உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: நீராவி மூலம் உங்கள் தோலை நன்கு சுத்தம் செய்யுங்கள்
• 3 இன் பகுதி 2: மூலிகை வைத்தியம் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்
• 3 இன் பகுதி 3: உங்கள் முகத்தை சுத்தப்படுத்துங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் ஒரு பருவைப் பற்றி நினைக்கும் போது, ​​உடனடியாக ஒரு மூடிய பிளாக்ஹெட், திறந்த பிளாக்ஹெட் அல்லது ஒரு பெரிய, வலிமிகுந்த சீழ் நிரப்பப்பட்ட பருவை உங்கள் முன்னால் காணலாம். இருப்பினும், சில பருக்கள் தோலின் மேற்பரப்பிற்கு அடியில் ஆழமாக உருவாகி ஒரு கப் இல்லாமல் பெரிய, சிவப்பு புடைப்புகள் போல இருக்கும். தோலடி பருக்கள் என்பது சருமம் (தோல் கொழுப்பு) மற்றும் செல்லுலார் குப்பைகள் நிரப்பப்பட்ட முடிச்சுகள் அல்லது பைகளில் ஆகும். அவை வலிமிகுந்தவையாகவும், மற்ற பருக்களைப் போலவே, உங்கள் மூக்கிலும், உங்கள் நெற்றியில், கழுத்து, கன்னம், கன்னங்கள் மற்றும் உங்கள் காதுகளுக்குப் பின்னால் கூட உருவாகின்றன. தோலடி கறைகளை விரைவாக குணப்படுத்த உங்கள் சருமத்தை நன்கு சுத்தம் செய்து நீராவி விடுங்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: நீராவி மூலம் உங்கள் தோலை நன்கு சுத்தம் செய்யுங்கள்

1. தண்ணீரை சூடாக்கி தயார் செய்யவும். ஒரு லிட்டர் கடாயை தண்ணீரில் நிரப்பி, ஒரு நிமிடம் தண்ணீரை வேகவைக்கவும். அத்தியாவசிய எண்ணெயில் ஒன்று அல்லது இரண்டு சொட்டு சேர்க்கவும், அல்லது ஒரு லிட்டர் தண்ணீருக்கு அரை டீஸ்பூன் உலர்ந்த மூலிகைகள் பயன்படுத்தவும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உங்கள் உடல் தோலடி கறைகளை விரைவாக அகற்ற அல்லது சருமத்தின் மேற்பரப்பைப் பெற உதவும், இதனால் அவை விரைவாக குணமாகும். சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பிரேக்அவுட்களைக் கூட தடுக்கலாம். அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்த்த பிறகு மற்றொரு நிமிடம் தண்ணீரை வேகவைக்கவும். பின்வரும் எண்ணெய்களில் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க:
   • ஸ்பியர்மிண்ட் அல்லது மிளகுக்கீரை எண்ணெய்: இந்த வகை எண்ணெயில் மெந்தோல் உள்ளது, இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஆண்டிசெப்டிக் மூலப்பொருள். மிளகுக்கீரை சிலருக்கு எரிச்சலூட்டும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, எனவே ஒரு லிட்டர் தண்ணீருக்கு ஒரு சொட்டுடன் தொடங்குங்கள்.
   • மேரிகோல்ட் எண்ணெய்: மேரிகோல்ட் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
   • லாவெண்டர் எண்ணெய்: லாவெண்டர் ஒரு இனிமையான, இனிமையான மூலிகையாகும், இது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு உதவும். இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.
2. உங்கள் தோலில் எண்ணெயை சோதிக்கவும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் தாவரங்களிலிருந்து வருவதால், உங்கள் முகத்தை நீராவி எடுப்பதற்கு முன்பு, இந்த தாவரங்களுக்கு உங்கள் தோல் உணர்திறன் உள்ளதா என்பதை நீங்கள் சோதிக்க வேண்டும். அத்தியாவசிய எண்ணெயை ஒரு துளி உங்கள் மணிக்கட்டில் வைத்து 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். நீங்கள் எண்ணெய்க்கு உணர்திறன் அல்லது ஒவ்வாமை இருந்தால், நீங்கள் லேசான சொறி இருப்பதைக் காண்பீர்கள், அது அரிப்பு கூட இருக்கலாம். நீங்கள் எண்ணெயை உணரவில்லை என்றால், அதை உங்கள் நீராவி சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் உணர்திறன் இருந்தால், பயன்படுத்த மற்றொரு எண்ணெயை சோதிக்கவும்.
   • உங்கள் சருமம் இதற்கு முன்பு செயல்படாத ஒரு மூலிகை எண்ணெயை நீங்கள் உணர முடியும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். இதனால்தான் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணெயை உணர்ந்திருக்கிறீர்களா என்பதை எப்போதும் சோதிக்க வேண்டியது அவசியம்.
3. உங்கள் முகத்தை நீராவி. அடுப்பை அணைத்து, பான் நீக்கவும். உங்கள் தலைமுடியை பிக் டெயில் செய்யுங்கள், அதனால் அது வழிக்கு வராது மற்றும் ஒரு பெரிய, சுத்தமான காட்டன் டவலை உங்கள் தலைக்கு மேல் போடுங்கள். உங்கள் முகத்தின் பக்கங்களில் துண்டு தொங்கிக்கொண்டு நீராவியைத் தடுக்கும் வகையில் நீராவி பான் மீது வளைக்கவும். கண்களை மூடி, சாதாரணமாக சுவாசிக்கவும், 10 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் சருமத்தை மந்தமான தண்ணீரில் கழுவவும், சுத்தமான துண்டுடன் உலர வைக்கவும்.
   • உங்கள் முகத்தை நீரிலிருந்து குறைந்தபட்சம் 12-40 அங்குலமாக வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்களே எரிக்க வேண்டாம்.
   • அதே நாளில் உங்கள் முகத்தை மீண்டும் நீராவி, நீராவி தொடங்கும் வரை மீண்டும் சூடாக்கவும். நீராவி உங்கள் துளைகளைத் திறக்கும், இதனால் உங்கள் சருமத்தின் ஆழத்திலிருந்து அழுக்கு மற்றும் எண்ணெயை அகற்றலாம். இது தோலடி பரு சருமத்தின் மேற்பரப்பில் வர அனுமதிக்கிறது.
4. மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீராவி சிகிச்சையிலிருந்து ஈரப்பதத்தை உங்கள் தோல் தக்க வைத்துக் கொள்ளுங்கள். நகைச்சுவை அல்லாத முகவரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது உங்கள் துளைகளை அடைக்காது அல்லது அதிக இடைவெளிகளை ஏற்படுத்தாது. ஹைட்ரேட்டிங் தோல் சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும் மிருதுவாகவும் வைத்திருக்கிறது.
   • நீங்கள் பயன்படுத்தும் தயாரிப்புகளுக்கு உங்கள் தோல் உணர்திறன் இருந்தால், வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் சாயங்கள் இல்லாத மாய்ஸ்சரைசரைத் தேடுங்கள்.

3 இன் பகுதி 2: மூலிகை வைத்தியம் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்

1. ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். பரு உங்கள் தோலின் கீழ் ஆழமாக அமைந்திருப்பதால், மேற்பரப்புக்கு உயர்ந்து குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கும். இந்த செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதற்கு, தோலின் மேற்பரப்பில் தோலடி பரு வருவதை உறுதி செய்ய ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு பருத்தி பந்து அல்லது துணியை சூடான நீரில் நனைத்து குருட்டு பருவில் சில நிமிடங்கள் வைக்கவும். தோலடி பரு மேற்பரப்புக்கு வரும் வரை இதை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செய்யுங்கள்.
   • மிளகுக்கீரை, லாவெண்டர், சாமந்தி, அல்லது வறட்சியான தைம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட சூடான மூலிகை தேநீருடன் நீங்கள் ஒரு பருத்தி பந்தை ஈரமாக்கலாம்.
2. ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். தோலடி பரு உங்கள் சருமத்தை சிவப்பாகவும், வீக்கமாகவும், வேதனையாகவும் மாற்றினால், அதில் ஒரு ஐஸ் கட்டியை பத்து நிமிடங்கள் வரை வைக்கவும். இது வீக்கத்தைத் தணிக்கவும், காலையில் தயாராகும் போது மறைப்பான் பயன்படுத்துவதை எளிதாக்கவும் உதவும். தோலடி பருவும் குறைவாக காயப்படுத்தும்.
   • எப்போதும் ஐஸ் கட்டியைச் சுற்றி ஒரு மெல்லிய துணியை மடிக்கவும். உங்கள் சருமத்தில் ஐஸ் கட்டியை ஒருபோதும் வைக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது மென்மையான தோல் திசுக்களை சேதப்படுத்தும்.
3. கிரீன் டீ பயன்படுத்தவும். உங்கள் முகப்பருவைக் குறைக்க 2% கிரீன் டீ சாறு கொண்ட லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் கிரீன் டீ டீ பைகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைத்து தோலடி பருவில் சில நிமிடங்கள் வைக்கலாம். தேநீர் ஒரு மூச்சுத்திணறல் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இதனால் தோல் மீண்டும் பருவை உறிஞ்சிவிடும் அல்லது பரு சருமத்தின் மேற்பரப்பில் வந்து பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மூலிகைகள் பாக்டீரியாவைக் கொல்லும்.
   • கிரீன் டீ பல்வேறு வகையான தோல் நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
4. பருவில் டப் தேயிலை மர எண்ணெய். ஒரு பருத்தி பந்து அல்லது பருத்தி துணியை நீர்த்த தேயிலை மர எண்ணெயில் நனைக்கவும். உங்கள் தோலடி பருவுக்கு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள், எண்ணெயை துவைக்க வேண்டாம். தேயிலை மர எண்ணெய் தோலடி பருவை ஏற்படுத்திய அழற்சியைத் தணிக்கும், இதனால் அது விரைவாக குணமாகும். தேயிலை மர எண்ணெயில் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளும் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
   • தேயிலை மர எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்றுநோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பதை அறிய கூடுதல் ஆய்வுகள் செய்யப்பட வேண்டும்.
5. ஒரு மூலிகை முகமூடியை உருவாக்கவும். பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, மூச்சுத்திணறல் மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளுடன் அனைத்து இயற்கை கலவையையும் உருவாக்கவும். 1 முட்டை வெள்ளை (கலவையை ஒன்றாக வைத்திருக்கும்) மற்றும் 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு (இது ஒரு வெளுக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது) உடன் 1 தேக்கரண்டி (15 மில்லி) தேனை கலக்கவும். உங்கள் சருமத்தை வெளுக்க விரும்பவில்லை என்றால், சூனிய ஹேசலைப் பயன்படுத்துங்கள், இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. பின்வரும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் ஒன்றில் அரை டீஸ்பூன் சேர்த்து நன்கு கிளறவும்:
   • மிளகுக்கீரை எண்ணெய்
   • ஸ்பியர்மிண்ட் எண்ணெய்
   • லாவெண்டர் எண்ணெய்
   • சாமந்தி எண்ணெய்
   • தைம் எண்ணெய்
6. முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள். முகமூடியை உங்கள் முகம், கழுத்து அல்லது நீங்கள் தோலடி பருக்கள் உள்ள இடங்களில் தடவவும். முகமூடி உங்கள் தோலில் 15 நிமிடங்கள் உலர விடவும். முகமூடியை உங்கள் தோலில் இருந்து மந்தமான தண்ணீரில் மெதுவாக துவைக்கவும். முகமூடியைக் கழுவும்போது உங்கள் தோலைத் தேய்க்க வேண்டாம். சுத்தமான துணியால் உங்கள் சருமத்தை உலர வைத்து, காமெடோஜெனிக் அல்லாத மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் முகம் முழுவதற்கும் பதிலாக குறிப்பிட்ட பகுதிகளுக்கு மட்டுமே கலவையைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், ஒரு பருத்தி துணியை கலவையில் நனைத்து உங்கள் தோலடி பருக்களுக்கு மட்டுமே தடவவும்.

3 இன் பகுதி 3: உங்கள் முகத்தை சுத்தப்படுத்துங்கள்

1. லேசான சுத்தப்படுத்தியைத் தேர்வுசெய்க. லேசான, சிராய்ப்பு இல்லாத மூலிகைத் தயாரிப்பைத் தேடுங்கள், இது காமெடோஜெனிக் அல்லாதது என்று பேக்கேஜிங் மீது குறிப்பிடுகிறது. இதன் பொருள் சுத்திகரிப்பு உங்கள் துளைகளை அடைக்காது, இது முகப்பருக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். பல தோல் மருத்துவர்கள் கிளிசரின், திராட்சை விதை மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர். மேலும், ஆல்கஹால் கொண்ட கிளீனர்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். ஆல்கஹால் உங்கள் சருமத்தை உலர்த்துகிறது, உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும், ஏனெனில் ஆல்கஹால் உங்கள் இயற்கை தோல் எண்ணெய்களை நீக்குகிறது.
   • உங்கள் முகத்தை சுத்தப்படுத்த எண்ணெயைப் பயன்படுத்த பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் தோல் எண்ணெய்களைக் கரைக்க நீங்கள் காமெடோஜெனிக் அல்லாத எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • உங்கள் முகத்தை மந்தமான நீரில் நனைத்து, உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் முகத்தில் மெதுவாக க்ளென்சரைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு துணி துணி அல்லது கடற்பாசி மிகவும் ஆக்கிரோஷமானது. உங்கள் முகத்தை துடைப்பதற்கான சோதனையை எதிர்க்கவும். உங்கள் முகத்தை மென்மையான துண்டுடன் உலர்த்தி மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் தோலை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மட்டுமே கழுவவும், நீங்கள் வியர்த்த பிறகு.
   • செட்டாஃபில் என்பது நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய லேசான, நம்பகமான சுத்தப்படுத்தியாகும்.
2. உங்கள் முகத்தை கழுவவும். உங்கள் விரல்களால் உங்கள் தோலுக்கு க்ளென்சரைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு துணி துணி அல்லது கடற்பாசி பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் முகப்பருவை மோசமாக்கும். மென்மையான வட்ட இயக்கங்களில் க்ளென்சரை உங்கள் தோலில் தேய்க்கவும், ஆனால் துடைக்காமல் கவனமாக இருங்கள். ஸ்க்ரப்பிங் மற்றும் எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் உங்கள் சருமத்தில் சிறிய விரிசல்களையும் வடுக்களையும் ஏற்படுத்தும்.உங்கள் முகத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை கழுவ வேண்டும். உங்கள் முகத்தை மென்மையான, சுத்தமான துணியால் உலர வைக்கவும்.
   • உங்கள் பருக்களை ஒருபோதும் எடுக்கவோ, கசக்கவோ, தொடவோ கூடாது. இது புதிய கறைகள் மற்றும் தழும்புகளை ஏற்படுத்தி, உங்கள் சருமத்தை குணமாக்கும்.
3. கடுமையான தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை பயன்படுத்த வேண்டாம். பல தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் உள்ளன, ஆனால் அவை அனைத்தும் சருமத்தில் லேசானவை அல்ல. அஸ்ட்ரிஜென்ட்ஸ், டோனர்கள் மற்றும் எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்ஸ் போன்ற கடுமையான தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். சாலிசிலிக் மற்றும் ஆல்பா ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இவை உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தும். ஓவர்-தி-கவுண்டர் எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்ஸ் ஜாக்கிரதை. தோல் மருத்துவர்கள் மட்டுமே சருமத்திற்கு சேதம் ஏற்படாமல் தடுக்க சில தோல் சிகிச்சைகள் செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள்.
   • அலங்காரம் தோலடி கறைகள் மற்றும் முகப்பருவை மோசமாக்கும். இது துளைகளை அடைத்து, ஒப்பனை கொண்டிருக்கும் ரசாயனங்கள் மற்றும் கலவைகளிலிருந்து தோல் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
4. ஒவ்வொரு நாளும் குளிக்கவும் அல்லது குளிக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மழை அல்லது குளியல் மூலம் உங்கள் சருமத்தை கழுவும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நிறைய வியர்த்தால் அடிக்கடி கழுவ வேண்டும். உடற்பயிற்சியின் பின்னர் குளிக்கவும் அல்லது குறைந்தபட்சம் உங்கள் தோலை துவைக்கவும்.
   • அதிகப்படியான வியர்த்தல் தோலடி கறைகள் மற்றும் பிற வகை முகப்பருவை மோசமாக்கும், குறிப்பாக உங்கள் சருமத்தை இப்போதே துவைக்கவில்லை என்றால். உங்கள் வியர்வை உங்கள் தோலின் கீழ் சிக்கிக்கொள்ளலாம்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• முகப்பருக்கான காரணம் தெரியவில்லை, ஆனால் டெஸ்டோஸ்டிரோன், சருமத்தில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் குறைதல், வீக்கம், பாக்டீரியா தொற்று, ரசாயனங்களுக்கான எதிர்வினைகள், புகைபிடித்தல் மற்றும் உணவு ஆகியவை முகப்பரு வளர்ச்சியில் பங்கு வகிப்பதாக கருதப்படுகிறது.
• வெயிலிலிருந்து விலகி, தோல் பதனிடும் படுக்கையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். யு.வி.பி கதிர்வீச்சு உங்கள் தோல் செல்களை சேதப்படுத்தும்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்களுக்கு லேசான முகப்பரு இருந்தால் மற்றும் சில நாட்களுக்குப் பிறகு கறைகள் சரியில்லை என்றால், தோல் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.
• உங்களுக்கு மிதமான முதல் கடுமையான முகப்பரு இருந்தால், உங்கள் பருவை வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிப்பதற்கு முன்பு உங்கள் தோல் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.
• நீங்கள் சில மருந்துகளை, குறிப்பாக முகப்பரு மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் தோல் சூரிய ஒளிக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கலாம். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மருந்துகள், இதய மருந்துகள், ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (என்எஸ்ஏஐடிகள்) மற்றும் முகப்பரு எதிர்ப்பு மருந்துகளான ஐசோட்ரெடினோயின் மற்றும் அசிட்ரெடின் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.