உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று சொல்லாமல் இருங்கள்
• 3 இன் முறை 2: எப்போது அமைதியாக இருக்க வேண்டும் என்பதை அங்கீகரிக்கவும்
• 3 இன் முறை 3: எப்போது பேச வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

சில நேரங்களில் உங்களை சிக்கலில் இருந்து தள்ளி வைக்க வாயை மூடிக்கொள்வது உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் அலுவலகத்தில் இருந்தாலும், நண்பர்களுடன் பேசினாலும், பள்ளியிலிருந்தாலும், எப்போது அமைதியாக இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது ஒரு மதிப்புமிக்க திறமையாகும். உரையாடலில் பங்களிக்க மற்றவர்களுக்கு நீங்கள் வாய்ப்பளிக்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு சிறந்த கேட்பவராய் இருப்பதால் மக்களை காயப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கிறீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் பேச விரும்பினால் மக்கள் கேட்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று சொல்லாமல் இருங்கள்

1. உங்கள் ஆரம்ப எண்ணங்களை வெளிப்படுத்துவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஆனால் உண்மையில் அவ்வாறு செய்யவில்லை. நீங்கள் வாயை மூடிக்கொள்ளத் தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் விரும்பும் போது பதிலளிக்காமல் இருப்பது கடினம். இதைப் பெற உங்களுக்கு உதவ, நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்து, உரையாடல் எவ்வாறு சென்றிருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். பின்னர் நீங்கள் சொல்ல நினைத்ததை நீங்கள் சொல்லவில்லை.
   • நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டால் அல்லது கோபமடைந்தால் இது மிகவும் பயனுள்ள நுட்பமாகும், மேலும் முதல் போக்கு எதிர்வினையாற்றுவதாகும்.
2. பேசுவதற்கு பதிலாக உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுங்கள். உங்கள் வாயை மூடிக்கொள்வதில் உங்களுக்கு இன்னும் சிரமமாக இருந்தால், உங்கள் எண்ணங்களை ஒரு பத்திரிகையில் எழுத முயற்சிக்கவும். சில நேரங்களில் உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுவது நீங்கள் பேச வேண்டிய உணர்விலிருந்து விடுபட போதுமானது. நீங்கள் எழுதியதை நிராகரிக்கலாம் அல்லது நீங்கள் சொல்ல விரும்புவதை வெளிப்படுத்த குறிப்பைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் குறிப்பு "என்னிடம் கேட்காமல் ஏன் அந்த விருந்தை திட்டமிட்டீர்கள்?! நீங்கள் சில சமயங்களில் யோசிக்க மாட்டீர்கள். "பின்னர் நீங்கள் அந்தக் குறிப்பைச் சொல்லாமல் தூக்கி எறிந்து விடுங்கள் அல்லது" முதலில் என்னுடன் பேசாமல் நீங்கள் கட்சியைத் திட்டமிடவில்லை என்று நான் விரும்புகிறேன் "என்று பதிலளிப்பீர்கள்.
3. செயலில் கேட்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். மற்றவர் சொல்வதில் மட்டுமல்லாமல், அவர் அதை எப்படிச் சொல்கிறார் என்பதையும் கவனியுங்கள். அவரது முகபாவனை அல்லது அவர் தனது கைகளால் என்ன செய்கிறார் போன்ற சொற்களற்ற குறிப்புகளைத் தேடுங்கள். அவர் தெரிவிக்க முயற்சிப்பதைப் பற்றி நீங்கள் ஒரு நல்ல யோசனையைப் பெறுவீர்கள், மேலும் நீங்கள் அவரை குறுக்கிட மாட்டீர்கள் என்று அவருக்குத் தெரிந்தால் அவர் பேசுவதற்கு மிகவும் வசதியாக இருப்பார்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் குழந்தைகளை குழந்தை காப்பகம் செய்ய நீங்கள் யாரையாவது கேட்டால், "அது சாத்தியமா என்று எனக்குத் தெரியாது" என்று சொன்னால், குறுக்கிடாதீர்கள். அவளும் தன் கைகளால் கோபமடைந்து பிடில்ஸ் செய்தால், அவள் யோசனைக்கு சங்கடமாக இருக்கிறாள் என்று நீங்கள் சொல்லலாம், மேலும் நீங்கள் மேலும் தள்ளக்கூடாது.
4. உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த தியான பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். உங்கள் வாயை மூடிக்கொள்வதற்கு சில முயற்சிகள் தேவை, குறிப்பாக நீங்கள் சொல்ல விரும்பும் விஷயங்களைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்தித்தால். மேலும் அமைதியானவராக மாற உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிக்கவும். நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:
   • தியானியுங்கள்
   • யோகா
   • படி
   • நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங்
   • பெயிண்ட்

3 இன் முறை 2: எப்போது அமைதியாக இருக்க வேண்டும் என்பதை அங்கீகரிக்கவும்

1. புகார் அல்லது சிணுங்குவதற்கு பதிலாக, அமைதியாக இருங்கள். நீங்கள் பொதுவாக எதையும், உங்களை எரிச்சலூட்டும் அனைவரையும் பற்றி பேசினால், மற்றவர்கள் உங்களை ஒரு சிணுங்கலாக பார்க்க ஆரம்பிப்பார்கள்.நீங்கள் கொஞ்சம் மரியாதை இழக்கக்கூடும், மற்றவர்கள் உங்கள் பேச்சைக் கேட்பது குறைவு.
   • வானிலை போன்ற நீங்கள் மாற்ற முடியாத விஷயங்களைப் பற்றி முக்கியமாக புகார் செய்தால் இது குறிப்பாக உண்மை.
2. யாராவது முரட்டுத்தனமாக அல்லது சிந்தனையற்றவராக இருந்தால் வாயை மூடு. எல்லோரும் மோசமான மனநிலையில் இருக்கும்போது அல்லது நிறைய சவால்களை எதிர்கொள்ளும் மோசமான நாட்கள் உள்ளன. கோபப்படுவதற்கோ அல்லது ஒருவரை வெளியே அழைப்பதற்கோ பதிலாக, அவர்கள் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்று அவர்களுக்குச் சொல்லட்டும், நன்றாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • மற்ற நபர் பின்னர் அவர்களின் நடத்தை பற்றி மோசமாக உணரக்கூடும் மற்றும் அவர்களின் மோசமான நடத்தைக்கு நீங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கவில்லை என்பதைப் பாராட்டலாம்.
3. வதந்திகளை விடுங்கள் மற்றவர்களுக்கு. நீங்கள் தட்டியிலோ அல்லது வகுப்புகளுக்கு இடையில் உள்ள மண்டபத்திலோ நின்றாலும், மற்றவர்களைப் பற்றி அவர்களின் முதுகில் பேசுவதற்கான எதிர்ப்பை எதிர்க்கவும். நீங்கள் அடிக்கடி கிசுகிசுக்கிறீர்கள் என்பதையும், நீங்கள் ஏதாவது புண்படுத்தும் அல்லது சிக்கலில் சிக்கிக் கொள்ளலாம் என்பதையும் அறிந்தால் மக்கள் உங்களை நம்புவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. வதந்திகளை முற்றிலுமாக நிறுத்துவது நல்லது.
   • வதந்திகள் ஏன் தீங்கு விளைவிக்கின்றன என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள். நீங்கள் பகிரும் தகவல்கள் தவறாக இருக்கலாம் அல்லது எடுத்துக்காட்டாக, யாரையாவது கோபப்படுத்தலாம்.
4. நீங்கள் கோபமாக இருந்தால், தீங்கு விளைவிக்கும் ஒன்றைச் சொல்லப் போகிறீர்கள் என்றால் உங்களை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் எதையாவது கோபப்படுகையில் வெளியேறுவது எளிது, ஆனால் நீங்கள் கோபத்திலிருந்து பதிலளிக்கும்போது மோதலை உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. நீங்கள் வருத்தப்படுவீர்கள் என்று சொல்வதை விட எதையும் சொல்லாதது மிகவும் நல்லது.
   • நீங்கள் சொல்வது வேறு யாரையாவது உண்மையிலேயே கோபப்படுத்தினால் வாயை மூடுவதும் நல்லது.

   உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் அதிகமாகப் பேசவும், குடிக்கும்போது புண்படுத்தும் விஷயங்களைச் சொல்லவும் விரும்பினால், குடிப்பதை நிறுத்த முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது நீங்கள் உண்மையிலேயே நம்பும் நபர்களுடன் இருக்கும்போது மட்டுமே குடிக்கலாம்.

   
   
5. ஒரு ஒப்பந்தத்தை பேச்சுவார்த்தை நடத்தும்போது அல்லது ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கும் போது பேசுவதை ஒத்திவைக்கவும். முக்கியமான தகவல்களை நீங்களே வைத்திருங்கள், குறிப்பாக மற்றவர்களின் முடிவுகளுக்கு வரும்போது. எடுத்துக்காட்டாக, புதிய வாடகை, உங்களுக்கு கிடைத்த சலுகை அல்லது நீங்கள் பணிபுரியும் குழு திட்டம் பற்றிய விவரங்களைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டாம். என்ன நடக்கிறது என்பதை மற்றவர்களிடம் நீங்கள் சொல்வதை மற்றவர்கள் விரும்ப மாட்டார்கள், குறிப்பாக திட்டங்கள் இன்னும் இறுதி செய்யப்படவில்லை என்றால். நீங்கள் சொன்ன விதத்தில் விஷயங்கள் மாறாதபோது நீங்கள் முட்டாள்தனமாக உணரலாம்.
   • உதாரணமாக, "நான் நாடகத்தில் முக்கிய கதாபாத்திரத்தைப் பெறப் போகிறேன், ஏனென்றால் வேறு யாருக்கும் எந்த அனுபவமும் இல்லை என்று நான் நினைக்கவில்லை" என்று சொல்வதற்கு பதிலாக, பாத்திரங்கள் எவ்வாறு பிரிக்கப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் அறியும் வரை வாயை மூடிக்கொண்டு இருங்கள்.
6. உங்களைப் பற்றி பெருமையாகப் பேசுவதற்குப் பதிலாக, அமைதியாக இருங்கள். ஒருவர் தங்கள் சொந்த செயல்திறனைப் பற்றி பேசுவதை யாரும் கேட்க விரும்புவதில்லை, எனவே எப்போதும் உங்களை உரையாடலின் தலைப்பாக மாற்ற வேண்டாம். வேறொருவர் அவற்றைக் கொண்டு வந்து உங்களைப் புகழ்ந்தால் உங்கள் செயல்களை மக்கள் அதிகம் பாராட்டுவார்கள்.
   • உதாரணமாக, "நான் தான் முக்கியமான ஒப்பந்தத்தை மேற்கொண்டேன், எனவே நீங்கள் அனைவரும் எனக்கு நன்றி சொல்ல வேண்டும்" என்று சொல்லாதீர்கள். நீங்கள் எதுவும் சொல்லவில்லை என்றால், வேறொருவர் உங்கள் வெற்றியின் பங்கை பெயரிடலாம், அது வந்தால் வேறு யாராவது நன்றாக இருக்கும்.
7. ஏதாவது ஒரு பதில் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் வாயை மூடு. நீங்கள் அதிகம் பேசும் பழக்கத்தில் இருந்தால், உங்களுக்கு பதில் தெரியாத கேள்விகளுக்கும் நீங்கள் பதிலளிக்கலாம். இதைத் தடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எதைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது என்பதையும், உரையாடலை முன்னோக்கி நகர்த்த முடியாவிட்டால் அனைவரின் நேரத்தையும் வீணடிக்கிறீர்கள் என்பதையும் பெரும்பாலான மக்கள் அறிவார்கள்.
   • நீங்கள் பதிலளிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், "இது பற்றி எனக்கு அதிகம் தெரியாது. வேறு யாருக்காவது யோசனை உள்ளதா? "
8. பேச்சால் நிரப்புவதற்குப் பதிலாக ம silence னத்தைப் பாராட்டுங்கள். யாரும் எதுவும் சொல்லவில்லை, மக்கள் அச fort கரியமாக இருந்தால், வேறு யாராவது பேசுவதற்காக காத்திருங்கள். இது முதலில் சங்கடமாக உணரலாம், ஆனால் நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் போது நீங்கள் வாயை மூடிக்கொள்ள முடியும். வேறு யாராவது என்ன சொல்வது என்று யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம் அல்லது உரையாடலில் சேர தைரியம் சேகரிக்கலாம்.

   உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் வாயை மூடிக்கொள்வதில் உங்களுக்கு சிரமமாக இருந்தால், அமைதியாக உங்கள் தலையில் எண்ணுங்கள். உதாரணமாக, ஏதாவது சொல்வதற்கு மூன்று நிமிடங்களுக்கு முன் நீங்களே கொடுக்கலாம்.

   
   
9. அந்நியர்களுடன் அதிகம் பகிர்வதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் அந்நியர்களுடன் அடிக்கடி பேசினால், நீங்கள் அதிகமாக பேசும்போது தெரிந்து கொள்வது கடினம். உங்களுக்குத் தெரியாத நபர்களுடன் நீங்கள் எவ்வளவு தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி எல்லாவற்றையும் அவர்களிடம் சொல்லாமல் நீங்கள் இன்னும் தயவுசெய்து இருக்க முடியும்.
   • மற்ற நபரின் எதிர்வினையையும் நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் அதிகமாகப் பேசினால், அவர் விலகிப் பார்க்கலாம், சலிப்பாகத் தோன்றலாம் அல்லது விலகி நடக்க முயற்சி செய்யலாம்.
   • உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியாத அறிமுகமானவர்களுக்கும் இது பொருந்தும். உங்களைப் பற்றிய அதிகப்படியான தகவல்களை அவர்களுக்கு வழங்கினால், மக்கள் தள்ளிப்போடலாம் அல்லது அதிகமாக இருக்கலாம்.

3 இன் முறை 3: எப்போது பேச வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

1. நீங்கள் பேசுவதற்கு முன் சிந்திக்க நேரம் கொடுங்கள். மனதில் வரும் அனைத்தையும் அரட்டை அடித்து சொல்வதற்கு பதிலாக, எல்லாவற்றையும் ஒரு நோக்கத்துடன் சொல்ல முயற்சிக்கவும். நீங்கள் என்ன சொல்லப் போகிறீர்கள், எப்படி சொல்லப் போகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் தலையில் தீர்மானிக்கிறீர்கள்.
   • உங்கள் நம்பிக்கை அதிகமாகத் தோன்றும், குறிப்பாக நீங்கள் அதிகம் தடுமாறாமல் "ஓ" என்று சொன்னால்.
2. அரட்டையடிப்பதற்கு பதிலாக கேள்விகளைக் கேளுங்கள். நீங்கள் அதிகம் பேசினால், நீங்கள் கேள்விகளைக் கேட்கவோ அல்லது பதிலளிக்க போதுமான நேரத்தை மக்களுக்கு வழங்கவோ கூடாது. எல்லோரும் பங்கேற்று ஒருவருக்கொருவர் பதிலளித்தால் நீங்கள் இன்னும் நிறைவான உரையாடலைப் பெறுவீர்கள். ஒரு அர்த்தமுள்ள கேள்வியைக் கேளுங்கள், பின்னர் மற்றவர் உண்மையில் பதிலளிக்கும் வரை காத்திருங்கள். அவருக்கு இடையூறு செய்யவோ அல்லது பதிலளிக்கவோ வேண்டாம்.
   • கூட்டங்கள், பேச்சுவார்த்தைகள் அல்லது வகுப்பில் கேள்விகளைக் கேட்பது மிகவும் முக்கியமானது.
3. உரையாடலுக்கு மதிப்பு சேர்க்க முடியுமா என்று பேசுங்கள். மற்றவர்களுக்கு உண்மையிலேயே செவிசாய்த்து, உரையாடலுக்கு நீங்கள் பங்களிக்கிறீர்களா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சொல்லப் போவதை வேறு யாராவது ஏற்கனவே கூறியிருந்தால், அதை மீண்டும் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. பயனுள்ள அல்லது அறிவூட்டும் ஒன்றை நீங்கள் சொல்லும் வரை பேச காத்திருங்கள்.
   • இதை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமானவர்கள் நீங்கள் சொல்வதைப் பாராட்டுவார்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• ஆன்லைனில் உள்ள கருத்துகளுக்கும் பணிநிறுத்தம் பொருந்தும். கருத்துகளுக்கு எப்போது பதிலளிக்க வேண்டும், எப்போது புறக்கணிக்க வேண்டும் என்பதை அடையாளம் காண இந்த படிகளைப் பயன்படுத்தவும்.