக்கொள்ளும் கட்டத்தை எட்டுவதில்லை. இந்த கட்டத்தை எட்டியவர்கள் அமைதியான உணர்வை அனுபவிக்கலாம், ஆனால் மகிழ்ச்சி அல்ல. ஏற்றுக்கொள்வது என்பது ஒரு நபர் காலமானார் என்பதில் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோம் என்று அர்த்தமல்ல (அவர்களுக்கு முன்னணியில் இருப்பது முடிந்துவிட்டது என்று நாங்கள் மகிழ்ச்சியடையலாம் என்றாலும்), இதன் பொருள் என்னவென்றால், நாங்கள் எதுவும் செய்யமுடியாது என்பதையும், தொடர வேண்டியது அவசியம் என்பதையும் புரிந்துகொள்கிறோம். வாழ்க்கையை சமாளிக்க.
3. வருத்தத்தை செயல்படுத்த ஒரு சடங்கைப் பயன்படுத்தவும். சடங்கு என்ற சொல் விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இறுதிச் சடங்குகள் மற்றும் நினைவுச் சேவைகள் போன்ற நிகழ்வுகள் சடங்குகள். காலமான ஒருவரின் வாழ்க்கையை கொண்டாட மக்கள் பயன்படுத்தும் சடங்குகள் இவை, குடும்பமாகவும் நண்பர்களாகவும் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்க ஒன்றாக வருகின்றன.
   • இறந்தவர் மதவாதி என்றால், சடங்கு மிகவும் திட்டவட்டமாகவும் சில மத மரபுகளைப் பின்பற்றவும் முடியும்.
   • இறுதிச் சடங்குகள் மற்றும் நினைவுச் சேவைகள் போன்ற சடங்குகள் வழக்கமாக ஒருவரின் மரணத்திற்குப் பிறகு விரைவில் நடத்தப்படுகின்றன, மேலும் சிலர் இன்னும் திகிலூட்டும் நிலையில் உள்ளனர். இந்த நிகழ்வுகளின் போது உணர்ச்சிகளைக் காட்டாத ஒருவர் அசைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் என்ன நடந்தது என்பதை செயலாக்கவில்லை.
   • நபர் புதைக்கப்பட்ட அல்லது தகனம் செய்யப்பட்டதால் துக்கம் நிறுத்தப்படாது. வெவ்வேறு நபர்கள் துக்கத்தை வித்தியாசமாகக் கையாளுகிறார்கள், ஒவ்வொருவரும் நேசிப்பவரின் இழப்பிலிருந்து மீள வெவ்வேறு நேரம் எடுக்கும்.
4. நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுங்கள். துக்கம் அனைவருக்கும் வேறுபட்டது, எனவே அதைச் சமாளிக்க சரியான வழி எதுவுமில்லை. நீங்கள் பேச விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுங்கள். நீங்கள் பேச விரும்பினால், நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் திரும்பவும்.
   • சில நேரங்களில் மற்றவர்களைச் சுற்றி இருப்பது உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி அவர்களிடம் பேச விரும்பவில்லை என்றாலும், உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.
5. உங்கள் வருத்தத்தை உணர முயற்சி செய்யுங்கள். ஒருவரை வருத்தப்படுவது நம்மைப் பற்றியும் மற்றவர்களைப் பற்றியும் நிறைய கற்பிக்கக்கூடும். இது உங்கள் வாழ்க்கை எவ்வளவு விலைமதிப்பற்றது என்பதை நீங்கள் உணரவும், உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுவது பற்றி சிந்திக்கவும் செய்யலாம். இது ஒரு சாதாரண மற்றும் ஆரோக்கியமான செயல்முறையாகும், நீங்கள் அதை நிச்சயமாகப் பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.
   • நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள், ஏன் என்று சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • வெளியேறிய நபரிடமிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட எல்லா விஷயங்களையும் பற்றி சிந்தியுங்கள் - நல்லது மற்றும் கெட்டது.
   • அந்த நபர் விட்டுவிட்ட உங்கள் வாழ்க்கை இப்போது மாறப்போகும் அனைத்து சாதகமான வழிகளையும் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க வேண்டும், பாராட்ட வேண்டும்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையில் நிறைய நபர்களைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், அவர்கள் உங்களுக்கு நிறைய அர்த்தம் தருகிறார்கள், அவர்களுடன் நீங்கள் எவ்வாறு அதிக நேரம் செலவிட முடியும்.
6. உங்களை கவனித்துக் கொள்ள மறக்காதீர்கள். உங்கள் வருத்தத்திற்கு சரணடைவது மற்றும் மிகவும் முக்கியமான சாதாரண, அன்றாட விஷயங்களைச் செய்வதை நிறுத்துவது எளிது. துக்கப்படுத்தும் செயல்பாட்டின் போது, ​​உங்களுடன் நேரத்தை செலவிட அவ்வப்போது நிறுத்துங்கள்.
   • ஒவ்வொரு இரவும் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளவோ ​​அல்லது உங்கள் பைஜாமாவில் தொங்கவோ நாள் செலவிட வேண்டாம். ஒவ்வொரு நாளும் எழுந்து, பொழிந்து, உடை அணிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் எளிய தினசரி உங்கள் மனநிலைக்கு அதிசயங்களைச் செய்யும்.
   • உடற்பயிற்சி செய்ய மறக்காதீர்கள். உடற்பயிற்சி மையத்திற்குச் செல்வது போல் நீங்கள் உணரக்கூடாது, ஆனால் உடற்பயிற்சியைப் பெற ஒவ்வொரு நாளும் சில எளிய விஷயங்களைச் செய்யலாம் என்று அர்த்தமல்ல. வெளியில் ஒரு நடைக்குச் செல்லுங்கள், ஒரு நண்பருடன் யோகா செய்யுங்கள், எதுவாக இருந்தாலும் உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும்.
   • நன்றாகவும் தவறாமல் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். துக்கம் உங்கள் பசியை எல்லாம் நீக்கிவிடும், ஆனால் ஆரோக்கியமான ஒன்றை வழக்கமாக சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் சுவையான ஏதாவது ஒன்றை நடத்த விரும்பினால், அது நல்லது, ஆனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஒன்றை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

4 இன் முறை 3: தூர உறவுகளை கையாள்வது

1. உங்கள் உறவில் முழுமையாக ஈடுபடுங்கள். தொலைதூர உறவுகள் எளிதானவை அல்ல. தொலைதூர உறவுக்குள் நுழைவது என்பது இலகுவாக எடுக்கக்கூடிய முடிவு அல்ல. இரு கூட்டாளர்களும் உறவைச் செயல்படுத்துவதில் சமமாக இருக்க வேண்டும்.
   • மோசமான விஷயங்கள் நடக்கக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் நீங்கள் அதைப் பெற வேண்டும். ஒரு உறவில் கடினமான சூழ்நிலைகளைத் தீர்க்க முடிந்தால் அந்த உறவு வலுவாக இருக்கும்.
   • தூர உறவு சமநிலையில் இருக்க வேண்டும். ஒரு பங்குதாரர் அவர்கள் மற்றவருக்காக தியாகங்களைச் செய்ததாகவும், அந்த தியாகம் அங்கீகரிக்கப்படவில்லை என்றும் நினைத்தால், கசப்பு உருவாகி கோபமாக மாறும்.
2. உங்கள் கூட்டாளரை நம்புங்கள், பொறுமையாகவும் ஆதரவாகவும் இருங்கள். எல்லா உறவுகளுக்கும் நம்பிக்கை, பொறுமை மற்றும் ஆதரவு தேவை, ஆனால் தூர உறவுகள் அதைப் பொறுத்தது.
   • ஒரு கூட்டாளரைச் சுற்றி இருப்பது என்பது அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்று தெரியாமல் இருப்பதைக் குறிக்கிறது, ஆனால் அவர்கள் தமக்கும் உங்கள் உறவிற்கும் சரியானதைச் செய்கிறார்கள் என்று நீங்கள் நம்ப வேண்டும்.
   • தொலைதூர உறவுகள் பொதுவாக நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் வேலை அல்லது பள்ளியில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்று பொருள். எனவே, உங்கள் பங்குதாரர் பிஸியாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன, உடனே உங்களுடன் பேச எப்போதும் தயாராக இருக்க முடியாது.
   • நிலையான தொடர்பு இருக்கும் போது, ​​இது ஒரு வழக்கமான உறவைப் போல தளர்வானதாகவும் வழக்கமானதாகவும் இருக்காது. உங்கள் கூட்டாளியிடம் அவர்கள் பள்ளியில் என்ன செய்கிறார்கள் என்று கேட்க மறக்காதீர்கள் அல்லது அவர்களின் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள வேலை செய்யுங்கள்.
3. ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். தொலைவு உறவுகள் வரையறையால்… தொலைவில் உள்ளன. தம்பதியினர் வழக்கமாகச் செய்யும் வழக்கமான வழியில் உங்கள் கூட்டாளரைப் பார்க்கவும், அவருடன் / அவருடன் தினமும் பேசவும் உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருக்காது (நாள் தொடங்குதல், இரவு உணவு தயாரித்தல், மாலையில் டிவி பார்ப்பது போன்றவை) உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்ற நபரைச் சேர்க்கவும், உங்கள் கூட்டாளருடன் தவறாமல் தொடர்பு கொள்ளவும் நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
   • தொழில்நுட்பம் மக்கள் தொலைதூரத்தில் தொடர்பில் இருப்பதை எளிதாக்கியுள்ளது, எனவே இதை உங்கள் நன்மைக்காக பயன்படுத்தவும். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கூட்டாளரை அழைக்கவும், மின்னஞ்சல் செய்யவும், உரை செய்யவும்.
   • தொடர்புகொள்வது என்பது நீங்கள் எப்போதும் ஒருவருக்கொருவர் திறந்த மற்றும் நேர்மையானவர் என்பதாகும். தொலைதூர உறவுகள் உங்கள் கூட்டாளியின் உடல் மொழியைப் பார்ப்பதும் படிப்பதும் மிகவும் கடினம். வெளிப்படையான நுட்பமான தடயங்கள் தூரத்திலிருந்து மறைக்கப்படுகின்றன, எனவே திறந்த தொடர்பு அவசியம்.
4. சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களையும் நிகழ்வுகளையும் கொண்டாடுங்கள். உங்கள் உறவில் சிறப்பு சந்தர்ப்பங்கள் மற்றும் நிகழ்வுகளை கண்காணிக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். இவை நிகழும்போது, ​​அவற்றை உங்கள் கூட்டாளருடன் கொண்டாடுங்கள். நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் இல்லாவிட்டாலும் கூட, உங்கள் கூட்டாளருக்கு அந்த நாளை சிறப்பானதாக மாற்றலாம்.
   • தனிப்பட்ட தொடர்பு கொண்ட விஷயங்களைச் செய்வது மிகவும் முக்கியம். கையால் எழுதப்பட்ட குறிப்புகளை அனுப்பவும், இசை பிளேலிஸ்ட்டை உருவாக்கவும், புகைப்படங்களைப் பகிரவும்.
5. உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக உங்கள் பங்குதாரர் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து தனித்தனியாக வாழ்வது என்பது நீங்கள் இருவரும் நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களின் வெவ்வேறு வட்டங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் வாழ்க்கையின் புலப்படும் பகுதி என்பதை உறுதி செய்வதன் மூலம், உங்களை ஒரு ஜோடியாக சித்தரிக்க உதவுகிறீர்கள். நீங்கள் தொலைதூர உறவில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் கூட்டாளரை உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதில் நீங்கள் பணியாற்ற வேண்டும்.
   • நீங்கள் நண்பர்கள், சகாக்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் பேசுகிறீர்களோ, உங்கள் கூட்டாளரைப் பற்றியும் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் கூட்டாளியின் புகைப்படங்களை உங்கள் மேசை, தொலைபேசி, கணினி அல்லது உங்கள் வீட்டில் வைக்கவும்.
   • உங்கள் கூட்டாளரை அவர் / அவள் வருகைக்கு வரும்போது உங்கள் நண்பர்களிடம் அழைத்துச் செல்லுங்கள்.
6. நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் எவ்வளவு நெருக்கமாக இருக்க முடியும் என்பதை இரு கூட்டாளர்களுக்கும் தீர்மானிக்கவும். தர்க்கரீதியாக, தூர உறவுகள் சிறிய உடல் தொடர்புகளை உள்ளடக்கியது. சில தம்பதிகளுக்கு இது சிறிய பதற்றத்தை உருவாக்கும், மற்றவர்களுக்கு இது அவர்களுக்கு இடையேயான தூரம் பெரிதாகி வருகிறது என்பதாகும். ஒவ்வொரு தம்பதியினரும் உறவைப் பேணுவதற்கு எவ்வளவு உடல் ரீதியான நெருக்கம் தேவை என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டும்.
   • ஒரு கூட்டாளியின் உடல் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யாமல் இருப்பது மோசடி மற்றும் விவகாரங்களுக்கு வழிவகுக்கும். எந்தவொரு கூட்டாளியும் இதற்கு இணங்க முடியாவிட்டால், உறவைப் பேணுவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
7. நீங்கள் ஒன்றாக இருக்கும்போது ஒருவருக்கொருவர் கவனம் செலுத்துங்கள். தொலைதூர உறவின் ஒரு நன்மை என்னவென்றால், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் (வேலை, பள்ளி போன்றவை) மீது நீங்கள் முழுமையாக கவனம் செலுத்த முடியும். ஆனால் நீங்கள் ஒன்றாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருக்கும்.
   • நீங்கள் இருவருடனும் இருக்கும் நேரத்தை நீங்கள் எவ்வாறு செலவிடப் போகிறீர்கள் என்று திட்டமிடுங்கள்.முன்னுரிமை அளிக்கும் வேலை அல்லது பள்ளி தொடர்பான விஷயங்கள் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - அவற்றை முன்கூட்டியே செய்து முடிக்கவும் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் வெளியேறும் வரை அவற்றைத் தள்ளி வைக்கவும்.
   • நீங்கள் ஒன்றாக இருக்கும்போது உங்கள் கூட்டாளரை உங்கள் முன்னுரிமையாக ஆக்குங்கள்.

4 இன் முறை 4: உங்கள் அன்புக்குரியவர் ஒரு சிப்பாயாக அனுப்பப்படும் போது

1. மற்றவர் வெளியேறுவதற்கு முன்பு நீங்கள் தனியாக சிறிது நேரம் செலவழிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த வகையான பணிகள் மிக நீளமாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் தனியாக சிறிது நேரம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு குழந்தை வெளிநாட்டில் நிறுத்தப்பட்டுள்ள பெற்றோருடன் தனியாக நேரம் செலவிட முடியும் என்பதும் இதன் பொருள்.
2. தகவல்தொடர்பு திட்டத்தை உருவாக்கவும். நீங்கள் ஒளிபரப்பப்பட்டவரா அல்லது வீட்டிலேயே இருப்பவரா, மற்ற நபரிடமிருந்து வழக்கமான செய்தி இல்லாவிட்டால், இது அதிக மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். நபர் ஒளிபரப்பப்படுவதற்கு முன்பு, நீங்கள் எப்படி, எப்போது தொடர்பு கொள்வீர்கள், உங்களை நீங்களே எதிர்பார்க்கலாம் என்பது பற்றி ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குகிறீர்கள்.
   • வெளிப்படையாக, தளவாடங்கள் இந்த சூழ்நிலையில் மிக முக்கியமான கருத்தாகும். ஒளிபரப்பப்படும் நபர் அவர் அல்லது அவள் வெளியேறுவதற்கு முன்பு தகவல்தொடர்பு அடிப்படையில் என்ன சாத்தியம் என்பதை அறிந்திருப்பார் என்று நம்புகிறோம். இது அவ்வாறு இல்லையென்றால், அது தெரிந்தவுடன் உங்களுக்கு அறிவிக்கப்படும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
3. படைப்பாற்றல் பெறுங்கள். வழக்கமான மின்னஞ்சல்கள், கடிதங்கள் அல்லது அட்டைகளை அனுப்புவது மிகச் சிறந்தது, ஒளிபரப்பப்படும் நபருடன் தொடர்புகொள்வதற்கு இன்னும் சில ஆக்கபூர்வமான யோசனைகளை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். மற்றொன்று விலகி இருக்கும்போது இது வேடிக்கையான திட்டங்களைச் செய்வதற்கு மட்டுமல்லாமல், அது அவர்களின் நாளை மிகவும் வேடிக்கையாகவும் செய்யும்.
   • ஒரு கருப்பொருளைக் கொண்டு தொகுப்புகளை உருவாக்கவும்.
   • புகைப்படங்களைக் கொண்ட ஒருவரின் "வாழ்க்கையில் ஒரு நாள்" என்று புகாரளிக்கவும்.
   • குழந்தைகள் தங்களைப் பற்றிய வேடிக்கையான படங்களை அனுப்ப வேண்டும்.
4. நீங்கள் தனியாக இருக்கும் நேரத்திற்கான திட்டங்களை உருவாக்குங்கள். பெரும்பாலான ஒளிபரப்புகள் திடீரென நடப்பதில்லை. நீங்கள் வீட்டிலேயே தங்கியிருந்தால், மற்றவர் புறப்படுவதற்கு முன்பு உங்களிடம் உள்ள நேரத்தைப் பயன்படுத்தி திட்டங்களைத் தயாரிக்கவும். மற்றவர் விலகி இருக்கும்போது பிஸியாக இருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல்வேறு விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க வாய்ப்பைப் பெறுங்கள்.
   • ஒரு சமூக மையத்தில் அல்லது பள்ளி மூலம் ஒரு பொழுதுபோக்கு பாடநெறிக்கு பதிவுபெறுக.
   • நண்பர்களை தவறாமல் பார்க்க ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.
   • வீட்டைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களுக்கான திட்டத் திட்டங்களை உருவாக்குங்கள்.
   • நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது ஆதரவு குழுக்கள் அல்லது பிற வகையான ஆலோசனைகளைப் பற்றி அறிக.
5. ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரை ஒரு சிப்பாயாக அனுப்பும்போது, ​​நீங்கள் எல்லா வகையான உணர்ச்சிகளையும் எப்போதும் கையாள்வீர்கள். நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், உணர்கிறீர்கள் என்பதை ஒரு பத்திரிகையில் எழுத ஒவ்வொரு நாளும் சில நாட்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் நீங்கள் நினைப்பதை எழுதுவது உங்களை நன்றாக உணரக்கூடும். நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் அன்புக்குரியவர் இருப்பிடத்தில் இருக்கும்போதோ அல்லது அவர் திரும்பி வந்தபோதோ படிக்க டைரியை நிரப்பும்போது கூட அனுப்பலாம்.
6. வதந்திகளுக்கு அதிகம் செவிசாய்க்க வேண்டாம் அல்லது செய்திகளை அதிகம் பார்க்க வேண்டாம். விஷயங்கள் மிகவும் தொந்தரவாகவும், பெரும்பாலும் செய்திகளிலும், அரசியல் ரீதியாக நிலையற்றதாகவும் இருக்கும் ஒரு பகுதிக்கு யாராவது பணியமர்த்தப்பட்டால், என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றிச் செல்லும் எல்லா கதைகளிலும் சிக்கிக் கொள்வது மிகவும் எளிதானது. தகவல்களைப் பெறுவது நல்லது என்றாலும், தொடர்ந்து செய்திகளைப் பார்ப்பது அல்லது அறுவை சிகிச்சை பற்றி நீங்கள் கேட்கும் எந்த வதந்தியையும் கேட்பது வாழ்க்கையை மேலும் பதட்டமாக மாற்றும்.
   • செய்திகளைப் பார்ப்பதற்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு உங்களை மட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட செய்தி சேனல் அல்லது செய்தித்தாளுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள்.