உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: தினசரி தோல் பராமரிப்பு திட்டம்
• 3 இன் முறை 2: ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை செய்யுங்கள்
• 3 இன் முறை 3: உங்கள் சருமத்தை மந்தமாக்கும் பழக்கம்.
• உதவிக்குறிப்புகள்

சூரியன், குளிர்ந்த வானிலை மற்றும் வறண்ட காற்று ஆகியவை உங்கள் சருமத்தின் அமைப்பைக் குறைத்து, கடினமானதாகவும், வறண்டதாகவும் இருக்கும். உங்கள் அன்றாட நடைமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் சில மாற்றங்களைச் செய்வது உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும், உறுதியானதாகவும் மாற்ற உதவும். நீங்கள் விரும்பும் ஒளிரும், ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெறுவதற்கான வழிகளைப் படியுங்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: தினசரி தோல் பராமரிப்பு திட்டம்

1. ஒவ்வொரு நாளும் சருமத்தை உலர்த்தத் தொடங்குங்கள். உலர் துலக்குதல் என்பது இறந்த சரும செல்களை அகற்றவும், இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டவும் ஒரு பழைய ஸ்க்ரப்பிங் நுட்பமாகும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தினால், உங்கள் சருமம் மிகவும் கதிரியக்கமாக மாறும், அதை நன்றாக வைத்திருந்தால், உங்கள் தோல் உண்மையில் பிரகாசிக்கும்.
   • பிளாஸ்டிக் முட்கள் பதிலாக இயற்கை இழைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் உலர்ந்த தூரிகையைத் தேர்வுசெய்க. இயற்கை தூரிகைகள் உங்கள் சருமத்தில் கடுமையானவை.
   • உங்கள் இதயத்தை நோக்கி குறுகிய, உறுதியான பக்கவாதம் கொண்டு உங்கள் உடலைத் துலக்குங்கள். உங்கள் கால்கள், உடல் மற்றும் கைகளை துலக்குங்கள். உங்கள் முகத்தில் சிறிய, மென்மையான தூரிகையைப் பயன்படுத்தவும்.
   • எப்போதும் வறண்ட தோல் மற்றும் உலர்ந்த தூரிகை மூலம் தொடங்கவும். ஈரமாக இருக்கும்போது சருமத்தை துலக்கினால், அதே விளைவை நீங்கள் பெற மாட்டீர்கள்.
2. குளிர்ந்த மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தோலை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். நீங்கள் குளிர்ந்த நீரை மிகவும் சங்கடமாகக் கண்டால், மந்தமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும், சிறிது குளிராக வைக்கவும். சூடான நீர் உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லதல்ல, இது உங்களை வறண்டு, கரடுமுரடானதாக ஆக்குகிறது, அதே நேரத்தில் குளிர்ந்த நீர் சருமத்தை இறுக்கமாகவும் இறுக்கமாகவும் ஆக்குகிறது.
   • உங்கள் முகத்தை கழுவும்போது, ​​சூடான நீருக்கு பதிலாக குளிர்ந்த நீரை ஊற்றவும்.
   • சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு சூடான குளியல் சேமிக்கவும். அவை மனதிற்கு நல்லதாக இருக்கலாம், ஆனால் சருமத்திற்கு அல்ல.
3. அதிக சோப்பை பயன்படுத்த வேண்டாம். ஷவர் ஜெல், ஸ்க்ரப் மற்றும் சோப்பின் பல பார்கள் க்ளென்சர்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை சருமத்தை உலர்த்தி, அதன் பின்னால் ஒரு படத்தை விட்டுச்செல்கின்றன. இயற்கையான எண்ணெய் சார்ந்த சோப்பைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது சோப்பை முழுவதுமாக விட்டுவிட்டு தண்ணீரில் மட்டும் கழுவவும்.
4. உங்கள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள். நீங்கள் உலர்ந்தவுடன், உங்கள் தோலில் ஒரு லோஷன் அல்லது பிற நல்ல மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒளிரும், ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு பின்வரும் மாய்ஸ்சரைசர்களை முயற்சிக்கவும்:
   • தேங்காய் எண்ணெய். இந்த அற்புதமான இனிமையான வாசனை பொருள் உங்கள் சருமத்தில் உருகி உங்களுக்கு அழகான பிரகாசத்தை அளிக்கிறது.
   • ஷியா வெண்ணெய். இந்த மாய்ஸ்சரைசர் உங்கள் முகத்தில் உள்ள மென்மையான தோலுக்கு மிகவும் நல்லது. நீங்கள் அதை உங்கள் உதடுகளில் ஸ்மியர் செய்யலாம்.
   • லானோலின். செம்மறி ஆடுகள் தங்கள் கம்பளியை மென்மையாகவும், வறண்டதாகவும் வைத்திருக்க லானோலின் உற்பத்தி செய்கின்றன, மேலும் குளிர்ந்த குளிர்காலக் காற்றிற்கு எதிராக இது ஒரு சிறந்த தடையாக செயல்படுகிறது.
   • ஆலிவ் எண்ணெய். உங்கள் சருமத்திற்கு உண்மையில் ஆழமான கண்டிஷனர் தேவைப்படும் நேரங்களில், உங்கள் உடல் முழுவதும் ஆலிவ் எண்ணெயை ஸ்மியர் செய்து 10 நிமிடங்கள் விடலாம். மந்தமான தண்ணீரில் கழுவவும், பேட் உலரவும்.
   • நீங்கள் மருந்துக் கடையில் லாக்டிக் அமில லோஷனை வாங்கலாம். உலர்ந்த, மெல்லிய தோல் மீண்டும் மீள் மற்றும் மென்மையாக மாறுவதை இது உறுதி செய்கிறது.
5. உங்கள் தோல் வகைக்கு அதிக கவனம் செலுத்துங்கள். சிலருக்கு மெல்லிய வறண்ட சருமம் இருக்கிறது, மற்றவர்களுக்கு எண்ணெய் சருமம் இருக்கிறது, இன்னும் சிலருக்கு இந்த இரண்டின் கலவையும் உண்டு. உங்கள் உடலின் எந்த பாகங்களுக்கு கூடுதல் கவனிப்பு தேவை என்பதை அறிந்து, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
   • முகப்பருவை உங்கள் முகத்திலோ அல்லது உடலிலோ கூடுதல் கவனத்துடன் நடத்துங்கள். முகப்பரு புள்ளிகள் மீது துலக்க வேண்டாம் அல்லது கடுமையான சோப்புகள் அல்லது கெமிக்கல்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • அரிக்கும் தோலழற்சி, ரோசாசியா அல்லது வறண்ட சருமம் தொடர்பான பிற பிரச்சினைகளை கவனமாக நடத்த வேண்டும். உங்கள் சருமத்தை இன்னும் எரிச்சலடையாத தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள், தேவைப்பட்டால் உங்கள் சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க ஏதாவது பரிந்துரைக்குமாறு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

3 இன் முறை 2: ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை செய்யுங்கள்

1. நகரும். இயக்கம் உங்கள் சருமத்தை உறுதியாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது. இது எப்படியும் உங்களை ஆரோக்கியமாக்கும், மேலும் உங்கள் தோல் அதை வெளிப்படுத்துகிறது. உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் வாரத்திற்கு மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை பின்வரும் வகையான உடற்பயிற்சிகளைச் சேர்க்கவும்:
   • சக்தி நடைபயிற்சி, ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் போன்ற கார்டியோ பயிற்சிகள். இந்த விளையாட்டுக்கள் உங்கள் இரத்தம் சரியாக பம்ப் செய்யப்படுவதை உறுதிசெய்து, உங்கள் சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான பிரகாசத்தை அளிக்கும்.
   • எடையுடன் வலிமை பயிற்சி. உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் தோல் உறுதியானது, மேலும் நீங்கள் மென்மையாக இருப்பீர்கள்.
   • யோகா மற்றும் நெகிழ்வு பயிற்சிகள். இந்த வகையான இயக்கம் உங்கள் தசைகள் வலிமையாகவும், சருமத்தை இறுக்கமாகவும் ஆக்குகிறது.
2. சீரான உணவை உண்ணுங்கள். உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் கிடைக்கவில்லை என்றால், அதை உங்கள் தோலில் காணலாம். நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள், ஒல்லியான புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் பிரகாசத்தை மீண்டும் பெறுங்கள். உங்கள் சருமத்திற்கு உகந்த தயாரிப்புகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்:
   • வெண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள். இவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை உங்கள் சருமத்தை மீள் நிலையில் வைத்திருக்க வேண்டும்.
   • ஊட்டச்சத்து நிறைந்த தாவரங்கள். இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கேரட், காலே, கீரை, ப்ரோக்கோலி, மாம்பழம் மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் போன்ற வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ மற்றும் சி ஆகியவற்றைக் கொண்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
3. நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீர் உங்கள் உயிரணுக்களுக்கு உறுதியைத் தருகிறது, மேலும் உங்கள் சருமம் புதியதாகவும், கதிரியக்கமாகவும் இருக்கும். நீங்கள் சரியாக நீரேற்றம் செய்யாவிட்டால், உங்கள் தோல் வறண்டு போகும். உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உங்களுக்கு அவ்வளவு தண்ணீர் பிடிக்கவில்லை என்றால், பின்வரும் விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலமும் நீரேற்றமடையலாம்:
   • வெள்ளரி, கீரை, ஆப்பிள் மற்றும் பெர்ரி போன்ற நீர் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.
   • காஃபின் இல்லாத மூலிகை மற்றும் பிற தேநீர்.
   • புத்துணர்ச்சியூட்டும் மாற்றாக உங்கள் எலுமிச்சை சாற்றை உங்கள் கிளாஸ் தண்ணீரில் கசக்க முயற்சிக்கவும்.
4. உங்கள் சருமத்திற்கு மோசமான பொருட்களைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் தினசரி சீர்ப்படுத்தும் வழக்கத்துடன் நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக ஒட்டிக்கொண்டாலும், அழகான சருமத்திற்கான உங்கள் போராட்டத்தில் சில பொருட்கள் உங்களை விட்டுச்செல்லும். சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பின்வரும் பொருட்களை கட்டுப்படுத்தவும் அல்லது அகற்றவும்:
   • புகையிலை. புகையிலை புள்ளிகள் மற்றும் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் சருமத்திற்கு சேதம் ஏற்படும் போது, ​​புகையிலை மிகப்பெரிய குற்றவாளி.
   • ஆல்கஹால். அதிகப்படியான ஆல்கஹால் சருமத்தை, குறிப்பாக சுற்றிலும் கண்களுக்குக் கீழும் நீட்டிக்கிறது, ஏனென்றால் உடல் அங்கு ஈரப்பதத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளத் தொடங்குகிறது. உங்கள் மது அருந்துவதை வாரத்திற்கு சில முறை ஒரு பானம் அல்லது இரண்டாகக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
   • காஃபின். அதிகப்படியான காஃபின் உடலை நீரிழக்கச் செய்கிறது, இது உங்கள் சருமத்தில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. உங்கள் காபி நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு 1 கப் என்று குறைத்து, பின்னர் ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.

3 இன் முறை 3: உங்கள் சருமத்தை மந்தமாக்கும் பழக்கம்.

1. ஒவ்வொரு நாளும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும். சூரிய ஒளியை தோல் பதனிடுதல் மூலம் தற்காலிகமாக அழகுபடுத்த முடியும், ஆனால் இது நீண்ட காலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கோடை காலம் முழுவதும் எரியும் அல்லது சூரிய ஒளியில் சுருக்கங்கள், கறைகள் மற்றும் தோல் புற்றுநோய் ஏற்படும்.
   • நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு, குளிர்காலத்தில் கூட உங்கள் முகத்தில் சன்ஸ்கிரீன் வைக்கவும்.
   • உங்கள் கழுத்து, தோள்கள், மார்பு, கைகள் மற்றும் நிறைய சூரியனைப் பெறும் எதையும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் ஷார்ட்ஸ் அணிந்திருந்தால் அல்லது கடற்கரைக்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கால்களையும் அணிந்து கொள்ளுங்கள்.
2. தூங்குவதற்கு முன் உங்கள் மேக்கப்பை கழற்றவும். நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது உங்கள் முகத்தில் ஒப்பனை விட்டுவிடுவது உங்கள் சருமத்திற்கு மோசமானது, ஏனென்றால் அதில் உள்ள ரசாயனங்கள் இரவு முழுவதும் உங்கள் சருமத்தில் ஊறக்கூடும். காலையில் உங்கள் தோல் அனைத்து அலங்காரம் உறிஞ்சி. மேக்கப் ரிமூவரைப் பயன்படுத்தவும், தூங்குவதற்கு முன் எஞ்சியவற்றை குளிர்ந்த அல்லது மந்தமான தண்ணீரில் கழுவவும்.
   • இது உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் என்பதால் ஒப்பனை உங்கள் முகத்தில் மிகவும் கடினமாக தேய்க்க வேண்டாம். ஒரு நல்ல ரிமூவரைப் பயன்படுத்தி, அதை ஒரு துண்டுடன் உலர வைக்கவும்.
   • கண் அலங்காரத்தை கழற்ற இந்த தந்திரத்தை முயற்சிக்கவும்: உங்கள் வசைபாடுகளுக்கும் கண்களுக்கும் சுற்றிலும் வாஸ்லைனுடன் ஒரு காட்டன் பேட்டை தேய்க்கவும். மேக்கப் எந்த நேரத்திலும் வராது. பின்னர் உங்கள் முகத்தில் இருந்து வாஸ்லைனை கழுவவும்.
     
     
3. உறுப்புகளிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும். உங்கள் தோல் ரசாயனங்கள், வெப்பநிலை உச்சநிலை மற்றும் பொருட்களுக்கு வெளிப்படும் போது கடினப்படுத்துகிறது. பின்வரும் நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக வைத்திருங்கள்:
   • குளிர்காலத்தில் கையுறைகளை அணியுங்கள், எனவே நீங்கள் உங்கள் கைகளில் துண்டிக்கப்படுவதில்லை. உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளையும் சூடான ஆடைகளால் பாதுகாக்கவும்.
   • சுத்தம் செய்யும் போது கையுறைகளை அணியுங்கள்.
   • நீங்கள் கடுமையான நிலையில் வேலை செய்ய வேண்டுமானால் முழங்கால் பட்டைகள் மற்றும் தடிமனான வேலை ஆடைகளை அணிந்து கால்சஸிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• ஒப்பனையுடன் தூங்க வேண்டாம்.
• தினமும் காலையிலும் மாலையிலும் சுமார் 2 நிமிடங்கள் முகத்தை மிகவும் குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும்.