உங்கள் காலத்தை சுருக்கவும்

காணொளி: ஸ்டீபன் ஹாக்கிங் : காலத்தை வென்றவன் | A Brief History of Stephen Hawking | News7 Tamil

உள்ளடக்கம்

அடியெடுத்து வைக்க
2 இன் முறை 1: மருந்துகளுடன் உங்கள் காலத்தை சுருக்கவும்
2 இன் முறை 2: உங்கள் காலத்தை இயற்கையாகவே சுருக்கவும்
எச்சரிக்கைகள்

காலங்களைக் கொண்டிருக்கும்போது, பெரும்பாலான பெண்களுக்கு, குறுகிய காலம் சிறந்தது. சராசரி காலம் மூன்று முதல் ஏழு நாட்கள் வரை நீடிக்கும், ஆனால் அந்தக் காலத்தைக் குறைக்கவும், நீங்கள் இழக்கும் இரத்தத்தின் அளவைக் குறைக்கவும் வழிகள் உள்ளன; எப்படி என்பதை அறிய படிக்கவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் முறை 1: மருந்துகளுடன் உங்கள் காலத்தை சுருக்கவும்

பிறப்பு கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்துங்கள். கருத்தடை மருந்துகள் உங்கள் காலத்தை குறைக்கலாம். சில பெண்களில் இரத்த இழப்பும் குறைவு. மற்றவர்களுக்கு, இது வருடத்திற்கு குறைவான காலங்களை உறுதி செய்கிறது.
- வாய்வழி கருத்தடை (மாத்திரை). நீங்கள் மாத்திரையை எடுத்துக் கொண்டால், வழக்கமாக ஒரு செயலில் மாத்திரையை ஒரு வரிசையில் 21 நாட்கள் எடுத்துக்கொள்வீர்கள். செயலில் உள்ள மாத்திரைகளில் பெண் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜன் அல்லது ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஆகியவை உள்ளன. நீங்கள் ஒரு வாரம் நிறுத்தவும், அல்லது 7 நாட்களுக்கு மருந்துப்போலி மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதில் ஹார்மோன்கள் எதுவும் இல்லை, அதனால் அது உங்கள் காலத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் காலத்தைத் தவிர்க்க அல்லது தாமதப்படுத்த ஒரு வழி இடைவெளி வாரத்தைத் தவிர்த்து, புதிய துண்டுடன் தொடர வேண்டும். உங்களுக்கு இடைவெளி வாரம் இல்லையென்றால், உங்கள் உடல் மாதவிடாயைத் தொடங்க முடியாது.
- நீங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கொண்ட மாத்திரையில் இருந்தால் இது சிறப்பாக செயல்படும், மேலும் மாத்திரையில் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே அளவு ஹார்மோன்கள் உள்ளன. இது ஒரு மோனோபாசிக் ஒருங்கிணைந்த கருத்தடை மாத்திரை என்று அழைக்கப்படுகிறது.
- மைக்ரோஜினோன், டயனெட், சைலஸ்ட், யாஸ்மின், மார்வெலன், மெர்சிலன் மற்றும் ஓவ்ரானெட் உள்ளிட்ட பல மோனோபாசிக் ஒருங்கிணைந்த பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் உள்ளன.
- வாய்வழி கருத்தடை மருந்து மூலம் மட்டுமே கிடைக்கும், எனவே நீங்கள் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். பின்னர், உங்கள் மருத்துவருடன் சேர்ந்து, உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான மாத்திரையை நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள்.
- மாத்திரை தலைவலி, குமட்டல், மார்பக மென்மை, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் காலங்களுக்கு இடையில் சிறிய முன்னேற்றம் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மாத்திரை பயன்பாடு இரத்த உறைவு, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக புகைபிடிக்கும், அதிக எடை கொண்ட, உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது 35 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களில். இருப்பினும், நன்மைகளும் உள்ளன: மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளும் பெண்களுக்கு கருப்பை மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய் வருவது குறைவு.
தொடர்ந்து மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அமெரிக்காவில், இப்போது சில ஆண்டுகளாக, ஆண்டுக்கு மாதவிடாய் காலங்களின் எண்ணிக்கையை சராசரியாக நான்கு ஆகக் குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்ட வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகள் உள்ளன. இந்த மாத்திரைகளில் 84 செயலில் உள்ள மாத்திரைகள் உள்ளன, அதைத் தொடர்ந்து 7 மருந்துப்போலி மாத்திரைகள் உள்ளன. இந்த நாட்களில் உங்கள் காலம் கிடைக்கும்.
- தொடர்ச்சியாக மாத்திரையை உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது என்றும், 53% பெண்கள் 12 மாதங்களுக்குப் பிறகு இனி தங்கள் காலங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
- மாத்திரையை தொடர்ச்சியாகப் பயன்படுத்துவதன் ஒரு தீமை என்னவென்றால், முதல் சில மாதங்களுக்கு நீங்கள் இன்னும் முன்னேற்றமான இரத்தப்போக்கு கொண்டிருப்பீர்கள், ஏனெனில் உங்கள் உடல் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.
- இந்த வகை பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளுக்கு எடுத்துக்காட்டுகள் சீசனேல், சீசோனிக் மற்றும் லைப்ரெல். இந்த மாத்திரைகள் எதிர்காலத்தில் நெதர்லாந்திலும் விற்பனை செய்யப்படும்.
- வழக்கமான பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளைப் போலவே, இந்த மாத்திரைகளையும் மருத்துவர் பரிந்துரைக்க வேண்டும்.
பிற கருத்தடை மருந்துகள். மாத்திரையைப் போலவே, உங்கள் காலத்தை தாமதப்படுத்த அல்லது அடக்க பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு பட்டைகள் மற்றும் யோனி மோதிரங்களைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் கருத்தடை ஊசி மூலம் மாதவிடாயை அடக்கலாம்.
- இந்த கருத்தடைகளுக்கு ஒரு மருந்து தேவைப்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவரைப் பார்த்து, உங்கள் காலத்தை முடிந்தவரை தாமதப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். அவர் / அவள் சிறந்த முறைகள் பற்றிய தகவல்களை உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.
ஹார்மோன் அல்லாத மருந்துகளை முயற்சிக்கவும். டிரானெக்ஸாமிக் அமிலம் (சைக்ளோகாப்ரான்) இரத்த உறைதலை பாதிக்கிறது மற்றும் அதிக இரத்த இழப்பு நாட்களில் மட்டுமே நீங்கள் அதை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்.

2 இன் முறை 2: உங்கள் காலத்தை இயற்கையாகவே சுருக்கவும்

மூலிகைகள் முயற்சிக்கவும். சில மூலிகைகள் நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாக மாதவிடாயைக் கட்டுப்படுத்தப் பயன்படுகின்றன. உங்கள் காலத்தை குறுகியதாகவோ அல்லது இலகுவாகவோ செய்ய தேநீர் அல்லது மாத்திரைகளாக அவற்றை முயற்சிக்கவும்.
- துறவியின் மிளகு. இந்த மூலிகை மாதவிடாயைத் தூண்டும் பிட்யூட்டரி சுரப்பியால் உற்பத்தி செய்யப்படும் புரோலேக்ட்டின் என்ற ஹார்மோனின் உயர்ந்த நிலைக்கு எதிராக உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 20 மி.கி ஒன்று முதல் மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதை ஒரு திரவம், காப்ஸ்யூல் அல்லது டேப்லெட்டாக வாங்கலாம்.
- ராஸ்பெர்ரி தேநீர். ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் மூன்று கப் ராஸ்பெர்ரி தேநீர் குடிக்கவும், பிடிப்பைக் குறைக்கவும்.
- மக்கா ரூட். ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி மாறலாம். மக்கா ரூட் பிட்யூட்டரி சுரப்பி மற்றும் ஹைபோதாலமஸால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது கருப்பையின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இது ஒரு தூளாக அல்லது காப்ஸ்யூல்களில் கிடைக்கிறது.
- யாரோ. உங்கள் காலத்திற்கு முந்தைய வாரத்தில் ஒவ்வொரு நாளும் யாரோ ஒரு மூலிகை டிஞ்சர் குடிக்கவும். இந்த மூலிகை திசு அல்லது இரத்த நாளங்களை சுருக்கி இரத்தப்போக்கைக் குறைக்கிறது.
  - ஒரு யாரோ டிஞ்சர் தயாரிக்க, வெள்ளை யாரோ பூ மொட்டுகளை நன்கு கழுவி, ஒரு வடிகட்டியில் வடிகட்டவும். ஒரு சுத்தமான கண்ணாடி குடுவையில் வைக்கவும், மேலே சுமார் 2 செ.மீ இலவசமாக விடவும். ஓட்காவுடன் ஜாடியை நிரப்பி, மூடியைப் போட்டு இருண்ட, குளிர்ந்த சமையலறை அலமாரியில் வைக்கவும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை அதை அசைக்கவும். ஆறு வாரங்களுக்குப் பிறகு கஷாயம் தயாராக உள்ளது, பின்னர் நீங்கள் பூக்களை வெளியேற்றலாம்.
நகர்வு. வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் காலங்களை குறுகியதாகவும் இலகுவாகவும் மாற்றும். இயக்கம் இடுப்பு மாடி தசைகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் ஒழுங்கற்ற காலங்களை மேம்படுத்தலாம். கருப்பைகள் மற்றும் பிற உறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும் உடற்பயிற்சி உதவுகிறது.
மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய மாதவிடாய் தயாரிப்புகளைக் கவனியுங்கள். மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தும் சில பெண்கள் தங்களுக்கு குறுகிய, இலகுவான காலங்களைக் கொண்டிருப்பதைக் காணலாம். உதாரணமாக, இவை துவைக்கக்கூடிய சானிட்டரி பேட்கள், கடற்பாசிகள் அல்லது மாதவிடாய் கோப்பைகள் (அவை இரத்தத்தை சேகரிக்க நீங்கள் செருகும்).
இலவசம். பாலியல் மற்றும் சுயஇன்பம் உங்கள் காலத்தை குறைக்க முடியுமா அல்லது செய்ய முடியவில்லையா என்பது குறித்து முரண்பட்ட அறிக்கைகள் உள்ளன, ஆனால் குறைந்தபட்சம் அது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது. உங்கள் காலகட்டத்தில் பாலியல் செயல்பாடு PMS க்கு உதவும். ஒரு புணர்ச்சியால் மாதவிடாய் பிடிப்பை போக்க முடியும் என்றும், கருப்பைச் சுருக்கம் ஒரு இனிமையான மசாஜ் அளிப்பதாகவும் பெண்கள் கூறுகிறார்கள். அது மட்டுமல்லாமல், இயற்கையான வலி நிவாரணி மருந்துகள் மற்றும் எண்டோர்பின்கள் ஒரு புணர்ச்சியின் போது வெளியிடப்படுகின்றன, இது பிடிப்புகள், தலைவலி, மனச்சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் போன்ற உணர்வுகளுக்கு எதிராக உதவுகிறது.
நன்கு நீரேற்றமாக இருங்கள். ஆரோக்கியமாக இருக்க போதுமான தண்ணீர் குடிக்க எப்போதும் முக்கியம், அதில் ஒரு வழக்கமான சுழற்சி அடங்கும். நீரிழப்பு காரணமாக, உங்கள் உடல் வாசோபிரசின் என்ற ஹார்மோனை உருவாக்குகிறது, மேலும் அந்த ஹார்மோன் மாதவிடாயின் போது பிடிப்பை ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது.
உங்கள் சுழற்சியில் இயற்கையான மாற்றங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். மாதவிடாய் நின்ற பதின்ம வயதினரும் பெண்களும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவை குறைவாகவோ அல்லது மாற்றவோ செய்கிறார்கள், இதனால் அதிக இரத்தப்போக்கு மற்றும் ஒழுங்கற்ற சுழற்சிகள் ஏற்படுகின்றன. இது தானாகவே கடந்து செல்லும்.