உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 2 இன் பகுதி 1: கருச்சிதைவிலிருந்து மீள்வது
• 2 இன் பகுதி 2: கர்ப்பத்திற்கு தயாராகிறது

ஒரு கருச்சிதைவு என்பது 20 வாரங்களுக்கு முன்னர் ஒரு கர்ப்பத்தின் தன்னிச்சையான இழப்பு மற்றும் துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. சுமார் 10% -25% கர்ப்பங்கள் கருச்சிதைவில் முடிவடைகின்றன, அதன் பின்னர், மீண்டும் கருத்தரிக்க முயற்சிப்பது குறித்த பயம், சோகம் மற்றும் குழப்பத்தை நீங்கள் உணரலாம். கருச்சிதைவுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் ஒரு குரோமோசோமால் ஒழுங்கின்மை, இது மீண்டும் நிகழ வாய்ப்பில்லை. கருச்சிதைவு செய்யும் பெரும்பாலான பெண்கள் ஆரோக்கியமான கர்ப்பம் மற்றும் பிறப்பைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், கடுமையான ஆபத்து காரணிகள் இல்லாத வரை. 5% க்கும் குறைவான பெண்களுக்கு ஒரு வரிசையில் இரண்டு கருச்சிதைவுகள் உள்ளன.

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் பகுதி 1: கருச்சிதைவிலிருந்து மீள்வது

1. மீண்டும் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் முன் ஒன்று முதல் இரண்டு மாதங்கள் வரை காத்திருங்கள். கருச்சிதைவுக்குப் பிறகு உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வது மிகவும் கடினம், மேலும் நீங்கள் விரைவில் கருத்தரிக்க முயற்சிக்க வேண்டும் என நீங்கள் நினைக்கலாம். சில பெண்கள் காலியாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் கருச்சிதைவுக்குப் பிறகு சில நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் மீண்டும் கருத்தரிப்பதன் மூலம் இந்த வெற்றிடத்தை நிரப்ப விரும்புகிறார்கள். ஆனால் மீண்டும் கருத்தரிக்க குறைந்தபட்சம் ஒன்று முதல் இரண்டு மாதங்கள் அல்லது இரண்டு காலங்கள் காத்திருப்பதன் மூலம் மீட்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உங்கள் உடலுக்கு நேரம் கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   • உடல் ரீதியாக, கர்ப்பத்திலிருந்து மீள சில மணிநேரங்கள் முதல் சில நாட்கள் வரை ஆகும், மேலும் உங்கள் காலம் நான்கு முதல் ஆறு வாரங்களில் திரும்ப வேண்டும். ஆனால் துக்கமளிக்கும் செயல்முறையை அவசரப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம், மேலும் உங்கள் இழப்பை சமாளிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • சில சுகாதாரப் பாதுகாப்பு வழங்குநர்கள் மீண்டும் கருத்தரிக்க ஆறு மாதங்கள் காத்திருக்க பரிந்துரைக்கின்றனர், ஆனால் கருச்சிதைவுக்குப் பிறகு கருத்தரிக்க நீண்ட நேரம் காத்திருக்க வேண்டியது அவசியம் என்று எந்த ஆராய்ச்சியும் காட்டவில்லை. நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், குறைந்தது ஒரு காலகட்டம் இருந்திருந்தால், மீண்டும் கருத்தரிக்கத் தயாராக இருந்தால், நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை.
2. கருச்சிதைவில் இருந்து ஏதேனும் மருத்துவ பிரச்சினைகள் அல்லது சிக்கல்களை நிராகரிக்கவும். கருச்சிதைவின் விளைவாக ஏற்படக்கூடிய ஏதேனும் ஆபத்துகள் அல்லது சிக்கல்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • சில பெண்கள் மோலார் கர்ப்பத்தை அனுபவிக்கலாம், இது கருப்பையில் உருவாகும் ஒரு தீங்கற்ற கட்டியாகும். நஞ்சுக்கொடி அசாதாரண நீர்க்கட்டிகளாக உருவாகி, சாத்தியமான கர்ப்பத்தைத் தடுக்கும் போது இது நிகழ்கிறது. உங்களுக்கு மோலார் கர்ப்பம் ஏற்பட்டிருந்தால், மீண்டும் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் முன் ஆறு மாதங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை காத்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   • ஒரு எக்டோபிக் கர்ப்பத்தின் காரணமாக நீங்கள் கருச்சிதைவு செய்திருந்தால் அல்லது கடந்த காலத்தில் எக்டோபிக் கர்ப்பம் அடைந்திருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் ஃபலோபியன் குழாய்களை பரிசோதித்து அல்லது இரண்டுமே தடுக்கப்படவில்லை அல்லது சேதமடையவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். தடுக்கப்பட்ட அல்லது சேதமடைந்த ஃபலோபியன் குழாய் இருப்பது மற்றொரு எக்டோபிக் கர்ப்பத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
3. உங்களுக்கு இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கருச்சிதைவுகள் இருந்தால் ஏற்படக்கூடிய அபாயங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். தங்கள் வாழ்நாளில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட கருச்சிதைவுகள் ஏற்பட்ட பெண்கள், மீண்டும் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் முன் ஏதேனும் அடிப்படை சிக்கல்கள் உள்ளதா என்பதை சோதிக்க வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் இது போன்ற சோதனைகளை செய்யலாம்:
   • ஒரு ஹார்மோன் காரணி சோதனை: உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தைராய்டு அளவையும் உங்கள் புரோலாக்டின் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவையும் சோதிப்பார். இவை அசாதாரணமானவை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு சிகிச்சையளித்து, பின்னர் உங்கள் நிலையை சரிபார்க்க மறுபரிசீலனை செய்வார்.
   • ஒரு ஹிஸ்டரோசல்பிங்கோகிராம்: உங்கள் கருப்பையின் வடிவம் மற்றும் அளவு மற்றும் எந்த கருப்பை வடுக்கள், அத்துடன் பாலிப்ஸ், ஃபைப்ராய்டுகள் அல்லது செப்டல் சுவர் ஆகியவற்றை சரிபார்க்க இந்த தேர்வு செய்யப்படுகிறது. இவை அனைத்தும் ஐவிஎஃப் போது மற்றொரு முட்டையை பொருத்துவதை பாதிக்கலாம், எனவே இந்த சிக்கல்களுக்கு உங்கள் கருப்பை சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம். உங்கள் கருப்பை குழியில் ஒரு ஹிஸ்டரோஸ்கோபியை உங்கள் மருத்துவர் செய்ய முடியும், இது ஒரு சிறிய கேமரா மூலம் உங்கள் கருப்பை வாயை பரிசோதிக்கும்.
   • மற்ற சாத்தியமான சோதனைகளில் இரத்த பரிசோதனை அல்லது இரு கூட்டாளிகளின் டி.என்.ஏ பரிசோதனை அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட் ஆகியவை அடங்கும்.
4. வேறு எந்த தொற்றுநோய்களுக்கும் சோதிக்கவும். கருச்சிதைவுக்குப் பிறகு உங்களுக்கு மென்மையான கர்ப்பம் இருப்பதை உறுதிசெய்ய, எஸ்.டி.ஐ போன்ற தொற்றுநோய்களுக்கு பரிசோதனை செய்து, மீண்டும் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் முன் சாத்தியமான தொற்றுநோய்களுக்கான சிகிச்சையைப் பெறுங்கள். சில நோய்த்தொற்றுகள் மற்றொரு கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும், அவற்றுள்:
   • கிளமிடியா: இது பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்த்தொற்று (எஸ்.டி.ஐ) ஆகும், இது பொதுவாக அறிகுறிகள் இல்லை. நீங்கள் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் முன் சோதனை செய்து சிகிச்சை பெறுங்கள்.
   • உங்கள் கருப்பை அல்லது யோனியில் ஏற்படும் நோய்த்தொற்றுகள்: இந்த பகுதிகளில் ஏதேனும் தொற்றுநோய்களுக்கு உங்கள் மருத்துவர் உங்களை பரிசோதித்து சிகிச்சை அளிக்க முடியும்.
   • லிஸ்டீரியா: இந்த நோய்த்தொற்று கலப்படமற்ற சீஸ் அல்லது பால் உட்கொள்வதால் ஏற்படுகிறது.
   • டோக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸ்: இந்த தொற்று அழுக்கு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளால், அதே போல் இறைச்சியால் சுருங்குகிறது. இறைச்சி எப்போதும் நன்றாக சமைக்கப்படுகிறது மற்றும் புதிய பழம் மற்றும் சாலடுகள் எப்போதும் நன்றாக இருந்தன. பூனைகள் இந்த தொற்றுநோயைக் கொண்டு செல்வதால், குப்பைப் பெட்டிகளையும் தோட்டக்கலைகளையும் சுத்தம் செய்யும் போது கையுறைகளை அணியுங்கள்.
   • பார்வோவைரஸ்: இது ஒரு வைரஸ் தொற்று. இது கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தும், இருப்பினும் பெரும்பாலான பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள் சாதாரண கர்ப்பத்தை பெறலாம்.
5. நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்படுகிறீர்கள் அல்லது சோகமாக இருந்தால் சிகிச்சை அல்லது பயிற்சியைத் தேடுங்கள். கருச்சிதைவுக்குப் பிறகு நீங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான செயல்முறையைச் செல்லும்போது, ​​உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் ஒரு ஆதரவு குழு அல்லது ஆலோசகரிடம் பரிந்துரைக்க முடியும். நீங்கள் அதே இழப்பை அனுபவித்த மற்றவர்களுடன் பேசுவது அமைதியையும் மூடுதலையும் கண்டறிய உதவும். உங்கள் கூட்டாளருடன் துக்கமளிக்கும் செயல்முறையைச் செல்வது உங்கள் உறவை வலுப்படுத்துவதோடு, புதிய கர்ப்பத்திற்கு உங்கள் இருவரையும் சிறப்பாக தயார்படுத்தும்.
   • ஆதரவிற்காக நீங்கள் குடும்பத்தினரையும் நண்பர்களையும் அணுகலாம். சில நேரங்களில் இது உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் மீண்டும் கருத்தரிக்கும் உங்கள் பயத்தைக் கேட்க உதவுகிறது.

2 இன் பகுதி 2: கர்ப்பத்திற்கு தயாராகிறது

1. சீரான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை வேண்டும். மற்றொரு கருச்சிதைவு அபாயத்தைக் குறைக்க, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், புரதங்கள், பால் பொருட்கள் மற்றும் தானியங்கள் ஆகிய நான்கு உணவுக் குழுக்களைக் கொண்ட ஒரு சீரான உணவை நீங்கள் உண்ண வேண்டும்.
   • உங்கள் அன்றாட உணவில் புதிய அல்லது உறைந்த பழத்தின் ஐந்து பரிமாணங்கள், ஆறு கிராம் அல்லது குறைவான புரதம், இறைச்சி, மீன், முட்டை, சோயா அல்லது டோஃபு, மூன்று அல்லது நான்கு புதிய அல்லது உறைந்த காய்கறிகள், ஆறு முதல் எட்டு பரிமாண தானியங்கள் உள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ரொட்டி, அரிசி, பாஸ்தா மற்றும் தானியங்கள், மற்றும் தயிர் மற்றும் கடின பாலாடைக்கட்டி போன்ற இரண்டு மூன்று பால் பரிமாறல்கள்.
   • உங்கள் வயது மற்றும் உடல் வகைக்கு ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதும் முக்கியம். குறைந்த எடை அல்லது அதிக எடையுடன் தவிர்க்கவும். உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டை (பிஎம்ஐ) ஒரு ஆன்லைன் கணக்கீட்டு கருவி மூலம் கணக்கிட்டு ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்கலாம்.
2. தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் கடுமையான செயல்களைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் கருச்சிதைவில் இருந்து மீண்டு வரும்போது, ​​நீங்கள் அதிக தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது அவசியம், நடைபயிற்சி, யோகா அல்லது தியானம் போன்ற லேசான உழைப்பில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். தினசரி உடற்பயிற்சியை கடைபிடிப்பது உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் ஆற்றலுடனும் உணர வைக்கும். இது உங்கள் உடல் மிகச்சிறந்ததாகவும் மீண்டும் கருத்தரிக்கத் தயாராக இருப்பதையும் உறுதிசெய்ய முடியும்.
   • கருச்சிதைவின் விளைவாக நீங்கள் அனுபவிக்கும் எந்தவொரு மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க யோகா போன்ற ஒளி-தீவிர விளையாட்டு உதவும். உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது ஆரோக்கியமாகவும் கர்ப்பத்திற்குத் தயாராகவும் இருக்க அவசியம்.
3. பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸை தினமும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சியின் மூலம் நன்கு சீரான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதன் மூலம், உங்கள் உடலுக்கு பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைக்கின்றன. ஆனால் பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் போன்ற கூடுதல் கருச்சிதைவு அபாயத்தைக் குறைப்பதாகவும், மிக விரைவாகவோ அல்லது மிகச் சிறியதாகவோ இருக்கும் குழந்தையைப் பெறுவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கருச்சிதைவிலிருந்து மீள உதவும் ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • உங்கள் குழந்தையின் முதுகெலும்பு பொதுவாக வளராத ஸ்பைனா பிஃபிடா போன்ற நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தவுடன், உங்களுக்கு இலவச ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படும்.
4. ஆல்கஹால், காஃபின் மற்றும் புகைத்தல் ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும். குடிப்பழக்கம், புகைபிடித்தல் மற்றும் காஃபின் உட்கொள்வது கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
   • உங்கள் உணவில் ஆல்கஹால் கட்டுப்படுத்துங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் குடித்துவிட்டு, அல்லது வாரத்திற்கு 14 யூனிட்டுகளுக்கு மேல் குடிக்கும் பெண்களுக்கு கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். வாரத்திற்கு ஒன்று முதல் இரண்டு யூனிட் ஆல்கஹால் வரை உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் அல்லது கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும்போது முற்றிலும் குடிப்பதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் அதிகப்படியான குடிகாரராக இருந்தால், இது அவர்களின் விந்தணுக்களின் அளவையும் தரத்தையும் குறைக்கும்.
   • கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும்போது பாதுகாப்பாக இருங்கள் மற்றும் புகைப்பழக்கத்தை குறைக்கவும் அல்லது கைவிடவும்.
   • கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 200 மி.கி அல்லது இரண்டு கப் காபிக்கு மட்டுப்படுத்துமாறு கூறப்படுகிறார்கள். கிரீன் டீ, எனர்ஜி பானங்கள் மற்றும் சில குளிர்பானங்களில் காஃபின் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சில குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் மருந்துகள் மற்றும் சாக்லேட்டிலும் காஃபின் இருக்கலாம். காஃபின் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால்.
5. முடிந்தால் அனைத்து மருந்துகளையும் மருந்துகளையும் தவிர்க்கவும். தொற்று அல்லது பிற மருத்துவ பிரச்சினைக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மருத்துவர் சில மருந்துகளை பரிந்துரைக்காவிட்டால், நீங்கள் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் போது அனைத்து மருந்துகளையும் தவிர்க்க வேண்டும். எதிர் மற்றும் இயற்கை வைத்தியம் தவிர்க்கவும். இயற்கை மருந்துகள் எப்போதும் கட்டுப்படுத்தப்படுவதில்லை, எனவே இயற்கை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
   • நீங்கள் ஒரு நோய்த்தொற்றுக்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக்கொண்டால், நீங்கள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் போக்கை முடித்து, கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் முன்பு தொற்று நீங்கும் வரை காத்திருங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு எக்டோபிக் கர்ப்பத்திற்கு மருந்து எடுத்துக்கொண்டால், கர்ப்பமாக இருக்க மெத்தோட்ரெக்ஸேட் சிகிச்சைக்கு மூன்று மாதங்கள் காத்திருக்கவும்.
   • நீங்கள் ஒரு நோய் அல்லது தொற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் முன் மருந்துகளின் போக்கை முடிக்கும் வரை காத்திருங்கள்.