உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 2 இன் பகுதி 1: தெளிவான திரவ உணவுக்குத் தயாராகிறது
• பகுதி 2 இன் 2: தெளிவான திரவ உணவைப் பின்பற்றுதல்
• எச்சரிக்கைகள்

உங்களிடம் ஒரு குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலை இருந்தால், அறுவை சிகிச்சை செய்யப் போகிறீர்கள், மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறீர்கள் அல்லது அறுவை சிகிச்சையில் இருந்து மீண்டு வருகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு தெளிவான திரவ உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். ஒரு தெளிவான திரவ உணவின் குறிக்கோள் உங்கள் செரிமான அமைப்பிலிருந்து அனைத்து உணவு மற்றும் உணவு குப்பைகளையும் அகற்றுவதாகும். திட உணவுகளைப் போலன்றி, திரவ உணவுகள் உங்கள் செரிமான அமைப்பு வழியாக எளிதாக நகரும், மேலும் உங்கள் குடலில் தேவையற்ற எச்சங்களை விடாது. நீங்கள் ஒரு தெளிவான திரவ உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்றால், நீங்கள் சரியான வகை திரவங்களையும் உணவுகளையும் மட்டுமே உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம்.

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் பகுதி 1: தெளிவான திரவ உணவுக்குத் தயாராகிறது

1. உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருத்துவ நிபுணர் நீங்கள் ஒரு தெளிவான திரவ உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். இருப்பினும், வேறு காரணங்களுக்காக இதை நீங்களே செய்கிறீர்கள் என்றால், தெளிவான திரவ உணவு உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா இல்லையா என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டியது அவசியம்.
   • தெளிவான திரவ உணவின் நோக்கம் என்ன, எவ்வளவு நேரம் அதைப் பின்பற்ற வேண்டும், உணவைப் பின்பற்றும்போது நீங்கள் என்ன உணவுகளை உண்ணலாம் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • நீங்கள் உடல் உழைப்பைக் குறைக்க வேண்டுமா, உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டுமா அல்லது தற்போதைய அல்லது பிற மருந்துகளை உட்கொள்ளத் தொடங்க வேண்டுமா என்றும் கேளுங்கள்.
   • கூடுதலாக, தெளிவான திரவ உணவில் இருக்கும்போது நீங்கள் அனுபவிக்க எதிர்பார்க்கும் எந்தவொரு பக்க விளைவுகளையும் பட்டியலிட உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
2. பிழைகளை இயக்கவும். தெளிவான திரவ உணவைப் பின்பற்றும்போது உங்களால் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் சாப்பிட முடியாது என்பது உங்களுக்குத் தெளிவாகத் தெரிந்தால், பல்பொருள் அங்காடிக்குச் செல்லுங்கள். உணவை வெற்றிகரமாக பின்பற்ற, நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும் மற்றும் சரியான தெளிவான திரவங்களை வீட்டில் வைத்திருக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய உணவுகளை சேமித்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் தேவையான அனைத்து உணவுகளும் வீட்டிலேயே இருக்கும்.
   • உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் வீட்டிலேயே வைத்திருக்க இது உதவுகிறது. வீட்டிலோ அல்லது வேலையிலோ தேவையான உணவுகள் உங்களிடம் இல்லையென்றால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவைப் பின்பற்றுவது கடினம்.
   • குழம்பு, பாப்சிகல்ஸ், ஜெலட்டின் புட்டு, சுவையான நீர், தேநீர், காபி மற்றும் தெளிவான பழச்சாறுகள் (ஆப்பிள் பழச்சாறு அல்லது வெள்ளை திராட்சையில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் திராட்சை சாறு போன்றவை) போன்ற உணவுகளை சேமித்து வைக்கவும்.
3. பக்க விளைவுகளுக்கு தயாராகுங்கள். தெளிவான திரவ உணவைப் பின்பற்றும்போது சில பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம். இது உணவில் இருக்கும்போது நீங்கள் உண்ண அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் எவ்வளவு நேரம் நீங்கள் உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்பதைப் பொறுத்தது.
   • பக்க விளைவுகள் பொதுவாக லேசானவை. நீங்கள் பசி, தலைவலி, குமட்டல், சோர்வு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்றவற்றால் பாதிக்கப்படலாம்.
   • உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமாகிவிட்டால் அல்லது உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் மருத்துவரை அழைக்கவும். அறிகுறிகளை நீங்கள் முதலில் அனுபவிக்கத் தொடங்கியதும் அவை உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.

பகுதி 2 இன் 2: தெளிவான திரவ உணவைப் பின்பற்றுதல்

1. பலவகையான திரவங்களை குடிக்கவும். தெளிவான திரவ உணவில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் தண்ணீரைத் தவிர வேறு திரவங்களையும் குடிக்கலாம். நீங்கள் பல்வேறு வகைகளை வழங்கினால் உணவைப் பின்பற்றுவது எளிதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் நாளில் வெவ்வேறு திரவங்களை எடுத்துக்கொள்வது பசி வேதனையையும் பிற பக்க விளைவுகளையும் அடக்க உதவும்.
   • நீங்கள் குடிக்கக் கூடிய திரவங்களில் நீர் (குழாய் நீர், கிளப் சோடா அல்லது சுவையான நீர்), கூழ் இல்லாமல் தெளிவான பழச்சாறு (ஆப்பிள் சாறு போன்றவை), பழ சுவை சாறுகள், விளையாட்டு பானங்கள், குளிர்பானம், குழம்பு, காபி மற்றும் தேநீர் (கூடுதல் பால் பொருட்கள் இல்லாமல்) .
2. சரியான உணவுகளை உண்ணுங்கள். நீங்கள் தெளிவான திரவ உணவில் இருந்தாலும், நீங்கள் உண்ணக்கூடிய சில உணவுகள் உள்ளன.
   • உங்கள் உணவில் சிலவற்றை சாப்பிடுவது உங்கள் நாளில் திரவங்களைத் தவிர வேறொன்றையும் குடிக்கவில்லை என்றால் சற்று முழுதாக உணர உதவும்.
   • நீங்கள் உண்ணக்கூடிய உணவுகளில் ஜெலட்டின், பாப்சிகல்ஸ் (பால் இல்லாமல், பழத்தின் துண்டுகள், சாக்லேட் அல்லது கொட்டைகள்) மற்றும் கடினமான மிட்டாய்கள் அடங்கும்.
   • கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சி பங்கு போன்ற சில சுவையான திரவங்களையும் குடிக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   நிபுணர் உதவிக்குறிப்பு

   "நீங்கள் ஒரு தெளிவான திரவ உணவில் இருந்தால், கொழுப்பு இல்லாத வரை இறைச்சி பங்குகளை கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சி பங்குகளாக குடிக்கலாம்."

   
   

   உங்கள் நாள் முழுவதும் கலோரிகளைக் கொண்ட திரவங்களை விநியோகிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உணவைப் பின்பற்றும்போது கலோரிக் உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உண்ணவும் குடிக்கவும் அனுமதிக்கப்பட்டால், அவற்றை உங்கள் நாள் முழுவதும் உட்கொள்வது அவசியம்.

   • நீங்கள் தெளிவான திரவ உணவில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் எடுக்கும் மொத்த கலோரிகளின் எண்ணிக்கை குறைவாக இருக்கும். இது குறைந்த இரத்த சர்க்கரைக்கு வழிவகுக்கும், இது உங்களுக்கு மயக்கம், குமட்டல் அல்லது லேசான தலையை உணரக்கூடும்.
   • உங்கள் நாளில் நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய மாதிரி மெனு இங்கே: காலை உணவு: கூழ் இல்லாமல் ஒரு பழக் பழச்சாறு மற்றும் பால் பொருட்கள் இல்லாமல் ஒரு கப் காபி அல்லது தேநீர் (இனிப்புகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன), காலை சிற்றுண்டி: ஒரு கப் ஜெலட்டின், மதிய உணவு: ஒரு கப் குழம்பு மற்றும் கூழ் இல்லாமல் ஒரு பழக் பழச்சாறு, பிற்பகல் சிற்றுண்டி: ஒரு கப் பங்கு, இரவு உணவு: ஒரு கப் ஜெலட்டின் மற்றும் ஒரு கப் பங்கு, மாலை சிற்றுண்டி: கூழ் இல்லாமல் ஒரு பழக் பழச்சாறு.
   • உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தவறாமல் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, உங்கள் நாளில் சுமார் 200 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பெற போதுமான இனிப்பு பானங்களை நீங்கள் குடிக்க வேண்டும்.
3. உடல் உழைப்பை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருங்கள். நீங்கள் ஒரு தெளிவான திரவ உணவைப் பின்பற்றும்போது, ​​உடல் ரீதியாக உடற்பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கும் பல கலோரிகளையும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களையும் நீங்கள் உட்கொள்ள முடியாது.
   • நீங்கள் பொதுவாக மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், உணவைப் பின்பற்றும்போது நீங்கள் உடல் உழைப்பின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும் அல்லது குறைக்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் வழக்கமாக 45 நிமிடங்கள் ஓடினால், அதற்கு பதிலாக 30 நிமிடங்கள் நடக்க வேண்டியிருக்கும்.
   • ஒரு தெளிவான திரவ உணவுடன் கூட, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை நடத்துவது, செல்வது போன்ற லேசான கடுமையான நடவடிக்கைகள் ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கக்கூடாது.
   • உடல் உழைப்பின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக, குமட்டல் அல்லது லேசான தலையை உணர்ந்தால், உடனடியாக நிறுத்தி, உணவைப் பின்பற்றும்போது உடற்பயிற்சியை நிறுத்துங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• தெளிவான திரவ உணவில், உங்கள் உடல் செயல்பட வேண்டிய அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெறவில்லை. மருத்துவ காரணங்களுக்காக மட்டுமே தெளிவான திரவ உணவைப் பின்பற்றுங்கள், உங்கள் மருத்துவரின் நெருக்கமான மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால் இது ஆரோக்கியமான உணவு அல்ல.
• உங்களுக்கு குடல் பரிசோதனை இருந்தால் சிவப்பு உணவு வண்ணம் கொண்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும். பரிசோதனையின் போது இரத்தத்திற்காக மருத்துவர்கள் இதை தவறாக நினைக்கலாம்.