உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 2 இன் பகுதி 1: சரியான வழியில் குளிப்பது
• பகுதி 2 இன் 2: சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பது
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உண்மையில் சுத்தமாக இருப்பது எப்படி என்று உங்களுக்கு யார் கற்பித்தார்கள்? எதையும் பற்றி எவ்வாறு சுத்தப்படுத்துவது என்பது பற்றி பல புத்தகங்கள் இருந்தாலும், அவை எதுவும் நம் உடல்களைப் பற்றி ஏன் பேசவில்லை? குளிக்க மற்றும் சுகாதார தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கும், அழுக்குக்கு அடியில் இறங்குவதற்கும், திரும்பி வருவதைத் தடுப்பதற்கும் சரியான நுட்பத்தை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். உள்ளேயும் வெளியேயும் உங்களை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் பகுதி 1: சரியான வழியில் குளிப்பது

1. அடிப்படைகளுக்குத் திரும்புக. உண்மையில் சுத்தமாக இருப்பது என்பது நாம் எதைக் கையாளுகிறோம் என்பதை முதலில் புரிந்துகொள்வதாகும். உங்கள் உடலில் நீங்கள் பெறக்கூடிய எந்தவொரு பொருளுக்கும் எல்லா வகையான கரைப்பான்கள், சோப்புகள், க்ளென்சர்கள், ஸ்க்ரப்கள் போன்றவை உள்ளன, ஆனால் அந்த குறிப்பிட்ட சூழ்நிலை தீர்க்கப்பட்டவுடன், நீங்கள் அடிப்படைகளுக்குச் செல்கிறீர்கள். நாம் கழுவும்போது மூன்று அடிப்படை பாகங்கள் சுத்தம் செய்ய வேண்டும். ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் சுத்தம் செய்ய வேறு வழி தேவை.
   • முதலில் உள்ளது அழுக்கு மற்றும் அழுக்கு அது எங்கிருந்தும் ஒட்டிக்கொண்டதாகத் தெரிகிறது. சுத்தமான அறையில் உட்கார்ந்திருப்பது கூட நம்மை அழுக்காக ஆக்குகிறது.
   • இரண்டாவது தி இறந்த தோல் செல்கள் அவை தொடர்ந்து நம் தோலைத் துடைக்கின்றன.
   • மூன்றாவது தி உடல் எண்ணெய்கள் தோலின் கீழ், தோலில் மட்டுமல்ல.
2. நாங்கள் ஏன் மிகவும் அழுக்காக இருக்கிறோம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் காரணத்தை சமாளிக்க முடியும். தோலின் மேற்பரப்பில் இருக்கும் அழுக்கு, கசப்பு போன்றவை பெரும்பாலும் இரண்டு காரணங்களுக்காக நம்மை ஒட்டிக்கொள்கின்றன. வழக்கமாக அவை அவற்றின் சொந்த பிணைப்பு சக்தியைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் / அல்லது நமது சருமத்தின் எண்ணெய்களுடன் கலக்கின்றன, அவை எப்போதும் சுற்றுச்சூழலிலிருந்து பாதுகாப்பதற்காக சுரக்கப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, நம் தோலில் வரும் தூசி கூட இறுதியில் ஒரு க்ரீஸ் சேற்றாக மாறும்.
   • நமக்கு இரண்டு வகையான உடல் சுரப்பு உள்ளது - எண்ணெய் மற்றும் நீர் (வியர்வை). இரண்டுமே, அவற்றுடன் கலக்கும் பொருட்களும், எண்ணெய்களை உடைத்து, அவற்றை மேலும் கரையச் செய்யும், மற்றும் இறுதியில் அவற்றை எளிதாகக் கழுவ வைக்கும் ஒரு மூலப்பொருளைக் கொண்டு சிறந்த முறையில் சுத்தம் செய்யப்படுகின்றன. சோப்பு என்பது இதுதான்.
   • வாசனை, கிரீம், நிறம் போன்றவற்றிற்கான சேர்க்கைகளைப் பொருட்படுத்தாமல், எண்ணெய்களை உடைத்து உடலில் இருந்து விடுபடுவதே குறிக்கோள். பெரும்பாலான மக்கள் இது மட்டுமே என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் தவறு செய்கிறார்கள். படியுங்கள்!
3. நீங்கள் குறைவாக அடிக்கடி கழுவினீர்களா, ஆனால் நன்றாக கழுவினீர்களா? நீங்கள் உண்மையில் எத்தனை முறை குளிக்க வேண்டும் அல்லது குளிக்க வேண்டும்? வாரத்திற்கு 3-4 முறைக்கு மேல் இல்லை. ஒவ்வொரு நாளும் கிட்டத்தட்ட 60% மக்கள் குளிப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கையில், குறைவாக பொழிவது உங்கள் உடல் அதன் இயற்கையான சுய சுத்தம் வழிமுறைகளை இன்னும் முழுமையாக மேம்படுத்த உதவும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. உங்கள் உடல் தன்னை மிகவும் சுத்தமாக சுத்தப்படுத்துகிறது, நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் தூய்மையானவர், உள்ளேயும் வெளியேயும்.
   • உங்கள் தலைமுடியை எவ்வளவு அதிகமாக கழுவுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அதன் இயற்கை எண்ணெய்களை நீக்கிவிடுவீர்கள், மேலும் அடிக்கடி உங்கள் உடல் ஈடுசெய்ய அந்த இயற்கை எண்ணெய்களை உற்பத்தி செய்ய வேண்டும். நீங்களே ஒரு மழை இடைவெளியைக் கொடுத்தால், நீங்கள் இன்னும் குறைவான க்ரீஸ் மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்தவராக இருப்பதைக் காணலாம், மேலும் இடையில் குறைவாக வாசனை இருக்கும்.
   • சிலர் மற்றவர்களை விட அடிக்கடி பொழிவது அவசியம். நீங்கள் தவறாமல் வியர்த்தால் அல்லது அதிக எண்ணெய் சருமம் இருந்தால், உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பொழிந்து நல்ல மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும். ஒவ்வொரு உடலும் வித்தியாசமானது.
4. நல்ல சோப்பைத் தேர்வுசெய்க. என்ன வகையான சோப்பு? ஒரு சோப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​கவனம் செலுத்த மூன்று விஷயங்கள் உள்ளன. ஒரு நல்ல சோப்பு அழுக்கை நீக்கி, எண்ணெய் மற்றும் கிரீஸை சமாளித்து, ஒரு படத்தை விட்டு வெளியேறாமல் துவைக்க வேண்டும். அடிப்படை டோவ் அல்லது ஐவரி சோப் தொகுதிகள் முதல் கையால் செய்யப்பட்ட கரிம சோப்புகள் வரை பலவிதமான சோப்புகள் இந்த நோக்கத்திற்காக பொருத்தமானவை.
   • சில சோப்புகள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ எச்சங்களை விட்டு விடுகின்றன. ஒரு எளிய சோதனை என்னவென்றால், ஒரு தெளிவான கண்ணாடி, குடி கண்ணாடி, தட்டு போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (வெளிப்படையாக இருக்க வேண்டும்) மற்றும் குளிர்ந்த கொழுப்பை (பன்றி இறைச்சி, கொழுப்பு, எண்ணெய் போன்றவை) சிறிது ஸ்மியர் செய்யுங்கள். குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். கிரீஸ் சிலவற்றை உறுதியாக தேய்க்க சோப்பு / திரவ சோப்பின் பட்டியைப் பயன்படுத்தவும். தேய்த்தல் அல்லது உலர்த்தாமல், சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவவும். காற்று உலரட்டும். கண்ணாடி வழியாகப் பார்த்து, கழுவப்படாத கிரீஸை சோப்பு சுத்தம் செய்த பகுதியுடன் ஒப்பிடுங்கள். குறைந்த நல்ல சோப்பு கிரீஸுக்கு அடுத்ததாக ஒரு மேட் லேயரை விட்டு விடும். ஒரு நல்ல சோப்பு ஒரு தெளிவான முடிவைக் காண்பிக்கும். சோப்புக்குப் பிறகு கண்ணாடியில் எஞ்சியிருப்பது உங்கள் தோலில் எஞ்சியிருக்கும்.
   • வறண்ட அல்லது மெல்லிய தோல் உள்ளவர்களுக்கு, ஒரு மருந்து ஷாம்பு அல்லது சோப்பு சில நேரங்களில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மற்றவர்கள் உகந்த ஆரோக்கியத்திற்காக இயற்கை அல்லது கரிம பொருட்களை தேர்வு செய்யலாம்.
5. இறந்த சருமத்தை அகற்றும் வேலை. இறந்த சருமமே பெரும்பாலான நாற்றங்களுக்கு காரணம். பாக்டீரியா எதிர்ப்பு கிளீனர்களுக்கான விளம்பரங்களைப் பொருட்படுத்தாமல், நல்ல துப்புரவு சுகாதாரம் அதிசயங்களைச் செய்யாதபோது இது அரிது. உங்கள் பள்ளியில் ஜிம்மைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அங்கு நடந்தபோது வேலைநிறுத்தம் செய்த நறுமணம் உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா? லாக்கர்களில் எஞ்சியிருக்கும் துணிகளில் நொதித்தல், ஜீரணிக்கும் தோல் மற்றும் எண்ணெய்களிலிருந்து இது வந்தது. இறந்த பாகங்கள் (தோல் செல்கள்) கொண்ட ஈரமான சூழல் பாக்டீரியா வளர்ச்சி மற்றும் செரிமானத்திற்கு ஒரு நல்ல ஊடகம்.
   • பாடி ஸ்க்ரப் அல்லது லூஃபாவைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் உடலில் இருந்து இறந்த சருமத்தை அகற்ற பயன்படும் வால்நட் குண்டுகள், சர்க்கரை அல்லது பிற அபாயகரமான பொருட்கள் போன்றவை பொதுவாக எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் தயாரிப்புகளில் உள்ளன. அவை பொதுவாக லோஷன் அல்லது பார் சோப் வடிவத்தில் கிடைக்கின்றன. லூஃபா ஸ்க்ரப்கள் உங்கள் உடலை வெளியேற்றவும், இறந்த சரும செல்களை அகற்றவும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு அமைப்பைக் கொண்ட துணி துணிகளைப் போன்றவை. அவை பாக்டீரியா பொறிகளாக இருக்கின்றன, எனவே அவற்றை நன்கு துவைக்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் ஒன்றைப் பயன்படுத்தப் போகிறீர்கள் என்றால் அவற்றை தவறாமல் மாற்ற வேண்டும்.
   • உங்கள் சொந்த ஸ்க்ரப் அல்லது ஒரு அடிப்படை சர்க்கரை ஸ்க்ரப் தயாரிக்கவும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். பல வகையான சமையல் வகைகள் உள்ளன, ஆனால் ஒரு அடிப்படை பதிப்பில் இரண்டு தேக்கரண்டி சர்க்கரையை போதுமான ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் தேனுடன் கலந்து பற்பசையின் நிலைத்தன்மையைப் பெறுகிறது.
6. நீர் வெப்பநிலை பற்றி சிந்தியுங்கள். ஆழ்ந்த சுத்திகரிப்புக்கு, குளிர்ந்த குளியல் அல்லது மழை தோலின் கீழ் உள்ள எண்ணெயைத் தொடாது என நீங்கள் மிகவும் சூடான மழை அல்லது குளியல் என்று கருத வேண்டும். உங்கள் துளைகளைத் திறந்து, அவற்றை சுத்தம் செய்ய உள்ளடக்கங்களை (வெளியேற்ற) பெற வேண்டும். பாக்டீரியா உங்கள் துளைகளில் பெருக்கலாம். எண்ணெயை உருவாக்குவது முகப்பரு முதல் இறப்பு வரை அனைத்தையும் தோல் உண்ணும் நோய்களால் ஏற்படுத்தும். உங்கள் துளைகளை திறக்க எளிதான வழி வெப்பம். வியர்வை சுரப்பிகள் மற்றும் கொழுப்பு துளைகள் இரண்டையும் பாதிப்பதன் மூலம் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும், ஆனால் வெப்பமும் தானே பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு நல்ல சூடான குளியல் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் நல்லது, ஆனால் விரைவான சூடான மழை கூட நன்றாக இருக்கிறது. இது உங்கள் துளைகளை வியர்வை மற்றும் திறக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் அவை அவற்றின் உள்ளடக்கங்களை வெளியேற்றும்.
   • நீங்கள் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்க க்கு சூடாகிறது, குறிப்பாக உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் இருந்தால். ஒரு மழைக்கு சிறந்த வெப்பநிலை? நீங்கள் நினைப்பதை விட இது சற்று குறைவாக இருக்கலாம். அதிகப்படியான சூடான நீர், 49 ° C க்கு மேல், உங்கள் சருமத்தை வறண்டு, நீண்ட கால தோல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை விட வெப்பமாக இல்லாத தண்ணீரில் பொழிய முயற்சிக்கவும்.
   • குழாயிலிருந்து குளிர்ந்த நீரின் விரைவான ஜெட் மூலம் உங்கள் மழை முடிவடைவதைக் கவனியுங்கள். இது சருமத்தை இறுக்கப்படுத்தவும், துளைகளை மீண்டும் மூடவும் உதவுகிறது, மேலும் நீங்கள் மழையில் கழுவப்பட்ட அழுக்கு மற்றும் பிற எரிச்சலைப் பிடிப்பதைத் தடுக்கிறது.
7. உங்கள் உடலின் மடிப்புகளையும் மடிப்புகளையும் கழுவவும். இறந்த மற்றும் இறக்கும் தோல் செல்களை அகற்ற உதவும் கரடுமுரடான கடற்பாசி அல்லது துணியால் உங்கள் தோலை துடைக்கவும். இரண்டு முறை தேய்ப்பதன் மூலம் நம்பிக்கையுடன் இருங்கள், ஒரு முறை சோப்புடன் சுத்தம் செய்யும் போது, ​​இரண்டாவது முறையாக நீங்கள் இறுதி முறை துவைக்கும்போது. உங்கள் முன்கைகள், உங்கள் காதுகளுக்கு பின்னால் உள்ள பகுதிகள், உங்கள் தாடை மற்றும் கன்னம் கீழே, மற்றும் உங்கள் முழங்கால்களின் பின்புறம் மற்றும் உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் உள்ள இடைவெளிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களின் மிகப்பெரிய இனப்பெருக்கம் இந்த இடங்களில் அமைந்துள்ளது. உங்கள் சருமத்தின் அடுக்குகளில் சிக்கியிருக்கும் வியர்வையே இதற்குக் காரணம். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் குளிக்கும் போது இந்த பகுதிகளை கழுவ வேண்டும்.
   • உங்கள் பிட்டம் மற்றும் அந்தரங்க பகுதியையும் துவைக்கவும், நன்றாக துவைக்க உறுதி செய்யுங்கள். இந்த பகுதிகளில் சிக்கிய சோப்பு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
   • மற்றொரு கருத்தாகும், நீங்கள் ஆடை அணிவதற்கு முன்பு சூடான சுத்தத்திலிருந்து இனி (வியர்வை) சிந்தக்கூடாது என்பதற்கு முற்றிலும் உலர வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நல்ல, முழுமையான சுத்தம் செய்திருந்தால், உங்கள் உடைகள் உறிஞ்சும் ஈரப்பதம் துர்நாற்றம் இல்லாமல் வறண்டுவிடும். நீங்கள் தொடர்ந்து இறந்த சரும செல்களை சிதறடிக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் சுத்தம் செய்து முடித்ததும், உங்கள் துணிகளில் மிகக் குறைவு கிடைக்கும், ஜீரணிக்க ஆரம்பித்து உங்களை சங்கடப்படுத்துகிறது.
8. பொழிவதற்கு முன் உங்கள் முகத்தை நீராவி. சிலர் நீராவி குளியல் நச்சுத்தன்மையை செய்ய விரும்புகிறார்கள் மற்றும் அந்த காரணத்திற்காக மிகவும் சூடான மழை எடுக்க வேண்டும். இது உங்கள் துளைகளைத் திறக்கவும், உங்கள் உடலில் இருந்து வியர்வை வெளியேறவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஆனால் இதை கழுவுவதிலிருந்து ஒரு தனி சடங்காக கருதுங்கள்.
   • உங்கள் முகத்தை ஒரு சூடான துண்டு மற்றும் சில துளிகள் மிளகுக்கீரை அல்லது தேயிலை மர அத்தியாவசிய எண்ணெய்களால் வேகவைப்பதன் மூலம் உங்கள் மழை வழக்கத்தைத் தொடங்குங்கள். ஷவரில் உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தாமல் உங்கள் துளைகளைத் திறந்து நச்சுகளை விடுவிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
9. ஷாம்பு மற்றும் உங்கள் தலைமுடியை வாரத்திற்கு 3-4 முறை நிபந்தனை செய்யுங்கள். உங்கள் தலைமுடியை நன்கு ஈரமாக்கி, 20 சென்ட் நாணயம் அளவிலான ஷாம்பூவை உங்கள் உள்ளங்கையில் வைக்கவும். உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைமுடி வழியாக தேய்த்து, ஷாம்பூவைத் துடைத்து, உங்கள் உச்சந்தலையில் 1-2 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் காதுகளுக்குப் பின்னால் உள்ள கூந்தலுக்கு ஷாம்பு வேலை செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இங்குதான் பெரும்பாலான எண்ணெய் உருவாகிறது. பின்னர் அதை உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் தடவி, உங்கள் தலைமுடியின் முனைகளிலும் இழுக்கவும்.
   • உங்கள் தலைமுடியிலிருந்து ஷாம்பூவை நன்கு துவைக்கவும், உங்கள் விரல்களை இழைகளின் வழியாக இழுக்கவும். உங்கள் தலைமுடி இன்னும் வழுக்கும் என்றால், ஷாம்பு வெளியே வராது, அடுத்த 24 மணி நேரத்தில் எண்ணெய் மாறும். உங்கள் தலைமுடியை வலுப்படுத்த கண்டிஷனருடன் இந்த செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும். அதை முழுவதுமாக துவைக்கவும்.
10. உங்களை நன்கு உலர வைக்கவும். உங்கள் மழைக்குப் பிறகு, உங்கள் உடலை சுத்தமான, உலர்ந்த துண்டுடன் உலர வைக்கவும். உங்கள் சருமத்தில் எஞ்சியிருக்கும் நீர் எரிச்சலையும், சஃபிங்கையும் ஏற்படுத்தும். உங்கள் குளியல் முடிந்தவுடன் விரைவில் உங்களை உலர வைக்கவும்.

பகுதி 2 இன் 2: சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பது

1. உங்கள் துண்டை தவறாமல் கழுவவும். நீங்கள் கழுவும்போது பயன்படுத்தும் துண்டு பற்றி என்ன? வாசனை வரத் தொடங்குவதற்கு முன்பு இது எத்தனை முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது? மோசமான சுத்திகரிப்புக்குப் பிறகு மீதமுள்ள இறந்த செல்கள் மற்றும் எண்ணெய்களை இது சேமிக்கிறது. இதைச் சமாளிக்க, ஒரு கரடுமுரடான கடற்பாசி, துணி துணி, தூரிகை அல்லது ஒத்த பொருளைக் கொண்டு உங்களை நன்கு துடைக்கவும். எண்ணெய்களுடன் சேர்ந்து, முடிந்தவரை தளர்வான மற்றும் இறந்த அல்லது இறக்கும் தோல் செல்களைப் பெறுவது முக்கியம் முன் நீங்கள் துண்டு பயன்படுத்த.
   • உங்கள் உடலை முடிந்தவரை சுத்தமாக வைத்திருக்க, உங்கள் துண்டை தவறாமல் கழுவ வேண்டும், அதை நன்றாக வைத்திருக்க வேண்டும். 2-3 பயன்பாடுகளுக்குப் பிறகு உங்கள் துவைக்க வேண்டும்.
   • குளியலறையின் தரையில் ஒருபோதும் ஈரமான துண்டை விடாதீர்கள் அல்லது அது விரைவில் அழுக்காகி பூஞ்சை காளான் கிடைக்கும். அதை சரியாக தொங்கவிட்டு, முழுமையாக உலர விடுவது முக்கியம்.
2. சாதாரண டியோடரண்டிற்கு பதிலாக கனிம டியோடரண்டைப் பயன்படுத்துங்கள். ஆர்கானிக் ராக் உப்பு கொண்ட டியோடரண்ட் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொன்று உங்கள் நிணநீர் சுரப்பிகளை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. நீங்கள் முதலில் ஒரு கனிம டியோடரண்டைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​நீங்கள் 1 முதல் 2 வாரங்களுக்கு ஒரு வலுவான வாசனையைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் இதை விட்டுவிடாதீர்கள், இதன் பொருள் வழக்கமான டியோடரண்டைப் பயன்படுத்துவதிலிருந்து திரட்டப்பட்ட எந்த பாக்டீரியாவையும் நச்சுத்தன்மையடையச் செய்யும்.
   • உங்கள் உடல் நச்சுகளை வெளியேற்றும் போது நாற்றங்களை கட்டுப்படுத்த, லாவெண்டர், ரோஸ் ஜெரனியம், எலுமிச்சை அல்லது ஒரு சுத்திகரிப்பு சேர்க்கை போன்ற நல்ல தரமான அத்தியாவசிய எண்ணெயை (தி ட்ரீ ஆஃப் லைஃப் அல்லது ஆவியாகும்) எடுத்துக்கொள்ளலாம், அவை உங்கள் அக்குள் கீழ் தேய்க்கலாம் துர்நாற்றத்தை அகற்ற. குறைக்க.
   • ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்டுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள். வியர்வை அழுக்காகவும் அழகற்றதாகவும் இருக்கும் ஒரு போக்கை நம் சமூகம் உருவாக்கியுள்ள நிலையில், உங்கள் அக்குள் வியர்வையிலிருந்து தடுப்பது உங்கள் உடலில் உள்ள நிணநீர் வேண்டுமென்றே அடைக்கப்படுவதற்கான ஒரு வழியாகும். நம் உடலில் நிணநீர் முனையங்கள் உள்ளன, மேலும் இது நமது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருத்தல், நச்சுகளை வெளியேற்றுவது மற்றும் மோசமான வாசனைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு வழிகளில் உதவுகிறது.
3. உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருங்கள். ஒவ்வொரு குளியல் மற்றும் மழைக்குப் பிறகு, உங்கள் சருமத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஈரப்பதமூட்டும் லோஷனை வைப்பது நல்லது. உங்களுக்கு எண்ணெய் சருமம் இருந்தாலும், சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க மாய்ஸ்சரைசர்களை தவறாமல் பயன்படுத்த வேண்டும். விற்பனைக்கு வரும் ஈரப்பதமூட்டிகள் பொதுவாக இயற்கையான லிப்பிட்கள் மற்றும் உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே உருவாக்கும் பிற பொருட்களின் கலவையைக் கொண்டிருக்கும். நீர் சார்ந்த மாய்ஸ்சரைசர்களைத் தேடுங்கள்.
   • உங்கள் கால்களின் குதிகால், முழங்கைகள் மற்றும் முழங்கால்கள் போன்ற சிக்கலான பகுதிகளை அடையாளம் கண்டு, படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் ஒவ்வொரு இரவும் அந்த பகுதிகளுக்கு ஈரப்பதமூட்டும் லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள். இது சருமத்தை மென்மையாக்கவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
4. ஒரு முகமூடியை தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முகத்தில் உள்ள சருமத்தை இறுக்கி சுத்தப்படுத்த வாரத்தில் போர்த்தல்கள் அல்லது முகமூடிகள் போன்ற முக சிகிச்சைகள் தவறாமல் பயன்படுத்தப்படலாம். ஒரு நல்ல முகமூடிக்கு பயன்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் பொருட்கள் உள்ளன. பின்வருவனவற்றை முயற்சிக்கவும்:
   • தூய தேன், எலுமிச்சை, பால், சுண்டல் மாவு, கிரீன் டீ மற்றும் பப்பாளி, மா, ஆரஞ்சு, சுண்ணாம்பு போன்ற புதிய பழங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் கடையிலிருந்து ஒரு முகமூடியையும் வாங்கலாம். மூலப்பொருட்களைப் படியுங்கள், இதன் மூலம் பயன்படுத்தப்பட்டதைக் காணலாம் மற்றும் அடுத்த முறை உங்கள் சொந்தமாக்கலாம்.
5. இயற்கை மற்றும் கரிம பொருட்கள் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க. உடல் கழுவுதல், ஷாம்பு, கண்டிஷனர், முக சுத்தப்படுத்துதல், டியோடரண்ட் மற்றும் ஒப்பனை மற்றும் ஹேர்ஸ்ப்ரே கூட ஆரோக்கியமான உடலை மேம்படுத்த உதவும். நச்சுகள் மற்றும் ரசாயனங்கள் நிறைந்த தயாரிப்புகளை நீங்கள் பயன்படுத்தும்போது, ​​அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உங்கள் உடலின் சுய-கட்டுப்பாட்டு திறனையும் பாதிக்கிறது.
   • புரோபிலீன் கிளைகோல், சோடியம் லாரல் (அல்லது லாரெத்) சல்பேட் கொண்ட ஷாம்புகள், கண்டிஷனர்கள் மற்றும் உடல் கழுவல்களைத் தவிர்க்கவும். இந்த பொருட்கள் முடி உதிர்தல், வறண்ட கூந்தல், குத்துதல், அரிப்பு, வறண்ட சருமம் மற்றும் ஒவ்வாமை போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும்.
   • வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். சிலருக்கு, ஆழ்ந்த சுத்தமான பொருள் பொதுவாக வணிக தயாரிப்புகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் மென்மையான வீட்டு வைத்தியம் மூலம் உடலை சுத்தப்படுத்துதல். ஷாம்புக்கு பதிலாக, நீங்கள் பேக்கிங் சோடா, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்தலாம். வீட்டு வைத்தியம் பற்றி மேலும் அறிய நீங்கள் விரும்பினால், பின்வரும் கட்டுரைகளைப் படிக்கவும்:
     • உங்கள் உடலை இயற்கையாகவே சுத்தப்படுத்துங்கள்
     • குறைபாடற்ற சருமத்தை இயற்கையான முறையில் உருவாக்குதல்
     • எளிமையான முக ஸ்க்ரப் செய்தல்
     • வீட்டில் ஷவர் ஜெல் செய்யுங்கள்
     • வீட்டில் உடல் கழுவும்
     • உங்கள் சொந்த சோப்பை உருவாக்குங்கள்
     • ஷாம்பு செய்யுங்கள்
6. உள்ளேயும் வெளியேயும் சுத்தமாக இருங்கள். உள்ளேயும் வெளியேயும் சுத்தமாக இருக்க விரும்பினால் நன்றாக சாப்பிடுவது மற்றும் நீரேற்றத்துடன் இருப்பது முக்கியம். உங்கள் உணவு உங்கள் தோல் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அதாவது சரியான ஊட்டச்சத்து ஒரு நல்ல சுத்திகரிப்பு முறையின் ஒரு பகுதியாகும்.
   • உடல் எடையை குறைக்க உணவு உட்கொள்வது சில முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களையும் இழக்கக்கூடும், எனவே நீங்களே பட்டினி போடாதீர்கள் அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை முற்றிலுமாக விலக்க வேண்டாம்.
   • உங்கள் உணவில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் அளவை அதிகரிக்கவும். கிரீன் டீ குடித்து தினமும் தக்காளி சாப்பிடுங்கள். துளசி இலைகள் அல்லது ஊறவைத்த மெதி விதைகளை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், இது இயற்கையான நச்சுத்தன்மைக்கு பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உதவிக்குறிப்புகள்

• வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை எக்ஸ்போலியேட் செய்வது இறந்த சருமத்தையும் எண்ணெய்களையும் நீக்குகிறது.
• உங்கள் உடலைக் கழுவுவதற்கு குளிர்ந்த நீருக்குப் பதிலாக வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, ஆனால் குளிர்ந்த கூந்தலைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் குளிர்ந்த நீர் கூந்தல் வெட்டுக்களைத் தட்டையானது, தலைமுடிக்கு மெல்லிய பிரகாசத்தைக் கொடுக்கும்.
• அது எவ்வளவு நன்றாக இருக்கிறது என்று பாருங்கள். உங்கள் துண்டு ஒரு ஆடை அறை போல வாசனை தொடங்க எத்தனை நாட்கள் ஆகும்? சில நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் சிறப்பாக செயல்பட வேண்டும். இது ஒரு மாதம் எடுத்தால், நீங்கள் அதைச் சரியாகச் செய்கிறீர்கள். வழக்கமாக 2 முதல் 3 வாரங்களுக்கு வாரத்தில் 3 முதல் 4 நாட்கள் வாசனை வரத் தொடங்குவதற்கு முன்பு இயல்பானது.
• தோல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவ தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். அனைத்து தயாரிப்புகளும் அனைத்து தோல் வகைகளுக்கும் ஏற்றதாக இருக்காது. இயற்கையான மிளகுக்கீரை சோப்புக்கு மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் நன்றாக பதிலளிக்காது, அதே நேரத்தில் அதிகப்படியான வறண்ட அல்லது அரிப்பு சருமம் ஓட்மீலுடன் ஒரு உடல் கழுவலுக்கு சிறப்பாக பதிலளிக்கக்கூடும், இது சருமத்திற்கு குணமாகும். உங்கள் குறிப்பிட்ட கவலைகளை நிவர்த்தி செய்ய நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய குறிப்பிட்ட தயாரிப்புகள் மற்றும் முறைகள் பற்றி தோல் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• ஸ்கேப்ஸ் மற்றும் பிற காயங்களுக்கு மேல் துடைப்பது சிக்கலாக இருக்கும். காயத்தை சுற்றி சுத்தம் செய்வது முக்கியம். மேலோடு என்பது பாதுகாப்பு உறைதல் உடல் திரவங்கள் மற்றும் புதிய மற்றும் உடையக்கூடிய தோல் செல்கள் ஆகியவற்றின் கலவையாகும். காயம் கிட்டத்தட்ட முழுமையாக குணமடையும் வரை நீங்கள் மேலோட்டத்தை துடைக்கக்கூடாது. தேய்ப்பதற்கு பதிலாக அழுத்துவதன் மூலம் ஒரு கடற்பாசி தளர்வான துகள்களை அகற்றுவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் உடையக்கூடிய தோல் செல்களை பாதுகாக்கிறது. நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா என்று உங்கள் பயிற்சியாளரிடம் கேளுங்கள், ஆனால் பொதுவாக லேசான சோப்பு மற்றும் மென்மையான மற்றும் மென்மையான தொடர்பைப் பயன்படுத்துவது போதுமானது மற்றும் பாதுகாப்பானது.