உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் முறை 1: மக்கள் உங்களை நியாயந்தீர்க்கும்போது
• 4 இன் முறை 2: யாராவது உங்களை காயப்படுத்தும்போது
• 4 இன் முறை 3: விஷயங்கள் தவறாக நடக்கும்போது
• 4 இன் முறை 4: நீங்கள் எதையாவது கவலைப்பட வேண்டியிருக்கும் போது
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உங்கள் வாழ்க்கையில் சிறிது நேரம் நடக்கும் எதிர்மறை விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட விரும்பாத பல முறைகள் உள்ளன. எழக்கூடிய வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளுக்கான வெவ்வேறு அணுகுமுறைகள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் அந்த கடினமான தருணங்களை எவ்வாறு பெறுவது என்பதற்கான சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் படியுங்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் முறை 1: மக்கள் உங்களை நியாயந்தீர்க்கும்போது

1. உங்கள் சுய உருவத்தை உறுதிப்படுத்தவும். மற்றவர்கள் நம்மைப் பற்றி எப்படி நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நாம் அடிக்கடி கவலைப்படுகிறோம், ஏனென்றால் நாம் அவர்களின் கண்களால் நம்மைப் பார்க்கிறோம் ... ஆனால் மற்றவர்கள் நம்மைப் பற்றி நினைக்கும் விதத்தில் நம் சுய உருவத்தை முற்றிலும் அடித்தளமாகக் கொண்டிருப்பது நமக்கு நல்லதல்ல. இதைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி, நீங்கள் யார் என்ற உங்கள் சொந்த உருவத்தை உருவாக்குவதுதான். உங்களைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ளும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள், இதனால் மற்றவர்கள் என்ன சொன்னாலும், நீங்கள் ஒரு நல்ல மற்றும் மதிப்புமிக்க நபர் என்பதை அறிவீர்கள்.
   • தன்னார்வத் தொண்டு என்பது உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர ஒரு சிறந்த வழியாகும், அதே நேரத்தில் சமூகத்தை விலைமதிப்பற்ற முறையில் ஆதரிக்கிறது.
   • ஓவியம், ஒரு கருவியை வாசித்தல் அல்லது விளையாட்டை விளையாடுவது போன்ற திறமையைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். யாரும் பேசாத அந்த தனிமையில் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? தனது பாஸ் கிதார் மூலம் உங்களை மேடையில் இருந்து வீசும் பையனாக மாறுங்கள்.
   • பயணம் செய்து சென்று நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் விஷயங்களைப் பாருங்கள். பயணம் உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையைத் தரும், மேலும் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் சிறந்த நினைவுகளையும் கதைகளையும் தரும்.
   • நீங்கள் செய்யும் காரியங்களில் ஈடுபடுங்கள். பள்ளி, உங்கள் வேலை, விளையாட்டு, உங்கள் வீட்டுப்பாடம் போன்றவற்றில் நீங்கள் சிறந்ததைச் செய்தால், மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படாமல் இருப்பது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்துள்ளீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், மற்றவர்கள் சொல்லக்கூடிய எதிர்மறையான விஷயங்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டாம்.
2. நீங்கள் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். மற்றவர்களின் கருத்துக்கள் நீங்கள் செய்ய விரும்புவதைச் செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்க வேண்டாம். உங்கள் மகிழ்ச்சி அவர்களின் ஒப்புதலைப் பொறுத்து இருக்கக்கூடாது. அவற்றைப் புறக்கணிக்கவும், சொல்லப்படுவதைப் பொருட்படுத்தாமல் நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்களோ அதைச் செய்ய நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதைக் காண்பீர்கள், அதைப் பற்றி நீங்கள் குறைவாக கவலைப்படுவீர்கள். நீங்கள் மிகவும் வேடிக்கையாக இருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள், நீங்கள் இனி கவலைப்படுவதில்லை என்பதைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.
   • உங்களை மகிழ்விக்கும் விஷயங்களைப் பின்தொடர்வது உங்களைப் போல நினைக்கும் நபர்களைச் சந்திக்கவும், அதே விஷயங்களைச் செய்து மகிழ்வதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை கண்டனம் செய்வதை விட இந்த புதிய நபர்கள் பாராட்டுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்!
3. உங்களை நிராகரிக்க மக்களை அனுமதிக்கவும். மக்கள் உங்களைத் தீர்ப்பளிக்கும் போது கவலைப்படாமல் இருப்பதற்கான ஒரு பெரிய படி, அவர்கள் செய்வதை ஏற்றுக்கொள்வதாகும். அவற்றை விட்டு விடுங்கள், இதை இந்த வழியில் அனுபவிப்பதன் மூலம் அது உலகின் முடிவு அல்ல என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள். நீங்கள் இன்னும் ஒவ்வொரு நாளும் எழுந்து நீங்கள் செய்ய விரும்பும் எல்லாவற்றையும் செய்யலாம். அவர்களின் கருத்து உங்கள் வாழ்க்கையில் உண்மையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது.
   • அவர்களுடன் வாதிடுவது குறிப்பாக அர்த்தமற்றது, ஏனென்றால் அவர்களை நிறுத்தச் செய்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. உங்களை மிகவும் கடுமையாக தீர்ப்பளிக்கும் நபர்களும் தங்களை மிகவும் நியாயந்தீர்க்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் உங்களைத் தொடர்ந்து தீர்ப்பார்கள், ஏனென்றால் அது அவர்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது. அவர்களுக்கு பிரச்சினைகள் உள்ளன, ஆனால் அவர்களின் பிரச்சினைகள் உங்களை வீழ்த்த விட வேண்டாம்.
4. இறுதியில் அது ஒரு பொருட்டல்ல என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். இந்த மக்களுக்கு தங்கள் சொந்த பிரச்சினைகள் மற்றும் வாழ்க்கை உள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். 5 ஆண்டுகளில், அவர்கள் உங்களை நினைவில் வைத்திருக்க மாட்டார்கள், உங்களைப் பற்றிய எல்லா விஷயங்களும் அவர்களுக்கு பிரச்சினைகள் இருந்தன. அவர்களின் கருத்து ஒரு சில ஆண்டுகளில் உங்களுக்கு எந்த பாதிப்பையும் ஏற்படுத்தாது. இதற்கிடையில், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவித்து, வாய்ப்புகளைப் பயன்படுத்திக் கொண்டால், சில வருடங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் மீண்டும் பார்க்காத நபர்களின் அங்கீகாரத்தைப் பெற முயற்சிக்கும் நேரத்தை வீணடிப்பதை விட நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.

4 இன் முறை 2: யாராவது உங்களை காயப்படுத்தும்போது

1. யாராவது உங்களை ஏன் காயப்படுத்துகிறார்கள் என்பதை உணருங்கள். யாராவது உங்களை ஏன் காயப்படுத்துகிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, அதை உங்கள் பின்னால் வைப்பதற்கு நீண்ட தூரம் செல்ல முடியும், ஏனென்றால் அந்த நபரையும் அவர்கள் என்ன செய்தார்கள் என்பதையும் புரிந்து கொள்ளவும் புரிந்துகொள்ளவும் இது உதவுகிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைக்கு ஒருவரின் காரணத்தை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடிந்தால், அவர்களைத் தீர்ப்பது மற்றும் குறை கூறுவது மிகவும் கடினம்.
   • தனிமை, வலி ​​அல்லது பயம் காரணமாக அவன் / அவள் உங்களை காயப்படுத்தக்கூடும். ஒருவேளை நீங்கள் அவரை / அவளை காயப்படுத்துவீர்கள் என்று அந்த நபர் பயப்படுவதால். அவர்கள் தங்கள் சொந்த வாழ்க்கையிலிருந்து ஒரு நல்ல முன்மாதிரியைக் கொண்டிருக்கவில்லை அல்லது மற்றவர்களை எப்படி நல்ல முறையில் நேசிக்கிறார்கள் அல்லது நடத்துவார்கள். மக்கள் உணர்வுபூர்வமாகவோ அல்லது அறியாமலோ மற்றவர்களை காயப்படுத்தவோ காயப்படுத்தவோ பல காரணங்கள் உள்ளன.
2. அதை அவர்களின் பிரச்சினையாக பார்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். யாராவது உங்களை காயப்படுத்தினால் அல்லது அவர்கள் உங்களையும் அவர்களின் வாழ்க்கையில் உங்கள் பங்கையும் மதிக்கவில்லை என்பதைக் காட்டினால், அது அவர்களின் பிரச்சினை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். அவர்கள் கோபமாகவோ, புண்படுத்தவோ அல்லது தனிமையாகவோ இருக்க விரும்பினால், அது உங்களை விட நீண்ட காலத்திற்கு அவர்களுக்கு எதிர்மறையாக மாறும். உங்களைப் பாராட்டும் ஒருவரிடம் உங்கள் நேரத்தையும் கவனத்தையும் செலவிடுவது நல்லது.
3. உங்களைப் பற்றி உண்மையிலேயே அக்கறை கொண்டவர்களைப் பாராட்டுங்கள். உன்னை நேசிக்கும் மற்றும் உங்களுடன் இருப்பதை அனுபவிக்கும் ஏராளமான மக்கள் உள்ளனர். இந்த நண்பர்கள், உறவினர்கள், சகாக்கள் அல்லது ஆசிரியர்கள் உங்கள் சொந்த பிரச்சினைகளில் முழுமையாக உள்வாங்கப்பட்ட ஒருவரை விட உங்கள் நேரத்தை விட அதிகம்.
4. நீங்கள் அக்கறை கொள்ளக்கூடிய புதிய நபர்களைக் கண்டறியவும். இந்த புண்படுத்தும் நபர் உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து மறைந்து போகும்போது, ​​நீங்கள் அக்கறை கொள்ளக்கூடிய புதிய நபர்களைக் கண்டறியவும். இது வாழ்க்கையில் புதிய நோக்கத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் தருகிறது, மற்றவர் செய்ததை மறக்க இது உதவுகிறது. நீங்கள் யார் என்று உங்களைப் பாராட்டும் புதிய, வேடிக்கையான நபர்களை நீங்கள் சந்திக்கும் போது, ​​அந்த மோசமான நபரால் செய்யப்பட்ட விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் கவலைப்படுவதில்லை என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது வேதனையையும் கோபத்தையும் உணருவது கடினம்!

4 இன் முறை 3: விஷயங்கள் தவறாக நடக்கும்போது

1. விஷயங்கள் தவறாக நடக்கும்போது விஷயங்கள் எப்போதும் மோசமடையக்கூடும் என்பதை உணருங்கள். இது உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் குறைப்பதற்காக அல்ல: இல்லை, அந்த விஷயங்கள் இன்னும் மோசமானவை. நீங்கள் அதை மாற்ற முடியாது. ஆனால் விஷயங்கள் இன்னும் மோசமாக இருக்கக்கூடும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளும்போது, ​​உங்களிடம் இருப்பதைப் பாராட்டுவது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
2. வாழ்க்கையில் நல்ல விஷயங்களைப் பாராட்டுங்கள். எனவே உங்களிடம் இருப்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள் (இழக்கவில்லை) மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியை அளிக்கும் விஷயங்களை அனுபவிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் தாயைக் கட்டிப்பிடி, உங்கள் சிறந்த நண்பரிடம் அவர் / அவள் உங்களுக்கு எவ்வளவு அர்த்தம் என்று சொல்லுங்கள் மற்றும் ஒரு சூரிய அஸ்தமனத்தைப் பாருங்கள் ... ஏனென்றால் நீங்கள் இங்கேயும் இப்பொழுதும் வாழ்கிறீர்கள், அதுவே ஆச்சரியமாகவும் அற்புதமாகவும் இருக்கிறது.
   • உங்கள் வாழ்க்கையில் பாராட்டவும் மகிழ்ச்சியாகவும் எதுவும் இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் வெளியே சென்று பார்க்க வேண்டும்.தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள், நண்பர்களை உருவாக்குங்கள் அல்லது நீங்கள் எப்போதும் செய்ய விரும்பும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள். சலிப்பு மற்றும் மகிழ்ச்சியற்ற நிலையில் வாழ வாழ்க்கை மிகக் குறைவு.
3. அது உலகின் முடிவு அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். விஷயங்கள் தவறாகிவிடும். அது நடக்கும். அது உண்மையில் நிறைய நடக்கும். ஆனால் விஷயங்கள் தவறாகப் போகின்றன என்பதை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், புரிந்து கொண்டால், இது உலகின் முடிவு அல்ல என்பதையும் நீங்கள் அறிவீர்கள். எங்கள் பிரச்சினைகள் சில நேரங்களில் மிகப்பெரியதாகத் தோன்றுகின்றன, அவை பெரும்பாலும் மிகவும் வேதனையாகவும் சமாளிக்க கடினமாகவும் இருக்கின்றன, ஆனால் (சொல்வது போல) இது கடந்து செல்லும். நீங்கள் இறுதியில் வெவ்வேறு பிரச்சினைகள் மற்றும் வெவ்வேறு மகிழ்ச்சியைப் பெறுவீர்கள்.
4. தொடரவும். நீங்கள் கடந்த காலத்தை மாற்ற முடியாது, தவறாக நடந்த ஒன்றை நீங்கள் செயல்தவிர்க்க முடியாது. நீங்கள் செய்யக்கூடியது எல்லாம் உங்களை அழைத்துக்கொண்டு முன்னேறுங்கள். முடிந்தால் வேறு அணுகுமுறையை எடுத்து சிக்கலை தீர்க்கவும். அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், அடுத்த இடத்திற்குச் செல்லுங்கள். ஒரு புதிய குறிக்கோள், ஒரு புதிய திட்டம் மற்றும் புதிய வெற்றிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது, நீங்கள் தோல்வியுற்ற நேரங்களைப் பற்றி குறைவாக கவலைப்பட உதவும்.

4 இன் முறை 4: நீங்கள் எதையாவது கவலைப்பட வேண்டியிருக்கும் போது

1. யாராவது காயமடைந்தால். இது உங்களைப் பற்றி கவலைப்படும் நேரங்கள் உள்ளன. யாராவது காயமடைந்தால் அது மிக முக்கியமான ஒன்றாகும். உங்கள் வாழ்க்கையை மோசமாக மாற்றும் நபர்களைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படாதது மிகவும் சாதாரணமானது, ஆனால் மக்களை யாரையாவது கொடுமைப்படுத்துவதைப் பார்ப்பது கவலைப்பட வேண்டிய ஒன்று. நாங்கள் ஒருவருக்கொருவர் எழுந்து நின்றால், நீங்கள் உட்பட யாரும் நோக்கம் கொள்ளத் தேவையில்லை.
2. நீங்கள் ஒருவரை காயப்படுத்தும்போது. நீங்கள் விரும்பாதவர்களை நீங்கள் சுட வேண்டாம், மற்றவர்களை கொடுமைப்படுத்த வேண்டாம், உங்கள் செயல்கள் மற்றவர்களை எவ்வாறு காயப்படுத்துகின்றன என்பதை நீங்கள் கவனிக்க முடியாது. இந்த உலகில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்பினால், நாங்கள் ஒருவரை ஒருவர் நேசிக்க வேண்டும், கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் ஒருவரை காயப்படுத்துகிறீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படாவிட்டால், உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் உங்கள் செயல்களின் தாக்கத்தைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்க வேண்டும்.
3. யாராவது உங்களுக்கு தேவைப்படும்போது. பெரும்பாலும் மக்கள் உங்களை நம்புவார்கள். ஒருவேளை உங்களுக்கு கூட தெரியாது. பல்வேறு காரணங்களுக்காக உங்களுக்குத் தேவையானவர்கள் இருப்பார்கள். இது நீங்கள் ஒதுக்கி வைக்க முடியாத ஒன்று, அந்த மக்களுக்கு உதவ உங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய நீங்கள் உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொள்ள வேண்டும்.
   • இவர்கள் உங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு தேவைப்படும் நபர்களாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் அவர்கள் ஒரு கடினமான நேரத்தை கடந்து செல்கிறார்கள், அல்லது உங்கள் அன்பை அவர்களின் குடும்பத்தில் ஒரு வெளிச்சமாகத் தேவைப்படும் குடும்ப உறுப்பினர்கள். நீங்கள் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யும் வீடற்றோருக்கு அல்லது நீங்கள் பிழைக்க வேண்டிய உங்கள் பிள்ளைகளுக்கும் இது ஒரு தங்குமிடமாக இருக்கலாம்.
4. உங்கள் சொந்த வாழ்க்கை மற்றும் நல்வாழ்வைப் பற்றி அக்கறை கொள்ளுங்கள். உங்கள் சொந்த வாழ்க்கை மற்றும் நல்வாழ்வைப் பற்றி அக்கறை கொள்வதும் மிக முக்கியமானது. சில நேரங்களில் இது கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக உங்களுக்கு மோசமான விஷயங்கள் நடந்தால், உங்களைப் பற்றி ஏன் கவலைப்பட வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் மனம் தளரும்போது, ​​உங்களை நேசிக்கும் அனைத்து நபர்களையும் பற்றி சிந்தியுங்கள் (உங்களுக்கு சில நேரங்களில் தெரியாவிட்டாலும்) மற்றும் எதிர்காலத்தில் உங்களுக்காக பல பெரிய விஷயங்கள் உள்ளன (நீங்கள் எப்போதாவது பார்ப்பீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை என்றாலும்) நல்லது எதுவும் நடக்கும்). நீங்கள் இருப்பதால் பலமாக இருங்கள் மிகவும் வலுவானது, காத்திருங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• பண்டைய ஸ்டோயிக்குகள் தங்களுக்கு முக்கியமில்லாத விஷயங்களைப் பற்றி அக்கறை கொள்ளாதது மற்றும் வாழ்க்கையில் நல்லதை நேசிப்பதில் எஜமானர்கள். அதைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க.
• உங்களுக்கு பிரச்சினைகள் இருக்கும்போது அல்லது எதையாவது வருத்தப்படும்போது, ​​நீங்கள் குடும்பத்தினருடனும் நெருங்கிய நண்பர்களுடனும் பேசலாம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். அவர்கள் உன்னை நேசிக்கிறார்கள் மற்றும் ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு உதவ விரும்புவார்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் கவனித்துக்கொள்வதில் இயல்பாகவே தவறில்லை. எதிர்மறையால் நீங்கள் மனச்சோர்வடையாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்க முடியும், உங்களை மாற்றிக் கொள்ளாமல் ஏற்றுக்கொண்டு இன்னும் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்!
• கவலையற்றவராக இருக்க உங்களை கற்றுக்கொடுப்பதற்கு நேரம் எடுக்கும். சில நாட்களில் இது செய்யப்படும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம்!
• உங்களை நீங்களே காயப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையை முடித்துக்கொள்வது பற்றி நினைத்தால், தயவுசெய்து உதவியை நாடுங்கள். உங்கள் அழகான சுயத்தை நீங்கள் தொடர்ந்து உலகத்துடன் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம்! அவசர உதவி மற்றும் ஆலோசனைக்கு கீழே உள்ள ஹாட்லைன்களில் ஒன்றை அழைக்கவும்:
  • நெதர்லாந்து: 0900-1130113
  • யு.எஸ் மற்றும் கனடா: 1-800-273-TALK அல்லது 1-800-SUICIDE
  • யுகே: 08457 90 90 90 அல்லது 1850 60 90 90 (ROI)
  • ஆஸ்திரேலியா: 13 11 14